细细品味一本名著后，相信大家都积累了属于自己的读书感悟，需要写一篇
“跑步伤漆盖！”，这个是我今年退休后准备参加马拉松跑步，被亲友们反复告警的最多问题了，没有之一。
回想自己从4月开始参加深圳开心纯跑团红树林生态队那会，第一天跟着一群有多年跑步经验的跑团群中，跑步没多久就气喘吁吁，一下子速度过快，根本跑不动，当时我想不明白，我85年也曾代表单位参加过广东省邮电系统马拉松长跑的，虽然30多年没有跑过步了，但也不至于像现在的配速这么慢，并且一跑就气喘如牛，备受挫折，甚至怀疑自己不适合再跑步了。
好在我加入的深圳开心纯跑团是有大爱的组织，刚开始我还不好意思加入一起跑，在旁边观察了几天，生态管理员李梅姐看我是新加入的跑不动，就主动带着我跑，并帮我喊着一、二、一、二的呼吸节奏，慢慢放心跟着跑了起来。跑团资格较老的邱哥，为人开朗，传授给我跑步三要素：身体稍前倾、前脚掌发力、鼻吸嘴呼等等，跑团队长李倩、管理员若兰、资深跑者晓平大咖等纯跑团跑友们也传授不少经验给我，让我的.配速从11进步到9，跑了一个多月也是初尝进步的甜头，跑完后积极参加跑团组织的集体拉伸，每天都能比昨天多跑一些、快一些，那个时侯在开心纯跑团鼓励下跑上瘾了，加上纯跑团还有热心摄影廖大哥、视频制作邱哥等提供的美照及视频、队友们爱心贡献各种点心美食让大家品尝，每天得到队员的鼓励，嗮朋友圈，点赞无数，状态很美好。我5月去美国芝加哥看望女儿，每天清晨或者下午，一个人在密西根湖边跑道、林肯公园跑步，一天都不愿意停下来。但随之而来就是左足底筋膜炎，不得不休跑。
养伤的那段日子内心有些焦虑，每天泡脚和用云南白药气雾剂喷脚，但是也是那段日子，让我体会到：跑步是一辈子的事情，必须循序渐进，科学跑步。
那次伤愈，我阅读各种跑步书籍，如跑步圣经、掌控、运动改造大脑等等，直到最近华为跑团的朋友小康送给我一本无伤跑法书籍，才比较系统全面了解到一套跑步不受伤的方法，深受启发，今天和大家分享一下。
跑前动态热身，是在跑前花几分钟做的，目的是激活身体进入兴奋状态，心率提高，肌肉血流量增加。由于参加跑团每天5点半起床有困难，经常来不及做跑前动态热身，后面早起慢慢习惯了才有时间做跑前动态热身。
跑后静态拉伸，是跑步结束后跑团领队带领拉伸，让肌肉得到彻底放松，并拉伸韧带。因为跑步时动作反复重复，容易对局部压力过大造成损伤，所以静态拉伸充分是身体恢复的关键。
跑步会引起大/小腿变粗吗？如果跑步方法不对是有可能的，我刚跑一段时间，臀部和前腿力量不足和腹部核心不稳定，用大腿和小腿发力来跑，不仅仅落地比较重，跑姿也不对，一段时间下来发现大腿/小腿因运动量增加而变粗，通过阅读本书及参加跑团，在总教头邓大彬专业耐心辅导下，学会用臀部发力和腹部核心稳定带动身体重心向前，同时练习瑜伽提升力量训练，拉伸经络，感觉好转；另外是跑步结束后养成拉伸习惯，忌运动后马上坐下来休息，否则不仅会变粗，臀部也变肥，反之学会用臀部发力跑步腿不粗臀部还会翘，并不容易受伤，好处多得很。
细细品味一本名著后，你有什么
和时间赛跑读书笔记1
读了《和时间赛跑》一文，我真正明白了“所有时间时里的事物，都永远不会回来了”这句话。
作者因为祖母的去世而悲痛万分，但是父亲安慰的一段话中，似懂非懂地明白了“凡事要在时间前面”这个道理，并与时间“赛跑”，以至于每当时光浪费之时都会感到悲伤。最终“和时间赛跑”让他受益无穷，体会到如何珍惜时间。
