MaggieQ是谁
她为何要发文表白宁静
建意事项可包括： 控制体重 研究表明：体重增加10％，胆固醇平均增加18．5，病危险增加38％重增加20％，冠心病危险增加86％，有糖尿病的高血压病人比没有糖尿病的高血压病人冠心病患病率增加1倍。
戒烟 烟草中的烟碱可使心跳加快、血压升高（过量吸烟又可使血压下降）、心脏耗氧量增加、血管痉挛、血液流动异常以及血小板的粘附性增加。
这些不良影响，使30—49岁的吸烟男性的冠心病发病率高出不吸烟者3倍，而且吸烟还是造成心绞痛发作和突然死亡的重要原因。
戒酒 美国科学家的一项实验证实乙醇对心脏具有毒害作用。
过量的乙醇摄入能降低心肌的收缩能力。
对于患有心脏病的人来说，酗酒不仅会加重心脏的负担，甚至会导致心律失常，并影响脂肪代谢，促进动脉硬化的形成。
改善生活环境 污染严重及噪音强度较大的地方，可能诱发心脏病。
因此改善居住环境，扩大绿化面积，降低噪音，防止各种污染。
避免拥挤 避免到人员拥挤的地方去。
无论是病毒性心肌炎、扩张型心肌病，还是冠心病、风心病，都与病毒感染有关，即便是心力衰竭也常常由于上呼吸道感染而引起急性加重。
因此要注意避免到人员拥挤的地方去，尤其是在感冒流行季节，以免受到感染。
合理饮食 应有合理的饮食安排。
高脂血症、不平衡膳食、糖尿病和肥胖都和膳食营养有关，所以，从心脏病的防治角度看营养因素十分重要。
原则上应做到“三低”即：低热量、低脂肪、低胆固醇。
适量运动 积极参加适量的体育运动。
维持经常性适当的运动，有利于增强心脏功能，促进身体正常的代谢，尤其对促进脂肪代谢，防止动脉粥样硬化的发生有重要作用。
对心脏病患者来说，应根据心脏功能及体力情况，从事适当量的体力活动有助于增进血液循环，增强抵抗力，提高全身各脏器机能，防止血栓形成。
但也需避免过于剧烈的活动，活动量应逐步增加，以不引起症状为原则。
规律生活 养成健康的生活习惯。
生活有规律，心情愉快，避免情绪激动和过度劳累。
【特别提醒】 提醒一：多食素 很多人认为我们人类是食肉动物，因为我们基本上天天吃肉。
但是人类进化和人类历史研究却证明，人类的身体结构及生理功能更像食草动物。
大家一定觉得奇怪，那么不妨看一下食草动物和食肉动物的比较。
食肉动物和食草动物身体结构的主要差异(表格) 食肉动物 食草动物 肢体 有爪 无爪的手或蹄 牙齿 锐利 平钝 肠 短 长 饮水方式 舔 饮 降体温方式 喘气（无汗腺） 出汗（有汗腺） 获取维生素方式 自身制造 从食物中得到 一比较就一目了然了——人类不像食肉动物而更像食草动物。
虽然在长期适应自然的过程中，人类逐渐成为杂食动物，但食草动物的基本特性一直没有明显变化而保留至今。
但是在近200年来，经济的发展使人类的食谱发生了很大的变化，尤其是人们开始远离素食和谷类食品，摄入过多的肉类。
与人类进化历史相比，这种变化太快了，以至与“食草”为特征的人类基因和生理功能无法适应以肉类食品为主的环境。
这种不适应最终导致产生包括现代心脏病在内的许多新的疾病。
流行病学研究证明，“经济发展→不健康生活方式流行→心血管病流行”是有明显因果关系的三部曲。
最典型的例子是瑙鲁。
瑙鲁原来是一个贫穷的小岛，60年代末发现了稀有矿产，这个国家一夜之间就变成了世界上最富有的国家。
没想到几年以后，瑙鲁出现了糖尿病、肥胖、心血管病大流行，50岁以上的人群70％患有糖尿病，成为世界之最，政府和人民为此付出了沉重的代价。
经济发展为不健康的生活方式提供了物质可能。
因此，我们必须明确一点，心血管病流行虽然不能说是经济发展的必然结果，但却是人类违背了自然规律而得到的一种惩罚。
