如何培养自己的孩子
培养孩子的内容很多，这里选择一篇有惯的有借鉴意义，希望对帮助。
王月玲---如何培养孩子良好生活习惯 每一位家长都望子成龙、望女成凤，然而怎样培养孩子的的问题却时时困绕着家长。
记得查·艾霍尔说过，“有什么样的思想，就有什么样的行为；有什么样的行为，就有什么样的习惯；有什么样的习惯，就有什么样的性格；有什么样的性格，就有什么样的命运。
”上世纪60年代，苏联发射了第一艘载人宇宙飞船，宇航员我们大家都知道叫加加林。
当时挑选第一个上太空的人选时，有这么一个插曲，几十个宇航员去参观他们要乘坐的飞船，进舱门的时候，只有加加林一个人把鞋脱下来了。
他觉得：“这么贵重的一个舱，怎么能穿着鞋进去呢
”就加加林的这一个动作，让主设计师非常感动，他想：只有把这飞船交给一个如此爱惜它的人，我才放心。
在他的推荐下，加加林就成了人类第一个飞上太空的宇航员。
所以有人开玩笑说，成功从脱鞋开始，实际上就是从好的习惯开始。
有位教育家曾经对于一个人的习惯问题做过非常形象的比喻，他说一个人养成好的习惯，一辈子都用不完它的利息；一个人养成坏的习惯，一辈子都偿还不清它的债务。
看来养成好的习惯对个人的发展是相当重要的，习惯好坏影响一个人的一生。
各位家长朋友，要想把自己的孩子培养成才就必须从培养孩子的良好习惯入手，持之以恒。
那么如何培养孩子良好的生活习惯呢
我觉得可以从以下几个方面入手： 一、生活有规律，习惯早养成 孩子首先要养成的习惯就是生活要有规律的习惯，并且要从小养成，莫等养成坏习惯之后再纠正。
1、按时作息，定时吃饭 要培养孩子按时入睡按时起床的习惯。
每天晚上要按时让孩子入睡，如果孩子晚上睡得早，有了充足的睡眠时间，第二天早晨是容易被唤醒的。
家长不要因为看电视或忙于其他事情，使孩子不按时睡觉，这很难养成良好的习惯。
家长早上也不要睡懒觉或在被窝里与孩子逗玩，让孩子在床上吃早点等，这些无形之中会养成孩子赖床的坏习惯。
当孩子大一点的时候可与孩子一起制定作息制度，让孩子学会自我约束。
家长每天要定时让孩子吃饭，尽量少给孩子吃零食。
养成定时吃饭的习惯，对孩子的健康十分有益。
同时要引导孩子不挑食，均衡营养，少喝饮料，不吃垃圾食品。
2、讲好卫生，勤于锻炼 卫生习惯不好，直接影响孩子的身体健康，家长要重点培养孩子常洗手，早晚刷牙，不咬手指等讲卫生习惯，因为有许多孩子上五年级了还有在课堂上咬手指的习惯。
家长可用显微镜、实物图片等形象的方法进行教育。
家长在每天督促孩子讲好个人卫生的同时还在注意对孩子进行讲好公共卫生的教育，让孩子养成不随手扔垃圾的习惯。
亚里斯多德有句名言：生命需要运动。
青少年更需要运动，否则小胖子、小林黛玉就会出现。
家长要与孩子一起制定锻炼计划，并与孩子一起执行，让孩子养成锻炼身体的好习惯。
。
做家长的要尽量保持孩子的生活起居在所有时间里的一致性。
长期做下来，孩子自己也能学会独立按一贯的生活规律来制定合适的作息时间表。
一旦孩子习惯过一种有规律的生活，那么时间观念就已内化成他自己的一种宝贵素质，自我意识的控制力与意志力就得到了长足的发展。
二、生活须自立，勤劳又节俭 孩子将来要立足于社会，就要自立，这就需要从小培养孩子勤劳节俭的习惯。
1、自己的事情自己做 家长不要替孩子做他自己力所能及的事情。
家长应该有意识从小锻炼孩子的自己的事自己做的习惯。
我看到过这样一位妈妈，他给自己的小孩子擦鞋时只擦其中的一只，这样就迫使孩子为了两只鞋子一样的整洁而自己去擦另一只鞋子。
这位妈妈就这样无声地引导自己的孩子去做自己能做的事。
要孩子做家务的目的，并非仅是要把繁琐的工作做好，或教孩子“如何去做”。
厨房整洁的重要性，比不上发展孩子的责任感、自立能力、自尊心、自信心和办事能力，因为这些都是健康人格的基础。
做家务也可帮孩子了解人必须合作和向着共同的目标努力。
小孩子几乎从一学会走路，就会产生“帮助妈妈”的强烈欲望，一个2岁的孩子能够替大人去拿和传送东西，甚至能够整理已洗好的衣服。
4岁或5岁的孩子能了解简单的命令和替大人办点小事，而且还可以指望他有时会自己收拾玩具、找衣服或端走自己的碗盘。
7岁的孩子已经能负担一点家庭责任。
因此在家庭中可实行“家务、劳动承包制”，以促进孩子养成爱劳动的习惯。
当孩子在生活中养成了自己的事自己做的习惯，养成主动做一些家务劳动的生活习惯时，孩子的独力意识与自我责任感就已增强了很多。
2、精打细算学节俭 多数孩子在家饭来张口、衣来伸手，花钱无节制，开运动会，一个小学生拿10元、20元还嫌少，中学生50元都不觉得多。
