不完美也是爱——《玛丽和马克思》（一）
课堂上看完的时候已经是泪流满面，奇怪的是我心里却很平静，就好像真实的人生一定会有遗憾一样，这本来就是一个不完美的故事。我喜欢这种看似絮絮叨叨的讲述方式，也喜欢这种并不是那么漂亮的故事。这样的故事会让人心有共鸣，是啊，我们都是这样的。
小时候看《安妮
对于玛丽和马克思来说，友情真的是个弥足珍贵的东西。自卑和与常人不同的思维方式，让他们很难交到朋友——"我想不通，做个诚实的人，怎么会……不妥当？或许正因为如此我才一个朋友也没有。当然，你除外。"——于是，对于他们彼此而言，这些信都是生命的慰藉。即使每次玛丽的信都会引起马克思的焦虑，即使在玛丽妈妈眼中，马克思是一个想要诱拐自己女儿的疯子。
但是，马克思的自闭症像一个隐形炸弹一样，终于在玛丽的不经意的提问中，第一次炸裂了。他们有了整整八个月的断交。看到这一段的时候，其实我特别可以理解马克思的心情。毕竟在看这个片子之前，刚好阅读了有关心理学病症的书籍。对于正常人的小问题可能成为压垮他们生活的最后一根稻草。他们尖锐的思维谱线是一种危险而真挚的存在。
后来，感谢他的医生，他告诉马克思，真正的友谊是用心感受的，而不是双眼看到的。他应该写信给玛丽，告诉她真实的自己，包括缺点和一切。马克思懂了，并且向玛丽坦白了自己是"亚斯伯格综合症"患者，解释了自己为什么没有回信。他俩的友谊重新恢复了，并且变得更加真诚。
玛丽开始经历人生的各种大悲大喜，亲人的去世，与爱人结婚，学业有成……但是，当她把她和马克思的信作为自己学术论文的研究病历，她忘记了，这其实是对他们友谊的背叛。尤其是对思维特别简单的马克思而言，这简直是不可原谅的。片中马克思在拔下打印机上M 键的时候，满头的汗水和颤抖的身躯，无一不显示出他内心的愤怒和难过。
不一定要哭出来才是内心的难过，每个人都有哭不出声的痛苦。
当玛丽收到马克思寄给她的M 的时候，才明白自己的行为深深伤害到了她的朋友。她停下脚步，绞碎了所有的书，从此，一蹶不振……对好友的背叛让她无比愧疚，生活也失去了希望。
不过，最终，马克思还是想通了，原谅了她。片中的最后一封信，我看了十几遍，几乎倒背如流——
"亲爱的玛丽：……我原谅你，因为你并非完人。你有缺陷，我也一样。所有人都不是完美的。……小时候，我想成为除了自己以外的任何人。伯纳德哈斯豪夫医生说如果我在一个孤岛上，那么我就要适应一个人生活……他说我必须要接受我自己，我的缺点和我的全部。我们无法选择自己的缺点，它们是我们的一部分，我们只能接纳。然而，我们能选择自己的朋友，我很高兴选择了你……每个人的生命都像是一条长长的人行道，有的平平坦坦，还有一些，比如我的，就会有裂缝、香蕉皮和烟头。你的道路就像我的一样，不过或许没有那么多裂缝。但愿，某一天我们的人行道能够相交，那时我们可以分享同一罐炼乳。你是我最好的朋友。你是我唯一的朋友。"
影片的结尾，当玛丽背着小婴儿去纽约见到马克思的时候，他已经永远安静地沉睡了。他的房间充满了她的痕迹，是第一封信的简笔画；是玛丽送他的那瓶眼泪，马克思曾说这是他收到的最好的礼物；是她寄给他的每一封信，一整面墙的信；是她送给他的绒线球，仍然在他的帽子上……当看到玛丽伸手握住马克思的手，还是忍不住哭了。不管几遍，总是会觉得遗憾吧。
片子的色调其实是沉重的，玛丽的颜色是棕黄色，马克思的世界是黑白的。屏幕上突兀的红色一个出现在玛丽妈妈的脸上，是血红的嘴唇和喉咙，是歇斯底里的颜色。另一个红色就温暖很多，是玛丽的变色戒指和送给马克思的绒线球。当马克思原谅玛丽的时候，他带上玛丽的绒线球，坐在凳子上仰望星空的时候，即便是黑白的环境，还是能感受到他内心的宁静和幸福。
所以，一个好的动漫，其实并不是靠造型多么"别致",多么华丽漂亮，技术多么高超来吸引观众，反而是其中所传达的观念更能打动人。就像这部片子一样，尽管是这样的色调还是能够传递出善意和温暖。
片中的玛丽和马克思，其实是我们每个人不同时刻的缩影，幸福抑或不幸，总会有觉得孤独的时候。就算再开朗的人也会有"全世界不理解我"的小矫情。平凡的我们，()或许不至于像马克思一样偏执，但生活中也总会遇到各种伤害和背叛，是决绝还是原谅，是不是也舍不得那份爱呢？
我们本不完美。我喜欢这部片子，因为这是一个类似碎碎念的故事，看似单调呆板的旁白，无聊而神经质的主角，恰恰是最真实的生活。我们都没有活在那些惊天动地的世界里，我们不过就是这样日复一日，重复而已。韩松落有一本书叫做《为了报仇看电影》，书中说，"有的时候，看电影，为的是报仇，向庸常的生活报仇……电影是真实的虚构，生活是虚构的真实。现实中无法兑现的诺言、无法实现的梦，让我们一起去电影里寻找结果。"但是看多了那种皆大欢喜的商业片，看多了英雄主义的完美结局，所谓的观影快感不过只停留在看完的一瞬。心灵再触动也明白那绝对是假的。然而《玛丽和马克思》不同，这里面敏感而脆弱的心灵，是现实生活中每个得不到理解的人。没有那么多色彩斑斓，没有那么多华丽浮夸，有的只是让人心疼的他们和我们而已。
《圣经》中说"爱是恒久忍耐".每次读完玛丽的信都会得焦虑症的马克思恐怕是这句话最忠实的反映者了。以前喜欢说，如果友情是一种爱，我愿意爱你一辈子。这句小矫情的话恰恰是两人一生的见证，就算最后没有见到彼此又怎样，你依然是我最好的朋友，是我唯一的朋友。
"God gave us the relatives, thank god we can choose friends."我想，这也是我最大的幸福。
玛丽和马克思观后感（二）
人人都有病，人人都有‘裂缝’，没有一个人能逃脱，所有人的现状，都一样。
只是，同样的现状，不同的人可以有不同的方式去面对。而这不同的面对方式，会带来截然不同的结果…可以是你想得到的任何结果。你自己想要的那个结果，你清楚吗？
这个世界上，真正对我们自己重要的事情，并不多。
就像MAX的人生愿望，只有三个。这些对我们重要的事情，是什么，并不关键（它可以是任何事情，甚至就像收集娃娃、吃巧克力一样，简单）…关键在于这些事情是不是对你真的.重要。然后，让它以这样重要的状态，一直出现在我们自己的生活中。
做到了，重要的事情，自然有重要的样子和它该有的结果，不错的结果。
这个世界，对于MARY和MAX来说，相当幸运。虽然经历了种种，他们都实现了自己最重要的目标。MAX安详了离去，对于大多数普通人来说，也许是最好的结局。
但是，就像前面提到过的，世界并不都是如此，还可以有其他无穷尽的可能。只是，没有一个可能是白得的，得到的同时，你终须付出些什么，而这个‘什么’，最大的可能是失去‘收集娃娃’、‘吃巧克力’等等…对于旁人来说，失去这些，真的不算什么；只是对我们的自己，这些就是我们的命，或者叫我们自己定义的我们自己存在的价值。
看清了，我们才能更好的面对自己，面对因为我们的决定带来的每一个结果。
事出有因，对于我们自己来说，所有发生在我们身上的事情，都是我们自己带来的。因为，我们虽然不能改变现状或者现在的外在世界，但是我们可以改变我们的心境。那么，任何现状或者外在世界，都不是影响我们自己的理由，能影响我们自己的，只有我们自己。在我们改变自己的同时，现在或者现在的外在世界，已经被我们所改变了…
以电影里的一段台词作为结束：
