以前在运动会上看到田径队的人就会好羡慕，可是现在，我才发现田径队的人并不如我所想的那般神秘。
阴差阳错的加入了田径队，阴差阳错的练上了跑步，阴差阳错的爱上了跑步。想起第一次的训练，那叫一个残酷，连走路都像是在踩棉花。我本是就不适合跑步，那么差的体质，这不是作茧自缚么？做什么事情都没有恒心的我，居然也可以跑下二十圈，我为我自己的光荣事迹感到激动。 很多次，我都以为自己坚持不下去了，可是教练的鼓励，队员的帮助，我终究是支撑下来了。后来，我总结了一个定律，在我想要放弃，想要走一会儿的时候，我就对自己说“有什么大不了的，跑个步又死不了，挺一下就过去了！”于是我也真就熬了过去，虽然我这锅粥熬得有点夹生。 到区里参加比赛，我还拿了一分，也算是为田径队增光了吧！虽然名次不够好，至少我努力了，结果就变得不那么重要了。事实上，我这么想是因为这样一件事。接力跑的时候，我特紧张，手心里总是冒出汗来。由于我心理紧张连带着肌肉紧张，100跑下来腿又抖个不停，结果很明显，我们被远远落在了后面。比赛结束后，女教练半开玩笑得说：“全队就是被你落下的！”听了以后，不动声色地哭了。女教练见我哭了，就连忙抱住我在我耳边说：“对不起啊！你看你还得了一分呢，比他们没得分的人强多了是不是？而且你今天还闹肚子，之前不是还想放弃来着么？你看你跑下来了就很棒，是不是？”于是我不再那么看重结果，而是享受破茧的过程，虽然痛，但很美丽。 不错哦
我一直以为自己可以风平浪静的训练下去，直到有一天，我去向班主任请假训练时，班主任说了几句话：“咱的腿这样，能跑成什么样啊？我还告诉你，你拿不着二级运动员！别成天瞎跑了！”然后就让我去和教练请假。不到一百米的距离，我走了好久，见到教练的一瞬间我就被办公室的暖气熏哭了。我怕我以后不能再训练，我怕我以后看到跑道就会躲开，我怕我以后见到教练和队员都是尴尬的表情。男教练安慰我，他说没事，他说不会让我退出，这办公室的暖气可真足，要不我眼前怎么总是雾蒙蒙的？
当然我也知道班主任是为我好，可是我压根就没想过要争什么二级运动员，我没有那么大的野心，我只是想让自己离梦想再近一点，近一点就好，我只是喜欢跑步，真的，就这么简单。从那以后我在跑步的时候都忍不住问自己“我这么跑有没有效果？是不是该放弃了？”我把信心和梦想搞丢了。
那天的晚自习是班主任的，我借口上厕所出去了。在夜幕中看到队员们奔跑的身影，我转身跑回了班，趴在桌子上哭了好久。我也知道这样子不对，可我忍不住自己对跑步的热爱。之后，很长的一段时间里，我都没有办法恢复过来，甚至想逃掉体育课。在漫长的恢复期中，我仅存的一点信心，一次一次被别人无意的摔碎。
田径队里的小丫头对我说了这么几句话“姐姐，有你在我永远不丢人。”“那天，你的八百米，哈哈。”“我会帮你记着你的八百米的！”女教练说：“你还没人家初中小孩跑得快呢！”但是这些，我一个人掰开了揉碎了生咽下去，我以为只要我不说，就可以当作她们没说过。可是有一天和同学闹，我没追上她，她就特兴奋得说：“你追不上我！不管你加什么队也追不上我！”这是对自己的表扬，还是对我的挖苦？我只是没追上你，我只是跑得慢，我只是付出了却没有收获。为什么都要来说风凉话？我是跑得不好，可我真的努力了，我也不知道为什么我那么辛苦，连生病都从来不请假地去训练，却还跑不过那些成天坐在教室里优哉游哉看小说的人。也许是上帝偏心眼吧，给了他们最快的腿，给了我被嘲笑的理由。不错哦
《谢谢》里面有句话说到我心里去了，“只是不一样，就像有人个子高一点，有人右眼小一点，只是不一样。”是啊，我只是和那些田径队的人不一样。他们做的我都做了，他们没做的我也做了。通常是我忍着腿部的疼痛继续狂奔，却还总是被别人当作笑话。他们可以迟到，他们可以请病假，他们可以和教练撒娇要休息。只有我不能，因为如果我也像他们那样做了，那我充其量也只是个陪练，我只有付出更多的努力和决心才能赶上他们。虽然现在和他们的距离还有七百米（集体跑十圈，他们超了我七百米），但我想这距离一定会慢慢缩短的。
我打通教练的电话。
