如何才能长得壮一点
1.贝的故事大作曲家贝多芬由于贫穷没能上大学，十七岁是患了和天花病，二十，不幸失去了听觉，在爱情上也屡受挫折。
在这种情况下，贝多芬发誓要扼住生命的咽喉。
在与命运的顽强搏斗中，在乐曲创作事业上，他的生命之火燃烧得越来越旺盛了。
逆境不但没有吓倒他，反而成了他获得强大生命力的磁场。
2.空黑暗到一定程度，星辰就会熠熠生辉。
—查尔斯·A·比亚德他的掌心在出汗，他需要毛巾来擦攥紧的手。
一杯冰水可消解他的干渴，但不能消除他的紧张。
身下所坐的太空垫和今天他所面临的国家奥林匹克比赛同样让人焦灼。
横竿定在17英尺，比他个人最好成绩高3英寸。
米奇尔·斯通面临着他撑竿跳高生涯中最富挑战性的时刻。
尽管最后一项跑步比赛一个小时之前就已结束，但看台上仍挤满了大约2000多人。
撑竿跳是所有田径比赛中真正富有魅力的一项，它把体操优雅的姿态与健美身体的力量完美结合起来。
它还具有飞的特色。
飞到二层楼那么高这种想法，对于观看这项比赛的任何人来说都是一个。
[中华励志网]今天，此时此刻，这不但是米奇尔的现实与，而且是他的追求。
米奇尔记事起就着飞翔。
他妈妈给他读了许多关于飞行事。
那些故事总是讲飞翔天空，鸟瞰大地。
母亲读到细节时的兴奋和激情使得米奇尔的充满了神奇的色彩和动人的美丽。
米奇尔让他的得以重现。
他将使乡间的小路变短。
在脚下，他能感觉到岩石和土块。
当他沿着金色的麦田跑步时，他总要超过经过身边的机车，就在此刻他深吸一口气，开始从地面腾空，像鹰一样高飞。
3.孔子的故事孔子，儒家学派的代表人物，成名以后，人们尊称他为万事之表.他三岁的时候父亲就去世了，他经常受到族人的歧视.在那个时代，既没有造纸术，也没有印刷术，流传的著作全靠传抄，自己想要保留别人的著作必须一个字一个字地用刀往竹片上刻.把刻好的竹简按顺序保存好，那就当时的书.《易经》便是孔子刻的，所以他经常翻阅，由于翻阅次数太多，十分结实的牛皮绳都断了好几次，孔子就是在这样的逆境中成为名人的。
4.格林尼亚的故事著名化学家格林尼亚教授，曾走过一段曲折的道路。
少年时代，由于家境优裕，加上父母的溺爱，使得他没有理想，没有志气，整天游荡。
可是好景不长，几年后他家彻底破产，一贫如洗，昔日的朋友都离他而去，甚至连女友也当众羞辱他。
从此，他醒悟了，开始发愤读书，立志追回被浪费的时间。
九年以后，他研制出格氏试剂，获得了诺贝尔化学奖。
5.霍金的故事科学家霍金小时候的学习能力似乎并不强，他很晚才学会阅读，上学后在班级里的成绩从来没有进过前10名，而且因为作业总是“很不整洁”，老师们觉得他已经“无可救药”了，同学们也把他当成了嘲弄的对象。
在霍金12岁时，他班上有两个男孩子用一袋糖果打赌，说他永远不能成材，同学们还带有讽刺意味地给他起了个外号叫“爱因斯坦”。
谁知，20多年后，当年毫不出众的小男孩真的成了物理界一位大师级人物。
这究竟是什么原因呢
原来，随着年龄渐长，小霍金对万事万物如何运行开始感兴趣起来，他经常把东西拆散以追根究底，但在把它们恢复组装回去时，他却束手无策，不过，他的父母并没有因此而责罚他，他的父亲甚至给他担任起数学和物理学“教练”。
在十三四岁时，霍金发现自己对物理学方面的研究非常有兴趣，虽然中学物理学太容易太浅显，显得特别枯燥，但他认为这是最基础的科学，有望解决人们从何处来和为何在这里的问题。
从此，霍金开始了真正的科学探索。
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世界最高水平的健美比赛是“奥林匹亚先生”大赛，此赛事从1965年开始到现在，每年拿到冠军的，就是当时肌肉练得最好的人。
这当中有大家比较熟悉的“施瓦辛格”，他先后共拿过七次冠军，另外“李哈尼”、“罗尼库尔曼”分别拿过八次，“多里安耶茨”拿过六次。
