两个星期没健身力量下降很多怎么回事
通俗一点：肌肉有个适应度么，平时持续训练，肌肉就适应了这个重量“战备状态”，也就是记忆性。
2个星期，也不短了，肌肉不是“战备”状态了，重量自然下降。
而且，重量跟你的身体，心里状态都有关，人有生理周期循环的。
比如劳累了，兴奋了。
所以重量有一些波动，也属正常。
30%有点多了你这几天重新开始练 ，多热热身，避免肌肉不适应，然后 比正常重量轻一点的 来做，估计几个循环，又可以恢复了。
我有一次，一个暑假没练。
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重量掉的不成样子啊~~~
如果做好一名报务员
报务员是通信兵中既辛苦又担责任的一项工作，经常性地夜间工作使很多人患有胃病和关节炎等疾病，并且责任重大。
工作职责是通过电台直接接收和下达首长的军事命令；随时给空中的飞机提供天气实况；战时第一时间接收上级下达或给下级发布的各种预警紧急警报，那时的紧急警报从1001到9009（当时是绝密的），每一组数码都代表一道紧急命令。
大概内容：1001是紧急预警警报；以此类推2002防原子弹；3003防化学武器；4004是突遇敌机侵袭，所有飞机紧急升空……9009是解除紧急预警警报等命令，以上警报必须在1分钟内发出去。
平时的电报分特级.加急和急三种等级，都有相应的时间规定。
天气实况预报则是每小时正点向各个机场通播发布一次。
一般是告知能见度.风向.风速.云层和雷雨等情况，5个数码为一组，共计6到7组。
目的是随时通报天气变化情况，给夜航的飞机提供气象保障。
收发电报要绝对保证内容的实效性和100%的准确性。
一旦延误和出现差错，直接影响到飞机的安全和部队的军事行动，后果不堪设想。
我们新训结束后，全体人员打好背包并带上个人所有的家私，集结在大操场。
各个连队的兵贩子等待我们这些即将被分配的新兵蛋子（部队俗称）。
当时，看到我们生活训练在一起三个月的战友，被一个个点名带走的时候，心理有一种失落感和酸溜溜的感觉。
而我们多数人则被留下学习报务专业。
报务员真正需要记住的东西并不多，只有10个数字和26个字母的电码，以及一些常用的用字母组成的“通报用语”（联络语言），但对抄收与发报的速度和准确性要求很高。
在正式开始训练的前几天，我已经毫不费力记住了所有需要硬背的东西。
但是，不得不承认，人的智力和反应程度真的有高下之分。
我们的教室应该算是最早的“电化”教室了。
每个学员的课桌上都有一个固定的电键和一副耳机。
电键和耳机都与讲台联在一起。
教员可以随意监听任何学员的发报。
学员也可以通过耳机单独收听教员的发报。
就像一部部联在一起的有线电台。
报务训练课程包括发报和抄报。
抄报训练分为字母抄报和数码抄报，字母抄报主要是用于联络双方的代号和相互沟通的联络用语，数码抄报是抄收阿拉伯数字，是电报的电文。
抄报速度越快.准确率越高，说明技术水平就越高。
发报也是如此。
谁也没有想到，正式的训练竟然是从握笔姿势开始的。
数字和字母的写法也要从头开始学，必须一个字一个字地按统一的抄报字体书写。
这些训练主要是为了提高报务员的抄报速度，使抄写出的字体更容易辨认。
报务员书写2和3时与常人有明显的不同。
但这种书写习惯其实并不容易保持，离开报务几年后，我就恢复了常人的写法。
发报训练开始后，我们逐渐体会出报务员的不容易。
据老一代的报务员讲，早期的报务员是用“立姿”发报的。
所谓“立姿”，指得是发报时，右手的中指是立在电键的按钮上敲击的。
]到了我们这一代，发报姿势已经由“立姿”改为了“跪姿”，发报时中指不再是“立”在电键上而是“跪”在了电键按钮的依托上。
这样一来，中指的指甲下面那一块嫩肉就成了敲击电键时的主要击打点。
