名人因为有梦想而成功的事例
周恩来 为中国崛起而读书 成为了一代伟人 在座的朋友都知道,人类千百年的劳动经验积累推动科学技术向前发.然而,我们惊奇的发现,在人类科学技术关隘的每一个突破口,都是因人类的梦想而推动. 没有人瓦特对开水壶的梦想,就没有资本主义的蒸汽时代,没有富兰克林对雷电的梦想,就没有现代社会的电器时代,没有人类对千里眼的梦想,牛顿就不可能去造望远镜,没有人类对顺风耳的梦想,贝尔也不可能在无数失败之后发明了电报电话.没有人类对月亮对星河的梦想,人们也不可能登上月球,遥逐几十光年的外太空. 人类的梦想犹如灯塔的光芒，给千百万生命来了希望。
人类对科学技术,对社会民主,对各平自由的梦想,结束了漫漫长夜,使人类人野蛮而向文明,由痛苦而得幸福. 但是,我们千万个梦想,只是为人类打开了一扇又一扇的门,开了一座又一座的荒.至于进门后的清理,开荒后的耕种还得靠一步一个脚印的做. 为人类光明的梦想,爱迪生发明我们今天认为一个再也普通不过的灯泡,将1600多种耐热发光材料逐一地试验下来，最后1879年除夕，爱迪生电灯公司所在地洛帕克街灯火通明;为富国强兵爆破第一颗原子弹,济身于世界优秀民族之林的梦想,邓稼和战友们仅凭两架手摇计算机和古老的算盘进行浩繁的理论运算，最终解决了原子弹结构和轰爆物理方面的全部理论计算,仅关键数据演算的稿纸就装了几十麻袋，堆满了一间仓库; 为了缪斯女神和阿波罗游月的梦想,美国登月计划耗资近300亿美元，参加工程的有上百个科研机构，2万多家企业,历时10年. 就某种意义而言，今天我们是为了要求为了开拓梦想,还不如说是寻求行动,实实在在的行动. 但是对于等候在成功之门口心急如焚的人来说,怀抱梦想是没有错的，但有些话我是必须说的。
光有梦想而没有行动是不够的.光有行动,而没有科学前提的行动,亦无疑于自寻死路.中国古代逐日而被烤干致死的夸父,明朝想飞天而摔得粉身碎骨的万户.战胜残疾的巴雷尼——坚持 巴雷尼小时候因病成了残疾，母亲的心就像刀绞一样，但她还是强忍住自己的悲痛。
她想，孩子现在最需要的是鼓励和帮助，而不是妈妈的眼泪。
母亲来到巴雷尼的病床前，拉着他的手说：“孩子，妈妈相信你是个有志气的人， 希望 你能用自己的双腿，在人生的道路上勇敢地走下去
好巴雷尼，你能够答应妈妈吗
” 母亲的话，像铁锤一样撞击着巴雷尼的心扉，他“哇”地一声，扑到母亲怀里大哭起来。
从那以后，妈妈只要一有空，就给巴雷尼练习走路，做体操，常常累得满头大汗。
有一次妈妈得了重感冒，她想，做母亲的不仅要言传，还要身教。
尽管发着高烧，她还是下床按计划帮助巴雷尼练习走路。
黄豆般的汗水从妈妈脸上淌下来，她用干毛巾擦擦，咬紧牙，硬是帮巴雷尼完成了当天的锻炼计划。
体育锻炼弥补了由于残疾给巴雷尼带来的不便。
母亲的榜样作用，更是深深教育了巴雷尼，他终于经受住了命运给他的严酷打击。
他刻苦学习，学习成绩一直在班上名列前茅。
最后，以优异的成绩考进了维也纳大学医学院。
大学毕业后，巴雷尼以全部精力，致力于耳科神经学的研究。
最后，终于登上了诺贝尔生理学和医学奖的领奖台。
附关于梦想的名人名言 如果写作文可能用得上百金买骏马，千金买美人；万金买高爵，何处买青春
（屈原） 题诗寄汝非无意，莫负青春取自惭。
（于谦） 白发无凭吾老矣
青春不再汝知乎