我原谅你是因为你不是完人，你并不是完美无瑕，我也是。人无完人…当我年轻时，我想变成任何一个人，除了我自己。伯纳德哈斯豪夫医生说，如果我生活在一个孤岛上，那么我就要适应一个人生活，只有我和椰子。他说我必须要接受我自己，我的缺点和全部。我们无法选择我们的缺点，它们也是我们的一部分，我们必须适应它们。（By《玛丽和马克思》）——我们真正原谅的，并不是别人，只是我们内心深处的自己，而已。原谅了自己，世界就有机会变成我们希望的样子。这就是路径。
玛丽和马克思观后感（三）：
故事够平淡的，平淡的几乎没有什么情节，如同它所采用的黏土动画形式，笨拙、平凡。大多是独白，自言自语似的的独白，配合着写信的独白，有点像画外音。
唯有耐心观看下去，才渐渐感到平淡中渗出的温暖，犹如寒冬里手握一杯白开水，很不起眼，直到你慢慢地喝下去，心口就慢慢地暖和了。我觉得这部电影就有如此的味道。
玛丽（Mary），孤独的澳大利亚小女孩，没有朋友，在学校总被人欺负，不被老师喜欢，也不被妈妈喜欢，额头长着巧克力色的胎记。正如她妈妈所言——玛丽是一场事故。
玛丽的爸爸在她年幼时候忙于工作无心顾家，等到了退休却意外身亡。玛丽的妈妈爱抽烟老酗酒，一日酒醉之后误服毒药也去世。玛丽终于和心仪已久的爱人结婚，结果男人跑到新西兰和笔友生活一起。
怎么看，玛丽的人生有点凄惨。
而马克思（Max）这个美国糟老头，孤独、自闭、脆弱、无法理解周围的世界，在他看来，生活是不理智也不讲逻辑的一团糟，最要命的是马克思患上一种神经官能病，从来没有过朋友。马克思一生最大的幸运就是中了乐透大奖，却不知道怎么花，就买了一屋子的巧克力······剩下的钱就送给邻居老太太。
怎么看，马克思的人生也有点凄惨。
原来世界上，有许多人都在孤独着，过着并不幸福的生活，这些人都卷缩在不同地方的不同房子里，莫名地自闭哀伤。从某种意义上说，小女孩玛丽是老头子马克思的前半生投影，老头子马克思是小女孩玛丽的后半生标本。换句话说，玛丽的人生就是几十年前的马克思，如果更不幸的话，玛丽几十年之后可能也会过着马克思的生活。
当孤独遇上孤独的时候，有一些犹如冰撞上冰，结果还是两块冰；有一些犹如水融合于水，最后成为一流清水。玛丽遇上马克思，青涩的孤独遇上苍老的孤独，就如流水汇入湖水，他们在思想情感上深切地融合了。
他们将对方引为知己，互诉生活中各种各样的遭遇和那些难以启齿的心情。好像生活的尴尬、痛苦、不解、无名的焦虑都可以化为笔下的文字，写给远方的笔友。友情就转化为文字对文字的倾诉，信任就转化为写信寄出，等待、阅信、再写信的循环，在这样的循环中，两个人不再孤独，在匆匆来匆匆去的尘世里找到支撑生活重心的坚固点，找回自信和自我。
他们也差点绝交，因为玛丽用马克思的病情案例写了论文。马克思感到被背叛被利用，断绝信笺来往。人生初起步的玛丽也倍受打击，消沉酗酒得过且过，两个人走回到原来的暗淡人生路。
所幸的是他们最后冰释前嫌，重拾安宁的生活。但当玛丽千里迢迢看望马克思之时，马克思已经安静地离开了世界。
电影固然平静，可在平静之下有汹涌，试问：这个世界到底有多少朋友仅凭信笺来来往往去互相理解、温暖、安慰，整整20年！
信来信往陪伴着玛丽这个孤独的小女孩勇敢成长，信来信往也陪伴着马克思这个孤独的老头子走完人生路。他们写的不是信，而是心，是流浪在尘世里的孤独。孤独本非他们所愿，当孤独遇上孤独，可以互相坦诚互相温暖的时候，孤独就成为心的两只翅膀，飞翔在宁静里。
PS:由这部电影所引发的感想。
正月初五，某届学生开同学会，邀请我参加。席间，得知一男同学和一女同学结为情侣。我笑问他们：恋爱时候写了多少封情书？男孩笑说：一封都没有！都打电话发短信。
某次，遇上一位同学，他说起他还记得我寄的明信片。虽然有十年了，他忘记了许多电话，却记得一张明信片。十年前，大家都流行短信问好，我却寄来一封明信片。
很多年前，我曾经有个人生目标：结交一个笔友，写它多年。当然，目标没有达成。
看完一部经典作品以后，相信大家一定领会了不少东西，此时需要认真地做好记录，写写
钢铁侠观后感1
有了那身盔甲，他就是拯救世界的超级英雄；没有那身盔甲，他就与普通的富家子弟没什么区别。他是谁？他就是“钢铁侠”——托尼·斯塔克。
这周我又看了一遍《钢铁侠》这部电影。武器世家出身的托尼·斯塔克是一个天才的武器发明家，经历了一次绑架事件后，知道了杀伤性武器带来的危害。
于是，他决定自己的公司从此不再制造武器，而为和平做贡献。他在制造一种飞行机甲时，却发现这身盔甲功能强大，可以打败任何坏人，于是开始了维护正义和和平的“钢铁侠”之旅。
托尼的坚持和毅力使我感动，他从一个胆小、只知道花天酒地的富家子成长为超级英雄，虽然其中有曲折，有挫败，但他从来没有放弃过。
《钢铁侠》教会了我许多道理，在这部电影里，我知道了坚持、勇敢。同时，这部电影也告诉人们要珍惜和平，警告人们不要发动战争。
钢铁侠观后感2
最近怎么大片都是续集啊！今天又去看了《钢铁侠2》，自己最简单的评价只有一句话：高科技堆出的产物。可能这句话有些贬义，但却是事实。
首先，影片中向人们展现的科学技术，的确很强悍，简直是大快人心。但是，缺点也更加明显，如果影片能再长1个小时，那么情节就不至于跳得那么快，当然这样的话成本也会高出不少。不过这部影片真的是情景跨度太大了，尤其是最后打boss时，一下就解决了，简直不过瘾。
而本片的故事内容也很老套，对我来说，令我感触最深的（有点重复，仅强调这完全是个人观点），就是当钢铁侠看到他父亲留给他的录像后，一下子恍然大悟，重新振作起来。这的确很老套，以前也觉得很无聊，但现在却发现，这个老套的东西却很吸引人，尤其是对于我来说。父母对孩子的影响是最大的，因为是父母带我们走出第一步，也是最重要的一步，学前教育。这里教育包括很多，并不是现在学校死板的教育。因此，父母给孩子的影响是相当大的（额，扯远了，一时激动）。总而言之，《钢铁侠2》中这是唯一以情节打动我的地方。
说了这么多，还是回到它的亮点上来，那就是科技。的确，影片中把三维图象这一技术运用得淋漓尽致，这也是我最感兴趣的科技之一。其实看完《钢铁侠2》才终于发现：未来的电影绝对比以前的电影要好的多。没办法，技术优势摆在那儿的，的确，这个系列实在是太成功了，激光才出现不久，就想出了光剑这一东西。但是，100年后呢，当科技相当发达之后，人们再看这些电影，恐怕也没有几个能理解这一系列影片在当时的意义吧！
最后再总结一句，《钢铁侠2》真的是一场视觉的享受。
钢铁侠观后感3
今天我和哥哥在电脑旁边看《钢铁侠》。
故事是这样的：有一个发明家叫帕克，他发明了一个机器盔甲，给他取名叫“钢铁侠”还有一个发明家艾伦，是因为自己发明的东西毁了一个大厦，所以被坐牢了，不过他偷藏了一个发明，在大牢里修了一年终于修好了他把那个机器按到自己的后背，瞬间，抽出了两个电鞭子，之后他用这个机器逃出了牢房，他发誓一定要把他的仇人把帕克亲手杀掉他，一天帕克去参加赛车比赛，艾伦知道了这件事就埋伏在赛车场里，比赛开始了，帕克准备跑到了第一名，突然艾伦来了他要把所有的赛车都给炸翻，车都被炸翻了，就剩帕克的那一辆了，“召唤钢铁侠”，帕克变成了钢铁侠，打了几个回合，帕克发现了他的弱点，他飞到了艾伦的后面
这部片子真有意思，我长大也要当钢铁侠。
钢铁侠观后感4
