是去健身房锻炼好,还是自己锻炼好了
去健身房锻炼的好处:1．减少脂肪增加肌肉力量训练专家对数千名女性做过大量的力量训练研究，没有发现任何女性会因适度的肌力训练而使肌肉发达隆起。
凡是每周进行3次力量训练的女性，在坚持锻炼8周后，平均增加了1.75磅肌肉，同时减掉了3.5磅脂肪。
与男士不同，女性一般不会因肌力训练使身躯发达，因为女性身体使肌肉发达的激素水平只有男性的1\\\/10至1\\\/30。
2．增加肌肉有助于减肥随着肌力训练带来的肌肉增多，肌体在静态下的新陈代谢率也会逐步增加，所以每天你都会消耗更多的热量。
研究发现，肌体每增加1磅肌肉，每日会多消耗35-50千卡热量。
3．强壮体格研究表明，中等强度的力量训练能使人体的肌力提高30-50%。
力量的增强不但会使人们更容易完成一些日常劳动，而且还能使人变得精神饱满，精力旺盛，由里到外散发着勃勃生机。
4．强壮骨骼当我们中学毕业时，骨骼中的矿物质密度就已经定型了，除非经常从事肌力训练。
经过6个月的力量训练，能使练习者脊柱骨骼中矿物质的密度增加13%。
这对于防治骨质疏松症，具有非常重要的作用。
5．减少糖尿病危险从事力量训练4个月后，能使肌体对葡萄糖的利用率提高23%，这对防治糖尿病具有重要意义。
6．防治心脏病肌力训练能降低胆固醇与血压水平，对于维护心血管正常功能及防治心脏病作用重大。
当然，在练习过程中增加一些有氧运动及柔韧训练项目，收效会更加明显。
7．防治腰背及关节疼痛加强腰背肌肉锻炼，能够显著减轻或消除该部位的病痛。
力量训练还能缓解关节疼痛，增强关节功能等等。
8．增强竞技能力力量训练能够增强运动员的竞技能力，因此不管你选择何种运动项目，最好附加上肌力训练，因为这种锻炼方法不但能提高你的运动水平，而且还会减少受伤的危险。
健身运动的感受
我的健身心得体会常听人们讲：“欲完美之人格，必健康之体魄”。
自古以来也有句名言叫：“生命在于运动，健康在于健身”，也就是说我们每个人应该生命不止、运动不息。
今天，我想在此谈一下我对运动健身的一些感受大家共享。
我是从零七年开始我的运动健身活动的，到今年已是第九个年头了。
简单点说是每天早上快步走一小时。
当时的想法很简单，就是因营养过剩，身体过于肥胖，想通过运动来减掉肚子上多余的脂肪，于是，就开始了健步走，因多年的习惯使我的身体过于懒惰，刚开始的活动还觉得挺轻松，每天早上早早起床，穿上运动服装后就开始走步运动，但在我坚持了二十多天以后，身体的各个部位出现了不适，全身的各个关节没有不疼的，每天早上的起床都十分艰难，那个滋味实在是不好受，曾几度想放弃。
但凭自己还算坚强的意志走了过来，也许是怕别人说自己是无志之人的缘故吧，总之是坚持了下来，等到坚持三个月后，每天的早上就躺不住了，到点了就要起床去运动了，以至于到后来如果有一天偶然没去运动，就好像这一天过得不完整似的。
渐渐的身体上的脂肪果真逐渐减少了，也轻松了许多，因当初的目的已实现，在思想上自己也挺欣慰的，所以也就一直坚持了下去，至于说运动对于健身到底有什么好处自己从没有往更深层次上探讨，一直到我局自开展“读书健身活动”以来，我才对健身运动能给自己带来哪些益处进行了探讨，我查阅了许多关于运动健身的相关资料，并阅读了我国著名的首席健康专家洪昭
我在健身房锻炼了一个星期，可是怎么感觉反而没力气了
你继续坚持没有这么快的你现在的肌肉群都在疲劳修复状态怎么可能有力气你要坚持下去肌肉关过了效果就出来了健身本身就是比较慢的项目不坚持是不可能有结果的
去健身房锻炼的好处与坏处
好处就是可以让自己的身体乃至大脑得到锻炼和放松；但是不好的地方就是人多，空气不好，没有专业的指导会让身体垮掉，容易养成盲目攀比、盲目追求重量的习惯。
当然好坏都可以调解的，如果控制好了，循序渐进，是没有什么坏处的。
当然，也不要运动过量。
肌肉太大也会对骨骼产生抑制作用~~~生命在于运动~~多运动运动吧
