怎么解除学习疲劳
怎样保持脑子清醒
菠菜 菠菜中含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。
女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。
镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
香蕉 香蕉被称为“高能量的食品”，含有极易为人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。
钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很多时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。
研究表明，钾过低会导致肌肉疼痛，心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
草莓 草莓含有丰富的维生素C，而维生素C有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
金枪鱼 在高蛋白质的鱼类中，金枪鱼含有丰富的酪胺酸，酪胺酸在人体内能帮助生产大脑的神经传递物质，使人注意力集中，思维敏捷。
麦片 有人发现，早餐中纤维含量高的话，就不会有饥肠辘辘的感觉。
营养学家为此解释说，纤维能使消化的速度放慢，持续不断地向血管供应碳水化合物，使人体源源不断地获得能量。
燕麦片是一种富含纤维的食物，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
脱脂酸奶 许多妇女在经期前后会感到乏力嗜睡。
一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。
如果每天吃3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏，心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
◆薄荷茶 喝薄荷茶是最值得推崇的提神方式，近来被美国《健身》杂志推荐为健康饮品。
性味辛凉，主要含有挥发油，油中主要成分为薄荷醇、薄荷脑、薄荷酮、薄荷脂、茨烯、柠檬烯等，具有疏风散热，辟秽解毒的功效。
但薄荷可减少产妇的乳汁量，具有一定的刺激性，不宜给哺乳期、怀孕期的女性、小孩使用。
1冰糖薄荷茶 材料：薄荷叶5-10片 冰糖或者是蜂蜜、果汁 制作方法：将刚买来的中药薄荷叶用冷水洗净后放到茶杯中，加入热水200毫升，加盖15-20分钟直到药香散出即可，等凉的时候根据个人的喜好加入冰糖、蜂蜜或者是果汁，可以使茶的口感提升。
功效：据最近的研究报道，薄荷可以防止痉挛、放松肌肉、减轻肌肉僵硬与疼痛感。
而薄荷茶可以刺激食物在消化道内的运动，帮助消化，尤其适合肠胃不适或是吃了太过油腻的食物后饮用。
工作在电脑前的上班族，当感到精神不济时应喝杯清凉的薄荷茶，这有利于提神醒脑、缓解压力。
另外，由于薄荷具有一种独特的芳香，将薄荷茶拿来漱口或饮用，不仅能齿颊留香、口气清新，还可以消除牙龈肿痛。
2玫瑰薄荷茶 材料：玫瑰花干花蕾4-5颗 薄荷少量(二、三钱即可) 制作方法：将干玫瑰花与薄荷一同放入杯中，加盖到10-15分钟，待茶凉后饮用提神效果更佳。
