有没有多人瑜伽组合的动作图片，越多越好
圣光调息法。
这是一个瑜伽师教我的，他专门去印度学习过，他说只要坚持做这一个就好，初习瑜伽不要追求难度和复杂。
调节体内气体，疏通管道，做完会感觉神清气爽，很有精神。
盘坐,脊柱要直,放松双手呈所谓的兰花指(拇指尖与中指尖相触)闭唇,从鼻子吐气,这种吐气是一顿一顿的,有力的,会感觉腹部是往里弹,一秒一吐或者两秒一吐,做个300下。
收式：停止吐气后,往身体两侧同时张开双手臂,然后双手臂往上提到头顶合十(同时吸气),再双手板互搓,要搓热就是几秒钟,再把双手手心盖住自己的眼睛(闭眼),几秒后,十个指尖从发际往后推到后颈部，然后放松手臂。
注：收式做三次，经期不要做。
关于瑜伽
学瑜伽对身心是有好处的。
主要有：1.增加活力，来处瑜伽对脑部与腺体的作用。
2.外观与心情的年轻：瑜伽减少面部皱纹，产生天然的“拉皮”效果。
3.活得更久：瑜伽影响所有长寿的条件，如脑部、腺体、脊柱与内部器官。
4.增加疾病抵抗力：瑜伽锻炼出一副健壮的体格，免疫能力也增加。
这个加强的抵抗力可以对付从感冒到诸如癌症的各种严重病症。
5.改善视力与听力：正常的视力与听力主要是靠眼睛与耳朵得到良好的血液循环与神经传送。
6.心智情绪的改善：由于瑜伽使包括脑部在内的腺体神经系统产生回春效果，心智情绪自然会呈现积极状态。
它使你更有自信，更热诚，而且比较乐观。
每天的生活也会变得更有创意。
一天练两次瑜伽效果会不会更好
效果当然会更好的，但是贵在坚持。
瑜伽是一种养生的方法，最佳练习时间是清晨和初夜时分。
如果能过每天在同一时间进行就会成为一种规律性的习惯，对于肢体、内脏和内分泌的条整极有帮助。
练瑜伽贵在坚持，每天20分钟比一周练习2小时效果好得多。
所以练瑜伽不在次数的多少，更重要的是时间的把握。
描写动植物的好词好句
当然啦
我跟你情况完全一样，我是去年报班练的，从高考后一直练到去报名，后来放假就回去练，现在也是，呵呵因为高考嘛胖了几圈，后来妈妈就带我去练瑜伽，一直练到开学九月份，从124减到106了，天天流汗，只想吃水果。
刚开始很辛苦，到后来感觉很舒服，现在买了垫子还在寝室带着室友练呢。
不过我觉得高温瑜珈更有效，对皮肤也很有好处如果你真要练还是要跟着老师，别拉伤了，而且要坚持 而且，我以前就是找碟片练的，没有一点基础的话，感觉没什么大作用，练瑜伽很久了，还是不喜欢一个人练，总觉得在老师那里有氛围一些，而且每个拉伸或挤压的动作之后的休息动作也有讲究，而且老师的每套动作也有相互配合相互影响的作用，自己一个效果没那么好。
而且也怕自己练时不正确的拉伸以及练习的时间不正确练习的时候要仔细听教练的引导词，要用心去体会，这样也能更好把呼吸和动作结合。
不过还是高温瑜珈更减肥练习瑜伽前1—2小时不要进食，提前30分钟可以补充点水，练后半小时不能洗澡，对皮肤也有好处 我们教练说，总的来说，瑜伽有四大功能, 即调理、排毒、减脂和美感。
瑜伽的身体姿势能伸展全身的肌肉、韧带，塑造优美的身体线条，保持苗条柔韧的身材，同时由于注重呼吸的方式与调节，也就具有了非常好的医疗健身功效还能塑造人体优美的曲线，培养美丽高雅的气质，锻炼肢体的协调可以使锻炼者的肢体得到彻底放松，脊柱得到充分伸展，毛细血管、皮肤充满了弹性，心肺和内分泌功能明显增强。
在轻松优美的音乐声中自由地呼吸，尽情地伸展肢体，使身体和心灵达到完美统一当然啦，我们那边练瑜伽的，大多都是三四十岁的，她们靠这个健身呢，有个老师说她失眠老睡不好，就每天中午去，练完后在休息术睡十分钟，睡的特别香
反正你可以先坚持试一下嘛，不过别急，我妈妈也在练，但是她太懒，所以每天就监督我去。
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呵呵。
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还有找专业老师也很重要，我高一是跟碟练，没什么感觉，高二就去报班了，结果那教练烂的要死，练了之后全身疼，也不是那种正常的酸软疼痛，感觉拉伤的，而且也没减肥，烦得要死，练了一个月就不去了，去年毕业找的这个老师很不错，一直跟着练，所以说还要有正确的方法。
个人建议你最好找个好点的教练跟着练，自己一个难的达到效果的，谁知道哪些动作配合比较好，哪些动作配什么休息动作，还有练习的时间尺度，都很有讲究的，我现在在寝室带着大家练习就感觉很不爽，没有那种感觉了，又找不到合适的班报，不过在家里也可以适当做些动作，很好。
根据你自己喜好吧。
祝你成功哦