当一部电影取得成功后，续集自然而然便会接踵而至，不管内容有无突破，剧情是否合情合理，先再赚它一笔再说，这已是电影界的一种弊病，更貌似是一种“趋势”。纵观最近的续集，从《变形金刚》、《史迪奇动画片》再到《钢铁侠》，制片方更讲究场景、特效与视觉，内容反倒成其次，这特征原本是国外的专利，不过现在发现，为迎合“市场趋势”并与“国际接轨”，国内的一些电影也开始向着“大制作、大场面”发展，这在《风云2》、《叶问2》即可看出，遗憾的是，搞大场面一向不是我们的强项，如今再丢下内容不管，那真的毫无突出之处了，难怪影迷们总会恨铁不成钢的发出感叹：“中国电影，想说爱你不容易啊”！
如今国外电影肆虐，充斥着国内市场，没有几部国产电影能与之相抗衡的，最近的档期，除了《叶问2》外，其他的什么《东风雨》、《美丽密令》、《未来警察》等等，都是悄悄的来，静静的走。然而，国外的影片，除了特效外，还有什么？其实也没什么了不起的对吧？可咱中国人就是喜欢，大片呀，去电影院要的就是这种冲击效果，你吸引不了大众的眼球，就算是输了。
《钢铁侠2》仍是一部可以给视觉来很大冲击的影片，从第一部的孤身作战转为机器人对战，颇有当时《变形金刚》的风范，特技与场面有了很大的突破，可是，整体感觉并没有第一部精彩，这与《叶问2》很相似，两部影片都在“打”上下了许多功夫，这两部电影的雷同之处在于：第一部比较有灵魂，更注重内容的编排，让人在感受到情节的饱满外顺带加入震撼的视觉成份，自然深入人心。而第二部则重在突出场景与特技，让人看到劈里啪啦的场面后没法有更深层次的思考，纯属一场无灵魂的华丽盛宴。
小罗特·唐尼继续延续在第一部里的狂妄性格，但没看他有新的作为与突破，反倒更加的张扬与高调，唯一只有新研制的那颗拥有更高能量的“心脏”，让他勉强不从“超级英雄”沦为“不羁之徒”，这与第一部的专业军事技术、完成那身完美的“盔甲”相比，显然没法比拟。其次，与小辣椒的打情骂俏戏份增多，毫无实质性意义，在生日party上的疯狂举措更令人难以想像最后，与反派“丧鞭”的打斗过于虎头蛇尾，感觉还没进入高潮就结束了，不能接受对手竟这么弱。不过，战斗的场景很唯美，赞一个。
让我比较失望的是另一女主角斯嘉丽·约翰逊扮演的“黑寡妇”，之前看报道说这位女间谍将会成为本片的最大看点，风头甚至会盖过钢铁侠，刚一出场那场“擂台赛”的确非常惊艳，可惜直到影片将结束时，才真正显现出她的所谓“看点”，那场前往制止“丧鞭”的博斗相当精彩，连贯流畅的肢体动作与高质量的剪辑简直完美绝伦，可惜过于短暂，令人意犹未尽，郁闷的是到最后竟没有再出来做个交待，消失的不留痕迹。让人不能接受导演在该简的时候不简（比如与小辣椒的没用争论）该繁的时候不繁（应多增加些“黑寡妇”的戏份）的作风，这绝对是导致影片失去“可看性”的一大败笔。
最后，我更希望跟钢铁侠接吻的那个人是“黑寡妇”而不是“小辣椒”，从得力助手到情人的转变，绝对牵强的可以。“黑寡妇”在车里脱衣的镜头引来嘘声一片，如果钢铁侠最后的暖昧对象是“黑寡妇”，那么相信分数肯定会高出许多，所以导演，这次你失算了哦。
钢铁侠观后感5
好莱坞电影时常会有一种叫做续集噩梦的现象，具体表现在凡是影片名字里带2的都经常会很二。不过还好，《钢铁侠2》不是很二。
续集进阶第一部的片尾，功成名就的钢铁侠继续披着自己帅气无比地行头飞天遁地拯救各种人。他的成功当然自然而然的又被国家盯上了，人人都知道这个人物用好了就是称霸全球的秘密武器，管不好就是世界上最大分子。但可惜的是托尼偏偏是个软硬不吃的主，国家和个人之间的矛盾让托尼的仇人有了可乘之机，一场不分你我的战争就这样开始了~
续集里面打的依旧十分过瘾，黑寡妇的现更是给人眼前一亮的惊喜，我甚至差一点掉进神盾局的巨坑里。还好理智把我拯救了出来，没有让我一次又一次地跪舔寡妇。新增的人物可谓锦上添花，而有了资金的资助的续集在特效上也终于可以放开拘束，让成百只钢铁侠在天空飞舞，这也成了之后漫威电影中的一道又一道亮丽的风景线——续集中有钢铁侠烟花，复联中还有钢铁侠特种部队。看来漫威对于这个拯救了自己的超级英雄的确有一种无法说出来的深沉情感。
多说一点题外话吧，钢铁侠的扮演者小罗伯特唐尼的演绎之路可谓一路坎坷，7岁时就在父亲的电影中饰演角色的他从小便开始学习古典芭蕾，出色的表演天赋让他在日后的表演中崭露头角并被星探发掘，被带回洛杉矶好莱坞寻求发展，并于1987年，因在电影《less than zero》中出色的饰演了瘾君子纨绔子弟julian wells一角而成名，获取影评界关注。1993年， 获得个人首个奥斯卡提名。但在此期间，由于家庭的因素，他的青春期总有麻的陪伴，这也为日后留下了隐患，多次吸食毒品的他最终两次入狱服刑累计16个月。这期间他参演美剧Ally Mcbeal，在演出10集后便获取巨大成功，拉动该剧收视率大幅上升，并凭剧中角色获金球奖。20xx年9月，小罗伯特唐尼获得职业生涯中最重要的角色“Iron man”，20xx年影片《钢铁侠》大卖，重新回归事业巅峰，同年凭借在影片热带惊雷中的完美表演，获得各大主要奖项的提名。
也许只有这样一个一路坎坷，带着艰辛却又玩世不恭的浪子才能把托尼这个角色演绎的如此生动到位吧。同时我们也要感谢好莱坞和漫威能够不计前嫌地重启小罗伯特唐尼，并让我们看到了如此一个无法替代得钢铁侠。
钢铁侠观后感6
如果《钢铁侠3》作为小罗伯特唐尼版钢铁侠的收官作品可谓圆满。不同于诺兰将现实沉重的阴暗面带入漫画，这位超级英雄中的高富帅玩的就是炫酷。资深技术宅托尼斯塔克先生不仅在自家地库里敲打出了令人发指的42身“钢铁战衣”甚至在紧张到令人窒息的危机关头玩起了体感游戏，安坐游艇完成“空中连连看”轻松拯救空军一号全体机组成员。到了最终决战愣是把“独闯龙潭”这种英雄拯救世界的万能好戏扔在了脑后，拖家带口42块钢坨满天飞舞，看到这时我就琢磨倘若再这么发展下去以后《高达》还不得全换斯塔克公司的产品。
于是究竟谁才是钢铁侠这个托尼斯塔克余生中将面对无数次的问题又一次被摆在了眼前。然后我们看到在《钢铁侠3》中托尼斯塔克大部分时间都以肉身上阵，并且反派人物们也在拼尽老命地告诉观众“钢铁战衣”是多么脆弱。同样一件衣服，好基友穿上是跳梁小丑般的钢铁爱国者，到了反派手里直接当运输工具用，不通电时十几岁的孩子都能弄坏它，唯独在托尼斯塔克手里所向披靡。如果蝙蝠侠的灵魂是惩恶扬善勇于自我牺牲的'武士道精神，钢铁侠的灵魂就是托尼斯塔克无尽的创造力。就像武侠小说中的慧根，慧根高者剑法日益精进，无慧根者砍柴剁肉。在本片的尾声托尼斯塔克终于领悟到了最高境界，无剑胜有剑，人剑合一。
但是在影片的中段开始，一个在前两部中几乎可有可无的角色——Jarvis却展现出了极其的作用，估计绝大部分观众也是到这时才发现在三部钢铁侠中托尼斯塔克的几乎所有举动都与Jarvis有着密不可分的联系。如果将钢铁战衣比做大侠手中的剑，那么Jarvis就是大侠的双手，它要是离线估计大侠只能改练无影腿了。
另外本片最有意思的桥段应该算是影片前半段一直神神秘秘的大胡子分子到了最后竟然是个龙套，狠狠地讽刺了一把美国的反恐战争。一切竟然只不过是他人另有所图的自导自演，再加上基连博士手法娴熟的转播技巧，顺带羞辱了一番互联网时代新型媒体捕风捉影弄虚作假的作风。
再说点影片不尽人意的地方，首先女植物学家这个角色一直让我觉得匪夷所思，一会儿是热衷学术的科学家，一转脸又变成了精于算计的女魔头，再一转又莫名其妙以死相逼最终得偿所愿，这个角色如此之混乱以致于我在她死后好一段时间里都怀疑会不会她也注射了什么神奇药物再一转脸又开始活蹦乱跳。
