今天，我看了一本书，叫《天蝎座：假面黑桃q》。
那一年唐小喵六岁，蔷薇花架下，是春草碧绿的漂亮庭院和同龄女孩何诗嫣的庆生宴。唐小喵拿着亲手制作的礼物，幻想着人生中最快乐的一天，没想到这一天却变成她一生驻足回望的悲剧。十六岁，唐小喵在高中校园再遇何诗嫣，她已名声大噪，成为学生中的女神级人物。
不知是双方父母的有意安排还是上天捉弄，唐小喵居然和何诗嫣分到了同一个宿舍。两个人若即若离地相处，因为流浪猫黄小咪事件而再次互生好感。此时，唐小喵曾在离家出走的火车上偶遇的男孩陆天泽再度出现，变成唐小喵和何诗嫣的家教老师，像一根线牵引着两个女孩之间微妙的关系。
其中考试后，何诗嫣难以启齿的身份秘密和不光彩的.犯错经历在滨城的各大媒体上曝光，同学的嘲讽、亲人的压力像潮水扑面而来，何诗嫣难逃此劫，而唐小喵似乎跟这件事情有着千丝万缕的联系……
十年来，唐小喵处心积虑，算尽心机，她只是，需要爱而已
《口是心非》
在我看来朱莉娅罗伯茨是好莱坞最有味道的女演员了，克里夫欧文也是那种雅帅。说真的，前半个小时我简直不知道那个电影在讲什么，只是在纯粹的欣赏男女主角的颜值。
电影有一场戏是女主角质问男主角，衣柜的丁字裤是谁的？男主坚决否认，女主试探成功，高兴的告诉男主角这是她自己的内裤，男主背对女主，嘴角微微一抹的笑让我印象深刻。在我看来这抹微笑不是代表爱，而是狡猾的笑。
作为特工的男女主由于工作性质，性格多疑，猜忌，彼此相爱，却又彼此互不信任，一次次的试探，一次次的争吵，一次次的妥协。男女主最后的矛盾是女主接受不了男主和另一个女人睡了，虽然她知道男主并不爱这个女人。
爱一个人，是否精神和身体要同时保持忠诚。我爱你，但是我还是和别人睡了，这看似很荒唐，但却是最普遍的现象。大多数人毕竟是属欲的，在最诚实的生理反应面前，大多数人不会学会克制，这是天性。但是我们之所以为人，是因为我们会克制自己的欲望，不然和动物没啥区别。出轨是一个很普遍的现象，但却是一个敏感的话题。一旦去讨论，势必又揭开那片看似已经愈合的伤疤，何必自找不痛快呢！
回到电影本身，男女主的职业，性格本就不适合成为伴侣，这样的组合太累了，每次见面斗智斗勇，知道的是在谈恋爱，不知道的还以为他们在演戏。相比小说的结局，男主死去，反而为俩人的爱情留下了美好的回忆，不然我很难想象两人今后的生活。爱情是经不起试探的，一次两次的试探可能是调情，试探多了，真的就剩下悲剧了。
我一开始以为的结局是男女主卖了配方，在迪拜逍遥的生活着，这符合欧美电影的走向，但是这电影居然反应了社会主义的主流价值观，不在中国大陆公映简直可惜了。
《口是心非》观后感(二)：男女相处之道
看到大部分都是给三星的评价。
我很喜欢这对男女组合，所以觉得三星偏低。
整个故事写得还不错，时间交错的叙述的手法也让故事增强了趣味性。
我觉得最好看的在男女关系。
从头到尾我都觉得是女方在耍男方。
每次他们互不信任发生争吵时，都是男方让步，虽然他一直都怀疑女方对自己的爱是有目的的。
男方做了N次保护措施，好让自己不至于被耍到一无所有，但是每次同女方一交锋，他就缴枪投降了。
我觉得这样一个结果，对于这段感情很好，尽管竹篮打水，但是好歹两人还在一起，经历了这样的挫败，女方应该会改改那么自以为是和强势的性格。我看到一半的时候设想的结果，是女方拿到配方后逃之夭夭了。
还好，这个结果算不错。
《口是心非》观后感(三)：喜欢就好了
精彩的配乐外加讨喜的台词，
美丽的风景外加养眼的演员，
多变的拍摄手法，紧凑的剧情，变幻的时空，天马行空的想法。
片刻的激情，5年不见，仍能远远的认出对方，有点脱离实际，不过电影中的人物么，本来就跟我们大家不一样罢。
最后两个人瘫在酒店的大堂喝香槟的神态表情，莉莉小敏感小神经的蹦出那句“你要是认为我自己偷偷换了秘方，那就……”，太逗。
突然让我想起郑秀文和刘德华的{龙凤斗}。
