你有拖延症吗?
早上你定了一个六点的闹钟，可是闹钟响起时你满脑子都是还没做完的美梦，加上重重叠叠的困意一阵阵袭来，你伸手按掉闹钟，想着我再睡十分钟，就十分钟。
但你一不小心就多睡了一个小时，醒来的时候已经是七点了。你想立刻坐起来洗脸刷牙吃早饭，然后看书。
可是被窝太温暖，手机太好玩，一不小心你就赖到了九点。
九点以后你慢慢穿衣下床，嘴里叼着一块面包，边吃早饭边刷微博，然后看看表：我再刷五分钟微博，就去看书。
可是你一不小心就多刷了一个小时微博，等到书摊在你面前的时候，你又想着马上都该吃午饭了，还是等吃完了再学吧，反正有一个下午的时间呢。
可最后啊，你又是一个不小心加一个不小心，一直到晚上十一点了，你睡在床上，想着今天一天到底做了些什么呢?
除了玩手机，你什么都没做。
你开始懊悔，甚至是恼恨：明知道自己应该去学习了，可是就是控制不了体内的洪荒之力，想玩手机看电视，每次口口声声说着“再玩十分钟，就十分钟”，可到最近一荒废就是一整天。
莎士比亚说得好：我荒废了时间，时间便把我荒废了。
从你拖延症开始的那天起，似乎就注定了你的失败——忙着
忙着年终评比的人们每天按着年末的目标执着努力着，你却一缓再缓，等到年底时发现自己业绩平平，根本没有丝毫竞争力。
于是你便开始自暴自弃：算了吧，反正都这样了，努力也没用了。
以上我所说的，是你的一天吗?或者说，是你的一生吗?
调查显示，大约75%的大学生认为自己有时拖延，50%认为自己一直喜欢拖延。
什么是拖延症?
拖延症，是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
什么意思呢，就是你明知道做这件事情不好，但是你还是去做了。我曾经在微博上看过一句话：我知道努力不一定成功，但是不努力真的好舒服。大概就是这样，明知道不努力不好，但是还是忍不住。
人生啊，总是有很多次忍不住。忍不住多看了会电视，忍不住多玩了会手机，忍不住多跟某人聊了两句，忍不住就拖延了一会儿。
可单单是忍不住就算了，毕竟发誓要好好学习的人是你，拖到最后一事无成的人也是你。
问题是很多人并不能承担自己的拖延带来的后果，于是会出现各种消极的身心影响，很多人会自责，内疚，对自己有着强烈的负罪感，严重的会开始不断地自我否定、贬低，甚至会发展成焦虑症、抑郁症等
有许多人在做事之前喜欢给自己制定计划，这是个好习惯，制定计划可以让我们更好地知道自己需要做什么，需要多久。
但大部分人之所以没成功，并非是他们没有定计划，而是在完成的过程中不断打折扣，比如计划一小时完成的事情拖成了两小时三小时，于是之后的计划也会因为拖延被打乱，引发蝴蝶效应导致整个计划全盘紊乱，不得善终。
那么，如何对抗拖延症呢?虽然我在这方面做得依旧不够好，但是以我多年的经验加上稍有改善的好势头，我为各位提供一下几点建议：
第一，与其懊恼刚刚没有把握住，不如从眼下这一刻开始努力
有句话说得好，觉得为时已晚的时候恰恰就是最早的时候。
过去我最常做的一件事情就是在晚上入睡前回想着白天一天做了些什么，但往往结果就是——我又荒废了一天。
于是我就会怪我自己，为什么总是这样，感情最后升华成为“我觉得自己是个烂人”。发觉自己本性后便开始翻来覆去睡不着，等到凌晨才入睡，第二天又早起不了，一天的计划再次毁于一旦。
长此以往的恶性循环，这不是件大事，却总是细细碎碎折磨着自己，不可自拔。
可是某天我突然像被菩萨敲了天灵盖一样，想道：与其一直埋怨自己，为什么不从此刻便开始好好把握呢?
比如今天上午一直到十点半的时间都被我荒废了，现在十一点准备去吃饭，那为什么我不能利用最后的半小时被两个单词，看一篇文章呢?