如被西方国家视为垃圾的西式快餐，富含高热量、高饱和脂肪酸，现在却在我国广泛流行，博得了不少孩子的青睐，长此以往，将严重影响健康。
我们应该更多地效仿祖先，多吃植物性食物（包括谷类淀粉、蔬菜和水果），少吃动物性食物（鱼类除外），尤其要少吃含饱和脂肪和胆固醇多的食物，远离麦当劳、肯德基类“不健康”食品。
健康饮食标准表 （健康饮食应符合以下要求） 1．每日胆固醇的摄入量不超过300毫克。
2．脂肪的摄入不超过总热量的30％。
3．少吃或不吃蔗糖、葡萄糖等精糖类食品。
4．多食富含维生素C的食物，如水果、新鲜蔬菜、植物油。
5．少吃含饱和脂肪酸和胆固醇高的食物，如肥肉、蛋黄、动物油、动物内脏等。
6．饮食要高钾低钠，鼓励食用豆制品，饮茶。
7．饮食有规律，不可过饥或过饱。
8．适当摄入纤维素食物（包括谷类淀粉类）以保持大便通畅。
提醒二：适宜运动 心脏发病的重要原因还有一个是缺乏运动。
在同一环境里生活的人，经常坐着不动的，患冠心病比经常活动者高出2倍。
运动对心脏有什么好处呢
运动可以促使心脏的小血管扩大、延长、增多，改善心肌的供氧状况，改善血液中脂质代谢。
运动还有助于改善心肌代谢，提高心肌的工作能力和心脏的代谢功能。
此外，还能提高血液的纤维蛋白溶解活性，防止血凝过高，对预防和延缓动脉粥样硬化的发展很有帮助。
积极参加体育锻炼是防治心脏病的有效手段之一。
要保护心脏，我们建议以下一些锻炼方式： 体育锻炼表 1．散步：散步可以使心肌收缩力增强，外周血管扩张，具有增强心功能，降低血压，预防冠心病的效果。
对于参加运动时会引起心绞痛的人来说，可以改善病情。
每次散步可坚持20分钟至1小时，每日1～2次，或每日走800～2000米。
身体状况允许者可适当提高步行速度。
2．慢跑：慢跑或原地跑步亦可改善心功能。
至于慢跑的路程及原地跑步的时间应根据每个人的具体情况而定，不必强求。
3．太极拳：对于高血压病、心脏病等都有较好的防治作用。
一般而言，体力较好的患者可练老式太极拳，体力较差者可练简化式太极拳。
不能打全套的，可以打半套，体弱和记忆力差的可以只练个别动作，分节练习，不必连贯进行。
体育锻炼注意事项： 1．任何人，如果在运动结束10分钟后，心跳次数每分钟仍在100次以上，则不应再加大运动量，应根据情况适当减少运动量。
2．运动量应从小到大，时间从短到长，循序渐进。
3．进餐与运动至少间隔1小时以上。
4．运动最适宜的温度是4℃－30℃。
5．运动时若出现头晕，头痛，心慌，恶心，呕吐等不适症状时，应立刻停止，必要时需就医。
此外，有一点要提醒大家，不宜清晨锻炼。
根据国外学者测定，上午6时至9时是冠心病和脑出血发作最危险的时刻，发病率要比上午11时高出3倍多。
另外，人体在上午时段交感神经活性较高，随之而来生物电不稳定性增加，易导致心律失常，可能出现室颤，引起猝死。
还有，人的动脉压在上午较高，增加了动脉粥样硬化斑块破裂的可能性，导致急性冠脉综合症的发作。
所以，大家在进行体育锻炼时，要避开心血管事件“高峰期”，将时间安排在下午及傍晚进行。
提醒三：心态平和 情绪与健康之间存在着千丝万缕的联系。
无论对什么年纪的人来说，不良的情绪都是非常不利的。
人的情绪一旦紧张、激动，会使得交感神经兴奋，儿茶酚胺增加，结果使心跳加快，血压升高，心肌耗氧量亦明显增加，加重冠心病、心衰患者的病情。
更严重的是，这些变化有时会导致致死性的心律失常，引起心脏骤停。
大喜大怒都是忌讳的。
中医学认为，暴喜伤心，心气涣散，会出现一系列心气不足的症状，如心悸、乏力、胸闷气短、脉结代等症状。
严重者则会出现冷汗不止，四肢不温，脉微欲绝及心悸、胸闷、胸痛等心阳欲脱的症状。