功效：人的情绪在春季的时候容易出现波动，而玫瑰花常常深受办公室女性的喜爱，具有活血化淤、舒缓情绪的作用，薄荷可驱除疲劳，使人感觉焕然一新，并且玫瑰花的甘甜纯香可以冲淡薄荷之中苦涩味，一举两得。
3薄荷菊花茶 材料：薄荷3钱 菊花2钱 制作方法：将菊花与薄荷一起放入茶杯中，加盖冲泡5-10分钟即可。
功效：菊花可清热解毒、缓解疲劳作用，与具有提神效果的薄荷一起冲饮可使效果更佳。
◆菊花人参茶 材料：菊花干花蕾4-5颗 人参2—4钱 制作方法：将人参切碎成细断，放如入菊花花蕾，用热水加盖浸泡10-15分钟左右即可。
功效：人参含有皂甙及多种维生素，对人的神经系统具有很好的调节作用，可以提高人的免疫力，有效驱除疲劳，而菊花气味芬芳、具有祛火、明目的作用，两者合用具提神的作用，但有高血压的人不宜使用人参，并且人参不宜与茶叶、咖啡、萝卜一起服用。
◆熏衣草柠檬茶 材料：熏衣草干花蕾5-6颗 柠檬片或柠檬汁 制作方法：将干燥的熏衣草花蕾、柠檬片一起放入茶杯中，加入沸水加盖5-10分钟，如果是与柠檬汁一起搭配，待茶呈淡绿色温凉后加入即可。
功效：熏衣草香气为广大女性所喜爱，自古代起就有滋补、舒缓压力、消除疲劳的作用， 柠檬具有利尿、促进消化与血液循环，缓解头痛的作用，并且其散发出淡淡的香味可使人精神振奋，但孕妇不宜饮用含有柠檬的茶。
方略2：药香赶走疲劳 春季你总是感到无精打采、工作效率低下，可你又偏偏不喜欢那天天需要泡饮的提神茶，怎么办
不要紧，你可以自制香袋，只要天天佩带在身上或者放在办公桌旁边就可以了。
香袋简单制作推荐：取冰片、樟脑各3 克，良姜15克，桂皮30克，将这4种中药混合捣碎，将备用制作香袋的布缝成小袋后，装入准备好的用药即可。
经过一段时间后如果香袋内的气味可能减弱，提神功效也会降低，这时候你就应该更换了。
功效：香袋可以提神的原理是因为通过香袋中独特的中药香气作用于大脑或者是鼻黏膜，达到调节神经系统，使人精神振奋。
据研究香袋中药物散发出来的芳香气味能够刺激鼻粘膜，使鼻粘膜上的抗体——分泌型免疫球蛋白A(SlgA)的含量提高，它含量的提高使得病毒在鼻粘膜及呼吸道粘膜上不易存活，从而使人们患感冒的机会大大降低 方略3：中医自我按摩 1按摩头部太阳穴 按摩方法：四指并拢先按摩上下眼睑，然后按摩的手指从眼角处向太阳穴处移动，按摩数分钟。
按摩的时候最好情绪稳定、挺胸收腹，这样才能够达到一定的效果。
功效：太阳穴我们再熟悉不过了，太阳穴的正确位置是由眉梢到耳朵之间大约三分之一的地方，用手触摸最凹陷处就是太阳穴，常按摩太阳穴可以促进大脑的血液循环、缓解疲劳，并且操作非常简单，适合在任何时间做。
2按摩足底涌泉穴 按摩方法：首先要正确取穴。
涌泉穴就是我们常常说的足心，在我们的足底部，第二跖骨间隙的中点凹陷处。
相当于足掌心的前1／3与中1／3交界处，按摩的时间最好在每晚睡觉之前，按摩的方法有指压、揉搓等，每次50-100次左右，以足心发热为主。
功效：该穴系足少阴肾经的起始穴。
肾主藏精，有摄纳、贮存、封藏精气的生理功能，主管着人体的生长、发育和生殖。
在涌泉穴处按摩，通过经络的传递作用，能使肾脏产生良好的效应，调节内分泌与植物神经系统，提神醒脑。
3种常见错误的提神方式 生活中有许多不太正确的提神方法，它确实在某种程度上可以使我们恢复一定的精力，但如果长期借助这些方法来赶走疲劳，又会是怎样的效果呢
