1.五月天山雪，无花只有寒。——(唐·李白《塞下曲六首·其一》)
2.黄云万里动风色，白波九道流雪山。——(唐·李白《庐山谣寄卢侍御虚舟》)
3.地白风色寒，雪花大如手——(唐·李白)
4.一条藤径绿，万点雪峰晴——(唐·李白)
5.孤飞一片雪，百里见秋毫——(唐·李白)
6.欲渡黄河冰塞川，将登太行雪满山——(唐·李白)
7.黄河捧土尚可塞，北风雨雪恨难裁——(唐·李白)
8.霜严衣带断，指直不得结——(唐·杜甫)
9.云晴鸥更舞，风逆雁无行——(唐·杜甫)
10.寒天催日短，风浪与云平——(唐·杜甫)
11.且如今年冬，未休关西卒——(唐·杜甫)
12.天时人事日相催，冬至阳生春又来——(唐·杜甫)
13.窗汗西岭千秋雪，门泊东吴万里船——(唐·杜甫)
14.西山白雪三城戍，南浦清江万里桥——(唐·杜甫)
15.岁暮阴阳催短景，天涯霜雪霁寒霄——(唐·杜甫)
16.其余七匹亦殊绝，迥若寒空杂霞雪——(唐·杜甫)
17.杲杲冬日出，照我屋南隅——(唐·白居易)
18.岁暮风动地，夜寒雪连天——(唐·白居易)
19.邯郸驿里逢冬至，抱膝灯前影伴身——(唐·白居易)
20.中有一人字太真，雪肤花貌参差是——(唐·白居易)
21.十月江南天气好，可怜冬景似春华——(唐·白居易)
22.绿蚁新醅酒，红泥小火炉，晚来天欲雪，能饮一杯无——(唐·白居易)
23.已讶衾枕冷，复见窗户明。夜深知雪重，时闻折竹声——(唐·白居易)
24.欲将轻骑逐，大雪满弓刀——(唐·卢纶)
25.路出寒云外，人归暮雪时——(唐·卢纶)
26.草枯鹰眼疾，雪尽马蹄轻——(唐·王维)
27.隔牖风惊竹，开门雪满山——(唐·王维)
28.日暮苍山远，风雪夜归人——(唐·刘长卿)
29.水声冰下咽，沙路雪中平——(唐·刘长卿)
30.日暮苍山远，天寒白屋贫。柴门闻犬吠，风雪夜归人(唐·刘长卿)
31.山回路转不见君，雪上空留马行处——(唐·岑参)
32.北风卷地白草折，胡天八月即飞雪——(唐·岑参)
33.谁将平地万堆雪，剪刻作此连天花——(唐·韩愈)
34.云横秦岭家何在，雪拥蓝关马不前——(唐·韩愈)
35.古戍苍苍烽火寒，大荒沉沉飞雪白——(唐·李颀)
36.野云万里无城郭，雨雪纷纷连大漠——(唐·李颀)
37.乱山残雪衣，孤独异乡人——(唐·崔涂)
38.斜阳疏竹上，残雪乱山中——(唐·韩翃)
39.严冬不肃杀，何以见阳春——(唐·吕温)
40.冬尽今宵促，年开明日长——(唐·董思恭)
41.寒辞去冬雪，暖带入春风——(唐·李世民)
42.六出飞花入户时，坐看青竹变琼枝——(唐·高骈)
43.千里黄云白日曛，北风吹雁雪纷纷——(唐·高适)
44.不知近水花先发，疑是经冬雪未销——(唐·张谓)
45.不知庭霰今朝落，疑是林花昨夜开——(唐·宋之问)
46.旋扑珠帘过粉墙，轻于柳絮重于霜——(唐·李商隐)
47.黄昏门外六花飞，困倚胡床醉不知。宋·楼钥《谢林景思和韵》
48.终南阴岭秀，积雪浮云端。林表明霁色，城中增暮寒——(唐·祖咏)
49.百泉冻皆咽，我吟寒更切。半夜倚乔松，不觉满衣雪——(唐·刘驾)
50.天寒色青苍，北风叫枯桑。厚冰无裂文，短日有冷光——(唐·孟郊)
冬天的句子
