急需减肥的方法!请大家帮我!
我今年高二，属于那种看上去跟谁关系都很好，但实则都是泛泛之交。
一个人吃饭，一个人上学，一个人跑步，有人愿意一起就一起，没人一起就不强求。
刚来的时候还有点不适应，觉得显得自己有点格格不入，但后来慢慢适应了，那天舍友对我说觉得我特别独立，我问她为什么，她说我可以干什么事都一个人，特别酷。
讲真，没觉得自己有多酷。
但是一个人有一个人的好处，你不用因为干什么事都要等朋友耽误时间，你可以起很晚却很早吃上饭，你也不用因为一点琐碎的小事担心伤了彼此的感情。
一个人或者多个人都是一种生活方式，遇到可以一起谈天说地的就一起瞎侃，遇到可以一起学习的就互相勉励，遇到喜欢健身的就一起锻炼，用自己最舒服的方式立足比你为了朋友改变自己一贯的作息要愉快的多。
没必要干什么事都要有个固定的人，碰到可以一起的就一起，没有可以一起的就自己来。
一句政治老师名言作为结尾“耐得住寂寞，守得住繁华”
卧推一组多少个合适，重量多少
你想增肉维度提升力量 还是塑形 如果增大肌肉维推法 建议热身之后 组一组5个 做5x5 依大重量 你最大120斤 是能推一个的重量还是做组的重量
我练卧推冬天做5x5 练习。
夏天做 4x15的练习 我热身做7组 用杆先做3组 一组12个 然后用120斤做4组 前三组 一组 5个 第四组 做25到30个 热身结束 把身体彻底热开 然后做正式组 我从160斤开始做第一组 然后200斤第二组 220斤第三组 240斤第四组 260斤第五组 （每组5个）
