饭后锻炼
其实都可以,饭前半小时,饭后一小时,意思是说,先锻炼的话,要休息半小时吃饭,先吃饭要过一个小时再锻炼,原因主要是消化和运动需要血液支持,不可能同时供应充足,实际情况中饭前运动比较多,因为饭后休息时间会比较长,常见的是,比如,6点起床,7点吃饭,8点上班,可以选择晨起后,一杯加盐开水,200-300毫升,(这个自己把握比较好,建议量),然后开始锻炼,然后休息,然后吃饭,注意,晨练一般不要进行剧烈运动,以舒展肉体提醒精神为主,如果是强度较大的运动,比较适宜在下午4-5点进行
吃完饭就锻炼身体好不好?
刚吃完饭不宜进行体育锻炼，进食和运动时间应间隔30分钟以上。
吃饱饭后，胃肠的活动增强，消化液分泌增多，在对食物进行消化的过程中需要的血液量也增多，此时若立即进行剧烈运动，由于神经和体液因素的调节作用会使肠胃活动及消化液的分泌受到抑制，使肠胃道的血液供应相对减少，而使血液更多地供给运动器官，导致肠胃消化功能减弱，容易引起肠胃不适和疼痛，甚至造成消化不良。
饭后锻炼惯了,为什么一次不锻炼心里就发撑啊?
其实这个问题我听过很多次了，首先就人体的生理周期而言，在黄昏时身体的运动机能慢慢兴奋，此时容易发挥出运动水平，大概从pm3:00开始，但是大家都要上班，下班正好又是吃饭时间，如果不吃饭直接去锻炼的话，第一是能量不足，第二对于低血糖患者是很危险的。
所以还是建议在晚饭后。
如果是不剧烈的运动，如散步，快走，饭后一至一个半小时即可开始。
但是如果是到健身房跑步和力量训练，一定要在一个半小时以上，否则胃痛是小，因血液大量流到运动器官会造成胃部血液不足，影响消化系统正常运转，高血糖人群，因此时正值饭后，血压本身就高于其它时间，再加上大量运动使血压进一步升高，很危险。
ps：其实晚餐本身就一概只吃七成饱，如果要安排晚上训练的话，最好也是晚餐七成饱，锻炼时带一瓶运动饮料，低血糖患者可充一大杯葡萄糖在运动过程中小口多次补充糖分。
运动后可加一根香蕉或乳制品等高蛋白低脂肪食物，有助肌肉恢复。
饭后不要做猛烈运动,这句话对吗?
对，不然对胃不好。