一、寒冷的冬天，户外那飘满霜雪的柳树上尽是树挂，像是一根根银条悬挂在树上，格外壮观。
二、大雪随着寒冬来了，街道仿佛是银子铸成的，那么亮，那么有光辉，长长的冰柱像水晶剑挂在檐前，行人的呼吸也变成一股股白烟。
三、冬天来了，此时的太阳本应是垂头丧气放出些许光芒；此时天空上的雪花本应经常回返凡间的；此时的人们本应是穿皮衣带手套，可这一切都变了。太阳的光芒显得格外刺眼让那些偶尔归回的雪花兵士们又重回天界，人们也在很快乐的享受这并没有优处的日光浴。
四、初冬，像一位美丽的高贵的矜持的公主，舞动着她那神奇的面纱，送来阵阵凛冽的寒风。
五、送我一个宁静的冬季，留下一点让我幻想的空间。我独自徘徊，回味着现在以及已过去的时间，嗅着未来散发出的诱人的清香。雪飘飘悠悠，洒向大地。雪花晶莹透亮，而且形态不一，似白莲，似柳絮，似梨花，轻轻盈盈。突然下雪的速度变快了，从灰暗的天空中急速地落向地面，凌空划过无数道孤线，随风旋转飞舞，犹如从天而降的柳絮，一时间弥漫天空。
六、冬天来了，北风呼啸，寒风刺骨。树上光秃秃的，小草也鄢了，变成黄色，人们在寒风中一直哆嗦，到处一片荒凉的景象。你一定会说，冬天一点儿也不好，我却不这么认为。
七、轻轻地携带着浓浓的雾，给寒冷的早晨增添凌厉的色彩。清洁工人不畏严寒正在工作者，专心地打扫路面。他们是真正的.环境美容师，手执巨大的画笔，给人们描绘着好的工作环境和清洁的卫生环境。小学生背着书包唱着悦耳的歌声蹦蹦跳跳地从晨雾中走来，沉睡了一夜的校园很快地又恢复了昨天的生气和活跃。久经风霜的花朵必然开得更鲜艳。
八、冬爷爷感冒了，晨跑的时候，他打了一个哈欠，下得校园里大大小小的树叶都七零八落的漫天飞舞，纷飞而下。雾公公好像也被这怪天气糊涂了，向大地喷射了如此多的沉沉厚雾。大家你碰我，我碰你，伸手不见五指，谁也看不见谁。唯一能看见的，是两颗明而亮的眼珠。
九、喜欢自己安安静静的呆在一个可以看到下雪的地方，欣赏银色的雪花漫天飞舞，然后铺满一地，就像是天使从天上投下了一张银白色的地毯。当不下雪之后，我最喜欢到比较高的地方去看雪景，在阳光的照映下，雪花发着银白色的光芒照射大地，虽然有点冷，但是老远就听到了孩子们开心的笑声，孩子们那种天真无邪的笑容，是在任何地方都学不到的，它不会有背叛，有的只有，团结笑容智慧，以及是孩子们能够跟好的交流。
十、暖暖的阳光隔着窗照射进来。光与能量洒在屋内的地板上，屋里暖了，室内亮了，就连窗帘儿的花纹都印在了地板上。窗玻楞框的影子，不容置疑的重新划分着地板的结构，方的，长的，菱形的，斜方的，大手笔加大写意还有大夸张，真得很神奇。
十一、那雪一下就是一整天，每一片都差不多跟鹅毛般大小。地上总是堆着一堆堆的雪，放眼望去就像连绵不断的山一样，耸立在马路边。但这可没影响到孩子们玩耍，反倒为他们都省了力气和时间，都兴高采烈的堆起雪人来了。再向远看，嗬!那山，水，树木，房屋都像穿上一整套的银白色西服，每套衣服都闪着五彩的光。有了这雪的装饰，即使再冷，也物超所值了，让人觉得都没那么冷了。
十二、天地间像罩纱巾似的，一片白蒙蒙，远处的山村庄树林在雾中若隐若现，仿佛《西游记》里所说的仙境似的。路边的小草，田里的麦苗，菜叶都缀满了露珠，在阳光的照耀下，闪闪发亮，就像到处都撒满了露珠。
