影视表演专业的台词课发声训练
说说我自己的感觉，吸气的时候腹部是向外扩张的，说话的时候是感觉由内向外的顶着，而且很硬，靠气去支撑的，气打到口腔小舌头前的软腭上，气一定不能沉在胸口，这样就是错的。
基本就是这些，这只是基础。
如果真的需要还是应该找找老师。
练台词最好的办法就开嗓子，然后基本都跟声乐差不多。
一般台词课都是怎么进行培训的
台词课是一门比较重要的课程，无论对于学习播音主持还是表演课程的学生，当然有其对于学习表演的学生而言。
据启瀚艺考培训机构的教师讲，在某种程度上台词的功底决定着你的发展前景，因为一定要重视训练。
台词课，别的学校不知道，启瀚艺考的老师会从纠正呼吸方法开始，还要纠正语音发声，我们都市一点一旦训练出来的。
很系统台词课一般都是教学与实践相结合的方案，不仅让你表演还要回即兴发挥。
基本的足球训练形式有哪些?基本课程是什么内容?
一：带球绕竿，我们训练的时候是用小型的锥形桩来作为障碍，回去练可能没有这个条件，大家想想能用什么替代。
以前往往忽视这个，但是确实对控球能力有很大的提高，一般是用6个桩，连续来回3趟计时，如果要加入竞赛模式可以有罚秒规则，比如碰一次桩加2秒。
二：回球训练，一个人在中间，两个人他的两侧各拿一个球，传球给他，然后训练队员直接回传，一般不允许停球，回完一边马上转想另一边回球。
这种训练有很多模式，比如头球回顶边线抛球，这个3人距离比较进；地滚球回传（这个比较常规）等等。
三：颠球：非常非常常规的基础，相信大家都有练过，我就不赘述了。
需要强调的是要学会多个位置颠球。
除了脚面颠和膝盖颠大家都相对不错以外我发现很少人擅长其他部位的颠球了。
还是注意均衡发展吧：）有机会就练习，进步很快的。
四：射门力量训练：我到大学以来最郁闷的就是这个，以前在一中踢球的时候因为怕把球踢出围墙而丢失，所以射门的时候都只敢用脚弓来推或者远距离踢弧线。
几乎没用用正脚背抽过几脚球。
来了大学发现这里的同学这方面都暴好，力量和压球技术都不错。
大家看正式比赛应该也可以注意到正脚背抽球的重要性（特别是看了荷兰对捷克的比赛后呵呵）。
我觉得这是我们踢球者的一个共同的盲区。
我问过这里的同学，他们说也是经过了多少次抽飞以后才有这样的技术的。
所以我觉得大家不要怕踢飞，有机会就踢。
平时也多练练力量，比如对着进距离的球网不断抽，练习力量同时也注意一下出脚一瞬间的角度是否过大了，这样提高很快的~还有，健身房也是辅助手段。
五：非主踢脚的训练。
大部分人踢球都是左右脚差距非常大，甚至非踢球脚几乎不会踢球。
但是在比赛中往往没有时间调整到会踢球的一侧脚来踢，机会是稍纵即逝的，所以建议还是让另一边脚适当的练习停球，起球的技术，可以基础不错的人可以试着到另外一边用不习惯的脚传中，如果到点率不错就说明你那边脚也已经“开化”了，到时候，基本的短传和射门问题也不大了~
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从基本功开始:篮球技术动作的训练方法，包括篮球的脚步移动技术、篮球传接球技术、运球技术、投篮技术、抢篮板球技术等。
联系基本的技术，是打好篮球的基础，不但能提高篮球技术水平，还可以节省体力消耗及减少受伤。
篮球基本动作的技术及练习方法： 篮球脚步动作技术 篮球训练和比赛的脚步动作技术，包括基本站位姿势，起动，跑，跳，急停，转身，滑步，攻击步等动作技术规范。
篮球基本站位姿势 队员在球场上要经常保持既稳定又机动的站位姿势。
两脚前后（或左右）开立，与肩同宽，两膝弯曲，重心落在两腿之间。
上体微向前倾，两臂屈肘于体侧。
目视球场上的情况。
起动 篮球场上，起动是从静止状态变为运动状态，获得移动初速度的一种方法。
起动的姿势，以后脚向前或另一次脚方向，前脚掌短促而有力地蹬地，同时上体迅速向前倾或侧转，手臂协调摆动，迅速向跑得方向迈出。
起动的前两三步要短促地连续蹬地。
跑 跑时队员在球场上的位置变化，提高速度的方法。
有变向跑、侧身跑和变速跑三种。
变向跑时队员在跑动时突然改变方向的一种方法。
