吃完饭跑步好还是跑完步吃饭好
早上起来先吃者先跑步，其实都是的。
晨起锻炼是好事，能高机体的耐受力抗力，不过要注意不要空腹跑步，因为清晨除了血糖、血压偏低外，血流相对缓慢，血液黏稠，加上气温低，血管收缩等因素，会让机体消耗太多甚至导致身体发生虚脱或是引起突发脑血管意外的可能。
合理的方法应该是晨起后清晨起床后可以先喝一杯蜂蜜水，或者拿少量的食物吃一点点，然后再出去跑步，这样可减少诱发低血糖症的危险。
运动后正式进食早饭的时间应该在过后三十分钟。
跑步前吃饭还是跑步后吃饭好
吃饭动好，但是饭后两时左右再运动比较好，食物消化的差不多胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
空腹健身轻则会在运动时头晕目眩，重则会导致血液中的游离脂肪酸明显增高，脂肪酸如果过量的话，就会出现损害心肌的“毒物”，引起心律异常，甚至可能导致猝死。
有科学研究表示，“不要在空腹时做太多运动，没有足够的‘油’，你是达不到你需要的运动强度的。
”而如果要进食的话，至少在运动前1小时完成用餐，不论是早餐、午餐还是晚餐，这当然是为了避免影响消化。
但是在进食大量食物后胃内容量成倍增大，压力增强，立即运动会引起胃下垂、胃食管反流等疾病。
如果时间和条件允许的话，饭后两个小时左右再运动比较好，食物消化的差不，胃部不需要那么多血液了，这时候再运动肠胃就不需要很大的负担。
晚上跑步是 先吃饭再跑步 还是先跑步在吃饭
运动是先吃晚饭运还是运动完再吃晚饭，要人体质和健身目的。
一、如要增肌，那么健身前半小时补充点碳水和蛋白质。
运动后容易低血糖，健身前补充点碳水。
二、如果想要减脂，运动前两三个小时尽量不吃东西或者少吃点。
从时间段上来说晚饭前运动最好，人精力最旺盛的时间就是晚饭前即三点到五点。
如果选择晚饭后去运动，则要在晚饭后一个小时。
饱腹不合适运动会影响肠胃消化，长此以往会影响肠胃功能。
吃完晚饭三个时候以后健身最好，因为刚吃完饭胃的压力比较大，如果马上做运动对胃及其有害。
运动后一个小时左右才可以吃东西，这时身体代谢基本稳定有利于食物的吸收。
运动后可以补充一些食物：比如喝牛奶、吃牛肉、鸡、鱼均可，最好有蛋青。
运动前可以吃些水果，比如苹果、桔子、柠檬等含Vc比较丰富的物质。
晚上出去跑步什么时候最好
比如先吃饭，过多久开始跑。
或许先去跑步，过多久可以吃饭。
谢谢
吃少油，少辛辣的食物，半小时后就可以去跑步了，跑步后如果你感觉饿了就去吃点东西，或者跑前吃2-3根香蕉，跑完30分钟后吃饭
下午跑步是吃饭前跑好还是吃饭后跑好
吃饭前跑最好．一般在５点到６点半之间是最好的．这段时间也是植物在释放氧气．身体会更舒服． 吃完饭如果想运动的话．最好在半个小时以后．如果吃完饭马上运动的话，是绝对不可以的．这样会得胃下垂的．所以一定要主要，根据自己的实际情况，而运动．
晨跑时，是先吃饭再跑步好，还是先跑步再吃饭好
吃是要吃点，但不饱，最好如下：首先，晨跑前应该补份和适量食物，但不应吃的或空腹。
晨跑前可以吃少量香蕉也是含有糖分的物质。
其次，应该选取公园或者操场空旷的地方，空气清新的环境下能倍增晨跑功效。
而马路边有太多尾气，吸入后对身体不好。
然后，晨跑的速度可以快慢结合。
一味的加速快跑则加重身体负荷。
还有要及时补充水分，室外空气干燥，温度降低，人容易上火，空气湿度小，运动时丧失的水分会导致人体缺水，所以，运动后一定要多喝开水。
也可以在开水中加少量食盐，以维持体内酸碱平衡，喝一些含电解质的运动饮料，防止肌肉出现痉挛。
最好等到太阳出来后再锻炼，不要导致忽冷忽热，可以试着高抬腿与散步慢跑交替，又或者小跑50米后改倒走。
