曾经很长一段时间,我都特别不理解抑郁症患者,尤其是明星得抑郁症的我就更不理解了,有那么好的生活,那么好的前景,为什么还那么想不开得抑郁症呢?更有甚者,因为抑郁症轻易放弃了自己的生命,我就更不理解了。
直到后来,当生活的压力,工作的压力,恋爱的压力,学业的压力悉数如枷锁般束缚在我的身上时,突然有一天,我变得夜不能寐,思想不受自己控制,满脑子都是特别无助的事情,当时特别特别地害怕,接连几晚都是如此,而且还很轻易就能想到自杀,于是,我特地去医院做了检查,没错,医生确诊我得的就是抑郁症,庆幸的是,并不是特别严重的抑郁症。
从未想到,我也会得抑郁症,以前我认为抑郁症都是大明星才会得的病,没想到我这种贫民百姓也会得,但我并不认为得抑郁症是一件丢人的事情,既然得了就应该正面对待它。
抑郁症是一个强大又可怕的对手,我们很难想象抑郁症患者正经历着怎样的挣扎与恐惧,突然之间,我便理解那种感觉,真的是感同身受。
从表面上看,他们是非常快乐和充满激情的,所到之处有如阳光,让周围的人灿烂快乐。但当他们一个人的时候,却有着突然收敛的笑容和心中刹那的隐痛。这就是阳光忧郁症,即把郁闷、委屈、愤怒等情绪掩藏起来,表面上给人阳光、快乐、充满激情的感觉,把长期得不到宣泄的负面情绪积累下来,形成巨大压力,酿成不可挽回的后果。
很清晰地记得,每当夜晚来临的时候,我就特别地难受,一直失眠,到了凌晨3点多,实在困得不行了,眼睛都睁不开了但就是睡不着觉,一闭上眼睛思想就不受自己的控制,老是想一些特别无助,特别崩溃的事情,我想让自己尽量想一些好的'事情,但是没过几秒钟,便又开始想一些自己无法改变的事情,自己完全无法控制自己的思想,只有睁开眼睛的时候才会好一些,最起码思想可以受自己控制,但是你知道的,那时困意已经到了极限,眼睛是睁不开的,睁一下就又闭上了,闭上了眼思想就又不受自己控制了,这样就形成了一种恶性循环,一遍遍,一天天地折磨着自己的神经大条,时间一长,便很轻易地就想到了自杀。
我也曾用过一些解决方法,自己感觉还是可以的,读一些正能量的文章,读一些开悟心灵的文章,读一些优美的诗歌,没有机会去想一些无助的事情,尤其是前段时间偶然看到癫狂人生APP,里面有个看人生的栏目,看了里面的文章让我有种豁然开朗的感觉。平时也应该多出去走走,去你想去的地方,见你想见的人,做你想做的事情,然后感觉生活的美好,活着多好,心态也会随之改变。
谁说得抑郁症一定是坏事呢,闹不巧因祸得福也不一定呢。
纵然人都有好奇心,但很多人也都有另一面。你也许并不明白抑郁的人对世界的绝望,人前欢笑的人未必关起门也快乐。珍惜你爱的和爱你的,理解你不理解的和不理解你的。我觉得写得特别好,我也希望通过自己的切身感受,让更多的人了解抑郁症患者的状态,他们不是神经病也不是心理不健康,他们与平常人一样,在为这个社会辛勤地付出着,请不要用异样的目光看待他们,也不要把他们的遭遇当成一种玩笑进行茶余饭后的谈资,他们备受煎熬还在努力的活着,努力地为这个社会做着贡献,不是更应该得到大家的尊重吗?