年将弱冠非童子，学不成名岂丈夫
（俞良弼） 白日莫闲过，青春不再来。
（林宽） 青春如初春，如朝日，如百卉之萌动，如利刃之新发于硎，人生最宝贵之时期也。
青年之于社会，犹新鲜活泼细胞之在身。
（陈独秀） 青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。
——李大钊 斗争的生活使你干练，苦闷的煎熬使你醇化；这是时代要造成青年为能担负历史使命的两件法宝。
茅盾 青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人
雷锋 青年是革命的柱石。
青年是革命果实的保卫者，是使历史加速向更美好的世界前进的力量。
宋庆龄 一个民族的年轻一代人要是没有青海?蔷褪钦飧雒褡宓拇蟛恍摇?——赫尔岑 青年时期是豁达的时期，应该利用这个时期养成自己豁达的性格。
——罗素 青年的敏感和独创精神，一经与成熟科学家丰富的知识和经验相结合，就能相得益彰。
——贝弗里奇 青年是我们的未来，是我们的希望。
——斯大林 青春是一个短暂的美梦，当你醒来时，它早已消失无踪。
——莎士比亚 一个人的青春时期一过，就会出现像秋天一样的优美的成熟时期，这时，生命的果实像熟稻子似的在美丽的平静的气氛中等待收获。
——泰戈尔 在人生的任何场合都要站在第一线战士的行列里。
——奥斯特洛夫斯基 青年是一个美好而又一去不可再得的时期，是将来一切光明和幸福的开端。
——加里宁 青春是一个普通的名称，它是幸福美好的，但它也充满着艰苦的磨炼。
——高尔基 自信和希望是青年的特权。
——大仲马 无论哪个时代，青年的特点总是怀抱着名种理想和幻想。
这并不是什么毛病，而是一种宝贵品质。
加里宁 创造一切非凡事物的那种神圣的爽朗精神总是同青年时代和创造力联系在一起的。
——歌 德 青春是不耐久藏的东西。
——莎士比亚 青春时期的任何事情都是考验。
——史蒂文森 青年时代是培养习惯，希望和信念的一段时光。
——拉斯金 啊，青春
青春
或许你美妙的全部奥秘不在于能够做出一切，而在于希望做出一切。
——屠格涅夫 所谓青春，就是心理的年轻。
——松下幸之助 如果你的心灵很年青，你常常会保持许多梦想。
在浓重的乌云里，你依然会抓住金黄色的阳光。
斯沃伦 一个人只要他有纯洁的心灵，无愁无恨，他的青春时期定可因此而延长。
——司汤达 谁勇敢地经受过青春之火的洗礼，谁就毫不惧怕晚年的严寒冰霜。
——兰多 没有人会感觉到，青春正在消逝；但任何人都会感觉到，青春已经消逝。
——小塞涅卡 春是自然界一年中的新生季节，而人生的新生季节，就是一生只有一度的青春。
——西塞罗 青春是美妙的，挥霍青春就是犯罪。
—— 萧伯纳 弗•培根： 青年人比较适合发明，而不适合判断；适合执行，而不适合磋商；适合新的计划，而不适合固定的职业。
有许多人是用青春的幸福作成功的代价的。
——莫扎特 真诚个性的基石，若不在青年时代稳固地奠定，以后那基石上必将永远有一个脆弱之点。
——戴维斯 青春之所以幸福，就因为他有前途。
青春不是人生的一段时期，而是心灵的一种状况。
——塞涅卡 青春是多麽美丽
发光发热，充满了彩色与幻想，是书的第一章，是永无终结的故事。
—— 朗费罗 1. 为世界进文明，为人类造幸福，以青春之我，创建青春之家庭，青春之国家，青春之民族，青春之人类，青春之地球，青春之宇宙，资以乐其无涯之生。
