教学目标：
1、让学生知道不吃早餐有哪些危害？
2、教育学生从小就要养成吃早餐的好习惯。
重点、难点
让学生知道一定要吃早餐。
教学准备：图片
教学时间：一课时
教学过程：
一；谈话导入
小朋友们，你们今天吃早餐了吗？有没有同学没有吃早餐？你知道不吃早餐对我们的身体有什么危害吗？今天学习了健康教育第8课就知道了。
二：学习课文
1、师范读课文
2、听后指名说说你听到了什么？
3、生自由读课文。
4、师小结：不吃早餐的危害：营养不良、头昏脑胀、记忆力下降、影响发育。由此可见吃早餐是很重要的。
三：巩固练习：
1、今天你吃早餐了没有？不吃早餐有什么危害？
课文图中哪个小朋友做错了，为什么？
草莓
含有丰富的维生素C，有助于人体吸收铁质，使细胞获得滋养，因此多吃草莓能使人精力充沛。
麦片
富含纤维，能量释放缓慢而又均衡，可使人体血糖水平一直维持在较高水平，因而不会很快感到饥饿且精神饱满。
菠菜
含有女性比较容易缺乏的矿物质——镁。女性每日摄入的镁如果少于280毫克，人就会感到疲乏。镁在人体内的作用是将肌肉中的碳水化合物转化为可利用的能量。
脱脂酸奶
许多女性在经期前后会感到乏力嗜睡。一项研究表明，多吃含钙丰富的食品，如脱脂酸奶等，可以明显改善这种状况。如果每天喝3小杯脱脂酸奶或两大杯牛奶，就可使腹痛、疲乏、心情烦躁等症状有所减轻，因为钙具有缓解肌肉紧张、调节内分泌的作用。
香蕉
被称为高能量食物，含有极易被人体吸收的碳水化合物，同时还富含钾。钾在人体内能够帮助维持肌肉和神经的正常功能，但它不能在体内储存很长时间，人在剧烈运动后，体内的钾会降得很低。钾过低会导致肌肉疼痛、心律不齐、反应迟缓等，而吃几根香蕉则可补充钾的不足。
豆类
铁质是产生人体能量的主要介质，它担负着向人体器官和肌肉输送氧气的重要任务。因此，如果人体内缺乏铁质，就会导致贫血，使人感到头晕、乏力。虽然猪肝和瘦肉是铁质的最佳来源，但经常吃一些赤豆、黑豆或黄豆，也能起到补充铁质的作用，并能有效地改善疲惫、无力的状况。
女生早餐不能吃的东西：
太辣的食物
同样的原因，早晨的肠胃要尽量避免受刺激，过于辛辣的食物显然是伤胃的，这绝对是早餐的大忌。
体内火气旺的MM不适宜喝牛奶
因为牛奶容易生痰、产生过敏，气管、肠胃、皮肤差的人及长期在潮湿气候地区生活的MM要尽量少饮用。
熟食卤菜当早餐
90%的熟食都需要加热后食用，同样是因为预防病菌的滋生。另外，尽可能食用自己亲手烹制的熟食，因为在菜市场里的买回来的即便口味很不错，但却难保时间是否新鲜。
未经加热的剩饭菜
经常看到有些MM为了赶时间，早晨起来抓起头天晚上剩下的食物随便对付两口了事。这是很糟糕的情况，隔夜饭菜经过一个夜晚的存放，会产生一些微生物的`变化而导致不良细菌产生，很容易“病从口入”。
过于冰凉的果蔬汁
很多MM喜欢一早喝蔬果汁，虽说可以提供蔬果中直接的营养及清理体内废物，但大家忽略了一个最重要的关键，那就是人的体内永远喜欢温暖的环境，身体温暖，微循环才会正常，氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
所以吃早餐时，千万不要先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等，短时间内也许不觉得身体有什么不舒服，事实上会让你的身体日渐衰弱的，吃早餐应该吃热食，才能保护胃气。中医学说的胃气，其实是广义的，并不单纯指胃这个器官而已，其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。
不吃早餐的危害：
容易患消化道疾病
人经过一夜睡眠，早晨肠内食物已消化殆尽，急需补充。如果早餐吃不好，午饭必然大增，造成胃肠道负担过重，导致胃溃疡、胃炎、消化不良等疾病。
会降低大脑功能，影响大脑发育，影响智力
饥饿时血糖降低，会使大脑出现障碍，产生头晕、注意力不集中，记忆力减退，易疲劳，甚至影响大脑功能，导致智力下降。专家们发现，在智力水平相差无几的情况下，吃早餐学生的学习成绩明显高于不吃或少吃早餐者。
