在外国（英语国家），颜色的代表意义
blue蓝色:沮丧的,忧郁的gray灰色：阴沉的black黑色：还指黑人，不祥的;黯淡的;毫无希望的;灾难深重的，阴郁的,忧闷的orange橙色：橘子purple紫色：帝王的；词藻华丽的，华而不实的，王位，高位red红色：激进分子，赤字负债,亏损 ；流血的,暴力的,沾有鲜血的brown棕色：皮肤黝黑的pink粉红：衣着入时的人，有点左倾的,有点激进的，面红耳赤的;激动的;愤怒的green绿色：未熟的，嫩的；无经验的，容易上当的；关心生态的，环保的；yellow黄色：黄皮肤的;黄色人种的，【口】胆小的;卑鄙的；猜疑的；(新闻等)耸人听闻的
运动后营养补充应注意什么
运动后应补充水份、盐、糖、矿物质和维生素。
运动后不能马上补充，需要休息20~40分钟后再补充，可以自制糖盐水，方法是在白开水中加入少量食盐和白砂糖，这样既补充了因流汗丢失的盐，又补充了运动时消耗的大量能量，使体能很快恢复。
饮食方面可吃点水果补充一下维生素和矿物质，香蕉就很好，它不但含有糖和维生素，重要的是它还含有钾。
另外可补充乳清蛋白粉，补充人体所需要的氨基酸，平衡体内的离子水平，能够延缓机体衰老，从而增强人体的免疫力，可以有效的增加肌肉纤维的粗度。
tips：在选择上注意两点：1､看品牌，选择大品牌，质量好，效果佳；2、看平台，资质是否齐全、是否有追溯机制，是否与消费者站在一起，售后有保障。
奥运健身方面的知识问答
1.何时不宜做运动 饥饿时不宜做剧烈运动.因为这时体内能量已不够使用,需要补充,如勉强运动有损于肌体. 饭后也不宜做剧烈运动.因为这时胃肠道充血,正进行消化过程,如此时运动,势必使血液重新分布,影响胃肠的工作,不利于消化吸收,甚至损伤胃肠. 睡前不宜做剧烈运动.不宜过度兴奋,否则影响睡眠. 2.运动前后饮食需要注意哪些
你在运动过后都吃什么东西呢?喝果汁、喝运动饮料那么运动前呢?是吃些什么呢?你是在吃饭过多久后才运动的呢?你知道怎么吃才不会变胖呢?这对许多的人来说常常造成困扰，因为怕运动过后乱吃东西会变胖，所以你常常挨饿吗?那么我们将介绍让你知晓，你在运动的前后该如何的吃最恰当喔!! 运动前 在运动前你最好是前1到2小时之间吃些高纤饼干，或是优酪乳，葡萄干，或是新鲜的水果来让你运动的更有劲喔!! 运动后 运动过后大约一小时后在吃东西，运动后比较容易接受各式饮料或是流质的食物，而且同时可以补充水份，若是在运动后两小时还没有吃正餐的话，可以再吃固体状的食物补充醣类和蛋白质。
例如三个水果(苹果、橘子等等)，两个水果加一杯牛奶，500ml纯果汁，两个水果加一个优格，两片面包加少许果酱和一杯牛奶等等。
你最好避免的 运动后避免含有咖啡因的饮料，例如咖啡、汽水、和茶，因为咖啡因也有利尿的作用，会令你体内水份的补充不足。
虽然汽水也可以提供水份和醣类，不是适合的运动后饮料，大人和小孩最好避免喔!! 水与运动饮料 虽然运动饮料可以补充流失的电解质，不过其实平常的饮食中就能够补充电解质了，所以水还是比运动饮料来的好喔!! 3.如何防止肌肉拉伤? (一)休息
如果锻炼中身体某部位感到某种异常的疼痛，就别再做下去了，应该彻底放松和休息。
(二)弄清伤势 将受伤部位轻轻转动，随便做一些轻柔动作以确定哪些肌肉，肌腱，韧带疼痛或受了伤，这样就能知道治疗动作应该集中在何处，并在强烈锻炼时应该避开哪些动作。
(三)不增加伤处的负担。
弄清受伤部位后，不仅仅不要做影响这些伤痛处的锻炼动作，就是在日常活动中，也须注意不给伤处增加负担，例如，后腰疼痛就别去提起重物，脚疼就要避免跑步。
