关于定向越野的感受~麻烦大家
在线等
觉得这是一项既锻炼身体，又能锻炼分析能力，学习能力，问题解决能力的运动。
在跑定向的过程中，保持身体和精神上的亢奋是最基本的，也就是说锻炼了体能和长距离奔跑的耐性。
在定向比赛过程中可能随时出现各种问题，在独自一人在野外的环境下要妥善解决。
在长时间奔跑，运动的同时还要能准确的判断方向、地形，这可以很好的锻炼逻辑思维和读图能力。
其实在比赛过程中，由于长时间奔跑，加上有可能跑错的情况下，很多时候会有想要放弃的念头。
尤其是在跑错点而且打错点的情况下，很多人都会选择放弃。
可是在这种身体心理都坚持不住的情况下，做出选择，不放弃，是很能提升自己的自信，锻炼意志力的。
所以对我来说，定向越野是一个身心兼顾的综合运动。
不管成绩如何，我相信大家每跑完一场都会有成就感。
定向越野心得体会
体能基础，技术是关键以下是最的定向技术~有什么疑问欢迎讨论哈~(一)、出发阶段1定地图定好方向2、对照地形选准路线路线选择时要遵守的基本原则(适用校园定向全过程)①充分利用道路，坚持“有路不去越野”的原则②起伏不大，树林稀疏可跑的地段，坚持“选近不选远”的原则③地形变化较大，树林密集，障碍大的地段，坚持“统观全局提前绕”的原则(二)、行进阶段1.沿线运动法 2.沿点运动法3.分段行进法5.连续运动法6.一次记忆运动法原则：尽量减少行进途中的停留比赛时，除了向终点作必要的冲刺外，途中应作类似长跑的匀慢加速运动，如上坡稍慢、下坡要快；接近检查点稍慢，离开要快等。
在途中运动速度宁可慢一点，也要尽量减少停下来看图、对照地形的次数。
例如正常奔跑1000m需4分钟，速度是每秒4.17m，但途中如果不自觉地停下来对照3次，每次20秒钟，那么3分钟要跑完1000m，速度就要达到每秒5.56m。
在起伏不大的地段作短时间奔跑虽然能达到这个速度，但不能长时间坚持下去。
短时间内急剧消耗体力对整个比赛是极为不利的。
再说定向运动是包括思考与跑步，当进行快速跑步时，大量血液会流到足部，目的是增加养分的供应；但同时脑部也需要氧分作思考之用，故此如何平衡两者就是取胜之道。
因此，比赛中宁可放慢速度在运动中对照，也不要停下来。
(三)、寻找检查点阶段1.检查点的“捕捉”（1）定点攻击法：当检查点设在明显高大的地物、地貌点上或一侧，运动时先找到这些明显点的实地位置，然后根据检查点与明显地物、地貌点的相对方位、距离寻找检查点。
如图，第6号点设在独立房的西南台地的东北边缘，运动时先找到独立房，再检查点就十分容易了。
（2）有意偏离法：当检查点设在线状地物上或一侧且运动方向与线状地物的交角较适宜时，可有意向左(或向右)偏离检查点，以该线状地物为攻击目标。
运动到该地物时，再向右(或向左)沿线状地物寻找检查点。
例如：你要去大山脚下的一家猎屋。
你可以直接定向指北针在猎屋，但很可能在行进中偏左而错过猎屋。
反之，你定向在猎屋的右边，等地势开始明显上升，证明你已到达山脚，只要左转便很快找到。
（3）数步测距法：在地势较平坦、无道路、植被较多、观察不便的地域内寻找检查点，一般采用“距离定点法”，数步测距法，先在地图上量度两点间的距离，然后利用我们的步幅准确的测量要走的路程。
方法：先量度100m我们所 需步行的步数，（设120步），当我们在地图上发觉由A点到B点的距离是150m便可伸算出应走180步。
为了减少数步的数目，我们利用“双步数”，只数右脚落地的一步，便可把步数减半。
上面的例子双步数为90步。
（4）地貌分析法：地貌有一定起伏，检查点设在低小地物附近时，采用“地貌分析法”寻找检查点比较理想。
主要是根据地图上检查点与地貌的关系位置．分析出实地两者相对应的关系位置，并依据这种关系位置来寻找检查点。
如图，如图，第13号检查点设在小山东侧陡坡南拐角，运动时先找到小丘顶上，在山顶位置通过地图与现地对照，判定出检查点所在的山背，然后沿山背下山就能看到陡坡，再找小陡坡南拐角检查点就十分容易了。
奥林匹克公园定向越野作文感受1000字
4月11日我们田径队在体育崔老师的带领下参加了定向越野活动，地点在朝阳区的四德公园，这是我们六年级第二学期第一次参加定向越野的比赛。
