还有比我拖延症更严重的么，自律性这么差，我居然还活着……
我这人打小就生活的随意，没有什么自律性，不爱学习，不爱强迫自己，不管什么事都是懒惰散漫，好在聪明点，到也没耽误学业！聪明也仅仅是小时候吧！现在既然人懒脑子懒，所以也是笨的不行了！
生活上也是，想不吃饭就不吃饭，喜欢熬夜！前几天迫不得已去了医院，因为胃病实在拖严重了，医生给开了一大袋子药，快有20盒了，600多块钱的！回家倒是有点顿悟了，有按时吃药，稍微好点了，可是还是熬夜，也不知道为什么晚上精神头很大！就是不想睡，也睡不着！
拖延症已经明显到了癌症晚期，我对自己的控制力也是越来越差了，想好的回家不玩手机，不看电视呢，可是回家就窝在沙发上，打开电视找部电影就投入进去了，然后上床前赶紧自己就被粘在了沙发上，脑子里就想着别看了，去画画吧，新买的数位板碰都没碰过呢！可是身体却不是自己的，还是陷阱电影的情节中无法自拔！
说好的，每天回家好好做饭，把自己的家收拾利索，然后好好画画，十一点就准时睡觉……可是我没有一天能做到的，打卡学英语的'，也是三天打鱼两天晒网的都连不上……然后这种拖延想到又做不到，就造成了自己的严重焦虑，总觉得时间不够用，可是时间又没有好好利用，有的人就是没办法对自己狠点，那些能控制住自己的保持良好的自律和学习习惯的，是不是每次也是心里做了很强的思想斗争呢？反正我每次都是被打败了！
这周都没有在2点前睡过觉了，白天精神也差的没法说了！我拿自己怎么办呢？真是苦恼至极了！我也经常定下计划，让自己实施，可是总是不了了之了……
我胃不好，所以我就给自己定了饮食计划，每天下班无比去买菜回家过健康可口的饭菜，可是没两天就放弃了，我是那么不喜欢下厨房，而且觉得在外面买或者叫外卖能为自己省出很多时间！
于是我又定下了计划，既然不做饭了，那么每天下班就能节省下一个小时的时间呢，所以要每天坚持画一幅画，可是我的时间又用在哪了呢？拖着疲惫的身子回家，就摊在沙发上了，对自己说，就坐一下歇一会，我就去画画，可是随后就拿出手机来了，顺便把电视打开了，这一下子就到了半夜12点了，什么都没做！
好吧，既然也没开电脑画画，那靠手机睡觉钱学会英语还可以吧，可是呢打卡了几天后，就开始刷微博玩APP了，一玩就是到了两点才睡，学英语的事又抛到脑后了……
总之，计划到的就没有做到的。每天大脑给下达了新命令，就会被懒惰的自己说：“不”~！我想我的大脑也不愿意待在我的脑壳里吧！
人啊，自己懒自己清楚，可是无法克服真是悲哀！想想大好时光就这么浪费完了！等我入土的时候，也许我能想到的，就是每天干耗着，蔫玩，却什么都没做~！遗憾无比吧！
应该没有人跟我一样的吧！我真的是也不想求救，这种只能靠自救才能解决的问题能靠谁！慢慢对抗吧！ 不过我还是希望谁给我支个招，告诉我你们怎么对抗懒癌和拖延症的！
总是有看到帖子说怎么怎么抵抗拖延症的，只是列举里一些计划要每天做什么做什么，可是对我无效啊，因为我没办法说服自己坚持做到。我想知道你们是怎么做到的，战胜自己身体那个邪恶的一面，那个就是不想让自己变好，只想着安逸的那个恶魔！我确信自己身体里住着这个恶魔，我屡战屡败后已经毫无斗志了，剩下的就是不断被它吞噬，像他屈服！
最后放张手机指绘画稿吧！也是拖了好久才画完了，其实也不算画完，就是继续画不下去了 也就这样了！我仍是百年不变的画马天宇，也幸好他有这种魅力给了这种力量，还能偶尔画画，不然估计笔都不会碰吧！也感谢有妙笔生花这么个绘画APP，让我在手机上这么省事的涂鸦一下，若不然开电脑用数位板又需要好大的勇气啊！电脑好像有一个月没开了吧！
这个世界上的事情大都分为两类：应该做的，想做的。
我们总是习惯把应该做的事情拖到最后，而想做的事情只要在能力范围内，我们立马就做，比如看个节目、刷个手机、睡个懒觉什么的。
我本人就是拖延症的长期患者，大概从我小学一年级开始吧，自从有了作业这种东西，我就患上了拖延症。经过年年的积累，终于，我拖延的范围有了非常大的扩展，作业、父母交代的事情、运动、看书、报名、联系朋友。真的，一旦开始认真的思考拖延这件事情，就会发现生活已经被拖延症彻底改变，原本很多应该做的事情早已被抛之脑后，许多该抓住的机会也早已过期。仔细的思考后，我觉得我是病入膏肓了，我想这个世界应该存在治疗拖延症的医生。
我很恐慌啊，我不知道为什么我就形成了拖延这个毛病，不知道该怎么写拖延这件事，直到我在网易上发现了一个视频，我才知道原来拖延症是这么回事，原来全世界也有那么多人也在为此苦恼着。
（主讲人Tim Urban 是博客网站wait but why 的创始人，一个三十多岁的风趣作家。wait but why 则是一个专注于写专题长文的博客网站，网站的内容并不多，更新速度也很慢，可是就是这样一个网站拥有众多的忠实粉丝，甚至包括许多大咖精英。其成功的原因我想应该是文章的高质量和切入精准透彻、还有强大的`运营。这些都是题外话啦。。）
拖延症患者的大脑里有三样东西，理性的决策者、及时行乐的猴子、可怕的惊恐怪兽。
理性的决策者，他所代表的是我们应该做的那些事，是能够帮助我们进步和规划好生活的，当然他也是困难的代表者（Hard things）。同时,我们脑子里还有一只及时行乐的猴子，他代表的是简单、快乐、舒适，也就是所有那些我们能轻易做到的且能让我们放松舒适的事情（Happy things）。
每当出现需要解决的事情时，猴子总是会跳出来干预决策者，“哎呀，我们先刷会手机吧，这些一会再做！”，然后一把抢过我们行动的方向盘，于是猴子就胜利了，我们又用大把的时间来放松身心了！猴子一次次的牢牢把握住我们行动的方向盘，它非常得意，也更加猖狂。
