最近想锻炼一下身体，保卫一下自己
跑步是最好的减肥方法（游泳也是）。
它可以使你身体的每一部分都调动起来。
但也不要超负荷的跑，每天跑个两到三公里就可以。
最关键的是跑完要做拉伸。
这样的话就不用担心腿会变粗
锻炼身体保卫自己啥意思
锻炼身体能让体质更强壮，体质强壮就少生病也就保护了自己
锻炼身体，保卫祖国。
不管瘦人和旁人，健身方法都差不多。
谁说瘦人就不能锻炼身体了
你这是一个误区 就从每天跑步练气。
跑步的量不要多，速度不要快，但是不能停。
每次跑20分钟，跑到全身微微的出汗就好了。
跑完了不能上气不接下气。
总之，一开始是不能追求速度和质量的，先让身体习惯一下。
大概1周以后，你就应该可以正常的跑步了，还是那句话，不要勉强，跑步的速度根据自己当天的状态来。
不超过1个月，你就能够感受到前所未有的感觉。
但是前提就是不能太快，否则反而伤了身体，效果也一样不明显，而且会腰酸背痛，影响下面的锻炼。
等这个锻炼好了，你的饭量和精力应该会比以前好很多。
下面可以开始锻炼肌肉和力量了。
比如自己可以利用闲暇时间做做俯卧撑、仰卧起坐、蛙跳等等。
俯卧撑30\\\/一次 一天3次仰卧起坐50\\\/一次 一天2次蛙跳20米\\\/一次 一天3次以上三项根据自己身体情况可以加减 练的多了，身体自然对营养的需求更大，饭量也会随之加大，吃得多，加上科学的锻炼，自然练就强壮的身体。
我有朋友就是这样，本来100斤左右，当两年兵回来长到140。
我本人17岁108斤，经过两年的锻炼，19岁长到125斤左右。
其实一个人锻炼要坚持下来很难，尤其是跑步那么枯燥。
可它确实是最最好也是最最必要的运动。
如果觉得难，可是你也不能太急，因为从量变到质变，需要至少1年的时间。
锻炼要遵循循序渐进、持之以恒的原则。
欲速则不达，反而会伤到身体。
半途而废更不可取，因为锻炼入如果不坚持在48小时内，基本上没效果。
关于锻炼身体，保卫祖国相关的口号
锻炼身体，保卫祖国。
锻炼身体，振兴中华锻炼身体，保卫自己；锻炼肌肉，准备挨揍一
二
三
四
关于锻炼身体，保卫祖国相关的口号
得几年前，我看着其他的小孩子骑着自行车，就好象是一只展翅高飞的雄鹰，在飞来飞去，多么快活啊
当时，我的心里有说不出的羡慕，如果自己也能像他们一样那该有多好啊
于是，我便要求妈妈也给我买一辆自行车。
下午，我拖着一辆崭新的自行车来到一块宽阔的空地上，准备骑车。
只见我慢慢地坐到车上，前脚用力向前一蹬，刚想抬起右脚。
可是，胆怯的心就仿佛把右脚拉住了一般，怎么也不敢放上去。
我接二连三地蹬了好几回，终于鼓起勇气，抬起右脚踩了过去。
但不知怎么的，这辆自行车好象要故意跟我作对似的，就是骑不过去。
当我好不容易骑过去的时候，它偏偏就向左倒去。
顿时，我的脾气就暴躁起来了，生气的说：“你这辆自行车不让我骑，我就偏偏要骑你，哼。
”于是，我就集中精力，全神贯注，左脚一个劲儿地蹬，右脚迅速的抬起，使出九牛二虎之力向前踩去。
终于，皇天不负有心人，我骑了过去。
不过，我半点也没松懈下来，仍然专心致志，小心翼翼的骑着。
突然，自行车有点不听使唤，向左倒去。
我赶紧控制好车头，真是好险啊
不过，也可真够刺激的……就这样，时间一分一秒地消逝，不知不觉，已到了傍晚。
我见天色已晚，便兴高采烈的回到了家，把这个喜讯告诉了妈妈。
妈妈听后，笑着说：“只要你下了工夫，就算多难也会成功的
”我点点头。
虽然，这件事已过去几年了。
但如今回想第一次骑车的经历，仍然令我回味无穷。
第一次的感觉真好，够味儿，够刺激
对联好好学习,天天向上。
锻炼身体,保卫祖国的横批
上联：好好学习天天向上，下联：锻炼身体保卫祖国。
横批：任重道远、展翅高飞、前程远大、报效祖国任选。
电脑每天晚上自动说一句“锻炼身体，保卫老婆”是怎么回事