—— 李大钊 2.青年者，人生之王，人生之春，人生之华也。
—— 李大钊 3.百金买骏马，千金买美人；万金买高爵，何处买青春
—— 屈原 4.白日莫闲过，青春不再来。
—— 林宽 5.白发无凭吾老矣
青春不再汝知乎
年将弱冠非童子，学不成名岂丈夫
—— 俞良弼 6.青春啊，永远是美好的，可是真正的青春，只属于这些永远力争上游的人，永远忘我劳动的人，永远谦虚的人
—— 雷锋 7.青年是革命的柱石。
青年是革命果实的保卫者，是使历史加速向更美好的世界前进的力量。
宋庆龄 8.……一个民族的年轻一代人要是没有青春，那就是这个民族的大不幸。
—— 赫尔岑 9.青年时期是豁达的时期，应该利用这个时期养成自己豁达的性格。
—— 罗素 10.青年的敏感和独创精神，一经与成熟科学家丰富的知识和经验相结合，就能相得益彰。
—— 贝弗里奇 11.青年是我们的未来，是我们的希望。
—— 斯大林 12.在人生的任何场合都要站在第一线战士的行列里。
—— 奥斯特洛夫斯基 13.斗争的生活使你干练，苦闷的煎熬使你醇化；这是时代要造成青年为能担负历史使命的两件法宝。
茅盾 14.青春虚度无所成，白首衔悲补何及
—— 权德舆 15.题诗寄汝非无意，莫负青春取自惭。
—— 于谦
形容非常感激的成语
感激涕零、感激不尽、感恩戴德、感恩图报、千恩万谢、谢天谢地、感遇忘身、结草衔环、恩将仇报、感同身受、敬谢不敏、感恩怀德感恩戴德 戴：尊奉，推崇。
感激别人的恩惠和好处。
感同身受 感：感激；身：亲身。
心里很感激，就象自己亲身领受到一样。
感恩图报 感激别人的恩情而想办法回报。
感遇忘身 感遇：感激恩遇；忘身：愿舍身相报。
旧时士大夫向皇帝谢恩，表示忠心的套话。
感激涕零 涕：眼泪；零：落。
因感激而流泪。
形容极度感激。
铭感五内 比喻内心非常感激 感恩怀德 感激别人的恩德。
感激不尽 感激的心情没有穷尽。
形容非常感激。
感极涕零 感激之极而流下眼泪。
形容极为感激。
镂骨铭肌 比喻牢记不忘。
多用为感激之词。
铭感不忘 铭：在器物上刻字，比喻记在心里。
深刻地记在心里，感激不忘。
知恩报德 受别人的恩惠，心存感激意图报答 描写感恩的成语 谁言寸草心 报得三春晖 结草衔环 饮水思源 感恩怀德 投之以桃，报之以李 滴水之恩 涌泉相报 恩恩相报 用恩惠报答恩惠；把有利于人的行为回报给有恩于己的人。
恩有重报 好好地报答别人的重大恩惠。
恩重如山 恩情深厚，像山一样深重。
感恩图报 感激别人的恩情而想办法回报。
乌鸦反哺 羊羔跪乳 笔下超生：超生：佛家语。
为了免使他人受难书写时，在用意和措词方面都给予宽容或开脱。
大度包（兼）容： 形容气量大，能宽容人。
多可少怪：可：许可，允许；怪：责怪。
允许的多，责怪的少。
指对人比较宽容大度。
姑息养奸：无原则地宽容，只会助长坏人作恶 姑置勿问：权且放过，不去追究责问。
指对有过错的人暂时给予宽容。
禁网疏阔：指法律过于宽容。
休休有容：形容君子宽容而有气量。
蒲鞭之罚：比喻对下属的过错持宽容的态度。
克逮克容：指能和顺而宽容。
宽以待人：宽：宽容。
以宽宏大度的态度来对待别人。
养痈畜疽：生了毒疮不去医治。
比喻庇护宽容坏人坏事。
