我是一名高三的学生，可最近突然得了突然耳鸣耳聋，身体变差了很多，家人说叫我明年复读，可我不想复读
你好，搜到的资料如下 ※ 不规律的睡眠及压力，会影响内分泌代谢不完全，造成皮肤水分流失，容易导致皱纹出现、皮肤暗淡、长暗疮、黑眼圈加重等，尤其是上完妆后情况会更糟，妆很难化均匀。
在一连串的熬夜之后，如果觉得脸紧紧的、痒痒的，有脱屑现象，还可能会患脂漏性皮炎。
※ 从健康的角度讲，熬夜的害处多多。
因为人若经常熬夜最容易疲劳、精神不振，人体的免疫力也会跟着下降。
感冒、胃肠感染、过敏等等都会找上你。
※ 如果长期熬夜，更会慢慢地出现失眠、健忘、易怒、焦虑不安等神经、精神症状。
过度劳累使身体的神经系统功能紊乱，引起体内主要的器官和系统失衡，比如发生心律不齐、内分泌失调等等，严重的就会导致全身的应激状态、感染疾病的几率相应提高。
疲劳症状强烈的人比一般人患上呼吸、消化系统、循环器官等各种感染症的机会也增加许多。
睡眠专家认为：睡眠是新陈代谢活动中重要的生理过程。
没有睡眠就没有健康，睡眠不足，不但身体消耗得不到补充，而且由于激素合成不足，会造成体内环境失调。
美国的免疫学家在对睡眠和人体免疫做了一系列研究后认为，睡眠除了可以消除疲劳，还与提高免疫力、抵抗疾病的能力有着密切关系。
有充足睡眠的人血液中的T淋巴细胞和B淋巴细胞均有明显上升，而这两种细胞正是人体内免疫力的主力军。
困倦是大脑相当疲劳的表现，不应该等到这时才去睡觉。
只有养成定时睡觉的习惯，保证每天睡眠时间不少于7小时，才能维持睡眠中枢生物钟的正常运转。
所以，年轻人也应该学会控制自己的生活习惯，不让自然节律被打乱，陷入恶性循环。
答案补充熬夜的危害1.精力： 一通宵醒着的精力损失大概相当于连续登山一上午。
由此带来的外症有：头晕眼花，耳鸣，四肢乏力及注意力和思考能力严重下降。
例：小川半年前＋我QQ，我问他半天，才知道是刚刚在龙门上见过的……当时：凌晨2：00…… 2.皮肤： 女同志需特别注意。
一般来说，油性皮肤抗老化能力比较强。
但是，我的皮肤（重油性，就是那种一次要用6张吸油面纸〔美容专用的那种，很薄的〕才能把鼻子和前额部分的油脂吸干的皮肤），在第二天就出现了明显的皱纹。
由于事后没进行修复性保养（- -0男的一般都是这样），皱纹一直维持了10几天，一直到现在。
＿蒓紫Sè.回答采纳率:18.5%2009-04-04 01:00 提问人的感言： T hank s . 我有更好的回答 你好
首先祝你早日恢复健康
我来给你讲讲“熬夜族”的营养饮食。
现在年轻人的工作忙碌，熬夜在所难免。
但熬夜对健康的危害是很大的，你应该吃些什么才能将熬夜的伤害降至最低
随着电脑和网络的普及，夜猫子也越来越多了。
也许你自认为年轻无极限，但是，身体不骗人，偶尔熬夜尚可应付，久而久之就会问题多多。
熬夜族应该用适当的营养摄取保护自己的身体，使自己在夜间工作时保持最佳状况。
以下逐一给予介绍： 1）拒绝垃圾食物 1.咖啡因--含咖啡因的饮料是熬夜族的最爱。
咖啡因虽然提神，却会消耗体内与神经、肌肉协调有关的维生素B族，缺乏维生素B群的人本来就比较容易累，更可能形成恶性循环。
此外，夜晚空腹喝这类含咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激，引起腹痛。
2.甜食--认为吃甜食可以补充热量，其实甜食也是熬夜大忌。
晚餐后或熬夜时，不要吃太多甜食，高糖虽有高热量，虽在一定程度上让人兴奋，却会消耗维生素B群，导致反效果，也容易引来肥胖问题。
3.口服液--市售的提神口服液，其主要成份是维生素B、C、咖啡因、中药成份等，有一定的效果，但经常喝会产生依赖。
而且，这些口服液的潜在负面影响尚未可知。
2）补充营养食品 整体说来，熬夜的预防保健取决于日常饮食，但多补充一些特别的营养也是必不可少的。
补充营养需要理由么
1.为了减少疲劳--熬夜族对维生素B、C等的需求量会增加。
若摄入不足，会增加。
若有不足，会增加疲劳的感觉，严重者会影响健康。