中毒了吗
你听到那句话的时候~~应该都在上Q吧
如果你觉得烦可以去QQ设置，系统设置，声音设置，把屏蔽所有好友炫铃选上就可以了
有人问我为什么要去当兵，我的是武警。
保卫祖国和锻炼身体的别答了，需要创意一点的
参军报国这是每一个青年和公民应该也是必须履行的法律义务
锻炼身体
（一）全面锻炼，注意实效 锻炼身体的项目繁多，怎样选择呢
我们锻炼身体的目的，是为了把身体练得结实健壮，现在为了更好地学习和从小打下身体基础，将来为实现四个现代化和保卫祖国服务。
所以在选择锻炼项目时，应从这个目的出发，不能单凭个人的爱好和兴趣，因而全面锻炼。
例如把跑、跳、投掷、攀登、爬越等基本活动能力项目作为锻炼主要项目，还要根据性别、年龄、季节、环境来确定项目。
初中学生正处在长身体时期，对身体各部位的器官系统进行全面的身体锻炼，对于促进正常的生长发育和身体全面、均衡地发展是十分重要的。
初中学生在锻炼身体的同时，还要注意思想品德和意志的锻炼，并提高对自然环境的适应能力，以达到增加体质的实效。
是以全面锻炼身体为主，还是以提高运动技术水平为主
对普通中学生来说，还是应抓好全面身体训练，提高实践操作能力，打好身体基础，才是最重要的。
（二）坚持不懈，持之以恒 初中学生要锻炼身体，锻炼意志，就必须坚持不懈，持之以恒。
那种“三天打雨，两天晒网”或“一暴十寒”的做法是不会有任何成效的。
无论学习或者掌握基本运动技能，还是提高运动技术水平，都需要坚持经常锻炼。
现在，有些同学高兴的时候锻炼积极，碰到心情不好就不想活动，有兴趣就练，没有兴趣就不参加，这都难以收到预期的效果。
锻炼需要有毅力，要具有勇往直前、坚韧不拔的精神，才能逐步养成经常锻炼身体的习惯，使体育锻炼成为我们日常生活中不可缺少的组成部分。
（三）循序渐进，逐步提高 锻炼身体要遵守循序渐时的原则，要防止和克服蛮干或急躁情绪。
运动负荷，是指体育锻炼时身体的生理负荷量，它是由许多因素所决定的。
体育锻炼之所以能够增强体质，是由于具有一定运动负荷的刺激作用，使机体产生相应的变化。
如运动负荷过小，不可能促进机体发生变化，达不到锻炼身体的目的。
如运动负荷过大，超出了机体能承受的范围，就会引起不良的反应，出现血压降低，脉搏急促而微弱、面色苍白、出冷汗、头晕、恶心、睡眠不好、食欲不振、长期不能消除疲劳等现象。
怎样才能使运动负荷比较合适呢
一般来说，每次体育锻炼以后感到有些累，但没有上述不良反应，通过休息恢复较快，这样地运动负荷基本是合适的。
（五）加强体育保健，学会自我身体检查 自我身体检查就是用生理卫生和医学知识对自己的身体情况进行检查和观察的一种方法。
下面介绍几种简单的方法，供同学们在实践中应用。
1．自我感觉：在正常情况下，每次锻炼前应该是精神饱满，体力充沛，对锻炼有兴趣，锻炼后能很快消除疲劳。
如果在锻炼前感到体力不佳，精神不振，缺乏锻炼的愿望，锻炼时容易疲劳和出汗，有头晕等感觉，锻炼后长时间不能恢复等，就应及时调整运动负荷。
2．睡眠：经常运动的人，会很快人睡，睡得熟，很少做梦，起床后精神饱满。
如出现失眠、屡醒、多梦、起床后精神不好等现象，如无其他病因，就应检查锻炼的方法和运动负荷是否合适。
3．食欲：经常运动的人食欲良好。
有时因运动负荷过大或大量出汗，过多失去水分和盐会使食欲减退。
最好在运动后半小时左右进食，使身体恢复到安静状态，就会有良好的食欲。
4．体重：锻炼初期，由于新陈代谢加强，体内脂肪和水分消耗较多，体重可能减轻一些。
过一段时期以后，由于肌肉质量和体积的变化，体重就会保持在一个比较稳定的水平。
随着年龄的增长，体重应逐渐增加，一般正常情况下，每次锻炼后，体重或多或少都有所减轻，经过休息即可恢复到原来的水平。
大家可以通过测定运动前后的体重并加以比较，以观察运动对身体的影响。