很多人不重视零碎的时间，却忘了每天你拥有最多的，最容易改变你的，就是零碎时间。
利用五分钟背背书，可能整个人就会变得自信一些，能告诉自己我没有浪费这五分钟。
而一天中这样的五分钟实在是太多了，如果能够抓紧这些零散时间，收获暂且不说，最起码你会给自己增长点自信，更加有利于你对抗拖延症。
第二，原谅自己，不要总在过去的事情上纠结
亡羊补牢的故事几乎妇孺皆知，却很少有人真的贯彻落实过，人生中更多的似乎都是些破罐子破摔的体验。
毒鸡汤往往比鸡汤更有道理，你不努力，就不知道事情到底会坏成什么样子。
可是你不努力，事情就一定会是坏的。醉生梦死的人真的很舒服吗?我不知道，反正对我而言，我更喜欢充实奋斗的日子，睡得不够头会痛，睡得太多了头也会痛。君子之中庸也，君子而时中。
你可以总是回顾过去，但你千万不能呆在过去里面出不来。不要沉浸在往日的伤怀之事中，也不要贪睡于旧时的功勋喜悦。
不念过去，不畏将来，才是长久之道。
第三，锻炼自己的自控力
早期我读过一本叫《自控力》的书，大体内容是说人的自制力并非天生，只要心之所向，后天也是可以养成的。大脑里面的主要成分是灰质，管辖自控力的区域灰质越多，你的自控力就越强。
那么，如何才能使那一块的灰质增加?科学研究表明，灰质是可以流动的。
当你刻意锻炼开发某一区域时，灰质便会集中涌向那个地方。
所以在日常生活中，你可以通过冥想、记录、总结、练习等方法来锻炼增强自己的自控力，每成功一次，那一块的灰质就会慢慢增多。
比如你需要戒烟，就可以将烟放在家里的各个地方，起到刻意提醒自己不要抽烟的效果，这样时间久了，你就可以控制自己对烟草的欲望，你的烟瘾就没那么大了。
同理，要想干掉拖延症，就要先从小事情做起，比如今天要洗袜子，你却总想着从早拖到晚，从今天拖到明天。
不如先打起精神，强迫自己立刻就完成它，说到底洗袜子也只是件小事情，完成起来并不是很难。
但如果这样的小事情做多了，就能达到锻炼的效果，自控力上去了，干掉拖延症就容易得多了。
第四，做自己喜欢的事情
假如男神约你一起散步，你会迟到吗?
假如早晨的尿意逼迫着你，你还会赖床吗?
假如有人告诉你，每天四点钟起床就能得到一万块，你还会有困意吗?
当一个人面对自己喜欢的事情时，哪里会有什么拖延症?
说到底，也就是你拖延的事情根本没有触及到你的G点。当我们面对一件事情，表现出极强烈的欲望与获取心时，你的表现就会出人意料的让人满意。
有句话说，热爱足够抵抗全世界。当你真真实实热爱着一件事情的时候，让你做什么你都甘之如饴。
《大国工匠》里面的许多行家冷板凳一坐就是数十年，试想若是没有热爱，数十年的光阴就都会变成煎熬，但若带着一颗赤诚之心去做，十年也只是弹指一挥间。
你有拖延症吗?如果有，希望读完这篇文章后的你，不会再深夜辗转，为自己又浪费美好一天而感到懊悔不已。
告别拖延症 不错过生命最美的花期
拖延是一种对生活的错觉，因为我们总误以为，即使拖延一会儿也不会影响生活。
拖延总会让我们为自己找到各种借口不去行动，而让我们错过了生命中的每一次花季。
时至今日，拖延已经不再只是一种个人习惯，它甚至成为了一种「病症」，也就是所谓的「拖延症」。
虽然它并不是一个严格的
所以，拖延现象已经成为管理学家和心理学家研究的一项重要课题。
我们不妨反思一下自己的生活，问问自己：我面对过这样的情况吗?堆积如山的工作、需要整理的房间、浸泡了许久的衣物，任何一样都需要我们尽快处理。
而我们呢?不是躺在床上辗转反侧，想这些事想得焦头烂额，就是沉浸在网络游戏中，并告诉自己说：「再等一会儿，就一会儿……」
如果问一个人为何做事拖拉，相信他们一定会回答：
「事情太多了，生活和工作的压力太大了!」
这确实是一个实际的答案，我们就是生活在这样一个信息爆炸、竞争激烈的时代。
如果不想被这个社会淘汰，我们必须给自己订定一个较高的标准，否则，繁重的工作和生活压力必然会压得我们喘不过气来。
但有很多人并不这么想，当一个接一个的问题出现时，他们选择躲进自己建造的避风港里，而这个避风港的名字就叫做「拖延」。
他们觉得这个避风港能让自己远离这些麻烦，但它不是一台时间机器，当人们累了、倦了就躲进去，设定好时间停止键，外面的一切便跟着静止不动;当自己精神十足，有决心面对各种问题时，再开启时间前进键。
当人们从拖延的避风港中探出头来时，往往才会发现，地球还在转动，而那些困扰自己的问题依旧存在。
有的女孩说：我每天早上怕上班会迟到，所以来不及迭被子、来不及把换下来的衣服整理好，很多时候，你觉得，若是我迭了被子、整理了衣服，就一定会来不及，其实这只是一种自我的心理暗示而已。
事实上，若是你真的做了，你就会发现，这个简单的整理工作根本用不了几分钟的时间，当你拖着一身疲惫下班回家后，看着房间里迭好的被子和整理好的衣物，你的心情是不是也会跟着好一点呢?
