负重减肥优缺点
负重跑步会使得人的身体消耗更多的脂肪，并且加快心跳，增加身体的耗氧量，增强肌肉力量。
负重跑步可以有效地刺激人的骨骼，是骨骼得到硬力刺激，有助于钙流入，让骨骼更强健，并延缓骨钙丢失。
负重跑步可以锻炼一个人的肌肉持久行、耐力、有氧能力以及爆发力，每星期进行3到5次的锻炼即可，不要过多，除了负重跑步，还可以通过跑楼梯、跳绳等来实现训练目的，在训练的时候应该注意节奏，呼吸，根据自身情况，量力而为。
长期负重可以减肥吗
不能。
减肥不是靠负重的，而是靠持续长时间的运动来消耗身体多余的热量，从而减肥的，所以需要做全身性的有氧运动，而且持续时间一般都是30分钟以上的，负重不算是有氧运动。
