什么是国防?现代国防的基本类型有哪4种?
刚练习时由于过于紧张，刻意去保持动作，会造成这种情况，实际上多练习几次，调整好情绪、心态，自然能够做到全身放松。
游泳嘛。
你要把基础打好，先憋气，千万别游到升处去了。
到时，你的身体就会自己浮起来。
如果有人在的话就让他带你。
你就仔细看他如何游泳。
或腿要弯，手要哈。
当你觉得忍不到的话就把头仰上来呼吸，在潜水。
当你看着自己能换气的时候，你就可以去升处游泳，要要学会装站先。
如果你还是害怕，就拿笋子套住游泳圈，当忍不住了就带。
还有中： 踩水和换气 ，要有人在旁边边做动作给你看边教你比较有用。
陆耳朵进水，进哪边，就用水拍拍哪边脑袋，或跳一跳哪边的腿。
学游泳说难也难——许多人一辈子都没能学会游泳；但说容易也容易——也有不少人下过几次水就能游了。
关键就在于得法。
所以找个明白人给指点指点是聪明的做法(呵呵，别找二把刀的，教你怎么喝水)。
大多数人学游泳都会找个救生圈，或者挂个浮力袋——这样子是学不会的。
要想尽快地学会游泳，就不要挂这些东西。
另外初学者最好是到游泳池学游泳。
海里有波浪，会大大增加学习难度。
喝几口水之后，就把信心打下去了。
在游泳池里也要选择人少平静的水域，否则很容易喝水。
无论什么技能都有个基本功问题，游泳当然也不例外。
学游泳也要从基本功练起。
要是有人一上来就教你胳膊怎么抡、腿怎么夹——那准是个二把刀的
那么什么是游泳的基本功
最主要的基本功是换气。
有许多人游了十几年了，自以为是“会游”，其实他不能算是会游——因为他的脑袋始终挺在水面上。
学游泳一定要学会换气。
只要具备了换气能力，哪怕你只会“狗刨”，你也算是“会游”了。
学习换气要从学习漂开始——即在水面上漂浮。
漂有仰漂和俯漂，首先要学习的是俯漂——面朝下、背朝天的漂。
学习漂的首要作用是了解水性。
人体在水中是能够漂浮起来的，但初学者对此缺乏体验。
因此一旦脚不着地、脑袋入水，立刻就恐慌起来——这恰恰是落水者的大忌
为了克服这种恐惧，在学漂之前，可以先做浸水练习——在浅水区，弯腰把脑袋浸入水中，默默地计数，看自己能坚持多久。
这样反复地练习一段时间，就不再害怕脑袋浸水了，憋气的时间也会逐渐延长。
学习漂的另一个作用是练习平衡。
在水中你可以观察到，那些游得好的人，他们的身体基本上是平的，象一枚水平滑行的鱼雷。
而那些游速缓慢的人，他们的身体几乎都毫无例外的是倾斜的，脚趾几乎要触到池底。
造成这种现象的一个主要原因就是他们总是力图把脑袋往上扬。
人的脑袋是非常重的，脑袋一出水，身体的承重就更大了，再加上仰头，身体自然就沉了下去。
所以学游泳要先学习俯漂。
方法也很简单：在浅水区，背靠池壁站立，弯腰，双臂前伸，头埋入水中，然后提起一条腿向后瞪池壁，使身体拉平向前滑去。
记住，一定要尽量把头埋入水中，这样你的身体才能够放平。
要尽量放松，不要紧张，逐渐体会到水是能够浮起你的身体的。
失去速度后，腿部会逐渐下沉，然后缓缓地立起身体。
这样逐渐克服紧张情绪，培养亲水性。
反复练习几次后，你对漂就有了信心和感受。
漂浮感和平衡感建立起来后，你就可以增加蛙泳的推进动作——手臂划水和双腿夹蹬水。
对于初学者来说，这些动作都很简单，用不着把注意力过分集中在这上面。
等初步能游起来之后，再逐渐提高动作质量。
这一段的训练没有换气动作，相当于入水后的潜游状态。
不要不耐烦，应该反复地做这个练习，直到手臂划水和双腿夹蹬水的动作基本能够协调起来。
初学者能滑出七、八米就可以了。
好点的可以滑出十几米。
潜游熟练后，就开始进行最关键的训练——换气。
蛙泳的换气有很分明的节奏感，掌握起来并不难。
