常见的养生食材有哪些
我国人民爱好养生，现在大小饭馆都有养生菜的选择，食用的人也有很多。
通过饮食进行养生保健是很多人喜欢的养生方式，有养生效果的食材更是数不胜数。
那么，常见的养生食材有哪些呢?现在家中常吃的是精米，也就是经过加工的大米，但其实糙米才是比较符合养生习惯的食材。
糙米含丰富的B族维生素、维生素E，以及镁、磷等矿物质。
糙米里的谷维素是一种强力抗氧化物，能降低胆固醇，其中的木酚素还能预防乳癌与其他激素相关的癌症。
鱼也是养生的人喜欢的食材，而且鱼肉营养丰富，比如鲈鱼，就含有很高的蛋白质含量和矿物质。
中医认为鲈鱼性温味甘，有健脾胃、补肝肾、止咳化痰的作用。
红薯含丰富的钾，能让人精力充沛，并保持心脏健康、血压正常。
而且有研究证明，红薯还能对抗乳癌和前列腺癌，预防身体的退化性疾病，提升记忆力。
红薯叶是全世界最营养的蔬菜，因为其中含有15种抗氧化物，能预防心脏病、炎症与一些癌症。
黑木耳含较多的微量元素可以防止血液凝结、心脑血管疾病、大便干结的作用。
除此之外，常见的养生食材还有桂圆，红枣，酸枣仁，荸荠，百合，莲子，花生，南瓜等，每种食材都有其对应的功效。
如果有需要的话，不妨了解一下身体的状况，然后针对性的进行食补。
求一些比较养生的食材
形容不好吃的成语：清汤寡水、味同、残炙、淡而无味、粗茶淡1、清汤寡水读音：qīng tāng guǎ shuǐ解释：形容菜肴水太多，粗糙没有味道。
出处：锦云 王毅 《笨人王老大》：“饭桌上清汤寡水，热炕上恩爱夫妻。
”2、味同嚼蜡读音：wèi tóng jiáo là 解释：味道像嚼蜡一样。
形容说话或文章枯燥乏味。
出处：清·吴敬梓《儒林外史》：“世人一见了功名；便舍着性命去求他；及至到手之后；味同嚼蜡。
”白话释义：一般的人看到了功名就不要命的去求他，等到了手之后又觉得枯燥乏味了。
3、残羹冷炙读音：cán gēng lěng zhì解释：指吃剩的饭菜。
也比喻别人施舍的东西。
出处：唐·杜甫《奉赠韦左丞丈》：“残杯与冷炙，到处潜悲辛。
”白话释义：剩下的酒水和冷掉的饭菜，到处都是悲伤和辛苦。
4、淡而无味读音：dàn ér wú wèi 解释：淡：薄，与“浓”相对。
菜肴因盐少而没有味道。
亦泛指清淡无味。
亦形容说话、写文章内容平淡，无趣味。
出处：清·李汝珍《镜花缘》第十二回:“庶民因其淡而无味，不及米谷之香，吃者甚少。
”白话释义：百姓因它淡清淡无味，没有米谷香，吃的很少。
5、粗茶淡饭读音：cū chá dàn fàn解释：粗：粗糙、简单；淡饭：指饭菜简单。
形容饮食简单，生活简朴。
出处：宋·黄庭坚《四休导士诗序》：“粗茶淡饭饱即休，补破遮寒暖即休，三平二满过即休，不贪不妒老即休。
”白话释义：粗茶淡饭吃饱了就停，补破遮寒暖和了就可以休息，生活过得去，很满足，不贪不嫉妒。