之所以会出现这种情况主要是家长没有注意对孩子节俭这一习惯的培养，甚至有的家长认为让孩子节俭是寒酸的表现。
其实想一想一个从小不知道节俭的孩子，长大了又怎么会节俭呢
要培养孩子节俭的习惯，第一要少给孩子零花钱，家长引领孩子不同他人攀比。
第二要让孩子利用假期去品尝一下赚钱的艰辛，这样他就不会乱花钱了。
我们学校的一位老师就让她上一年级的孩子利用暑假去卖报纸，让孩子知道金钱不是白来的，是需要付出辛苦劳动的，像这样的训练不仅是对孩子自立能力的培养，更培养了孩子的节俭意识。
第三要教给孩子花钱有节制的方法，如先做预算，再记账，最后审计，这样教会孩子理财。
三、做事有节制，上网要有度 时下家长们最为头疼的莫过于孩子的自制力差，孩子看电视、上网成瘾，管也管不住。
其实如何让孩子养成自制的习惯，让孩子上网有度也并非是太难的事。
1、及时纠正 在孩子小的时候，我们在孩子的一些缺乏自制力的事情上我们要讲清道理，必要时可强制执行，发现孩子的错误要及时纠正，不要等他养成习惯之后再去纠正。
孩子爱看电视多半是受家长影响，甚至有的家长为了让孩子不纠缠自己就让孩子去看电视，久之，孩子离开电视就无所适从了。
家长要在看电视上以身作则，少看电视多读书，用行动产生说服力，这样的纠正效果会更好。
2、正面引导 玩游戏是孩子的天性，但要正面引导孩子玩那些益智的、健康的游戏，这样来避免孩子去色那些充满暴力与色情的游戏。
同时要多培养孩子的多种兴趣爱好，这样孩子就不会把注意力只放在玩游戏上了。
在孩子玩游戏之前，要与孩子一起制定玩游戏的规则，切不可因孩子一时表现好了，家长一高兴，就可以允许他上网或超时上网，这样是把上网玩当成奖品了，他们对游戏的兴趣也就被刺激得更浓了。
3、逆向行事 如果孩子特别喜欢玩游戏，那么家长要在每次孩子做错事的时候，就告诉他要惩罚他，上网去吧，必须连续玩够十小时，不够就再罚他玩十小时，直到他累得求饶。
这样让他觉得上网不是一种乐趣，而是一种惩罚。
这种方法仅限于小孩子。
当然家长在培养孩子自制力的时候要多一点耐心，要慢慢指导孩子在玩游戏中自己学会控制，最好不要与孩子形成管制与被管制的关系，要让孩子养成自我控制的好习惯。
四、待人有礼貌，文明伴我行 在现实生活中我们经常可以看到或听到，有的孩子客人来了不知道问候，甚至还有的孩子满嘴脏话，而家长往往以我这孩子真不懂事就轻描淡写的过去了。
要知道文明礼貌是一个人有教养的表现，在一个缺乏教养的人身上，勇敢就会成为粗暴，学识就会成为迂腐，机智就会成为狡猾，质朴就会成为粗鲁，宽厚就会成为谄媚。
家长不要以为孩子大了就知理了，因为当他养成习惯之后，他就不觉得这是一件错事了，更不会去改正。
1、仪表训练 古人曾对人体姿态有形象的概括：“站如松，坐如钟，行如风，卧如弓”，要让孩子从小就站有站像，坐有坐姿；要让孩子懂得和人交谈，表情神态要表现出对人的尊重，忌讳随便剔牙、掏耳、搔痒等不良动作习惯；让孩子穿衣要整洁，并养成爱护衣服的习惯。
2、行为训练 孩子是否做到文明礼貌，重要的是体现在行为上，家长应当关心和指导孩子的行为，使其养成良好的行为习惯。
比如，教育孩子到别人家去时先敲门，不乱动他人的物品；在家接待客人时，学会让坐、请茶、送客，且不影响大人之间的交谈；到公共场所要爱护环境卫生，自觉遵守公共秩序；尊敬老人、师长等。
文明礼貌外在于行，内在于心，只有家长发自内心的去做，才会起到示范的作用。
五、书籍时常读，学习成习惯 做家长的最关心的是孩子的学习成绩，因为孩子学习成绩不理想，有许多家长让孩子上补习班、请家教，可是其结果仍是不尽如人意，曾有家长问我怎么样才能提高孩子的学习成绩。
在这里，我想说要孩子养成良好的学习习惯不仅让家长少操心，而且让孩子的一生都受益。
家长不妨从以下几个方面培养孩子良好的学习习惯。
1、陪孩子读书，让书籍陪孩子成长 教育家苏霍姆林斯基对青少年阅读有很多研究，他说：“30年的经验使我深信，学生的智力发展取决于良好的阅读能力。
”他还指出缺乏阅读的坏处，“为什么有些学生在童年时期聪明伶俐、理解力强、勤奋好问，而到了少年时期，却变得智力下降，对知识的态度冷淡，头脑不灵活了呢
就是因为他们不会阅读
”孩子在小学，甚至初中低年级时，仅仅依靠聪明是可以取得好成绩的，但如果没有阅读垫底，年级越高越会显出力不从心。
在孩子小的时候，由于不识字或识字量小，无法自己读书时，家长可以读书给孩子听，但不要把读书变成讲故事，因为那样不利于孩子对书面词汇的理解与积累，同时也无法将孩子吸引到读书上来。