十三、冬天，一层薄薄的白雪，像巨大的轻软的羊毛毯子，覆盖摘在这广漠的荒原上，闪着寒冷的银光。
十四、初冬的早晨是美丽的。一层薄薄的雾在空中轻盈地飘荡着。行人的欢声笑语，汽车“嘀嘀”的喇叭声交织在这一片朦胧之中。这一切，预示着新一天的开始。当并不太耀眼的阳光照射到山顶上的时候，雾气便像幕布一样徐徐拉开了，大地渐渐显现在冬日的温暖中。如果你仔细观察，那你就会发现，其实冬天也和夏天一样，也是一个善变的季节。早晨还有一丝斜斜的阳光，渐渐地，天空中便会飘起闪着银光的雪花。开始时，雪花依稀可数，隐约难觅，仿佛天上有位神人，漫不经心地撒落了几个细碎的小雪粒。慢慢的，雪粒变成了雪片，像鹅毛似的，轻飘飘慢悠悠地往下落，纷纷扬扬，飘飘洒洒，像天女撒下的玉叶银花。真是“燕山雪花大如席，纷纷吹落轩辕台。”
十五、数九寒天，冰封千里。整个世界成了只大冰箱，山冷得在颤抖，河冻得僵硬了，空气也似乎要凝固起来。
十六、此时的天空仿佛天女散花，无穷无尽的雪花从天穹深处飘落，如同窈窕的仙女穿着白色的裙子，用优美的舞姿向所有的生物致敬，然后轻柔地覆盖在房顶上草尖上树叶上，瞬间，万物的本来面目被入冬以来的第一场雪悄悄地掩盖住了，取而代之的是一层薄薄的积雪，一眨眼工夫，雪花用自然的力量点缀了万物，将一切变得神秘起来。
十七、我眼中的冬天是一个充满神圣感的季节。当时间老人的脚步跨进冬天时，纯洁晶莹的雪花就是它送给大地的礼物。
十八、冬天的早晨雾变化非常快。有的像冰雪覆盖的长白山，有的像红叶似火的香山。雾在脚下漂浮，人在地上好像能腾云驾雾，悠然而去似的。它像滔滔流水似得人间银河，流向四方。这雾可真白啊!白得就像一匹白纱段，也犹如刚下的白雪，那么洁净，那么润泽，别有一番神采；这雾可真静啊!静得让你感觉不到它在飘动，看上去会使你陶醉；这雾可真大啊!长得无法用眼睛望到边际，只让你感觉到它是那样浩翰，像一张大幕把天地都笼罩起来了。
十九、不过，最能让人们在家中就能最先感觉到冬的气息的是窗户上的冰花，有的像森林，富有神秘感；有的像小溪，仿佛在静静流淌；有的像圣诞老人，好像来给人们送礼物…冬姑娘真是心灵手巧啊!
二十、东方的朝霞染红了半边天，可害羞的太阳却迟迟不敢露面。入冬了，天气变得愈加寒冷，一阵寒风迎面吹来，我不由得缩了缩脖子，埋下头，硬着头皮向前走，只觉得透心的冰凉。
二十一、冬天到了，清晨风吹在脸上很像刀割一样，我们穿的衣服也变多了。树上的叶子有的变黄了，纷纷飘下来，有的叶子变红了。屋顶上有一层白霜，早上起来觉得很冷。说明冬天悄悄地向我们走来了，离我们越来越近。
二十二、家乡的冬天，冷的不得了。出门的时候，父母总将我捂得严严实实。可呵气在冲过重重的“包围”后。还是可以看的出来。整个的冬天，几乎天天刮着西北风，待在屋里一听，跟狼嚎似的，令人心惊胆颤。这冬天，可真应了那句话：滴水成冰，呵气成霜。
二十三、冬天的早晨虽然是迷茫，但是，她毕竟已经冲破了寒夜的黑暗给大家带来了曙光；冬天的早晨虽是寒冷的，但是她孕育着生机一片，当春分吹来的时候她把美丽带给人间。
