产生悲观情绪的原因是什么
是忧郁症 抑郁症自诊 网易健康 目前，国际上一般用下述9个标准来确诊重度抑郁症。
如果在连续两周内，个体表现出下述症状中5个以上（至少包括症状1和2中的一个），而且这些症状是以前没有或极轻的，同时排除药物或躯体疾病的影响，则基本上可以确认为重度抑郁症。
1.每天大部分时间心情抑郁。
2.每天大部分时间对所有或大多数平时感兴趣的活动失去了兴趣。
3.体重显著减少或增加（正常体重的5%），食欲显著降低或增加。
4.每天失眠或睡眠过多。
5.每天精神亢奋或萎靡不振。
6.每天感到疲劳，缺乏精力。
7.每天感到自己没有价值，或者自罪自贬。
8.每天注意力和思考能力下降，做决定时犹豫不决。
9.常常想到死，严重时有自杀的具体计划，甚至有过自杀行为。
来源：I时代 漫谈抑郁状态 十年前，一位满面愁容的中年妇女来门诊找我。
她说，两周前她的丈夫因患抑郁症病情严重而自杀身亡。
他是清华大学毕业的工程师，他的去世使年老的父母丧子，中年的妻子丧失，儿女幼年丧父，家庭失去支柱，全家人悲痛万分。
她还十分惋惜地说，丈夫死后一周才看到《大众医学》上有关抑郁症的文章，得知此病的一些知识，若早知一周也许可以防止上述悲剧。
抑郁症何以如此严重
这里作一介绍，让人们了解此病的发生、发展、表现以及防治方法等有关的精神医学知识，无疑是有益的。
抑郁状态是怎么回事
抑郁状态是常见的精神病综合症之一。
所谓状态、综合症或称症状群，是指多种症状同时出现在一位病人身上，而且同一综合症又见于多种疾病的人。
抑郁状态，往往出现于没原因所致的抑郁症病人。
当然，细致分析有其大同小异之处，在临床上可供鉴别诊断的参考。
抑郁状态是以情感障碍为主的一种综合征，主要表现为情绪低落、沮丧悲观、思维缓慢及言语减少，动作迟缓。
病人终日忧心忡忡，唉声叹气，兴趣爱好丧失，对工作、学习、家庭、前途失去信心、常有自卑感及自责自罪观念，认为自己已经不能工作、学习，变成了废人。
因而厌世，或对微不足道的小事加以夸大，给自己罗列种种罪名，因而出现消极观念，有自杀企图或自杀行为。
由于思维活动思考问题受抑制，自觉脑子迟钝，思路闭塞。
此外表现言语速度缓慢，语量小，说话语气低沉，动作缓慢，手势动作减少，活动少，生活懒散，甚至生活不能自理，不修边幅。
同时处于抑郁状态的病人多有下列躯体病状：病人面容显得憔悴苍老，目光迟滞，胃纳减少，便秘及失眠等。
某些抑郁症病人，躯体症状相当明显，除反复出现上述症状外，并有头痛、头晕、胸闷、气短等神经系统和心脏症状，而抑郁症状往往被这些躯体症状所掩盖。
躯体检查与相关的实验室检查却无异常发现。
这类病人往往长期在内科就诊，易误诊为神经官能症，或躯体疾病，有隐匿性抑郁症之称。
对症医疗效果不好，抗抑郁药物治疗则可取得较好的疗效。
例如数年前我曾在某大医院内科会诊一位中年女病人，患者主诉全身乏力，不想起床活动，气短、胸闷。
除在年轻时有过甲亢病史外，平时身体健康。
住院两月余，体检与常规化验无异常，甲状腺功能也正常。
神经科会诊全身肌张力正常。
当检查病人时，病人被动地承认近2-3月来情绪低落、悲伤及有自卑感。
诊断为抑郁症，即病人抑郁症状被躯体主诉所掩盖，用抗抑郁药阿米替林治疗不足两周，很快摆脱了抑郁状态。