关于感恩的名人名言 做人就像蜡烛一样，有一分热，发一分光，给人以光明，给以温暖。
――肖楚女 人家帮我，永志不忘；我帮人家，莫记心上。
―― 华罗庚 蜜蜂从花中啜蜜，离开时营营的道谢。
浮夸的蝴蝶却相信花是应该向他道谢的。
— 泰戈尔关于感恩的格言 知恩报恩，生活在感恩世界里，人生才有意义 感恩从感激身边人开始,努力从脚下的位置开始 真诚地感谢为你付出的人 ,由衷地赞美为你奉献的人 感谢一切我要感谢的人。
——鲁迅 每一种恩惠都有一枚倒钩，它将钩住吞食那份恩惠的嘴巴，施恩者想把他拖到哪里就得到那里—— 堂恩 没有感恩就没有真正的美德。
——卢梭 忘恩的人落在困难之中，是不能得救的。
——希腊谚语 感恩是美德中最微小的，忘恩负义是品行中最不好的。
——英国谚语
健康计划手抄报，要四年级的 急急急急急急急急急急
可写关于体育的名人名言、项目、歌谣等。
还可写关于健康的名人名言、小常识等。
体育项目：乒乓球：乒乓球，中华人民共和国国球。
是一种世界流行的球类体育项目。
它的英语官方名称是“table tennis”，意即“桌上网球”。
乒乓球一名起源自1900年，因其打击时发出“Ping Pong”的声音而得名，在中国就以“乒乓球”作为它的官方名称，香港及澳门等地区亦同时使用。
然而，台湾和日本则称为桌球，意指球桌上的球类运动。
羽毛球：羽毛球是一项隔着球网，使用长柄网状球拍击打平口端扎有一圈羽毛的半球状软木的室内运动。
依据参与的人数，可以分为单打与双打。
相较于性质相近的网球运动，羽毛球运动对选手的体格要求并不很高，却比较讲究耐力，极适合东方人发展。
自1992年起，羽毛球成为奥运会的正式比赛项目。
足球：足球是足球运动或足球比赛的简称。
当然它也指足球比赛中的用球。
足球运动是一项古老的体育活动，源远流长。
最早起源于中国古代的一种球类游戏“蹴鞠”，后来经过阿拉伯人传到欧洲，发展成现代足球。
不少国家将足球定为“国球”。
健康小常识：1、常吃宵夜.会得胃癌. 因为胃得不到休息 2、一个星期只能吃四颗蛋.吃太多.对身体不好 3、鸡屁股含有致癌物, 不要吃较好 4、饭后吃水果是错误的观念. 应是饭前吃水果 5、女生月经来时.不要喝绿茶. 反正茶类不要喝就对了.多吃可以补血的东西 6、喝豆浆时不要加鸡蛋及糖. 也不要喝太多 7、空腹时不要吃蕃茄, 最好饭后吃 8、早上醒来.先喝一杯水. 预防结石 9、睡前三小时不要吃东西. 会胖 10、少喝奶茶. 因为高热量.高油.没有营养价值可言.长期饮用.易罹患高血压.糖尿病.等疾病 11、刚出炉的面包 不宜马上食用 12、远离充电座. 人体应远离30公分以上.切忌放在床边 13、天天喝水 八大杯 14、每天十杯水. 膀胱癌不会来 15、白天多喝水. 晚上少喝水 16、一天不要喝两杯以上的咖啡. 喝太多易导致失眠,胃痛 17、多油脂的食物少吃.因 为得花5~7小时去消化,并使脑中血液集中到肠胃.易昏 昏欲睡 18、下午五点后.大餐少少吃, 因为五点后身体不需那么多能量 19、10种吃了会快乐的食物: 深海鱼,香蕉,葡萄柚,全麦面包,菠菜,大蒜,南瓜,低 脂牛奶,鸡肉,樱桃 20、睡眠不足会变笨, 一天须八小时睡眠,有午睡习惯较不会老
压力的资料
压力 垂直作用在物体表面上的力叫作“压力”。
力可以使物体产生形变。