“明天，我把衣服和鞋给你送过去吧！”
“什么意思啊？”
“我，我，我坚持不下去了。”
“你别管他们说什么，别想那么多，练练对自己有好处。”
讲给朋友听那段日子的事，她们都说：“如果有个人这样说我，我早就退出了，不会像你坚持这么久。”“那是因为有梦在支撑着我啊！”“什么梦？”“一个简单而又难以实现的梦。”
我的`梦想很简单，就是，可以跑步。
经过我的不懈努力，终于得到了一个消息，我可以继续训练了。也就是说，我可以继续穿着耀眼的队服在跑道上奔跑，也就是说别人谈起我都会说我是田径队的，也就是说我可以继续跑得不顾形象，也就是说我可以跑步了。是这样的么？不错哦
重新训练以后，女教练说：“咱们田径队是一个整体，要互相帮助，要……”我们是一个整体，这包括我，是么？于是我更加努力的训练，别人偷懒的时候，我一动不动的撑在地上；别人喊疼的时候，我咬紧牙关拉韧带；别人聊天的时候，我对自己说这才是刚刚开始。
不记得是从什么时候开始的，我喜欢上了出汗。我喜欢跑完步大家排成两排站在教练面前总结时，举起袖子擦干脸上的汗。我喜欢穿着队服在学校里招摇地走过，听别人在后面议论，“真漂亮啊”。我喜欢在没开始训练的时候，坐在器材室门口数田径队的人。我喜欢训练结束后，躺在草坪上看满天的星斗。
摸摸湿漉漉的头发，至少觉得自己是真实的。大汗淋漓的感觉里梦想就又近了一步。我相信，我可以，我努力，我奋斗。没有人可以让我丧失梦想，我会倾尽全力追逐自己的梦。有梦想总归是好的，总比自卑强啊！
不是每一次努力都会有收获，但是每一次收获都必须努力。
我愿为之奋斗。
拓展培训心得体会范文【1】
带着一种陌生和好奇的心境，来到了拓展基地， 这是我第一次参加这种培训活动。首先是着装得整齐，口号的统一、小组的成立，使人油然产生一种集体、团队、凝聚的感觉。学员加深彼此间的了解，缩短了相互的距离，当看着一个个从未尝试过的高空项目心中只有一个念头就是“克服一切自身困难，绝不掉队”。
拓展训练中，我们战胜了心魔，更由内心的极大恐惧到无所畏惧，经历了心理与生理的考验，真正实现了认识自我、挑战自我、超越自我的目标，使我明白生活中的许多事情不是你做不到，而是你自己退却了，不敢面对，成功其实就在你的前面，就一步之遥，只要你勇敢的向前一跃，你就会成功了，但有很多人就因为没敢向前再跃一步而与成功失之交臂，人生又何尝不是如此呢？
其实在有些团队项目中，教练也说过在项目中他最关注并不是测试通过不通过的结果，而是在项目进行中大家的团队合作精神。很清楚的感觉到在一些集体项目中教练一直在锻炼我们的团队合作精神，不管各个小队做的再怎么好，也只是考虑到自己的那一小部分，而没有认识到我们是一个大集体!任何小队都不能脱离这个大的集体，一切要以大集体的利益出发!通过这种团队项目的培训，我很清楚的认识到在以后的工作中经常需要注意和大家的沟通交流，共同完成项目，摒弃那种个人英雄主义的作风! 在训练中，我们取得好成绩，得益于团队成员都有强烈的集体荣誉感。通过完成一个集体项目，我们手牵手，心连心，充分发挥集体的智慧，使我们真切体会到团队工作的特点。“不管我们努力的目标是什么，一个人的力量是有限的，要想更好地发挥个人水平，有更全面的发展空间，缺少不了的是集体的沟通和帮助，这就是为什么一根竹棍易折而一捆竹棍难折的道理。“这一切的一切都促进我们个人融入团队，培养我们形成归属感与团队意识；考验了团队领导的能力和队员之间相互沟通，配合能力；冲破了个人的心理极限，锻炼了个人的体能以及顽强的意志力，使我们在今后的工作中，受益非浅。
三天的拓展培训从中得到了很多启发，但是否能真正把拓展中的精神运用到工作中去，能否把得到的启示运用到生活中去，还需要一个更长的磨练过程。
拓展培训心得体会范文【2】
早晨7点，所有参加拓展培训的同事整装出发，经过一个小时欢快的旅程，我们来到了拓展培训基地――宿迁市拓展培训基地。下车休息10分钟后，随着一阵急促的哨声，大家迅速地来到大操场集合。教练为了缓解大家的紧张情绪，让队员背一首唐诗，唐诗背完后，教练为我们简单讲解了拓展培训的由来，然后大家自由组队，并要求选出团队的队长，取队名队训，选队歌，接着即开始了真正意味上的训练。