2.维生素B族--维生素B族成员颇多，包括叶酸、烟碱酸、维生素B6、维生素B12等，它们不仅参与新陈代谢，提供能量，保护神经组织细胞，而且对安定神经、舒缓焦虑紧张也有助益。
叶酸：深绿色叶菜类及豆类植物，都含丰富叶酸盐，有助于细胞修补，预防感染和贫血；维生素B6或烟碱酸：肝脏、鱼、全谷类、大豆食品、蔬果中有维生素B6或烟硷酸，可以维持皮肤健康、减缓老化；3.维生素B12--与记忆力、注意力有关，食物来源是红肉、牛奶、乳酪等。
除饮食摄取之外，补充维生素丸也可以。
维生素B群的成员，各有各的功效，但彼此间得互相协调、合作，它们在人体内是团体作战，只吃单一的维他命B6、B12，效果不大，维他命B群还是要一起补充。
4.补充维生素C--可减少肾上腺素等激素的分泌。
西红柿、橙类中均大量含有。
清淡的饮食：熬夜当天的晚餐里多准备蔬菜、水果等清淡的食品，可以让熬夜时的精神较佳。
5.补充热量--吃一些水果、蔬菜及蛋白质食品，如肉、蛋来补充体力，但千万不要大鱼大肉地猛吃。
可以多吃一些花生米、杏仁、腰果、胡桃等干果类食品，它们含有丰富的蛋白质、维生素Ｂ、维生素Ｅ、钙和铁等矿物质以及植物油，而胆固醇的含量很低，对恢复体能有特殊的功效。
当然有害了
～人体是需要自我修复的，而修复的时间就安排在每天晚上十点到第二天凌晨6点，这是自然规律，如果你违背了，就要受到惩罚的
～呵呵 对皮肤最不好。
熬夜大大减少睡眠时间，大脑和器官得不到休息调整，给健康带来严重的危害。
熬夜给人们带来的危害不仅仅是黑眼圈、长痘痘或是肝火上升那么简单，它对身体所造成的危害极大，可使人体处于亚健康状态甚至使机体器官受损而出现各种疾病。
熬夜的危害简单的说有以下几个方面： A、睡眠不足会提高压力荷尔蒙的含量，令我们所感受到的压力迅速提高到新的水平。
B、体能和精力都会因为睡眠不足明显下降，智力水平、集中精力的能力和决策能力也会受到不同程度的影响。
C、不充足不规律的睡眠会严重影响学习进度，并将大脑单位时间内能摄入的信息量减少将近一半，学习新事物极易受挫。
D、睡眠过少可能会让你在并没有处于困境的情况下也会感到压抑，心理承受能力明显下降。
E、完美肌肤的大敌 熬夜不仅使脸色暗淡无光，还长满了暗疮，眼角鼻梁上也无可救药地爬上了细纹，眼睛也长成了“熊猫眼”，还会觉得脸部皮肤有紧绷瘙痒的感觉，或是有脱皮的现象。
熬夜给人体带来的危害远不止以上这些，不规律、不健康的生活方式，当然需要彻底改变过来，不过生物钟也并非一天两天就能调整到最佳状态的。
在不得不熬夜时，事先、事后做好准备和保护是十分必要的，至少可以把熬夜对身体的损害降到最低。
比如虽然晚睡但按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富。
鱼类豆类产品有补脑健脑功能，也应纳入晚餐食谱。
熬夜过程中要注意补水，可以喝枸杞大枣茶或菊花茶，既补又有去火功效。
另外，适当吃一些滋补性药品如六味地黄丸有不错的调养效果。
研究发现，六味地黄丸提高脾脏白细胞介素Ⅱ活性，具有一定的防癌作用。
同时对多形核白细胞的免疫功能有明显的双向调节作用，可有效预防和调节亚健康状况。
但应注意其药物的特点，不可随意服用。
熬夜之后，最好的保护措施自然是“把失去的睡眠补回来”。
如果做不到，午间的10分钟小睡也是十分有用的。
此外，打打羽毛球，多去户外走动，有助于你的身体健康和精神愉快，也是摆脱熬夜后萎靡状态的好办法。
可以减肥哦。
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我就是一个例子。
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不过我是男生。
我不想减的，我是压力让我胖不了。
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呵呵 伤害势力。
匿名2009-04-04 03:46 生物钟紊乱，皮肤灰暗无光，身体免疫力下降等，建议少熬夜，爱惜身体 最能看到的就是皮肤不好 各方面都有吧，就看从哪个角度说， 反正都是熬夜不好，身体是本钱