例如，用木棒从各个角度挤压面团，可看到，当木棒离开后，面团上留下一个个的凹坑，这种使面团发生凹陷形变的力为压力。
压力是垂直作用在物体表面上，使物体表面凹陷的力。
其中“作用在物体表面上”一语，意味着表面上各点都是压力的作用点，“垂直物体表面”是压力的方向，“使物体表面凹陷”是压力产生的作用效果。
例如按图钉，其方向可以与墙面垂直，可与天花板垂直，也可与水平桌面垂直，无论这个面如何放置，压力的方向总是要与接触面相垂直的。
这是与其他力的一个根本区别。
以上是以物力的角度来解释压力,我们常常感受到的是生活中的压力,又如何解释呢?什么是压力
- -压力不是一种想象出来的疾病而是身体战备状态的反应，这是当我们意识到某种情形，或者某个人，或者某件事情具有潜在的威胁性的时候做出的反应。
当这种情况发生的时候，大脑分泌出包括肾上腺素等的激素。
肾上腺素通过血管流淌到身体的各个部分。
当这些荷尔蒙流到心脏、肺和肌肉的时候，一种特殊的生理反应就发生了。
战备状态反应的症状： (原书147)压力本身并不是什么坏事 l我们的心跳开始加快 l呼吸开始急促 l肌肉紧张并准备行动 l视觉变得敏锐起来 l胃里打鼓 l思维敏锐 l开始出汗 不幸的是，因为我们中大多数人不需要打架或者逃跑，我们的身体却保持红色警戒状态，不能放松，放不下这根弦。
紧张不安和焦虑保持在身体中并随着我们遇到的每一件能引起紧张情绪的事情不断积累上升，最终导致了以下的结果： 你的皮肤告诉你的 l红斑痤疮、湿疹和牛皮癣—压力可以加重所有的皮肤症状 l麻疹(风疹)，皮肤疱疹和汗疱疹。
这是由于你的汗腺过分分泌汗液和身体中的化学物质?⑸?浠?斐傻模?⑶已沽κ骨榭龆窕?BR> l更多的头皮屑—由发根毛囊不断发炎造成，或者是压力的副产品 l痤疮—压力促进你的脂肪分泌腺的活动 l黑眼圈—由于缺少睡眠和身体将血液从不必要的区域转移到重要的器官部分造成 l皱纹—前额的横纹、眉间的和嘴边的皱纹是一种最普遍的压力和焦虑造成的结果 你的头发告诉你的 灰发 尽管这种说法没有什么科学依据支持，一些专家相信当你处于巨大的压力之下的时候，你的身体将用尽身体中储藏的维生素B族元素。
又由于灰发和维生素B缺乏之间的联系，你很可能会发现自己头发颜色的变化。
掉头发 我们大多数的人有十万根头发，每天则会掉大概一百根头发。
如果你一天比这掉的还多(即，梳子上满是头发)，这可能就是压力所致了，因为当身体得病或者受伤的时候头发就停止生长了。
经常发生的事情时，当你经历一个压力非常大的事件的时候，当时你的头发停止生长了，然后八周之后你会发现头发掉落的数量要比平常多出很多。
头发会再次开始自然的生长，但是如果你很担心，那么你可以去看你的全科医师以检查出?欠裼斜鸬脑?颍?热缛碧??BR> 你的胃告诉你的 腹部鸣响经常是由于压力造成的： 腹泻。
焦虑经常是造成跑肚的原因。
腹脘痛。
这种疼痛是由于腹部肌肉紧缩不放松造成的。
便秘。
这是过敏性肠炎的副产品。
过敏性肠炎会随着压力的上升，变得更加敏感。
过敏性肠炎还导致腹泻、胀痛、过多的废气和恶心 不规律的生理周期。
担心和压力可以使你的生理周期脱离正轨或者改变生理周期的长度 很难下咽东西