.S.片尾曲很惊艳，华丽的小调调，轻快的哼唱着经历过风浪后的小情愫。
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《口是心非》观后感(四)：螳螂捕蝉 黄雀在后
前两天刚看了Clive的《The International》，压抑得要命。同样是有Neomi，同样有黑帮，有黑幕，可是比《东方的承诺》，还是不够出彩。Clive 的演技离国王还是差了点儿。
这次看《Duplicity》是出人意料的轻松。 大家都先想到《偷心》， 其实，这两个故事根本不搭界。《Duplicity》是一个商业的无间道，人物关系非到最后不能揭幕。导演选择了轻松路线，除了杜拜，罗马，纽约等等风光，两位俊男靓女也是养眼非凡。加之两个人的唇枪舌战，和跳脱的剪辑，演员和观众都很放松。特别适合减压。
最经典的：朱莉亚审问克利夫衣橱里的女内裤那一段， 以及两次重逢时重复台词的使用。但是最搞笑的还是两个大牌特工放下中东问题，严肃讨论靠夏威夷比萨饼商业谍战谋生的那节。原来，特工们也是需要柴米油盐的！
意料之外的是，CIA和 de的间谍比起商场老手还是略输一筹，可见商场如战场。再牛的特工，最后还是老板的工具。。。
《口是心非》观后感(五)：成也萧何败也萧何 —— 《口是心非（Duplicity）》
一部间谍的电影，我承认是因为茱莉亚罗伯茨我才会点进去看的。作为编剧出身的导演Tony Gilroy，整部片子都是偏重结构性的产物。
我成为我之前迷上了《告白》的结构模式，一层一层的推进，回顾，而后再在不断的重复轮回主题以后，最终得出了一个致命性的故事结尾。《Duplicity》很有这种韵味，但是却没有它的精髓。
整部片子只有一处慢镜头，像《告白》里面常用的慢镜一般。它表现在电影的开头，堆满了冲突跟幽默性，慢镜头，从来都是表现矛盾发生或者过程发展演变的最好手法。故事的开头，我们就已经知道两个巨头的竞争敌对关系。
其实不难看出这一部片子的爱情成分。爱情的位置点到即止，刚开始的感觉是用间谍跟反间谍的猜疑，试探跟配合，协调来作为这部电影的主线。直到后来才慢慢发现，原来原先自己猜想的主线只是大氛围的衬托而已，电影里面深刻缔造的，是一份共患难以后构建起来的感情与信任感。
其实即使到最后，我依然不会觉得他们会坦然的相信对方。也许是故事的剧情性太强，很多个本来属于画龙点睛的位置都描绘过了头。其实整部电影的架构我很欣赏的，两个大轮回，而里面小轮回使用的是一种插叙的方式。
一般悬疑剧的手法，如果可以配合插叙的方式来用，在不经意的位置加建几个真相大白或者致命逆转的镜头，整个故事出来的效果就会意想不到很多。只是在《Duplicity》我只觉得这个手法用得太频密了，一开始还可以为他们之间的相互测试到再次建立信任而感到略有新意，但是慢慢到后来，会觉得出现的频率过于密集，而导致缺乏了原有故事的紧凑性。草莓蛋糕上面可以有草莓，但是一定不可以多，否则只会抢走了蛋糕原有的视觉效果。
故事里面的高潮还是有的，就在临近结尾女主角盗取重要文件的那一部分。那是整部电影里面可以让我心跳加速的一幕。而到后来的的假装拆穿，离开，等待，文件转让。好像，也只是回到第一幕插叙片段的感觉。固有的手法，只是施展的场地不一样了而已。
其实他们相遇时候的台词，是不断重复的，从一开始，到中间，到结尾，但是他们对话时候的语气，表情神态跟最终跟随的结局，已经大不相同。我不知道是不是故事的穿插过于频繁而导致自己思想的凌乱。到了最后发现大循环里面那个局外有局的结果时，我不觉得意外。
如果最后要说明他们两个只是被蒙在鼓里的商业棋子，而最有脑的一方其实是处于被动的那一方，因为他一直在暗中操控全局。那么，矛盾性的爆发效果还是不够激烈。因为之前的铺垫还不够力度，到后来的着重点好像都偏重了在他们两个的互诉钟情上。局中有局的设置确实是一个亮点，但是让人惊讶的感觉还是不够。也许是这个结局所带来的破坏性或者影响性不够强烈，才会让我觉得它不够深刻。
