为什么格雷格训练却没有健美的肌肉那么大
健美的肌肉主要追求围度，球员训练主要追求爆发力和协调性，围度大了不一定有利。
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我们大多数人一辈子都在假装，假装自己没有什么追求和野心，而在我们的内心深处，谁不想得到更多呢
可是我们会刻意地不去想这些，因为觉得梦想与现实相去甚远，然后行尸走肉一般过此一生，不知不觉见泯灭所有念想，很多我们想做的事情，许多我们想去的地方，很多我们想拥有的经验和体验，我们都会在“但是”面前打消念头，“但是”只会让我们逃离恐惧，“但是”只会让你编造各种借口，让你不去行动，不去追求你的梦想，“但是”足以扼杀人的梦想，你知道大多数人是怎么做的吗
他们一辈子过的安逸平常，悄无声息的早早死去，我么都被消磨了志气，空有想法却不付诸行动，想做事情，却又不敢冒风险，大多数人习惯了拒绝，虽然他们都不知道自己在拒绝的是什么，不要因为“但是”让你缚手缚脚，很多人会说，但是我试过一次或者两次了啊
就是不行，于是他们就把这当做理由，不在做任何新的尝试，即便事情没做成，即便我经历了一次失败，但我并不算失败者啊
失败和成为失败者绝对是两码事，如果事情没做成功，你没有达成自己想要的结果，这是事实，但是，你做事失败不等于你做人失败，你只要尽你所能，全心全力去做，永远不要满足于现状，不要满足于眼前此刻的你，你要永远保持清醒的自我认知，相信你可以获得更多，而且理当如此，不要迟疑，现在就做出决定，你要拓展你的生活视野，只要其他人学得会，你也可以。
当你追求和实现梦想的时候，你自然会遇到让你放弃的情况，生活自然会打压你、折磨你，让你过的不如意、不顺利，你面临的挑战就是坚持和忍耐，只要你能够顽强地坚持下去，我敢说，整个宇宙都会站在你这边，你明白了吗
如果你不去追求你的梦想，如果你不打算过自己想要的生活，如果你不去面对和征服你的恐惧，如果你对自己的人生不抱有信心，那么你永远不会成功，你要活出你内心的自由
人的一生短暂而不可预知，不过我们总是喜欢说，今天不行还有明天……不
因为你没法为你的明天做出保证，生活总是充满变数……不妨想想——为什么你就不能继续前进，为什么你没法进入更高的水平，为什么你不发挥你的卓越潜力，为什么不去过自己想过的生活，这时候你会说，我这样太不值得了，没错，你要追求你真正的价值，你的人生道路就在你面前，告诉你让你“回到原点”所以，如果你想做点什么，如果你考虑做什么事情，那就去做吧
从此你的人生将彻底改变，成就你的梦想
用一辈子的时间来实现你所有的人生梦想，够吗
是的，足够了
不过你要认真去反省，问问你自己：你真的决定了吗
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宁静的小岛上拥有世界级的海滩、餐厅、度假村及特别热情好客的居民，这里低调休闲的生活使其成为一处VIP旅游胜地。
” 图1： 安圭拉岛如田园诗般美得不可言喻 与 原生态海滩海滩之美任您享有让人惊艳的12英里粉状白沙，以及由绿色至艳蓝色变化的透明海水使得安圭拉岛拥有了世界上最好的海滩。
33处各具特点的公共海滩不拥挤且保护良好，很多近海珊瑚礁和礁石都可作为一日游理想地点。
探索历史、文化、自然景点，皆由您心意岛屿上有很多历史建筑、文化地标式建筑和自然保护区等您来探索。
例如，代表了岛屿历史的文化遗产博物馆，馆内展出了部分岛上最重要的独特藏品；建于20世纪早期的牧师住宅如今开设了艺廊和加勒比特色礼品店；4月至11月，这里是名副其实的海龟巢穴，您可以在芒徳斯海湾、米兹湾、船长海湾和石灰岩海湾观看壮景。
图2：古建筑和文物诉说着安圭拉的前世 与 加勒比的最佳潜水和浮潜目的地动静皆宜的海岛娱乐岛屿为游客提供了许多娱乐和探险的机会。
刺激如赛船、垂钓、帆伞运动、浮潜。
安圭拉岛美丽的珊瑚礁和碧绿海水使其成为加勒比最佳的潜水和浮潜目的地，著名浮潜地有克洛库斯海湾、东浅湾、庄克洞和沙岛等，让您一探海底的色彩与神秘。
悠闲如在船上或岸边野餐、参加日暮鸡尾酒会、骑自行车，或沉溺在雅致的水疗和健身中心。
高贵如高尔夫和网球运动。
“加勒比的圆石滩18洞”Temenos高尔夫球场由著名的格雷格·诺曼设计，充分利用了岛上郁郁葱葱的景色，几乎在每一洞都可以看到安圭拉岛青山绿水的独特景致；这里的网球设施也是最新的顶级设施。
名副其实的美食之都安圭拉岛被誉为“加勒比海的美食之都”。
无论经济与奢华，无论加勒比海式、地中海式、欧式、美式，或印式食物，遍布岛屿的70多家美食餐饮都能为游客提供最好的就餐体验。
图3： 加勒比海的美食之都 与 令人艳羡的浪漫婚礼浪漫的新生活从这里开始《Jamrock》杂志定义：“安圭拉岛是那些崇尚简单而不奢华的人们举办婚礼的天堂岛屿。
”它是庆祝婚礼、蜜月和周年纪念日的夫妻们的最爱。
在古老而迷人的教堂里、日落海滩上，甚至珊瑚礁上举办一生最甜蜜的仪式，就像这座岛屿本身那样简单、浪漫，而无拘无束。
1.浅水湾位于港岛南部，是香港最具代表性的美丽海湾。
浅水湾浪平沙细，滩床宽阔，坡度平缓，海水温暖。
夏令时节，是浅水湾最热闹的时候。
大批游客蜂拥而至，沙滩上人山人海，各式泳装组成了一幅色彩斑斓的画面。
浅水湾东端的林荫下，设置着许多烧烤炉。
在充满野趣的氛围之中，搏浪戏水后的游客可以尽情地品尝烧烤的美味。
在烧烤区旁边，是富有佛教色彩的镇海楼公园。
门前面海矗立着两尊巨大塑像“天后圣母”和“观音菩萨”。
海边远处建有七色慈航灯塔，气势雄伟，吸引着众多游客在此留影。
在沙滩周围有许多酒家、快餐店和超级市场。
临海的茶座，则是欣赏红日西沉，涛声拍岸的好地方。
浅水湾的秀丽景色，使它成为港岛著名的高级住宅区之一，区内遍布豪华住宅，其中包括香港巨商李嘉诚、包玉刚的豪华私宅。
这些依山傍水的建筑，构成了浅水湾独特的景区，令人流连忘返
怎么能让二头肌更多大
给二头足够的刺激啊，二头和三头一起练，长的更快，重要的是吃饭，蛋白质摄入要足够，至于动作，视频网上太多了，推荐你看Mike张和格雷格的，健身吧和健美吧的精品贴多去看看，
