青年干部如何正确对待成长进步
青年人把个人理想寄托在追求成长进步上，是一种积极的人生态度，应当予以鼓励和支持。
但现实往往告诉我们，成功的人毕竟是少数，大多数人都将面临理想与现实脱钩的境遇。
如果刻意去追逐理想，肯定会被现实所伤害。
此时，我们应当如何面对暂时的人生挫折，保持健康的精神和心理状态呢
笔者认为要“去三气”、“养三气”，才有可能赢得人生，走向成功。
\ 去“怒”气。
青年人对待自己理想的一时落空，万万不可迁怒于组织、领导、“对手”或工作，气大伤身不说，这本身就是政治上不成熟的表现。
纵观历代伟大人物，无一不是经历了人生的跌宕起伏、坎坷磨难而成就其志向与伟业的。
成功之路千万条，关键是要选准自己的路。
正确做法应是让自己的心静下来，为自己制定一个中长期奋斗目标，将精神转移到学习上，投入到工作中来，以此发挥自己的作用，做出自己的贡献，从而实现自身价值。
\ 去“怨”气。
现实中只看自己“长处”和“优点”，全然不看有人比自己更加优秀，稍遇不顺或失意就怨天尤人、悲观失望、萎靡不振，这种心态更是要不得。
我们应当多从自身找原因，多找找自己与他人之间的差距。
“牢骚太盛防肠断，风物长宜放眼量。
”毛主席与当年向自己求官不得而牢骚满腹的“诗友”柳亚子先生的诗词唱和成为共产党人团结党外民主人士的一段佳话。
当我们怀有“怨气”时不妨以此为戒，学会“放下”，学会“忘掉”，使自己迅速走出“阴影”，及早拥抱“阳光”，在漫长的人生旅途上始终保持轻松、健康、积极的心态，才能跋涉得更远。
\ 去“泄”气。
勇者把成长道路上的坎坷和挫折当作奋进的动力和“催化剂”，弱者则可能从此一蹶不振，沉沦颓废，真正的强者绝然不会在意眼下的一点得失，他们会愈挫愈勇，意志弥坚。
革命先驱孙中山先生曾言：要立志做大事，不要立志做大官。
此语当作为我们每个人的座右铭。
\ 养“朝”气。
太阳每天都是新的。
向前看，迎接我们的是“阳光”，向后看，看到的将是挥之不去的“阴影”。
成就一番事业，心态很重要。
试想一个满脸暮气之人不只个人难有作为，更不会带出一个好的团队。
因此，培养一种蓬勃朝气，既是卓越人生的良好开始，也是事业成功的重要基础。
\ 养“锐”气。
要想取得事业上的成功，要不断地开阔自己的心胸，增长自己的智慧，扩大自己的视野，始终保持一种昂扬向上的夺人锐气。
《菜根谭》有云：“开先者谢独早，伏久者飞必高。
”要想“突出”，必先学会“潜伏”；要想“爆发”，必先学会“忍耐”；要想“脱颖而出”，必先“养精蓄锐”。
成功的人生拼的不仅是能力，还有体力、耐力、心力、目力和潜力，因此，当条件还不成熟时，一定要学会磨炼自己的钝器，待到锋利无比之时，想不放光也难。
\ 养“底”气。
这个“底气”包括承受能力、吸收能力、认识能力、预见能力、分析能力、执行能力、协调能力、开拓能力等等，诸如此类，都是走向事业成功必不可少的素质。
青年人往往拥有很高的学历、丰富的知识，但缺乏实践的检验、实战的摔打和痛苦的淬炼；只是具备了“生产要素”，还没有形成真正意义上的“生产力”。
所以，见到别人尤其是同龄人先你一步成功，千万不要乱了自己的方寸和阵脚，要沉得住气，待养足你的坚实“底气”，终有一天，你的梦想定会变成现实的。
什么样的家庭,宿舍,班级,是幸福的家庭宿舍班级
首先不管是家庭，宿舍，还是班级，必须成员间要相互信任，相互理解，相互支持，这样，大家生活在集体里，才能感觉到温暖。