不过整体而言，我很喜欢里面的两位主角，所以，我也很欣赏他们的演技，任何一个细微的动作都可以恰好到位。如果想训练一下自己的故事拼凑或者连贯思维的，这部电影也是很不错的选择。
《口是心非》观后感(六)：好莱坞版《群英会蒋干中计》
故事讲的是A公司借用两个内鬼之手将假配方送到竞争对手B公司处。说白了就一好莱坞版《群英会蒋干中计》。
所以为了鼓励老外多读读我们中国的名著，我给了2颗星。
之所以没有给更高的星是因为这个群英会拍得非常之差，首先就是我最为反感的时空错乱的叙事手法又在此片中出现，是不是要拍的一部分观众看不懂就算你编剧智商高了？
其次就是一些细节问题
问题1. 男主角的配方被搜出来了，后来怎么又拿出一份？
问题2. 假设男主角有足够的时间再复印一份然后藏起来，老朱为什么要把男主角咬出来？他们不是一伙的吗？有必要弄得这么复杂吗？直接闪人不就完了吗？编剧在这个时候还要掩饰他俩是一伙的.吗？
问题3. 将一张纸传出来，有必要动用复印机吗？手机拍张照片不就完了吗？事实上老朱是拍了，当我看到老朱把手机放在桌子上的时候，我想这是编剧的讽刺吗？
当大家想到的时候，编剧说我没想到，当大家以为编剧没想到的时候，编剧说其实我早就想到了。
很难想象这样的情节会出自于《谍影重重》，《世界末日》的编剧之手，看来是黔驴技穷，江郎才尽了。
《口是心非》观后感(七)：口是心非
张雨生的歌，最喜欢是这首，最后的这首 。
歌词哀痛，是当年的我喜欢的调调。
“口是心非”，本来也算我改不掉的习惯之一。
再加上大嘴姐姐茱莉亚.罗伯茨，
所以对这部电影充满期待也仿佛是理所当然的。
谁说的，这是另一部《史密斯夫妇》。
未必有那么剑拔弩张的对立和挑衅，
但充满试探的交锋倒是连场上映。
男女主角的气质本来就不同。
同样的性感，但一对张扬外露，一对含蓄低调‘
所以注定一场戏是刀枪火炮硝烟弥漫，
另一场戏却是唇枪舌剑辞锋连连。
茱莉亚.罗伯茨，这个大嘴妞，《风月俏佳人》里面，她就只是个可爱的美国甜心版傻大姐而已。怎么到了《洛丁山》，她忽然连衣襟鬓角都笼了一层光，举手投足，一颦一笑，说不尽的风流动人。
当她一出现，Elvis Costello的《she》就随之响起。
he，she，she，
伴随声声叹息。
谁能不爱她呢？
如果一见钟情还不够，
那么试试重逢在罗马。
这样的女人做间谍？
难怪人家说间谍需要经历非人的意志考验。
中情局间谍、商业间谍，反商业间谍的间谍，都不算什么。
如果她恰好是
爱情派来的间谍。
很无厘头的
突然想到C10的《特务J》
爱情间谍需要什么素质？
要养成随时细心观察周围所有细节并牢记于心的习惯。
要时刻保持高度的敏感性、警惕性和怀疑一切的态度。
要有泰山崩于前也面不改色的心理素质和张口就来的撒谎技能。
要有藐视威尼斯、羞死金棕榈、气死奥斯卡影帝影后的精湛演技。
她和他不厌其烦地互相怀疑，彼此试探，
她别有用心地给他下套
他信誓旦旦地睁着眼睛撒谎
不肯相信，无非是
自己一开始已有所保留。
像faye在《将爱》中唱着
“我们的爱情像一场战争”
“我们没有流血，却都已经牺牲。”
磨折了温柔
磨折了耐心
差点磨折了一场来之不易的爱情。
到令人一拍三叹，比无间道更无间道的商业谍战终于结束，
精疲力竭的男女主角跌坐在椅上喝着香槟，
无奈地商量去罗马休养生息。
我愉快地笑出声来。
也许终于再也没有机会去证实了，
3千5百万美元能不能买来那一句
“值得，完全值得。”
只要记得那印花的裙摆飘过罗马的小巷，
高跟鞋在安静的夏日午后踩出动人的声响，
你只是无意识的路过
却犯了这辈子最美丽的一个错误。
《口是心非》观后感(八)：95
又玩这种把戏，一来是不好意思当面说人家坏话，二来，这部电影与《亲密敌人》之间的关系确实千丝万缕。