因为不吃早餐的人，大脑就会因营养和能量不足，不能正常发育和运作，久而久之就会妨害记忆力和智能的发展。
体内胆固醇增高
不吃早饭的人比吃早餐者胆固醇高33%，而所有胆固醇高的儿童，血管中都有脂肪纹，它是动脉粥样硬化的早期迹象。
容易患胆结石
人在空腹时体内胆汁中胆固醇的浓度特别高。在正常吃早餐的情况下，胆囊收缩，胆固醇随着胆汁排出。如果不吃早餐，胆囊不收缩，长期下去就容易生胆结石。
难减肥
有些人认为不吃早餐可减少热量的摄取，可减轻体重而减肥。其实不吃早餐的人，常常到吃午餐时，因为饥饿就忘却了减肥而情不自禁地吃得过饱，造成机体热量过剩，从而不仅难以减肥，而且容易发胖。早餐是每个人一天中最不容易转变成脂肪的一餐。不吃早餐只会让午餐吃得更多。日本的相扑选手，就是不吃早餐只吃午餐和晚餐。所以早餐很重要，早餐、午餐和晚餐的比例最好是3∶2∶1，这样子就能让你在一天内所吃的精华在体力最旺盛的时间内消耗掉。
容易便秘
在三餐定时情况下，人体内会自然产生胃结肠反射现象，有利身体排毒;反之若不吃早餐成习惯，就可能造成胃结肠反射作用失调，产生便秘。身体排毒不畅，毒素在体内积累到一定程度就容易化作痘痘，通过这种激进的方式排毒。
老得快
不吃早餐，人体只得动用体内贮存的糖元和蛋白质，久而久之，会导致皮肤干躁、起皱和贫血等，加速人体的衰老。同时早餐提供的能量和营养素在全天能量和营养素的摄取中占有重要的地位，国外相关的实验证明，早餐摄入的营养不足很难在其他餐次中得到补充，不吃早餐或早餐质量不好是引起全天的能量和营养素摄入不足的主要原因之一。严重时还会造成营养缺乏症，如营养不良、缺铁性贫血等。
影响寿命
人体的健康长寿靠人体生物钟的支配，不吃早餐打乱了生物钟的正常运转，肌体所需营养不能得到及时的补充，生理机能就会减退，再加上不吃早餐带来的种种疾病对机体的影响，都在影响人的健康长寿。
了解危害后，你还对早餐熟视无睹吗?所以早餐一定要吃，而且要吃的营养健康。
1、吃货的思路是什么？好吃你就多吃点，不好吃多少也要吃点。
2、饭饱思淫意。一吃饱就想着淫的不是吃货是淫货。
3、吃货的人生就像一列火车，总结起来就是逛——吃，逛——吃，逛——吃。
4、识食物者为俊杰。
5、最让我感动的三句话：给你带好吃的，请你去吃好吃的，带你去吃好吃的。
6、我发现了，作为吃货，要么饿，要么撑！
7、许多吃货能边做减肥运动，边吃东西，结果肥根本减不下去。
8、真正的吃货敢于直面粗壮的大腿，敢于挑战隆起的小腹。
9、谁说吃货除了吃就什么都不会了，她们还知道饿。
10、吃，我所欲也；瘦，亦亦我所欲也……两者不可得兼，我勒个去也。
11、世界上有两个我，一个吃货的我，一个真心想减肥的我。
12、吃货就是别人吃两口就饱了，你是吃饱了还能吃两口。
13、许愿池对吃货来说就是许愿——吃。
14、没有吃就没有爱情，不信你一顿饭不带的谈一次恋爱给我看看啊！
15、早饭我唯一不吃的两样东西是午饭和晚饭。
16、上帝给予我吃货的属性，却没有给我土豪的身份。
17、两情若是长久时，又岂在猪猪肉肉。
18、爸爸说，吃自己的要省，吃别人的要狠。
19、“为什么世界上有这么多好吃的东西？”“不是好吃的东西很多，而是对你来说什么都好吃。”
20、分明是吃货，偏要说自己是食神。
21、在吃货的这条不归路上，人类，从来都不孤单！
22、吃货不是在一个地方吃一辈子，而是每到一个地方都有饭吃。
23、对吃货来说，这世上唯一不能吃的就是亏。
24、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿；胖子吃给瘦子看，是一件很拉风的事儿。
25、瘦子吃给胖子看，是一件很残酷的事儿。
26、我能吃不代表我是吃货，只能说说明我好养。
27、我是个有原则的吃货，奇怪的人给我的还得经过消毒才吃嘞。
28、吃货不是在吃，就是在去吃的路上。
29、真羡慕那些能工作起来就忘了吃饭的人啊。
30、天有不测之风云，人有霎时之蛋挞。
31、对于吃货来说，每天有好吃的东西，生活不会单调到哪儿去。