其次成员间要有各种各样的人员，有人开朗，有人内敛，虽然之间有可能会产生矛盾，但却丰富了生活。
聂荣臻简介
聂荣臻1899-1992） 中国军事家，政治家。
中民解放军创建人和领导人之一华人民国元帅。
1899年12月29日生于四川江津。
1919年底赴法国勤工俭学，1922年8月参加旅欧中国少年共产党(后改称中国社会主义青年团旅欧支部)，次年春转入中国共产党。
1924年10月到苏联学习。
1925年8月回国后，历任黄埔军校政治部秘书兼政治教官，中共广东区委军委成员、军委特派员，中共湖北省委军委书记。
后在中共中央军事委员会参与向北伐军派遣中共党员等工作。
1927年7月中旬任中共前敌军委书记，参加南昌起义后任起义军第十一军党代表。
同年12月，参与领导广州起义。
1928年任中共广东省委军委书记，1930年初任中共顺直省委组织部部长，同年5月后在中共中央特科和中央军委工作，先后在香港、天津、上海等地坚持秘密斗争。
1931年12月进入中央苏区，先后任中国工农红军总政治部副主任、第一军团政治委员，曾当选为中华苏维埃共和国中央执行委员。
同年4月，作为红军东路军政治委员参与指挥漳州战役。
1932年冬以后，与军团长林彪率部参加了第四、第五次反“围剿”。
1935年，在遵义会议上支持的主张。
过金沙江后，任中央红军先遣队政治委员。
曾率部参加直罗镇和东征、西征战役。
1936年11月，参与指挥山城堡战役。
抗日战争爆发后，任八路军第115师副师长、政治委员，参与指挥平型关战斗，取得全国抗战开始后的第一个大胜利。
1937年11月，任晋察冀军区司令员兼政治委员，在晋察冀3省边界地区创建了敌后第一个抗日根据地。
1939年冬指挥雁宿崖、黄土岭战斗，击毙被日军称为名将之花的阿部规秀中将旅团长。
1940年8月，在百团大战中，组织指挥部队在正太、津浦、平汉、北宁等铁路线进行破击战。
1943年秋回延安参加整风运动。
1945年部署晋察冀军区部队对日反攻作战。
解放战争时期，任华北军区司令员、中共中央华北局第二书记、中国人民解放军军事委员会副总参谋长、平津卫戍区司令、北平(今北京)市市长等职。
先后参与指挥正太、清风店、石家庄、平津等战役。
1950年初任人民解放军代总参谋长，协助中央军委领导人部署人民解放军继续解放西南地区和东南沿海岛屿，肃清国民党残余武装和土匪。
在抗美援朝战争中，参与组织中国人民志愿军出国的部署、训练、运输、供应、轮换等工作。
曾参与组建各军兵种领导机构和一批军事院校，并组织制定军事条令、条例等。
1954年任中央人民政府人民革命军事委员会副主席。
1955年被授予中华人民共和国元帅军衔和一级八一勋章、一级独立自由勋章、一级解放勋章。
1956年11月任国务院副总理。
1958年兼任国务院科学技术委员会主任。
1959年兼任国防部国防科学技术委员会主任，领导科技攻关，组织全国大协作，仅用5年时间就研制成功多种导弹和原子弹，不久又研制成功氢弹。
文化大革命期间，同林彪、江青反革命集团进行了斗争。
1983～1988年任中央军事委员会副主席。
1988年7月被授予中国人民解放军一级红星功勋荣誉章。
1992年5月14日22时43分因心力衰竭，抢救无效，在北京逝世，享年93岁。
著有《聂荣臻回忆录》。
是第一、二、三届国防委员会副主席，第四、五届全国人民代表大会常务委员会副委员长，中共第七～十二届中央委员，第八届中央政治局委员，第九、十届中央委员，第十一、十二届中央政治局委员。
怎样提高心脏活力?