二十四、美丽的清晨，我穿好衣服，背上书包，便急急忙忙去上学了。一出门，迎面是一阵饱含清晨芳香的微风，吹拂着我的头发，我的衣襟，一丝寒意向我袭来。我缩了缩手，抬头一看，发现到处都是雾的海洋，所有的景物都变得模模糊糊，好象披上了一层白纱。走到梧桐树边，我看到梧桐树叶全枯了，一片片飞舞下来，像小鸭子的脚，一步步往下飘。
二十五、冬天的阳光是和蔼可亲的，淡淡的，舒舒的，不带一点暴戾骄横，尤如兰花幽幽飘散着淡雅芳香，将你的身体拥着，软酥酥的。
白露、寒露和霜降，是3个连在一起的节气。这3个节气是秋天渐行渐远的脚步，以水凝结成露、进而为霜这样三种形态为标志，让一个秋季特别是深秋季节，变得如水墨画一样，可触可摸。在这里，露两次出现，显示出在秋季位置的重要性，与蒹葭或落叶或鸿雁等秋季常出现的象征物相比，都要格外别致。如果说前者都有些秋季的萧瑟感觉，唯独露显示出秋季的晶莹剔透的一面。中国有很多说秋的词汇，其中一个特殊的词，叫做清秋，这个清秋的“清”字，应该是露所塑造而成的，只是寒露的“寒”字，让这晶莹的露变为清冽，透露出季节的严肃与严酷性。
寒露的露，比白露的露，要冷了许多，这时候的露与马上到来的下一个节气霜降，紧迫得只有一步之遥。过去常用一句诗是：冬天来了，春天还远吗?也可以这样说 ：寒露来了，冬天还远吗?寒露时节，能够隐隐听到冬天的脚步声，在霜那边等候，在雪那边整装待发。
寒露时节，露是主角。尽管它们只是在夜里出现，在清晨的阳光下消失。但是，它们就像一幕大戏里那些主宰全剧命运的神灵，在倏忽一闪中，在不动声色里，主宰着季节的症候，让开放了整整一个夏季绚烂的花朵尽情凋零，让春天就开始长出的缤纷树叶纷纷飘落，让秋草可以一夜变黄。古诗里说：素秋寒露重，芳事固应稀。又说：九月寒露白，六关秋草黄。说的都是寒露不可阻挡的力量。
在中国古诗里，有很多这样和节气密切相关的诗句，中国古诗为节气立传，体现了对大自然的敬畏，因为中国古代文化讲究天人合一。如今的
寒露时节，大雁和菊花是不可或缺的配角。在寒露的节气三候里，它们占了两候，说是鸿雁来宾、菊始黄华。它们一为动物、一为植物，一动一静、一天一地，作为这个时节与露水相配的配角，是再合适不过了。尽管落叶纷纷，来年还可以重新绿满枝头，但是落叶毕竟有死亡的特征。大雁南飞，来年依然可以飞回来，和落叶的含义本是一样的，却因为生命的存在，便像南飞过冬串门走亲戚一样，让人有了期盼的情感。孟郊有诗：秋桐故叶下，寒露新雁飞。他在大雁前偏偏用了一个“新”字，是修饰，也是强调大雁来年飞回时新的生命意义。
菊花在这时候开得最旺。在中国传统文化中，梅花是冬天的象征、荷花是夏天的象征、兰花是春天的象征、菊花是秋天的象征。咏菊的诗多如牛毛，如果不算屈原诗中的菊花有过于强烈的个人情感意义，陶渊明的“采菊东篱下，悠然见南山”可以说是鼻祖。清淡如菊，淡雅而有味道，是只有人生到达这个季节里才会有的心态和境界。
寒露时节，登高是最好的选择。其实，登高任何时候都可以，但在寒露时节登高，是中国传统文化的一种特征。这时候登高，才会看到大雁南飞、菊花盛开，更会看到无边落木萧萧下，不尽长江滚滚来的壮观。这时候，大自然的生老病衰，一下子显得格外醒目，生命在对比中显示出特别的色彩和意义。所以，唐代刘禹锡的诗里才会说：凝光悠悠寒露坠，此时立在最高山。他强调寒露和山的最高处。应该说，这更是这个季节里人在大自然的感召下最高的心态和境界。
今日寒露，养生全攻略