这部电影看的很早了，大概2009或者10年，都有可能吧，但是并不觉得多好，只是设计比较精巧而已，隐喻关系也设定得恰到好处，男与女之间你进我退的关系，通过一出计中计，表现得也非常成功。但是确实不觉得，男人和女人之间非要如此算计，所以并不喜欢这样一部电影。但是看过《亲密敌人》之后，就觉得，至少，别人是真正有话想说，而且言之成理，别出心裁的，而老徐，显然就是邯郸学步，无病呻吟了。
其实《亲密敌人》的开局还算不错，因为亲密，因为敌人的含义，很容易可以想象到故事之后的走向，无所谓，只要设计得好看，而且投行的阴谋等等，堆叠起来，于男于女的关联，也应该好看好玩，中间一度，老徐显然有想要表现出那种挣扎，那种竞争的敌对关系。
但是可惜啊，老徐还是老徐，华语电影的女导演，除了许鞍华，除了王小棣，好像真没有人能跳脱出自身的小情小调，自怨自艾。最可怕的是，老徐这个故事明明可以更深刻，但是她最终还是落入了自以为女权，实际上，还是中国小女人耍点小性子的把戏上。于是，整个故事就成了个笑话。最后的反转，也只能通过赵宝刚这样一个打酱油的人物，完成。投行不够投行，爱情也肤浅，软弱。
因为这样的关系，整部电影的节奏感非常割裂，在投行阴谋设定和行进过程中，老徐的商业电影功底还是多少发挥了些作用，下了一定本钱去砸得外景地，配合上比较花哨又凌厉的剪辑，还是出了些彩。但是只要进入小情调，小回忆，顿时就变得温吞，小忧伤起来，其实这也不是不可以，但是真的没必要那么冗长，大段大段的慢节奏感情戏，把整部电影的节奏感都给拖累了。最令人腻味的就是在成都的那段假模假式，纯粹给赞助商面子的家庭戏，索然无味，表现浮夸。
但是？成都？……这个先不提了吧！
因为爱情的关系，所以整个阴谋的一波三折，显得大而无当了，尤其是最后的翻盘，很奇怪，其实克雷的加入，原本应该好看，但是戏份太少，而且不够精彩。李治廷演的那个财经狗仔应起的作用也完全不够，一个个小BUG，串连起来，顿时就显得《亲密敌人》只是为了成全黄立行和老徐再次缠绵的一场儿戏了。
相较之下，《口是心非》尽管同样有问题，但是至少过瘾，而且点缀其间的男女博弈爱情，更真实，也更女权。哎……
最后，还是，成都……老徐在片中饰演的，是天蝎座么？可能我不懂吧？
《口是心非》观后感(九)：一部打着谍战招牌的爱情片
不论把此片归为爱情片还是谍战片，我觉得这电影都很不错。不懂有些人为什么会说烂。如果不是因为没静心看，大概就是因为思维太局限，看不懂。
（严重剧透开始了，各位看官不妨先去看电影，不好看回来骂我也成！）
最先吸引我的是开头的30秒慢镜头两位boss的大打出手，尤其对于开打之前这段互相辱骂，但此时导演只给我们看到他们的口型却没有声音，仅仅这个细节就让我觉得此片值得一看。
接着两位主人公的爱情部分。贯穿整个电影的那个重逢的搭讪桥段，起初我以为是对暗号，后来我才知道其实应该理解为两位“演戏“的台词，但是我更想把它理解为两个人在回溯他们的爱情，在互道ILoveYou。此片中有数也数不清让人感到小鹿乱撞的爱情对白，也讲出了很多恋人之间最大的信任问题。身为间谍的他们疑心更重，导演用了几个穿插的小故事告诉我们，在爱面前，没有信任不信任；”数到三，我们把各自所有的全都摊在桌上“，下一秒男主就拿出了所有；我爱你，你就是我。
讲讲谍战部分，因为是资深谍战迷（自认为），这两位主人公只能算是中等级别的间谍，有着不错的演技，有着不错的伪装技术，有着不错的智商，只是欠缺高级间谍该有的敏感和好习惯（自己被反间谍了还要”敌人“来通知）。整个商业谍战故事也非常跌宕起伏，确实很有意思，对于一般观众而言也算是big surprise，对于常看谍战的童鞋，只能算是情理之中。（卤煮脑子缺根弦，对于名字记忆非常有困难）暂且称作秃头boss为A，胖子boss为B。A和B均为大公司的CEO，也是雇佣间谍的主人。整个片中A的形象就是一个急功近利，张扬而且不够成稳的人，从一开始我就怀疑他最后能不能成功。B则截然不同，B是个很注重细节的人，是个真正成功商人的样子，从他修剪一颗松树的样子，从他对于员工的面谈，最后给出他带领团队策划了整场谍战，一点也不奇怪。