5．脉搏：运动员通常每分钟脉搏50－60次左右，甚至更少，初中学生每分钟脉搏70－80次左右，脉搏减少说明训练水平有所提高。
锻炼期间，如出现锻炼后安静时脉搏加快的趋势，说明疲劳逐渐积累，应注意减少活动量。
除此之外，进行体育锻炼时还要注意安全，经常检查场地器材，加强自我保护，遵守运动卫生的要求，这样才能避免运动损伤，获得良好的效果。
一般情况下只要不是练习的力量，不会长肌肉的。
主要是看怎么锻炼了吧。
仿写句子 我爱护身体,是因为有了健康的身体,才能更有力地保卫真理
_________________① 王若飞同志是一位无产阶级革命家。
解放前，他因为从事革命工作，被敌人逮捕了。
在监狱里，他经常对难友们说:“敌人要摧残我们，我们一定要爱护自己的身体。
我们是革命者，决不能向恶劣的环境屈服，要坚持斗争。
”② 若飞同志的身体不好，为了坚持对敌斗争，他想方设法，利用各种条件锻炼身体。
③ 若飞同志在狱中的锻炼方法之一，是日光浴。
他利用每天短暂的放风时间，到院子里晒太阳。
后来，他得了严重的，敌人被迫允许他每天晒一两个小时。
他就利用这个机会，躺在院子里让太阳晒全身，把皮肤晒得紫红紫红的。
④冰水擦身，是王若飞同志锻炼身体的另一种方法。
那时，反动派百般折磨政治犯。
别说洗澡，就连喝的水也不供给。
但王若飞的言行感动了出身贫苦的老看守员，他偷偷地给王若飞买了几只大碗，若飞同志每天用它盛冷水，用手巾蘸着擦身，擦到全身发红为止。
⑤ 王若飞同志在狱中还有另外一种锻炼方法，叫做“室内体操”。
体操包括伸腿、弯腰、屈臂等动作，不管三九天，还是三伏天，他都坚持锻炼。
⑥ 一次，一个难友问王若飞:“我有一件事不明白，你骂国民党，骂，天不怕，地不怕，连死也不怕，真是好汉。
可是，你坐在牢里，还天天做操，又好像很爱护自己的身体，你究竟是怎么回事?”王若飞同志说:“我不怕死是因为敌人要损害我们的真理，我们必须拼命去保卫我们的真理;我爱护身体，是因为有了健壮的身体，才能更有力地保卫真理。
我生为真理生，死为真理死，除了真理，没有我自己的东西!”⑦ 他的道理讲得很透，难友们豁然开朗，精神振作，也都开始锻炼身体，投入更艰苦的斗争中去。
1. 短文可以分为三大段，请选出一个正确的分法，在( )里打“√”。
a.①②‖③④⑤‖⑥⑦ ( )b.①‖②③④⑤‖⑥⑦ ( )c.①‖②③④‖⑤⑥⑦ ( )2. “我生为真理生，死为真理死，除了真理，没有我自己的东西!”这里的“真理”指的是什么?____________________________________________________3 简要回答王若飞在狱中有哪些锻炼身体的方法?他为什么坚持锻炼身体?_____________________________________________________________________________________________________________4. 根据短文主要内容，选择合适的题目写在文首横线上。
① 王若飞 ② 为了真理③ 监狱里的锻炼 ④ 王若飞和他的难友们十四、 庄重的乞讨庄重，是人的尊严的一部分，你见过乞讨者的庄重吗?那天，我乘20路电车，看见一位双目失明的中年男子坐在车上，神情(níng zhòng)。
不一会儿，他热情且有礼貌地介绍自己:“女士们、先生们，我是下岗的，有个儿子，刚进大学。
现在生活发生点困难。
我平时喜欢音乐，吹口琴是自学的。
我为大家表演口琴独奏，愿大家途中愉快。
” 说完，他便从洗得干干净净的灰色中山装口袋里摸出了口琴。
随即，一车厢的人听到了熟悉的的旋律，他那精湛的吹奏技巧令人屏息细听。
此曲终了，日本的又博得乘客们的点称好。
吹奏完毕，他就托起小罐头瓶，扶着椅子，一步一步稳重地向前(nuó dòng)脚步。