今年的寒露是10月8日，俗话说：“白露身不露，寒露脚不露。”这句谚语提醒大家：白露节气一过，穿衣服就不能再赤膊露体;寒露节气一过，应注重足部保暖。秋冬季交替时节，合理安排秋季衣食住行尽量与气候变化相适应对于身体健康十分重要。
1、足部保暖
常言道：“寒露脚不露。”寒露过后，气温逐渐降低，不宜经常赤膊露身以防凉气侵入体内，同时夏季的凉鞋基本可以收起来，以防“寒从足生”。每天晚上可用热水泡脚，这样可以使足部的血管扩张、血流加快，改善脚足部皮肤和组织营养，减少下肢酸痛发生，缓解疲劳。
脚自古就有人体的第二心脏之说。从养生理论看，脚离人体的心脏最远，而负担最重，因此，这个地方最容易导致血液循环不好，再加上脚的脂肪层很薄，保温性能差，容易受到冷刺激的影响。(关注中医养生(微信：zyys_app)了解更多内容)
研究发现，脚与上呼吸道黏膜之间有着密切的神经联系，一旦脚部受凉，就会引起上呼吸道黏膜毛细血管收缩，纤毛运动减弱，导致人体抵抗力下降。因此，足部保暖格外重要。
2、适时添衣
注：回复“穿衣法则”查看：秋冬如何知道自己该穿多厚的衣服
寒露过后，天气寒冷，老人、儿童和身体体质较弱的朋友要注意防寒保暖，逐渐增添衣服。俗话悦“春捂秋冻”，秋天适度经受些寒冷有利于提高皮肤和鼻粘膜耐寒力，但是老年人和患有各种慢性疾病者，则要注意防寒保暖，防止“冻”出病来。
换季穿衣服别换得太快，最好厚薄搭配，以保暖为主，“不穿单衣”也是寒露养生的重要一点。研究认为，在气温下降和空气干燥时，感冒病毒的致病能力增强。当环境气温降低后，人体上呼吸道的抗病能力就会下降，因此，为了及时预防感冒，要适时更衣。同时，还应随时备好急救药品，防止因气温骤降而引发哮喘、中风、心肌梗死等突然疾病。
3、朝盐晚蜜
在秋天里，秋燥是让人烦恼的一件事，对付秋燥的最佳饮食良方就是：“朝朝盐水，晚晚蜜汤”。发现皮肤越来越干燥，不少人以为，只要多喝水，就可以补充水分啦。真相却是，光喝白开水，水分反而易流失。不过，如果在白开水中加入少许食盐，情况就大不同了，这种方法，与补充生理盐水是一个道理。
白天喝点盐水，晚上则喝点蜜水，这既是补充人体水分的好方法，又是秋季养生、抗拒衰老的饮食良方，同时还可以防止因秋燥而引起的便秘。现代医学证明，蜂蜜对神经衰弱、高血压、冠状动脉硬化、肺病等，均有疗效。在秋天经常服用蜂蜜，还可以起到润肺、养肺的作用。
4、灸脐养秋
如果因为脾胃寒凉而造成腹泻，可以用艾灸的方式来解决这个问题，艾灸肚脐的方法多种多样，可以使用艾灸对准神阙穴(肚脐)，进行施灸，以有温热感为宜。每次灸半小时左右，每天进行1次，连灸10次为1疗程。一般来说，一年四季都可以使用此法，但以秋冬季效果最佳。
因体质虚弱而出现的胃肠功能紊乱、神经衰弱等病，用此法进行防治，效果很好。
5、养阴防燥
寒露后，雨水渐少，天气干燥，昼热夜凉。许多人会相继出现中医上所说的“凉燥”症状，即咽干、鼻燥、皮肤干燥等。寒露时节，养生最主要的是预防“凉燥”，从养阴防燥、润肺益胃方面入手。在饮食上少吃辛辣刺激、香燥、熏烤等食品，宜多吃些芝麻、核桃、银耳、萝卜、番茄、莲藕、百合、沙参等有滋阴润燥、益胃生津作用的食物。水果有梨、提子、荸荠、香蕉等;蔬菜有胡萝卜、冬瓜、莲藕、银耳等，以及豆类、菌类、海带、紫菜等。