作者让我联想到了我自己。每次老师布置回家作业，我总不能在学校完成，我想：反正回家后时间多着呢，不必那么抓紧。然而，我却没有想过，把作业在学校完成，回家就可以预习马上要交的新知识，可以巩固以前的知识，也可以阅读课外书，甚至玩一会儿，放松心情。我们时时刻刻在于时间赛跑，但我有时却忽略它。时间一分一秒的流逝，我和时间在跑道上的差距自然越拉越大了。
上帝给每个人的时间都是有限的，一样的，不会因为你浪费时间而给你的多一些。时间虽然看不见摸不着，但是“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”！生命是短暂的，我们要在有限的时间里做更多有意义的事，而不虚度光阴。抓紧一分一秒，在和时间的赛跑上取得胜利，你就能成功！
和时间赛跑读书笔记2
读了《和时间赛跑》这篇课文后，我知道了时间的珍贵，同时我也明白了时间一去不复返。
我以前上幼儿园时，老师布置的作业我从来都不在班上做完，每次都在班上和同学玩游戏，回家后也都是边写边玩，总是要等到快睡觉了作业还没写完，妈妈对我说：“你在幼儿园时抓紧时间把作业写完，回家不就可以玩了吗？”可我说：“我才不呢，在幼儿园有小朋友玩多好玩呀，回家就没有小朋友玩了，一点都不好。”妈妈也拿我没办法只好让我快点写完作业好睡觉。
当时我还不明白，直到我今天学完《和时间赛跑》这篇课文后我才明白，妈妈为什么要我抓紧时间在幼儿园把作业写完了，原来妈妈是想让我知道时间一去不复返，稍纵即逝，将来后悔都来不及。现在我明白了时间重要性，现在我在学校写作业的速度可快了，我知道“光阴似箭，日月如梭”的含义，以后我一定会更加的珍惜时间。
和时间赛跑读书笔记3
只要谈起时间，人们总会叹着气说：“光阴似箭，日月如梭。时间如流水，一去不复还。一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。”可见，时间总是在悄无声息地流逝。因此，当我看完《和时间赛跑》这篇文章以后，我对时间又有进一步的`了解。
这篇文章主要写了作者在他读小学的时候，他的外祖母过世了，爸爸妈妈告诉作者外祖母永远不会回来了。“什么是永远不会回来了呢？”作者觉得好奇怪。当作者的爸爸告诉作者时，他的心里不仅仅是着急，还有悲伤。一天，他放学回家，看到太阳快落山了，就下定决心说：“我要比太阳早回家。”于是，她就狂奔回去，当她站在庭院里时，太阳还没落山，他一蹦老高地说：“哈！我跑赢了时间。”以后他一直和时间比赛。
读了这篇文章，我感到十分惭愧，平时的我做事总是喜欢拖拉，在一些不必要的事情上浪费的许多时间，而到做事情时却又总发现时间不够用。今天，我懂得了，做每一件事都要争分夺秒，要与时间赛跑，为理想而跑，为人生而奋斗，真正成为时间的主人。
和时间赛跑读书笔记4
今天，我们学习了《和时间赛跑》这一课。作者是台湾著名作家林清玄。
讲的是在他很小的时候，最疼爱他的外祖母去世了。儿时的.他不懂去世是什么意思，爸爸给他讲了一番时间过去了，就永远不会回来的道理后，林清玄心里很害怕，害怕时间会像带走外祖母一样将他带走。有一次放学，他看到太阳快落山了，他下定决心：“我一定要比太阳更快地回家!”于是他便跑回了家节省了时间。从那天后，他就经常做这样的游戏。文中写道“时间过去了，就永远不会回来了。太阳一寸一寸沉进了山头，就知道，一天真的过去了，虽然明天还会有新的太阳，但永远不会有今天的太阳了”读了这篇文章我明白了：燕子去了，虽然明年还会再来，但一定不会是今年的燕子了。时间不会因为你浪费一分，而再还你一秒，也永远不会去伺候那些不珍惜时间的老爷们。所以，让我们从现在开始珍惜时间，也从现在开始做时间的富翁吧!
