我现在16岁，有一点运动基础，想按一拳超人琦玉的方法锻炼，100个俯卧撑，100个仰卧起坐
是这样啊，我觉得下面几位太偏激了，每天仰卧起坐、深蹲、俯卧撑100个不一定非要一组做完啊，你可以20个一组分五组，或者其他分组啊。
10公里可以选择变速跑啊。
还有说伤膝盖的，请你不要吓唬人家，人每天走路膝盖也是在不断的磨损的，膝盖磨损是不可逆的，而且深蹲主要用的是你臀大肌发力（这也是为了减轻膝盖压力）说膝盖会受损的建议你，学一下康复。
我觉得这个训练模式是可以做的，但是刚开始别一次性100个，可以分组做，最后记得训练完要拉伸哦。
如果你能坚持三年，你真的会很牛，一个牛人之所以牛是因为他把一件事情坚持了很久很久，加油吧，姐姐我也准备考试琦玉老师的训练模式了。
一拳超人 琦玉老师 的日文
日文 琦玉：さいたま
琦玉和悟空，谁比较厉害
网易云音乐里有 A Theme of ONE PUNCH MAN~正义执行~ 作曲者宫崎诚
动漫里面琦玉老师强大的秘诀是什么
光头