当然，对付拖延症最好的方法不是盲目地忙碌。
其实行动本身就是一个决定，只要我决定了，就立刻去做!
有一部分人面对问题时会抱持着这种想法，并不是他们不去做，而是忙忙碌碌、不加思索地做，等忙了许久后才发现，结果依然一事无成。
有个农夫一早起来，告诉他的妻子要去耕田。
当他走到田里时，忽然发现耕耘机没油了，他便提起油桶，准备去加油，但猛然间，他又想到家里的猪还没喂，就放下油桶，转身回家;当他经过仓库时，看见旁边有几个马铃薯，忽然想到马铃薯可能正在发芽，就又走到马铃薯田去;在去马铃薯田的路上经过了木材堆，又想起家中需要一些柴火;当他去取柴火时，看见一只生病的鸡躺在地上……这个农夫忙忙碌碌了一整天，结果油也没加、猪也没喂、柴也没拿，到最后，什么也没做成。
农夫的故事正好说明了另一种拖延心理：有些人不是逃避问题，而是在做某件事时总老盯着其他事瞧，常放下此时的工作，去忙其他的事。
他们看起来总是很忙，但最后也只能像故事中的农夫一样，忙忙碌碌了一天，结果什么事也没做成。
这时候，我们就需要为自己列一张工作清单，看看哪些事今天一定要做完。
对于那些必须在限定时间内完成的工作，就在后面加注一个特殊符号，或是用其他颜色的笔加以强调，以免自己忘记。
当任务繁多时，我们经常会办事拖拉，这时，我们就需要将工作重新规划，取消那些可有可无的任务，而不是在无法完成任务时既拖延又后悔。
还有一些时候，人们常因为看不到一件事情的好处而拖拖拉拉，最好的解决办法就是认清眼前问题的优势，确定自己「速战速决」后所能得到的好处，这样才能战胜拖延心理。
在执行某项工作之前，你可以先为自己制订一个计划，并制作一个表格，在表格中标明，这些工作何时开始、何时结束、预估的完成情况、中途是否会被其他事所干扰等等。
等你把全部的工作完成时，再把结果记下来，与先前计划的对照一下，这样就能明白，在做事的时候，你是否产生了拖延心理。
透过这样一次次的练习，你就能逐渐战胜自己的拖延心理，进而解决所有的问题。
一位名人曾经这样说过：「人生最可悲的一件事就是，我们所有人都拖延着不去生活，老是梦想着天边有一座奇妙的玫瑰园，却偏偏不去欣赏今天就开放在我们窗口的玫瑰。」
的确，我们总是向往着虚无缥缈的花园，却从不欣赏眼前含苞待放的花朵。我们错误地以为，只有花园才是最美的，却忘了，如果不精心培育每一株小花，怎么能让花朵装点整座花园呢?
在人生的道路上，从来没有全身而退，坐享其成，不劳而获一说。你不努力，就得出局。早安！下面给大家分享早安
早安励志经典语录1
一、人面对生活中的不如意，与其选择抱怨，不如选择释怀。生活中难免会有不如意，如果只会在抱怨里挣扎，人生注定是苦海无涯。早安!