另一个最大的槽点就是关于中国特供版所加的这三分钟。王学圻在片中显得与整部影片格格不入，一幅老官僚的姿态热切的关心着钢铁侠的身体状态实在是太让人跳戏了，还有那句“他救了那么多人，我不关心他谁关心他”简直雷得我外焦里嫩。还有总共没两句词的范爷刚一出场时又是与《泰囧》同样的长发飘飘，但是猛然发现没了神曲的映衬气场真是弱了不少。
钢铁侠通过小罗伯特唐尼在三部电影中的塑造，成为了改编成电影的超级英雄中最有血有肉的一位，然而在《钢铁侠3》中却隐约可以看出这个角色已经被挖掘到了极致，玩世不恭的本性注定他不能像蝙蝠侠那样一次次义正言辞地拷问自己的内心。焦虑症的段落半认真半嘻笑怒骂看得我着实揪心，我害怕若是他若精神崩溃那么当他重新站起来时之前的玩世不恭也将成为一个面具，那么那个真性情的超级英雄形象将毁于一旦。从昨天在家温习钢铁侠前两部到看完IMAX首映场，再到花了两个多小时码下这篇琐碎的小文，只是想以此纪念一下以后可能再也看不到的小罗伯特唐尼版钢铁侠正传电影。
钢铁侠观后感7
今天五一刚好有空，一起看电影《钢铁侠3》。今天下着小雨，以为人不多，结果10点40这场，人基本坐满了的，因为去得迟，只买到了第二排，看3D第二排还是太近了，看了眼睛还是累。还碰到了好多熟人。
电影差不多2个小时，还不错，比较适合我的口味。多的不说，就说两场我很有印象的场景。 一是几架直升飞机攻击Tony家的那场。直升飞机火力强大，基本摧毁了他的家。而在这个过程中，他成功保护了他的女友。二是最后一场决战戏。从没有盔甲，到穿上盔甲，再到最后所有的盔甲都变成了烟花。特别是无数副盔甲同时出现时，大有变形金刚之感。而那些神奇的具有再生功能的人，也让人印象深刻。这部电影的两个女人，也都是那种非常勇敢的类型，这也是很多美国电影里常有的感觉，在他们的电影里，没几个女的是胆小的。
最后当然是英雄胜利了，总统也救到了，副总统被抓了，那个最大反派死了。英雄又和心爱的人在一起了，典型的美国故事。
观影完毕后，我对于电影最大的发现就是，导演可以想在剧情和人物上做文章。大概是觉得漫威宇宙第一阶段的电影在剧情上都很糟糕，或者更是直接受了黑暗骑士的刺激吧，导演刻意的想加大剧情的深度。于是我们能看到漫威宇宙第二阶段的三部续集——钢铁侠3，雷神2，美国队长2对外放出的信息无一不是想摆脱那种单纯的超级英雄爆米花电影的条条框框。当然反映在这部钢铁侠3中就是——钢铁侠竟然得了焦虑症！
靠！这绝对是本片第一个槽点！花花公子托尼斯塔克竟然会得焦虑症！影片一直在提复联那次外星人入侵事件后，托尼就开始变得焦虑，而且时不时的发作一次。但我完全没搞懂，他怎么会焦虑呢！复联结尾有什么东西会令他焦虑！难道是从虫洞落下来让他焦虑吗！不过再怎么焦虑，也难掩他花花公子的本质。于是他的作风还是那么风骚，言辞还是那么犀利。而影片第二个最想吐槽的地方就是神盾局，完全感受不到神盾局的存在啊，都出了这么大的事情，难道是神盾局专打外星人吗！或者，仅仅是不是我的地盘不归我管吗！虽然敌人确实是冲着钢铁侠去的！
其实在预告中看到钢铁侠高空救援和钢铁大军抵达，感觉非常之精彩。但是在影片中看起来却完全没有预告中那样振奋了。尤其是钢铁大军抵达那一刻，兴头刚起随即又逝，铁衣抵达后，竟找不到期待了。也许是受钢铁侠2结尾那场来得快去得快的所谓的boss战的影响吧，笔者当时竟然害怕大战就在钢铁大军集体秒杀中结束了。当然事实并非如此。
钢铁侠其实并没有靠铁衣和boss战斗，其实铁衣反而起不了任何作用，刚穿上就被boss给毁掉了。反倒是被boss改造后的小辣椒救了钢铁侠一命打败了boss，还足足吓了斯塔克一大跳。 （这部影片中小辣椒不再是个彻头彻尾的花瓶，虽然仍是一个花瓶，好歹上演了两次英雄救美嘛）而那个boss便像特种部队1中的白幽灵一样生死未卜。然后斯塔克为了博小辣椒一笑，像烟花一样引爆了剩余的钢铁衣，完全有周幽王烽火戏诸侯的帝王风范啊。最终钢铁侠在中国的吴医生的帮助下，将心脏的碎片取出，真正摆脱了钢铁衣，新的钢铁侠诞生！
说起中国角色，笔者就要笔诛口伐而不是吐槽一番了。中国元素在这部影片中完全是败笔，中国广告的植入也完全没有节操。（大家请注意tcl手机和王学圻桌上的伊利）最没节操的当属删除了彩蛋。说实话漫威宇宙计划就是靠彩蛋来联系和梳理剧情的。有多少人走进电影院不是最想看彩蛋的！
王学圻扮演的吴医生在影片中十足的官僚形象，他的台词也给人感觉是除了他还有谁可以治好钢铁侠的样子，看了让人恶心厌恶到极点。而范冰冰打酱油的角色就更加完全摸不着头脑了，无意义的台词对白，无意义的角色。而之前传说这部电影里有吴京，但从头到尾，我都没看到，原来只是个传说。 而就是这两个角色，导致彩蛋被挤掉！彩蛋本来会有钢铁侠向绿巨人倒苦水和引出后续剧情，结果却被一句钢铁侠还会再来的字幕替代！太没节操了！还我彩蛋！
钢铁侠观后感8
《钢铁侠3》是一部爆米花级别的电影，基本就以爆米花的心态慢慢捋吧~画面震撼力不够，但是作为机械迷来说，又不得不看的一部惊喜颇多但实则毫无惊喜的电影。
《钢铁侠3》作为一部秀机械的电影，这回的钢铁侠各种版本的机械设定实在是让人热血沸腾啊，真实系机械迷必看，尽管收藏有难度。一个是标准的Mark43，似乎有意念操控的能力，达到可以附体以及极其相似万箭齐飞的技能。另一方面，原本的MK5改成了爱国者号的配色也是让人眼前一亮。最最重要的就是最后百花齐放的时候，各种版本的钢铁侠层出不穷，基本一个设定就只有一两个镜头的展现时间，这可真是业界良心啊！如果连这种值得所有机械迷疯狂地场面都不足以让人动心的话，那么只能说这个人实在是对机械无感的。（同时个人感觉这个是阴谋，那么多的机械设定，肯定是玩具厂商的一个天大的全套啊！）
之后，影片《钢铁侠3》中钢铁侠患上了焦虑症，症状的来因是因为《复仇者联盟》里，钢铁侠自身感到了苍茫无力，所以对自己的钢铁外衣再次无比的依赖。看似不大的问题，就如导火索一般引发了一连串的问题，之后……小朋宇的一句：“你是一个修理工啊”，钢铁侠复活了。
另一方面，影片《钢铁侠3》展示的特效是熔岩男以及自动回复系统。人物因为改造自己的基因获得了一系列强大的功能，自我再生以及发热。但是似乎是因为小罗伯特唐尼学了中国功夫，所以就有钢铁侠很蛋痛的和这帮不会飞的家伙打近身的无脑场面的发生。扣分。
不得不再次佩服编剧的狗血思维，在一本巨作的书里看到，埋伏笔是简单，但是又能收到成效的技巧，从钢铁侠MK43可以看出这个伏笔对于最后混战的百花齐放还是很不错的，算是一个非常大的惊喜。 但是，前一段有一场戏是几架直升机围攻主角的家，可是主角被虐的很惨~这个真心无法解释啊~基本派出2架就可以结束战斗。
因为中国加盟，这部电影有了最悲惨的3分钟，明明几个镜头就可以交代的事情，伊利牛奶的乱入，以及范冰冰和王学圻的客串都将这部片子拉下了一个档次。可以说这两个角色用鸡肋来形容都有点高抬了，最搞笑的是，范冰冰这个龙套角色竟然还有的名字，真的是难以想象编剧的想法。
抛却最后的黄金3分钟，《钢铁侠3》这部影片还是一部特效画面震撼，机械设定繁多，值得一看的电影。
钢铁侠观后感9
重温了一遍钢铁侠3，还是这么喜欢，有种百看不厌的感觉。剧情很紧凑，除了开头那段十几年前的往事，整个故事只发生在短短几天里，tony从被袭击到反击成功也只是一两天的事情，不得不说美国真是个快节奏的国家。