此种变化类似于冠心病心律失常、心源性休克等。
相反，怒则气逆，气的运行受阻。
气为血之帅，气行则血行，气滞则血瘀，气滞血瘀的结局是不通，不通则痛。
大怒导致的一系列反应，类似于冠心病心绞痛或急性心肌梗死等。
由此可见，保持健康的心理状态对我们每个人都是十分重要。
古人所提倡“和喜怒而安居处，节阴阳而调刚柔”。
这可说是保养心脏的一个座右铭。
要经常与人交往，通过交谈、来往，了解社会，了解环境，体会到自己是社会中的一员。
老年朋友还可根据自己的爱好，种花、养鱼，下棋、书画，以此陶冶性情。
提醒四：坚持服药 还要提醒大家的是，心脏有病不能等到发作时才去医院，平时就要坚持服药。
只有常服药，才是控制病情的最佳手段。
许多冠心病人身边都备有一盒麝香保心丸，但一半以上的人都不吃，有的还舍不得吃，都要等到心绞痛发作了才吃，有的自认为自己还没到需服药的程度。
这其实是一个用药的误区。
麝香保心丸是一种常服才能发挥最大效果的药物，只有常服才能改善心血管机能，逆转心脏肥厚，保护心脏功能，降低心绞痛的发生率。
浙江电视台的主持人，有谁了解
朱丹资料：：猪猪 生日：8.4 出：浙江东阳 籍贯：浙兴 业余爱好：、聊天、听歌 座右铭：微笑面对每一天 家庭成员：爸爸、妈妈、妹妹 星座：狮子座 血型：B型 最喜欢的颜色：黑、白、灰 最喜欢的季节：秋季 最喜欢的主持人：陈鲁豫，蔡康永 最欣赏的人：处惊不变的人 最喜欢的书：很多，每个阶段都不同 最喜欢的服饰：随意的休闲装 最喜欢的事：独自在家听歌看书 最难忘的事：去云南四川拍片，翻越海拔3500多米的雪山 简历: 浙江人，出生在东阳外婆的家里。
2003年7月毕业于浙江传媒学院播音与主持专业。
在校期间多次获奖学金，并被评为“社会实践先进个人”“学习标兵”。
2002年春节参与拍摄卫视旅游版大型专题片《南丝路行记》。
2003年1月到浙江卫视工作，主持《气象万千》栏目一年。
2004年1月开始主持《新闻晚报》，《人生AB剧》的《戏里戏外》版块。
期间主持过2003年“七一晚会”。
2004年7月起任《娱乐财富》栏目的主持人。
2006年1月起任《太可乐了》栏目的主持人。
2007年11月开始主持《公民行动》 2007年10月起一直在浙江卫视主持《我爱记歌词》栏目
2008年9月参与华谊兄弟大戏《故梦》的拍摄，出演姚芷英
2008年10月开始播广播 私家车107 快乐广播 城市之声 朱丹非常态
2008年11月与与华少、左岩、沈涛浙江卫视四大主持开始主持大型歌唱，娱乐，游戏，慈善互动栏目《娱乐星空》第一季之《爱唱才会赢》 2009年3月被提名华鼎奖最佳表现女主持人奖~~ 2009年3月28荣获<综艺>最具潜力主持人奖 华少【简明资料】 性别：男 出生：1981年3月16日 血型：O型 出身地：浙江杭州 身高：180CM 体重：60KG 生肖：鸡 性格：成熟不失稳重 特点：幽默 星座：双鱼座 栏目：《伊利巧乐兹我爱记歌词》 《娱乐星空》第一季《银鹭花生牛奶爱唱才会赢》《娱乐星空》第二季《伊利优酸乳我是大评委》 爱好：看电影 睡觉 特长：主持 圈中好友：朱丹 左岩 沈涛 张捷 天悦 思琪 凌晗 海峰 王滔 杨丽 邹昆 大宇 阿军 陈立 陈欢【简明介绍】 1999年 加入经济之声电台银泰户外直播室《银泰音乐旋风》节目,任主持人 2001年 正式加入杭州经济广播电台 担任户外娱乐节目《神采飞扬》节目编辑、主持人 节目时间19:00—20：00 担任晚间流行音乐节目《流行公告》节目编辑、主持人 节目时间：18：00—18：30 担任中午档体育节目主持人《四面八方体育风》节目编辑、主持人 节目时间：11：30—12：00 2002年 节目全新改版 担任晚间户外娱乐节目《神采飞扬》节目编辑、主持人 直播地点由原来的银泰户外直播室改成解百户外直播室 节目时间：19：00—20：00 担任午间档互动音乐节目《流行公告》编辑、主持人 2003年 主持杭州电视台《星梦工场》节目主持人 2004年 主持杭州交通经济广播 《交通快活人》节目主持，收听率同时段杭州第一。