首先进行的是“信任背摔”。在一个1.5米高的台上向后倒下，落在同组队员用手支起的人墙上。这种信任的心理能量来自何方，或许同组的15个成员每个人心里都有自己信任的理由。我的信任能量主要来自于团队的凝聚力，还有教练对团队队员专业的技术指导。当每个成员从高台上倒下来的时候，所有队员都用心用力准确地把队员接住。我想：若我上去的时候一定会得到同样用心的“接待”的。训练进行的很顺利，每个人向后倒都表现的很放松，没有发生队员们所担心的意外。项目结束后，教练非常肯定地表扬了大家。这个项目对于刚进职场的我们来说很有启发：不能光有工作热情，还需要不断提高自己的专业技能，这样才能获得病人的信任、同事的信任，更好地体现自我价值。
第二个拓展培训训练是“穿越电网”。虽然是一个虚拟的电网，团队精神在这个训练当中却被体现的淋漓尽致。这个训练要求全组15名成员从大小不等的`的几个电网交叉形成的洞里钻过去，且不能触碰到电网，哪怕你的身材和你身体的柔韧度再好，若没有队员们的努力，也是很难穿越过去的，唯一有效的成功途径就是团队协作。我不算太胖，是较先被队友抬出去的一个。钻出电网的那一刻我有些感动、兴奋。原来很多的不可能在大家合作帮助下，可以变成简单而且可能。当我们一个个队员都在合作帮助下成功地穿越，蓦然回首，我们看到在电网的对面仅剩下一直忙碌到最后的队长，虽然队长过来时因电网晃动，我们被教练罚做 10个蹲起，我们还是分外的感动!电网 “穿越”的成功，让我认识到：团结的力量是无穷的。
第三站是“高空踏板”，我认为是让自己最心惊胆颤的一个训练。教练在第一堂课时问大家有没有人“恐高”，我当时没有举手，可来到训练场地，抬头看了看8米高的高台，还有高空中那两块木版80厘米晃动的木板，我还是倒吸一口凉气，觉的它是那么的遥远。轮到我爬上高台时，教练让我看周围的风景时我的心跳已经加快，两脚不自主的开始颤抖，根本就没心情看什么风景，再一转身就看到了那个在我心理上很难逾越的木板的距离，我慢慢走到了木板的边缘，眼睛看着对面那块木板，心里不断斗争着跳还是不跳，终于在队员们助喊声中的不顾一切地纵身一跳，我做到了，我跳过去了!那种成功的喜悦无以言表。站在高处也有心情欣赏周围的风景了。从高台下来后，我兴奋地对别人说没什么可怕的——是的，每个人的潜能是很大的，关键是怎么样打开心里潜能的那扇门，“勇气”二字的意义在这个训练中得到了彻底地升华。我想，人生中在面对困难的时候，我们要对自己多说几句“我能行!”多给自己一些勇气去面对困难。机会不会等人，只有鼓足勇气去争取才会取得成功。
最后一个拓展培训训练项目是翻越一面高4米的高墙，同样是一个团队协作精神的体现，但说实话，当我看到这面高墙的时候，我依然想，即使是依靠协作估计也难跨越!这时，男队员们开始商讨对策，最终决定两名体格健壮的男队员当柱子，其他队员站在他们的肩膀上，再一个接一个翻越过去。在大家共同的努力下，就连我们这些身材矮小的女队员也爬了上去，站在高空的瞬间，我得到另一个启示：原来在困难面前有勇气还不够，还必须有谋略!经过一天的训练，大家的勇气肯定被激发出来了，但此时不单单是勇气所能解决的，如果没有大家共同的智慧和勇气，翻越高墙只是一句空话。因此万众一心有勇有谋对一支优秀的团队来说是何等的重要。
拓展培训训练结束后，夕阳已经悄悄落山了，余辉照在每个参训队员的脸上，大家都面带笑容，我想：这就是收获的成功的喜悦吧。
拓展培训心得体会范文【3】
一句温暖的安慰，一声及时的鼓励，铸就我们灿烂的人生，完美的团队…
为期两天的拓展训练虽然结束了，但训练中的每一个项目都给予了我心灵强烈的震撼。那难忘的情景以及训练中一个个镜头历历在目、清晰可见。
