关于施瓦辛格的肌肉
以壮硕的肌肉成名，处于颠峰状态时的， 身体各部份的尺寸为： 身高: 6.2 体重: 235磅 上臂围: 22.5英寸 胸围: 57英寸 腰围: 32英寸 大腿围: 28英寸 小腿围: 18英寸。
最初作为一个著名的健美运动员而赢得名声。
他的良好锻炼的体形为体育带来了革命，并使得他赢得“欧洲先生”、“”、“宇宙先生”（5次）和“先生”（7次）的称号。
他被认为是健美运动历史上最重要的人物之一，这在后来每年一届的“阿诺竞赛”中体现出来。
之后在成为荷里活著名演员。
施瓦辛格所取得的重大比赛的冠军头衔：1965 少年欧洲先生(Jr.Mr.Europ施瓦辛格e)1966 欧洲体格最佳的男人(Best Built Man of Europe)1966 欧洲先生(Mr.Europe)1966 国际力量举锦标赛(International Powerlifting Championship)1967 业余组宇宙先生(NABB Mr.Universe)1968 职业组宇宙先生(NABB Mr.Universe)1968 国际先生(IFBB Mr.International)1969 业余组宇宙先生(IFBB Mr.Universe)1969 职业组宇宙先生(NABB Mr.Universe)1970 职业组宇宙先生(NABB Mr.Universe)1970 (Mr.World)1970 先生(IFBB Mr.Olympi施瓦辛格a)1971 先生(IFBB Mr.Olympia)1972 奥林匹亚先生(IFBB Mr.Olympia)1973 奥林匹亚先生(IFBB Mr.Olympia)1974 奥林匹亚先生(IFBB Mr.Olympia)1975 奥林匹亚先生(IFBB Mr.Olympia)1980 奥林匹亚先生(IFBB Mr.Olympia)
炼腹肌10句励志名言
1、“强壮的人比弱小的人更难杀死，总体上也更有用。
”——Mark Rippetoe 2、“我不相信那些用类固醇练出肌肉来的人，如果一个男人身体产生的雄性荷尔蒙不足以塑造一身完美坚硬肌肉扎实的身形，他应该去打乒乓球。
”——Steve Reeves 3、“你只需要知道，在某个地方，此时此刻，某个中国小姑娘在用你能负担的最大重量进行热身。
”——Jim Conroy 4、“太轻了!”——Ronnie Coleman 5、“轻得跟花生一样!”——Ronnie Coleman 这两句话最适合在人多的健身房练到一半时大声喊出。
6、 “对健康最好的运动就是举杠铃和交配。
”——阿诺德·施瓦辛格 7、“谁都想做健身狂，但是别让所有人都来锻炼，你们用过的器械被调的完全没有重量，没有哪个健身狂喜欢这样。
”—— Ronnie Coleman 8、“没什么做起来是容易的，但只要你还能呼吸，离梦想实现永远只差那么一口气。
让你的每一次呼吸都能够起效。
”——Kai Greene 9、“如果一个男人对你说，他不想再举了，因为他不想变得块头太大，那么，这家伙的蛋蛋其实已经被摘走了。
”——Paul Carter 10、“有勇气不一定总要大声吼出来。
有时候勇气仅仅是一天结束后静静地说‘明天我再试试。
’”——Mary Anne Radmacher 11、 “对我来说，生活一直都充满渴望。
生活的意义不仅仅是存在，或者生存，而是向前进步，向上奋发，去成就大事业，去征服伟业。
”——阿诺德·施瓦辛格 12、 “任何对你说你不能这么做的人——让他们滚蛋。
”——Guy Cisternino 13、“健身没有什么捷径可走。
如果你觉得走捷径对你很重要，意味着你就是个弱逼。
”——Mark Rippetoe 14、 “想着要赢得比赛不会给你力量，在锻炼中挣扎力量才会增长，当你克服困难不想放弃时，这就是力量。
”——阿诺德·施瓦辛格 15、Jerome Mayberry的健身房戒律： 不要相信任何人，就算是Jerome也不要相信! 掌管健身房，划出你的地盘! 不要伸展肢体，要想看上去够结实，你就要绷紧肌肉! 疼是好事!如果不疼，你练它干嘛? 不要想!给我举!你的破脑子什么都举不动!