1用烟酒来提神 烟酒可以提神这是不容否认的，主要的机理是通过烟酒中某些化学物质刺激大脑皮层，从而使大脑保持兴奋，也许偶尔为之还可以，但长期作为消除烦恼、消除疲劳的途径就不对了，长期的抽烟饮酒除了给你的身体带来极大的危害外，还可以使人的免役力下降，精力分散，反而更容易出现疲劳。
2只要多睡精神自然好 春天提不起精神并不是因为在春天人的睡眠时间就会相应延长，而是一下子不能适应气候的转变造成的。
人的睡眠时间都相对有一个科学的范畴，成年人的睡眠时间大概是每天8-10个小时，如果睡眠时间过长，就会使大脑皮层处于抑制的状态，你似乎怎么也睡不醒，反而头脑昏沉。
最好的提议是你每天早起锻炼，春天的气温适宜，适合早起，并且身体得到锻炼后可以驱除身体的一部分惰性、免役力得到提高、精神焕发。
3可乐咖啡饮料提神更有效 可乐咖啡中由于含有化学成分咖啡因，这种成分可以提神醒脑，使人保持兴奋，可对于不同的人来说，可乐咖啡饮料产生的效果也不同，对于需要集中注意力的人来说，可以起到提神的效果，对于工作比较复杂的人来说，开始可以感到兴奋，一段时间后则感到备感疲劳，另外女性常喝可乐还会导致骨质疏松、心脏、肝脏等方面的疾患，应引起注意，所以不能把可乐咖啡作为经常性的提神方式
拉腿有什么好处和坏处哦
满意答案一、热身。
先活动头、手、腰、腿的各处关节，再慢跑15分钟。
（这个我同意，因为以前学校就是这么来的，慢跑后拉韧带韧带更容易松） 二、就是拉韧带了。
又分几步进行。
先是脚踝，坐下，将左脚放在右腿膝盖上，双手握住左脚踝活动两个八拍。
然后，保持姿势，一手按住膝盖向下压，来回两个八拍。
然后保持姿势将左腿放下，然后压右腿，要努力将肚皮贴上腿。
四个八拍。
换脚，同样。
再是双腿。
双腿平伸，身体向下压，要求同上。
三是竖叉。
能下多深下多深，最好贴地面，要求后脚面贴地，上半身直立。
（双腿） 四是横叉。
脚跟着地，双脚勾起，其余要求同上。
五是压胯。
（姿势很难看，看过青蛙没有，虽不是亦不远矣。
不过效果很好。
）膝盖着地努力分开，注意不能趴在地上，双手支撑，将腰胯向后下方压，最高境界是贴地。
六是脚背。
跪坐在地上，脚背贴地，向后躺，最高境界后背着地。
注意别把膝盖翘起。
另外一个方法比较多，有点理论化： 在锻炼韧带的时候一定要注意做准备活动，不要练得过快、过猛。
尤其在冬季锻炼前应活动活动四肢。
若锻炼前不热身，则易引起肌肉、韧带拉伤或扭伤。
练习最理想的时间是在晚间睡前。
首先做好准备活动，从最基本的压腿开始，分速压和缓压。
缓压每次用三四十秒的时间，轻柔地拉伸肌肉，感到轻微疼痛即可，速压就是快速压腿，疼痛即收。
如果在锻炼的时候手够不到目标区域，不要勉强，可以加绳子来辅助练习。
1、坐式拉伸韧带：前胸向膝盖靠拢，膝盖不要弯曲。
感觉腿部韧带与后背有酸痛感，停止拉伸并作两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
重复动作12次。
2、卧式拉伸韧带：慢慢拉起绷直的左腿，膝盖不要弯曲，臀部与大腿肌肉绷紧，直到大腿与身体呈直角后停止拉伸，做两次深呼吸，慢慢恢复为起始动作。
3、还有一个我最喜欢又简单的动作：站直，双脚打开与肩同宽，脚尖向腿的方向外八字打开，脚不要弯曲，大身向下弯曲，用手去碰脚尖。
感觉到双腿内、后侧有拉伸的感觉。
4、仆步压腿两脚左右开立，一腿屈膝全蹲，另一腿挺膝伸直，身体向直腿一侧振压。