和时间赛跑读书笔记5
前天，我们刚刚学了一篇散文，题目是：《和时间赛跑》，这篇散文的作者是：林清玄先生，通过学习这篇课文我受益匪浅。
这篇散文讲的内容是：作者的.外祖母去世了，他十分悲伤，他父亲告诉他说：“所有时间里的事物，都永远不会回来了。”“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”“光阴似箭，日月如梭”，等等一些惜时的道理。从此，作者使用实际行动来和时间赛跑，结果表明，虽然人永远跑不过时间，但是如果珍惜时间的话，会离成功更近一点。通过学习这篇课文，我了解到时间一去不复返，所以我们要珍惜时间，不能浪费时间。从现在开始，从身边的小事开始，都要合理安排时间，不浪费一分一秒。
这篇散文告诉我们，珍惜时间光荣，浪费时间可耻。
和时间赛跑读书笔记6
今天我读了林清玄的《和时间赛跑》，读完感触颇深。
作者知道了，今天过去了，以后就不会再有了。作者因此非常珍惜时间，知道了时间的重要性。他开始珍惜时间，有效地利用时间，有时一个暑假才能做完的作业，他十天就完成了，还常常拿他哥哥的作业来做。
我觉得自己以前没有那么的珍惜时间，觉得非常愧疚。有时可以写作的时间，我却在玩，但现在我读了和时间赛跑这篇文章，我渐渐地懂得了时间的重要性，每天早上来上兴趣班，以前玩的时间，我现在在看课外书。我要不断地和时间赛跑，虽然前面有很多泥泞，我也会穿过、克服，跑出美好的未来。
一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。珍惜时间就是珍惜生命，让我们行动起来吧！
和时间赛跑读书笔记7
今天，我们学习了《和时间赛跑》，虽然文章比较短，但通过学习，让我明白了一个深刻的道理，珍惜时间。学这课之前，我做事情特别慢，每天早晨起来，去刷牙时，拿个牙膏东晃一下，西晃一下，用了五分钟才拿起牙刷开始刷牙。每天放学回家换衣服时东走走，西晃晃，又用去好几分钟才换好。写作业时写一会字，又发一会呆，本来一项作业十几分钟就可以完成，结果我用四十多分钟才完成。我现在决定不再这样，因为我知道，世界上最珍贵的东西就是时间，最浪费不起的也是时间，只要你不在意，时间就会从你身边溜走，只要你不留神，它就从你手中跑开。所以，干事要珍惜时间，千万不能浪费。
从现在开始，我要和时间赛跑，不让时间从我身边溜走、从我手里跑掉！
和时间赛跑读书笔记8
俗话说“宁抢今天一秒，不等明天一分”。以前我不知道怎样抓紧时间，但是自从我学了《和时间赛跑》之后，我就像变了一个人一样，不再放过一分一秒了。明白了“一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴”的含义。
曾经，我周五放学回家后，不会抓紧时间写作业，而是玩玩这个，玩玩那个，有时想找个同学出去玩玩，但是也找不到人，原来大家都在家写作业。还有的时候我太无聊，只好去写作业，不过我没有好好写，一会儿吃点东西，一会儿喝点水，时间花了很多，但是什么事都没有做好。
现在，我不管是周五还是平时，一放学，我就直向家里冲，到家首先把作业拿出来写，认真的.写。这时，就算有人叫我出去玩，在我没有写完作业的情况下，我肯定是不会出去的。更让我高兴的是，我写作业既有效率又有速度。
我要珍惜时间，爱惜时间！
和时间赛跑读书笔记9
我们刚刚学了《和时间赛跑》这篇课文告诉我，时间是很珍贵的，我们不能浪费时间。