当你的手臂用力向后划时，上半身会被向上抬起——这就是你抬头换气的时机，完全是顺其自然的。
好手的头部出水时间短，滑行时间长。
特别是那些自由游游得好的人，你简直就看不到他在换气，似乎头一直埋在水里，非常的精彩。
初学者头部出水的时间可以长一些。
由于，初学者换气时往往张大了口狂吸，这样很容易吞水(尤其是在不平静的水面)。
要控制好节奏，尽量做到从容不迫的换气，当然这需要较长时间的锻炼。
肺活量不足的人，头入水的时间很短暂，这样推进时间也就短，速度就快不了，而没有速度，换气时间也仓促，结果只看见频繁点头，就是游不快。
*^ 掌握了换气，基本上就算能游了。
不过在你进入深水区之前，你最好还应该掌握另外两项技巧——踩水和仰漂。
在不会游泳的人看来，踩水是很神奇的——人怎么能够站在水中呢
其实这项技术一点都不难。
首先你应该明白，人体只需要并不大的一点作用力，就可以把头部升出水面。
如果踩的好、力度大，甚至可以把肚皮都升出水面。
仰漂是远水游泳所必须的。
不带漂浮物时仰漂是深水中唯一的休息方法。
学习仰漂能够让你更好地了解人体的浮力。
会水的人甚至可以长时间地漂浮在水面上，当然新手肯定是做不到的。
初学仰漂要注意防止口鼻进水，最好先让人辅助托持，帮助浮起和平衡。
即便是掌握了这些技能，也还是要特别注意安全。
初学者如果下海，一定不要往里游。
风浪大也不能下海。
对小孩基本没有特别的要求第一步： 熟悉水性：在浅水走路，慢慢的开始跑，再到深水走路（不要把头淹了） 第二步： 联系换气：分岸上练习和水下练习 岸上联系用口深吸一口气，用鼻子呼出。
如此反复
水下联系：（带泳镜）水面上用口吸气，水下用鼻子呼气，练到流畅，不呛水就可以了。
第三步：蛙泳姿势练习，分池边练习和水下练习 池边练习：（1）动作一定要标准，找高人指点一下，趴在池边，上半身入水，练习蛙泳划臂，划水时抬头用口吸气，手伸出去的时候低头，头没入水中，用鼻子吐气。
直到熟练为止。
（2）反过来，下半身没入水中，练气蹬腿动作。
水下练习：练习蛙泳时，一定要注意，不能手脚同时动作，手和脚的动作要分开，先完成一次脚的动作，再做手的动作，万不可手脚一起动，手动脚不动
划臂时抬头用口吸气，蹬腿时，头没入水中用鼻子吐气
这个步骤很关键
特别提示：最好是找专业的教练教一下
千万不要跟半调子学，动作一旦定型很难改的过来
游泳学习过程： 1：蛙泳初级：掌握基本姿势，换气。
2：爬泳初级（自由泳）：掌握基本姿势，换气。
3：蛙泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（平拉式）。
练习跳水。
4：爬泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧（S型划臂，快慢打腿）。
练习跳水。
5：仰泳初级：学习姿势，与换气。
练习转身。
6：蝶泳初级：学习姿势，与换气。
练习转身、跳水。
7：蛙泳高级：要求一定的速度和耐力，学习蝶蛙。
8：爬泳高级：要求一定的速度和耐力，找水感，这就不是人人都会的了，人要粘水，完全凭感觉。
9：仰泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。
10：蝶泳中级：要求一定的速度，掌握基本技巧。
后面的就看自己的天赋与水平了。
个人建议最好是找个教练好好教教。
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非原创:0 老钱 回答采纳率:30.6% 2010-07-30 22:08 我有更好的回答 收藏 转载到 --> 相关内容 •怎么样才能在洗澡的时候有游泳漂浮的感觉呢?08.04.15•游泳时候怎样在水上漂浮08.10.03•为什么我无法停止流浪的心，怎么样让它停止漂浮