当不断地有人把硬币往罐头瓶里扔时，他能根据硬币发出的(qīng cuì)的声音，准确地朝投币人的方向点头致意。
走完一圈后，他继续为乘客吹奏。
、和优美轻快的节奏，让人欢悦不已。
乘客们静静地听着。
他似乎感觉到了某种需求，又吹了首。
他的吹奏已达到了大师级水平，颤音和滑音的变化使人入迷。
电车将要到终点站了，他高兴地对大家说，我最后为大家吹奏一首。
悠扬的旋律又一次打动了人们的心，不时地又有人朝他的小罐头瓶里掷下硬币。
一对年轻夫妻带着自己才五六岁的儿子，让他把数枚硬币递到小罐头瓶里。
这一切几乎是悄无声息的，令人惊奇的是盲人居然知晓了孩子的动作，说出一句“愿这位孩子健康成长，一生平安”的话，听得大人们面露喜色。
不知是音乐的力量，还是这位盲人得体的举止言行，或两者兼而有之，使人自始至沉浸在一种安详肃穆的qì fèn之中。
此情此景让我振奋，面对生活中一时的挫折，这位盲人能够有勇气正视它，庄重地行使自己的劳动权利。
我有什么比不上他?我快步地下了车，觉得人行道比过去宽敞得多了。
练习:1. 将短文中的拼音换成汉字，写在下面的括号里。
níng zhòng nuó dòng qīng cuì qì fèn( ) ( ) ( ) ( )2. 从文中找到一句反问句写下来，并将它改成陈述句。
反问句:_______________________________________陈述句:_______________________________________3 盲人为乘客演奏了的曲子有: 十五、 露珠露珠的身形很小，生命也很短暂，但它却是不平凡的。
当夜幕笼罩的时候，它像慈母用乳汁哺育婴儿一样地滋润着禾苗;每当黎明到来的时候，它又最早睁开它那不知疲倦的眼睛;它白天隐自于空气中，夜晚无声地在黑暗中工作。
它不像暴雨挟风雷鸣电闪以炫耀它们的威力，更不像冰雹那样对一切残酷无情，它默默地工作，又默默地逝去。
它把短暂的一生献给禾苗，面对禾苗却从来无所求。
它多么像辛勤的园丁，培养着祖国的花朵;多么像我们敬爱的老师，灯下伏案夜以继日地工作，把毕生的心血滴滴洒在我们的心田上!1、文中的“它”是指( ) “园丁”是指( ) 2、写出与下列词语的意思相近或相反的词。
近义词:黎明( )平凡( )培育( ) 反义词:黑暗( )平凡( )短暂( ) 3、在原文中用“ ”线画出一个比喻句。
4、找出中心句，在句子下面用“ ”线画出来。
5、用( )画出表现“露珠精神”的句子。
十六、 热“热呀!热呀!”最难熬的时候到了。
知了在树上“知--了” “知--了”地叫着。
声音低沉缓慢，有气无力。
老人们坐在树荫下，紧锁眉头，不停地摇着扇子，汗还是不断向下流。
狗伏在树荫下，伸着舌头“呼哧”“呼哧”地喘气。
柳树、杨树一动也不动，没精打采。
禾苗在田地里无力地呻吟:“渴呀，渴呀!”爱唱爱跳的小河失去了潺(chán)潺声，河床上有些地方露出了洁白光滑的鹅卵石。
1、这是一段关于( )的描写。
2、作者抓住 等事物突出表现天气的热。
3、根据本文内容填空。
低沉缓慢的( ) 愁眉紧锁的( ) 没精打采的( ) 爱唱爱跳的( ) 4、作者是怎样抓住事物的动态和神态来突出天气的热的?请根据下列提供的词语 填空。
知了( ) 老人( ) 狗( ) 禾苗( ) 小河( ) 树( ) 十七、 太阳花 我喜欢太阳花，它是夏天里常见的一种最普通的花。
太阳花的茎有红色的，有绿色的。
那茎很嫩，似乎用手一掐就会冒出水来。
太阳花的叶子很特别，小而厚，叶表面像涂了一层薄薄的蜡，光洁、碧绿。
太阳花的花朵颜色格外鲜艳，有的洁白如玉，有的鲜红似火，有的金黄若金，而那粉红的就像抹了一层淡淡的胭脂，花朵并不大，多层花瓣的自然娇艳，单层花瓣的更是那么俏丽，真讨人喜欢。