施瓦辛格说过一句“我不能忍受面对镜子看着自己的肌肉一点点松弛”原话是什么
施瓦辛格年轻时，父亲希望他踢足球，他却偏偏迷上了举重和健美运动。
他十分投入，父母亲怕他锻炼过量，不得不限制他去健身房的次数为每周三次，可他在家里把一间没有暖气的房间改为健身房继续锻炼。
他说：我有一套严格的训练计划、食谱和比赛计划，我总是把这些内容写出来。
我不能在镜子里看到自己的肌肉松弛的样子，不能违反自己制定的计划。
坚持不懈地努力使施瓦辛格成为最知名的健美运动员。
从影前他一共获得过八次奥林匹克先生和五次环球健美先生的荣誉。
施瓦辛格的肌肉哪几部分是练最好的
为人津津乐道的是他的肱二头肌，还有小腿后面的肌肉。
每个健美运动员一般都有几块练得比较突出的肌肉，猛施就是那两块。
请问 练肌肉 把肌肉练大，像施瓦辛格一样，不说跟他一样，练到他那一半大要几年啊
以下每个字都是我一下一下敲出来的，希望对你有帮助，都是健美爱好者，有什么还可以问我LZ,施瓦辛格前半生可都是浸淫在健身里，其实要长大肌肉块并不难，但是要练精就很难了，你想把肌肉块围度增大，2年就足够了，前提是你真的为此付出肌肉生长的条件：1。
天赋和遗传：有些人天生不适合健美，就是那些骨架细窄的人，传说中的增肌困难人群2。
合理的训练：如何训练，训练多少，每个人是不同的，找到最适合自己的训练和训练量对肌肉的增长能起到事半功倍的效果3。
休息：这也是我最强调的一点，有些人训练时很热衷，但却不注重休息，训练完回家要么通宵，要么睡一觉第二天接着高强度的训练，急功近利，到头来却获益甚少，肌肉的生长是个过程，锻炼时把肌肉细胞破坏，休息时肌肉超量回复，所以会变得更加饱满，围度更大惊人，总之良好的休息是必须的，每天必须保证7~8小时的正常睡眠时间，而且大肌肉群训练后腰休息2~3天才可继续训练4。
合理的饮食：有的人疯狂的训练，肌肉不见长，却日渐消瘦，这是为什么
就是他的饮食营养太屎了，人不是机器，有输出必须要有补充，基本的营养都跟不上还练什么肌肉呢，你说是吧，像那些从健身房出来就往KFC奔的人，去死吧。
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5。
技巧和毅力：毅力我不说了，没啥好说的，没有谁的肌肉是一两天练出来的，技巧方面我给你一个帖子，这14个技巧是每个决心健身的人必须知道的差不多就这些了，该给分了吧^ ^有什么你再问我吧，多交流也是健身的秘诀
阿诺德施瓦辛格肌肉那么发达 但是力气有多大
很多人问过我健美运动员真的有看起来的那么强壮吗，答案是是的，所有的大肌肉块都是通过极大的重量日积月累的刺激才得到的。
但是健美运动不是举重，是追求美的极限，通常体脂达到10%以下后人类是很难还能继续大重量训练。
我个人是阿诺德的超级粉丝，曾经看过他的视屏有一段是他和弗洛格诺跟随韦德训练期间在健身房门口为别人搬开倒不出来的汽车，很随意的垫一块毛巾就把汽车搬开了，虽然是小汽车，少说也有一吨吧。
他曾经在威尼斯沙滩上户外训练推出了最大的450bl重量。
深蹲具体数字没有，腿一直是他的弱点，估计在500bl左右，硬拉700bl左右提交回答
怎么样使肌肉力量增加和好看的线条，但是不要想施瓦辛格那样的大块肌肉，就像陈国坤的一样。
小重量 多组数 然后多做有氧运动如动感单车 慢跑 游泳 既能有出肌肉线条，纬度还不会太大，蜘蛛侠那样的