参加比赛的人数达到了上千人，我们就在这人海中穿行。
好不容易才挤到了准备区。
准备区地上是土路，同学常启明对土过敏，但他还是坚持了比赛。
我是第四十六批出发的。
比赛很紧张，任何一个同学都想通过自己的努力取得好成绩，但在这个过程中我看到有人摔倒，起不来了，不是和他一个学校的选手都去帮他，每个人都知道相差一秒就有可能拿不到好成绩，但仍是停住脚步，把摔倒的同学扶起来再走。
下午我们跑了六人的接力赛，我听说常启明在跑六人接力赛时崴了脚，但还是坚持跑完了全程。
在大家的努力下我们学校取得了第六名的好成绩。
在个人赛中，我、常启明等六人取得了第三名的好成绩。
越野比赛虽然结束了，但从比赛中我懂得了互相帮助，坚持不懈的精神。
像这样的体育活动既可以锻炼身体，又能考验意志，我们应该多参加。
我参与，我快乐
定向越野作文 今天，我们年级组织了一次定向越野活动。
早上，天还没亮，我就从床上爬起来。
穿上衣服向校园奔去。
我们坐车前往奥林匹克森林公园，今天天气不算暖和，但我穿的也不算多。
到公园后，老师说：“今天我们要进行一次定向越野。
我会发给每个组一个指卡和一张地图，照着地图走，到一个点后刷一下指卡就可以了，都听明白了吗
”“听明白了
”同学们纷纷回应。
“老师”黄英其声音在我的后方响起。
“有什么问题吗
”“呃，在哪里集合
”“哦
在大本营集合，地图上都有画的，好，还有谁有问题吗
”没有同学出声“很好，那我们开始吧
”我拿着地图和组员一起研究起来。
最终，我们决定先去A点。
于是，我带着小团队向A点进发。
半小时后，我们才走了全程的1\\\/4，但早已累得满头大汗了。
到下午一点的时候，有几个女生已经失去走完全程的信心了。
不停地抱怨着：“谁设计的点呀
竟然设在了山顶，太缺德了
太累了，我不想上去了。
”说着，她们瘫坐在地上。
这时在前面打头阵的“坏小子”赵宇轩转过头来对那个表示不想上去的女同学说“把书包给我吧
”还没等那女生回答，他就伸手夺过了书包向一只猴子一样向山上跑去，我望着他消失的背影心想：没想到这坏小子竟然主动帮其同学来。
我转头看了看那个抱怨的女生，她 感恩地和同学互相搀扶着向山上爬去，很快。
自那次定向越野以后，我们班悄然发生了变化。
同学间更团结、更和睦了。
定向越野，你让我迷茫
定向越野作文 今天的任务是20公里的定向越野。
老师一声令下，我和兄弟小马背上包就开始向前走，并且越走越快，不一会儿就走在了最前面并领先大部队一大截。
树上知了在不停地叫，阳光十分刺眼。
所幸的是大路两边都是农田和树丛，高大的玉米、高粱和银杏为我们献出了一份阴凉，我味料到的是才8点出头，太阳怎么就这么烈
反正是在树阴下，我也就没当回事。
又过了一会儿，见小马脸色不对，便询问，他说肚子不舒服，包又有点重，于是我一边拿下他的包放到自己背上，一边劝他先回大队里休息。
待他成功归队后，我快活地哼着周杰伦的《一路向北》，一步三跳地走着，不知不觉六七公里就走下来了。
停下一看，到了森林公园了，还有4里路就能歇歇，然后吃午饭了。
于是我加了把劲跑了起来。
在公园中稍作休息后，我们接着铆足了劲向海边冲刺。
到了海边，发觉自己被忽悠了，没地儿宿营，午饭只能在杂草中解决一顿，累荤了的我马上趴下休息了。
晚上来到生态园中的宿营地，正准备坐下歇歇，就听见“帐篷来了
”“烤炉来啦
”“万岁
”我们大喊。
然后冲进人堆(运东西的)里找自己要的东东。
我和小马并不急于拿炉子，而是迅速拿走了最好的两人帐篷，我拿起折在一起的支撑杆耍了起来：“快快使用双截棍…”“哇
当心点，把支杆拉直而且，这么夸张干嘛
”“好的好的……接着，开工
”我们三下五除二支起帐子，然后拿起一个锅，剥起玉米并找来了炉子和木炭。
玉米剥好又找来别的食品，接着点燃炉子哼着小曲烤起了玉米。
可能事技术好，马上就有老师和同学被香气牵着鼻子带来了。
这时天气已晚，星辉满天，我不知玉米是否烤好了，看火不旺就把头移过去瞧瞧玉米的成色。
这时一个火苗“呼”得一下跳了上来，并烧到了的头发。
“可恶
谁向炉里浇的油
”我气愤地质问，却见小马在一边阴阴地暗笑。
我当然很想挥舞拳头冲上去，又见到炉上喷香的玉米，于是就拿起来大吃起来，边吃边咂嘴：“哇
好吃
”“给我一点，我下次再也不敢了