二、事在人为是一种积极的人生态度，顺其自然是一种达观的生存之道，水到渠成是一种高超的入世智慧，淡泊宁静是一种超脱的生活态度。早安!
三、敢想敢做，时刻不能停止前进和思考，给自己一些时间，原谅走过很多弯路的自己。接受自己，爱自己;坚持干、用心做、努力付出、保持乐观积极向上的正能量，过去的都会过去，该有的收获的总会在来的路上!早安!
四、人生本过客，何必千千结，想拥有就去努力，努力过后就不在乎结果。成功是付出的收获，失败也是正常的历练。而所有功名利禄实际是早早晚晚的一场云烟，真正拥有的是自己的心情，何必不能释怀，妄自空折磨自己。早安!
五、或许，最美的事不是留住时光，而是留住记忆，如最初相识的感觉一样，哪怕一个不经意的笑容，便是我们最怀念的故事。但愿，时光，如初见。早安!
六、一个人最好的生活状态，是该看书时看书，该玩时尽情玩，看见优秀的人欣赏，看到落魄的人也不轻视，有自己的小生活和小情趣，不用去想改变世界，努力去活出自己。早安!
七、我们用眼泪冲刷生活的酸楚，用时光沉淀情感的碎片。夏花绚美，秋叶静羌，生命在运动中延伸，灵魂在喧嚣中安宁。曾经的苦与累，不是为别人受的，那是你蛰伏的背景，回眸的闪光。
八、警惕幸存者偏差，关注自身，放平心态，你很普通，也很特别。不眼高手低，不妄自菲薄。踏踏实实做事，每件事都要认真对待，该做的事马上去做，改掉拖延症。
九、你我眼前这得之不易的和平生活，是那些身陷疾苦的人心中的天堂，无力的我们如果无法救赎他们脱离，那么至少让我们替他们把日子过得更加美好，早安!
十、承认自己的不足需要的不是勇气，而是自信。当你足够了解自己，不怕被人拆穿，关于自己的一切都能坦然接受时，你才敢特别坦然的说出“我现在确实没有那么好”。敢说出这句话的你，心里一定有一个想变得更好的自己。早安!
十一、你的选择，并不足于决定你的人生质量，你一直以来的状态才是决定因素，凡是用心!凡是尽力!我相信拥用心的人全世界都会为你让路!早安!
十二、人心只一拳，别把它想得太大。盛下了是非，就盛不下正事。很多人每天忙忙碌碌，一事无成，那就是对细枝末节的琐碎关注得太多。米可果腹，沙可盖屋，但二者掺到一起，价值全无。做人纯粹点，做事才能痛快点。早安!
十三、只要相信是好的，你才能发挥出真正自己的创造力，才能做真正的自己。要记住，还有只要明天，今天就永远都是起跑线。早安!
十四、生活中的阳光无处不在，只要用心收集，就能让心里的瓶子蓄满阳光。早安!
十五、人在孤身逆旅中最易感怀人生，因为说到底，人生在世也无非是孤身逆旅罢了。聚散乃人生寻常事，却也足堪叹息。最可叹的是散时视为寻常，不料而聚无日，一别竟成永诀。或者青春相别，再见时皆已白头，彼此如同一面镜子，瞬间照出了岁月的无情流逝。
十六、做什么样的事，影响着我们成为什么样的人。做高尚的事，我们也会变得很高尚。定下高尚的目标，并为之不懈奋斗，我们也会在高尚的事业中成长为高尚的人。早安!
十七、一年已过半，一半回望，一半向往!上半年，遗憾或是圆满，已成过往;下半年，努力还是懈怠，别留遗憾。愿我们上半年所有的努力，都是下半年惊喜的铺垫。加油吧，小伙伴们!
十八、努力和效果之间，永远有这样一段距离。成功和失败的唯一区别是，你能不能坚持挺过这段无法估计的距离。早安！
十九、这些年，经历过人情冷暖，品尝过苦辣酸甜，成熟了，坚强了!所谓的安全感只能自己给，所以，一定要努力，努力做最好的自己，努力过喜欢的生活!
