双节棍的基本动作是什么
初学者要先练习什么
动作： (一)挥举(劈击练习) 边击空间边理解此动作的姿势、移行法与击‘熟练后，假设有对手、诚心做有魄力的练习。
(二)手持小棍(以此代替双节棍)与穿护具的人为对手的练习 此练习可谓击打练习中最佳的方法。
因为最接近实战。
反复练习，能学到双节棍实际精华：如距离、机会、时机、气棍体的一致性等。
(三)约束练习 约束练习是事先攻防双方作某控制程度的练习。
防守方要用心如何好好配合攻击方击打，而进攻方是作正确的击打练习。
在练习中，时常反思，经常检讨，用什么招?为什么?怎样做?这样理解其意之后才作练习。
机械性的反复只是身体的运动，不是双节棍道。
(四)综合练习 没有事先的约束，施展随机应变的机能练习称为综合练习。
包括冲击训练、等格训练、实战训练等。
对于很多双节棍的初学者来说，刚开始有挺多要注意的事项。
例如，肩与肘的关系及双腕的方法。
最重要的就是在练习中注意放松，如果双节棍在基础的练习过程中，慢速练习都不能将双节棍打真或是打出完美的弧线。
这个时候建议多进行一下双节棍最基本的不发力的练习，将双节棍的每一个小动作都练怕十分熟练，并且在练习的过程中，先由轻入紧，由慢到快，一点点深入进行练习。
双节棍练习的过程中注意肩不要死，更不要耸肩，如肩耸的太高，力量就不易上去，双节棍的力量就容易积在臂或是肩上，从而降低了双节棍的发力。
双节棍的另一练习要注意双节棍发力时的力量转换及力量的控制。
双节棍在练习的过程中，注意手腕及肘关节的配合，并在停止的过程中进行必要的压腕转腕动作。
这样才能使快速运动中的双节棍得以控制。
初学双节棍应该如何练习呢
最好找个师傅教，随时指导
给一些初学者 该怎么简单的练好双节棍的经验
先学一些长棍或是刀术的基本技术，这样有利于双节棍的技术提高。
一般来说兵器大多是长型，所以线路走立圆的动作占很大比例，我们一般用刀或剑的术语去解释它有；劈，撩，甩，戳，左右剪腕花，左右撩腕花，舞花。
双节棍初学者应该怎么练
练挨揍白