当孩子自己能够读书借助拼音读书时，家长可与孩子一起读书，让孩子把读到的内容说给你听，你与孩子一起品味书的内容，但不是将你的理解强加给孩子。
当孩子大到能读篇幅很长的书时，家长可与孩子同读一本书，引导孩子写读后感。
当然这样的阅读要让孩子养成习惯，如晚上睡觉前半小时读书，或早上起床时读。
你想天天坚持半小时，这一年、几年、数十年下来这是多么大的阅读量啊
但是在孩子小的时候一定不要把识记书的内容当成看书的目的，这样会使孩子厌倦读书，其实孩子不去用心记不等于孩子白读书了，要知道跟书籍进行精神交流对人是一种乐趣，这不以识记为目的的读书，会让大量事物、真理和规律很容易进入他的意识。
培养孩子读书也有技巧：一、诱惑法。
大人先给孩子读有趣的故事，读到精彩处不读，借口有事离开，这样孩子就会着急去读了。
二、欲擒故纵法。
买来孩子爱看的书籍，并不急于给孩子，而是说他要表现好了才能奖励给他，从而吊其味口，然后把书放在孩子很容易就找到的地方。
三、陪读法。
也就是陪着孩子读，这是最差的办法，在陪读一阶段之后一定要让孩子自己去读。
2、不要当监工，让孩子自觉学习 为了让孩子好好学习，许多家长采用了陪的方式，或是坐在孩子旁边盯着，或是不时的过来看看写得怎么样。
家长陪的目的是希望孩子的学习有两个提高——效率高、质量高。
所以一看到孩子磨蹭或不认真，就会告诉他应抓紧时间，要认真写。
天天陪，这些话差不多就会天天说，这样孩子就会烦，甚至在情绪上和家长对立，于是事情开始走向恶性循环。
这里说的不要当监工，不是不管孩子，而是从源头上疏导孩子。
当孩子做功课磨蹭时先不要催他写，而是由着他，并记下他的用时，然后与他一起分析做这些功课到底需要多少时间，这多用的时间他可以做多少他感兴趣的事，这样少用时，快写会让他体会到多少快乐
这样孩子就会明白自己的磨蹭将会使自己失去做自己感兴趣的事的机会，这样做是得不偿失的，他就会自觉的提高自己的效率，久而久之就实现了孩子自己学习的目的。
3、教给孩子方法，不让错题陪伴自己 其实将不会的知识学会，孩子的学习就进步了，所以要让孩子养成不让错题陪伴自己的习惯。
家长要让孩子准备好一个错题本，记下每天的错题，并要把错题弄明白了，这错题才能从本子上勾去。
这样日复一日，年复一年，孩子的学习成绩就提高了。
要培养孩子的这一习惯，家长就不要因为孩子出错就指责孩子，这样孩子才会将错题记录下来了。
家长可与孩子一起分析出错的原因，即使你不会帮孩子分析，你也要学着倾听孩子的分析，你可以尝试着让孩子把你教会，这样来培养孩子的成功感。
培养孩子良好学习习惯的方法还有很但有一点是要家长们记住的，那就是不要用物质奖励让孩子迷失了学习的方向，更不能因孩子一次考试好了就忘记原则的任意奖励，尤其不能因孩子一时考不好了而打骂孩子，让孩子失去上进心，要与孩子一起分析原因，要鼓励孩子，孩子有了进步要及时表扬，与孩子一起分享成功的喜悦，不要只看孩子的分数，不要只横向与他人去比较自己的孩子，更要纵向去看孩子的发展。
六、家长身要正，事事做表率 孔子曰：“其身正，不令而行，其身不正，虽令不从。
”这就是说我们做父母无论有意无意，都必然起到榜样作用，不是正面的榜样就是反面的榜样，而且这种榜样往往是孩子所不可抗拒的。
例如，你家长从不看书学习，天天上网玩游戏，看电视，打麻将，嘴上却说着：“孩子，你可要好好学习啊，将来不要像我这样，我那时没好好学习现在都后悔死了，你可要给我争口气
”其实你并不知道，你的做法无疑是让孩子觉得像你这样并有什么不好的，多逍遥自在
要知道父母是孩子的第一任老师，也是对孩子影响最大的人。
记得曾看过这样一个故事，一位目不识丁的妇女，3个孩子全部考上大学，而她的培养秘诀就是孩子学习的时候她也在看书或是报纸。
尽管她并不识字，但榜样的力量却是巨大的。
在辅导孩子学习上许多家长说我不会辅导孩子，也辅导不了孩子，我给他找个家教或是送辅导班，怎么我的孩子还是没学好
家教、辅导班不是解决孩子学习不好的良药，真正的良药是家长与孩子一起学习进步。
记得有一位家长在孩子数学学得不好的时候，没有请家教，也没有送辅导班，而是下决心自己学习来辅导孩子，于是，他有不会的就向孩子请教，孩子被爸爸的勤奋精神所感动，就尽力去教爸爸。
同时孩子为了能教好爸爸就在上学时努力学习，这样他教会了爸爸，而他也学会了学习。
这位父亲不是教育家，也不是教师，但他的榜样作用却帮孩子养成了良好的学习习惯。
家长朋友，孩子像一块橡皮泥，你想捏它什么样，它就会成为什么样，孩子像一块璞玉，需要你来雕琢，孩子更像一座宝藏，等待着你去挖掘。