【生活方式】 虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。
在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。
1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。
他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。
虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。
不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。
由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。
建议大家注意事项可包括： 控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。
过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。
因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
合理饮食 应有合理的饮食安排。
高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。
原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
适量运动 积极参加适量的体育运动。
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。
但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
规律生活 养成健康的生活习惯。
生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
【特别提醒】 提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。
但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。
大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格) 食肉动物 食草动物 肢体有爪 无爪的手或蹄 牙齿锐利 平钝 肠短 长 饮水方式舔 饮 降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。
虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。
但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。
与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。
这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。
最典型的例子是瑙鲁。
瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。
没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。
因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。
如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。
我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表 （健康饮食应符合以下要求） 1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢
运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。
运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。
身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。
根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。
所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
提醒三：心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。
无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。
人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。
更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。
中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。
严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。
此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。
相反，怒则气逆，气的运行受阻。
气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。
大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。
由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。
这可说是保养心脏的一个座右铭。
要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。
老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。
只有常服药，才是控制病情的最佳手段。
许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。
这其实是一个用药的误区。
麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
乔任梁签约
新浪娱乐讯 7月21日下午2：00，“加油
好男儿(blog)”决赛前不到六小时，人气好男儿乔任梁(blog)(kimi)、扎西顿珠在国内两大传媒巨头SMG与橙天娱乐的精心安排之下，隆重亮相上海东方电视台一楼多功能厅，正式与橙天集团签下了经纪约。
这意味着之前围绕好男儿的“抢人大战”终于尘埃落定，在拥有强大包装制作力量的橙天集团的倾力打造下，两位好男儿将走向更加坦荡的星途。