早餐应吃温食，最好喝热药粥，因为粳米、糯米均有极好的健脾胃、补中气的作用，像甘蔗粥、玉竹粥、沙参粥、生地粥、黄精粥等。中老年人和慢性患者应多吃些红枣、莲子、山药、鸭、鱼、肉等。同时室内要保持一定的湿度，注意补充水分。
6、适当养胃
老中医(微信：zyys_app)提醒秋天气温渐渐变凉，而胃肠道对于寒冷刺激非常敏感，如果防护不当就会引发胃肠道疾病或使原有的胃病更加严重。因此，寒露以后的养生特别要注意养护好自己的胃部。首先要注意保暖，入秋以后要特别注意胃部保暖，适时增添衣服，夜间睡觉要注意盖好棉被。
另外消化道溃疡的发生、发展与情绪也有一定的关系，因此要注意情绪的健康，保持精神愉快和情绪稳定。
7、不要憋尿
寒露节气不少人为了防止口干，晚上睡觉前会喝不少水。但是这样一来，夜尿的频率就会增加。一些人即便是夜里或者凌晨感觉到了尿意，由于嫌起床较冷，常常下意识地憋尿继续睡，这其实是非常不健康的习惯。
尿液中含有毒素，如果长时间储存在体内，含有细菌的尿液不能及时排出，就易诱发膀胱炎。而高血压患者憋尿会使交感神经兴奋，导致血压升高、心跳加快、心肌耗氧量增加，引起脑出血或心肌梗死，严重的还会导致猝死。
冬天的祝福诗词佳句
1、 气温逐渐下降，冬天安营扎寨。多穿保暖衣物，别把自己冻坏。进补调养身体，风霜雪雨不怕。调动乐观心态，要把寒冷打败。争做抗寒先锋，温暖紧紧把握。
2、 冬天有三苦：顶风、冒雪、交通堵。防寒有三宝：烤火、被窝、暖手宝。我送你三言：温言、暖意，亲情语。冬天到了，注意防寒保暖，祝你温暖过冬。
3、 生起《冬天里的一把火》，讲一个《冬天的童话》给你听，猜一猜关于《冬天的'秘密》是什么？其实答案很简单：祝你《这个冬天不太冷》。冬天快乐。
4、 北风呼呼，请你出门多穿衣服；落叶飘飘，愿你落下烦恼，开口常笑；雪花片片，带给你吉祥美满，快乐平安；冬天来到，发条短信，温暖你心，祝你温暖幸福度寒冬。
5、 不管天气多么冷峭，真诚心灵绝不冷漠，不管寒风多么冷飕，温馨关怀绝不冷冰，就让我用真心与寒风对抗，为你增暖，就让我用真情与寒气抵抗，为你升温，天气寒冷，心不冷，祝你暖暖过冬！
6、 寒冷的冬季到来，送你一件御寒小棉袄，前面是吉祥，后面是如意，温暖是袖子，快乐是领子，幸福是扣子，口袋里装满祝福，收下这件小棉袄，愿他能够温暖你整个冬季。
7、 叶落天凉好个冬，雪花飘落西北风，拿起手机写短信，祝福问候送温情。温降风凛变寒冷，多加衣服防寒冻，驱寒营养补充点，适当锻炼身轻松。祝愿情谊融冰雪，伴你快乐去过冬。
8、 愿真诚的友谊，为你生一盆火焰，卸寒；愿虔诚的祈愿，为你加一件衣棉，保温；愿实诚的祝福，为你温一壶好酒，增暖；祝冬天里的你温暖相伴，幸福缠绵，好事不断！
9、 银耳茶：将银耳20g洗净加水与冰糖炖熟，再将茶叶5g泡5分钟，取汁对入银耳汤中，拌匀服用。有滋养润肺，止咳化痰之功。
10、 易感冒者不宜多食香菜：香菜味辛能散，多食会耗气、损精神。对于平时乏力倦怠及易患感冒的气虚患者，更应少食香菜。
11、 养生之道：平时宜打开门窗通风，卧室宜干勿潮，被褥勤晒杀菌除湿；床头可摆薄荷油，有祛病毒功效。告诉你关心的人哦！
