1.无穷无尽的失眠，脑子很乱，没法平息。
你脑子很乱，说明你有一个目标，想让自己的大脑平静下来，想让自己的心灵平静下来，其实是不需要的。大脑乱就让它乱，想想什么想什么，随意想什么都可以，这样的话，心就可以平静了；心平静，就是想想什么想什么，并不是说心停止；心永远不会停止，大脑永远不会停，随意自在地想什么想什么就是平静。
2.晚上醒着的时候，不必担心什么，我告诉你，醒着就是睡眠，醒着躺在床上，随意想什么都可以，眼睛随意的睁着，这样就是一种睡眠。
人有两种睡眠，一种是清醒的躺在床上睡眠，还有一种是昏迷的`睡眠，你现在清醒的躺在床上就是清醒的睡眠，所以不必担心什么。
3.你晚上假如说非常烦燥的话，你就起来静坐在床上，坐着的时候，你心中想想什么想什么，坐累了你就休息一下继续静坐，累计静坐1小时之后，你困倦了，你就躺下，告诉自己我要这样以清醒静卧的方式完成睡眠，所以当你以清醒的方式完成睡眠的时候，你心中不再焦虑。不再焦虑的话，过一会儿你就睡着了。
4.没有目标就没有焦虑，没有焦虑人一定能睡着。你晚上躺在床上，让心自在，想什么都可以，这样你就处于没有焦虑的状态。
这样你就不知不觉入睡了。
别丢了坎蒂德
儿子打来电话，没聊上几句我就急着问他：“坎蒂德怎么样了？他走了吗？”
儿子笑起来：“妈，你怎么这么惦记他呀？我都嫉妒了。”
儿子在英国剑桥csr公司工作。刚上班的时候他就告诉我说，与他对坐的是一个葡萄牙人，名叫坎蒂德。坎蒂德的工号是12号，年纪不大，尚未娶妻，却是这个公司地道的元老级人物了。公司排前20个工号的只剩了三个人，只有坎蒂德没有当官，不是因为他缺乏能力，而是因为他不感兴趣。“他可牛了！他是全公司员工在技术方面请教的中心，据说他的钱多到可以在伦敦买上几栋楼呢。”儿子说。就是这个很牛的坎蒂德整天穿得叫花子似的，上下班骑一辆破自行车。“他是刻意藏富吧？”我问。儿子说：“我看不像。他的兴趣不在吃穿用度上。”
当官没兴趣，吃穿用度也不讲究，那这个坎蒂德“情感的出口”究竟在哪里呢？
儿子说，坎蒂德是个“超慈悲”、“超热爱大自然”的人。他去了一趟养鸡场，看到速成鸡被囚禁在不能转身的笼子里，参观者被告知不可大声讲话，否则这些心脏特别脆弱的鸡就会被当场吓死。回来后，坎蒂德就开始吃素了。他说，他好可怜那些鸡；他还说，有时候会莫名思念那些鸡，很想去探视它们，却又没有勇气。
三个月前，坎蒂德利用休假回到葡萄牙，投了一笔巨资。儿子让我猜猜他买了什么。我说：“别墅？土地？度假村……”儿子说：“都不是。他买了一座森林。”
休假结束回到公司，坎蒂德每天惦念他的森林。他把森林的照片一张张翻给同事们看，像炫耀自己年轻貌美的未婚妻。他告诉我儿子说他准备辞职，回家去照顾他的森林。他在英国置办了高档的摄像机、照相机、放大镜、显微镜，说是回去后要好好观察研究森林里的各种植物与昆虫。
2008年，剑桥大学在剑河畔为中国诗人徐志摩立了一块大理石诗碑，碑上刻着徐志摩《再别康桥》一诗中的四句话：“轻轻的我走了/正如我轻轻的`来/我挥一挥衣袖/不带走一片云彩。”碑上只刻了中文，并无英文译文。坎蒂德央我儿子为他翻译。儿子不但为他翻译了那四句诗，还告诉他说自己的父亲也是个诗人，并且也姓徐。坎蒂德听了非常高兴。他说，他愿意随时恭候中国诗人的儿子游览葡萄牙，游览他美丽的森林。
坎蒂德是在2011年12月2日那天离开剑桥的。临走前，公司的同事们按惯例为他“凑份子”送行。一笔可观的英镑打到一张卡上，送到了他的手中。他一拿到那张卡，立刻让我儿子和他一起在网上查找非洲一个救助饥饿儿童的网站，查到后将钱悉数捐了出去。坎蒂德举着那张分文不剩的空卡，开心地对我儿子说：“这个，我要收藏的。”
我多么愿意让儿子一辈子都与这样的人做同事啊！工作出色、内心澄澈、酷爱自然、悲天悯人，不为外物所役、不为虚名所累、有本事赚钱，更有本事把钱花在给生命带来无边欢悦的地方。
“不要丢了坎蒂德。不管多远，都与他保持联系吧。”我这样嘱咐儿子。
现代人对“逍遥”一词有不同的理解，“逍遥”：据《辞海》，其义为“优游自得、缓步行走貌”。庄子《逍遥游》讲到是一种无拘无束的逍遥境界，既指身体的不受羁绊束缚，又指心灵的自由放逸。
在中医里面，有个叫逍遥丸的方子，出自宋代《太平惠民和剂局方》，是在医圣张仲景的名方“四逆散”的基础上加减而成，由柴胡、当归、白芍、白术、茯苓、甘草、薄荷、生姜组成，是个千古名方。因逍遥丸能散肝气之郁，行血液之滞，服用后使人气血流畅，周身舒适，明显改善人的精神状态，情绪舒畅，心情愉快，故有逍遥之美称。经历代临床验证，逍遥丸作为舒肝解郁的经典方剂，为历代中医所喜用，治疗多种妇科疾病，清代著名医学家叶天士赞其为“女科圣药”。