“抢人大战”尘埃落定 签约无关最终冠军 之前娱乐圈大热的“争签好男儿”事件已经引发了观众和媒体的多方猜测，究竟橙天会相中哪两位好男儿一直是个“秘密”，甚至连发布会现场的背板幕布上也仅仅出现“橙星诚意”的主题字样。
直到橙天与SMG的高层共同把幕布拉开谜底才得以揭晓，印有乔任梁与扎西顿珠帅气照片的背景板证实了这两位风格迥异但各有特色的人气好男儿正式被纳入橙天门下。
抢在总决选前与SMG举办这次“橙星诚意”签约仪式，橙天负责人表示，并非是与SMG达成了某种内定冠军合约，这一切都是在公正公平的情况下进行。
虽然乔任梁作为热门冠军人选，人气高不可攀，但橙天更看重他潜藏待挖的演艺光芒。
相较于人气浪尖上的乔任梁，另一签约人选扎西顿珠的低调入围，倒也引来不少关注。
橙天娱乐则毫不偏帮地表示，对于扎西顿珠的深厚唱功，他们心仪已久。
而他身上所散发的那种与kimi乔任梁完全迥异的气质，亦有效地催化了这次令人瞩目的签约合作。
两大巨头强强联手 好男儿星途坦荡 签约发布会上，橙天的副总裁兼首席营运官霍绍文与SMG东方之星总经理秋林别出心裁地给两位好男儿送上了一筐金黄的橙子作为签约贺礼。
霍绍文表示橙子除了代表“橙天娱乐”的名称外，更有古人“赠人以橙，代表交之于心”的含义。
橙天的整个团队将会全心全意地为乔任梁与扎西顿珠服务，把他们打造成为新一代的亚洲巨星。
而好男儿“娘家人”——东方之星的领导赠橙，则是希望这两位好男儿签约新经纪公司后能够称(橙)心如意，演艺事业越走越顺。
相较于其它娱乐公司与好男儿签的单项合约，内地最大娱乐集团之一的橙天娱乐对两位好男儿演艺事业的规划则是全方位的。
此次橙天与乔任梁、扎西顿珠签的不单有唱片约，同时还包括了他们演艺活动等多方面合约，力求打造多栖全能艺人。
霍绍文表示虽然目前唱片市场不景气，但是橙天还是会投入巨资给两位好男儿度身打造新唱片，实现他们的音乐梦想。
签约好男将受国外密训 国际力量打造新一代偶像 接受媒体采访时，橙天透露了对于两位好男儿的下一步打造计划。
Kimi乔任梁的乐队“Pink7”将和他一起加盟橙天，并肩奋斗，发扬摇滚精神。
对于曾被指责为“伪摇滚”的kimi乔任梁，橙天负责人表示，将安排他赴国外进行秘密训练。
而此举并非曲线承认kimi乔任梁的摇滚不够正宗，而是为了要彻底打造出属于他，kimi乔任梁的摇滚，要让他的摇滚，成为全民朋克，要让他的舞台，成就全民狂欢。
被Fans誉为今年好男儿中最帅选手kimi的绝佳外形注定了他不仅仅可以用歌声来征服观众，加盟橙天后，他将有无限的机会参与影视剧的演出，成为新一代的偶像。
区别于乔任梁的打造路线，橙天娱乐对于形象纯朴谦虚的扎西顿珠的打造计划也同样倾注心力，量身而定。
扎西顿珠的座右铭是：“真正有实力的人才会走的更远
”正如他所说，他自己出身于音乐世家，对音乐有着天生的悟性和触觉。
对于他的包装计划，橙天透露将邀约中日顶级音乐制作人对扎西顿珠进行训练包装。
另外，最为签约大礼，橙天负责人在发布会现场宣布扎西将加盟出演橙天重点贺岁游戏大片《老虎棒子鸡》中的一个角色，在大银幕上与同门师兄师姐夏雨(blog)、梁咏琪(听歌,blog)切磋演技。
BOBBY
心脏经常出现疼痛，却查不出任何问题是怎么回事
正常吗
这位朋友您好
我答分两个部分，第一部分为原创，第二部分为转贴，希望对您有用。
第一部分：您的这种情况，不要大意，如楼上朋友所说，做做心电图是有必要的。
另外，如果不是在发作期，可能做心电图也查不完全，也可以做个心脏造影，即看一下心血管是否有堵塞。
乏力，有可能是供血不足，有可能是心功能的问题。
当然，您这么一说，我并不能判断是否有心脏问题。
小心起见，我们还是建议去检查一下
特别如果您的年纪在35以上的话。
当然还有一种情况，如果你吃多了的话，或喝多的话，有时会有心痛感。
疼痛是会放射的。
有人说，三十岁之前的人，心痛，多是胃有毛病了。
而三十岁之后的人，胃痛，反到是心出毛病了。
这只是个泛泛的说法……具体，要想放心，还要去检查一下吧。
特别是，如果不良症状还在继续的话第二部分：下面是一些转载，关于心脏疾病的知识：心脏病心脏病【认识心脏】人体“发动机”●心脏是一个强壮的、不知疲倦、努力工作的强力泵。
心脏之于身体，如同发动机之于汽车。
●如果按一个人心脏平均每分钟跳70次、寿命70岁计算的话，一个人的一生中，心脏就要跳动近26亿次。
一旦心脏停止跳动而通过抢救不能复跳，那就意味着，一个人的生命终止了。
●心脏病是人类健康的头号杀手。
全世界1／3的人口死亡是因心脏病引起的，而我国，每年有几十万人死于心脏病。
【早期症状】察颜观色早发现俗话讲，无病早防，防患于未然；有病早治，亡羊补牢未为晚。
心脏的防病与治疗关键是“早”。
那么如何在早期发现心脏病呢
那就是察颜观色：心脏病除常见的心悸、心前区疼痛等人们熟知的症状外，常常还有一些体表征兆。
注意观察这些先兆症状，就能早期发现，早期治疗。
这些体表征兆包括：◆呼吸作了一些轻微活动时，或者处于安静状态时，出现呼吸短促现象，但不伴咳嗽，咳痰。
这种情况很可能是左心功能不全的表现。
◆脸色如果脸色灰白而发紫、表情淡漠，这是心脏病晚期的病危面容。
如果脸色呈暗红色，这是风湿性心脏病、二尖瓣狭窄的特征。
如果呈苍白色，则有可能是二尖瓣关闭不全的征象。
◆鼻子如果鼻子硬梆梆的，这表明心脏脂肪累积太多。
如果鼻子尖发肿，表明心脏脂肪可能也在肿大或心脏病变正在扩大。
此外，红鼻子也常预示心脏有病。
◆皮肤慢性心力衰竭、晚期肺源性心脏病患者的皮肤可呈深褐色或暗紫色，这与机体组织长期缺氧，肾上腺皮质功能下降有关。
皮肤粘膜和肢端呈青紫色，说明心脏缺氧，血液中的还原血蛋白增多。
◆耳朵心脏病人在早期都有不同程度的耳鸣表现，这是因为内耳的微细血管动力异常，病症尚未引起全身反应时，内耳就得到了先兆信号。
如果你的耳垂出现一条连贯的皱褶，极有可能是冠状动脉硬化所致。
◆头颈如果由锁骨上延伸到耳垂方向凸起一条表筋，如小指粗，很可能是右心功能不全。
◆肩膀天气明明很好，左肩、左手臂内侧却有阵阵酸痛，这有可能是冠心病。
◆手脚手指末端或趾端明显粗大，并且甲面凸起如鼓槌状，常见于慢性肺原性心脏病或先天性青紫型心脏病患者。
◆下肢中老年人下肢水肿，往往是心脏功能不全导致静脉血回流受阻的表现。
此外，如果时常心悸、气喘，只有蹲位才得以缓解，这是紫钳性心脏病的特有表现。
重视胸闷与心慌我发现，不少老年人对自己的一些症状缺乏认识，而一些年轻人对出现胸闷、心慌等症状也不是很重视，往往认为没什么关系，忍一忍就过去了。
正是这些想法延误了最佳治疗时间。
有一位40岁左右的高校领导，平时自觉心脏不适，却不加重视，结果猝死了，英年早逝，非常可惜。
如果他及时就诊、及时治疗，结果就会大不相同。
所以说，只要积极治疗，心脏病的治愈和缓解还是很乐观的。
【高发人群】1．年龄大于45岁的男性、大于55岁的女性。
2．吸烟者。
3．高血压患者。
4．糖尿病患者。
5．高胆固醇血症患者。
6．有家族遗传病史者。
7．肥胖者。
8．缺乏运动或工作紧张者。
【生活方式】虽然年龄、性别、家族遗传病史等危险因素难以改变，但是如果有效控制其余危险因素，就能有效预防某些心脏病。