二十、人只这一辈子，我们不能白来这一遭。所以让我们从快乐开始!做你想做的，爱你想爱的。做错了，不必后悔，不要埋怨，世上没有完美的人。跌倒了，爬起来重新来过。不经风雨怎能见彩虹，相信下次会走得更稳。
早安励志经典语录2
一、善良和爱都是免费的，但不是廉价的，你的善良，需要带点锋芒，你的爱，需要带些理智，带眼识人，毕竟不是所有人都配拥有它们。早安！
二、不管怎样，生活还是要继续向前走去。有的时候伤害和失败不见得是一件坏事，它会让你变得更好，孤单和失落亦是如此。每件事到最后一定会变成一件好事，只要你能够走到最后。
三、没有特别幸运，那么请先特别努力。千万别因为自己的懒惰而失败，还矫情地将原因归咎于自己倒霉。新的一天，期待每一秒的改变！早安！
四、把时间花在该花的事情里面，别每天矫情每天想七想八的，你还能努力的时间不多了，别遇到点芝麻蒜皮的事就玻璃心，只要你真正奋斗起来，你就会发现自己原来很了不起。早安！
五、有人在奔跑，有人在睡觉，有人在感恩，有人在报怨，有目标的睡不着，没目标的人睡不醒，努力才是人生的应有态度，睁开眼就是新的开始。早安！
六、很多人都羡慕那些一夜爆红的成功人士。其实，这个世界上从来没有一蹴而就的成功。如果没有踏实的努力，没有点滴的积累，再好的运气降落到你头上时，你也没有接住它的实力。早安！
七、世界上有一条很长很美的路，叫做梦想，还有一堵很高很硬的'墙，叫做现实；翻越那堵墙，叫做坚持，推倒那堵墙，叫做突破。
八、你要忍，忍到春暖花开；你要走，走到灯火通明；你要看过世界辽阔，再评判是好是坏；你要卯足劲变好，再旗鼓相当站在不敢想象的人身边；你要变成想象中的样子，这件事，一步都不能让。
九、努力的意义大约就是：不要当困难找上你时，除去泪水，一贫如洗！不要当家人需求你时，除去羞愧，一贫如洗！不要当自己回顾过去，除去蹉跎，一贫如洗！
十、运气是努力的附属品。没有经过实力的原始积累，给你运气你也抓不住。上天给予每个人的都一样，但每个人的准备却不一样。不要羡慕那些总能撞大运的人，你必须很努力，才能遇上好运气！早安！
十一、每一次前进时，总以为会有许多障碍，一旦踏进去，却发现那不过是生活的假想敌，也许人生最为欠缺的，永远是迈出第一步的勇气，以及不回头的决心。早安！
十二、生活中，有人给予帮助，那是幸运，没人给予帮助，那是命运。我们要学会在幸运青睐自己的时候学会感恩，在命运磨练自己的时候学会坚韧。这既是对自己的尊重，也是对自己的负责。
十三、如果你想博学些，就请勤奋些；如果你想尊严些，就请自强些；如果你想荣耀些，就请努力些；如果你想健康些，就请环保些；如果你想长寿些，就请宽心些。
十四、一杯水，再烫再难忍也不要轻易放手，因为松手的那一刻，你失去的不只是水，还有那杯子；一段路，再崎岖再难走，也不要轻易放弃，因为放弃的那一刻，你失去的不只是路，还有沿途风景。早安！
十五、人生，就是一场自己与自己的较量：让积极打败消极，让快乐打败忧郁，让勤奋打败懒惰，让坚强打败脆弱。在每一个充满希望的清晨，告诉自己：努力，就总能遇见更好的自己。早安！
十六、人总会遇到挫折，会有低潮，会有不被人理解的时候，会有要低声下气的时候，这些时候恰恰是人生最关键的时候。在这样的时刻，我们需要耐心等待，满怀信心地去等待，相信，生活不会放弃你，命运不会抛弃你。如果耐不住寂寞，你就看不到繁华。早安！
十七、人生最好的境界就是花未开全，月未圆。肯低头，就永远不会撞门；肯让步，就永远不会退步。求缺的人，才有满足感；惜福的人，才有幸福感！早安！