第一次写影评....也许是以为早上看了一烂片，接着看了一个稍微不错的电影，就让我激动的非要赞扬一番。更多可能是希望能接触更多爱好谍战片的豆友们。欢迎大家给我点评以及推荐好看的谍战片~~
Thanks for reading！
《口是心非》观后感(十)：很切题，最起码。BTW，喜欢J&C组合。
Duplicity，看起来最呆的老头实际上才是最后的boss。他是整场口是心非的表演里最大的赢家。
男女主角机关算尽却还是丢了金子，不过好在确认了爱情。不讨厌这个结局。
就个人而言，我比较喜欢有侧重的故事，抗拒面面俱到。就这部而言，事件是商业谍战，串联的线是二人感情。线的作用是贯穿事件、叙述事件、丰富事件。整部重心放在duplicity的紧张感上，就不能在结尾搞一个两人卷款私奔终成正果来宣扬爱情的伟大感人，不然画蛇添足。导演还算聪明。
一些题外话：
喜欢片尾曲。
Roberts老了但是魅力依旧，Owen一向性感。（Roberts用内裤考验Owen那一段让我对这个角色的好感消逝了几分。。。狡猾的女人和受骗的男人）
还有一个疑问——这片子真的那么难懂么？比巴别塔，穆赫兰道难懂么？我不觉得导演在故弄玄虚，这种entertaining piece不在叙事结构上来点乾坤大挪移，在细节上耍花招的话，出来的效果会极其无聊。至少我本人就是在无意中先看了在罗马的相遇，然后倒回开头发现有段相同的对话，才提起兴趣的。。。
导语：观看了《幸福课》后，各位来谈谈自己的
《幸福课》观后感【一】
“幸福是什么”是一个人类社会中被广泛讨论的话题，常识和满书架的自助类书籍告诉我们，只要努力学习、工作、积累财富、经营婚姻、养育子女、健康饮食，我们就能拥有幸福的未来。如果有人告诉你这只是关于幸福的错觉，你作何感想？这个人就是人称“幸福教授”的哈佛大学社会心理学家吉尔伯特。他摒弃了有关幸福的传统观念，从科学的角度为我们上了一堂新颖生动的幸福课。 作者关于幸福最鲜明的观点是：人类与其他动物的根本区别在于人类可以预见未来，因此，人类也就有了区别于其他所有动物的幸福感；但是，人类对于未来自己的情感预期，往往和实际有着很大的“预测偏差”。他列举了大量怪诞的实验，引用了大量的心理学和行为科学方面的研究成果，证明了这样一个事实：你以为中大奖可以让你幸福无比，被解雇会让你一蹶不振。但事实上，中奖的幸福感远没有你预期的那样强烈持久，被解雇的失落感也远没有你想象的那么痛苦。我们都有一个与生俱来的“幸福基础值”，生活中的成就与挫折，往往只是短暂地改变我们的幸福水平。很快地，我们就会回归自己的“幸福基础值”。那么，如何才能撞上幸福呢？吉尔伯特认为，现代社会的人们拥有自主的选择权，有史以来第一次，我们的幸福掌握在自己手中，所以人们应当“智慧地购买”幸福，提升自己的“幸福基础值”。如果想拥有幸福，必须做到以下几点：
1、遵从你内心的热情。选择对你有意义并且能让你快乐的课，不要只是为了轻松地拿一个A而选课， 或选你朋友上的课，或是别人认为你应该上的课。
2、多和朋友们在一起。不要被日常工作缠身，亲密的人际关系，是你幸福感的信号，最有可能为你带来幸福。
3、学会失败。成功没有快捷方式，历史上有成就的人，总是敢于行动，也会经常失败。不要让对失败的恐惧，绊住你尝试新事物的脚步。
4、接受自己全然为人。失望、烦乱、悲伤是人性的一部分。接纳这些，并把它们当成自然之事，允许自己偶尔的失落和伤感。 然后问问自己，能做些什么来让自己感觉好过一点。
5、简化生活。更多并不总代表更好，好事多了，也不一定有利。你选了太多的课吗？参加了太多的活动吗？应求精而不在多。