”“哼……鉴于你的态度不错，我决定……当你面啃了它
”“不是吧
你太坏了
”“当然了
接着
”“你太好了
恩……好吃
不给你了
”“什么，回来
”“哈哈……”很快，野炊就在大家的笑语里结束了
学习野外生存与定向运动的感想与感受
定向运动是一项非常健康的智慧型体育项目，是智力与体力并重的运动。
它不仅能强健体魄，而且能培养人独立思考，独立解决所遇到困难的能力及在体力和智力受到压力下做出迅速反应，果断决定的能力。
还有助于在世界范围内建立起强大的社交网络。
定向运动是一项学生体育项目。
因为它培养学生独立分析解决问题的能力和良好的逻辑思维及识图能力。
定向运动是一项家庭体育项目。
周末一家人回归自然，放松身心，自我娱乐，融洽关系。
增加乐趣。
定向运动是一项精英人才体育项目。
因为它富于挑战，勇于尝试从未被尝试过的方案，并要求全身心的从双腿到大脑以最高时效达到世界顶极目标。
定向运动是一项非常重要的世界军事体育项目，拥有自己的世界锦标赛。
定向运动是一项自然环境体育项目。
因为它教会你如何在大自然中行为把握自己，爱护自然，遵守郊野公园守则。
定向运动是一项不需任何花费的群众性体育项目。
所需的只是一张好的定向地图和一个指北针。
服装可穿着定向专业套装，也可只是普通运动服装。
定向运动是一项探险寻宝体育项目。
给你惊险刺激的人生经历。
定向运动是一项广交朋友的社交性体育项目。
在这里，不论男女老少，种族背景，文化阶层，社会地位，相互交流，共享人生。
因此，定向运动吸引了全世界男女老少，各个阶层，各个年龄段人们的广泛参与。
定向越野（Cross-Country Orienteering）是定向运动（Orienteering）的主要比赛项目之一。
参赛者要依靠标有若干检查点和方向线的地图并借助指北针，自己选择行进路线，依次寻找各个检查点，用最短时间完成比赛者为优胜。
定向越野介绍--定向运动的出现 十九世纪末、二十世纪初，欧洲北部斯堪的纳维亚半岛广阔而崎岖不平的土地上覆盖着一望无际的森林，散布着无数的湖泊。
城镇、村庄稀疏散落，人们的交通主要是依靠那些隐现在林中湖畔的弯弯曲曲的小路。
在这样的地理环境中生活，理所当然地要比别的地方更需要地图和指北针，否则，要想穿越那莽莽林海是十分困难的。
正因为如此，那些最经常地在斯堪的纳维亚半岛山林中行动的人们——军队，便成了开展定向运动的先驱。
他们深知，如果不具备在山林地辨别方向、选择道路和越野行进的能力，就不能完成保卫国家的重任。
1918年，瑞典一位名叫吉兰特（MaijOr Ernst Killander）的童子军领袖组织了一次叫做“寻宝游戏”的活动，引起参加者的极大兴趣，这便是定向运动的雏型。
由于这个活动的组织方法简便，不仅对提高野外判定方向的能力及学习使用地图有好处，还能够培养和锻炼人的勇敢顽强精神，提高人的智力、体力水平。
开展定向运动不需要象其他体育项目那样在场地与器材上支付大量经费，娱乐性与实用性兼备，因此日益受到军队的重视，并且很快地在民间流传开来。
五彩缤纷的定向运动世界 定向越野（Cross—Country Orienteering） 这是各种定向运动比赛中组织方法比较简便，开展最为广泛的一种。
由于其比赛的成败全在于个人的识图用图、野外定向和奔跑能力的强弱，因此适于各种年龄、性别的人参加。
据国外有关资料记载，运动员最小的只有八岁，而最长者有八十岁，真可谓老少皆宜。
为增加比赛的乐趣，也可以在判定比赛成绩的方法上有所区别，如：可以个人跑计个人成绩；个人跑计团体成绩或个人跑计个人与团体成绩等。
定向越野比赛是国际定向运动联合会（IOF），以下简称国际定联，正式承认的比赛项目之一。
接力定向（Relay Orienteering） 接力定向是团体之间的定向越野比赛项目之一，其成绩好坏有赖于每个队员个人能力的发挥。
在接力比赛中，比赛的路线分成若干段（国际比赛通常为四段），每名选手完成其中的一段，各段参赛选手的成绩相加为该队团体总成绩。
为便于观众欣赏各选手之间的激烈竞争，接力定向的场地必须设置一个“中心”站，各段选手的交接（即“换段”）均在这里以触手方式进行（不使用接力棒），因此，接力定向的观赏性较好，被国际定联纳入了正式比赛项目。