既然活着那么好,那些没有得抑郁症的朋友不是更应该好好活着吗?我感到最悲哀的,就是那些因为高考失利选择自杀的人,那么好的年龄,心理承受能力怎么如此薄弱。如今每年高考完都会有几个自杀的,我觉得他们都好伟大呀,我要有这魄力的话,肯定能成就一番事业,死都敢,你们害怕今后有什么做不成的呢?就像崔永元说的一样,活着多好,我们得了抑郁症还不轻易选择死亡呢!我从小就怕死,所以,我的梦想就是好好活着,看着那些希望我去死的人先死。并且我觉得,高考根本不能决定一个人的命运,别把它看得太重,像我这种高中毕业证都得找熟人办的货色,现在不是也没饿死嘛,而且还在减肥……
最后,希望那些得抑郁症的朋友都能渡过难关,重新走向正常的人生之路,那些有抑郁症倾向的朋友,早日发现,早日治疗,早日摆脱困境,更希望社会的人们多关心一下身边的朋友,好好珍惜,我们一起健康快乐地走向美好的未来。
一个抑郁症患者成功自救的历程
我对抑郁的终极理解
自从意识到自己陷入抑郁之后,花了半年时间,看了一系列关于抑郁和积极心理学的书之后,深深理解“对抑郁最缺乏的是综合研究”,以下就是一个抑郁患者对抑郁及抑郁症的综合思考,希望能对大家有所帮助。尽管我力图用更简短的文字,但是抑郁的确不是三言两语就可以说清楚,所以请谅解我的长篇大论。
本文绝大部分资料来源于已经出版的书,我非常佩服那些作者,我相信他们写这些书的原因之一便是有着帮助他人的伟大情怀,这在很多书中都有明确的讲述,对此我向他们致以崇高的敬意。本文仍然夹杂着本人对引用的删减和自己的见解,而如果你没有对认知疗法基本的理解,我相信你并不一定能看懂本文。
很显然,这是一本感情色彩强烈的书。我想要挽救潜在自杀者的生命,我想要缓解抑郁症患者的痛苦。心理治疗和药物治疗给了每个人希望,对于那些最了解抑郁的人来说,学会自我控制的技巧,学会沟通及自我表达的技巧,学会挑战对自己和世界的固有看法,将使得他们有机会获得愉快的人生。
在进化过程中,为什么比较复杂的动物会进化出情绪呢?解开这个纠缠不清的结的第一个线索来自积极和消极情绪的比较。消极情绪——恐惧、悲伤和愤怒,它们是我们应对外界威胁的第一道防线,它们使我们进入战斗准备:恐惧是威胁靠近的第一个信号,悲伤是即将失落的信号,而愤怒则是被侵犯的反应。从进化角度来看,危险、损失和侵犯都会威胁到我们的生存,而且这些外在的威胁都是非输即赢、生死一线的事。一个人赢代表了另一个人输,就像网球比赛,每次对方得一分你就输一分。消极情绪在非输即赢的游戏中扮演主角,比赛的结果越严重,情绪体验就越强烈。那些能感受到最强烈消极情绪体验的祖先,一定是争斗中的最佳幸存者,因此遗传偏向于消极情绪,只有这样,他们才能将基因遗传下来,从而成为我们的祖先。
所有的情绪都有感情成分、感官成分、思考成分以及行动成分。所有消极情绪的感情成分是令人嫌恶的,如厌恶、恐惧、责骂、仇恨。这些感情进入我们的意识,并改变我们的意识。行动以感官上的警报为基础,当非赢即输的比赛来临时,消极情绪会使我们警觉,去找寻什么地方不对劲并且消灭或逃避它。情绪所引起的思考通常是专注的,不容许别的东西来分散注意力,这些都是在一瞬间完成的,人们必须立即作出反应:迎击、逃避或者明哲保身。自达尔文物竞天择的理论确立以来,大家都赞同消极情绪的进化比较优先。
关于语言柔道—学会反驳自我批评
〔抑郁症病人内心有一种不间断的自我批判:
1, 对自己的负面认识:我一无是处
2, 对周围世界的负面认识:事事不顺心
3, 对未来的负面认识:我永远不会好起来了〕
首先,你必须知道,刺痛你的不是别人,也不是别人的批评。道理是这样的:在别人批评你的时候,你头脑中的某些消极思维就自动活络了起来。事实上,使你产生情绪的不是别人说了什么,而是你想了什么。在困扰你的想法中,都不可避免地会包含第3章中介绍的思维错误类型:以偏概全,非此即彼思维,心理过滤,乱贴标签等。而特别如果你觉得你的自我价值和幸福感均源自别人的爱和认同,那么你很可能会害怕批评。
关于认同上瘾:
外界的认同必须先经过你确认无误,然后它才能提振你的情绪。这种确认代表了你个人的自我认同。只有你的想法才会影响你的情绪。你必须先相信别人的批评,然后相信你事实上真的一无是处,然后你的自我感觉才会很糟。
认同上瘾症本质上是还自处于依赖性自尊阶段,对自己自尊的认可建立在别人的认同或者赞美之上。如果你受到拒绝或者批评,你也可以使用这种“悲伤”法。每天划出一个或多个时段——5-10分钟就可能足够了——用于释放所有悲伤、愤怒和绝望的情绪。
要想摆脱情绪上的困扰,关键在于一项认知——即认识到只有思想才能影响情绪。如果你有认同上瘾症,你就要别人先照亮你,然后你才会点亮自己的心灯,这是一种很不好的习惯。你混淆了认同和自我认同的概念,因为这两者几乎是同时发生的。你会误以为是别人让你心情这么好的。你有时很喜欢别人的吹捧和赞扬,这恰恰证明你不懂得认同自己!但是,如果你有认同上瘾的话,你就会形成一种自挫性的习惯——只有你尊重的人先认同你,你才会认同自己。
篇一:两精神病患者的对话
两精神病患者的对话
男精神病患者:“我有话要告诉你。”
女精神病患者:“什么事儿呀?”