练习时，左右腿交替进行。
5、横叉：两手在体前扶地，两腿左右分开成直线，上体俯卧或侧倾。
七、盘腿前俯 两腿屈膝盘坐，两脚掌相对；两手握住两脚；上体前俯。
韧带嘛，有两种拉法。
要看你本人的年龄了。
基本上讲，人的韧带在16岁之前和之后是有区别的。
16岁之后，骨骼发育基本定型，所以，韧带也就定型了。
所以，年纪小的人，建议他们用振颤法。
在做好拉伸的姿势有，通过振颤运动把韧带拉象极限。
这样拉的效果很明显。
但是，对于骨骼相对成熟的人来说。
这种方法只能带了短期的韧带拉伸。
而且十分危险容易受伤。
所以，16岁以上的，建议使用静压法。
保持一个极限姿势30秒，休息几秒种，再保持这个姿势。
一般建议拉伸的极限姿势不超过30秒。
否则可能会造成反方向的肌肉受伤。
这种静压的方法会在相对长的时间内保持韧带的稳定柔韧性。
韧带完全拉开至少需要10—15分钟的柔韧性练习，每天至少一次。
这种方式也是紧张运动后的一种很好的放松。
肌肉也会由于这些简单的拉伸练习而变得更富有弹性。
柔韧练习必须学会轻柔，否则极易拉伤完善答案 茤餘dē絗憶 回答采纳率:13.3% 2008-10-15 14:07 评价答案 是否解决问题(参与评价0次) 能 解 决： 0次 评价成功原创加2! 部分解决： 0次 评价成功原创加2! 不能解决： 0次 评价成功原创加2! 是否原创答案(参与评价0次) 原创： 0次 评价成功原创加2! 非原创： 0次 评价成功原创加2! 乖に乖oοО的感言： 谢谢啦~~(*^__^*) 嘻嘻…… 相关内容 ??经常抖腿有什么好处和坏处?2个回答 ??溜冰有什么好处，能瘦腿吗
且有坏处吗
4个回答 ??怎么样减小腿最有效 有没什么坏处2个回答 ??坐着的时候颠腿有什么坏处
2个回答 ??想的多了有好处还是有坏处?7个回答 吃芒果的好处和坏处 喝咖啡的好处和坏处 喝茶的好处和坏处 喝豆浆的好处和坏处 泡脚的好处和坏处 汗蒸的好处与坏处 吃木瓜的好处和坏处 吃香蕉的好处和坏处 其他答案好处可以让你的腿更加灵活柔韧坏处好象没有把 圣人\\\/爱情 回答采纳率:10.0% 2008-10-15 14:07 压腿、踢腿贵在持之以恒，锻炼得越久越有效果，但需要循序渐进，切忌盲目加大运动量 三只熊 回答采纳率:4.2% 2008-10-15 14:09 我要评论浏览全部评论>>
如何应酬喝酒
空腹不要喝茶，空腹喝茶伤胃，易刺激和破坏胃壁粘膜，甚至出现呕吐，增强代谢，严重的会出现低血糖状态，更严重者会出现昏迷，晨起建议喝一杯牛奶或者是豆浆，配上一些面包或者是麦片之类的东西还是比较不错的晨起空腹不建议直接饮用绿茶，因为绿茶中含有较多的鞣酸、茶叶碱等成分，会对空腹的肠胃有刺激作用，且绿茶性寒凉，空腹饮用会引起肠胃不适，影响消化功能，更适宜饭后半小时作用饮用。
早晨可以饮用一杯温水冲泡的蜂蜜水或是温和花茶。
喝茶有许多好处，可是如果喝茶的时间和方法不对，不仅不会促进健康，还会适得其反。
例如有些老年人嗜茶成瘾，起床后第一件事就是喝杯热茶。
殊不知空腹喝茶是一种不良习惯。
绿茶有减肥、调节血脂、明目、强身健体的作用，但是需要掌握喝茶时间，一般是在饭后一小时喝茶，不可以空腹或吃饭后喝茶的。
每次放4~6克绿茶为佳。
选择正确的时间饮一杯绿茶，收获的益处是非常多的， 世界卫生组织调查了许多国家的饮料优劣情况，最终认为：茶为中老年人的最佳饮料。