滑雪定向（Ski Orientserlng） 滑雪定向也可以按个人、团体或接力比赛等形式进行。
它与个人徒步定向越野赛的区别是选手需要使用滑雪装具（非机动的）。
供比赛用的滑道，则需要使用摩托雪撬来开辟。
同一比赛路线上的滑道通常不止一条，以便于选手自行选择。
滑雪定向也是国际定联的正式比赛项目之一。
滑雪定向在东欧国家十分流行，许多世界高山、越野和速度滑雪选手同时又是滑雪定向的高手。
夜间定向（Night Orienteering） 这是定向运动的一种高难度的比赛形式。
由于是在视度不良的夜间进行的，不仅增加了比赛的难度，同时对观众和选手自己增加了吸引力和刺激性。
夜间定向已被列入国际定联的正式比赛项日之中。
第—届世界夜间定向锦标赛于19864年10月27—28日在匈牙利举行。
记分定向（Score Orienteering） 记分定向通常以个人方式进行。
它是在比赛区域内预先设置好许多检查点，并根据地形的难易程度、距离远近、点的位置的相互关系不同而赋予每个检查点以不同分值。
选手必须在规定时间内自行寻找若干或全部检查点，以积分最高者为优胜。
专线定向（Line Orienteering） 这种比赛与其他比赛的最大区别是在地图上明确地标出了比赛的路线，运动员必须按这些规定的路线行进，并将途中遇到的检查点位置标绘到图上去。
成绩以检查点位置标绘的准确程度和所用时间的长短确定。
五日定向（O-Riing 5-days） 这是瑞典独有的一项特别吸引人的比赛项目。
比赛共进行五日，比赛路线由若干段组成，每次都单独记录下个人的成绩，最 后再算出总成绩。
在几十公里或者一百余公里的多条比赛路线中， 除设置了许多检查点之外，还设有若干营地，供运动员与观众休息或参加丰富多采的文化娱乐活动。
近年来，瑞典的五日定向比赛组织得十分频繁，每次参加比赛的来自世界各地的选手都超过15000人，大大超过了任何一届 奥林匹克运动会的选手人数
其他（Other Varienties of Orienteering） 做为参加上述比赛活动的预备，目前国际上还流行着一些其 他的定向运动形式，如： 校园定向（School Orienteering）：在学校的操场上或教室、体育馆内为孩子们设计的一种游戏。
特里拇定向（Trim Orienteering）：在一定的区域内设置许多永久性的检查点，不规定完成时间，以寻到点数的多少给于纪念品以资鼓励（详见特里姆定向运动）。
世界（或国际）定向运动节活动：在相对集中的一段时间内连续举办多种比赛及有关的展览、讲座、会议等活动。
在有些国家，人们还常常以家庭为单位进行比赛，并尝试了使用不问交通工具的定向运动比赛，例如乘坐摩托车、自行车、独水舟或骑马等。
国际定联标志 为使定向运动在全世界得到普及和发展，1961年5月，十几个国家的定向运动积极分子在丹麦首都哥本哈根成立了国际定向动联合会（International Orientering Federation，缩写为IOF），确定了正式的比赛项目并制定了一系列的比赛规则与技术规范，国际定联成立时有成员国10个，截至1984年底已发展到32个国家与地区。
定向越野也是国际军体理事会（International Militaire Spot）的正式比赛项目之一，每次举办的 比赛都能吸引十多个国家的军队运动队参加。
根据1972—1983年 的资科统计，按每年参加国的数量，定向越野已成为与篮球并列国际军体锦标赛的七大比赛项日之一。
目前，世界各地正在掀起一个定向运动的热潮。
据国际定联布的数字，全世界在1985年举办国际级的滑雪与徒步定向越野 比赛的国家有20个，共组织91场比赛。
在1984年的洛杉矶奥林匹克运动会上，各国体育记者推测： 定向运动可望在2000年之前做为正式项目列入奥运会比赛，而国定联目前正在为使滑雪定向成为1992年冬季奥运会比赛项目而 努力。
总之，定向运动做为一项能够使人们的体力、智力得到全面 锻炼的新兴体育项目，今天它的爱好者在北欧已“超过了足球”； 在另外一些国家，则被列入军队或地方院校的“必修课”。
通过定向越野课程的学习,你有哪些体会?