另有一位中年男性病人主诉近两个月来心悸气短，胸口发堵。
他走遍了北京各大医院内科，每去一次都常规地查心电图。
手持一沓子心电图报告单，共计99次之多。
经精神检查发现，病人伴有情绪抑郁与焦虑。
我当时告诉他，心电图检查不必突破100次了。
还是用抗持久战郁药治疗。
两周后复诊，病情明显好转，一月后治愈。
抑郁状态与抑郁症的关系 各类抑郁症病人均处于抑郁状态之中，一般地说，抑郁症可分为三大类。
即内源性（内因性）抑郁，心因性抑郁及症状性抑郁（继发性抑郁）。
最常见的抑郁症要算常见精神病之一，躁狂抑郁症的抑郁型或抑郁发作。
这类抑郁症的精神症状与躯体症状如上述表现，其病因尚不明确。
据现有研究，倾向于主要病因与遗传、内分泌、病前个性特征有关，故有内因性抑郁之称。
其次，心因性抑郁症也较常见，它包括反应性抑郁与抑郁性神经症。
反应性抑郁是在明显精神创伤的直接影响下发病，症状的内容、病程经过与精神创伤有密切相关，患者的抑郁情绪围绕着精神创伤内容。
一般没有思维缓慢与活动减少，病人多主动诉述病情经过及时精神创伤的体验，求治心切。
如经心理治疗及离开创伤性处境，可使病情好转。
抑郁性神经症是在心理因素与素质因素（即病前性格特点）共同作用下发病的。
一般起病较缓慢，病程长达两年以上。
抑郁症状波动性大，不伴有自责自罪，反而多责备他人。
一般伴有神经衰弱的躯体不适症状，主动求治。
第三类抑郁症为症状性抑郁，即继发于躯体、大脑疾病，如脑动脉硬化引起的精神障碍，脑肿瘤、脑炎、早老或老年性痴呆均可表现出抑郁状态。
某些药物，如利血平长期使用可引起抑郁症状。
此外，更年期忧郁症是指初发病在更年期，表现为情绪抑郁，伴有焦虑、紧张不安和猜疑为主要症状，并常伴有各种植神经--内分泌功能障碍，如汗多、心悸、气短及面部潮红、阵热、闭经等。
更年期一般认为：男性为50-60岁，妇性为45-55岁左右。
女性多见。
本病的分类目标看法之一，我国的分类暂把它归于内因性抑郁症。
如何及时发现、防治抑郁症 医学上的一级预防，应该是针对病因进行预防。
例如用四要、四不要预防痢疾杆菌入口而达到预防发生痢疾之目的。
抑郁症的预防亦不例外，也应按各种抑郁症病因开展咨询，从幼年培养孩子健全的个性发展入手。
心因性抑郁症也应从年幼重视个性培养，使孩子能适应各种不同的社会环境，有妥善处理人际关系能力，能经得起坎坷的经历等，这些无疑对预防发病是有益的。
继发性抑郁症是躯体疾病的症状之一而已，如及时治疗躯体疾病，必然会减少抑郁症的发生。
尽早发现抑郁症状，及时充分合理的治疗抑郁症，巩固疗效、预防复发也可起到二级预防的作用。
根据我国的文化特征、风俗习惯及病人个性持点，有了抑郁情绪，一般不愿声张自己心情不好，最多主诉胸口堵、憋气、胃口不好、头晕、感到活着累得很等。
因此病人家属与周围人不易发现病人的抑郁症状，甚至综合医院的医师也不易早期发现抑郁状态。
所以普及精神卫生的常识特别重要。
正常人遇到矛盾时也可一时出现抑郁情绪，甚至出现焦虑症状。
但一般不会持续两周以上。
如果抑郁焦虑超过两周以上则可怀疑属于病态，应及时去专科医院门诊检查或心理咨询。
这样，才不致于延误诊断与治疗。
关于抑郁状态的治疗，宜采用抗抑郁药与心理治疗相结合。
我国目前常用的抑郁药有多虑平、阿米替林，老年抑郁症可用麦普替林。