终于有一天，事情到了截止日期了，我们脑袋里又衍生出另一种东西：惊恐怪兽。它像小时候催交作业的课代表一样，粗鲁的驱赶猴子兄弟，奈何猴子天不怕地不怕就怕惊恐怪兽的出现呢，所以猴子呲溜就逃跑了。终于终于，理性决策者终于能够掌控方向了，而这时候也就是期末奋战的我们、年末赶任务的我们、终于被老妈叱骂我们奋起干活的时候，我们把百分之八十的事情在在最后百分之十的时间内完成了。
当然了，这种模式带给我们的是疲惫、对自己的厌恶。在短时间压迫自己完成一项任务，高效但质量却不高，还让人疲惫。同时会形成一个恶性循环，对这些正经事更加厌恶、恐惧，猴子就会更容易战胜决策者，我们的意志力会越来越薄弱。
所以说，在一开始便养成好的习惯是很重要的。坏毛病一旦养成了，想要改正就会是一件很艰难的事，绝不是嘴上说说那么简单，需要的是非常坚定的意志。
而拖延的事情也分两种，一种是有期限界限的，一种是没有期限的。有期限的我们尚可逼着自己在最后完成，那么没有期限的呢？不敢想象我是偷懒了多少事情没有做。
一定要做行动的强者。
拖延症演讲稿1
My name is Fanxiaonan, come from Tourism college. Procrastination is an uncommon word to understand. So I want to start my speaking with some questions. Have you always been reluctant to go to bed in the evening, while reluctant to wake up in the morningHave you ever stayed up late to finish your homeworkDo you often put off your important work later and later.
Now its time to show you what is procrastination. Basically, procrastination is the act of putting essential task until a later time, which is also a source of great stress and anxiety for many people. Procrastination refers to a non-necessary to postpone the consequences of harmful behavior, which is intended to take "put the things off till tomorrow."
Do you admit you are procrastinatorIf you asked me, the answer would be “absolutely not!” WhyNobody realize and recognize this serious problem. So today I want to share a story about how I find I’m really a procrastinator. It’s Tomb Sweeping Festival, so I grasped this hard-won opportunity to enjoy a hard-won holiday in Sanya with my friends. On the first day, we all have fun. But…it is tacit that no one set the alarm clock on the second morning. (here I will draw a clock on the blackboard. It’s convenient for you to understand what I’m talking about) At 9:00 we dragged or bodies from the soft big bed. At 10:00 we finally packed up and left hotel. At 11:00, we rushed at motor station and found there was only one shuttles bus to Yanuoda. The bus depart at 1:30 and arrive at 3:00. And unfortunately, alas, Yanuoda scenic spot close at 5:00! That’ to say, we need change the plan. But as we all know, there is no scenic spot in center of Sanya. At last, we had lunch and Karaoke afternoon. Then at 8:00pm we got on the train with return tickets to end this horrible holiday.
