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关于减肥的插图座右铭

时间:2014-11-13 14:44

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调皮的日子的内容简介

1.金针菇金针菇又名金菇、毛柄金钱菌其菌盖小巧细腻,黄褐色或淡黄色,干部形似金针,故名金菇。

还有一种色泽白嫩的,叫银针菇。

金针菇不仅味道鲜美,而且营养丰富,是拌凉菜和火锅食品的原料之一。

≮功效≯金针菇中含锌量比较高,有促进儿童智力发育和健脑的作用,在日本等许多国家被誉为“益智菇”和“增智菇”。

金针菇能有效地增强机体的生活活性,促进体内新陈代谢,有利于食物中各种营养素的吸收和利用,对生长发育也大有益处。

经常食用金针菇,不仅可以预防和治疗肝脏病及胃、肠道溃疡,而且也适合高血压患者、肥胖者和中老年人食用,这主要是因为它是一种高钾低钠食品。

金针菇可抑制血脂升高,降低胆固醇,防治心脑血管疾病。

食用金针菇具有抵抗疲劳、抗菌消炎、消除重金属盐类物质、抗肿瘤的作用。

≮适用人群≯一般人都可食用。

尤其适合气血不足、营养不良的老人和儿童食用。

≮适用量≯每次20~30克。

≮特别提示≯变质的金针菇不要吃。

金针菇宜熟食,不宜生吃。

≮健康红绿灯≯脾胃虚寒者金针菇不宜吃得太多。

≮主要营养素≯维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 5 0.24 0.17 0.12 - 2 1 1.14 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 - - - 0.03 75 1.4 4.1 12 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册 1.4 97 360 4.3 0.14 17 0.39 0.28 2.平菇平菇,又称侧耳、耳菇,是日常食用菌中最普通的一种。

它质地肥厚,嫩滑可口,有类似牡蛎的香味。

平菇无论食素炒还是制成荤菜,都十分鲜嫩诱人,加之价钱便宜,实在是百姓餐桌上的佳品。

≮功效≯平菇含有抗肿瘤细胞的硒、多糖体等物质,对肿瘤细胞有很强的抑制作用,且具有免疫特性。

平菇含有的多种维生素及矿物质可以改善人体新陈代谢,增强体质、调节植物神经功能等作用,故可作为体弱病人的营养品,对肝炎、慢性胃炎、胃和十二指肠溃疡、软骨病、高血压等都有疗效。

对降低血胆固醇和防治尿道结石也有一定效果,对妇女更年期综合症可起调理作用。

≮适用人群≯一般人均可食用。

消化系统疾病、心血管疾病患者及癌症患者尤其适宜。

体肉者和更年期妇女也适合食用。

≮适用量≯每次100克。

≮主要营养素≯维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 2 0.12 7.09 0.09 0.8 4 1 0.79 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 - - - 0.01 65 1.32 6.7 21 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册 3.2 220 258 3.8 0.08 14 0.61 1.07 3.香菇香菇又称香菌、冬菇。

由于它味道鲜美,香气沁人,营养丰富,不但位列草菇、平菇之上,而且素有“植物皇后”之誉,为“山珍”之一。

香菇具有高蛋白、低脂肪、多糖、多种氨基酸和多种维生素的营养特点。

由于香菇中含有一般食品中罕见的伞菌氨酸、口蘑酸等,故味道特别鲜美。

≮功效≯香菇含有维生素C,能起到降低胆固醇、降血压的作用。

香菇汁完全可以代替降压剂,而且没有副作用。

香菇中有一种一般蔬菜缺乏的麦淄醇,它可转化为维生素D,促进体内钙的吸收,并可增强人体抵抗疾病的能力。

正常人多吃香菇能起到防癌作用,癌症患者多吃香菇能抑制肿瘤细胞的生长。

香菇食疗对腹壁脂肪较厚的患者,有一定的减肥效果。

香菇性味甘、平、凉、有补肝肾、健脾胃、益智安神、美容颜之功效。

≮适用人群≯适合所有人食用。

≮适用量≯每欠4~8朵即可≮特别提示≯发好的香菇要放在冰箱里冷藏才不会损失营养。

泡发香菇的水不要丢弃,很多营养物质都溶在水中。

≮健康红绿灯≯长得特别大的鲜香菇不要吃,因为它们多是用激素催肥的,大量食用可对机体造成不良影响。

≮主要营养素≯维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 3 0.19 1.26 0.45 1.7 5 17 0.66 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 - - - 20 240 16.8 7.93 83 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册 10.5 258 1960 11.2 0.45 104 8.57 6.42 4.草菇草菇亦称包脚菇、兰花菇,具有肉质脆嫩,味道鲜美,香味浓郁等特点,素有“放一片,香一锅”之美誉。

草菇问世不久,就开始进贡皇家,充作御膳。

据说慈禧太后对它“十二分的喜欢”。

我国草菇的出口量较大,故国际上称之为“中国蘑菇”。

≮功效≯草菇的维生素C含量高,能促进人体新陈代谢,提高机体免疫力。

它还具有解毒作用,如铅、砷、苯进入人体时,可与其结合,形成抗坏血元,随小便排出。

它能够减慢人体对碳水化合物的吸收,是糖尿病患者的良好食品。

草菇还能消食去热,滋阴壮阳,增加乳汁,防止坏血病,促进创伤愈合,护肝健胃,增强人体免疫力,是优良的食药兼用型的营养保健食品。

≮适用人群≯人们都可以食用。

≮适用量≯每餐20克。

≮特别提示≯适于做汤或素炒。

无论鲜品还是干品都不宜浸泡时间过长。

≮主要营养素≯维生素(毫克) A (微克) B1 B2 B6 B12 (微克) C D (微克) E 8 0.21 0.22 0.09 1.2 156 1 0.4 生物素(微克) K (微克) P (微克) 胡萝卜素 叶酸 (微克) 泛酸 烟酸 矿物质元素(毫克) 钙 - - - - 65 2.9 8 23 铁 磷 钾 钠 铜 镁 锌 (微克) 硒 (微克) → 参看营养手册 1 33 328 4.7 0.4 21 0.36 0.02 (没找到图片~~不过还好咯,都是平常能见到的可食用的菌种)

论文的引言怎么写

根据学术堂解,论引言,也称为“导“序言”。

通常置于论文前面,对论文及的研究进行初步的介绍,通常是一段或数段短文。

通俗地讲,论文的引言就是论文的开场白。

通常,论文的引言要涵盖如下数点:本论文研究背景是什么

本论文要说明什么问题

本论文的研究拟采用什么方法

其设计的方法是否的合理

可有哪些新的发现

是否有学术价值

读者能否论文产生兴趣,很大程度上,取决于的引言。

  好的引言要遵循几条规则:  (1)引言要尽可能清楚地给出论文所研究问题的性质和范围;  (2)为方便读者理解,引言应简要回顾相关文献中的工作;  (3)引言应明确指出采用的研究方法,必要时还应指出采用该特定研究方法的原因;  (4)引言应陈述主要的研究结果;  (5)引言应指出由研究结果得出的主要结论。

不要给读者留悬念,要让读者清楚知道论文作者开展这一科研工作的思路。

miui10动态铃声怎么设置

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