锻炼了自己的耐力
外面对我充满了吸引力
让我更喜欢运动了关键时刻考验自己心理素质
总之，好多好多
定向让我无限欢喜
定向越野1000字心得
我只提供一个思路， 活动目的 ，意义 流程， 善后， 需要注意的事项， 由于是越野还有安全问题， 保险啊 医疗啊 ，接待运动员啊， 框架参考网上的吧
定向越野活动的类型，特点，开展得情况和意义
第一章 短距离赛一、项目概要短距离赛的特征是高速。
它检验运动员在复杂环境中认知地图的能力和在高速奔跑中选择线路、完成线路的能力。
短距离线路设计应在整个比赛中体现速度要素。
线路可以要求爬高，但要避免迫使运动员不得不走的陡坡。
运动员面临的挑战应是选择并完成最佳线路到达检查点的能力，而不是找到检查点。
例如，最明显的离开检查点路径不一定是最好的选择。
线路应要求运动员在整个比赛中保持集中。
不能提供这种挑战的环境不适合短距离赛。
二、线路设计要点线路设计应考虑短距离赛允许观众沿途观看的特点，所有检查点应有人看护，也有必要在关键通道安排检查员或安全员提醒想靠近运动员的观众，确保运动员不受干扰。
起点应位于赛场，观众区可沿线路安排。
修建一些临时看台和安排现场宣告员可提高竞赛的观赏价值。
在赛区，应将观众区和媒体\\\/摄影师明确分开。
线路设计时应避免诱导运动员走捷径穿过私家区域或其它禁区。
如有这类风险，应在现场安排检查员。
应避免过于复杂，无法确定运动员在高速奔跑中能否认知地图的地域（如复杂的三维结构）。
三、地图执行ISSOM规范。
比例尺1:4000或1:5000。
关键的是地图正确，准确表达影响线路选择和奔跑速度的特征，能在高速奔跑中认知。
在城区外，重要的是正确表达使跑速降低的因素，包括程度和范围。
在城区，妨碍通行的障碍物应根据大小恰当地分类表示。
四、出发间隔出发，间隔为1分钟。
运动员只有离开出发线后才能使用地图。
五、胜出时间12-15分钟，最好是12-13分钟。
第二章 中距离赛一、项目概要中距离赛的特征是技术。
中距离赛在城区外（大部分被森林覆盖）举行，强调由精确导航和找出检查点构成的挑战。
它要求运动员持续集中于读图，离开检查点时会伴有许多方向变化。
线路选择是基本要素，但不应以降低技术要求为代价，行进线路本身应包括导航要求。
线路应有速度变换要求，如有穿越不同类型植被的路段。
二、线路设计要点线路应让观众看到比赛中的参赛者，就像在终点一样。
起点应位于赛场。
线路最好能让运动员在比赛中通过赛场。
因此，赛场选择的要求高，既要提供适当地形，又要为观众观看比赛提供良好的可能性。
除分批通过赛场（包括位于赛场的检查点）外，不允许观众沿途观看。
三、地图执行ISOM规范。
比例尺1:10000或1:7500。
四、出发间隔出发，间隔为2分钟或1分钟。
运动员只有离开出发线后才能使用地图。
五、胜出时间（一）M21E和W21E为30-35分钟；（二）M12A、W12A、M55和W50为20-25分钟；（三）其它组别均为25-30分钟；（四）如比赛在酷暑、严寒或湿热中进行，M21E和W21E的胜出时间为25-30分钟。
第三章 长距离赛一、项目概要长距离赛的特征是耐力。
长距离赛在城区外（大部分被森林覆盖）举行，目的是检验运动员做出高效线路选择、认知地图和根据长时间运动中耐力和体能要求安排比赛的能力。
长距离赛强调线路选择和概略导航，要求地形最好是丘陵。
检查点是一个有线路选择要求的长路段的终点，寻找检查点的难度本身并不重要。
长距离赛的某些部分可以包括中距离赛的典型要素——突然改变线路的线路选择模式，加入一段带有有更高技术要求的路段的线路。
二、线路设计要点线路应让观众看到比赛中的运动员，就像在终点一样，最好是起点位于赛场，线路能让运动员在比赛中通过赛场。
长路段是长距离赛特有的要素，它比路段的平均长度要长得多。
长路段的长度取决于地形类型，可以从1.5公里到3.5公里。
线路应包含两个或更多的这种要素（沿选定线路行进时仍需要集中于读图）。