在教练要求我们以绰号相称时，我们便忘记了年龄、职位、性别，那期待、激动的心早已真正地投入到训练中去了。3个小队的成立，口号的统一，嘹亮的队歌顿使人油然产生一种集体、团队、凝聚的感觉。“智取核废料”“七巧板”“领袖风采”“毕业墙”等所亲历的训练项目，真切体会到集体的智慧，团队工作的特点：要出色高效完成任何一项任务，团队协作的精神和群体智慧的发挥显得尤为重要;而主动与他人沟通，走出固有的心智模式(创新思维和改进工作方法)，善用资源，信息共享，高效互动，是完成任务的有效途径;编制缜密的
拓展训练每一个项目的体验都让我有所感悟，受益匪浅，但真正给予我心灵强烈震撼、让我体会最深刻并一次次流下眼泪的则是因个别队员违反纪律或者团队输掉了比赛而队长接受惩罚这样的痛苦经历。每次看到队长和政委标准的俯卧撑速度变的越来越慢，我开始一点点为他们担心，在这个过程中，他们经常因为力量支持不下去，突然的趴倒在地上，每当看到这样的场景，我都会禁不住潸然泪下。很多人都转过头去，他们应该是和我一样的感受吧?队长受到惩罚，是因为自己的团队输掉了比赛，但是责任却由他一人承担，而且其他学员之准许默默的看。这时候，耳边响起了教练的声音：你们的在过去的三、四十年岁月中，是否考虑过你们的很多行为是别人在为你承担责任?你们是否真的去看过?体能上的惩罚其实还是比较轻的，你们就已经开始感觉内疚、感觉难受了，其他诸如心灵上的责任，你们该怎么办?责任无疑是我在这次拓展训练的精神所悟，当我们流着泪水把掌声送给伟大的队长，送给为我们的行为承担责任的伙伴们的同时，我真正的特别明白了：工作当中难免出现差错或走了弯路，敢于承认错误和承担责任，接受批评，正视失误，是完成工作任务的勇气和信心，信任身边的人，敢于承担责任，有勇气面对无论是外部还是自身的挑战对一个单位的发展和员工个人成长是有怎样的意义和重要性啊。
拓展训练结束了，但留在心里的震撼却是永恒的。训练的时间虽短，收获却很大。回顾在训练中受的挑战和磨练，深感到这次训练，是一次身心的大洗礼，是进一步推动我全力以赴作好各项工作的动力。它不仅仅是一种简单的训练，而是一种文化、一种精神、一种理念;同时也是一种思维、一种考验、一种气概。总结体会，最深刻的几句话就是：没有问题，只有目标;没有完美的个人，只有完美的团队;勇于承担,甘于奉献,诚心待人,用心做事。
【例文一】
在生活中，我们应该相信自己，为自己的理想而奋斗。而在奋斗的过程中，想获得胜利就得相信自己的实力。
在这次月考前，我经常鼓励自己，不要怕，不就是
在临考试前的一个晚上，我和爸爸一起出去散步，放松放松心情。我们来到小区体育场，只见有两只球队正在打篮球。白队的队员以体力的优势，超过了红队二十几分。我想：红队是输定的了。我看了一眼红队的教练，我简直被他的气势吓倒。这位教练居然毫无着急，还面带微笑。这使我忍不住走了过去问了他一句：“你难道不着急吗?你们的队员已经输掉好几分了!你再不采取对策，就会被打的落花流水。”
这位教练镇定的说：“不，我相信我的队员，我也相信我自己，在失败面前我们从不气馁，最后的胜利一定是属于我们的!”
我觉的他说这话只是为了安慰自己，不使自己太伤心。好奇心驱使我继续看下去。
到了最后五分钟，红队的教练做了一个手势，红队的队员他们敢拼敢斗的精神追赶白队的队员。
这时候，奇迹发生了，红队的比分不但赶上了白队，并超过了呢!这是什么让他们获得了胜利呢?是百分之九十的'自信与百分之一的天赋。
【例文二】
每当走进那间卧室，一台沉睡两年的电子琴便映入我的眼帘，接着一件令我后悔的事情又反复出现在我的脑海中.
三年前，我带着对喜爱音乐的欢喜之余，让妈妈给我报上了电子琴班.可自从学习电子琴后，我似乎对音乐没有了过多的兴趣，人家能坐两三个小时来弹电子琴，可我那，连十分钟都坐不住.也正因为我不努力和半途而废，就此放弃了我的梦想——当一名音乐家.每当上音乐课时，妈妈总会给我准备好一杯水，然后帮我把电子琴送到学校里去，下课了就去学校把我接回家.就这样给我背了两年琴，接送了我两年.每当下课回到家，妈妈都催我弹电子琴，可我不听劝，该干什么干什么，就算弹也是应付.
过了几年，我也长大了，也想过自己该怎么办，难道就这么混下去吗?现在的我已经后悔到了极点，我后悔当初不好好练琴，
我相信我能行!