而对于刚开始接受训练的报务员来说，电键的弹簧又调得比较硬，所以，发报训练开始后没多久，几乎所有学员的右手中指的指甲下面都肿了起来。
个别人的手指甚至打破，血肉模糊，惨不忍睹，痛苦可想而知。
在教员喊出的“打”的口令声中，大家基本上都是咬着牙往下敲电键……尽管如此，训练也没有间断过。
直到有一天，大家的中指下面都生出了厚厚的硬茧，总算是过了这一关。
训练在大多时候都是枯燥无味的，每天只是在抄报和发报之间循环。
只不过随着时间的流逝，学员的发报和抄报速度在不断地提高。
由一开始的听不懂，到每分钟抄收10码、20码、30码……80码，最后抄收到每分钟120码，持续抄收1200个数码以上……报务集训的主要任务就是教会新兵收、发电报，并达到一定的水准。
训练分两大部分，一部分是抄收电报训练；另一部分是发电报的训练。
抄报训练就是把对方发过来的莫氏电码，还原为10个阿拉伯字母或26个英文字母。
其中10个阿拉伯字母有长短码的区分，短码的1为：一短一长，即“滴、嗒”；长码的1则为一短四长，即“滴、嗒、嗒、嗒、嗒”。
报训队将大部分时间都放在抄收电报的训练上。
原因很简单，抄收电报就是靠大量的、反复的练习使大脑对电码声形成条件反射，训练到一定的时候，只要耳朵听到电码声，大脑根本不用辨别电码究竟是“滴答”还是“滴滴答”马上就在纸上直接写出正确的字母。
抄报训练很枯燥，我们每天8个小时头戴耳机，手拿铅笔，不停地收听着电报声，不停地在纸上抄写着，大脑长时间处于高度紧张的状态。
有时候教员还在电报声中加上一些干扰杂音，模仿实战的收报环境。
尽管每个人训练都很刻苦，但并非所有人最后都能达到抄收高速电码的水平。
因为一旦电报的速度高于每秒120个字母，就需要靠“压码”的技术才能实现均匀书写，从而把电报完整无误地抄写下来。
所谓“压码”就是当对方发出第一个字母时，抄报者并不急于书写，而是把已经听到的电码记在心中，当对方发第二个字母时，才开始在纸上书写刚才的第一个字母。
据说，“压码”的高手最多可以压4个字母，也就是说对方电报声在终止后，抄报者才不慌不忙的把最后的一组字母均速地抄纸上。
“压码”技术是一种特别的天赋，只有具有这种特别天赋的，才能抄写高达每秒160个字母的高速电报。
我尽管属于比较聪明好学的，但我没有“压码”的天赋，所以我在报训队的最高抄收电报速度只有每分钟140个字母。
发报训练更为艰苦，难度也更大。
首先要过握键的关。
发报有跪姿和立姿之分：跪姿就是把中指的第一个指节跪在电键握柄的园盘上，食指自然弯曲，指尖点在握柄的圆头，拇指轻轻握住电键握柄圆头。
立姿是将食指和拇指并排，并将两个指尖点在电键的握键上。
不管是跪姿还是立姿，发报时都要靠腕力带动中指，将电键压下去，使电键上方的电触点与电键下方的电触点短暂接触，这样“滴”的一声就出来了。
“嗒”的标准长度是三个“滴”，用手腕控制好电键触点的接触时间，就形成“嗒”的一声。
发报者就是靠着这样的手势，将莫氏电码通过无线电设备发往空间。
为了最终能实现高速发报，发报训练必须按照科学的规律，循序渐进，所以初学者都采用跪姿发报。
而且为了锻炼腕力，开始学习发报的时候，都要把发报建的弹簧调得紧紧的，电键的距离调得大大的，一点一划的慢慢发。
等到教员觉得这个水平比较稳定的时候，学员才能逐步把弹簧调松一些，把触点的间距调小一点，发报的速度也相应提高一点。
由于发报时中指的第一个指节是跪在电键上的，没有多久，中指的指甲根部就被电键顶的凹陷下去，然后红肿起来，有的学员还磨破了皮肤，第二天根本无法接触电键。
但是训练不能停止，大家只能苦熬着，直到手指磨出了茧子，才适应了电键。
顺便说一下，无线电员的身份是最容易识别的，因为他们的中指第一个指节长期跪压在电键上，一般中指的指甲都是凹陷的，当初我也是这样。
其次要过好腕力到指力的过度关。