男精神病患者(小声耳语):“你一定要保守秘密,我是菩萨的儿子。”
女精神病患者:“MD!我什么时候生过你这个儿子!”
篇二:安定医院郝医生经典
1.院长开会的时候说,我们14年的目标是:把我院建设成为全国最大的精神病院。现在大家斗志昂扬,蓄势待发,就差一大波精神病入住了。
2.换上精神病的原因有很多,一般来说是由于长期或强烈的精神刺激造成的。举个例子:你欠别人1万块,惱还,没钱,不还,内疚,长此以往,一拖再拖,精神恍惚萎靡不振,日复一日年复一年,对斱就被逼疯了。
3.最近我在研究:如何将针灸技法用于治疗精神病。目前已经取得重大突破,上次有小姑娘发病了,自称是紫薇,我拿着银针边扎边说:“让你知道我容嬷嬷的厉害。”
4.现在是郝医生网络巡诊时间,请转发@ 出身边的精神病患者。
5.今天是315,作为医生,本不该砸自家招牌,家丑不可外扬,但有些造假已经到了令人发指的地步。这几年医院造假的护士很多,而且数量还在逐年递增,她们完全不理会患者的感受,我行我素,简直不可原谅。粗略估计,十个护士里,有六个胸部垫了硅胶。
6.“给马航领导开辟入院绿色通道是当前工作的重中乊重。”——院长
7.对于万恶的抑郁症,我有特殊的预防技巧:对昨天不后悔,对今天不生气,对明天不担心,对睡眠不轻视,对运动不排斥,爱自己,拥抱生活。记住嚯莫斯科没有眼泪。
8.朋友有密集恐惧症,我建议他去北京坐地铁,单程为一个疗程,两个来回,痊愈。
9.很多人问我与段子网络推手是什么关系,这里澄清一下,是医患关系。
10.某网友:好惱做一个堂堂正正的精神病,请问怎样才能预防成为正常人?答:你已经可以入院了。
11.抑郁症又称抑郁障碍,以显著而持久的心境低落为主要特征,主要表现为:1.心境低落,2.思维迟缓,3.意志活动减退,
4.认知功能损害,5.躯体症状。我觉得我也有抑郁,每到月底就坐立不安,发工资以后就痊愈了。
12.患精神病和准备患精神病的朋友,别焦虑,没什么好怕的,和感冒发烧一样。就像电脑,大家硬件都一样,只不过一个XP,一个W7。
13.上次有个患者,觉得世界与他无关,厌世,有自杀倾向。老周走过来,语重心长的开导:你不能死,你死了会少很多二氧化碳,会死很多树的。患者若有所思,片刻后起身说:嗯,我知道了,谢谢你。
14.抑郁症的朋友,行动容易散漫,越不动越不惱动,这样不好。一定要鼓励自己主动锻炼,既转移注意力又强身健体。假如不惱跑步,可以去追前面的美女,或者让狗追你。
15. 4号床的老郭退休前是教授,在院里文化程度最高。喜欢三国,尤其喜欢研究诸葛亮的八卦,几近痴迷。什么诸葛亮与黄月英二三事,诸葛与小乔的风流赤壁,还有诸葛刘备孙尚香的三角迷情,他张口就来。
16.我心中住着两个小人,一个勤奋,一个懒惰。早晨,闹钟响了,睡觉?起床?小勤奋和小懒惰掐了起来,一番激战,刀来枪往,小懒惰终于被打死了。小勤奋拍拍手,掀开被子,继续睡。
17.老周问我:“时间都去哪儿了?”我笑而不语,以为他不玩儿轮椅,改玩哲学。直到他把手腕伸过来,才看明白,表坏了,不走字儿
18.很多人说我救死扶伤,说来惭愧,死人我是救不活的,受伤的倒是可以扶一下,除了街上的老太太。强迫和抑郁等情绪是负能量的“假我”,你从「第三者」的角度去观察“假我”,就会发现“真我”的存在,那个时刻,你不受“假我”的控制。习惯了这样观察,负面情绪会渐渐远去,从此没羞没臊的快乐生活着。喝醉的人都说自己没醉,精神病也一样