近十余年来北京医科大学精神卫生研究所研究电针治疗抑郁症，取得较好的治疗效果，并牵头与北方十余省市精神病院协作研究，重复验症疗效成功。
科学地证明电针经治241位病人的疗效，获得治愈、显好疗效者占75.2%，与抗抑郁药阿米替林对照研究，阿米替林的疗效为66.5%。
两种疗法经统计学处理无显著差异。
并观察到电针治疗瓜性抑郁症的疗效比阿米替林更好。
近几年来该所与科学院、基础医学院协作，共同设计研究智能电针仪成功，经过北京市级鉴定已用于临床，扩大了治疗对象。
目前该所正在研究中药银杏叶提取物治疗老年抑郁症，已取得初步疗效，比西药抗抑郁药副作用小，适合老年抑郁症，治疗更安全。
我的情绪好悲观
如果你真的很忧郁的话，就不要再提这两个字了，你现在需要的是鼓励，其实每个人都需要，只是你现在一下子集中起来了。
我现在对你鼓励（绝对是真话）你是这个世界上独一无二的，没有人能取代你的位置，你现在也许有些失意，但将来你可能会很春风得意。
当然对自己积极的暗示更加重要，一个真正“厉害”的人是能控制自己情绪的人，每日的积极暗示有助于改变你的性格，碰到不顺心事时，和自己最相信的人倾诉一番，或旷野里大叫几声，或高歌几曲对着月亮挥挥手，烦恼都随它而去吧。
慢慢的，你就会摆脱这种困挠，希望你早日轻松起来。
为什么我总是悲观情绪呢
那就要问你自己了
为什么那么不开心呢
开心也是一天不开心也是一天。
干嘛非要觉得郁闷呢
其实开心看事看人就好了、开不开心其实心态是最重要的
如何正确面对自己的悲观情绪?
悲观情绪分一种是阁下经历了一些当前能使我观的也就是感情的经历眼前工作问题当然感情是占大部分的此时你应该去寻出致使己身悲观的原因或者是一些事经历当前大部分年轻人选择的是逃避但逃避只能是一时的很容易触景伤情容易在脑海里再出现致使悲观的一些经历应当把无法面对的事情细想一遍坦然面对才能解脱另外是当一个人经常处于沉闷气氛的环境下很容易导致长期的悲观情绪建议多建立目标懂得调节生活
怎样克服悲观情绪，克服悲观情绪的10个方法
你曾有过悲观的想法吗
很有可能。
偶尔有些悲观的想法很正常，但是生活并会不因此而能轻松些。
要是你任由消极的思想蔓延，你就会陷入严重的沮丧情绪。
这就是为什么要及早采取行动来摆脱闷闷不乐的原因。
尽管这些建议不会帮助你解决实际问题，但它们却能帮助你打破消极的思维定势并摆脱闷闷不乐的情绪。
要是你认为自己存在心理问题，可千万别犹豫去看心理医生。
1）帮助自己 最后，摆脱闷闷不乐的最佳方式是采取行动。
你最大的问题是什么
怎样才能减轻痛苦
一旦你停止郁闷并开始向前看，你就不会觉得那么痛苦了。
行动会占据你的思想，会让你向未来着眼。
一旦你取得了什么成果，你就会得到动力，积极地态度也会让你更轻松的前进。
2）与乐观的人相处 没有什么比你周围的人更能影响你的想法和态度了。
想法（不论是积极的还是消极的）是可以传染的。
要是你周围都是些消极的人，那你肯定也会开始消极起来。
要想改变生活的面貌，多花些时间和乐观积极的人在一起吧。
寻找那些人并从他们身上学习如何以乐观的态度看待世界。
大多数情况下，你将会分享他们的快乐。
3）回想过去的成功 沉浸在失败的巨大阴影之下，你会忘记曾经做对事情的所有经历。
花几分钟回想一下过去的成功让自己振作起来。
