我的成长脚印小学生素质发展记录册的我对自己说该怎样填
我对我自己在这一学年里的表现比较满意，但还是有许多不足（后面添不足之处）我要努力改正这些不足之处，使自己更加进步更加优秀，同时让老师和家长少为我担心，学会自立自强，在新的学年度更加进步
每天跑步l小时有什么感悟
快走和慢跑都可以达到健身效果，没有好坏之分，关键在于坚持。
一：慢跑的好处1：消耗热量一小时内所消耗的热量，轻松运动的状况420卡（体重约120磅的你）；588卡（体重约150磅的你）2：增强肌肉与肌耐力规律不间断的慢跑可增强激励与肌耐力，而激励与肌耐力是我们平时维持工作与应付紧急应变能力，慢跑是最佳选择之一。
3：增进心肺功能持之以恒的慢跑将会使心脏收缩之血液输出量增加、降低安静心_跳率、降低血_压，增加血液中高密度脂蛋白胆_固醇含量，提升身体的作业能力。
4：代谢排毒规律的xxx可内的新陈代谢加快，延缓身体机能老化的速度，并可将体内的毒{素等多馀物质，藉由汗水及尿液排出体外。
5：减轻心理压力处于竞争激烈的大环境下，若无排除紧张情绪、精神及心理压力，将永远居于劣势。
适度的慢跑将可减轻心理负担，保持良好的身心状态。
二：快走的好处1：头脑促使脑部释放脑内啡（endophin），提升精神，使心情愉悦。
肺部增加最大通气量、增强横膈肌肉强度、缓和慢性肺气肿和支气管炎的症状、减低对抽烟的渴望。
2：背部因为椎间盘承受跑步时震颠所造成的压力，所以许多慢跑者都有背痛的问题，快步走时椎间盘承受压力与站立时差不多，比较不会受伤，同时还能加强背肌以巩固脊柱。
3：膝盖和脚骨骼也需要运动，快步走相当于对骨骼施予重量训练，能让身体多吸收钙质，对抗骨质疏松。
:4：骨骼美国每年有近 410万人为治疗膝关节疼痛而伤神，而预防退化性关节炎，要点就在於保持适当体重，以运动维持下肢良好肌力。
快步走时关节部位承受压力不大，又有强化肌肉的功效，当然有所助益。
中度病患如果经常从事温和的运动，比不运动的患者，少受疼痛煎熬。
5：心脏与肠胃快步走不会促进心肺功能，走路降低血压，减低阻塞动脉的脂肪量，降低休息时的脉搏数，促使心脏侧枝血管更发达，帮助胃肠蠕动，减低食欲。
2015年高三体育生励志短文
把这篇日志翻出来的目的就是鼓励大家，还有半年，加油了体育生在别的同学甚至是老师眼中是什么
他们说你们狂，你们傲，你们目中无人，你们凭什么，你们有什么资本
那好现在我就告诉你们我们凭什么
你们在乘凉时，我们在烈日下一遍遍练习起跑；你们在吹风时，我们在曝晒中一次次重复冲刺；你们捂着羽绒服避着寒风时，我们在三九天跑的浑身大汗；你们拿着羽毛球拍锻炼身体时，我们耍着杠铃片自娱自乐；你们喝茶水饮料时，我们得喝那恶心的要命的肌酸；你们放学拎着大包小包去聚餐时，我们却得拎着臭鞋带这一身的疲惫去洗澡换衣服；你们围着操场跑个圈说什么健康减肥真累，可是我们得以每天至少二十圈当生活；你们体育课结束走下操场时蹦蹦跳跳大呼玩的不爽，可我们下课时连迈腿的力气都没有，只能互相搀扶；你们拿葡萄糖当营养，我们恨不得把这些当饭吃；你们崴了脚有人疼，请假回家无人敢拦，可是我们崴脚要忍，要的学会怎样使疼痛降到最低因为我们还要继续甚至挨教练骂；你们3年高中把自己保养的皮白肉嫩，我们肩上的皮手上的茧却脱了一层有一层；你们学习好被称只为聪明，可我们专业好了却被暗骂四肢发达。
多少次风雨中起跑，多少次烈日下冲刺，挥汗如雨； 多少次摔了爬起，多少次伤了继续，多少次泪汗同流，依旧无惧。
练了体育才知道，汗流多了，衣服上会有白花花的盐粒的；练了体育才知道，冬天的风是可以在身上划出口子的；练了体育才知道，肌肉拉伤是那么疼的；练了体育才知道，长跑下来会有人休克的；练了体育才知道，原来崴脚也能成为家常便饭的；练了体育才知道，肉皮掉的时候也可以是一层一层的；练了体育才知道，冬天的杠铃贴在脖子上是可以粘住的；练了体育才知道，长跑下来连呼吸都是疼的要命的；练了体育才知道，训练场上任何地方都能当床的；练了体育才知道，两个练体育的碰面两分钟就能成亲人的；练了体育才知道，人是没有克服不了的困难的；多年的同甘共苦，多年的风雨兼程，我们从未放松，永不止步。
“流血流汗不流泪，掉皮掉肉不掉队”这句形容军人的话，已经被每一个体育人当成了队规，深深的刻在了的骨子里，“我们谁都不服，就服墙，因为墙只能倒不会弯； 我们什么都会，就不会谦虚，因为谦虚代表软弱；但我们懂得低调，因为低调是最牛逼的炫耀
”这才是每个体育人的真实写照。
练了体育才知道，什么叫增光，什么叫光荣~
练了体育才知道，什么叫团结，什么叫默契~
练了体育才知道，丐帮原来这么牛B~
体育生永嗨沂南一中