从现实角度来看，tony这种人根本不可能存在。他含着金钥匙出生，著名的富二代，竟然不是那种只会开party泡妞的纨绔子弟，人家自己在家就能做出各种各样的高科技，又有头脑，即便在山洞里也能创造出举世瞩目的钢铁侠套装，让人觉得这个富二代简直是完美到极致。最不可思议的是，这个花花公子并不是真的花花公子，早在第一部就已经钟情于自己漂亮能干的女秘书，从此一心只爱小辣椒，甚至不惜自己的性命，在危难时候先保护女友，这样一个得天独厚却又自力更生并且感情专一的富二代，怎能不吸引，这也是我每部必看的原因。
再说说特效，我在电影院看的imax，真的要用震撼来形容，立体感很强，能看清楚钢铁盔甲上的小擦痕，仿佛就在眼前，真是值回票价了。影片中的打斗场面很多，几个大场面都堪称完美，tony房子被炸掉的时候真的感觉好像有一座豪华装修的别墅在眼前崩塌，结尾处满天的钢铁盔甲飞来飞去的场景也做的很赞 ，听着喷气飞行的声音感觉就在身边。还有那不可思议的火人，全身都是熔浆形式，做的很逼真。
影片延续了前两部的搞笑风格，甚至笑点更多，无论是平时的生活场景还是危难关头，都少不了搞笑一下。圣诞节来临之际，tony竟然送了一个巨型大胸的变异兔子给自己的小辣椒，那个场面看着就想发笑。tony被抓起来双手被绑的时候还不忘搞笑，不停的倒数的时候我听见整个影厅都在笑，用歹徒的原话讲“简直是个活宝”。最后小辣椒勇猛复活，并且两三下干掉终极boss之后，第一反应竟然是觉得自己太暴力了？这可是生死存亡的时刻啊，还有时间顾忌自己的形象问题，放心吧，就算你变成了一个暴力狂，tony还是照样爱你。被神化了的tony轻描淡写地就治好了小辣椒，而略去了繁杂的治疗过程，这可能也是考虑到治疗过程并不是这部电影想要讲述的吧，总之无所不能的tony就是能轻而易举地治好小辣椒。
这次网上下载的版本，意外的看到了电影院没看到的结尾彩蛋。这看起来不像在为后续电影做铺垫，而是单纯的在搞笑，不过从这个彩蛋也看出了钢铁侠与绿巨人的好基情，尤其绿巨人说自己没这么好脾气的时候简直笑死了，这样一对拥有无限的科学探索能力的好基友应该能创造更刺激的火花吧。
钢铁侠观后感10
第一次在国外看电影，居然还是《钢铁侠3》，钢铁侠一直是我最喜欢的妇联成员，说这句话的时候我想起了小洛基，但转念一想那小混蛋不算妇联的我就又嘻嘻嘻了。 《钢铁侠3》果然很大片很火爆，还不失幽默。可以说没让人失望。
《钢铁侠3》中，托尼·斯塔克将遭遇到一个感觉是能力无限的强敌的挑战。这个人毁坏了托尼的生活，而托尼只有依靠着自己精良的高科技的装备（特别是那42套钢铁盔甲）才能去寻找究竟是谁才是幕后的元凶。在寻找的过程中，托尼非常依赖自己的钢铁盔甲。当他最终找到强敌， 并且准备展开反戈一击的时候，托尼顿时发现了自己一直以来都面对着一个巨大的问题：到底是战甲成就了他，还是他造就了这套战甲!感觉托尼一直是一个非常幸运的高富帅，从《钢铁侠1》到《钢铁侠3》，所有的危险每次都让我捏把汗最后都能被他给化解。
《钢铁侠3》里多了好多讨喜的角色。帮助托尼的小男孩，直播车里的铁杆粉丝，还有假的满大人。托尼一开始到处都是被动挨打，后期成功地反败为胜。要说最让人惊讶的，还是最后小辣椒的美人救英雄。我一早就觉得她没死，猜测是某一台机甲救了她，没想到却是她自己的独特体质。是我想太多吧，总觉得最后两人拥抱的时候敌人会出来偷袭，弄死小辣椒，结果证明发现是我多心了。 电影同时也给我们展现了超级英雄脆弱的一面。托尼也普通人一样会失眠，也会担心失去自己看重的东西，甚至会时不时地迸发焦虑症缩成一团。他也许可以面对镜头强硬，但是当他眼睁睁地看着自己的别墅和机体在直升机的炮火下被轰成烂泥的时候，我想他再也没有办法伪装坚强了吧。我喜欢一个小细节，当他驾驶着车子跟小男孩通话，小男孩告诉他钢铁装甲不能充电的时候，他手颤抖着把车停在路边。他已近崩溃了。当钢铁盔甲也没法依靠的时候，他可以依赖什么？小男孩跟他说，你可以造些东西让自己平静。他沉默了一下，然后把车开到超市买了各种器械，然后就有了孤军嵌入‘AIM’的那一出。好样地托尼。
托尼最后终于摘掉了心口的能源，小辣椒也恢复了正常。他明白了即使没有了别墅，没有了机体，他还是自己，还是钢铁侠。跟我一起观影的基友没看过前两部，这次看到末尾拿机体当烟火放的镜头，不断感叹‘这得烧掉多少钱啊’。确实是有钱人才搞得起的浪漫呢。百分之七十的同场观众非常有默契的留到了最后彩蛋部分，但是这次我没太懂。去看心理医生?这会是下一部的伏笔吗？不过总之，看到‘Tony Stark will return’让我放了一百个心。
这部电影烧钱真的令人发指，四十二套钢铁盔甲！相比前两部瞬间档次提升数倍，还是美式的圣斗士圣衣， 而且颜色各异，形态各异，可以无人远程操作。我想我那么喜欢钢铁侠的还有一个原因一定是因为他们足够不高兴。 最后的四十多台战衣大混战，很过瘾，妮妮各种的换战衣。
最后要感谢好莱坞的编剧们又为我们奉献了一个精彩的剧本。就情节，故事来说，我认为这的确是Marvel英雄系列中最好的一部。虽然派拉蒙苦心将复仇者联盟中的每个人都打造了成了独立故事，但迄今为止，美国队长的故事基本是一部乏味二战片，雷神在地球上呆了两天就悔过自新，绿巨人也就是练练瑜伽而已，钢铁侠的前两部，第一部一直在升级，第二部我看完真的有种被骗的感觉。《钢铁侠3》比前两部剧情更复杂，但处理地不疾不徐，节奏挺好。闪回了几次，基本上就只有13年前和13年后两个时间点，不沉闷， 也不至于时间线跳来跳去让人晕。《钢铁侠3》还是令人有点儿激动。非常值得一看，我喜欢这个漫长的故事，希望还能下部再见。
《运动改造大脑》读后感 篇1
空闲之余，快乐的童年记忆会涌上心头，记忆中的场景是我们不停的奔跑着，从这个山头到那个山头；从山顶顺着梯田不停的跳，一直到山底在停止；在炎热的夏季，一群人在山上的水池里戏水等。
为什么童年时快乐的？因为我们其实一直在运动，而运动究竟为什么会带来那么多快乐，通过阅读《运动改造大脑》这本书以后，真正明白了运动究竟是怎么样影响着我们的大脑？
书中解释了运动的原理：越运动越多的脑细泡。人人都知道，运动可以让身体更加健壮，可以让人们自我调解压力，可以让让人感受到快乐，但是却不知道我们感受到快乐的真正原因是：运动让大脑处于了最佳状态。
一、运动平衡了大脑
如何平衡？失衡的大脑会引发常见的抑郁症、焦虑症和强迫症。现有的大多数改善精神状态的药物，都是以调节神经递质为目标。而经过实验发现，长跑1600米与服用极小计量药物场上的效果是一样的。运动使大脑中的神经递质和其他化学物质之间达到了平衡。
二、运动让大脑成长。
大脑成长自然就离不开大脑的优质营养肥料——脑源性神经营养引资，简称BDNF。通过实验室的小白鼠的实验，喜欢主动运动的小白鼠在解剖后，发现跑得越多的老鼠，大脑内的BDNF的水平越高。
三、运动诱发神经新生
很长时间以来，很多人都认为神经元的数量是恒定的，且只能被不断地消耗，不能新生。但是当新进的设备对人脑进行扫描之后发现，神经元竟然像身体的其它细胞一样，在分裂生长。而多个实验已经证明运动是会诱发这种“神经新生”。
四、运动如何在三个层面提高了我们的学习能力？
首先，它完善了你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。而如何运动才是最有效的呢？书中给出的答案是：兼顾技巧训练和有氧训练。