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学游泳就是先会换气，最好还会踩水（能保证自己安全）然后练习蛙泳腿....慢慢就会了....不用太刻意，游泳是要找感觉的 Vermouth 回答采纳率:20.0% 2010-07-31 00:28 学游泳的方法：1、注意：用口呼吸，不容易呛水。
2、先学闷水：手扶浅池吸气，下蹲低头入水，坚持，水中吐气，起来。
（注意：肚子里有气，才能浮起来，学得才轻松。
）3、水下蛙泳：吸气，潜入水中，重心前移，脚蹬手划。
（手：双手前伸，向左右、下30度、后划。
脚：外转90度，横蹬45度，再用力夹腿。
）4、水上蛙泳：深吸一口气，先脚蹬后手划，手往前伸时，头在水中吐气，手划水时，抬头快速吸气，然后收腿。
反复练习即可。
5、再学自由泳、仰泳、蝶泳、转身、跳水。
6、胆大，不怕喝几口水，去了三天就会了。
苹果 回答采纳率:17.6% 2010-07-31 03:20 漂浮在我们这指的是闷水四肢不动，漂浮于水面，那你是指这个吗
这样的话，非常简单，只要憋气时间够长，全身放松，手和脚都不能用力，就能慢慢飘起来了，不信你可以去试试~~手和脚伸直的话也是可以漂起来的~只要你不恐惧水，全身一点都不能用力，那要漂浮起来，非常简单~
安全员要具备哪些素质
员应具备的能力(1)观察能力 任何事有现象和本质的区别，班组安全员在安全工作面前必有较高的观察能力，要善于观察、勤于思考，要透过现象看本质，通过深入细致的观察，寻找安全工作的规律。
(2)分析能力 安全工作中出现的任何问题，都是由多方面因素造成的，班组安全员必须具有一定的分析能力。
通过调查、研究、分析，找出问题的症结，拿出解决的办法。
切不可人云亦云，草率行事，轻易下结论。
(3)表达能力 班组安全员随时都要解答职工群众关心的一些热点、难点、焦点问题。
这就要求他们必须具备一定的表达能力，来回答职工提出的问题，通过表述自己的观点，达到安全宣传、安全教育的目的。
(4)写作能力 职工中创造的安全工作经验，需要总结和推广，班组中涌现出的安全先进人物和他们的先进事迹，需要讴歌和传播，这就要求班组安全员要具有一定的写作能力，总结安全经验，宣传安全典型，使之在班组乃至在企业中尽快得到推广和学习。
(5)感召能力 安全生产方针政策需要贯彻执行，职工的安全愿望和呼声需要得到表达，这就要求班组安全员具有一定的感召力，使你所讲的和所千的让职工爱听、爱学并自觉接受，积极参与。
(6)协调能力 在班组的安全工作过程中，有些事情不是一个单位、一个部门、一个人能够独立完成的，它需要各部门的通力协作和广大职工的共同参与才能完成。
这就要求班组安全员具有一定的协调能力，在安全工作中充分发挥班组骨干的作用，调动
酒店管理的五大理念是什么
一安全用电，更为。
告诫大家，马虎。
电源电路全铺设。
高压低压，各楚。
电容电器，加强监测。
配电设施，安装无误。
采购电料，预防假冒。
低劣产品，易发事故。
停电送电，提前通知。
安全就绪，免出意外。
二野外作业，季节分明。
雨季用电，认真监护。
露天用电，要保安全。
废旧设施，切勿凑合。
电刨电锯，防护得当。
砂轮车床，不可乱舞。
技术工种，提前培训。
突击上岗，漏洞百出。
生产紧张，精心安排。
不可敷衍，草率应付。
神圣职责，人命关天。
重视检修，电工为主。
三预防触电，随时注意。