培养孩子良好习惯的方法多种多样，关键在于找到一个适合你与你的孩子的，更重要的是你的持之以恒。
关于健康的名言有哪些
更年期人了解一些心理治疗的方法和智慧，对自我的调适和保健是很有好处的。
心理治疗历史悠久，远在两千多年前，祖国医学就已经很重视心理因素在治疗中的重要作用。
《内经》指出：“精神不进，志决不治，病乃不愈；精神进，志意治，故病可治。
”这充分说明了积极的心哩状态有利于治愈疾病，消极的心理状态，很难使病治好。
祖国医学重视药物治疗、针灸治疗与心理治疗的结合，重视在治疗前和治疗中消除病人的消极心理因素。
在药物治疗中也强调：情思如意、可愈；若思郁不解，多难取效。
祖国医学的心理治疗有多种形式：说明开导式心理治疗。
这种心理治疗起源于《内经》。
说理开导式心理治疗主要包括四个方面的内容。
第一方面是“告之以其败”，即指出疾病的危害，引起病人对疾病的注意，使病人对疾病要有认真对待的态度。
第二“语之以其善”，即反映出只要与医务人员配合，治疗及时，措施得当，是可以恢复健康的，增强病人战胜疾病的信心。
第三“导之以其所”，即告诉病人如何进行调养，指出治疗的具体措施。
第四“开之以其苦”，即解除病人的消极心理状态。
由此可见这种心理开导式的治疗是以认识和行动相结合为特点的。
以情胜情式心理治疗：这种心理治疗起源于《内经》所说的“怒伤肝，悲胜怒”，“喜伤心，恐胜喜”，“思伤脾，怒胜思”，“忧伤肺，喜胜忧”，“恐伤肾，思胜恐”。
实践证明，情志致病，按照这种治疗方法治疗是有一定的效果的。
惊式心理治疗法：这是一种利用精神刺激治疗人体生理机能活动失调的方法。
例如《内经》记载治疗一般功能性呃逆的方法：“哕，大惊之，亦可已。
”说的是当人发生呃逆时，可用呕吐、受惊的方法治疗之。
更年期是人生的转折点，从此开始，人将会走向老年，肌体走向衰弱。
年轻时，由于生命力旺盛，肌体健康，精力充沛，我们可以做自己想做的一切事，可以熬夜、可以拼命工作，可以狂舞猛跑，可以吃一切想吃的甜酸冷辣。
现在到了中年后期，过了人生的最旺盛点，我们的生命将开始走下坡路，这是一个谁也无法改变的自然规律，我们可以在精神上不服老，可以让自己显得年轻十岁，但肌体的变化和弱化是无可抗拒的。
所以，在对待肌体方面，我们必须尊从自然规律，开始善待肌体，学会一些保养知识，减少一些过分损耗肌体的活动负担，以延缓更年期进程，减少更年期病症，以获得一个健康长寿的未来。
所以更年期也该是一个更新生活方式的开端，该是生命的一个新的开端。
要有效对付更年期的肌体衰变、减少更年期出现的病症，最好关注以下几个方面：开始关注保养在生活中，我们常能看到，一些注意保养的人往往人到中年或更年期；但总能显得比同龄人或实际年龄年轻，身体精神也似乎好于同龄人，不容易显得憔悴。
更年期是人由盛转衰的转折点，此时保养尤其显得重要，这就好像一辆汽车驶了一定时间后到了磨损阶段，就得格外小心保养，如果保养仔细就能少出毛病、少进行维修，不保养或保养不到位就得老抛锚。
中年后期和更年期的人身体各脏腑器官都到了功能减退的时刻，血液循环、代谢、内分泌、神经反射等各功能之间的协调性也大大减退，此时最好的保养方式是让肌体顺应自然规律，该活动时活动，但不过分；该休息时休息，能宁静放松；该治病时治病，不硬扛硬拖。
此时最好的保养是生活有规律，生活仔细小心些，比如：四季关注冷暖要根据季节变化注意随时添加或减少衣服，因为更年期肌体处于内分泌及各脏腑功能的调整过程中，体质会较弱，容易感受外邪着病，有了病也不容易好，有的还会变成慢性病潜伏下来，成为老年时很难对付或治愈的顽固病症。
内衣最好着轻软的、纯棉质地的，因为更年期后人的皮肤对化纤类织物会变得敏感，容易出现瘙痒症、真菌感染症和其他皮肤病症。
透气性能差的衣服也会使人感到不舒服。
早睡早起，少熬夜人的肌体和昼夜变化、四季更替、冷暖等自然规律是有相当大的关系的，比如科学家经研究发现，人的生长素、有关疾病恢复的某些物质，是在人睡着以后的后半夜时间内由脑垂体分泌的，如果人老是熬夜，过了半夜还不睡，就有可能影响这类物质的分泌，从而影响人的生长和疾病的恢复。
有些孩子个长不高，与他们老是不按时睡觉、老喜欢熬夜有关。
大部分人生病后，如果睡不好，病就老也好不了；如果能结结实实地睡一大觉，病往往能很快好转，这就是最好的说明。
人到了更年期，身体各项功能都变得不那么好使了，应变能力也大大减退，如果能顺应自然规律安排作息，肌体就能按惯性顺利运转。
如果违背自然规律，肌体就有可能运转不灵。
所以少熬夜、按时作息，每天最好在10点以前睡觉，这对更年期的身体健康是十分有利的。