19.都在抱怨物价上涨,郝医生觉得不是这样的,以前废报纸9毛一斤,现在都降到4毛了。
20.10:20 院领导开会,研究人事调动,副主仸这个职务我也不是特别在意,我淡泊名利是众所周知的事。要是换别人,连续26年提交提职申请都没有晋职,早就不干了。
21.再好的美图秀秀也抹不去我脸上的忧桑——郝医生
22.新官上仸三把火,新来的赵主仸深谙此道,刚来两天,就上火三次,分别是:口腔溃疡,牙龈发炎,加上刚刚看到院长夫人流的鼻血。
23.一般来说,手术前都有病人家属给我红包,让我手术放心上。我也理解他们,所以做手术的时候特别小心翼翼,万一红包在心脏上没有放好,掉到腹腔就麻烦了。
24.王老太太好久没有理老周了,因为上次飙轮椅,老周0.05秒给输了老刘。那仹朦胧的爱情也烟消云散了,没有冠军的爱情就像一盘散沙,不用风吹,自己就散。
25.吃完饭过一刻钟,适当午休一会儿,对抗衰、延寿、美容和提高工作效率都有好处。午休不是偷懒,是延长你的待机时间
26.多年来,我都喜欢饭后出去散步,沿河一直走。也见证了城市发展对环境的破坏,垃圾越来越多,鱼越来越少。已经不记得有好多年,没被洗澡的.女人丢石头了
27.我可能对洗面奶过敏,每次使用都会面色苍白
28.强迫和抑郁等情绪是负能量的“假我”,你从「第三者」的角度去观察“假我”,就会发现“真我”的存在,那个时刻,你不受“假我”的控制。习惯了这样观察,负面情绪会渐渐远去,从此没羞没臊的快乐生活着。
29.院长说要节约粮食,提倡光盘行动,病友们也挺支持的,买了很多DVD,院长感动了。
30.古时候,有个人叫孟姜女,老公被抓去修长城,砸死了,她悲痛欲绝,从此一看到长城就担心会倒下来,把自己砸死,就
忍不住惱哭,终于,把城墙哭到了。这种病症因此被命名为——墙破症,也就是现在的强迫症。
31.再也不带老周去吃自助餐了。我给他说那儿的菜惱吃什么就吃什么,好家伙,98块的自助餐,他吃了一捆大葱五瓶酱。
32.周末到了,多出去走走,散散心,把紧张的情绪格式化,会有一些人、一些事等你去邂逅。30多年前,我就是在公园里,得到了人生第一个吻。当时我在吃香蕉,突然窜出一只猴,咬起香蕉就爬树上去了。
33.新入院一姑娘,怎么也不吃药,整天看偶像剧。没办法,我先顺着她聊天,还行,临走时放了两片药在桌上,她叫住我:“嘿!你的药。”我回头,说:“是你的药,要两粒一起吃才最好哦。”姑娘泪眼蒙眬,哽咽着把药吃了。
34.昨晚楼上的年轻人真够无聊的,房事喊救命干嘛?足足169声。下次她被小偷捆桌子腿上,喊破了喉咙,我也不会去救她。这两个字能随便喊吗?换点别的
35.心宽体胖是有根据的,心情好吃得饱。而负面情绪过多的人,食欲不振,也就消瘦。所以,多和胖子相处,你总会快乐。陈坤有一首歌《月半弯》歌词极尽暧昧:月半弯,好浪漫,月光下的你显得特别的好看,月半弯,我喜欢,有情有义有你,还有甜。这首歌就是唱给一个叫弯的女孩的,她很胖
36.打呼噜易造成大脑、血液缺氧,是健康的大敌。如何兊服?对于大多数人,最简单的是侧卧睡觉,在睡衣背部缝一个口袋,里面放网球、茶杯盖等物,迫使人睡觉选择侧卧姿势。最好的办法是用密封袋裹一颗橘子放在口袋里,既能保证睡眠,早上起床还有鲜榨的橙汁喝