Take my story for example, negative effects come with delaying such as bad mood, health problem together with impeding your ability to achieve your goal. That’ why we need pay attention to this problem. Especially, academic procrastination is likely to happen on all classmates present here.
Students seriously suffer from academic procrastination. The results of an outline survey of psychological made by China Youth Daily, show that 2250 respondents, 72.8% of people admitted that they are suffering from procrastination. Of which 14.0% feel that their amount procrastination" very clear", 41.5% of people think" obvious", only 7.3% people feel that they do not have delay disease. The U.S. and Canada statistics show 70% of college academic procrastination condition exists, also 20% ordinary people have daily delay behavior.
What makes you happy is to be able to do what you wanted to do. Benjamin Franklin once said," Never leave that till tomorrow which you can do today." So here I will give you some tips to end procrastination now. First, guarantee the fun parts of your life first, and then schedule your work around them. Second, decide advance what times you will allocate each week to family time, entertainment, exercise, social activities, and personal hobbies. Third, I strongly recommend that write down your tasks in a visible place with their due dates, break the task into components, modify your environment to encourage accomplishing the task. Tell your family or friends about your goal; they will motivate you along the way.
拖延症演讲稿2
开场：同学们好，老师好。相信绝大多数同学都听说过这样一个新名词——拖延症。顾名思义，所谓拖延症，就是指事事都会无意识的拖延。也许本来做好了详细的计划，一到实行的时候，就想着，再等一会 ，等一小会。等着等着，这件事就那么过去了。
曾经有一位叫做钱鹤滩的学者写过这样一首脍炙人口的诗：“明日复明日，明日何其多。我生待明日，万事成蹉跎。”从某一方面来看，拖延症无疑压制了一个人的执行力。本来无关紧要的事，日积月累下来就做不完了。说到这里，我想做个小调查。各位同学认为自己有拖延症的，请举一下手。那请问，这些举手的同学，你们是否认为拖延症阻碍了你们的计划，压制了你们的执行力。
其实，根据调查发现。拖延症大多来自一定的时间限制。假如一件不大不小的事，给你10天去完成，几乎绝大多数人都会无意识选择拖延，因为大家都认为，这件事既然无足轻重，一定很容易就办到，等期限快到的时候再去做也不迟。结果到了第八天，第九天甚至第十天你才去做这件事，本来慢慢做可以非常漂亮并且轻松的完成任务，却因为拖沓导致任务完成仓促，虎头蛇尾。甚至需要外力的帮助去草草解决。
我自己本身是一个拖延症十分严重的人。我相信班里有很多同学都和我有着相同的困扰。一到放假的时候，之前明明做好了许多的计划，计划今天做什么，明天做什么，在这个时间段做什么，我要几点起床之类的杂事。可一到实行的时候，就变成了：现在才几点几点，我还可以再多睡一会。今天是放假第一天，要不就给自己放松一天吧。这个时间段应该用来休息啊，还是待会再做吧。这样的情况下，结果往往是，哪怕坐在地上发呆一整天，也不愿意去执行原本的计划。更多的情况是，假如今晚数理化政史地六科作业，肯定有一部分同学这么想：政史地可以直接抄答案，我先写这些吧，数理化我要留着好好做。可实际的情景是，我抄完了政史地作业，看向钟的时候发现，啊，都这么晚了，算了，数理化明天再做吧。到了第二天早上，原本计划好哪怕作业不交也要认真写完，可实际上，在仓促的交作业热潮中，不听话的手还是伸向了答案，抄完之后，陷入了深深地自我谴责中。