有些人到了40岁以后便十分关注身体的保养，不管有事没事，每天坚持9点就睡，只要没有神经衰弱症，这类人的气色一定会比同龄人好，也一定不会显得憔悴失神。
不过劳，不懒惰过分辛劳会使肌体疲劳、加重脏腑的负担，耗精竭力，这对更年期的身体保养是不利的，所以最好注意工作劳动和运动能适可而止，不要弄得人过分疲劳。
民间有句话叫“没有累死，只有懒死”，其实有不确切处，现在社会中，由于竞争激烈和追求名誉地位金钱被有些人看得过重，累死的还是大有人在的，有些公司老板天天为利润奔波，最后突然累死在办公桌旁；有些作家拼命埋头写作，被人称为“写死的”；有教授在患癌症临死前感叹“要长寿，不要教授”都是例子。
当然有些人是由于为生活所迫，不得已辛劳而死的。
总之，人过分辛劳，精力体力损耗过度，肌体就会承受不了而致病，所以不可不予注意。
更年期人身体较薄弱，工作、家庭和心理负担较重，尤其需注意这方面的保养，要学会多放松自己，多给自己安排些闲情逸致的机会，心里多些轻松，减少些劳心劳力的事情。
另一方面，更年期也要注意克服懒惰习惯，尤其是更年期男性，不少男性在工作单位整日坐在办公桌旁，上下班开汽车，回家后几乎不干任何家务活，吃完饭就坐在电视机前看电视，往往晚上一坐就是几个小时，这对身体是极为不利的。
现在有国外专家认为，男性更年期综合征与其说是一种疾患，不如说是由于懒惰等不良生活习惯带来的恶果。
这当然有过偏的一面，但也说明男性更年期综合征与懒惰还是有关系的。
以前的人得对付许多劳动，家中劈柴生火、挑水、修房子都得自己干，身体会因劳动多而显得结实。
现在生活方便了，干重活都有机器替代，或有社会服务，劳动量大大减少，男性劳动量减少尤其多，这使得男性肥胖症、高血压症、心脑血管病、心脏病和糖尿病等肾代谢病患者大量增加，结果是健康专家洪昭光所说的人变得“腰围越大，寿命越短。
”“劳动是最好的医生”，这是西方流行的名言，适当的、每日坚持的劳动对人的身体健康十分有利，它可以使人筋骨壮实灵活、血气舒畅、五脏六腑机能时时处于活跃状态，肌体免疫力增强，可以有效防御疾病的侵袭。
现在专家们还发现，劳动十分有利于人的大脑保持活力和健康，能有效减少患老年痴呆症的危险，平时家中哪怕是扫扫地、洗洗碗这样的小劳动，也是十分有利于身体和大脑保持灵活性的，因为手指动，精骨动，大脑也在动，“户枢不蠹，流水不腐”，生命就在于运动。
更年期人尤其要注意不让疾病乘虚而人，要适当增加劳动，尤其是城市里工作的人更要有意识地增加一些劳动，减少看电视的时间，克服懒惰情绪和赖床赖沙发等不良习性。
记住老中医的一句话：一怠生百病。
注意开窗通风、注意防贼风据有关专家的研究报告，人居住的房子如果不注意开窗通风，室内所含有害细菌会比通风的居室高16倍，室内散发的有害气体和人体废气积聚也较浓，平时不注意居室开窗通风的人，明显容易患感冒等疾病，病后恢复慢、病症会较重。
更年期人的抵抗力会有所下降，人体对新鲜氧气的要求也会增加，所以要关注居室通风问题，不要懒于开窗，最好冬天每天早起后能打开窗户通通风，让新鲜的空气可以进来；晚上睡觉前再能开窗通通风。
夏天保持有窗户或气窗24小时能开着，春秋能小开或留缝，或适当延长开窗时间。
要把开窗当作自己的一项必要保健措施。
当然开窗时，要注意防止贼风直吹睡觉的人体，以免受风着凉。
人到更年期，身体的抗病能力会有所下降，祛风能力也会下降，受了风容易患感冒，还容易患关节疼、筋脉不和与血气寒滞所造成的疼痛等症，所以在勤开窗的同时，也要注意防风，尤其是防从窗缝、门缝处溜进来的贼风和穿堂风，中医认为这类风是最易伤人致病的，尤其是对晚上睡着的人。
更年期男性受风后容易患肩周炎、关节痛，更年期女性受风易患头痛、偏头痛和肩周炎等症，所以要格外注意防贼风侵扰，晚上更要注意关窗或避风。
请问按摩颧骨会刺激它更突出吗
硬东西吃的比较多也会让颧骨突出吗
请问怎么改善
一、哪些因素会让你的脸部FAT
①脂肪：面部脂肪过多，过少运动，容易胖脸；②面部骨骼：“大骨骼”、“大脸庞”无法改变大脸；③肌肉：面部咀嚼肌发达；④水肿：月经末潮前的两天，还有平日疏于饮食，贫食高盐，辛辣食物等，浮肿随时都将捆扰你。
二、自测脸部：捏肤法：拉起脸部皮肤厚度超过1CM，颈部超过0.5CM，脸部脂肪已经超标。
三、从吃开始：三餐中可多吃消肿利湿蔬果，如冬瓜、香蕉等；脸大者请拒绝口香糖，甘蔗等咀嚼食品。
四、按摩篇：1、颧骨按摩（早、晚各1次）①用中指按住颧骨，以打圈的方式轻轻按摩3至4分钟，然后放松颧骨肌肉；②用中指按摩颧骨周围，放松面部所有肌肉；③右手按住颧骨，适当用力施压20秒。