长距离赛的另一个重要要素是运用线路设置技术分散聚集在一起的运动员。
特别是在采用2分钟的出发间隔时，应使用蝶形或其它分散方法。
用地形作为分散手段也是必要的，如设计一条通过通视度受限区域的线路。
除分批通过赛场（包括位于赛场的检查点）外，不允许观众沿途观看。
三、地图执行ISOM规范。
比例尺1:10000。
四、出发间隔出发，间隔为2分钟或1分钟。
运动员只有在离开出发线后才能使用地图。
五、胜出时间（一）M21E为60-70分钟，W21E为50-60分钟；（二）M18E为55-65分钟，W18E为45-55分钟；（三）M55A为35-45分钟，W50A为30-40分钟；（四）M35A为50-60分钟，W30A为40-50分钟；（五）M21A为55-65分钟，W21A为45-55分钟；（六）M18A为50-60分钟，W18A为40-50分钟；（七）M16A为40-50分钟，W16A为35-45分钟；（八）M14A为35-45分钟，W14A为30-40分钟。
第四章 百米定向一、项目概要百米定向的特征是节奏，它在开阔、易跑性和通视度非常好，伴有音乐的天然或人工布置的微形场地中举行，观众可以观看整个比赛过程。
百米定向检验运动员在复杂环境的高压下保持集中，不断改变速度和方向中调控节奏、选择线路和完成线路的能力。
检查点很简单，寻找检查点的挑战来自检查点周围许多相似的其它线路的检查点，甚至在同一检查点特征的不同位置都可能设置检查点。
二、线路设计要点线路设计应考虑观众可以观看整个比赛过程的特点，应让观众能够看懂比赛，应在比赛场地和观众之间设置必要的隔离带，以确保运动员在比赛中不会受到干扰。
另外，也应将观众和媒体代表\\\/摄影师明确地分开。
如有可能，应搭建临时看台以提高竞赛的观赏价值。
为采用分组集体出发的淘汰赛设计线路和赛场时，在线路的开始部分应通过线路设计技术和\\\/或赛场设置技术尽早将运动员分散，避免跟跑和可能影响运动员节奏的抢打。
但是，这种技术可能影响观赏性，在线路中不能过多的应用。
线路的中间部分最好利用天然或人工障碍，通过线路选择分散运动员，但应控制线路选择的范围，最好采用中小范围的线路选择。
线路结束部分不能过多地安排带有线路选择的路段，线路选择最好是小范围的，通过路段长度和方向的变化以及完成路段过程中的方向变化创造一种短兵相接的激烈气氛。
最后一段必经线路应是一条长度超过30米，能让运动员齐头并进的直道。
在终点线后也应安排一条足够长的直道作为减速缓冲区。
另外，线路设计时应特别注意流向控制和引导，尽量避免出现因避让的而影响运动员节奏的情况。
三、地图在《中国百米定向地图规范》发布前参照ISSOM执行，但符号应根据场地特点适当放大。
比例尺1:1000或1:500。
四、出发间隔出发或分组集体出发。
采用间隔出发时，间隔为30秒。
精英组应采用分组集体出发，通过2-3个轮次的淘汰赛决定运动员的最终名次。
分组集体出发的时间间隔由总裁判长根据临场情况控制。
五、胜出时间2-4分钟，最好是2-3分钟。
集体出发的比赛根据运动员冲过终点线的顺序确定名次。
第五章 接力赛一、项目概要接力赛的特征是团队竞争。
接力赛在城区外（大部分被森林覆盖）举行。
接力赛建立在技术要求的概念之上，相较于长距离赛，接力赛与中距离赛更加相似。
一些长距离赛的典型要素，如有线路选择的长路段应出现在接力赛中，让运动员在不发生互相联系的情况下通过。
好的接力赛地形有这样的特点：使运动员失去相互间的视觉联系（如浓密的植被，众多的丘陵\\\/洼地等）。
通视度好的区域连续不断的地形不适合接力赛。
（注：必要时，短距离赛也可以在适合短距离赛的场地上举行。
这种情况下，接力赛各赛段将具有短距离赛的典型要素） 二、线路设计要点接力赛是观众喜爱的项目，它提供了团队间短兵相接的激烈竞争，首先到达终点的团队为获胜者。
赛场的设计和线路设置必须考虑这一点（如使用分支线路时，线路间的时间差别应较小）。
每一棒运动员都要通过赛场，如有可能，从赛场应能看到正在接近最后一个检查点的运动员。