电源电器，严格防护。
安全电用，口头常挂。
触电事故，预防为主。
火电灾害，潜伏似虎。
当心吃人，一命呜呼。
自身安全，切莫忘记。
一．四字警句 安全第一，警钟常鸣。
安全第一，人人牢记。
安全生产，齐抓共管。
生产大上，安全不忘。
千里之堤，溃于蚁穴。
一人安全，全家幸福。
一人违章，众人遭殃。
疏忽一时，痛苦一世。
大事化小，教训难找。
小事化了，后患不少。
多看一眼，安全保险。
多防一步，少出事故。
居安思危，常备不懈。
小洞不补，大洞难堵。
隐患潜伏，事故难除。
安危相易，祸福相生。
振兴矿业，安全第一。
堤溃蚁穴，气泄针芒。
光喊不动，实在无用。
动手预防，隐患难藏。
有备无患，无备遭难。
早知今日，何必当初。
当初蛮干，今日痛苦。
安全教育，声情并举。
生动活泼，入情入理。
正反典型，解剖分析。
深入浅出，易学易记。
不图形式，注重实际。
酒后工作，必生大祸。
流动吸烟，火光冲天。
冬季一到，风大物燥。
积尘自燃，防火重要。
安全管理，处处要严。
一丝不苟，不讲情面。
勤查勤检，消除隐患。
常抓不懈，防微杜渐。
放眼全局，突出重点。
干头万绪，安全在先。
教育为本，防患未然。
脚踏实地，稳定发展。
一时疏忽，必出事故。
疏忽大意，灾祸之源。
安全平安，矿兴我荣。
进入现场，集中思想。
生产工作，勿忘安全。
平安是金，步步小心。
我不伤我，你不伤你。
你不伤我，我不伤你。
自己保安，不可轻视。
相互保安，人人受益。
人在井下，心在别处。
不用打赌，准出事故。
生产是花，安全是根。
要想花美，必须强根。
违反规程，祸不单行。
措施到位，安而无危。
三违不反，事故难免。
严格执章，行为高尚。
安全规程，庄严神圣。
贴在墙上，牢记心中。
不折不扣，坚决执行。
融进血液，化为行动。
贯彻规程，先*领导。
落实规程，要*自保。
执行规程，心诚则灵。
干群努力，安全共保。
安全意识，不可淡化。
安全思想，不可放松。
安全教育，不可中断。
安全防范，不可忽视。
无证驾驶，危及生命。
酒后开车，后患无穷。
特殊工种，特别要求。
无证作业，事故头出。
溜子皮带，蹬坐危险。
出了事故，后悔已晚。
干啥工作，别耍大胆。
坚持规程，保你平安。
停电作业，勿忘验电。
违章生险，遵纪则安。
忽视安全，如履薄冰。
一时侥辛，终酿大祸。
生产再忙，安全不忘。
二．五字警句 小小安全带，情系千万家。
高空作业时，干万扎牢它。
麻痹和大意，害人又害已。
事故如虎狼，它在暗中藏。
一时不注意，它就把人伤。
矿山多电器，用电要注意。
时时都谨慎，安全皆欢喜。
检查维护细，隐患无阵地。
事故如恶鬼，规程是钟馗。
小心无大错，粗心酿大祸。
严细又认真，安全根基深。
系好安全带，免得缠绷带。
戴上安全帽，安全有依*。
系上安全带，生命有依赖。
有安才有全，无安全没有。
生命诚可贵，幸福价更高。
若想无事故、安全要记牢。
不伤害自已，不伤害他人，不被他人伤害。
事故是幽灵，时时要清醒。
事故是暗箭，安全是盾牌。
工作一马虎，就会出事故。
国家受损失，个人受痛苦。
事故不难防，重在守规章。
事故不难防，重在守规章。
家以和为贵，矿以安为本。
加强纪律性；安全有保证。
戴上安全帽，心要想安全。
精神不分散，操作保安全。
要想事故少，设备维护好。
心中有规程，行动有准绳。
只要照着做，安全有保证。
安全是生命，冒险是拚命， 违章是玩命，蛮干不要命。
安全你、我、他，情系干万家。
人人讲安全，事事为安全。
时时想安全、处处保安全。
班前讲安全，思想添根弦。
班中讲安全，操作保平安。
班后讲安全，警钟鸣不断。
安全人人抓；幸福千万家。