以上是书中的部分摘选，如果你想知道更多关于运动改造大脑的原理的话，推荐这本《运动改造大脑》。
如果你只是知道运动有很大好处，却迈不开腿的话，那是因为你知道的用处太少了，所以给你推荐这本《运动改造大脑》。坚持运动！享受运动带来的改变！
《运动改造大脑》读后感 篇2
这两本书其实算是一本书。因为对孩子的注意力比较担心，一位心理学专家推荐了这本书给我。
其实我们一直都知道运动对人绝对是有益的。但这种益处究竟有多大、有多重要，并没有明确的认识。所以当运动与其他事情发生冲突时，运动往往是被牺牲掉的。特别是面临学业冲突的时候。而这本书却告诉我们：运动不仅可以健身，更可以健脑。牺牲运动可能是得不偿失，运动可以使大脑保持最佳状态。
这让我想起自己的小学生活。那时候没有现在的孩子这么繁重的学业负担，一下课，就到操场上疯跑，跳绳、打球、踢毽子各种游戏，到上课铃响才跑回教室。上课时并没有困倦、疲劳，一向精神抖擞，老师讲的知识上课就能学会，几乎不需要课后复习，更不用提上补习班了。当然我们那时候学的东西少且简单，但是运动的作用也是不可否认的。
《运动改造大脑》一书阐述的运动对大脑的益处：
1、运动可以提高大脑记录和处理新信息的潜能。运动可以诱发神经新生，锻炼身体的同时，也是锻炼大脑。
2、运动可以阻断大脑压力反馈回路，不仅可以预防慢性压力的不良影响，还能产生积极的效用。
3、运动可以有效减轻焦虑感。运动让大脑知道，焦虑是一种认知错误。不管是明确的焦虑症还是感到焦虑，运动都是有效的治疗手段。
4、运动增加内啡肽，调节神经递质，促进多巴胺分泌，从而改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。从两个方向出发，解决抑郁症和抑郁问题。
5、每个人都或多或少看存在注意力问题。注意力系统与运动紧紧相连。运动通过调动起注意力的各个环节让人全神贯注。
6、运动可以有效对抗成瘾。运动对大脑的作用自上而下，迫使成瘾者适应新刺激，让他们学会并意识到可以选择另一种健康的未来生活。
7、运动对于女性尤为重要。因为运动可以缓解激素变化带给女性的消极作用，增强激素带来的积极影响。
8、运动可以预防大脑退化。
《运动改造大脑》读后感 篇3
作为俩妞的妈咪，我常为自己的暴躁和严苛而后悔，偶然间，我通过clue发现了自己对事情的耐受力，在经期前的3-4天变得异常低。我一直提醒自己，这几天需要控制，然而生活的忙碌总是让我忘记自己对自己的忠告，直到自己反思后悔时才发现原来又有不可抗拒的因素。所以，先试试好了。
直接上运动方案，记得要放到印象和提醒中；
1、原则：先健身，然后不断自我挑战；运动的处方因人而异；
2、方式：每天行走和慢跑、每周长跑几次，然后时不时地进行追逐猎物似的疾速奔跑。行走或低强度运动时，保持最大心率55%~65%的强度。中等强度指的是最大心率的65%~75%的范围内，而高强度则是最大心率的75%~90%。用220减去你的年龄，理论上就能得出你的最大心率。
3、频率：最大运动量应是每周6天进行45分钟至1小时某种形式的有氧运动。其中有4天应该进行1小时左右的`中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。进行高强度运动时，身体会被迫进入无氧代谢状态。
4、从最简单的开始。用走楼梯代替乘电梯；把车停在停车场最里面；午餐时间绕着写字楼散散步。
5、量型训练对塑造肌肉和保护关节显然很重要，还有像瑜伽和太极这类运动可以提高平衡以及灵活性，所有这些运动都有助于你养成坚持终身运动的习惯。
6、保持弹性，保持灵活性，给它适度的压力。
《运动改造大脑》读后感 篇4
1.运动让我们的大脑做好准备，提高了大脑记录和处理新信息的潜能。
2.长跑1600米与服用极小剂量的百忧解一样，因为与这些药物一样，运动能提高神经递质的水平。
3.运动最显著的一个特征是，它能提高学习效率，这意味着，如果你身体健康，就能更有效地学习和工作。人们在运动后学习词汇的速度比运动前提高20%，学习速度和BDNF水平有直接关系。没有优质的营养肥料，大脑就关闭了自身通往世界的大门。
4.运动能产生大量的神经元，而环境优化的刺激则有助于神经元的存活。
5.运动在三个层次上提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促使它们互相连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
6.不要在高强度运动的同时，学会复杂的事情。但，一旦运动完，血液几乎会立刻回流，这时如果有需要敏锐思维和复杂分析力的事情，正是注意力集中的最佳时刻。
7.最大心率：指在最大负荷强度时，耗氧量和心率不能继续增加心率所达到的最高水平。目前流行的最大心率计算公式：最大心率=220-实际年龄。
8.处理压力的方式不仅能改变你的感觉，还能改变你的大脑。慢性压力是由于大脑被同一种情绪模式支配，通常以悲观、恐惧或回避为特征。而积极应对压力可以让你跳出这个地带。轻微压力对大脑的作用犹如疫苗对免疫系统的作用，在有限的程度下，压力触发大脑的过度补偿机制，从而使它们自身做好迎战未来挑战的准备，神经学家把这种现象称为：压力接种。
9.慢性压力导致皮质醇水平高居不下后，会使人很难学习新知识，所以为何心情沮丧的人会出现学习困难。
10.轻微压力可以激活神经元内在的修复和恢复机制。
11.让大脑学习，限制饮食，运动，或者多吃蔬菜，所有这些活动都考验着细胞，它们产生的代谢废物足以引发压力，没有压力，我们就不会拥有出色的适应和生长能力，没有小挫折，就不会拥有成功。
12.自卑的人压力阈值偏低
13.从微细胞到心理的每个层面，运动不仅预防了慢性压力的不良影响，而且还能彻底转变它们。
14.焦虑想法是一种认知上的错误解读，随着你自身机能水平的提高，你可以逐渐摆脱这种症状的折磨，久而久之，你教会大脑懂得：这些症状并不总意味着厄运当头，而且你能够活下去；你正在重新规划认知上的错误。
15.运动对恐惧的作用：
（1）分散注意力；
（2）缓解肌肉紧张；
（3）增加大脑资源；
（4）提供不同的结果；
（5）变更神经回路；
（6）提高恢复能力；
（7）让你自由。
16.生活改变得越多，你与这个世界的联系就越多，你就更有可能永久地忘却焦虑。
17.运动还促进多巴胺分泌，而多巴胺能改善情绪和幸福感，并启动注意力系统。长期运动可增加大脑内多巴胺的存储量，而且触发大脑奖励中枢内制造多巴胺受体的酶大量生成。
18.慢性抑郁症可能导致大脑思考区域的结构性损坏，高含量水平的压力激素、皮质醇毁坏了海马体的神经元。
19.对ADHD最好的治疗方案就是建立极为严格的计划安排。你也可以选择任何一种格斗术或安排极为周密的运动。同时挑战大脑和身体比单独做有氧运动的积极影响还要显著。
20.规律性的运动，可以有效放弃治疗ADHD的药物
21.注意运动带来个感觉，那种感受本身可以让你坚持不懈运动下去
22.在服用药物的同时，也把运动当成一种控制症状的辅助工具。最佳方案是：在早晨运动，并在运动过后一小时再服用药物。因为通常这个时候，运动迅速集中注意力的作用开始消失。我发现许多患者如果每天运动，他们所需的兴奋剂就会减量。