12、 小窍门：热水泡脚，舒血通窍。春日浴足，外阳固脱；夏日浴足，暑温可却；秋日浴足，肺润肠濡；冬日浴足，丹田温热。
13、 现在人白天太忙碌，晚餐来滋补，几点要注意，一是吃太晚，容易造成结石；二是吃太荤，癌症后面跟；三是吃太多，适量才健康。
14、 四个养生小秘招：平时多睡子午觉；没事多动脚趾养脾胃；腹部按揉养生一诀；经常冷热水交替洗手，可以练血管。
15、 水温控制在40-50度，待双脚浸泡5分钟后，双手食指、中指、无名指三指平行交替按摩双脚涌泉穴各60次，再用双手大拇指在温水中按摩两脚脚趾间隙各20次。
16、 霜后的秋扁豆含较高的豆素，在体内不易消化，抑制凝血酶引发食物中毒。在扁豆菜肴临出锅前投入适量蒜蓉，可杀菌解毒。
17、 蔬菜怎样存放更鲜嫩？不能平放，更不能倒放，正确的方法是将其捆好，垂直竖放。垂直放的叶绿素含水量比水平放的多。
18、 蔬菜食用有四忌，鲜木耳食用易引起皮炎，烂生姜食用会让肝脏受损，青番茄食用易造成口苦，鲜黄花菜易造成严重的肠胃反应。
19、 身体着凉，会造成嗓子发痒和不舒服，可用切开苹果和醋兑入开水中，喝掉三分之一，其余每小时漱口一次，通常一昼夜疼痛就会消失。
20、 上班族保健方法：端正坐姿，上半身应该保持颈部直立，两肩自然下垂，上臂贴近身体，手肘弯曲呈九十度。正确坐姿能起到保健功效。
21、 山药粥：将山药适量切成小块用油炒过后加入蜂蜜，将大米熬成粥，加入炒过的山药再煮开，即可食用。山药为滋补肾、脾之佳品。
22、 秋末冬初，饮食应适当吃“冷”，常饮凉开水有预防感冒之效，既可维持水代谢平衡，也可防皮肤干裂、邪火上侵。祝您过个健康的冬季！
23、 青菜下油锅，“滋拉”一声烟最毒。油在高温催化下，释放含有丁二烯的烟雾，人若长期吸入易得肺癌。转发你关心的人。
24、 牛肚大米粥：将牛肚用盐搓洗干净，切丁，与洗净大米加水同煮成烂粥，加少许盐调味食用。为小儿病后体虚、食欲不振、四肢乏力的食疗佳品。
25、 萝卜茶：白萝卜切片煮烂，加少许食盐，再将茶叶用开水泡5分钟后倒入萝卜汁内服用，每日2次。白萝卜清热化痰，茶清肺热。久服有理气开胃，止咳化痰之功。
26、 临近过节，食物油腻多；适当进素食，清肠道，解负担；创造绿色内环境，以内养外保健康！愿你冬天幸福、平安！
27、 梨粥：鸭梨3个，洗净去皮去核切块。加适量水煮半小时，将大米50克洗净，煮成浓粥。快熟时加入梨汁及梨块，同煮至熟。有润肺清心、祛痰降火之功，对小儿肺热咳嗽有食疗作用。
28、 老年人冬季养生：固津少出汗，防病多保健，精神要乐观，经常食粥餐，早睡晚起补水足，洗脚散步健脚板，室内通风保新鲜。
29、 橘红茶：取橘红3~6克，先用开水冲泡，再放锅内隔水蒸20分钟后服用。每日1剂，有润肺消炎，理气止咳之效，适合咳嗽多痰，黏痰多者服用。
30、 姜苏茶：先将生姜切丝，苏叶洗净，用开水冲泡10分钟代茶饮用。每日2剂，上下午各服1剂。具有疏风散寒、理气和胃之功效。特别适用于胃肠性感冒。
31、 多少健康：少肉多豆、少盐多醋、少衣多浴、少糖多果、少食多嚼、少车多步、少言多行、少欲多施、少忧多眠、少愤多笑。
32、 动动脚趾健脾胃方法：每天抽时间或闲暇时练习用二趾和三趾夹东西，站立时用脚趾练习抓地，均可起到健脾养胃的作用。