6、有规律地锻炼。体育运动是你生活中最重要的事情之一。每周只要3次，每次只要30分钟，就能大大改善你的身心健康。
7、睡眠。虽然有时熬通宵是不可避免的，但每天7到9小时的睡眠是一笔非常棒的投资。 这样，在醒着的时候，你会更有效率、更有创造力，也会更开心。
8．慷慨。现在，你的钱包里可能没有太多钱，你也没有太多时间。但这并不意味着你无法助人。给予和接受是一件事的两个面。当我们帮助别人时，我们也在帮助自己； 当我们帮助自己时，也是在间接地帮助他人。
9、勇敢。勇气并不是不恐惧，而是心怀恐惧，仍依然向前。
10、表达感激。生活中，不要把你的家人、朋友、健康、教育等这一切当成理所当然的。它们都是你回味无穷的礼物。记录他人的点滴恩惠，始终保持感恩之心。
做到这几点，相信你一定是个非常幸福的人。
《幸福课》观后感【二】
幸福是什么？
按专业的术语来说——幸福，是一种感受良好时的反应，一种能表现出愉悦与幸福心理状态的主观情绪。
而在大部分人口中——幸福，是个人愉悦的感觉，积极的情绪，是短暂的，是易逝的，获得也相对简单。
在看了“幸福课”的公开课视频后，我对幸福又有了新的定义——幸福分为三个维度：快乐、投入、意义，只要做着令你快乐、使你投入、拥有意义的事，那就是幸福。
幸福并不是一种随机现象，一切都只是角度问题，对于相同的一件事，不同的角度，能产生不同的感受，所谓的幸福就是要保持乐观积极的态度，只要用积极的态度去看待任何事，你就会感觉到快乐、感觉到幸福。
而我们要怎样才会拥有乐观呢？
如果想改变不好的事物，不妨想想这些事物的好处。就好像当我们想改变自己的某些品质的时候，不妨换个角度想想——不想冷酷，但这说明我们严肃认真；不想太容易相信别人，但这说明我们善良；不想拥有罪恶感，但这说明我们有责任心……
养成良好的习惯。成功的
制定目标。制定目标可以让我们更快乐，因为我们在追求自己在意的事，还可以解决内在的心理冲突，如果我们有选择，那就是快乐的预示。十九世纪的William James说，“我时常觉得定义一个人性格的最好办法，就是寻找特定的心理，或道德态度，他们出现时，他觉得自己最为积极和活跃，在这种时刻，他内心有一个声音说，‘这就是真的我！’”当你按照你的人格力量行为时，你会觉得充满活力和动力。
运动与冥想。实验表明，适当的有氧运动可以培养人乐观、积极向上用于进取的精神；可以收获乐趣，找到信心，还可以培养良好的意志品质；而冥想不仅仅可以使人感觉舒畅，心情平和，还可以改善脑结构，实实在在地健脑，有实验表明，冥想者的大脑皮层在一些地方比普通人更厚；除此之外，时常深呼吸，也能增加幸福感。
看了幸福课后，对于幸福有了不同的
《幸福课》观后感【三】
去年寒假开始学习哈佛《幸福课》，学习完毕，感自己迅速的遗忘了其中大部分知识，应用方面也不太到位，觉有必要结合自身经历写一篇学习小结，谈一谈自己对生活、对幸福的理解，既作为对课程的总结，也做与交流探讨使用。对生活对幸福，我也相信大家都有自己的理解，我的观点你也未必赞同，我非常乐意和你共同探讨一同进步，我也极力推荐我的朋友你有时间学习这一课程。
教授讲课的时引用了大量的心理学研究来证实他的观点，本文直接上观点，为节省篇幅，用作观点论据的研究则很少用。需要提醒你的一点，本文受《幸福课》启发，结合了自己理解，因此相对来讲不具有很强客观性，如有必要，我也可将幸福课内容要点附于文后，其次，任何一门社会科学、自然科学的课程都无法回避我国与美国在社会制度和意识形态方面的差异，课程内对此也有所涉及和倾向，对此你应该有个自己的观点。下面面我将要阐述我学到的观点、想法，也许这里大部分的知识你都听过，但我仍然提醒你的是行动比知道更重要，行胜于言，了解而不行动是没有用的。
关于幸福