(四)绕过伤处锻炼 采取“积极休息法”。
人体有600多块肌肉，因此，即使你伤了100块肌肉，你还有500多块肌肉可练，应该锻炼全部肌肉，才能改善你的健康，取得均匀发展，同时又能加强主要负重的股骨，伤处周围会存在可作意中人活动的肌肉，，例如，受伤或接任胫部肌肉阻碍整个下蹲的动作，但还允许做到半蹲动作，但必需小心从事，若活动时，有所不适，就应该让整个伤处肌群都得到休息。
(五)促进局部血液循环 必须很仔细的测定受伤的部位，寻找一种能很轻柔地活动受伤部位的动作，用这种动作促进血液循环，以补充新鲜养料，清除废弃物质。
(六)轻轻伸展 慢慢伸展伤处，直到一遇到有轻微抵触处即停止，然后试着放松损伤部位。
这样做时，试试作进一步的伸展，当肌肉达到伸展和轻松时，起治疗作用的血液会更多的流往该处，就能更快得到治愈，但如伸展过分，就会导致创伤的恶化，甚至甚至再受伤。
(七)按摩 轻轻的按摩能直接增进血液流量，可以自我搓揉，但更有效的解痛办法是自己放松，让一位懂推拿术的人给你推拿。
(八)热力 热力能凭借人体自然的冷却反应而促进血液涌向身体表面，热力也能减缓受伤肌肉的紧张状态，从而使血液循环加速，给肌肉带来更多的营养物质。
(九)冰敷 热力作用往往用于长期的受伤后的养治，而不能用作临场的急救，刚受伤即加热能造成伤处肿胀而引起组织进一步损伤，一般受伤后的48小时内，用冰敷可减轻肿胀。
4. 运动中出现小腿抽筋怎么处理
抽筋在运动生理学上叫“肌肉痉挛”，是指肌肉不由自主地强直收缩。
体育锻炼中，最容易发生痉挛的肌肉是小腿腓肠肌。
主要原因是： （1）体内失盐过多。
在进行剧烈运动时，由于身体大量出汗使体内盐分失去过多，破坏了体内电解的平衡，由于体内氯化钠含量过低，引起肌肉神经的兴奋性增高而使肌肉发生痉挛。
（2）肌肉收缩与舒张失调。
运动中，由于肌肉快速连续收缩，放松的时间太短，破坏了肌肉收缩与舒张交替进行的协调关系，引起肌肉痉挛。
这种强烈收缩抑制舒张的痉挛情况在肌肉疲劳时更易发生。
（3）冷刺激。
在寒冷的环境中进行体育活动时，如果没有充分的准备活动，肌肉受到寒冷刺激的时候，常引起肌肉痉挛。
发生肌肉痉挛时，局部肌肉坚硬或隆起，剧烈疼痛，且一时不易缓解。
有的缓解后，仍有不适感并易再次发生痉挛。
肌肉痉挛发生时，一般通过慢慢加力、持续牵拉的方法，就可使痉挛的肌肉得到放松并消除疼痛。
小腿抽筋时，可平躺地上，用异侧手抓住前脚掌，伸直膝关节用力拉；也可平坐或仰卧，伸直膝关节，同伴双手握其足部抵于腹，痉挛者躯干前倾适度用力，同伴用手促其脚背缓慢地背伸，同时推、揉、捏小腿肌肉，就可以使痉挛缓解。
5.体育锻炼后的饮水卫生 水是人体的六大营养素之一。
人体内的所有细胞和血液中都有水，儿童少年体内水约占体重的80%左右。
在进行体育锻炼时，常常大量出汗，尤其在炎热的夏天，使人觉得口干舌燥，很想喝水；但这时一定要注意饮水量要适当，大量饮水，一时间并不能把水全部吸到血液中去，过多的水份便聚积在胃肠道内；胃沉重闷胀，使人感到不舒服，容易引起慢性胃肠炎；同时饮水过多，还会由于血液中水的含量增水后，又会出很多的汗喝进去的水不但不以停留在体内，而且出汗时，还带出很多盐份，破坏体内水的平衡，致使血液内盐份浓度降低，容易出现抽筋现象，当然体育锻炼时，也不能饮水过少，水分缺少会影响生理活动，产生全身无力，易于疲劳。
体育锻炼后饮水，可采取少量多饮的饮法，或者喝一些淡盐水，来补充体内的盐份。
这样，既预防了疾病，又养成了良好的饮水习惯。
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