健身塑形需要的每天锻炼多少时间
无论增肌还是塑性，亦或是减脂，大概一周要去健身房五次左右，每次力量训练一个小时，减脂的话加有氧30—60分钟，体脂率很低可以不需要做有氧，只做力量即可。
不过一周还是建议做两三次，保证你的心肺能力。
最好不要每天都去，一周休息一两天，因为肌肉也需要休息一下，过度锻炼反而有损健康。
我是因为每天下班回来比较晚，所以每次去只做一个小时力量训练，再加拉伸腹肌训练，差不多需要一个半小时左右。
急~关于塑形健身的问题，100分
每天起码要健身一个小时以上才有用，因为在前半个小时只是属于热身，脂肪真正消耗的时候是在半小时以后的。
希望要详细一点的健身塑形计划，针对我个人的，比如做什么器械 几组 每组几次，每周几次需要几周。
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合理饮食，晚上不要吃东西跑步仰卧起坐每天100-200坚持半年吧，不然白白浪费时间
专业的亲请回答我一些关于健身的问题吧~~（减肥塑形）
没必要考虑这么多，这只是加重精神负担，挫伤积极性。
只要坚持适量的有氧运动，合理的膳食。
养成习惯后在考虑这些。
注意不要心急。
咖啡少喝。
先热身，再有氧，如果只是减肥的话。
