瑜伽、太极、气功、美术、舞蹈等课程，最初，训练大家呼吸——先学会调节，尤其是深呼吸。
当你忧郁、失望、无奈时，呼吸是会变得浅薄的.。盛怒、怀恨在心时，呼吸更加浮躁。
看骂人者，不知如何那么生气，鼻孔贲张，嘴角扭曲，面目狰狞，呼吸重而不深，像野兽。
如果先深呼吸几下才在传媒前发言，那些恶形恶状便不会万世流芳，反而含敛有力，不怒而威。可惜许多人天生就是焦急，争分夺秒，怕今天不表态，明天变了天就没机会。
完全深入的呼吸，就忘记了鼻孔，也忘记了气体的进出与交换。深呼吸促进空气量有节奏地增加，强化身体的氧化作用。
你背部挺直，非常有骨气。舒服地坐着或盘膝，流露着不自觉的傲慢。
你若无其事，举重若轻，不动声色，缓缓地把天地间最珍贵但免费的东西运送至五内，然后叫体内无用乏味的负能量负因子和废气，缓缓地排走。
你心意澄明，感觉通透，再也不会为小事抓狂，亦不必为大事暴跳如雷，更毋需人家认同。
调匀气息，做深呼吸。
1、爱情里最忌讳的是：两人都幻想着彼此的未来却也总惦记着对方的过去。
2、如果有人伤害了你，请一如既往的善良美好，好好享受生活享受爱情，就像没受过伤一样。终有一天那个人会后悔错过你。
3、不管雨下了多久，雨后都将会有彩虹，不管你有多悲伤，要坚信，幸福在等你！
4、最感叹的莫过于一见如故，最悲伤的莫过于再见陌路。
5、永远不要失去希望。你永远不会知道明天会有怎样的惊喜。
6、有时候，你需要走出去，呼吸新鲜空气，提醒自己你是谁，你要成为谁。
7、不必为过往悲伤亦无需为未来畏惧，把握现在就是幸福的。
8、别因为某些人对你有看法，你就牺牲自己的个性来迎合他们。
9、我相信有第二次机会，但我觉得不是每个人都值得拥有第二次机会。
10、尽快从过去中走出来，释怀过去，总结过去。而不是一天到晚地琢磨着回到过去。
11、你也是受过教育的人，总是不能东拼西凑的终其一生，即使是在感情方面不如意，也是不需要作践自身。
12、只要用力呼吸，就能看到奇迹，一个人的快乐不是因为他拥有的多而是因为他计较的少。
13、不走路，才不会摔倒；不航行，才没有危险。但船离开了大海，也就没有了存在的价值。
14、这个世界唯一不变的就是变化，任何事情，想到了就要去做，永远不要去等待和拖延。
15、不管闹多少次别扭，最后还是会因为舍不得而和好如初这种感觉真好。
16、要得到你最想要的东西，唯一的方法就是知道自己真正想要什么。要知道自己真正想要什么，唯一的方法就是了解你自己。
17、我能在这个残酷的世界幸存，是因为我内心的'火焰烧得比我身上的更烈。
18、有时候隐藏自己的感受给自己带来的伤害远胜于其他任何人可以给你的伤害。
19、我也许在很多事情上不能做到最好，但在爱你这件事上，我会是最好的。
20、有时候，距离会让你知道，谁值得留在身边，谁应该坦然放手。
21、我爱上了你，我不知道怎么回事，也不知道为什么，我就是爱上了。
22、人们总是在某一天突发奇想高估自己，却又在整个人生中低估自己。
23、敢质疑大众千篇一律的调调，发出自己的独特声音，活的才够真！
24、如果找不回自己内心的宁静，你去外面找是找不到的，不管你去哪里找。
25、悲观主义者每个机会里看的都是困难，乐观主义者每个困难里看的都是机会。
26、放弃当然很容易，但你最终什么也得不到。继续当然很难，但你总会得到一些东西。别一味的打工，要想方设法给自己建一条管道！
27、很多东西就像是指缝间的阳光，温暖，美好，却永远无法抓住。
28、当一个人坚持不肯原谅你，不必再多说。坚不可摧的内心，样样都有，唯独少了爱。爱的另一个名字，叫做妥协。
29、爱情，那绝不是好玩的游戏，更不会是过眼云烟的回忆。不是深深的爱，就会是深深的痛。
30、走在红尘的路上，每个人都会背负着大大小小的情债。最终，我们会找到那个人，或索取，或偿还，没有谁躲得开，逃得掉。
31、那一直让我们恐惧的不是外面的残酷的世界，而是我们自己的内心。
32、有些男人是有能力，但没责任。有本事，但没长性。有心思，但没耐心。看上去很美，但相处起来很难。
33、记得，你的手掌是温暖的，你曾说爱我。我们兜兜转转走了这么久又回到了这里。
34、总有一个安静的角落，让你留恋，让你去驻扎；喧嚣的背后，是一颗平静的心，默默在感悟在伤怀；
35、爱情无需太谨慎。缘，让它来，放它走。很多时候，我们总是希望得到别人的好。爱情，就像两个人在扯橡皮筋，疼的永远是后撒手的那一个。
36、人生，原来就是一个懂字。世界很大，个人很小，没有必要把一些事情看得那么重要，痛疼，伤心，谁都会有，人生需要沉淀，要有足够的时间去反思。
37、真正幸福的人生，就是找一个人一起奋斗，一起相爱，即便对方不是很有钱，即便你无法享受到悠闲自在的生活，但这才是你应该去经历的真真实实，踏踏实实的人生。
38、你呀你，别再关心灵魂了，那是神明的事；你所能做的，是些小事情，诸如热爱时间，思念母亲，静悄悄地做人，像早晨一样清白。