专家指出，熬夜对个人的健康是一种慢性危害，尤其，对那些不规律晚睡的白领而言，频繁调整生物钟对健康的危害尤其严重。
长期熬夜者更容易遭受癌症之害。
熬夜使睡眠规律发生紊乱，影响细胞正常分裂，从而导致细胞突变，产生癌细胞。
因而曾有西方的劳动保护专家呼吁将夜班工作人群相对固定在同一类人中。
熬夜五大危害 之一；皮肤受损。
一般来说，皮肤在晚上10点到晚2点进入晚间保养状态。
如果长时间熬夜，就会破坏人体内分泌和神经系统的正常循环。
神经系统失调会是皮肤出现干燥，弹性差，缺乏光泽等问题；而内分泌失调会是皮肤出现暗疮，粉刺，黄褐班，黑斑等问题。
专家建议，在吃晚饭时多吃一些富含维生素或含有胶原蛋白的食物，如水果和肉皮。
还可以多吃偏凉性的食物，如瓜类，苹果，小米，薏米等。
此外，晚餐应少吃辛辣的食物，同时少喝酒，可以多饮些鲜果汁或豆浆等。
之二； 抵抗力下降。
在熬夜对身体造成的多种损害中，最常见的就是使人经常疲劳，精神不振，身体抵抗力下降。
而对于抵抗力比较弱的人来说，感冒等呼吸道疾病，胃肠道等消化道疾病也都会找上门来。
这主要是因为熬夜时人的正常生理周期被破坏，人体的正常‘应答’系统遭到破坏，抵抗力也就会随之下降。
专家提醒，应当坚持抵制；‘非正当性熬夜’，建立规律的作息时间。
如果因为工作关系不得不熬夜，中间应休息一段时间，另外要补充营养。
之三；记忆力下降。
正常来说，人的交感神经应该是夜间休息，白天兴奋，来支持人一天的工作。
而熬夜者的交感神经却是在夜晚兴奋，所谓一张一弛，熬夜后的第二天白天，交感神经就难以充分兴奋了。
这样人在白天会没有精神，头昏脑涨，记忆力减退，注意力不集中，反应迟钝，健忘以及头晕，头痛等问题。
时间长了，还会出现神经衰弱，失眠等问题。
专家建议；如果为了工作不得不熬夜，每周最多一两次。
另外，夜班族白班最好充分休息，而不要在安排其他工作。
之四； 阴虚火旺。
对于熬夜族而言，身体是在超负荷工作，因此容易出现功能性紊乱，中医上认为是阴虚火旺，也就是人们常说的上火。
另外，熬夜 时人的生活往往不规律，因为要熬夜，有的人晚餐会吃的比较多，还有的人熬夜时饿了也会大吃一顿，因此熬夜者也常有肠胃毛病，如消化不良等。
之五；视力下降。
熬夜对人眼睛的伤害可不只是出现‘熊猫眼’那末简单。
长时间超负荷用眼，还会使眼睛出现疼痛，干涩，发涨等问题，甚至使人患上干眼病症。
此外，眼肌的疲劳还会导致展时性视力下降。
长期熬夜造成的过度劳累还可能诱发中心性视网膜炎，使人出现视力模糊，视野中心有黑影，视物扭曲，变形，缩小，视物颜色改变等问题导致视力聚降。
一般来说，这种眼病好法于中青年男性，往往是在通宵熬夜之后突然发病。
专家建议；熬夜时如果用眼较多，最好间隔40分钟休息10分钟左右，或者没隔一小时休息15分钟左右。
可以选择远眺作眼保健操等方式。
向熬夜陋习说再见 不要忽略室内空气质量。
一般夜间比较凉，熬夜时应该让室内空气保持通畅，并保持一定湿度。
不要靠咖啡因饮料提神。
咖啡因虽然提神，却会消耗维生素B族,缺乏维生素B的人本来就容易累,这更可能形成恶性循环。
因此，夜晚空腹喝含有咖啡因的饮料，会对胃肠黏膜造成刺激。
如果一定要喝 这类饮料，最好喝热的，且浓度不要太高。
晚餐不要吃的太饱。
为了熬夜时不饿，熬夜者往往在晚饭时吃的东西比较多，或者夜里饿时加餐。
专家提醒熬夜者要按时进餐，而且要保证晚餐的营养丰富，并以清淡为主，而且不能吃的太饱。
另外，如果熬夜时要吃东西，最好选择吃热的食物。
熬夜后吃早饭一定要吃饱，而且最好不要吃凉的食物。
避免夜以继日地工作。
熬夜后，白天最好能充分休息，如果不能，最好靠午休来补觉。
此外，也可以进行体育锻炼，如打羽毛球，去户外活动等 满意请采纳
炼钢厂防暑降温心得体会，
先，班组要求每个职工要认真学习贯彻;“关于做好2015年度防暑降温工作和有关事项的通知”要求与部署。