一个人的总体幸福水平比较稳定，但也是可以改变的。个人的幸福水平成波浪形，忽高忽低，但总在一个基线水平上下浮动。有研究表明，影响主要包括下面三个方面的因素：遗传因素、外部环境、ABC。其中，遗传因素占的比重最高，约占50%，有的人生下来就比其他人幸福水平高，也正是遗传因素决定了每个人幸福的基线水平。外部环境也影响一个人的幸福水平，约占10%，影响程度不大，外在突发事件、财富、居住地、是否被某大学录取、工作等等会带来幸福水平的波动，但对个人总体幸福水平影响不大。遗传基因命中注定，外部环境难以预测，那么难道我们就不能控制自己的生活了么？不能改善自己的幸福水平了么？事实不是这样的，实际上，用情绪调节ABC法来改善自己的认知从而改善并提升个人的约占40%的幸福水平，因此，可以讲，幸福在于我们如何看待生活中的外部环境。
幸福是我们的终生目标，成功只是幸福的手段。我国在改革开放近30年来，社会在创造了巨大财富的同时，也使得人民生活水平得以进一步的提高，可是，令人疑惑的是，随着物质生活的改善人们的幸福感却没有得以改善，更没有呈现增长态势。现代社会，社会各阶层贫富差距增大，除了金钱和权力外，似乎人们什么都不崇拜，人人都在追求以物质上的富裕为代表的成功。然而，我们要知道，幸福并不是提倡你清心寡欲、也否认追求物质上的充裕与稳定，关键的问和积累，那财富终将变成人们获得幸福的障碍。题是这种所谓的成功只是我们自身提升幸福感的手段和途径，一旦只注重物质财富的获得
增进幸福感的几条建议：
与朋友共处、聊天。你应该有几位这样的朋友，你们不必是一定一起出去吃饭喝酒打麻将看电影玩桌游，但你们互相较为了解，你开心的事可以与他（她）分享，你不开心的烦恼的忧愁的事也可以向他（她）倾述，（他）她通常不会觉得厌恶、不耐烦，而是耐心的倾听你的讲话、和你交谈。
正确处理学习休息娱乐的关系，适度休息。休息和学习的关系密切。我们每个人都有自身的生物节律，不同的生物戒律伴随的兴奋点存在差异，有的同学可能在早上很早就恨兴奋，学习工作效率高，而有的同学晚上越晚越兴奋，有研究表明，我们的学习工作中也存在20/80的帕累托法则，最好的策略是在除休息时间外的20%的兴奋时间（3小时左右）完成当天80%的工作，剩下的时间则用来完成需要较低唤醒水平或者紧急但不重要的工作或者干脆全部用来娱乐，学有余力或兴奋时段多的同学可适当延长时间，近期有紧急而又重要任务同学本安排例外；每天休息8小时左右，具体时间因人而异，休息让我们重新充满活力、感到阳光，显著增进健康和幸福感。
运动。从生理学角度讲，运动时我们机体呼吸变急促，心跳加速、脉搏加快、血压升高，血液循环加速，长期坚持能有效增强心肺功能，增强机体免疫力。运动的好处在此我就更多例举，最大的莫过于减缓压力和增加健康，以更加饱满的精神状态投入到工作和学习中去。运动形式可以是多种多样的，但对我们学生，跑步最为便利和经济，坚持一个月后，你会爱上这项运动的。不过遗憾的是，随着跑步的增多，小腿会逐渐变粗，爱美的女生可要注意啦。除此之外，打乒乓球、羽毛球、篮球、踢足球、游泳、健身等等也是不错的建议。每天运动确需要很强的自制力和毅力，我以为每周运动三次以上，每次30分钟以上足以或在感压力大时运动足以。
拥抱。也有研究表明每天30个拥抱能增进个人的幸福感。（PS，我想说的是这个研究不实际啊不实际，抱男的吧，你不觉得别扭么？女的吧，谁那么傻啊给你乱抱。自己人的话，会不会抱得有些太多了？希望数量没记错，为啥这么多呢）
深呼吸、冥想训练或做瑜伽。深呼吸是冥想的基础，冥想可以让人注意力更加集中，让人更积极、更坚强、意志坚定。有研究表明，练习瑜伽也能增强人的幸福感，有练习瑜伽的同学烦请指教呀，本文再次不再赘述。
感恩。每天写下5件感谢的人或事。感恩是一种习惯也是一种境界，我们需要常怀感恩的心。感谢父母无私的爱、感谢师长的关心、感谢同伴的帮助，切不可对身边善事德行习以为常。
每天写下5件让人开心的事，想想为什么觉得开心，效果是立竿见影，但我也没坚持下来…..