有句格言说得好，一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴。有一次，我在写作业，发现铅笔盒里的笔乱七八糟的。于是，我就把铅笔盒里的笔全部拿出来，在桌子上弄来弄去，直到整理得非常整齐才把笔放到铅笔盒里。就这样我浪费了将近20分的时间。那20分钟的时间，本来可以做很多事情，但我却白白浪费了。有时我也会节省时间。有一次，我在画画，画一幅画要很长时间，看到别人在说话，我想：不能浪费时间，时间是宝贵的。于是，我就认认真真地画了起来。画呀画，画呀画，30分钟后，一张画画好了。看看别人，一个人才画了一个图形，另一个人才画了几条细线。这一次画画，我比任何一个人都快。
以后，我一定要珍惜一分一秒，努力跑赢时间。
和时间赛跑读书笔记10
《和时间赛跑》主要讲了作者读小学时，外祖母去世了。于是作者十分悲伤，哀痛的日子持续了很久。而他爸爸给他说了一个谜，作者就自己去解决。他竟然做了许多不太可能做到的事每一次成功，他都乐得没法形容。他还创造了他的格言。我认为作者外祖母的去世是很正常的，但他父亲说的不像是一个谜，还有作者他居然三年级就可以做五年级的题，真厉害！我也要像作者那样和时间赛跑，我是这样想的也是这样做的，比如今天我五点多回到家，六点半就做好了所有的作业，我很开心。
所以我觉得作者外祖母的去世不算完全是一件非常糟糕的事，因为作者也从中明白了道理。
和时间赛跑读书笔记11
今天，我们学习了《和时间赛跑》这篇课文，这篇课文作者小时候因外祖母去世而常常忧伤。后来在爸爸的启发下，太阳，鸟儿飞行中，他明白了珍惜时间的重要性，并从此和时间赛跑其实我也有这样的事。记得我上学前班时，天天玩也不知道做作业，总想着还有时间呢，每天都是到了9点，我才慌手慌脚地仓促赶作业，所以每次作业都很潦草，错误也很多。老师几次地苦口婆心地劝告我，我这才明白时间有多重要。
读了这篇课文，让我想起了俄罗斯著名作家高尔基。从这以后，不论是我认识不认识的，只要看到他们浪费时间，我就会告诉他们这样一句格言：一寸光阴一寸金，寸金难买寸光阴，告诉他们不要浪费时间的一分一秒，那么你就等于在浪费你宝贵的生命。
当仔细品读一部作品后，大家心中一定有很多感想，不能光会读哦，写一篇
《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记1
“世上常常有人嘲笑每天坚持跑步的人难道就那么想长命百岁，怀着这个想法跑步的人很少，想着在有生之年过得完美的人却多得多。”对于我这不爱跑步却爱读书的人来说，才发现跑步和读书原来也有共同点，都是为了让自己有生之年不虚度，用感官去触碰这个世界，漂浮其上，接触美。
村上春树在文章说到“在我与跑步之间，跑步久了之后，便有一种徐缓的倦怠期前来造反了。期间有付出的努力得不到报偿的失望，有理应敞开的门户不知何时，却被关上的茫然。 ”
教书育人也是如此。当你刚迈入教育的门槛，打开一个新奇的世界，你孜孜不倦，不舍昼夜钻研，一门心思只为学生，但结局是总是有好有坏 。也许学生的成绩总是停滞不前，也许班级管理还不尽人意，也许你离评优总差一步，也许想换个环境教书很难，也许……
这时，你也许懈怠了，追而不得，转而他去。 在这时，随手翻阅一下书籍，不需要和任何人交谈，不必听任何人说话，只需要聆听书中人的言语，感受它的呼吸，和自己的心灵对话，这是任何东西都无法替代的宝贵时刻。
在任何时候，任何地点，任何书籍，你只要静下心来，总能发现书籍中留给我们的密码。从《自由在高处》中发现学生的自由必须建立于既定的班级规定之中，从《追风筝的人》中发现为你千千万万遍的可贵友情，从《人生的起点和终点》中直面死亡的意义。世上没有规定什么特定的书会教给我们什么？也可以看三毛、看亦舒、看韩寒……读自己喜欢的，读世界名著，读别人推荐的`。只要读得开心，从书中找到乐趣！坚持下来即可。村上村树说他跑步没有任何目的，我说看书也不应该怀有任何目的，这本该是一件人生最为放松的事，让嘈杂的内心得到短暂的空白，让书籍去填补去创造短暂的思绪飞翔。