同时利用工余时间，再次组织职工学习“安规”、“电化安全知识”、“人身四不、八防细化措施”、“车间劳动安全关键卡控点”等一系列有关现场安全防范措施的内容，确实提高职工的暑期岗位安全责任意识。
其次，班组全面整改在“防暑安全专题会”上分析出来的问题点，要求安全员针对性的开展好班前、班中、班后的安全预想、预测工作，加强安全关键卡控点的防范，同时做好安全信息收集、反馈工作。
在工作上突出现场安全的防范重点，加大现场的抽查考核力度。
以一组信号、一块红牌、一个关键为抓手，扎实做好安全基础工作，确保防暑期安全稳定、有序、可控。
再次，班组结合实际情况制定了“班组防暑降温细化技术保障措施”：①要求值班员合理安排作业计划，在连续作业中，必须要保证职工有回休息室喝水的时间。
②要求职工在作业前后严格执行同进同出制度，做到相互关心，确保人身安全。
③要求职工作业中遇有头昏、耳鸣、胸闷等先兆中暑症状时，应该及时用对讲机向班组工长、安全员或值班员反映，以便班组采取紧急措施。
④要求职工在高温季节中，做到班前充分休息，保证当班时精力充沛，同时班组动态掌握职工当班的精神状况并做好高温天气送清凉工作。
⑤班组对老职工及病弱职工出现身体不适情况时，根据症状采取强制安排休息或送医院治疗的措施，并及时上报作业场、车间。
⑥班组安全员对段下发的仁丹、霍香正气水等防暑药品，要做到心中有底，及时发放到职工。
⑦现场作业中，安全员要注重新职工状态，师傅要时常提醒、爱护，确保新职工平稳渡过防暑期。
⑧班组严格考勤制度，合理安排双月休，确保防暑期人员充足，安全有保障。
最后，要求职工自觉遵守现场的二纪，充分认清现阶段的安全形势，扎实做好本职工作，增强岗位保安全的责任意识，积极投入到暑运安全中去。
同时班组勤联系、勤反馈暑期安全信息，共同查找、反思班组出现的新问题、新情况，做到有始有终，关键重点卡控到位。
不断提高班组的安全保障能力，确保了暑运“五消灭、四确保、二控制、一实现”目标的兑现
读跨越百年的美丽有感 (要从感受 感想 感悟来写）
《跨越百年的美丽》读后感何为美
漂亮的容貌是美；优雅的气质是美；超凡脱俗的谈吐是美；妩媚的姿色也是美。
而什么才是永恒的美呢
有一个小妇人，视与生俱来的美貌于不顾，一心为科学事业努力，任岁月侵蚀她的娇颜，任繁重的工作毁坏她的健康。
她坚信，只有发现、创造之花才有永开不败的美丽。
她就是玛丽·居里——一个有着高尚、执着追求的人。
鲜花，固然美丽，因为它有艳丽的色彩和怡人的芳香。
但是它的美丽是短暂的，随之而来的是枯萎与凋零，也许若干年后，没人会记得它也曾辉煌、美丽过。
人的生命是短暂的，它拥有美丽与青春的时光就像鲜花盛开那样美丽却有那么短暂，而在这段人生中最美的时光里，你是否想过去珍惜它，善待它
你是否想过这美源于何处
也许只有你白发苍苍，才会感慨，要能重来一次该多好
青春啊，美丽而又脆弱的花朵。
拥有你的人不懂得珍惜你，你是多么可悲
只有一直朝着理想与目标进发的人，才拥有光明的未来。
只有淡淡地生活，静静地思考，执着进取，达到智慧高地的人，青春与美丽才会定格在他身上，他才拥有永恒的美丽。
跨越百年的美丽》讲的是居里夫人在科学研究时的事情。
其中文章的第三自然段使我获益匪浅。
这段讲的是居里夫人经过了三年又九个月，终于从成堆的矿渣中提炼了0.1克镭。
而这成堆的矿渣是多么大的数字，而0.1克镭，确是如此渺小。
就是这渺小的镭，在许多科学家眼里是那么宝贵。
从这一段中，我体会到了，居里夫人具有追根问底和坚持不懈的精神。
关于放射性的发现，居里夫人不是第一人，但却是最关键的一人。
正是因为她具有追根问底的精神，所以提出了“其他物质有没有放射性
”这个疑点。
两年后，她发现了钋和镭这两种放射性元素，这和她的性格有着极大的关系。
还有，如果居里夫人觉得实验条件太艰苦，而放弃的话，她也取得不到这样的成绩。
想到我们，受到一点挫折，就扬言要放弃，看了这个故事我感到很惭愧。
做任何事情都绝非易事，也不可能一劳永逸。
但坚持就是胜利，正因为坚持了，事情就有可能成功，说不定有的时候与成功只差一小步了，坚持不懈，就攀上了最高的山峰。
居里夫人的成功，不正是这样的吗?