23.运动中加快心率很重要，即大概以你最大心率75%的强度进行20或30分钟锻炼。特别是对于ADHD患者，像格斗术和体操这类复杂的、注意力高度集中的运动是让大脑全情投入工作的最佳方式。运动后多巴胺和去甲肾上腺素的激增，能让平静期和思路清晰期维持大约60-90分钟。
24.铁杆成瘾者会对大多数事情麻木不仁，在经历过成瘾物的强烈刺激（毒品，赌博，游戏）之后，爱情、食物和社交之类能产生自然满足感的刺激因素都黯然失色，正常的生活无法产生满足感，因为他们无法感受到。
25.克服成瘾过程中会产生抑郁和焦虑，一个处于恢复期的成瘾者感到焦虑和绝望的时候，会影响他放弃成瘾的决心和毅力。力量型锻炼和有氧运动可以有效减轻他们的抑郁感。
26.高浓度酒精会大大减少海马体内的大脑新生神经细胞数量，干扰了长时程增强效应（LTP），这是学习和记忆的细胞机理。
27.根除成瘾，最起码是每周5天、每天30分钟高强度的有氧运动。运动的益处不仅仅是消耗体内的卡路里。运动期间产生的多巴胺会与受体结合，由此钝化成瘾的欲望。
28.进入青春期后，男性保持着相对稳定的激素水平，但女性的激素水平却极有规律地波动着。女性一生中平均要经历4~500次经期，每次要历时4~7天。如果把它们累计在一起，其相当于9年左右的时间。
29.女性排卵前，体内雌激素浓度达到最高峰值，是基础水平的5倍。随后，经前两周内，雌激素依照上下起伏的模式变化，直到月经结束后才稳定下来。排卵后，孕酮浓度间歇性上升（是基础水平的10倍左右），就在月经来潮之前达到最高峰值。女性怀孕期间，雌激素水平飙升至基础水平50倍，而孕酮也增至10倍。女性到了更年期，这两种激素就会衰减至几乎消失。
30.产后抑郁，并不是激素大量增加所致，而是由于生产后激素水平陡降得消退作用所致，有些女性的大脑无法平衡这突如其来的变化，或者脑部改变情绪的正常信号倍放大，所以应该让这段时期的女性神经质水平正常化，平滑过渡。
31.更年期从45岁到55岁（平均年龄在51岁），在更年期的前几年就出现普遍症状，而且会持续几年，表现为潮热和夜晚盗汗这类血管舒缩症状，以及易怒和情绪波动。
32.就像经前综合征的一样，令更年期女性易焦虑和抑郁的似乎并不是激素的水平，而是激素的波动。女性最初感到焦虑和抑郁的可能性是男性的两倍，而随着她们进入更年期，焦虑和抑郁的风险性也在进一步增加。
33.在75岁的老人中，几乎每个人平均患有3种慢性疾病，服用5种处方药物。在超过65岁的老人中，大部分有高血压，2/3的老人体重超常，近20%的老人有糖尿病。在这个年龄组中，心脏病、癌症、中风是首要杀手，它们加起来占到全部死因的61%。
34.如果大脑内经常性供血不足，那会导致毛细血管发生萎缩，树突也会步其后尘，引发后面一系列的效应。
35.大约在40-70岁之间，平均每10年我们就会损失5%的脑容量，而从70岁开始，任何疾病都会加速这个过程
36.年轻时开始锻炼同样很重要，如果年老时能拥有一个更健康、更强壮、有更多神经网络的大脑，那么它肯定有更强的适应力，而且抵御神经损害的时间更长。运动不仅是预防药而且还是解毒剂。我们总会变老，无论做什么你都无法阻挡它的发生，但肯定有办法改变老化到来的时间和程度。
37.轻度认知障碍并不一定会加重，但如果继续不受控制的话，它有可能会恶化。你开始忘记那些形成你个人特征的行为，这是一种极其危险的感觉，它正逐渐吞噬你的自我意识感。很多知道自己处于这个境地的人更易选择逃避，这在不知不觉反映出大脑树突的状态。他们因害怕自己会不知所措而不敢外出去建立新的人际关系；为避免沮丧或仅仅因为离开熟悉的环境而又不适应感，回避这个世界。不管怎么样，，期结果是他们逐渐断绝那些有意义的人际关系。对大脑来说，人际交往是一种很重要的刺激形式。孤立和不运动会助长脑细胞的思维，并由此导致大脑的萎缩。
38.运动是挑战自我和大脑极为有效的方式，运动对老年人尤为重要的影响是，它可以重新恢复因老化而减少的多巴胺。对老年人来说，无动于衷会变成一个特征化的特点。当老年人搬进疗养院后，即使有最好、最舒适的配备，如果人们有在等死的感觉时，那么就会产生抑郁的行为以及缺乏生活动力。
39.保持长寿的一个办法是减少饮食摄入的热量
40.大量食用鱼类的国家双相情感障碍发病率比较低，每周吃一次鱼的人，其每年的认知衰退速度减少10%。你可以从鲑鱼、鳕鱼和金枪鱼等深海鱼类中获得Ω-3脂肪酸，或者你可以每天服用一粒含有1200mgEPA和200mgDHA补充剂——它们是Ω-3脂肪酸的主要成分。我还推荐大家服用至少含800mg叶酸的维生素B。叶酸能改善记忆和记忆速度。
41.可以从以下四方面指定一个整体计划：
有氧能力训练：每周锻炼4天，时间30min-1h之间，保持最大心率的60%-65%。走路可以完全达到这个强度，不过尽可能和某个朋友一起在户外行走。
力量训练：每周进行两次举重或阻力器械锻炼。做3组举重器械练习，每组重复10-15次，这对预防和减少骨质疏松症非常关键。网球、跳舞、有氧操、跳绳、篮球，当然还有跑步，像这种需要弹跳或跳跃的运动也有助于增强你骨骼。
平衡能力和柔韧性训练：每周进行两次30分钟左右平衡和柔韧性锻炼。瑜伽、普拉提、太极拳、格斗术和跳舞。保持对身体的灵活性。
42.你的体能越好，大脑的功能就越好
43.55%-65%最大心率是低强度运动，中强度65%-75%，高强度75%-90%，最大心率=220-你的年龄。每周至少5天进行30分钟中等强度的有氧运动训练，最大运动量应是每周6天进行45分钟-1小时某种形式的有氧运动。其中4天应该进行1小时左右中等强度运动，另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。总之，我建议每周用6小时的时间健脑。那只占用你清醒时间的5%。
44.人们无法开始运动是因为没有精力，没有精力是因为他们缺乏运动习惯，最难迈出的是第一步。与其他人一起锻炼带给神经系统的益处比单独一个人多。如果你从未运动过，我觉得最好从行走开始。
45.如果你以55%-65%的强度开始每天步行1小时，那么你在这个时限内的行走距离自然而然就会增加，你的体型也能逐渐得到改善。行走会让你产生更想要投入到周围世界中的感觉。若按以上步速锻炼1小时后，你还有力气聊天，那么你就要准备提升到中等强度的运动。
46.以65%-75%最大心率进行中等强度运动，由单纯燃烧脂肪转变成燃烧脂肪和葡萄糖，同时这种压力的结果让肌肉组织产生微小损伤，促进新陈代谢，激活细胞生成更多的血管。
47.75%-90%高强度运动，会让身体进入全面展开的应急状态，达到无氧阈值，有氧过渡到无氧运动。当接近最大心率，尤其是进入无氧状态时，脑垂体就会分泌出人体生长素（HGH）。在健身单车上锻炼，同时仅增加一次30秒的加速短跑，就能让HGH的水平增加到6倍，并且在短跑后两小时，HGH会达到最高峰值。
48.间歇训练法可以提高学习能力：在跑步机上进行40分钟锻炼，再进行两次3分钟的快速跑（两次快速跑期间有一次两分钟的低强度运动）。相对于低强度的运动，能提高认知能力，即使推动自己超过那个极限一点点，也能对大脑产生明显作用。
49.力量型训练没有对记忆有重大效用，但瑜伽式的呼吸动作减少压力和焦虑水平，太极拳降低了交感神经的活动，让人放松。