有很多人会说，前三十年，四十年我没看书也不爱看书，你让我三十岁，四十岁开始去读书，这不可能！可作者临近三十岁才下定决心写小说，他不仅仅去写了，而且写的很出色。一个人一旦下定决心做一件事，不要怕晚，阅读，即刻开始！
《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记2
人应该找到一件自己喜欢的事情，并为之竭尽全力地努力。三十三岁，对于大多数人来说，已经是一个开始凋谢的年龄了，而对于村上来说，却才是绽放的开始。因为在那一年，他找到了人生里的大事——写作。我时常在想，在我们现在这个追求快速、追求成功的年代，30多岁还每有立业，那是人生最尴尬的事情，“当你年龄约大，越没有人能原谅你的贫穷”这句话绑架了当代的年轻人，也让我们失去了在任何时候重新再来的勇气，即使隐约觉得自己错了，或是感受到自己现在所做的事情不是最想做的，我们也不敢在一个新的蛮荒的地方垦荒。村上做到了，并且一旦有所决定，就竭尽全力去做。
虽然这本书里谈到了村上人生里的两件大事——跑步和写作，但其实，归根结底，只有一件事——写作。当观看足球比赛结束后，村上大脑里浮现一个想法“也许，我也可以写小说”那一刻起，村上的所有生活都围绕写作展开。他自认为自己不是一个天才型的作家，自己的灵感深深地埋藏在离地表非常遥远的地方，需要自己努力开凿，当立志自己的职业为小说家的时候，就要为自己的选择负责。
他开始锻炼自己的身体，通过跑步。于是，从此，他的奔跑的姿势出现在每一个清晨，他的健硕的身姿出现在世界各地的跑道上，他的坚强的意志体现在一个又一个马拉松长跑上。
回想自己这几年的生活和工作，再对照村上的坚持和努力，我释然了。没有别人那么多的付出，怎么能够奢望有比别人更多的成就。世界终究是公平的，自己的付出和收获从长期来看，始终处于天平的两端。
生后和工作中，需要努力，但很多时候，光有努力还不够，需要竭尽全力去努力。是呀，不管是从事哪一个行业，写作也好，广告也好，教育培训也好，建筑设计也好，法律工作也好，每一个行业的人都非常多，在那么多的人中，自己怎样才能脱颖而出，在那么多的作品中，自己的作品怎样才能光彩夺目，我想答案其实在最质朴的一句话里：看你付出多少。
前不久，我参加了学校举办的全国半决赛演讲大赛，在半决赛中，最终未能成功晋级。虽然在比赛前，也认真写稿子，也有模有样邀请导师给自己修改稿子，也为了更加熟悉稿子背了不下无数次。但结果依然不理想？为什么？当我坐在台下听冠军讲述自己的为了这次讲演比赛所作的准备时，我就知道自己必输无疑。自己有像她那样为了写出能够打动人心的
因为没有那样用心和努力，所以自然达不到那样的成就。
如果下定决心要做一件事情，就请用尽全力去努力，力气用完了，第二天还会再有。机会错过了，就永远不会再有相同的机会了。
《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记3
上大学时，知道了村上春树，是全球最富盛名的日本作家之一。但仅仅是个知道分子，知道他的作品——《且听风吟》风靡全球，知道他的作品——《挪威的森林》影响了整整一代人，知道他的'作品——《IQ84》读着有点像奥威尔的《1984》。如果你问我作品里的细节，和作品中要表达的`情感，我会摸着良心回答，我不知道，因为这些作品我都没有看过。