2004年 获得杭州交通经济广播年度先进职工称号 2004年 主持浙江电视台周日晚间《娱乐财富》节目 2008年 与左岩搭档主持浙江卫视每周日晚21：21《小洋人妙恋男生女生》 2008年 与朱丹搭档主持浙江卫视7月4日开播每周五晚21：21《可口可乐我爱记歌词》，在2008年9月末更名为《香飘飘 我爱记歌词》 2008年 与朱丹、左岩、沈涛搭档主持浙江卫视11月15日开播每周日晚21：21《娱乐星空》第一季 《巧乐滋 爱唱才会赢》 2009年1月24日，与《巧乐滋我爱记歌词》领唱天悦共同主持浙江卫视《YOU R YOU我的样子 我是大评委》在周六晚21：21开播。
后更名为《伊利优酸乳 我是大评委》。
2009年主持栏目《可口可乐爽食赢天下》 每周一21:21播出【曾获荣誉】 2001、2003、2004年电台明星员工 2002年，主持《神采飞扬》节目，获得市级综艺节目 栏目一等奖 2005年 ，主持的《交通快活人》节目获得杭州十大品牌栏目
泰国男星 TAE的 详细资料
姓名 Sattawat Sathakorn TAE 英文名字 TAE 昵称 TAE 生日 1982年4月26日 星 金牛座 身高 174CM 体重 60KG 生肖 狗 宗 佛教 籍贯 有四分之一中国血统 个性描诉 开朗、风趣 家庭成员 父母亲和妹妹(父母亲都是老师,妹妹小tae三岁是篮球队员) 兴趣 听音乐、画画、唱歌、打电动 收集品 与英国-曼彻斯特联队有关所有商品 (海报、球衣、球鞋、球员画像等) 最喜欢的颜色 黑、蓝、白 最喜欢的食物 米饭(尤其是台湾的排骨便当) 最喜欢的地方 郊外 最喜欢的演员 周星驰(听不懂国语但是看过七次食神) 最喜欢的歌手 Tata Young 最喜欢的音乐类型 POP 最喜欢的动物 狗、鸟 最喜欢的运动 篮球、足球(最喜欢英国-曼彻斯特联队) 最想做的事 1.当导演拍电影 2.到曼彻斯特联队的主场奥脱福球场(Old Trafford Stadium)亲自体验阳光与汗水 最大的愿望 『竭尽所能,做好每一件事』 口头禅 TAE不帅,tae好可爱 爱情观 女朋友是需要受保护的 最讨厌的事 说谎话的人 座右铭 『不要期望别人会记得自己为他所作的，但要记得别人为自己所作的』、『把握每一天』 出生地 Karnchanaburi
天秤座的姐姐妹妹们，谁能帮我分析一下她什么意思
座由金星守护，守护星是维纳斯，影响他们爱好追平和谐的感觉；天秤人外型优雅、亲切善良友缘极好、喜欢听别人倾诉，沟通力又强，只不过有犹豫不决的最大毛病。
他们事事要求平衡，与别人维持深入关系是他的人生目标，他们最容易感到寂寞，许多时心灵上出现空虚；虽然分享是他的人生座右铭，可惜容易流于将自己的一套想法加诸别人身上，正所谓“用自己的尺量度别人的尺度”，天秤座的朋友要小心这点。
不喜欢决定，因为他们不懂如何决定，很喜欢逃避现实，犹豫不决，不知所措，不知道下一步可以怎样去做；他们又最怕寂寞，朋友对他们很重要，女性天秤座希望伴侣最好二十四小时陪伴着她
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