同时在右手按住后脑以支撑头部，借着压力让颧骨变小，两边轮流按摩。
④双手压住颧骨外侧，轻轻用力，往后方按住30秒，同样两边轮流。
2、棉布消脂按摩（早、晚各一次）①用双手指按住额头中间，轻轻向两边发际处拉，重复10次；②用手指按住眼袋位置，由中指往外慢慢移动，做5次。
③双手轻按两颊，向外打圈10次，再向内打圈10次；④用手指按住太阳穴10至15秒。
3、减少脸颊赘肉①涂上按摩霜之后，在颊骨部位纵拉赘，并向外拉开，然后慢慢向下移，到鼻翼为止，一次动作约5秒，持续进行一分钟。
②双手贴在脸颊上，着重于抚平鼻唇沟的皱纹鼻翼的细纹）皮肤以横向拉开，手掌由内向外推，至外围轮廓为止约2~3秒，持续1分钟。
4、排水肿纤面按摩：①用掌心由面颊中央向前推至耳前，重复动作10次；②手背交替由下而上轻拍颈部，重复动作10次。
五、成功个案推荐：全天瘦脸方案1、早上：脸部降温①选用清凉型洁面产品，温水洁面后用冷水敷脸大约1分钟；②洗完脸后，使用收缩水收紧皮肤，再搽滋润霜；③特别在眼部搽些眼部紧肤霜，稍微按摩一下。
2、中午：放松脸部肌肉①利用面部表情来锻炼面部肌肉；②每天联系发“aeiou”这几个英文字母，可以达到修饰面部线条的效果。
3、晚上：脸部减肥操①用中指和无名指的指腹，从额头边揉边往太阳穴的位置推一推；②用中指和无名指交替轻按鼻翼两侧，重复数次，再从下颚往两侧耳朵推动，最后用中指螺旋状由下往上按摩双颊；③拇指和食指捏住下颚中间，同时向两边轻捋下颚轮廓线，反复几次；④双手交替由下至上轻抚颈部至下颚，这样就能使双下巴不见啦
5分钟脸部消肿法：有时由于晚上临睡前喝水太多，早上起来会发现自己的脸比平常肿了一倍，眼皮也肿肿的，试试这套脸部消肿法，5分钟就可以解决问题。
1.洗脸时要改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
2.喝水要喝利尿的乌龙茶(或咖啡)，将脸上多余的水分迅速排出。
3.用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，利用热胀冷缩的原理消肿。
\ 表情：表情之于脸孔有如符号之于文字般重要，因此无论哭泣、笑脸或是愤怒等不好的表情，日积月累就成为脸孔的记号，因此小芹提醒爱美的小脸族们，更加要仔细训练自己表情的变化，记得让自己的笑脸予人亲切、和悦的第一印象，笑脸时脸颊肌肉与嘴角是往上提的，如此一来，让脸部的视觉效果往上移，更显得自己脸小喔
唱歌：口腔肌肉的运动是结实筋肉的第一步，尤其是唱快歌时的表情与声音都能刺激血液及淋巴的循环，还能消除工作时心情的紧张压力，因此多跟朋友到KTV或卡拉OK欢唱，能够对自己的小脸计划有正面的帮助喔
睡眠：每天有良好的睡眠质量，睡足8个小时能够让皮肤及身体的新陈代谢，都能充分获得休息及滋养，让皮肤随时保持水份及养份，醒来时你自然会发现自己的脸蛋越来越小了
呼吸：呼吸系统不但影响到鼻子与嘴巴的形状及牙齿的咬合，许多人在睡着时，无意识地用嘴巴呼吸，久而久之会造成嘴巴中的舌头前倾，甚至影响咬合，而且下巴也会不自觉变形，因此，要矫正自己的呼吸习惯，让鼻子充分主导呼吸状态。
饮食：健康的小脸饮食习惯，除了坚守淀粉类食物及油脂摄取成份，早、午、晚餐摄取量的比例是三比二比一之外，食物咀嚼的时间及方式也与圆脸息息相关。
正确的咀嚼方法是吃东西时最好一口食物能够在牙齿两侧细嚼25到30下，平日的食物挑选上应该多多注意摄取含高钾质的食材，因为钾质能够促进体内代谢功能，排除因为不当饮食或生活习惯所产生的脸部肿胀问题；此外，高纤维质的海藻类、豆腐豆干及青菜、水果都是小脸的优质饮食喔。
姿势：姿势为小脸之母。
坐时要自然挺直起来，如此脸部肌肉不会松垮。
睡姿则要避免侧卧或是横趴。
站姿则是与人面对的第一印象，自然的站直、挺直腰背，那么长腿和臀部曲线自然会出来，整个人脸上的表情也会明亮、抢眼
脸型矫正D.I.Y.：许多人对于自己的腮帮子过大引以为苦，小芹发现可以使用运动时戴的发箍，洗脸后戴在下巴与头顶之间，让自己的脸与下颚有紧绷的感觉，脸部的动作及脸型自然而然会变得小一些，久而久之对脸型修正一定有帮助。
手掌穴位刺激：手掌部位的穴道对于肾脏及泌尿的代谢有相当程度的作用，尤其以小指与无名指间的穴位为最，因此建议大家在上下班拥挤的公交车上能够手握紧拉环套，利用手与环套的触觉来按摩手掌，尤其是小指与无名指间的穴位，对促进身体代谢肯定有相当的帮助。