何谓阴虚
何谓气虚
阴郁主要是指津液不足其共有表现是：朝热心烦、口早言干、全红盗汗、受阻新热、射洪少进、脉息数。
非因虚伴有干渴物探、言干黑血。
新阴虚半有心血虚症状舌干干红或口舌生；脾阴虚伴有不思饮食、大便遭劫。
在干冰中主要是干深阴虚。
肝脏血，肾脏精，干什互相滋养，经血互生。
肝阴虚损，汲可以肾阴需孙，可引起干因不足。
肝肾阴虚可以出现两胁疼痛、要系《》软、头晕目眩、口感言早、五新朝热、耳鸣耳聋、管红盗汗、法脱吃要、月经不调、梦呓早些、射洪舞台、迈向系数等。
气虚主要是指五脏之气不足，其共有表现是：少气懒言、余生地位、乏力子含、社体盘但、迈向虚弱。
心气虚伴游心悸气短，行动时加重；肝气虚伴有批发倦怠、不乃操劳，忧郁胆怯；脾气虚伴游适于不振、拊掌便唐、四肢物理中期不足还可出现内脏下垂、脱共；废气虚伴游咳嗽气短、面色苍白、形很为冷；神气虚伴游腰腿《》软、听力减退、小便聘书，甚则不仅等。
在干冰中，由于肝气虚而肝失条达，影响脾的云华功能，而出现：肝区隐痛，拊掌，头晕乏力食少便溏，脘腹胀满，面色无华；女子乳房长痛，通经，惊奇肝区痛、头晕等正加重等称为肝郁脾虚证。
舌红瘦，脉洪大，声宏亮。
能喝水，少睡眠，不困倦。
不喜卧，好站立，腿易软。
耐秋冬，厌春夏，喜油腻。
手足发热内无寒，小便短涩好心烦。
由中华中医药学会主办 亚宝药业承办的“春播行动” 中药透皮技术社区培训计划项目,是真是假
本人在宜昌春播工作过一段时间，以本人经历告诫各位基层医疗同仁，春播就是药畈向亚宝承包的片区就是一骗子集团，请各位同仁谨慎别上当受骗
第一次要坐飞机，坐飞机起飞和降落的时候是什么感觉
1. 具体像坐过山车和电梯，特别是往下降落的，失很明显。
2. 起飞过程比较快滑跑到飞机拉平差不多三五分钟，降落的时候因为进近过程比较长，差不多要二十分钟。
3. 另外飞机的大小和驾驶员的技术水平也决定了飞行中舒适感的程度。
4. 第一次坐飞机首先记得上飞机关手机和其他电器，安全第一，然后不要大声喧哗，轻声细语，还有就是嚼嚼口香糖防止耳鼓胀痛和耳鸣。
5. 如果起飞感觉不适，可以看杂志听音乐，闭眼休息，放松不要紧张，失重感很小，没有海盗船那么刺激的。
“丧事十跪，母重恩全”的词是什么
头疼，头晕，眼疼，流眼泪，鼻塞，流鼻涕，嘴干，耳鸣，耳朵疼，头皮疼，忽冷忽热，无力，手脚肿，走起来轻飘飘，老想睡觉，我能想到的就是这些。
夏季防溺水心得作文800字左右
范文两篇供参考。
防心 俗话说水火无情。
刚进入夏季，大中小学学生事件又频现，一个又一个鲜活的生命离我们而去，一个又一个血淋淋的事件再次为我们敲响了防安全的警钟。
防溺水安全重于泰山。
溺水事件的频发也值得我们深思。
纵观第一次溺水事件的发生，我们不难发现，这里面既有防溺水设施的缺位、漏位，也有遇溺小学学生对防溺水知识的缺泛。
特别是紧急情况下和救生手段的缺失。
防患于未燃。
防溺水安全重在一个防字，重在提高大中小学生的防溺水，提升大中小学学生的防溺水技能。
学校应加强防溺水安全知识宣传和教育，要通过观看幻灯片，参观图片展，以事实说话，以个案示人，让广大大中小学学生对防溺水有一种直观和形象的认识，从而牢记在脑，铭记在心。