不过他们都已经退役，现在的冠军“菲尔希斯”无疑是现在全世界肌肉最牛的人。
历届奥林匹亚先生是谁
第1、2届奥林匹亚先生冠军 时间：1965年——1966年 人物：Larry Scott 身高：5‘7“ 170CM 体重：205 lbs 92KG 综合评价：英俊，是所有奥林匹亚先生中最英俊的一个。
手臂是全身最大的亮点，二头肌、三头肌、前臂肌群相当出众。
身高较矮，腿较短，腿型不漂亮，臀部、大腿、小腿拥有一定围度但明显练得很粗糙。
可以看出，40年前裁判对冠军的要求停留在上身且非常注意手臂。
第3—5届奥林匹亚先生冠军 时间：1967年——1969年 人物：Sergio Oliva 塞吉奥·奥利瓦 综合评价：伟大的黑人健美运动员塞吉奥·奥利瓦。
塞吉奥·奥利瓦蝉联了3届奥赛先生，肌肉线条非常饱满漂亮，动作观赏性也非常高，他的出现，让人们看到了人类肌肉的强大塑造能力和流畅的线条美，相比之前时代的健美水平，奥利瓦的出现让当时的男子世界健美水平整体进步了很大一步。
第6—11届、16届奥林匹亚先生冠军 时间：1970年——1975年、1980年 人物：Arnold Schwarzenegger 身高：6‘2“ 188CM 体重：251 lbs以上 113KG以上 综合评价：拥有真正高大的身材，是所有奥林匹亚先生中最高的，1970年阿诺取得如此大的成功和他国际标准身高有莫大的关系。
他的身材各部位比例良好，给人赏心悦目的感觉。
阿诺的体格集合了当时顶尖明星的所有优点，成为经典。
1975年他带着6连贯的不败记录退役，朝新的目标奋进。
第12届、17届奥林匹亚先生冠军 时间：1976年、1981年 人物：Franco Columbu 弗朗哥·哥伦布 身高：5’5” 165CM 体重：185 lbs 83KG 综合评价：Arnold的挚友。
身高很矮，是所有奥林匹亚先生中最矮的。
虽然四肢粗短但拳击和力量举的经历使其各部位肌肉极具力度，特别是上胸，看了过目不忘。
有些人觉得他是Arnold的矮小版本。
1981年，在激烈的竞争中第二次获得冠军对于165CM的他实属不易。
这一年宣告Arnold时代结束，和Arnold同辈的那些顶尖高手逐步退出历史舞台。
第13—15届奥林匹亚先生冠军 时间 ：1977年——1979年 人物：Frank Zane 身高：5‘9“ 175CM 体重：190 lbs 86KG 综合评价：在健美界属于中等身材的Frank的训练哲学可谓独树一帜，不求大围度但求匀称和线条，通过他多年的努力终于练出了最具古典美和雕塑感的体型。
并且他那出色的线条和近乎完美的匀称度影响了很多年裁判的打分标准。
第18届奥林匹亚先生冠军 时间：1982年 人物：Chris Dickerson ·迪克生 身高：5’7” 170CM 体重：190 lbs 85KG 综合评价：据说他是个歌剧演员，可能在台上表演很有一套故获得冠军。
他的出现是Arnold时代结束时健美界的低谷期，人们期待这真正的伟大的冠军出现。
第19届奥林匹亚先生冠军 时间：1983年 人物：Samier Bannout 萨米尔·博努特 身高：5‘8“ 173CM 体重：210 lbs 95KG 综合评价：身高和体型不痛不痒，即Chris后又一位“低谷冠军”。
有资料表明他训练极为刻苦努力，因而被叫做“之狮”。
其体格整体没有什么大闪光点和个性，唯有大腿肌肉非常漂亮和发达，而且他的训练方法被推广得比较成功。
第20—27届奥林匹亚先生冠军 时间：1984年——1991年 人物：Lee Haney李·哈尼 身高：5’11” 180CM 体重：250磅以上 113KG以上 综合评价：他是蝉联8届冠军的伟大人物。
他的出现使裁判注意到了背部的美观在审美中的重要性。
