篮球问题…
训练个人篮球技术都是针对不同个体而有所不同的，根据你上面三两句的描述只能知道你的篮球基础不好，身高有限，对于你其他的身体素质水平例如协调性、灵活性、身体各部分力量水平等等都不知道，暂且推断你的身体素质属于一般水平，并且跟你说下练篮球的理论，你就能以此为借鉴针对自己来选择前进的方向了。
想打好篮球要提高的方面很多很多，半场3v3还是全场5v5的区别只不过是战术策略选择的不同，这只是篮球众多方面的一小部分。
因此篮球技巧和半场3v3没有太大联系（看完我下面的内容相信你会同意这一点）。
篮球技术有进攻技术和防守技术，对于业余爱好者来说练好篮球也就是练好进攻技术，道理很简单，他们打篮球就是图个高兴，篮球不是吃饭挣钱的手段，让别人得个分也不是什么大事，和专业运动员完全不一样。
以你现在这样水平来说，由于身高的限制，专门练习防守在短期内也不会有太大的长进，防守水平只能通过平时慢慢的积累了。
所以专心练习进攻技术就行了。
怎么练呢
进攻技术里有技术和意识之分。
对于技术又包含有身体素质、球感、球技等内容。
下面就分别来说说。
先从个人身体训练说起，身体训练大部分内容是保持身体状态，提高力量、耐力、灵活性和协调性，不会对先天身体素质如身高、速度、弹跳等产生明显提高效果，尤其是接近成年的运动员。
但有一些力量训练比如台阶单腿蹬跳训练等也可以小幅度提高运动员的弹跳。
在职业篮球队中，训练师的作用是评估运动员的身体素质、肌肉条件以及身体承受能力等等，根据不同的人制定不同的个人身体训练计划和放松计划，对可能出现的伤病进行评估，并给教练员提出进行其他训练时的合理运动量建议。
对于业余篮球爱好者来说，无论是在训练方法和训练水平上均无法达到职业队水平，因此训练强度不宜过高，加之比赛对抗程度不如专业比赛强，身体训练不要频繁的趋近于身体极限，要注意提高灵活性和协调性，力量方面主要以手指手腕、肩部、腰腹部和膝部力量训练为主，耐力训练标准以能满足比赛所需体能为目标。
对于不同的人训练方法和训练量也不同。
对于一个普通人来说，以平均一周3次每次1个半小时的篮球运动量来说，进行一周4次每次30分钟的力量和耐力训练即可。
技术训练，包括球感和球技。
很多项技术训练内容都是以灵活性和协调性为前提，所以要注意提高身体训练的灵活性与协调性。
球感训练的目的是让运动员能更好的控制篮球，球技训练旨在提高运动员在比赛中的攻防能力。
因此不具有攻防实际意义的一些花式篮球动作可以作为球感 训练的一部分。
简单的球感训练有：双手篮球绕身传递，背后抛球头顶单手接球（结合篮板球训练的一项），左右手分别与交叉运球，双手同时同节奏运两球，双手同时高低运两球，胯下运球，转身运球，快速运球，变向运球等。
基本球技训练包括：突破，双手胸前传球，击地传球，双手头顶传球，单手传球，单手击地传球，定点投篮，定点接球投篮，定点跑动接球投篮，运球中急停投篮，上篮，勾手投篮，背对篮筐的中锋脚步训练结合勾手与上篮（非中锋专属技术，前锋球员也应熟练掌握）等。
对于篮下换手投篮、大风车上篮、背后传球、抛投等等技术都是球感与球技结合的结果。
个人训练还包括个人防守能力训练，包括划步技术，干扰投篮和封盖技术等。
防守训练主要以团队防守为主，如果进攻方不陷入过多一对一进攻的话，个人防守在比赛中所起作用远不如团队防守。
个人训练也是有的放矢的，制定训练计划要根据不同运动员的特点而不同。
例如速度型球员和投篮型球员的球技训练重点分别以运球突破和投篮为主。
对于普通业余篮球爱好者来说，运球、传球、上篮和投篮是打好篮球的四大基本功，也是平日训练的重点。
即使没有强劲的身体素质，通过战术选择与四大基本功的结合也能发挥出强大的战斗力。
篮球界有句名言：一个能摸到篮板上延天天只在乎扣篮的家伙远远不如一个愿意跑到空位然后接队友传球投篮命中的小伙子有价值。
如果你不仅身高有限，而且力量不强，速度也不快，那你在选择练习目的的时候就不要向着提高单打技术的方向努力，而要向着提高团队水平弥补团队不足的方向努力。
下面的理论是对这一点建议强有力的支持，也是提高篮球意识的必修课。
篮球进攻战术基本原则： 1、接近篮筐投篮 2、空位投篮 3、快攻 4、局部多打少 5、错位单打（大打小，高打矮） 6、能力单打（弹跳、体重、速度、技术优势） 一切战术的目的都是为了快速寻找以上6点中的至少一点。
球星的作用在于不使用复杂战术时就能获得上述原则中的一点或几点。