同时要定期不定期地组织开展防溺水安全演练，模拟涨水场景，让学生身临其境，通过现场指导，教会学生防溺水的基本技能和救生要点。
当然，防溺水安全不是一个部门就能解决的问题，应该建立起学校、家庭、社会三位一体防溺水机制。
积极政府应发挥其职能作用，加大对湖、泊、河、塘、坝安全警示标志的设置，实现全覆盖，并加大巡查力度，做到全天候。
学校应发挥防溺水安全的主体作用，提高学生的防涨水安全的意识和技能。
家庭是学生生活休息的另一个主要场所，学生除在校学生外，很多业余时间都在家渡过，而溺水事件集中发生时段也是在节假日和暑假之中。
究其原因是家长的监管不到位，等到事情发生，后悔晚已。
家长应承担起自己的职责，加强对自己子女的监管，时时教育和提醒他们远离水患。
疏大于堵。
目前由于溺水事件的频发，让学生家长谈水色变，禁止游泳于是乎也就成了共识。
禁止游泳不亚于堵源截流。
正确的方式应该是疏导，要教会孩子学会游泳，掌握一些游泳的基本技能，不至成为旱鸭子和称砣，从而从源头上最大限度地杜绝和减少溺水事件的发生。
溺水猛于虎。
但当我们面对频发的溺水事件时，我们不应该只扼腕叹息，而应该积极行动起来，共同构建起一道防溺水安全的生命屏障，让溺水远离孩子，让溺水事件不再重演…… 小学生防溺水安全教育心得体会 游泳，是广大青少年爱好的项目之一。
然而，不做好预备、缺少，碰到意外时慌张、不能沉着自救，极易发生溺水。
为了确保游泳安全，避免溺水事故的发生，必须做到以下几点： 1、不要独自一人外出游泳，更不要到不摸底和不知水情或比较危险且宜发生溺水的地方去游泳。
选择好的游泳场所，对场所的环境，如该水库、浴场是否是卫生，水下是否是平坦，有无暗礁、暗流、杂草，水域的深浅等情况要了解清楚。
2、必须要有组织并在老师或熟习水性的人的带领下去游泳。
以便相互照顾。
假如集体组织外出游泳，下水前后都要盘点人数、并指定救生员做安全保护。
3、要清楚自己的身体健康状态，平时四肢就轻易抽筋者不宜参加游泳或不要到深水区游泳。
要做好下水前的预备，先活动活动身体，如水温太低应先在浅水处用水淋洗身体，待适应水温后再下水游泳；镶有假牙的同学，应将假牙取下，以防呛水时假牙落入食管或气管。
4、对自己的水性要有自知之明，下水后不能逞能，不要冒然跳水和潜泳，更不能相互打闹，以免喝水和溺水。
不要在急流和旋涡处游泳，更不要酒后游泳。
5、在游泳中假如忽然觉得身体不舒服，如眩晕、恶心、心慌、气短等，要立即上岸休息或呼救。
6、在游泳中，若小腿或脚部抽筋，千万不要惶恐，可用力蹬腿或做跳跃动作，或用力推拿、拉扯抽筋部位，同时呼唤同伴救助。
7、在游泳中碰到溺水事故时，现场急救迫在眉睫，最为重要。
将溺水者救上岸后，要立即清除口腔、鼻咽腔的呕吐物和泥沙等杂物，保持呼吸通畅；应将其舌头拉出，以免后翻梗塞呼吸道；将溺水者的腹部垫高，使胸及头部下垂，或抱其双腿将腹部放在急救者肩部，做走动或跳动倒水动作。
恢复溺水者呼吸是急救成败的关键，应立即进行人工呼吸，可采取口对口或口对鼻的人工呼吸方式，在急救的同时应迅速送往医院救治。