什么因素令你成功
你的优势在哪里
通常，这项尝试会让你建立自信心，它帮助你发现失败的原因并激发使你成功的想法。
4）怀有一颗感恩的心 人的天性就是拿自己与比自己社会地位高的人相比。
研究表明，比起朋友，比起实际的赚钱，人们更关心如何变得富有。
当你多想想生活的美好，多与比自己生活困难的人相比时，你就会发现让你郁闷的问题并不那么严重。
5）改变周围的环境 改变心境的最好方法是改变周围的环境。
当你意志消沉时，你就会把自己的问题与周围的环境联系起来。
很有可能，你周围的环境会时时提醒你，自己很失败。
这有可能成为一个恶性循环。
解决的办法是改变。
改变不必是革命性的改变。
清理卫生、多些灯光，或者添置小摆设都可以改变整个房间的氛围。
6）打破旧有惯例 整日遵循同样的生活习惯，会让你陷入单调和消沉的状态。
这也常常导致人们陷入旧有惯例不可自拔。
为了改变，你得时不时的临时改变生活习惯。
如果可能，休息一天不要工作。
做一些你平时没时间做的事情，或者做一些你从未尝试过的事情。
从长远讲，时不时的休息和调整会让你摆脱闷闷不乐并能使你的工作更有效率。
7）与动物和自然交流 当你想到人类把自身的小问题看得多么严重时，你可能会会心一笑。
动物可不那么想。
小鸟不会因为自己不是雄鹰，或是因为别的小鸟发现了美食而闷闷不乐。
动物们都活在当下，并且无条件的表现出对生活的爱。
观察它们并与它们交流会帮助你解决自己的问题。
8）动起来 JunnyCash曾有句名言：“情绪不好时，就开始跟上节奏吧。
”舞动起来，的确让所有人感觉良好。
同样，别的运动也是这样。
健身、散步都会驱散走郁闷带来的死气沉沉。
你拥有越多热情的时刻，你就越能感到高兴。
9）从大角度想想 我们都是生活在巨大宇宙里一个小小的星球上的渺小的生物。
从长远讲，任何事情都会被遗忘。
有些人对此感到郁闷，但实在没有必要这样。
遗忘意味着我们所面临的问题都不那么绝对。
一百万年后，没人会记得你做过什么或者没做什么。
重要的是当下，好好珍惜和享受我们活着的每一分钟吧。
10）了解情绪周期 生活就像是乘坐情绪的过山车。
某些日子你觉得人生充满希望，而另外一些日子你又觉得人生毫无希望。
更多的时间里，你处于这两者的中间状态。
理解积极情绪与消极情绪的变化样式可以帮助你正确对待情绪问题。
下次感到郁闷时，请记住这是一种不可避免的自然状态。
知道了情绪低落只不过是一种暂时的状态而已，会让你把闷闷不乐看得不那么严重。
如何排解悲观情绪
1.万念俱灰----的想法和都破灭了。
形容极心失望的心情。
2.百念皆灰----种种念头都失成了灰。
比喻心灰意冷。
3.心如死灰----形容意志消沉，态度冷漠到极点。
4.朽木死灰----枯干的树木和火灭后的冷灰。
比喻心情极端消沉，对任何事情无动于衷。
5.枯木死灰----死灰：燃烧后余下的冷灰。
身如枯木，心如死灰。
比喻极其消极悲观。
6.槁木死灰----枯干的树木和火灭后的冷灰。
比喻心情极端消沉，对一切事情无动于衷。
7.灰心槁形----形容意志消沉，形体枯槁 8.灰头土面----满头满脸沾满尘土的样子。
也形容懊丧或消沉的神态。
9.心灰意冷----灰心失望，意志消沉。
10.心灰意懒----灰心失望，意志消沉