据科学测定，茶叶含有蛋白质、脂肪、10多种维生素，还有茶多酚、咖啡碱、和脂多糖等近300种成分，具有调节生理功能，发挥多方面的保健和药理作用。
由于茶具有防止人体内固醇升高，有防治心肌梗塞的作用，茶多酚还能清除机体过量的自由基，抑制和杀来病原菌。
茶还有提神、消除疲劳、抗菌等作用。
还可以净化水质，减少放射性物质对人体的伤害。
因此在当前自然环境污染严重的情况下，特别是在城市居住的人们更应经常喝点茶。
饮茶的好处很多，概括起来有14条：（1）茶能使人精神振奋，增强思维和记忆能力。
（2）茶能消除疲劳，促进新陈代谢，并有维持心脏、血管、胃肠等正常机能的作用。
（3）饮茶对预防龋齿有很大好处。
据英国的一次调查表明，儿童经常饮茶龋齿可减少60%。
（4）茶叶含有不少对人体有益的微量元素。
（5）茶叶有抑制恶性肿瘤的作用，饮茶能明显地抑制癌细胞的生长。
（6）饮茶能抑制细胞衰老，使人延年益寿。
茶叶的抗老化作用是维生素E 的18倍以上。
（7）饮茶有延缓和防止血管内膜脂质斑块形成，防止动脉硬化、高血压和脑血栓。
（8）饮茶能兴奋中枢神经，增强运动能力。
（9）饮茶有良好的减肥和美容效果，特别是乌龙茶对此效果尤为明显。
（10）饮茶可以预防老年性白内障。
（11）茶叶所含鞣酸能杀灭多种细菌，故能防治口腔炎、咽喉炎，以及夏季易发生的肠炎、痢疾等。
（12）饮茶能保护人的造血机能。
茶叶中含有防辐射物质，边看电视边喝茶，能减少电视辐射的危害，并能保护视力。
（13）饮茶能维持血液的正常酸碱平衡。
茶叶含咖啡碱、茶碱、可可碱、黄嘌呤等生物碱物质，是一种优良的碱性饮料。
茶水能在提内迅速被吸收和氧化，产生浓度较高的碱性代谢产物，从而能及时中和血液中的酸性代谢产物。
（14）防暑降温。
饮热茶9分钟后皮肤温度下降1-2摄氏度，使人感到凉爽和干燥，而饮冷饮后皮肤温度下降不明显。
多年后再回部队感言句子
1.当兵两朵大红花，只不过一朵是入伍光荣，一朵是退伍万岁… 2.走了才知道什么是真的走了。
- 3.习惯性敬礼，颚然发现自己没军衔了，微微放下手，自己不是兵了… 4.新兵和老兵这只是两个称谓词，退伍兵这个词才让人感到无语凝噎。
5.嘿嘿，不用再担心晚上有哨睡不好觉了… 6.还想穿81牌子的衣服
7.用一半的青春浇铸军旅，再用另一半青春回忆军旅，这，就是一个兵… 8.多年后，我们再见面，拥抱…，感叹：又闻到这种熟悉的男人味，好怀念。
9.当兵就像喝茶，苦得难受，但喝到最后，开始回忆那种味道还想喝，没了。
10.军旅路不是走出来的，是一步步用低姿匍匐爬出来的，爬到最后，可以让你起身走了，才发现面对大门外的路，自己不会走路了。
11.看着留下的照片，才发现，里面的人已经走了。
12.看着留下的照片，才发现，我们曾经是一起扛过枪的人。
13.我穿一身便装，你穿一身军装，我们依然是兄弟 。
14.去年冬天，我们送兵，今年冬天，兵送我们，一年一年，兵又送兵 。
15.想华丽的从你们面前滚蛋，不料悲伤的从你们面前离别。
16.撕下贴在床头有自己名字的标签，无奈：人要走，连名字都留不住。
17.唉
战友，不管你是什么军种，不管你是什么兵种，不管你在什么地方服役，但我们曾经，都豪迈的喊过：“为人民服务
” 18.回家后，千万别忘了…我们曾经在军营里当过兵。
再多话也说不清道不完离别的味道，我相信我们会再见，但我怕你们不相信再见，所以我想仔细的听你说声：“战友，再见”
孩子上学了,作为家长,我们能为孩子做些什么?