应提供适当数量的媒体报道时间（不但可将电视报道检查点的情况直播在赛场的大屏幕上，而且还可在森林中安排解说员）。
集体出发要求用线路设计将运动员互相分散（例如分支）。
应该仔细将最好的运动队分配到不同的分支组合中。
基于公平的要求，所有运动员的赛段的最后部分应该相同。
除分批通过赛场（包括位于赛场的检查点）外，不允许观众沿途观看。
三、地图执行ISOM规范。
比例尺为1:10000或1:7500。
应根据线路设计的复杂性决定地图比例尺（如检查点间相互靠近的短路段可能要求较大的比例尺）。
（注：接力赛在短距离赛场地举行时，执行ISSOM规范，比例尺为1:5000或1:4000）四、出发第一棒集体出发，后续各棒按规定的顺序，与上一棒完成地图交接后，或与上棒击掌交接并取得本棒地图后出发。
五、胜出时间接力赛中有两个时间概念：总时间和各棒时间。
胜出时间是指总时间。
在总时间框架内，各棒时间可不同，但应限制在规定的区间内。
（一）M21E为90-120分钟（各棒时间30-50分钟），W21E为90-110分钟（各棒时间30-45分钟）；（二）M18E为80-110分钟（各棒时间25-45分钟），W18E为80-100分钟（各棒时间25-40分钟）；（三）M55A为60-70分钟（各棒时间20-30分钟），W50A为60-70分钟（各棒时间20-30分钟）；（四）M35A为80-100分钟（各棒时间25-35分钟），W30A为80-90分钟（各棒时间25-35分钟）；（五）M21A为80-110分钟（各棒时间25-45分钟），W21A为80-100分钟（各棒时间25-40分钟）；（六）M18A为80-100分钟（各棒时间25-40分钟），W18A为80-90分钟（各棒时间25-35分钟）；（七）M16A为75-90分钟（各棒时间25-35分钟），W16A为75-90分钟（各棒时间25-30分钟）；（八）M14A为60-80分钟（各棒时间20-30分钟），W14A为60-80分钟（各棒时间20-30分钟）；（九）M12A为60-70分钟（各棒时间20-30分钟），W12A为60-70分钟（各棒时间20-30分钟）。
（注：接力赛在短距离赛场地上举行时各棒时间均为15-20分钟，胜出时间为50-60分钟）第六章 团队赛一、项目概要团队赛的特征是团队协作。
团队赛检查点分为两类，要求所有团队成员都应按规定顺序亲自到访的必经点和只要求团队中有一名成员按任意顺序到访，的自由点。
比赛中，团队各成员分工协作到访应到访的检查点，以最后一名到达终点成员的成绩为整个团队的成绩。
对团队来说，它检验团队成员分工协作的能力，既要求团队中有一名有战略意识，理解定向运动技战术要求，充分了解团队成员的能力，能让所有成员在比赛中扬长避短充分发挥的领导者，又要求团队成员间相互理解、相互信任，相互补充，形成一种高效的群体环境。
对团队各成员来说，团队赛具有积分定向的典型要素，主要的挑战是如何为应到访的检查点找出一个最佳的到访顺序，寻找检查点的难度并不重要。
团队赛的场地适应性非常广泛，适合短距离赛、中距离赛、长距离赛和接力赛的场地均可以作为团队赛的场地。
随着场地类型的不同，团队赛可包括不同比赛类型的一些特有要素。
二、线路设计要点线路应该让观众看到比赛中的参赛者，最好是起点和最后一个必经点都放在赛场，让观众能同时看到团队成员分图出发和在最后一个必经点汇合的过程。
线路中必经点的难度应有一定的跨度，但不应有非常难的检查点。
由必经点组成的线路应贯穿整个比赛场地，并按规定的到访顺序连接起来，依次标上序号。
如某区域位于连线上的自由检查点太多，可以对连线进行剪裁。
设计线路时应通过自由点布局将整个场地分成若干个有不同技能、体能和心理要求的区域，同一区域内自由点的难度应保持一定的跨度。
此外，应在终点区最后一个必经点旁设一个等待区。
三、地图根据场地类型执行ISOM规范或ISSOM规范。