语言：每个国家、地区都有属于自己的发音与语言，而不同语言的发音位置甚至使用的区域都不同，因此对于口腔肌肉的运动及呼吸方式都有些许影响，如英语重唇齿音及对舌头的活用，而法语则有相当比例鼻腔共鸣的发声方式，因此多学习、使用不同国家的语言，不但有助于工作、课业，还能够不知不觉地锻炼自己的圆脸及口腔肌肉，一举数得。
水份：“女人是水做的。
”这句话是恒久以来的名言，的确，随时随地补充身体和脸蛋所需的水份是美丽的要件，尤其是睡醒后的第一杯水有刺激肠胃蠕动的功效，而入浴前后补充水份除了能够代谢身体老化的角质，还能补充一天下来失去的水份。
超级上镜の瓜子脸，注意⑦个小细节→全方位打造\ 1.运动法运动也可瘦脸!运动减肥的效果是全方位的，如果你的脸真的“肿”了，剧烈运动后的大量排汗，可有助于水分迅速排出体外。
2.饮食法平日三餐中多吃那些可以消肿利湿的蔬果，如冬瓜等。
如果你的脸是因肌肉硕大引起的肥胖，就请拒绝口香糖、甘蔗等锻炼咀嚼肌的食品，因为它们只能促使你的面部肌肉更加健硕。
3.沐浴法我们都知道高温沐浴是瘦身好方法，同样高温沐浴也可以瘦脸。
你可以每天在38℃的水温中坐在浴缸里沐浴，水深达心窝处，并配合瘦脸霜按摩面部，浸浴时间以20分钟为宜。
4.面部减肥操有氧按摩:按摩过程中着重刺激睛明、太阳、四下关、颊车几个穴位，能有效预防面部赘肉横生。
准备运动：进行3分钟有氧运动。
第一步:从额头到太阳穴，双手按压3-4次。
第二步：双手中指、无名指交替轻按鼻翼两侧，重复1-2次;再以螺旋方式按摩双颊：由下颌至耳下，耳中、鼻翼至耳上部按摩，重复2次。
第三步：以双手拇指、食指交替轻挽下颌线，由左至右往返3次。
第四步：以双手掌由下向上轻抚颈部。
5.洗脸改变平常洗脸的方式，用温水冷水交互洗脸，来促进血液循环及新陈代谢。
6.饮茶喝杯利尿的乌龙茶(或咖啡)将脸上多余的水分迅速排出。
7.冷敷用手巾包住冰块，敷在浮肿的眼皮上3分钟，以利用热胀冷缩的原理消肿。
\ 日本最走红的5个瘦脸方法\ 外涂法\ 一般市面上都会有面部减肥产品出售，早晚洗脸后，把瘦面膏涂少许在面颊上，然后由下向上作顺时针打圈按摩，可起到补充水份、燃烧脂肪的功效。
一瓶产品可使用45天，20多天可见效。
敲击法\ 早晚洗脸后，双手轻轻拍打或敲击脸部，待脸颊呈微红为止。
此方法不但能促进脸部血液循环，使脸色变红润，还能达到修紧面部、突出轮廓的效果。
这个方法不用花费金钱，只要持之以恒即可，值得一试。
怎样理解驾驶员是影响行车安全的主要因素
随会和经济的迅猛发展， 汽车数益剧增，各类驾驶员层出不穷，素质不相队伍在不断扩大。
中国每年发生的交通事故数字惊人， 因此交通事故已成为一个不容回避的重大社会问题。
据有关调查统计，社会人口非正常死亡中道路交通事故为重要原因之一。
影响行车安全的因素有很多，在诸多因素中，驾驶员的自身素质是决定性因素之一。
1 驾驶员的因素对交通安全的影响（1）身体素质。
没有足够的休息、身体不适、驾驶很长一段时间、高速驾驶将会导致驾驶员疲劳，会对一些紧急情况做出不正确的判断。
酒后驾车，在高速条件下容易司机的判断能力会明显下降，，发生事故和意外的概率会大大提高。
同时，由于司机的驾驶很长一段时间，会增加患职业病的风险。
因此，要从源头来消除疲劳驾驶和酒后驾车，经常有针对性地开展健康教育，定期组织身体检查，保证驾驶员的身体健康。
（2）道德水准。
道德是从事任何职业都必须遵守的个人行为规范。
作为司机这一特殊职业，道德水平尤为重要，关爱人类健康，热爱生活，保护国家和人民财产的安全，汽车司机必须具备较高的职业道德修养。
想知道如何尊重他人的生命权、财产权、健康权，驾驶员必须时刻装着别人生命财产安全，必须树立高尚的崇高的理想信念和道德情操， 将自己的一举一动、一言一行与他人的生命和健康联系在一起。
（3）技术方面。
作为司机，必须有良好的驾驶技术，这对安全驾驶很有帮助，特别是长时间、长途驾驶，受地理条件的差异，途中还可能遇到糟糕的天气和不熟悉地理环境，对司机的技术要求很高。
司机要不断充实自己，在日常工作实践中掌握必要的防御性驾驶技能，不断提高自己的驾驶技能。
行车之前，在准备好汽车的同时，认真检查车辆，以应对常见的汽车故障，还要研究地图来确定最佳路径，熟悉路况。
（4）法制观念。
在行驶过程中驾驶员应雅阁遵守交通法规，但在实际操作过程中很多驾驶员很难做到自律自觉，在现实过程中因违法乱纪的原因造成的安全事故司空见惯。
驾驶员法律意识方面不良的行为主要有：无证驾驶、超速行车、酒后驾车、严重超载、驾驶病车、疲劳驾车、开车聊天、打手机等等，这些交通违规行为严重威胁着行车安全。