要知道，低速的发报是比较容易的，一般来说，经过一个多月的发报训练，靠腕力的有节奏运动，就能把低速的电报发出去。
但是要发送每分钟120以上的高速电报，靠腕力就无法实现了。
你想想，每份钟120个字码，每个字码平均3个“滴”和一个半“嗒”，加上字节中的间隙，每秒钟手腕的上下运功要起码要5次以上，所以单靠手腕的力量根本无法实现高速发报。
因此只有靠发报者通过长期漫长的磨练，以一种很自然的方式，将腕力过度到指力，发报时通过手腕和手指的共同运动，才能把电报以极高的速度发送出去。
由于发报时每个人的手腕及手指的抖动是不一样的，所以有经验的收报者往往能够根据发报者的手势，辨别出这份电报是由谁发出的。
也由于手腕的力量决定了发报的速度和质量，所以在部队，连队的首长以及报务员自身对于报务员的手腕都非常的珍惜，一般尽可能避免参加重体力的劳动，以致突出政治的年代，有些人批判部队把报务员培养成肩不能扛、手不能提的修正主义苗子。
我的世界挖矿与砍杀
今天邮件发过来了，昨天是网络波动问题，我也进不去，今天生死发邮件来补偿了，20蓝水晶，M4荣耀3天，步枪弹夹3天。
消防控制室值班人员一旦发现火灾自动报警系统警报，处理流程是什么
火 警 处 置 程 序1. 火灾报警控制器的部位指示，查明发生火灾报警信探测器部通过无线对讲系统或单位内部电话立即通知巡查人员或报警区域的楼层值班、工作人员迅速赶往现场实地查看，确认是否发生火灾；2. 如误报，应派人员观察现场是否有大量粉尘、水雾滞留；气流速度是否过大；是否有高频电磁干扰等。
如果环境干扰因素正常存在，应记录在案，并考虑更换探测器类型。
如有大量粉尘存在应考虑感烟探测器更换成感温探测器。
如干扰因素是偶然的，例如宾馆客房内客人吸烟过多、厨房内油烟致使误报，应排除现场干扰因素，并对火灾报警控制器复位，消音即可，认真做好记录。
3. 消防控制室接到查看人员确认的火情报告后应立即启动相关的消防设施：（1） 按疏散顺序接通火灾报警装置和火灾事故广播（2） 启动消防控制设备控制的所有灭火设备，如启动消防泵、喷淋泵、气体灭火、泡沫灭火和干粉灭火设备等。
（3） 接通火灾事故照明灯和疏散指示灯。
（4） 停止有关部位风机，关闭防火阀，并注意接收其反馈信号；（5） 启动有关部位的防烟、排烟风机（包括正压送风机）和排烟阀，并注意接收其反馈信号。
（6） 关闭有关部位的防火门、防火卷帘，并注意接收其反馈信号；（7） 发出控制信号，强制电梯全部停于首层，并注意接收其反馈号；（8） 切断有关部位的非消防电源；4. 立即拨打“119”电话报警5. 火灾处理完毕后，应做好以下工作：（1） 将各种消防设备回复到正常运行状态；（2） 保存号消防控制设备的所有报警、灭火的原始记录；（3） 认真做好记录。
水灭火系统火警操作1. 检查并确保系统的总控制阀门处于全开状态。
2. 查清喷水楼层和部位。
3. 检查供水压力和水源，必要时立即启动消防水泵供水，并做好由消防车通过水泵接合器加压供水的准备。
4. 在确认火灾已被扑灭时，立即停止供水，以减少不必要的水渍损失。
5. 检查火灾区域喷头，更换已动作喷头和明显受损的喷头，使系统恢复正常战备状态。
6. 每个消火栓处设有启动消防水泵的按钮。
火灾确认后，只要某楼层着火，按下消火栓启泵按钮，将信号传递到消火栓控制器上，立即发出声、光报警信号，启动消防水泵、供水灭火。
消防控制室操作人员在接到发生火灾的信息后，应立即通过控制器启动消防水泵。
qq三国现在怎么卡速度
去主城团战那个人，然后去接军团战训练的任务，第一个别打，后面就全打，然后打完最后一个马上按确定出去，然后马进去，只有20多秒间，你进去后走右面一点，有一个矛和盾，你跳上去按G，然后等出来就来了，不会就百度 （南蛮卡速度）