例如，以超级中锋为核心的战术在将球交到超级中锋手上时，实际上在大多数时候同时满足了上述第1、第5、第6原则。
篮球战术千变万化，基本原则不变。
对你来说，实现第5点和第6点有很大难度。
但是这个排序是按照重要程度来的，他们排在第5第6位，就说明前4点更重要。
如果你在进攻中时时刻刻想着实现前4点，在防守中时时刻刻想着不让对方实现这6点，那么可以说，你的篮球意识已经很不错了。
个人技术和意识的提高，除了知道这些理论知识之外，还要通过实践来不断磨练。
综上所述，对你的建议可以总结如下：身体训练方面完全只能由你根据自己的情况来安排；技术训练方面重点提高控球和传球水平，提高空位投篮准确性；比赛中牢记战术六原则，运用你的控球和传球以及空位投篮让你的队伍实现六原则；尽量找有团队意识的人当队友，这样才能让你这样身体素质平平的人融入到比赛当中去:-)多打打比赛，把这些知识灵活运用在球场上。
篮球技术提高
放个沙包在小腿...弹跳就很慢慢提高... 初1的吧....控卫.....努力把左手连好..要学会变向加速..想防都难了.. 要眼界开....精明传球....不然人家觉得你好独的... 连好急停跳投...这个后卫一定要学会的....矮个更要... 如果不做仰卧起作..腰力的力量很难上去的..会了大好球 一定要做..每天20个吧. 练好胯下运球` 最简单的就是练 不过我有个 简单点的方法` 就是球在左手的时候控一下` 别急着去拍` 所以自己多练习吧，培养一下球性，反正在家中你有空就多运球，右手左手，胯下背后，多练练吧
另外中投也要继续练，你不要以为打比赛时会有很多空位投篮，所以你要适当加快出手速度，还有练一下急停吧，这便是自己给自己创造机会。
还有传球视野要宽广，传球不要犹豫，想传就传，不要轻易停球。
总之，先把运球练好了，至于打什么位置也无所谓了。
好了，祝你好运吧
早日加入校队吧..
【有加分】 一份篮球训练计划
练心里素质吧
谁能帮我订制一份篮球训练计划
由于每个人的肌肉类型、肌肉承受能力以及身体其他生理指标均不相同，因此训练目标可以制定，但是训练强度是因人而异，不可能给你具体写出来，需要对你先进行身体检测，然后根据你的具体情况制定身体训练强度。
否则强度过大，会导致你的肌肉、关节或其他部位的损伤，强度不够则是达不到预期的效果，最后事倍功半。
篮球运动员身体协调性是第一位的，不论运球、上篮还是投篮都需要良好的协调性，可通过走平衡木，前进与后退直线慢跑，游泳等训练来提高。
其次是耐力，篮球不是百米赛跑，不是跳高比赛，而是一个回合接一个回合的攻防比赛，篮球战术执行所需要的跑动、比赛后期的投篮命中率等都需要耐力来保证，可通过长跑、折返跑等来练习。
弹跳力和身高一样，先天决定成分偏多，后天训练只能起到有限的提高作用。
可以通过单腿和交叉腿的台阶蹬跳来练习。
手指力度可以通过握力训练，手指运球，手指抛接球来练习。
注意手指与球的接触角度，避免挫伤。
篮球训练毕竟是要练好打篮球，因此有球训练应加大比重，增加趣味性，减少单纯身体训练带来的枯燥与乏味。
训练强度只能由你自己根据自己的情况来安排了，或者寻找专业的训练师（对于业余爱好者来说不必要）。
训练原则要注意，不过量，不推向身体极限。
以上是针对你的问题给你做出的回答。
下面给你摘录一下我给其他人关于篮球训练的分析，可以作为你有球训练安排的依据。
“ 想练好篮球先要明白篮球训练的系统，然后根据自己的情况找到重点，有的放矢。
篮球训练广义上分为个人训练和集体训练以及进攻训练和防守训练。
个人训练包括：技术训练和身体训练；集体训练包括：战术训练和沟通。
进攻训练和防守训练穿插其中。
个人训练 先从个人训练说起，身体训练大部分内容是保持身体状态，提高力量、耐力、灵活性和协调性，不会对先天身体素质如身高、速度、弹跳等产生明显提高效果，尤其是接近成年的运动员。
但有一些力量训练比如台阶单腿蹬跳训练等也可以小幅度提高运动员的弹跳。
在职业篮球队中，训练师的作用是评估运动员的身体素质、肌肉条件以及身体承受能力等等，根据不同的人制定不同的个人身体训练计划和放松计划，对可能出现的伤病进行评估，并给教练员提出进行其他训练时的合理运动量建议。
对于业余篮球爱好者来说，无论是在训练方法和训练水平上均无法达到职业队水平，因此训练强度不宜过高，加之比赛对抗程度不如专业比赛强，身体训练不要频繁的趋近于身体极限，要注意提高灵活性和协调性，力量方面主要以手指手腕、肩部、腰腹部和膝部力量训练为主，耐力训练标准以能满足比赛所需体能为目标。