在现代社会中，逍遥丸适合的病症多种多样：
压力过大、抑郁
现代快节奏的生活状态下，人普遍压力过大，工作、家庭、孩子……往往令人喘不过气来。尤其是男性，为了所谓的“面子”，往往可能承受比女性更大的压力，四十岁的中青年男性，在压力之下，非但不会成为事业顺利、自信、容光焕发的“一枝花”，反而成了脸色青黄，脾气暴躁的“豆腐渣”，更容易出现肝气郁结。长此以往，可能导致情绪消沉、从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为。仲景牌逍遥丸疏肝解郁，对因压力过大肝气郁结出现的暴躁易怒，头晕目眩，胸胁胀痛、抑郁等病症有明显的治疗作用。
子宫肌瘤、乳房增生等妇科疾病
女性群体由于自身生理特性，成年后月经、生育、哺乳等繁杂的过程，对女性身体有较大影响，加之生活环境、生活方式不断改变，多数可能会出现月经提前、闭经推后的现象，它极易造成雌性激素水平偏高，时间长了会刺激子宫，最终导致子宫肌瘤病发生，中医认为该病多由气滞血瘀所致。而仲景牌逍遥丸有疏肝解郁、养血调经的功效，能消肿化瘀，子宫肌瘤若是较小的情况下，可以服用逍遥丸治疗。
乳腺疾病也是女性常见的疾病之一，多由肝气不舒、心情不畅很容易引起女性内分泌失调，导致乳腺增生、月经不调。逍遥丸是调节肝气不舒的药物，对心情不畅导致内分泌失调进而导致乳腺增生的患者是非常适合的。同时也适用于成熟女性常出现月经不调，经前小腹、乳房胀痛及肿块、两胁胀痛等妇科疾病。
更年期综合征
女性更年期综合征是女性卵巢功能逐渐衰退至完全消失的过渡时期，由于生理和心理改变而出现的一系列临床症状，常见有烘热汗出、烦躁易怒、心悸失眠或忧郁健忘等。是妇女在绝经前后，肾气逐渐衰竭，冲任亏虚，精血不足，天癸渐绝，出现的生理变化，常表现为烦躁易怒、爱发无名火，精神紧张焦虑，敏感多疑、心慌气乱，头晕。而现代研究发现，男性由于承受社会压力大又不愿意或者不好意思向别人倾诉和排解，也容易出现肝气郁结，因此男性也会出现“更年期”。仲景牌逍遥丸具有调经养血的作用，对肝脏脾脏都有很好的保健作用，对于更年期胸闷气短、月经不规律、头晕等症状，对缓解和治疗更年期综合征具有很好的作用和效果。
慢性肝炎 眼科疾病
临床上多见的`慢性肝炎、胆囊炎、胆囊息肉、眼科疾病如视网膜及视神经病征、青光眼等，都可能受肝气郁结的影响。逍遥丸中的当归、茯苓能使肝细胞糖原蓄积正常，又能抑制炎症反应;柴胡、甘草对慢性肝损害有效，亦有抑制脂肪肝发生和纤维增生的作用;当归、茯苓有明显的降酶效果，抗肝细胞坏死的作用显著，所以，仲景牌逍遥丸对于慢性肝炎的治疗有良效。
情绪异常、易怒
中医认为：女以血为本，以肝为先天。肝气郁结会导致情绪失调，如烦躁易怒，郁闷消沉，心慌气乱等并可导致疾病发生。如思伤脾，有思过度会导致没有食欲;悲伤肺，长期的悲伤过度会导致肺病，林黛玉就是一个典型的例子;而怒就可易伤肝，经常爱发火、脾气暴躁易怒直接可以导致肝气郁结。而仲景牌逍遥丸有疏肝解郁之功效，有助于女性缓解压力、调畅情绪，防治未病。
养颜祛斑
中医认为，肝气郁结郁久化热，气血瘀滞于颜面，使气血失和，面色萎黄，苍白无华，严重的会出现黄褐斑、暗疮等，影响心情与生活。出现色斑、暗疮不仅仅是单纯的皮肤问题，此时不能简单地用化妆品遮掩，而要由内进行调理，疏肝解郁，气血调和，才能拥有天然美颜。仲景牌逍遥丸全方益气补血，疏肝理气，经络调畅，补其虚、调其气、舒其瘀，可达滋润肌肤、提亮肤色、淡化色斑、延缓衰老之功效，效果持久、稳定。
在今天，我们有可能用到仲景牌逍遥丸的地方太多了，因为我们的情绪太容易受到影响了，但是，我们必须清醒的是，药物只是在我们身体无法渡过难关的时候拉我们一把，但是我们不能靠药物活着，真正想要没有问题，还要靠我们自己的调节能力。
逍遥自在是一种无忧无虑，随心所欲的理想状态，令人神往。然而，女性一生中，莫名其妙大发雷霆，无缘无故郁闷消沉，面色灰暗斑点成片，乳房胀痛经期不准……种种不快，将自信、快乐、成功、满足的你，带入黑暗世界。自在女人自逍遥，仲景牌逍遥丸，舒肝健脾，养血调经，源于传统名方，精选地道药材，针对肝气郁结，有效改善以上症状，舒肝解郁，舒畅心情，让你摆脱病症困扰，回复生机活力，将生命的灿烂与光彩牢牢掌握在自己的手中，成就完美人生!