一、要有与孩子交朋友的心态。
以孩子的心理接近了，你才能了解孩子不同生长时期、不同事态的心理变化，才能与孩子一道共同解决他她们遇到的难题和困难。
曾有这么一幅“描述了四年级学生的心理分析”的漫画：一个四年级的孩子坐在地上哭着，父母在旁边捶首顿足。
父母说：“我们把心肝都给你了,你还要我们怎么样呢
”。
可孩子说：“你们生我的时候怎么不要张使用说明书呢
”是啊。
家用电器什么的都有使用说明书，不按说明书操作会出问题的。
而我们的孩子没有使用说明书，就要我们去仔细了解他的性格特点了，根据不同的孩子,采取不同的教育方式,否则也会出问题.单纯地打骂绝对不是好办法，伤了孩子自己也更伤心。
孩子进入中年级思想从单纯走向复杂，也就是说想的事情多了，开始有自己意向，自己有自己的打算，也就是有些家长在说的：“我们孩子很强，不听我们家长的话了。
”但是他们的辨别力弱。
不能把社会上的是非搞清楚，也不完全理解到底哪些事可以做，哪些事不能做，这也就要求家长经常给孩子一些指示和告诫，经常提醒他什么该做，什么不该做，以给他明确的方向，需要注意的是大人的“口风”必须一致。
不要爸爸这么说，妈妈却是那么说，这样孩子就更辨别不清楚了。
二、家长平时的教育应该和注意做到以下的几个方面1．真正关爱孩子(1) 把你的时间留一点给孩子。
每天花一定的时间与孩子交流，抽出一定的时间陪孩子。
时间的长短并不重要,但是每天要花一定的时间坐下来，问问孩子学习的情况，和孩子交流思想、沟通情感。
可能有家长会说，学生一天到晚都在学校，没时间和他们交谈。
这就错了，时间就像海棉里的水，是挤出来的，每周回家后，可以少看一下电视，少上一次电脑，与朋友喝茶时间调整到孩子上学时间。
和他们谈谈，问一问在学校的学习情况等。
② 和孩子一起外出。
节假日带孩子一同去户外散步、上街购物、下地干活，有条件的带孩子出去旅游、参观。
拓宽孩子的视野，陶冶孩子的性情。
③ 和孩子一起看书，看电视。
陪孩子看一些有益于他们身心健康的书和电视节目，并适机交流观后感，培养孩子的鉴赏能力。
（2）把你的爱送给孩子。
我们中国的家长，喜欢用最发达的食指，动不动就用食指指着孩子骂，“你怎么这么不听话
你怎么这么笨啊
再这样你将来怎么办
能有出息吗
……”孩子在惊吓中长大，哪来的自信心呢
没自信能做好什么事呢
有的家长跟我说：“我那孩子我说一句他顶十句，一点都不听话。
”其实动物在受到威胁的时候是处于格斗状态的，何况是人，人是高级动物，更不例外，你骂孩子，孩子处于紧张状态，他会有一种自然的自我保护心理，顶撞很正常，而且这时候他很难接受人家的说教。
我们应该换一种方法，把“食指”变成“拇指”，常夸孩子。
你常夸孩子这个好那个不错，你会发现他真的变好了，你要是天天责骂孩子这不行那不行，你的孩子会越来越差的。
别怕夸孩子他会骄傲，如果他没达到第一怎么会骄傲呢，他又拿什么来骄傲呢
他不但不会骄傲，而且只会不断进步。
每一个人都希望得到掌声受到表扬，尤其是孩子。
其实我们每位家长也一样在工作中或商场中，得到老板、同事、同行的赞赏就会更有工作激情。
记得一位著名教育家曾经说过：“不了解孩子，不了解他的智力发展、思维、兴趣、爱好、才能、天赋、倾向，就谈不上教育。
”