当然，决不只有这些。
首先，Lee把继Arnold之后奥林匹亚先生的身高重新拉高，定位在180CM，因为180CM左右的高度如果比例正常的话四肢会显得长，符合美学标准，也为增添更多的肌肉提升了发展空间，其次，Lee重新重视了肱肌和肱二头尖峰的练习，打造了和Arnold一样的完美手臂，第三，Lee拾回了Sergio的大型三角肌，使背展造型更具视觉冲击力，第四，Lee把大腿和臀部的块头和线条塑造得跨了一大步，使裁判对腿部的评判要求也将越来越高，最后，Lee凭借天生的细腰把经典的腹腔和腹肌的造型留给了大家，因为腹部的艺术从他以后就消失了。
第28—33届奥林匹亚先生冠军 时间：1992年——1997年 人物：Dorian Yates 身高：5‘10“ 178CM 体重：260 lbs以上 117KG以上 综合评价：如果Samier能够被称作之狮的话，那Dorian这只伯明翰雄狮才是真正意义上的狮子。
虽然身高略有回落，但肌肉却增多了。
Dorian的体格把背部、肩部和腿部的打分标准又大大提高了一步
应该说，Dorian时代的开始标志着高水平竞争的时代开始了
健美运动员必须要在每次大赛中保持体格的上升势头才能获胜，既要不断增大围度又要保持相对匀称又要注意力度和线条，要求太高了
Dorian为了荣誉不怕伤痛勇往直前的职业态度值得大家尊敬。
不过Dorian比较庞大的腰腹似乎也改变了裁判对这个部位的要求，给他的后任冠军铺平了道路。
至1997年他努力克服一系列伤病夺冠后，传奇亦因二头肌撕裂而终结，可惜
第34—41届奥林匹亚先生冠军 时间：1998年 人物：Ronnie Coleman 身高：5’11” 180CM 体重：向290lbs发展 向130KG发展 综合评价：Dorian的突然退出使这位警官能如愿登上宝座。
当时看惯了Dorian庞大体魄的人们还不能完全接受这位相对不算庞大的冠军，幸亏Ronnie用与时惧进的职业态度击溃了人们的流言非语，无可争议地继续着他的冠军身涯。
Ronnie拥有180CM确令人匪夷所思的体格。
他四肢很长，特别腿的长度超过正常比例，达到漫画中的完美程度。
综合来说，除了腹肌是所有奥林匹亚先生中最差的以外其余部分都是最好的。
他拥有Arnold般宽广厚实的胸部、结实粗壮线条分明的手臂和Dorian般宽阔、条块分明的背部以及结合Sergio的厚大和Lee分离度强的三角肌，还有所有奥林匹亚先生中最粗壮兼线条优美的大腿和超凡的臀部肌群。
Ronnie是所有奥林匹亚先生中通过奥赛进步最大最明显的一个。
难怪有人敬畏地称他为“外星人”。
Ronnie把健美从二十世纪带向二十一世纪。
2004年时，他达到了纯肌肉体型体重的新高峰，勇夺2004年、2005年奥赛冠军。
第42、43、45、46届奥林匹亚先生冠军 时间：2006年、2007年、2009年、2010年 人物：Jay Cutler 乔·卡特 身高：5’9” 175CM 体重：276 lbs 125kg 综合评价：健美冠军中体重仅次于罗尼这头巨兽外的另外一个巨无霸。
身高不高，但赛期体重却达到了280磅，非赛期达到320磅。
骨架惊人的大，块头惊人的大，其肩膀的宽度更是可以用过目不忘和非人类来形容，锁骨长度优越，光是肩骨就已经达到一些肩宽普通的选手的宽度了。
算上三角肌后宽度足足65CM之宽
在相近的身高范围内肩宽能超过他恐怕也只有德国巨兽了。
还有他巨大的胸腔也非常突出，胸腔宽大所以胸肌和背肌自然也是又宽又大。
卡特的胸肌是少有的方形状，显得优美和独特，背肌也十分出众，宽厚大的同时比例也优美。
腹肌也很强，即使腰粗，卡特却没有罗尼那种向外突的腹部，腰腹平坦美观度高。
卡特除了拥有巨大的躯干以外，下半身也完全不吃亏，大腿粗壮得来细节也让人惊叹，集合围度和分离度于一身。