（5）其他因素。
机动车驾驶员行车过程中的不良驾驶习惯会造会影响其注意水平。
司机注意力不集中是事故的主要原因，如驾驶人开车时看报纸，看向四面八方，打个电话，涂抹口红，听广播，或与他人交谈，玩耍，或做一些小动作，抽烟，饮食。
2 安全行车的几点经验和对策（1）注意调节情绪。
由于驾驶员一直呆在空间比较小的驾驶室中，容易造成疲劳，因此驾驶员要注意调节自己的情绪，例如可以在车内张贴一些名言警句或安全格言，起到警示作用;也可以悬挂家人的照片，时刻提醒自己注意安全;或者播放一段舒缓的音乐，调节紧张的情绪;也可以加强心理暗示;还要注意到服务区或停车区做适当的休息;同时，身体是保持清醒的判断、良好的分析能力的载体，要经常锻炼身体，增强机体的活力，提高抗耐疲劳能力。
（2）强化爱岗敬业精神。
司机要热爱自己的职业，心存对岗位的敬畏，要牢固树立为乘客全安全服务的思想。
在驾驶工作中以国家利益为重、以乘客利益为重，在出现不测时，要勇于挺身而出，个人利益服从国家利益、乘客利益。
要树立优良的驾驶作风，养成良好的驾驶习惯，主动遵守交通法规;不开斗气霸王车，做到礼让三先，充分发扬良好的职业道德，不断提高服务质量，减少行车事故。
（3）提高法制观念，自觉服从交通管理。
驾驶员要严格遵守《道路交通安全法》，要认真学习《道路交通安全法》和其它的法律、法规。
做到“重在预防，安全第一”，不断提高司机的法律、法规意识。
首先，要加强司机的法制和安全教育，定期组织司机学习交通法律和法规，并加强司机的安全意识和遵守法规的观念，防止事故的发生。
二是加强司机的责任意识教育，让司机知道维护自己和他人的生命安全、维护交通安全的社会责任，始终把“安全第一”作为核心，坚决杜绝违法违规行为，确保驾驶安全。
三是加强司机的道德文明教育，使驾驶员树立正确的人生观，价值观和高尚的道德情操，形成文明驾驶的好习惯，遵规守纪，礼让三先;自觉遵守交通规则，维护交通安全。
四是加强交通安全管理，完善安全监控设备网络，增加安全设备投资，加强监管力度，扩大监管范围，消除监管“死角”和“盲点”，预防和制止非法行为发生。
（4）安全行车须用“心”。
①细心，开车很长一段时间，老是会感觉轻车熟路，没有什么问题，容易粗心大意，这是很危险的。
驾驶车辆时，无论你是有多么丰富驾驶经验的司机，在长时间驾驶时，也要小心谨慎，操作规范到位，以确保安全。
②耐心，一些司机的脾气暴躁，容易生气发怒，如果遇到不合理的行为如非机动车、超车、被超车、甚至机械故障的现象时，乱鸣汽车喇叭、恶意操作等，这是司机素质不高的表现。
在开车时，只有保持健康的心态，遇到情况保持耐心，不急躁，不赌气，不逞能，才能实现安全驾驶。
③宽心，心胸开阔的司机可以成功地解决遇到的各种问题，在行车和处理问题时，除了遵守法律外，必须理解和宽容别人，报以体谅和谦虚的态度，否则会直接或间接地影响到行车安全。
④小心，在遇到道路不熟悉或突发情况时，司机总是按照对自己有利的思路推断对方的行车方法，是安全驾驶的大忌。
在现实生活中，很多交通事故是由于司机的粗心或判断失误造成的。
所以司机心里要始终紧绷“风险”这根线，强化风险意识，时时小心、处处谨慎。
3 结语安全生产关系到广大人民的生命和财产安全，只有提高司机的素质，通过广大司机和全社会的共同努力，才能确保安全生产，创造良好的经济效益和社会效益。
提高司机的安全意识是一个长期的过程，不可能一蹴而就，只有不断努力，长抓不懈，才能实现目标。
同时，为了促使机动车驾驶员在驾驶的过程中具备良好的素质，我们应该从人、车辆、道路、环境和管理等方面进一步改进措施，为机动车驾驶人的安全行驶提供强有力的保证。
在人间高尔基好词好句要赏析
弗莱现青霉素青霉素是最早的大生产的抗生素类药物。
在，每年有数以百万计的人死于感染和传染性细菌疾病。
二战期间，青霉素从死神手里抢回了无数生命。
今天我们依旧高度依赖抗生素，从中耳炎到可能致死的细菌疾病，处处不离。
而这要托一次实验事故的福。
1928年，弗莱明医生正在实验室研究流感病毒，此时他发现某个病菌培养皿意外被真菌感染了。
其他医生可能会直接把这个培养皿丢进垃圾，而弗莱明却是个有心人。
早在六年前，他曾不小心流了滴“伤心泪”到细菌样本中，仔细观察后发现人类泪水有轻微的抗菌特性。
这次弗莱明发现，入侵真菌周围的一圈葡萄球菌都被其杀灭了。
意识到其药用价值的弗莱明将霉菌小心脱离出来，青霉素由此诞生，弗莱明亦在1945年获诺贝尔生理与医学奖。
可见科学家也犯错，但弗莱明特别善于在错误中学习并发现其中的科学价值。