比例尺包括1:10000、1:7500、1:5000或1:4000。
四、出发间隔出发，间隔为3分钟或4分钟。
与其它项目不同，团队赛中运动员离开出发线，取得地图后，可以在出发线前的分图区分图。
分图时间计入比赛成绩。
在分图区分图的时间不得超过出发间隔时间。
五、胜出时间以最后一名到达终点成员的成绩为整个团队的成绩。
（一）M21E、W21E、M18E和W18E12-35分钟。
（二）M55、W50、M12A和W12A胜出时间为12-25分钟；（三）其它组别的胜出时间均为12-30分钟。
论述在高校开展定向越野运动的益处
学校开展定向运动的益处由于定向运动是融健身性、知识性、趣味性和国防教育性于一体的一项体力与智力并重的体育项目。
非常适合在大、中、小各级各类学校开展，经常参与参加定向运动不仅能强健体魄，还能让学生在轻松愉快的游玩过程中增长识图、用图知识，同时对培养学生独立能力等非智力因素还具有独特作用。
当前，在学校大力开展定向运动主要有以下意义：一、促进学生耐力发展 从国家对学生体质近二十年健康监测结果看我国学生耐力素质呈逐年下降的趋势。
耐力素质是反映人体健康状况的主要指标之一，随着现代化的飞速发展，生活节奏不断加快，现代社会对人体抗疲劳能力提出了更高的要求。
提高学生的耐力素质成为学校体育改革的重要目标之一。
然而，几年来的实践效果并不令人满意，提高耐力的有效手段---长跑的枯燥无味、学生的怕苦怕累依然困扰着学校体育的努力。
现在，定向运动的加入使提高学生耐力有了希望。
参加一次定向运动的时间，短的也得20多分钟，长的有几小时，一般为1小时左右。
定向运动所特有的趣味性使学生乐于坚持长时间的耐力锻炼，他们穿梭于空气清新的丛林、山地、溪流、湖泊等自然风光之间，角逐着体力、较量着智力，学生在不断的地形判断和路线选择中，快乐的接受野外生存训练，不知不觉中锻炼了耐力，也提高了意志力。
返回 二、拓展学校体育内容和空间 学校体育改革新思路提出，要不断拓展学校体育课程的内容和空间，以有利于增进学生身心健康为目标，可以选择多种体育内容；除了充分利用体育场馆设施外，还可以开发自然环境资源，充分利用空气、阳光、水、森林、山地、草原等条件，开展野外生存、生活方面的教学和训练。
定向运动这种新兴体育项目非常有利于增进学生的身心健康。
它不用太多投资，只要绘制定向地图和很少的器材，就可以充分利用校园、公园、郊外田野、森林、山地、草原等现有地形条件，迅速扩大学生体育活动空间，这对缓解高校连年扩招学生所引起的体育场馆相对不足，以及农村学校因教育经费不足体育场馆缺乏的矛盾。
定向运动参与性非常好，没有人数限制，任何学生都能找到适合自己的定向路线，只要参与体验一次就能引起青少年学生的浓厚兴趣。
返回 三、有利于学生主体性发挥，提高学生独立能力 定向运动要求参加者在路途中必须频繁读图、对照地形，以准确确定自己所在的方位，你要快速决定前进方向、正确选择运动路线，从起点到终点都必须独立的做出所有决定。
充分发挥自己的主体性，只有相信自己，不能依靠他人。
当你独立处理比赛中所发生的各种问题，寻找到一个一个点标时，当你克服重重困难胜利到达终点时，你会有非常成功的感觉，你会更加自信。
解放军报2001年8月6日报道：上海市规定，凡在市级以上的定向比赛中获得名次的学生，可以在高考时加分。
上海人做出这项决定的理由并不复杂，现在独生子女多了，独立能力却不强，而定向运动恰恰能培养人的独立能力。
不难想象，一个拿着地图和指北针的孩子，能独立穿过一片未知地区，他们的独立能力肯定会是一流的。
返回 四、提高识图用图能力，有利于增强学生国防素质 定向运动是普及地图应用，传播识图用图知识的有效方法。
据说，现在我国有的人不能熟练识图用图，这对我们的国防非常不利。
1979年对越自卫反击战时，由于部分军人不能熟练识图用图，结果在战场上吃了大亏。
总结这次战争经验教训直接促成了定向运动传入中国大陆。
通过开展定向运动可以使广大青少年在游戏过程中、体育锻炼过程中增强国防素质。
