冬至节气养生短信
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冬至快乐
冬至节气的养生习俗有哪些
1.冬至养生重在养心冬至养生的重点是要养心。
要养生先养善良、宽厚之心，心底宽自无忧。
冬季养生，要静神少虑，保持精神畅达乐观，不为琐事劳神，不要强求名利、患得患失;避免长期“超负荷运转”防止过度劳累，积劳成疾。
2.冬至出外要保暖进入冬至节气，降温幅度会进一步加大。
冬至最重要的养生即是保暖，身体暖暖的，气血才会顺畅，才可避免许多疾病的发生。
保暖强调的是头和脚。
俗话说“寒从脚下起”，脚离心脏最远，血液供应慢而少，皮下脂肪较薄，保暖性很差，一旦受寒，会反射性地引起呼吸道黏膜毛细血管收缩，降低抗病能力，导致呼吸道感染，因此在寒冷的冬至时节，脚部保暖也应加强。
3.起居护养要适度 在起居上，应早睡晚起，等待阳光出现才出外活动。
同时也要多穿衣服，避免不必要的户外活动，防止阳气过度的消耗。
“起居有常，养其神也，不妄劳作，养其精也”，冬令时节若能合理安排起居作息，就能保养神气，劳逸适度可养其肾精。
尽量做到“行不疾步、耳步极听、目不极视、坐不至久、卧不极疲”4.运动养生适度为宜 运动方面，由于大雪节气万物潜藏，运动养生同样要顺应自然规律，不宜做过于剧烈的活动。
5.食补要吃温性食物在冬季适宜补益的食品中，中医又分为几大类。
天寒地冻，首选温补类食物。
如鸡、羊肉、牛肉、鲫鱼等。
但过多地进食温补类食品，容易上火。
还有一类滋补类食物，具有滋阴益肾、填精补髓的功效。
主要有：木耳、黑枣、芝麻、黑豆、猪脊、海参、龟肉、甲鱼、鲍鱼等。
冬至节气前后的养生
冬天应吃点顺气的，比如萝卜。
冬天吃的好，不怎么动，新陈代谢慢，容易在体内积聚气
冬至节气如何养生 要谨防四种高发疾病
冬至养生有五忌一忌暴饮暴食冬至正值岁末年初，很快就会迎来元旦，此节气期间多有聚会，切记不要暴饮暴食。
因为此时，阳气最弱，无法帮助身体运化过多的食物。
二忌寒冷冬至时节，人体的阳气太弱，所以身体的抵抗力也较差，这时要躲着寒凉，外出时一定要戴围巾，捂好背、腹和足底，避免风寒的侵袭，才能不感冒生病。
三忌房事在人体阳气虚弱时，宜养精蓄锐，不可过度而伤身。
四忌大汗中医认为，大量排汗同时也会耗费大量精气。
冬季应顺应天时，注意养藏，安静休养，不宜剧烈运动，大量出汗。
五忌是非冬季是高血压、心脑血管疾病的高发期，躲去是非，就能避免因情绪激动引起的突发疾病。