当一些紧张的事情发生的时候，你吞咽东西的时候感觉嗓子里面有一个肿块，这是常见的精神紧张的标志 你的思想试图告诉你的 1、头痛 紧张型头痛 位置：太阳穴两侧有挤压感的不适症状，像在脑袋上勒上了一个很紧的粗橡皮筋一样 持续时间：几个小时 原因：抑郁、焦虑和头皮、面部、颈部的肌肉紧缩 解决方法：按摩你的头皮，并且经常做颈部和背部按摩以防止颈部和肩膀肌肉梗直 分散性头痛 位置：在头的一侧有穿透性疼痛，有时在眼部的后面 持续时间：几分钟至几个小时不等。
这经常在清晨或者夜里发生 原因：脱水和压力 解决方法：避免酒精、吸烟、茶喝咖啡，决不要撬饭，因为低血糖也有可能造成头痛 穴位型头痛 位置：在鼻梁处感觉压力和拥塞，导致一种隐痛 原因：由于精神压力、感冒、流行性感冒或者在干燥的环境中工作造成面部穴位上逐渐累计的压力 解决方法：滴鼻液有助于穴位内的排泄 (原书150)贴示：想想世界上你最喜欢的地方，然后闭上眼睛，设想你就在那里，放松并保持快乐。
一天这样做两次，每次十分钟，你就可以冷静下来，消除压力了。
偏头痛 位置：严重的头痛，偏在头的一侧，有时可以延伸到颈部和眼后。
你会感觉恶心和视觉不清 持续时间：几小时到两至三天不等 原因：头部血管的延展和收缩，由复合胺造成，复合胺使血液种一种类似荷尔蒙的物质。
疲劳、贪食和视觉不清都有可能是偏头痛的先兆。
可能由压力、巧克力、硬奶酪、咖啡因、红酒和柑橘类水果造成 解决方法：试试以下的方法： l远离明亮的光线和噪音，躺在一个安静而黑暗的屋子里面 l找出你的致病原因(这样你将来就可以避免这种情况了) l通过你的偏头痛来估算你的压力有多大，并且找出你可以承受多大的压力 l少吃多餐，保持血糖水平 l学会放松自己的方法，比如瑜珈功和药物疗法 l可选择的治疗方法，比如针灸 2、焦虑症和惶恐症 有二十分之一的女性患有焦虑症和惶恐症。
可能增大惶恐不安情绪的因素有：l很大的压力 l狂热的生活方式 l长期性的焦虑状态 l追求完美的要求 l无法承受的任务 l担心 l酒精 l低血糖 一般认为惶恐是对极端压力和焦虑的反应，发生在那些长期处于巨大压力之下的人群身上。
这对于你的身心来说可不是什么好事情，因为它意味着你一直生活在巨大的压力环境之下。
(原书153) 惶恐症的症状 当身体由于对可预感的危险一直做出处于战备状态的红色警戒反应状态时，你可能会觉得： l当一些未意料到的或者潜在的担心实际发生的时候，有出冷汗的感觉 l在拥挤、闷热或者吵闹的环?持杏杏谋湛植乐⒌南窒?BR> l恶心和头晕目眩 l心悸 l喘息(喘不上起来) l耳鸣 l无法控制的毁灭感和恐惧感 l发麻 l担心失去控制 l腹泻 专家发现那些最容易患惶恐症的人是那些不懂得如何放松自己的人—那些过分自责、追求完美和不断用应该和必须轰炸自己的人。
你的生活方式也可能提高你的患病几率： l你是否被一项勉为其难的工作、两性关系和朋友的缘故打倒了
l你是否吃得很糟糕并且剥夺了自己好好睡一晚上觉的权利
l你是否不断的担心你的生活将要失去控制
l你是否担心一旦你停下来放松，你的世界就会散架
另外一种引起惶恐症的原因就是生活的巨大变化。
一些人在当一件对于他来说极其重要的事情在他身上发生了之后经历了他们的第一次惶恐症—搬家、负债、和伴侣分手或者亲友爱人的撒手人患。
这些都会影响你的处理事情的能力。