我喜欢太阳花，不只在于它的颜色鲜艳，更因为它有顽强的生命力，它不怕日晒、风吹、雨淋，那样子总是蓬蓬勃勃的，只掐下一枝小小的茎，插在泥土里，不久就会生根开花。
1、 从文中找出与“洁白如玉”的“如”意思相同的三个词写下来。
( ) ( ) ( ) 2、 短文先写太阳花的( )，再写太阳花的( )，最后写太阳花的( )。
3、 短文的开头和结尾的关系是 。
十八、 乌鸦住在一棵大树上，它的邻居狐狸就住在树下洞里。
乌鸦被狐狸骗去了一块肉以后，觉得十分丢脸，他牢牢地记住这件事，告诫自己以后决不能再听奉承话了。
不久，乌鸦又找到了另一块肉。
狐狸又想骗到口。
狐狸说 乌鸦大姐，你的羽毛真漂亮 远远超过小麻雀 乌鸦心想 哼 你又想来骗我了 这次我决不上你的当 就不理狐狸。
狐狸又说:“乌鸦大姐，你的嗓子太好了，唱起歌来叫人听得入迷呢!” 乌鸦还是不理睬。
她当时就是因为听了狐狸的奉承话，忍不住张口唱歌，肉片掉下来给狐狸叼走的。
狐狸见老办法不行了，眼珠一转，破口大骂起来:“臭乌鸦，丑乌鸦，你昨天造小白兔的谣，今天早上又杀了小松鼠，你真是个十足的大坏蛋……” 乌鸦觉得冤枉，实在忍不住气了，她张口反击:“你胡说八道--”嘴才张开，肉就掉下来了，狐狸往上一跳，接住肉片溜回洞里去享受了。
乌鸦又一次上了当。
1、 给第二自然段的“ ”里加上标点符号。
2、 把文章的题目补充完整。
3、 把“乌鸦被狐狸骗去了一块肉”这句话改成带“把”的句子。
十九、 一九六三年十一月十八日的清晨，下着毛毛细雨，七班长欧阳海带领全班战士，走在野营队伍的最后。
朝前看，啊!好险的一道峡谷。
两道铁轨绕过山脚，延伸过来。
七班，紧跟人欢马跃的炮兵连，进入了峡谷。
突然，随着“呜--”的一阵汽笛长鸣，不远处，两山缝隙里，冲出一列火车，列车驶近了，炮兵连一匹胆小性燥的黑色驮马，突然受惊，背负着高大的钢铁炮架，疯狂地串上铁路，横在路心，瑟瑟打抖，死活不动。
正在这时候，雷霆万钧的车头，喷着浓烟，鼓起强风，响声隆隆，排山倒海地逼近……五十米，马不动!三十米，马，还是一动不动! 急转弯，陡坡路!三十米距离，每小时三十公里的速度，四秒钟后，翻车的事故即将发生。
在这千钧一发的时刻，欧阳海飞一般地冲了上去，他脸不变色，心不跳，用尽全力把战马推出铁道……列车停稳了，五百名旅客的危险消除了!副班长在血染的钢轨上，抱起重伤的欧阳海，呼唤着英雄的名字。
风停了，雨住了。
雪白的云层里，射出了灿烂的阳光。
欧阳海慢慢地睁开眼睛，看看朝夕相处的战友，又看看转危为安的列车，嘴角上露出一丝微笑，安详地合上眼帘。
欧阳海同志为党和人民，献出了自己年轻的生命，伟大的共产主义战士的名字永远铭刻在人民的心上。
1、选择题。
(按要求，在正确的答案后面的括号里打“√”) (1) 这篇短文主要是:a、写事( ) b、写景物( ) c、写事表人( ) (2) 最能表达这篇短文中心思想的句子是: a、 欧阳海同志为党和人民，献出自己年轻的生命。
( ) b、 列车停稳了，五百名旅客的危险消除了!( ) c、 副班长在血染的钢轨上，抱起重伤的欧阳海，呼唤着英雄的名字。
( ) 2、在文中用“--”画出最能表现欧阳海“舍身救列车”的一个句子。
3、联系上下文，读下面对欧阳海的句子，表现了欧阳海怎样的内心? 欧阳海慢慢地睁开眼睛，看看朝夕相处的战友，又看看转危为安的列车，嘴角上露出一丝微笑，安详地合上眼帘。
(1) 欧阳海为救列车，用尽气力，把战马推出铁道，他很累，就合上眼帘休息了。
( ) (2) 欧阳海见到列车和旅客得救了，他内心想到为党和人民的利益作出了应有的贡献，就是死，也是死得其所。
( ) (3) 欧阳海想到自己做了一件大好事，回去一定会受表扬，内心很高兴。
( ) 5、给文章加上适合的题目这是word格式