十八、如果你想快点成名，那么就得早点起床；如果你想快点长智，那么就得慢点骄傲；如果你想慢点老化，那么你就得快点学习；如果你想慢点淘汰，那么就得快点迈步。不怕路远，就怕志短；不怕缓慢，就怕常站；不怕贫穷，就怕惰懒；不怕对手悍，就怕自己颤。最难的，其实是自己。阻碍你前行的，其实就是你自己！
十九、我可以接受失败，但绝对不能接受未曾奋斗过的自己。人生就是一条坎坷曲折的路，即使不断的跌倒，也一定要爬起来，坚持自己的梦想。记住，这一秒不放弃，下一秒就会有希望。
二十、让人过于舒服的路，都是下坡路；最不费力气的行走，都是顺风走。然而，动物园里养不出千里马，水井里也生不出腾飞的巨龙。你最终变成什么样，很大程度上取决于你在人生道路上，是选择迎风奔跑，还是就坡下驴。努力这个词太平凡，但努力将使你的人生不平庸。早安！
早安励志经典语录3
1、努力，不是为了要感动谁，也不是要做给哪个人看，而是要让自己随时有能力跳出自己厌恶的圈子，并拥有选择的权利，用自己喜欢的方式过一生。
2、低质量的勤奋，不过是营造一个我很努力的幻觉。勤奋不是马不停蹄，而是有效利用手头的时间；努力不是一味埋头苦干，而是用智慧解决问题。
3、逼着你往前走的，不是前方梦想的微弱光芒，而是身后现实的万丈深渊。——致自己！
4、太阳不会因为你的失意，明天不再升起；月亮不会因为你的抱怨，今晚不再降落。蒙住自己的眼睛，不等于世界就漆黑一团；蒙住别人的眼睛，不等于光明就属于自己！
5、世上有两种最耀眼的光芒，一种是太阳，一种是我们努力的模样。
6、每天给自己一个希望，努力做好自己，不为明天烦恼，不为昨天叹息。当梦想还在，告诉自己：努力，就总能遇见更好的自己！
7、这世上，从来不会无路可走。努力的人，披荆斩棘，伤痕累累也会艰难地走过去。
8、生活不能等别人来安排，要自已去争取和奋斗；而不论其结果是喜是悲，但可以慰藉的是，你总不枉在这世界上活了一场。
9、努力做一个可爱的人。不埋怨谁，不嘲笑谁，也不羡慕谁，阳光下灿烂，风雨中奔跑，做自己的梦，走自己的路。
10、努力不是为了做给谁看，无论什么结果都能问心无愧；努力是因为你可以不接受命运的框定，靠自己来场漂亮的反击。
11、不要辜负了自己受过的苦难，这样善良又努力的一个你，一定会得到曾梦寐以求的所有美好。
12、我现在才明白，所有的欢乐和自由都必须要有一个据点，要有一个岛在心里。在扬帆出发的时候，知道自己随时可以回来。那里的旅程才会有真正的快乐。原来，自由的后面也要有一种不变的依恋，才能成为真正的自由。
13、给时间一点时间，让过去过去，让开始开始。让你难过的事情，有一天，你一定会笑着说出来。
14、人远远比自己想象的要坚强，特别是当你回头看看的时候，你会发现自己走了一段自己都没想到的路。
15、从今天起，努力去做一个可爱的人，不羡慕谁，也不埋怨谁，在自己的道路上，欣赏自己的风景，遇见自己的幸福。
16、世界上最好的保鲜，就是不断进步，努力让自己成为更好的人，这比什么都重要。
17、如果你不努力，一年后的你还是原来的你，只是老了一岁。每个人都会死，不要让自己年轻时有太多遗憾，别让你配不上自己的野心，也辜负了曾经经历的苦难，最能让人感到快乐的事，莫过于经过一番努力后，所有东西正慢慢变成你想要的样子。
18、抱怨是一件最没意义的事情，如果实在难以忍受周围的环境，那就暗自努力练好本领，然后跳出那个圈子。
19、当你拼命想完成一件事的时候，你就不再是别人的对手，或者说得更确切一些，别人就不再是你的对手了，不管是谁，只要下了这个决心，他就会立刻觉得增添了无穷的力量，而他的视野也随之开阔了。——大仲马《基督山伯爵》
20、生活从来不会刻意亏欠谁，它给了你一块阴影，必会在不远的地方撒下阳光。