幸福是棵树，安全是沃土。
技术不过夜，安全难保证。
生产大合唱，安全第一章。
纪律松了绑，事故逞凶狂。
气泄于针孔，祸始于违章。
家有贤内助，上班少事故。
安全在心中，时刻敲警钟。
经验有优劣，规程作鉴别。
真经验救命，假经验流血。
庄稼怕天旱，工作怕蛮干。
蛮干出事故，后悔已迟晚。
工作干条线，安全一针穿。
警钟鸣不断，人人保平安。
安全家家乐，事故人人忧。
班前讲安全，脑中添根弦。
班中查安全，操作少危险。
班后比安全，警钟常回旋。
井下有隐患，怕在无防范。
狼咬离群羊，祸找违章人。
警钟常鸣响，安全天天讲。
疏忽一瞬间，事故把空钻。
上班前喝酒，事故随时有。
防患于未然，才能保安全。
隐患不处理，害人又害已。
幸福是棵树，安全是根基。
与电打交道，安全是首要。
要干电气活，先开工作票。
措施要齐全，考虑要周到。
马虎是大敌，“凑合”切不要。
工作不在乎，拿命开玩笑。
停电必验电，地线要挂好。
外线作业时，要戴安全帽。
绑好安全带，防坠更可*。
杆下不停留，小心器材掉。
监护要认真，责任要尽到。
思想要集中，杂念要除掉。
年年保安全，家家皆欢笑。
安全在心间，美满在明天。
规程要学会，守规不能忘。
隐患要查出，苗头不能放。
教训要记取，安全意识强。
小心无大错，粗心酿大祸。
安全人人抓，幸福千万家。
醉意带进矿，祸害带回家。
安全记心问，事故难沾边。
企业增效益，安全是前提。
上班不喝酒，工作精神抖。
隐患不放过，年终当能手。
效益要提高，安全最重要。
小小安全帽，生命保护罩。
全矿齐动员，一起抓安全。
要想效益好，安全不可少。
安全心中想，工作守规章。
效益是大厦，安全是基石。
忧患非忧天、预防保安全。
安全出效益；安全出速度。
安全出美满，安全出甜密。
宁走十步远，不走一步险。
安全*自己，行为要规范。
安全铁面人，关怀胜亲人。
想当者好人，最终害死人。
宁操百倍心，不冒半分险。
安全是效益，质量是财源。
拿猫当虎斗，事故无门路。
安全抓得严，职工生活甜。
安全抓得细，职工都受益。
生活甜密密，安全是根基。
险前一句话，保矿又保家。
知险不成险，险在不知险。
要想不出险，常常想危险。
产量要多超，安全是法宝。
煤矿要兴旺，二者不可少。
要把效益争，安全是保证。
隐患事故多，效益一场空。
警惕安全在，麻痹事故来。
隐患不消除，事故难堵住。
预则危转安，不预险成灾。
制度松条缝，事故就钻空。
一人出事故，殃及全家人。
众人保安全，幸福千万家。
班前喝大酒，事故跟你走。
班中睡大觉，事故把你我。
“三违”是大敌，人人要注意。
时时不能松，天天要警惕。
生产想安全，质量要把关。
隐患要排除，操作不蛮干。
井口勿吸烟，制度莫违反。
工程质量差，等于埋隐患。
为了你我他，请君要保安。
班前不喝酒，下井不带烟。
家中不赌博，班中不冒险。
安全保生产，全家得美满。
亲人等着你，下班来团聚。
最后一茬窑，千万别着急。
安全人人讲，三违人人抓。
人人保安全，不分你我他。
一人违了章，大家都遭殃。
互相来监督，安全放心上。
安全你一人，幸福全家人。
下井来矿山，家人心挂牵。
勿忘妻儿情，把住安全关。
安全与生产，相辅又相承。
生产要安全，安会再生产。
警惕安全在，麻痹事故升。
班前莫喝酒，精力要集中。
眼观六路事，耳听八面风。
切忌耍大胆，遵章守规程。
妻娘盼你归，月圆乐融融。
心急莫心慌，安全记心上。
别为抢时间，却把安全忘。
三违是大敌，人人要注意。
时刻不能松，天天要警惕。
宁定十步远，不冒一步险。
喜庆佳节时，更莫忘安全。
皮带切莫爬，摔下危险大。
质量标准化，安全创水平内容太多，借鉴一下