对于不同的人训练方法和训练量也不同。
对于一个普通人来说，以平均一周3次每次1个半小时的篮球运动量来说，进行一周4次每次30分钟的力量和耐力训练即可。
个人训练的第二部分是技术训练，包括球感和球技。
很多项技术训练内容都是以灵活性和协调性为前提，所以要注意提高身体训练的灵活性与协调性。
球感训练的目的是让运动员能更好的控制篮球，球技训练旨在提高运动员在比赛中的攻防能力。
因此不具有攻防实际意义的一些花式篮球动作可以作为球感 训练的一部分。
简单的球感训练有：双手篮球绕身传递，背后抛球头顶单手接球（结合篮板球训练的一项），左右手分别与交叉运球，双手同时同节奏运两球，双手同时高低运两球，胯下运球，转身运球，快速运球，变向运球等。
基本球技训练包括：突破，双手胸前传球，击地传球，双手头顶传球，单手传球，单手击地传球，定点投篮，定点接球投篮，定点跑动接球投篮，运球中急停投篮，上篮，勾手投篮，背对篮筐的中锋脚步训练结合勾手与上篮（非中锋专属技术，前锋球员也应熟练掌握）等。
对于篮下换手投篮、大风车上篮、背后传球、抛投等等技术都是球感与球技结合的结果。
个人训练还包括个人防守能力训练，包括滑步技术，干扰投篮和封盖技术等。
防守训练主要以团队防守为主，如果进攻方不陷入过多一对一进攻的话，个人防守在比赛中所起作用远不如团队防守。
个人训练也是有的放矢的，制定训练计划要根据不同运动员的特点而不同。
例如速度型球员和投篮型球员的球技训练重点分别以运球突破和投篮为主。
对于普通业余篮球爱好者来说，运球、传球、上篮和投篮是打好篮球的四大基本功，也是平日训练的重点。
即使没有强劲的身体素质，通过战术选择与四大基本功的结合也能发挥出强大的战斗力。
篮球界有句名言：一个能摸到篮板上延天天只在乎扣篮的家伙远远不如一个愿意跑到空位然后接队友传球投篮命中的小伙子有价值。
集体训练 集体训练包括战术训练，意识训练（特别注意，意识训练不是个人训练的一部分）。
战术训练是分析本队的特点制定进攻和防守战术并加以演练。
意识训练是让队员之间加深相互了解，明白自己和队友的长处与短处，明白自己在球队中的作用，以及自己在比赛中应该怎么发挥自己的长处和弥补队友的短处，比如常说的协防意识就是教练队友相互沟通之后在防守时达成共识。
对于不同的球队使用的集体训练策略不同，完全视球队整体特点而定。
由于你要制定个人训练计划，所以针对集体训练的内容不再赘述。
如果你想为提高自己的进攻水平制定训练计划，可以看看我给其他人的关于篮球进攻基本原则的分析。
（）相信对你的计划也会有所帮助。
说了这么多，主要是跟你介绍一下训练的相关理论和作用。
不同的人的训练计划完全不一样，相信你能根据自己的特点以及自己想成为什么样的球员安排自己的训练计划。
篮球在大众体育方面有一点是很多其他运动不能比拟的，就是不论你其他技术怎么样，如果只有一项或两项技术很突出的话也可以在篮球场上找到属于自己的快乐。
”最后补充一点，晃倒对手有很大的偶然因素，不能直接作为说明控球队员灵活性的依据。
多次晃开不同对手，形成空档跳投或突破，则可说明控球队员具有的协调性和灵活性。
求一些半场3vs3的篮球技巧....
投篮不行，上蓝不行，运球也不行，你该怎么办。
提升这些技巧是以后的事了。
现在要说的是，如果你上场，要用什么样子的技巧才能使你现在的价值提升到最大。
那就是挡人为有球的人挡人：你的队友准备投篮。
但是防守队员让他没有机会。
这时候你跑向队友，挡在防守队员的侧面。
双手架在胸口，你的队友会轻易的从你跑过来的这个方向过去。
投篮得分。
为无球的人挡人：3v3的时候你来发球，一定是你来发先把球传给你左边的队友。
然后瞬间冲向你右边的队友。
帮助他挡住防守队员，右侧队友马上跑到你刚刚发球的地方。
（防守右侧队友的人这时候被你挡住了。
而防守你的人这时候会一直跟着你，你一停他也停了）这时候左侧队友马上传球给他。
跳投得分。
。
。
问一下现在防守你自己的对手在做什么，哇噢，他居然在右边不知所措呢最后一条：放手对方进攻的人，你要做到随时紧贴他的身体，让他不轻易接到球我想以上就是你在技术不熟的时候可以做到的事情。
用这些协助进攻和拼进全力的防守证明，这就是你打球的态度。
随时默念：“有我在，别想轻易进球”ok，祝你好运，加油喽