但这些并不影响我对村上春树的崇拜，从同学口中，从老师的课堂上，经常听到村上春树的名字。
然而，真正让我对村上春树有所了解，来自于他的随笔散文集——《当我谈跑步时，我谈些什么》。
第一次看这本书时，是大学毕业后，我仍然记得那个时候的自己迷茫，整天为不知道自己的方向而苦恼，不知道从哪里听来一句话，当你不知道做什么的时候，就停下来看看书。于是，在繁华的商业街里，我走进了西西佛书店。
在门口摆设地非常具有创意性地书摊和书架了，我一眼就看到了这本书，当然吸引我的是这本书的。作者——村上春树。当时，大脑中一个深深的疑问移进我的心里，作家不都是过书斋里的生活吗？为什么么热衷于跑步？他在跑步时，都在想些什么？
本着好奇，我没有任何犹豫，买下了这本书。有人说，买书是最划算的事情，因为你只需要花几十块钱，就可以跟作家交换一种思想，你只需要花几天的时间，就可以获得作家几十年甚至是一生的
刚买回这本书，我就迫不及待地看完了，但仅仅是看完了，只知道村上春树虽然是一位作家，但却是一位独特的作家，他的一生坚持做两件事——写作和跑步，其他就没有了，如果能够早点感悟到这本书里所传递的真谛，我想，也许现在的我，会有另一番景象。
只要自己有心，我想，改变终究回来，只是来得比较晚。
《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记4
当看到别人在运动会上跑完3000米长跑时，当看到别人的作品总是与众不同、创意十足时，我在心中深深地羡慕过。
我总是在想，别人怎么就那么轻而易举地完成了，而自己就那么举步维艰呢？
看完村上的作品，我知道，我错了，那不是轻而易举，只是别人善于举重若轻。
要做到举重若轻，必须能够与痛苦并行。
那些看似伟大辉煌的成就，没有一件不是伴随着苦难而诞生的。
当我读到村上在跑步的过程中，感觉到呼吸困难，甚至到了想要马上停止放弃，何其相似的场景，这不久是自己每次跑步时有的感受吗？当我读到村上结束跑步，大脑中浮现的并不是什么自豪感，而是终于不用再跑的解脱，这不正是自己每次跑完步之后的感受吗？
原来，不是自己才有这样的感受。每一个奔跑在跑道上的跑者都会有相同的感受。
但也有不同，自己感觉累的时候就放弃了，而他们却想着怎么竭尽全力将双腿迈向前面，跑好脚下的每一步，每一步的叠加，不就是一个辉煌壮阔的马拉松吗？
读完这本书，也让我重新认识了人生里的苦，特别是事业道路上的痛苦。当自己试着与他们为伍，携手相伴时，他们不会阻碍我们，反而会成就我们，将我们推上另一个高峰。
《当我谈跑步时我谈些什么》读书笔记5
再一次拾起这本书已经是5年以后的事情了。今天暑假放假回家，趁着收拾屋子，整理自己的书籍，从抽屉里拿出的10来本书籍中，我第一眼就又看到了村上春树的这本书，这本关于跑步的书。
毕业5年来，我给自己定过无数的目标，其中包括每天锻炼身体，坚持跑步。可坚持不了两天，总是无疾而终。对我而言，跑步是一件，跑之前能让自己热血沸腾，跑的时候让自己想要马上放弃，跑完以后觉得终于不用再跑的事情。对我而言，跑步是一件想起来非常壮美，但做起来让非常难受的事情，所以，在无数次重新开始之后，我又选择无数次放弃。
我隐隐约约记得在这本随笔散文集里，村上春树一跑，就是三十多年，不管工作多么繁忙，每天早晨6点到7点钟的时间，他的身影总是奔跑的姿态，怎么做到的？
于是，我再次翻开了这本书。
这次看书，我有了不一样的感受。当然，这些感受对于别人而言可能是老生常谈，可能是司空见惯，可能是耳熟能详，但对于我自己来说，却是一个新的开始。
我庆幸，在兜兜转转5年之后，在经历生活的潮起潮落之后，让我真真切切地明白了。