所以，综上所述，拖延症带来的负面作用更多的表现在给自己带来压力，负罪感，效率低下，还有人们对你不能完成任务的不良评价。而且，在这样的负面作用下，往往会产生恶性循环，导致进一步的拖延行为。
通常情况下，人做选择依循两个原则：或者是追求快乐，或者是逃避痛苦。你觉得上学无趣，所以会迟到，但是你跟喜欢的人约会就不迟到；老师来检查，你就不会迟到，老师一不来，你就昨天晚上忘了订闹铃，或者闹钟没有响。对于你不想做的事情，你有排山倒海的理由拖延它；对于你事关重大的事情，没有困难创造困难你也在所不辞。
当然，有时拖延症也有积极地一面。一件事情拖着拖着，我们干脆就不做了。这也是拖延症的价值：通过它，来区别事情的重要性。我常常觉得，有的时候我们是自动选择了“拖延”这样一个方式，以来激活自己的创造力。我现在就制定好复习计划，可实际上，我到了考试前一天才开始背书。但往往这种抱佛脚的行为却出奇的有效，所以我认为，我不怎么努力不怎么拼命也可以做的和那些努力的人差不多。虽然知道这种想法不正确，我的知识也没有努力的人巩固，可我还是忠于这种想法，这就是拖延症。
对于拖延症来说，最糟糕的，是在拖延的时候，憧憬忙碌的状态，在忙碌的时候，去悔恨当初自己的拖延。 加拿大卡尔加里大学的皮尔斯·斯蒂尔教授曾提出了一个著名的“拖延公式“U=EV/ID，战拖=信心*价值/冲动*回报延迟。
是否拖延，其实本质上来讲，就是你愿意付出的代价，和你的获得之间，你做一个选择。 我的演讲结束了，谢谢大家！
拖延症演讲稿3
今天，我想和大家来说一说在现代社会中，十分普遍的一种“绝症”——拖延症。
拖延症是指自我调节失败，在能够预料后果有害的情况下，仍然把计划要做的事情往后推迟的一种行为。
相信大家在平时生活中都有这样的体验：下周要月考，英语单词还没有背熟，但还是不能翻开英语书好好地背单词，总想着“还有一个礼拜”、早着呢；或者
对于这样的事我深有体会。就比如这次演讲，在半个月前我就开始想讲什么，但是总想着这周是男生讲，有一个周末的时间来准备，没有关系；或者就算这周是女生讲，但是轮不到我，还有时间。就这样一直拖拖拖，直到昨天我才决定，用自己血淋淋的教训，作为今天演讲的话题。
我们都知道拖延症有多么严重的后果，那有什么解决的方法呢？一位心理学家尼尔·菲奥里有一本书叫《战胜拖拉》，书中提到这样一个方法，叫“逆向日程表”法。简单来说，就是从最终完成任务的那个日期算起，往前推，到哪一天该完成哪一阶段，一直逆推到当下。这样就不会没有紧迫感；同样，一个巨大的任务被分割成小部分，看起来也会轻松一些、人的畏难心理也会减轻。
还有一种方法被叫做“番茄工作法”，这个方法来源于一个番茄计时器，这个计时器每30分钟会报一次时。实验者在这30分钟内分配休息和工作的时间，每30分钟被称为一个“番茄时间”。经过很多次实验后，人们发现，25分钟工作和5分钟休息是比较合理、容易被人接受的；也可以让人专心工作、不被诱惑分散注意力。
那到现在，我的演讲也基本结束了。希望可以给大家、同样也是给自己一些克服拖延症的好的建议；也希望下次轮到我演讲时，别再准备得如此仓促。谢谢。
拖延症演讲稿4
拖延症是种恶习，几乎曾经发生在每个人的身上。因此想要提升执行力，首先我们得学会如何治疗拖延症，不要等到火烧眉毛了，才知道如何去处理一件事情。那么如何提高个人执行力?最好的方法就是拒绝拖延症。
拖延症状归纳为五点：1、面对事情无从下手时，有目标、有方法、缺乏步骤!(犹豫型)2、在做事的'过程中缺乏思考，缺乏技巧，总是结果不好，后悔。(冲动型)3、定下目标，就是做不到，缺乏执行力或者坚持，光说不练。(懒惰型)4、没有目标，没有激情，不知道该往哪去，混一天是一天。(迷茫型)5、有了目标，有计划，但总是被他人影响，最后总是偏离自己的目的，甚至做了完全相反的结果。(盲从型)
克服拖延，提升执行力：
一、掌握方法，做正确的事。很多人之所以行动力不足，部分原因是在已有目标和方向的前提下，没有掌握正确的方法，因此导致办事效率低下，手头事物的序列混乱、复杂、思路不清晰，因此对于事务的进行非常不顺利，久而久之变成了拖延，这属于执行过程中缺乏有效的方法，导致进度缓慢低下。
二、学会排列事务序列以及进行时间管理。专门针对注意力分散，思维跳跃的人。对于这类人需要学会“番茄工作法”，就是将时间分成一个又一个的番茄块，尽可能让时间形成块状而非碎片化的方法，以达到高效的目的。在排列事件方面，需要按照严密的逻辑顺序一步步的来，比如我要解决某个问题，第一步并不是去马上提出解决方案，而是尽可能的先收集各类信息，进行综合的分析处理，才能找到解决方法。
三、学会拒绝。在工作中不必马上回复的信息和被人要求帮助常常都会影响效率，引起拖延，而拒绝别人是一个高效能人士应该具备的基本能力，而这个能力却是大多数人都不具备的，在某些事情会影响到自身情况下，一定要学会用或硬或软的方法拒绝。
四、目标合理。想要在工作中更加顺利的完成任务，首先目标要合理。赢家往往都是尽可能的完成每个小目标，从而促使全局发生质的改变。目标不合理的情况下，即使将大目标分解成小目标，在完成小目标时也会备受压力。如此容易导致对长远目标丧失信心。最佳状态应该是每完成一个小目标还有余力，这样可以产生一种得胜者的快感。