资助方法： l相信自己拥有可以应付那些使你惶恐的事情及其起因的力量 l做出更好的生活方式选择 l向自己再一次重申惶恐症并没有那么耸人听闻和要命(指是感觉起来那样罢了) l意识到你的想法对你的情感和行为有巨大的影响力 l看看你的生活里到底发生了什么事情。
你是否觉得被困住或者陷入困境
你是否觉得表达自己的感情有困难
l向心理咨询医师寻求帮助 l如果你患上了惶恐症，那么用你的手或者用一个纸袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分钟。
这将体靠血液中二氧化碳的水平并缓解症状 l去你的医生那里寻求帮助，让他给你一些关于可以治疗惶恐症的药物的建议。
现在有很多种不同类型的药物可以达到防止惶恐和减轻焦虑的效果—让你的全科医师给些建议 你的睡眠模式能告诉你的 (原书155)贴示：如果你患上了惶恐症，那么用你的手或者用一个纸袋捂住你的口鼻，然后在里面呼吸十分钟。
这将体靠血液中二氧化碳的水平并缓解症状 不能很好的睡眠很可能就是由压力引起的，但是不仅仅是内心的压力或者是担心的那种，而是也有外部压力的因素，比如喝酒喝得太多或者是太过分的派对狂欢。
如果不注意你是如何给自己增压的，那么它就有可能会降低你处理生活事情的能力、降低你的智力和注意力水平，毁掉你的人际关系和使你在星期五的下午哭泣。
这是因为我们的身体需要睡眠来促进更有效率和富有建设性的工作的。
每天夜间我们的身体都遵循一个睡眠模式。
最初的九十至一百分钟之内是非快速眼动睡眠—对于保持醒着十六至十七小时后提高体能十分重要。
快速眼动睡眠，在夜里较晚发生，是一种十分丰富的脑活动，在提高你的性功能、学习能力和总体行为能力方面扮演主要角色。
如果你两种都没有，那么你就有麻烦了。
增加失眠的因素： l古怪的睡眠模式 l丰盛的大餐 l高酒精摄入量 l咖啡 l担心 l白天里缺乏放松 l高压力的生活方式 专家认同要想避免以上任何一种状况，睡觉并且高兴的醒来，就应该对你的生活方式付起责任。
减轻压力、适当的饮食、测算出你需要多少睡眠来使你感觉精力充沛并且确保你每晚都可以这么做。
试着一周的每天晚上都给自己充足的八小时睡眠。
如果你醒来的时候感觉休息的很好并且十分清醒，那就是你需要的。
如果不是，减少半小时和增加半小时看看区别在哪里。
(原书15 6) 怎样拥有优质的睡眠
l不要躺在再床上看电视。
看动作片或者剧情片是你的身体处于红色警戒之下，阻碍睡眠 l在你睡觉迁移小时考虑你的种种问题，然后好好洗个热水浴，因此当你想入睡的时候你的思维就不会再赛跑了 l如果你睡不着，那就起床待上二十分钟，做一些事情直到你感到疲倦为止 l不要在晚上八点以后吃不好消化的食物 l尝试一些其它疗法，比如草本的缬草，有助于睡眠 l试试找个人说说你的担心事
这里有——(亲情、信任……)作文
亲情类思路：想想生活中长辈对我的关怀，把他们对我的关怀和关爱等细节动作、话语、为我做的所作所为，接着写自己的想法，看法，和猜想，结尾最好写排比句，要凤头猪肚豹尾
信任类思路：比如同桌借我一只很名贵的钢笔，很贵，细节动作，我的看法，和我们之间的对话，（借给我说明信任我，因为很贵。
）最后写结果，他借给我了，我应该怎么怎么样，学会信任他人，相信他人……等等等等。
我这里有一片亲情类的作文（本人五年级，获过全国作文大赛一等奖。
练习作文，但是这是三年级水平，希望能作为参考