如向左变向跑，用右脚蹬地后，右脚随着向左侧前方跨出，继续加速前进。
侧身跑是队员在跑动中为了接球或抢位的一种方法，队员向前跑时，脚尖向前进方向，头部和上体扭转向球的方向，观察场上的变化。
变速跑是队员在跑动中利用速度变换争取主动，加速时，上体前倾，用前脚掌短促有力地向后蹬地；减速时，上体直立，前脚掌抵地，缓解冲力，降低速度。
跳 跳是队员在场上争取高度和远度的一种技术动作。
有单脚起跳和双脚起跳。
起跳时上肢迅速向上摆，下肢用力蹬地；落地时，前脚掌先落地，屈膝缓冲。
急停 急停是队员在场上突然制动的一种方法。
常用的急停方法有跨步急停和跳步急停。
转身 转身是利用跨步和身体的转动来改变站立位置和方向的一种动作方法。
转身分前转身和后转身。
转身前，两膝微屈，上体稍向前倾，重心在两腿之间。
转身时，重心转向中枢脚，移动脚的前掌蹬地跨步，同时中枢脚以前掌为轴蹬地，上体随移动脚转动，向前或向后改变身体的方向。
滑步 滑步是队员防守时的主要移动方法，分侧滑步、前滑步和后滑步三种。
向左侧滑步，后脚前掌内侧蹬地，左脚向左跨出落地，同时后脚紧随左脚滑动。
移动时，两臂张开，保持屈膝低重心 移动中，身体上向平稳，不要起伏。
其它方向的技术要点类似，只是方向相同。
攻击步 攻击步是防守队员突然向前跨出的一种动作。
作攻击步时，后脚蹬地，前脚迅速向前跨出，前脚落地，后脚的前脚掌蹬地跟进，后脚屈膝，重心偏后，脚同侧手伸出作动作。
脚步动作的练习方法 篮球脚步动作练习，主要针对跑、跨步、跨步急停、跳步急停、滑步、攻击步、后撤步的练习。
1.在场内按规定位置沿直线变速跑。
2.全场或半场一对一徒手练习利用速度摆脱。
3.全场或半场一对一运球练习利用速度摆脱。
4.慢跑或中速跑做跨步、跳步急停。
5.运球中急起、急停突破对手。
6.跳步急停接球突破。
7.半场一对一攻守用跨步急停接球跳投或传球。
8.半场一对一攻守，内线队员背对球篮跳步急停转身进攻。
9.原地基本防守姿势站立，看手势或其他信号做侧滑步、前滑步和后滑步。
10.结合其他脚步动作一对一徒手攻守练习。
11.同练习2做持球一对一攻守练习。
12.队员由平补防守姿势站立，看手势或听哨做攻击步。
13.半场一对一攻守，进攻队员摆脱接球，防守队员用攻击步逼近。
14.原地斜侧步站立，看手势或其他信号做后撤步。
15.连续做后撤步-攻击步-后撤步的练习。
16.原地持球做一对一攻守，进攻队员持球瞄篮，防守队员斜侧步站立，进攻队员变换从防守队员前脚外侧突破，防守队员后撤步封堵或滑步保持有利的防守位置。
篮球传接球技术 篮球传接球技术，主要包括双手胸前传球，单手肩上传球，单手侧传球，行进间传球和接球的技术。
传接球技术是篮球的基本技术，篮球是一项团队项目，练习传接球技术是非常重要的。
单手肩上传球 单手肩上传球是篮球重常用的中远距离传球方法。
单手肩上传球，用力大，球飞行速度快，利于抢到篮板球后迅速组织快攻。
动作要领：单手持球的后下方，利用蹬地扭腰、转肩动作，向前甩臂、扣碗将球传出。
双手胸前传球 双手胸前传球是最基本最常用的篮球传球技术。
一般在中、近距离运动双手胸前传球。
双手胸前传球是传球技术的基础，具有准确性高、容易控制、便于变化的特点。
双手胸前传球动作方法：持球时，两手五指自然分开，拇指形成八字形，用指根以上部位握球的侧后方，手心空出，两肘自然弯曲于体侧，将球置于胸前。
肩、臂、腕部肌肉放松，两眼注视传球目标，身体保持基本站位姿势。
传球时，后腿蹬地，身体重心向前移动，同时两臂前伸，手腕由下向上翻转，同时拇指用力向下压，食指、中指用力弹拨，将球传出。
出球后手心和拇指向下，其余手指向前。
单手转体传球 单手转体传球在篮球比赛中是一种隐蔽的短距离传球方法。
外围队员传球给内线时，常用这种技术，单手转体传球与跨步、突破等假动作结合使用效果较好。
技术要点：当持球手引球到体侧时，前臂摆动快，幅度小，腕、指急促用力抖动将球传出。
行进间传球 行进间传球是两名队员的配合动作，可以用单手或双手传球。