50.每天锻炼当然是最好，但即使是间歇性的锻炼（隔一天），效果也是惊人。如果你有几天没锻炼，哪怕是一两个星期，只要你第二天一锻炼，海马体就会快速产生大量的BDNF。
51.养成运动习惯的最好方法之一，就是加入运动小组。社交互动的刺激让你的神经元开始产生前所未有的冲动。
52.我们的世界瞬息万变，你很难反复坚持做同样的事。最好的策略是，固定每天要做些什么，让大脑保持灵活性，给它适度的压力，这样它就不易损坏。既有顺利，也有挫折，不断挑战自我。
53.神经科学为我们提供了证据，那些已感受到运动强健大脑的人给予我们鼓舞。我希望，我在书中所谈到的一切，能激励你背起运动包而不是弃之墙角；能让你在体育场上度过光阴而不是在看台上旁观。从你的基因到你的情绪，从你的身体到你的头脑，无一不渴望过上活跃的生活。你生来就是运动的，当你动起来后，就会充满激情。
《运动改造大脑》读后感 篇5
这其实就是一位博士阅读了几百篇文献后写的一个综述，列举了有氧运动对人的各种好处，比如排解压力，提高记忆，改善体质等。
由于无氧运动的研究较少，主要研究对象的局限性，你不可能要求小鼠去做举重，体操等，你也不可能对人进行大脑切片分析，所以书中主要是分析有氧运动，但我相信无氧运动与有氧运动同样有益，《无器械健身》中则认为无氧运动比有氧运动好多了。
我稍微浏览了一下整本书，主要是通过一些详实的数据与案例来辅佐作者的观点，其实大家都知道运动有益。关键在于如何将其作为自己的一个习惯。
书中也提倡用心率指导自己的运动。
最高心率＝220－年龄
1.低强度运动：最高心率的55%～65%
2.中等强度：最高心率的65%～75%
3.高强度：最高心率的75%～90%
一周最好运动6次，女性以低强度为主，男性以中等强度为主，最好能有2次30～40min的高强度运动。
越是复杂的运动越可以锻炼思维，提升自己的专注力，所以建议开展一些如体操，攀岩，跳舞等的复杂运动，在同等强度的训练后，复杂运动对思维的提升更有帮助哦。
当然，如果大家觉得麻烦，还是先养成跑步的习惯吧～
《运动改造大脑》读后感 篇6
一、运动可以在三个层面提高学习能力：首先，它完善你的思维模式以提高警觉力、注意力和驱动力；其次，它让神经细胞准备就绪，并促进它们相互连接起来，这是连通新信息的细胞基础；最后，运动激发海马体的干细胞分化成新的神经细胞。
二、运动不仅控制着情感上和生理上的压力感觉，还在细胞水平上起作用。
三、运动产生化学物质，有助于改善焦虑、抑郁、注意力缺陷和成瘾症状。
四、运动能够调整激素系统，缓解女性经前期综合征、孕期状态、产后抑郁症和更年期综合征。
五、运动可以预防大脑退化、认知衰退和情绪衰退。
六、大脑训练计划
1.在常规运动中加入一些复杂的运动动作（比如有氧舞蹈或格斗术）很重要。
2.运动要循序渐进，先健身，然后不断自我挑战。从轻度运动开始，养成运动习惯。以最大心率的55%～65%的强度步行，如果锻炼1小时后还有力气聊会天就要准备提升到中等强度的运动。慢跑：中等强度的运动，让大脑更强壮。以最大心率的65%～75%的强度运动。快跑：强烈运动间隔训练，保持最大心率75%～90%的高强度运动。理论上的最大心率是用220减去你的年龄。
3.加入运动小组，结合心智活动与肢体锻炼。
另外，本书还提到关于运动的建议是每周6天进行45分钟到1小时某种形式的有氧运动，其中有4天应该进行1小时左右的中等强度运动，而另外两天应该进行45分钟左右高强度运动。这个建议对于目前的我来说要求太高了，只能对自己说做就比不做更好，迈出第一步，让自己动起来。
总的来说，我觉得这本书用了更多的篇幅去论证了运动是怎样改造大脑的，实践上的指导并不多，比较适合好奇了解原理的人，不太适合需要指导如何运动去改造大脑的人。
《运动改造大脑》读后感 篇7
一本被重印16次，翻译成10种语言，风靡多个国家和地区的畅销书《运动改造大脑》，是由哈佛大学教授和专家针对多年的潜心研究成果撰写。这本书颠覆了人们对于运动的认知，因为大家只认为运动可以强身健体，却不知道运动还可以健脑！运动可以全面提升人类大脑的运行水平！
下面就我自己个人运动经历谈谈具体对应感受：
1、仅仅30分钟的有氧运动就有助于你集中注意力并能充分利用一天的时间。
自己这几年养成了户外跑步习惯，每次晨跑完，就感觉到被充足电了一样，浑身精力充沛。工作中遇到棘手的任务挑战或者在繁重的工作压力情况下，依然能够聚精会神地有效面对和处理，一天下来没有啥疲惫感觉，状态特别好。但如果一段时间不运动，就会发现自己工作小半天时间就会有累到的感觉，注意力开始不集中，容易有消极怠工情绪，容易走神开小差。这样一对比运动效果确实很是明显。
2、运动可以让思维更加敏捷，决策更加缜密。
自己喜欢跑步运动时，脑袋瓜里带着一些想不明白的事情和问题。自己一边跑一边想，当身体感觉到热络，浑身气血流畅起来时候，就经常会有一些灵感浮现脑海里，让自己意识到原来问题本质是这样或者原来还可以这样方式处理事情的惊喜感。
这让我不禁联想风靡世界的日本作家村上春树热衷跑步，高产其小说作品时，也提到过自己很多的作品灵感来源于跑步瞬间想到的。著名生涯规划领域知识大咖古典老师也是因为意识到运动可以有助增长自己的智慧从而开始热衷跑步运动。
3、运动可以消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪，延缓衰老。
跑步运动是很容易上瘾的。因为当你养成习惯经常跑步后，身体会释放让人开心快乐的元素多巴胺，让人很是自信，充满激情感，人也变得更加阳光主动。这种状态下，焦虑、沮丧和抑郁等情绪被一扫而光，被快乐、开心和乐观等情绪代替，自然你就觉得生活更加美好了。
心态好了，人就更加年轻，人更加年轻，不就延缓衰老了吗？因此，不运动的人就看不懂经常一跑就是五公里、十公里风雨无阻的运动者，他们觉得这应该很痛苦才对，哪里知道那些跑步的人根本不跟他们在一个平行世界，人家跑的时候感觉可嗨了！
4、运动可以戒瘾。
我是个吃货，很多时候看到美食就欲罢不能。因此经常跟朋友们自嘲：自己一直在长路漫漫的减肥道路上进行上下左右、前前后后的探索。可是随着自己经常运动后，有时候看到一些美食也能控制住自己的食欲，理性的意识控制住了面对美食的本能情绪反应。后来我联想到这应该是运动后精力充沛的原因。因为精力充沛情况下，就容易对自己更多的内在掌控感。
5、运动可以改善睡眠，改善记忆力和理解力。
白天运动后，到点就容易犯困，睡得还特别香。这种情况下，哪来失眠一说？
我发现身边经常运动的朋友深度高质量睡眠时间比不运动的人每天要多出1—2小时，这样的睡眠质量真是杠杠地好啊。睡眠质量提高了，大脑对于白天的信息处理就更加高效，自然记忆力和理解力会有所增强。
因此，我作为教育工作者，经常苦口婆心地劝一些家长，给孩子预留运动时间，不要让孩子整天坐在那不动地学习，那样效果反而不好。希望各位家长朋友要鼓励孩子特别是天生好动的男孩们多多运动，释放天然的精力，通过运动不仅提升身体素质，还可以改善学习效率。总而言之，运动可以让思维更加敏捷，让决策更加缜密，延缓脑细胞衰老，提升学习效率，有效改善记忆力和注意力，消除焦虑、沮丧、抑郁等消极情绪。
运动好处如此多多，我们应该把运动作为生活中不可或缺的一部分。如果你总在埋怨生活，负能量满满，那就赶紧动起来吧！