39、人一定要经常审视自己，因为你必然会有不该有的欲念。许多事情，不是靠坚持和努力，就可以有最后的结果。
40、人最悲哀的，并非昨天失去太多，而是沉浸于昨天的悲哀中；人最愚蠢的，并非未发现眼前陷阱，而是第二次又掉进去。
1. 痛苦来自于对当下的批判：不能心平气和的接受当下，便是制造痛苦的根源。——埃克哈特托利《当下的力量》
2. 人们总是用一生来等待开始新的生活，这是很常见的现象。等待是思维的一个状态，意味着你需要未来，而你不要现在。你不要此时此刻，你把希望寄托于未来。丧失对当下时刻的意识，会大大地降低你的生命质量。——埃克哈特托利《当下的力量》
3. 任何被你完全接受的事情将会把你带进宁静状态。这就是臣服的奇迹。——埃克哈特托利《当下的力量》
4. 请充分地利用你的感官。定静在原处，环顾四周，但是看看就可以了，不要去做任何的分析与解释。观察一些光线、形状、颜色、质感等。关注每个东西宁静的临在，关注那个容许所有事物存在的空间。倾听声音，但不要去判断它。聆听声音之下的宁静。触摸一些东西，任何东西，并感觉和认可它们的存在。观察你呼吸的节奏，感觉空气的流入流出，感觉在你体内的生命的能量。允许外在和内在所有事物的发生，接受万物的“本来面目”，深深地迈进当下时刻。——埃克哈特托利《当下的力量》
5. 其实我们一直都处在大脑或思维的控制之下，生活在对时间的永恒焦虑中。我们忘不掉过去，更担心未来。但实际上，我们只能活在当下，活在此时此刻，所有的一切都是在当下发生的，而过去和未来只是一个无意义的时间概念。通过向当下的臣服，你才能找到真正的力量，找到获得平和与宁静的入口。在那里，我们能找到真正的欢乐，拥抱真正的自我。——埃克哈特托利《当下的力量》
6. 在你死之前就死亡，深深地走进它。——埃克哈特托利《当下的力量》
7. Whatever you fight, you strengthen, and whatyou resist, persists. 你压制什么，它就会变得更强，你抗拒什么，它就会继续存在。——埃克哈特托利
8. 当你更深的自我感是来自存在。无论是你的`快乐或自我感都不取决于事情的结果. 因此你可以说是从恐惧中解脱了！ 你就不会在一个无常的世界中追求永恒，因为它是一个有形有相的.有得有失.有生有死的世界。你不会要求情境.状况.地点或人物让你快乐，然后如果它们未能达到你的要求你就痛苦。——埃克哈特托利《当下的力量》
9. Whatever the present moment contains, accept itas if you had chosen it. 无论当下有什么，接受它，就好像你选择了它。——埃克哈特托利
10. 当你可以和不确定性安然共处时，无限的可能性就在生命中展开了。——埃克哈特托利《新世界》
11. 思维总是喜欢分类和作比较。——埃克哈特托利《当下的力量》
12. 如果你不是在接纳、享受或是热诚其中一种状态的话，仔细地去看，你就会发现，你在为自己和他人创造痛苦。——埃克哈特托利《新世界》
13. What a caterpillar calls the end of the worldwe call a butterfly. 毛毛虫眼中的世界末日，我们称之为蝴蝶。——埃克哈特托利《当下的力量》
14. Those who have not found their true wealth,which is the radiant joy of Being and the deep, unshakable peace that comeswith it, are beggars, even if they have great material wealth.——埃克哈特托利
15. 觉察你的呼吸可以迫使你进入当下的时刻，而进入当下时刻是所有内在转化的关键。当你意识到你的呼吸时，你就是绝对地临在。——埃克哈特托利《新世界》
16. 你不必拥有任何东西，就可以感到丰盛。——埃克哈特托利《新世界》
17. The primary cause of unhappiness is never thesituation but your thoughts about it. 不幸福的主要原因从来都不是你身处的状况，而是你对此的想法。——埃克哈特托利《新世界》
18. 觉醒作为的形式包括：接纳，享受和热诚。——埃克哈特托利《新世界》
19. Your outer journey may contain a millionsteps; your inner journey only has one: the step you are taking right now. 外部世界的旅程可能有一百万步；内心世界的旅程只有一步：当下正在迈出的这一步。——埃克哈特托利《当下的力量》