卡特整体上块头够大，而且也保持了优美细节，无太过明显的缺点，唯有下背与腰粗为人诟病，腰围接近100CM，因此得外号：大冰箱。
以卡特的身高长出如此巨大的骨架足以显示了先天过人的优越基因，再加上后天的努力和付出，看来是必有一番作为。
乔卡特在连续几次第二名后，终于等到了8届冠军老罗走向了下坡路，无奈英雄也有老去之时。
2006年乔卡特在围度上追上了罗尼，同时在肌肉细节上击败了罗尼，相比其他选手更是强了太多。
第44届奥林匹亚先生冠军 时间：2008年 人物：Dexter Jackson 身高：169CM 体重：233 lbs 106kg 综合评价：在奥赛里算是块头较小的运动员了，所以他一直坚持的都是线条派的路线，素有剃刀的外号，他和李·普锐斯特是进入奥赛的赛事的运动员里比较特殊的两个人了，以他们的身高和骨架体重都超过了230磅，可以说他们的肌肉是相当的饱和了。
德克斯塔有着似雕刻般的肌肉线条，特别是腹肌，也许似因为形态和长相原因，便有了的外号。
第47、48、49届奥林匹亚先生冠军 时间：2011年、2012年、2013年 人物：Phil Heath 菲尔·希斯 身高：175CM 体重：290 lbs 131kg 综合评价：菲尔·希斯曾是一名大学篮球队员，后来因打篮球不得志，于是改行练健美。
2011年奥林匹亚先生大赛中，菲尔希斯凭借过人的体重、黄金的比例和完美的肌肉，一举击败乔卡特等强大对手成为新一代冠军。
2012年和2013年连续力压凯·格林卫冕总冠军。
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和平区 沈阳市游泳馆：位于和平区南三马路65号，营业时间为上午10：00－晚10：30,单次票价15元，年卡700元，现在买年卡有太阳伞赠送。
乘车路线：223、296路在市体育场站下车。
沈河区 英派斯游泳馆：位于奉天街419号，营业时间为早11：00－晚10：00,单次票价48元，年卡2100元，60次卡1800元。
乘车路线：800、250、253路惠工广场站下车。
迎宾东阁游泳馆：位于中山路，单次票价20元，年卡600元，有花洒男女各12个，更衣箱各100个。
乘车路线：环路、220、221、258、265、129、125、277路到辽宁日报社站下车。
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乘车路线：220、221、258、265路沈阳迎宾馆车站下车。
铁西区 兴维游泳馆：沈辽东路64号甲，早9：00－晚8：00营业，单次票价10元，年卡500元。
乘车路线：216、206路到铁西体育场站下车。
皇姑区 省政府游泳馆：营业时间为早5：30－晚9：00,单次票价15元，学生票12元。
乘车路线：280、281、227、213、299、279、338路到省教育厅或省政府游泳馆站下车。
大东区 北方健美中心游泳馆：大北街82号，早6：00－晚9：00营业，票价10元，年卡360元，月票120元，季卡200元。
乘车路线：222、211、221、213路大北门或横街站下车。
于洪区 格林梦夏游泳池（室外）：于洪怒江北街15号，早8：00－晚10：00营业，票价8元，月卡120元，花洒男女各10个，更衣箱男女各40个。
乘车路线：293路终点、116路格林阳光站。
金海岸游泳馆：于洪广场南走30米，营业时间为早9：00－晚9：00,单价20元，学生票12元，儿童6元，年卡500元。
乘车路线：501、226、266路到于洪广场下车。
苏家屯区 绿岛游泳馆：梧桐大街2号，桃仙机场南行2公里，24小时营业，单价48元，100次卡1000元，男女花洒各10个，更衣箱男150个、女80个。
乘车路线：从夏宫乘坐4309路到绿岛下车。