时间充裕。最后，注意是时间充裕、而不是金钱充裕让你感到快乐。尽量别把日程表排得太满，留下些空余时间看电影也好、听音乐也罢，发发呆更妙。
关于爱情（其实也可以扩展到亲情、友情）：
婚姻是需要经营的，长久的爱情与婚姻需要艰苦的努力。要留出时间在一起，一起做事、一起旅游、一起奋斗、一起分享生活的喜悦与快乐、一起品尝成功时的惊喜、互为失利时坚强的后盾、为对方而变得更上进、更热爱生活。需要注意的'是这样的努力是一生的，是一辈子的，不是你恋爱成功了或者你们走进了婚姻的殿堂这样的努力就不需要了，寻常人对感情都有适应性，即不再想恋爱时那样对同伴的一点关心深为感动，你们不在花前月下、不再海誓山盟，对恋人的关心习以为常，对对方的要求需要漠然处之，需知两个人感情的破裂常常是一方对另一方情感需要的忽视引起的。
被了解而非被认同。也许你为追求她（他）而改变过你自己，你也成功了，但这个过程中你压抑了你最真实的自己，随着时间的推移，你不会觉得开心与幸福，长久的婚姻也该是基于被了解而非被认同的基础上，你们互相了解对方喜欢什么颜色、喜欢吃什么菜、喜欢穿什么样的衣服、喜欢看哪类的电视剧、有什么特殊的兴趣爱好、能猜到对方的心思等等，当然比对方更了解他自己是最好的，这种了解越深刻你们关系越稳固，但其实这样的个性不需要必须认同。增进对对方的了解应该是并且一直是爱情的一个重要目标。
不存在完美的、没有冲突的爱情，重要的是建立积极的认知模式。由于各种各样的原因，两个人甚至几个人相处总会有矛盾，矛盾无处不在无时不有，有时你甚至都没办法预测，双方发生矛盾时后悔是没用的，我们在寻常就该做好应对矛盾的思想准备。矛盾发生时，通常我们都会想她（他）的脾气怎么这么差？他怎么能这样？我是不是找到一个正确的伴侣？事情严重时你会想我是不是该和她（他）离婚？其实，你可以换一种认知模式，用新的积极的感激共享模式取代旧的寻找模式，当你们之间出现矛盾时，不要问我是不是找对了人找对了伴侣这样的问题，而是先冷静下来，想一想问一问他（她）给带来那些的幸福和快乐，怀感恩之心。
有不止一个人适合你，但一次只选择一个、投入一段恋情。我们每个人都出身在特定的时间特定的地点，走着特定的旅程，接触着特定有限的群体，如果我们将接触范围与群体无线放大，即使从相互欣赏、第一眼心动的概率、年龄、外貌、收入、爱好、血型星座或家庭条件等方面综合考察，也总有不止一个人适合你。但一次只选择一个、用心投入一段恋情才能让你觉得真正的幸福，用心投入的刻骨铭心的爱才会在你的脑海你的内心留下印记。
关于目标（梦想）、压力。
将设定目标当做一种生活方式。设定目标将使你更加关注自己生活的某些方面，将使你更加关注为实现目标所需的资源，真正做到有的放矢。执行计划需要自律，而刷牙则通常为例行公事，几乎不需要什么自律。把一项计划分解到每天，重要的目标优先完成，每三十天内不要建立两项以上的例行公事。（ps,天蝎座的童鞋啊，没有目标的话你会活的很颓废，有木有啊有木有）
目标被正确理解才会带来幸福。寻找那些你真心想要实现的目标，应该多问问自己，我是谁？什么对我来说是最最重要的、最最有意义的？不要放弃追求最初的梦想,每天富有激情的醒来，我们每个人都有不可思议的力量；目标引领引导生活方向，目的在于求得自身的进步与发展，这其中自身的成长与收获最为重要，结果重要，过程更重要，与他人的比较通常不具有重要意义。
学会接受失败，从失败中学习。还记得小时候你学习走路的情形么？你毫无畏惧（其实是你不懂畏惧），你不断跌倒，你嚎啕大哭，大哭完后后你又重新站起来继续尝试走路，你继续摔倒又继续站起来，无数次后最终你能平稳的走。如果你是以个NBA球迷，我想你也不会忘了迈克尔.乔丹那一次次精彩绝伦的绝杀，有记者对乔丹进行采访时询问他成功的秘诀时，他却讲到他投失了上万个球，有很多的失误，正是过去的那个失败成就了今天的他。的确是这样，这个世界上最成功的人往往也是失败最多的人，爱迪生一生有上千项发明，算是上个世界最杰出最成功的人了吧，但你也许知道他在发明电灯时一千多次“失败”的尝试。回想下，你第一次的尝试都成功了么，第一次考四六级？第一次在众人面前演讲或辩论？第一次参加高级口译
Tal老师在课上还就幽默、自尊、完美主义、拖延证的话题做了深入的探讨和论证，提出了很多意见和建议，但个人理解不甚到位，考虑自身有较严重的拖延倾向，后续或将对完美主义及拖延症做一项专题研究。
接纳自己，允许为人（permission to be human）。接纳自己，允许为人是一个一直贯穿全课的准则，拒绝本性将导致次优的生活，允许自己接受自己人性的缺陷，直面恐惧、焦虑、抑郁等情绪，而不是逃避。
文章写到这里，感好多内容还没涉及呢，但本文先到这儿吧，看完本文，请问问自己，你的某方面的态度或行为会有所改变么？