比赛中为加快进攻节奏，缩短传球时间，进场运用行进间传球。
接球技术 篮球的接球技术是传接球的重要部分。
分双手接球和单手接球。
双手接球：双手接胸以上高度来球时，用灵活的脚步调整好位置，手臂自然放松地向前伸出迎球，肘关节微屈，身体稍向前，当手指触及球时，把球接稳；如果来球较低，要及时上步，以屈膝来调整位置。
单手接球：单手接球范围大，能接不通方向和位置的来球，有利于快速进攻，但是没有双手接球牢靠。
在原地右手接球时，两眼注视来球，右手伸向来球方向，五指自然张开，掌心正对来球，腕、指放松。
当手指触球时，顺球的来势迅速收臂，置球于身体前方或体侧，左手迅速扶球，保持身体平衡。
篮球运球技术 篮球运球时，要注意身体姿势、手臂动作、球的落点及手脚的协调配合。
篮球运球技术的四个环节 身体姿势：两脚前后开立，侧身上体稍向前倾，两膝微屈，抬头平视，非运球手臂屈肘平抬、肩向前，用以保护球。
手臂动作：手臂动作包括触球手的部位，运球的动作、按拍球的部位和力量的运用。
运球时，五指分开，扩大控制面积，用手指和指根部控制球，手心空出。
球的落点：运球时，球的速度、方向和攻守情况不同，球的落点也不同。
在无人防守或消极防守情况下的直线高运球，球的落点在运球手同侧脚外侧20cm处，速度越快落点越靠前，离自己越远。
在积极防守的情况下，运球的落点应在近体侧或侧后方，以便保护球，变向运球落点基本上位于异体侧或侧前方，夸下运球的落点位于跨下两脚中间的地面上。
手脚协调配合：运球时既要求人移动速度和球运行速度协调一致，也需要保持合理的动作节奏。
篮球运球练习 练习运球可通过原地运球、分组练习、全场一对一练习等方式进行。
篮球投篮技术 篮球比赛的目的是投篮得分，所以投篮技术是篮球的一项基本技术。
包括原地单手肩上投篮，双手胸前投篮、行进间单手低手投篮、跳投等技术动作。
[基本投篮方法] 原地单手肩上投篮 原地单手肩上投篮时投篮技术的基础，具有出手点高、便于结合和转换其他攻击动作、在不同距离和位置均可投篮的优点。
原地单手肩上投篮技术动作方法：翻腕持球于肩上，目视球篮，大臂与肩关节平行，大小臂成90度，肘关节内收。
投篮时，蹬腿发力，身体随之向上方伸展，抬肘时向投篮方向伸臂，用手腕前屈和手指拨球，使球柔和地从食指、中指指端透出。
投球离手后，手臂要自然随球送出，脚跟提起。
双手胸前投篮 双手胸前投篮是双手投篮中最基本的动作方法，适用于力量较小的队员及中远距离投篮。
动作要点：两肘自然下垂，用力均匀，手腕外翻手指拨球，蹬地伸踝、膝、髋。
行进间单手低手投篮 行进间单手低手投篮是利用速度和空中伸展动作超过对方，适用于突破上篮。
动作要点：第二步用力蹬地向前方起跳，投篮出手前保持单手托球利于稳定性，用指腕上挑力量向前旋转投出。
跆拳道基本训练 基本功
在家只能练体能和韧带。
具体只能去报班，自学毫无用处，动作要领不相应的训练器材也没有人陪练。
俯卧撑20次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；仰卧起坐30次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跳绳500次一组，连续三组，每组间隔不要超过1分钟；跑步800米最低，我每天晚上是跑20公里的。
基本这样体能训练就足够了，最简单的才是最有效的
劈叉的方法的话：首先需要热身，让身体出汗，这样才不能让身体太紧张；一般来说跑步十分钟到十五分钟比较有效但如果你在家里的话可以做些准备活动认真做或者高抬腿一类运动 重点是要出汗
然后双腿分开慢慢的劈下来（最好是在光滑的地板上那样一个人的效果比较好），当自己觉得已经到极限的时候，（最好有个人帮你不过自己也可以做到但是效果会打折扣)将你的一只脚向外挪，同时另一只脚不要动
等你实在受不了将另一只脚挪动时就停下来，这样子坚持10秒；最后，按照这个方法做五组；如果真的对自己狠得话，一个月不到就能完全叉开来了
问题是能不能坚持下来。
一般我们训练的时候是早上晚上各一个小时的。