在日常生活中学会自我管理，建立良好的健康的生活方式，对心脏病患者而言，至关重要。
1954年，美国第34任总统艾森豪威尔患了严重的心力衰竭。
他的私人医生怀特博士建议他改变某些生活方式，如减肥、戒烟，并坚持锻炼等。
虽然政务繁忙，艾森豪威尔还是接受了医生的建议并坚持不懈。
不久后，居然恢复了全日制工作，活跃在政治舞台上。
由此可见，科学的生活方式，不但会预防疾病，还可能减轻疾病程度，病人的生活质量也完全有可能恢复到患病前的水平，甚至比以前更健康。
建议大家注意事项可包括：控制体重研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，冠心病危险增加38％；体重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
戒酒美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。
过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。
因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免拥挤避免到人员拥挤的地方去。
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
合理饮食应有合理的饮食安排。
高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。
原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
适量运动积极参加适量的体育运动。
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。
但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
规律生活养成健康的生活习惯。
生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
【特别提醒】提醒一：多食素很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。
但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。
大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格)食肉动物 食草动物肢体有爪 无爪的手或蹄牙齿锐利 平钝肠短 长饮水方式舔 饮降体温方式喘气（无汗腺）出汗（有汗腺）获取维生素方式 自身制造 从食物中得到一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。
虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。
但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。
与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。
这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。
最典型的例子是瑙鲁。
瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。
没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。
因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。
如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。
我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表（健康饮食应符合以下要求）1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢
运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。
运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式：体育锻炼表1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。
身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项：1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。
根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。
所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
提醒三：心态平和情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。
无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。
人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。
更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。
中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。
严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。
此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。
相反，怒则气逆，气的运行受阻。
气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。
大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。
由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。
这可说是保养心脏的一个座右铭。
要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。
老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。
只有常服药，才是控制病情的最佳手段。
许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。
这其实是一个用药的误区。
麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