）妈妈的爱 母爱是伟大的，是无私的……每个墙角中都有母爱，用心去感受，你会感受到母爱的伟大、美妙、无私……当妈妈的眼角显现出淡淡的皱纹时，以前年幼的我还以为是小花猫的胡子，现在我知道了，那是妈妈岁月的痕迹……“叮铃铃——”每当这熟悉的电话铃响起，我第一个想到来电的就是妈妈，每天一放学，好像有什么东西暗示着妈妈，总是一进门就听到了这响声。
当接到的声音不是妈妈的声音时，我未免有些沮丧、懊恼
然而，这几乎是不可能的，因为，妈妈时时刻刻在想着我
终于放学了，我回到家，打开门的那一瞬间，“叮铃铃——”，那熟悉电话声响起了，我飞奔进房间，开心的问道：“喂，是妈妈吗
”妈妈笑笑说：“小狗耳朵灵的嘛
以进门就听见啦
”听见那温柔的声音，我开心极了
紧接着问：“妈妈妈妈，你在干嘛啊
店里忙不忙啊
”“还好的，你在干嘛啊
我在蹦迪呢
‘嘣嘣嘣嘣……’”“你又在蹦迪啊，我看你的手机早晚有一天要崩溃的
听你的声音，好像有点感冒啊
”“嗯，有点的，春天虽然到了，但还是比较冷的，你别脱衣服啊
哦，你吃过饭没啊
”“刚吃过
”“吃的什么啊
“红烧水面筋、青菜、红烧肉、鸭血汤……”“哟，小朋友，混得不错么
吃得香的哇
”“嘻嘻嘻嘻嘻……”这时，老爸突然走进来，对我吼着说：“你作业还没做好，在这里打什么电话啊
”我气冲冲地说：“你是羡慕嫉妒恨吧
还是怕电话费呀
”“现在你跟你老妈处的近，就不要我了是吧
这个这个，什么来着的
那条规定解约了
”“啊
”我扑上去就跟老爸闹成一团，妈妈在电话里咯咯咯地笑，我被老爸训服了，只好乖乖的去写作业了，我对妈妈说：“妈妈，爸爸让我去写作业了，唉
”“啊
就这么挂了
唉……”妈妈的心情顿时低落下来，让我有一种奇怪的感觉，可能这就是母爱吧，这就是心灵的沟通吧
这就是关爱、关心吧，从这微弱的细节，这平常问好的话语，从妈妈的嘴里说出来就是一种爱吧，这爱仿佛有着神奇的魔力，让我对妈妈恋恋不舍，就好像要分离了似的。
让人感到要忍痛割爱，我痴痴呆了一会，才跟妈妈温柔地说：“嗯，妈妈，就这样啊，挂了
明天在聊啊
啵
”“哦……”突然我感觉我耳边一阵热，我摸摸手机，烫烫的，我看看拨通的分钟数，呀
我跟妈妈聊了20分钟，却一点也没感觉，我相信，这就是母爱的魔力，可以让我静下心，可以让我忘记时间的概念……有时我遇到了烦心事，脾气暴躁，没大没小的随便指责了妈妈两句，妈妈也不在乎，我哭着说妈妈那个不好这个不好，却没感受到妈妈的苦，每当我想起这些，我都惭愧不已
母爱就像一棵枝繁叶茂的大树，罩着小树苗，帮她遮风挡雨，什么也不怕，就只是为了一个，保护小树苗，让她长大。
如今的我快满12岁啦，这11年来，这么多的养育之恩，让我如何回报才能不“欠债”呢
十月怀我的妈妈，受了多少苦呀
我在妈妈肚子里的“房租费”，还谈得上还吗，根本就还不了
从现在让我们开始孝顺我们的母亲
敬业与乐业的所有论据 论证
一部分(第1段)：提出问揭示全篇论述中心—业和乐业。
中中心论点：我确信“敬业乐业”四个字，是人类生活的不二法门。
第二部分（2～8段)：论述敬业和乐业的重要。
①（2~5段）有业之必要②（6~7段）敬业之可贵③（8段）乐业之有趣 第三部分（第9段）：总结全文 第2段：谈有业之原因 第3段：反面论证无业的害处 第4、5两段：正面论述有业之必要