32、吃货怎么了，吃货只会想着吃，不会想着勾心斗角，吃货不好吗？
33、只会吃不会做，不是吃货是憨货！
34、吃货，嘴里的享受，心里的想瘦。
35、只有填满肚子，人才不会空虚。
36、不要相信一个吃货说她要减肥，她说这话的时候，一定是她刚刚吃饱的时候。
37、一天只吃三餐就像是虐待自己，四餐正常，五餐满足。
38、据说吃货都不会挂科……因为吃货太重，高数挂不住。
39、吃货不是从来不吃健味消食片，而是能把健味消食片当饭吃。
40、据说这就是吃货狂吃时的状态：嘴里很享受，心里很想瘦。
41、边走边吃不算什么，吃货能做到边跑边吃。
42、吃货最高境界，眼见为食。
43、每天叫醒你的不是梦想，也不是尿急，而是不安分的灵魂，因为饿了。
44、吃是为了生存，所以吃货只是求生欲望特别强烈的人而已。
45、吃货往往都是只吃碗里的，却从不洗碗。
46、人生在世，不该愧对“吃货”二字。
47、我一不高兴就喜欢吃东西，一吃东西就发胖，一发胖我就很不高兴。
48、如果你认为吃是吃货人生的全部，那就错了，还有……睡！
49、吃，是我体会人生光辉的源动力。风雨兼程，赴汤蹈火，在所不惜。
50、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
51、第一个吃螃蟹的就算是吃货，也是个不怕死的吃货。
52、我只是不想让嘴巴寂寞，我是吃货，我为自己代言？
53、吃货界的女王，请叫我女王陛下！
54、能做到望梅止渴，画饼充饥，那是吃货的一种很高的境界。
55、对于吃货而言，没有什么事情是碗救不了的……
56、吃货的幸福太简单了，就是吃饱，还能继续吃。
57、有两样东西别人抢不走，一是你吃进肚子里的食物，另一个是你藏在心里的梦想。所以我要做个有梦想的吃货。
58、一个吃货的遗言：别的什么都不要了，给我烧一份海底捞和两个服务员。
59、两个人能否长久在一起，三观很重要，但对于吃货来说，三餐更重要。
60、身材苗条的吃货是吃货中的精品。
61、我有一个梦想，梦想有一天，全世界所有的'饭店都会免费……
62、做一个吃货无忧无虑，当一个痴货无牵无挂。
63、若是你女伴侣是吃货，那就娶了吧。常言道：吃货好养活。
64、美食跟身材哪个更重要？吃货：身材是神马？能吃吗？
65、就算宇宙大爆炸，依旧不能阻止本人吃到撑，吃到胃痛！
66、吃着碗里的，看着锅里的这很正常。吃着锅里的，看着盆里的那才叫强。
67、人是铁，饭是钢，吃货总比痴货好。
68、爱吃东西的人，多数不是什么坏人。他们拼命追求美食，没有时间去害人。大笑姑婆兼馋嘴，是完美的结合，这种女人多多益善。
69、再也别做一个吃货，臣妾真真做不到啊！
70、你不要误会，我不是在吃，只是在去吃的路上。
71、大难不死，必有锅粥。
72、情若能自控，我一定会按捺住我那颗吃货的心。
73、每一个吃货，都在用自己的肉体挽救经济危机，可歌可泣！
74、就算生活过得再怎么不堪，我要努力吃下去。
75、爱上你的那天不是因为你有多好，而是因为那天阳光正好，吃得很饱。
76、空有一颗想减肥的心，偏偏生了一条吃货的命。
77、每一个高喊着减肥的妹子都有一张停不下来的嘴。
78、曾经沧海难为水，鱼香肉丝配鸡腿。
79、我宁愿当一个只会吃的吃货，也不要当一个明知道他不爱我却还傻傻爱着他的痴货。
80、美食一上桌，脑子里发布的第一指令是“吃”而不是“拍照”，才能称为称职的吃货！
81、吃货匹克精神：吃的更多，吃的更饱，吃的更好！
82、在一个吃货的世界里是没有什么热量不热量的，只有好吃不好吃。
83、当吃货挺好的，吃着吃着什么都忘了。
84、发达的科技无法令我为之所动，除非能下载食物
85、吃货可不是谁都能当的，一个优秀的吃货需要敏锐的味觉和出色的食量哦。
86、不开心睡一觉，就让它过去吧。伤心还好，伤胃就不好了。
87、人有两个东西别人拿不走：一是吃进肚子里的食物，二是心中的梦想。做一个有梦想的吃货，你就无敌了！
88、吃货之所以会变成胖子，是因为他们都有一个金刚不坏的胃。
89、十九、识食物者为俊杰。
90、吃货，是嘴里的享受，心里的想瘦。
