我想问一下有关健美运动或者健美操方面的名言
正常锻炼根本达不到职业选手的程度,对于身材只有好处没有坏处.外国职业健身先生身材大都很高,除了基因外,锻炼的作用也不小,所以放心练吧.所需要注意的就是在锻炼时别拉伤就行采纳哦
求大神帮健美的计划
先回答你的第一个问题，蛋白粉的摄入如果你的运动量够的话一般是在1.5-2.5克\\\/公斤体重你每天去健身房最好是控制在1个半小时或者2小时左右，因为你比如保证有1小时以上的无氧（这样才能充分刺激到肌肉，此时进食蛋白质才能更好的生长肌肉）和半小时以上的有氧（跑步，跳绳，打球等。
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为什么要半小时以上能，因为头30分钟身体才慢慢的发热，也可以说头30分钟排除来的是汗，后30分钟才是脂肪）为什么要有有氧能，这样能让你的肌肉分离度变强，耐力和体力也会变好，对你的大重量无氧很有帮助，如果你光做无氧而忽视了有氧，那么你将变成一个胖壮子，也就是挺着个大肚子的那种，因为你运动量大的同时食量和蛋白质的量也会增加，此时如果不怕多余的脂肪代谢出去，你就会慢慢慢慢的变的很胖。
你说的推胸也就是我们说的卧推吧
它分为平躺卧推，上躺卧推和下趟卧推，你不要去追求重量，你应该分三个重量去做，轻，中，重，对于自己来说的比较轻的重量不过要有感觉刺激的才行（轻重量锻炼你的分离度，也就是线条的明显），中重量可以让你的耐力变好，大重量可以让你的肌肉围度发达。
三种卧推你都要做，不然你的胸练出来非常不好看。
除了我们的胸，我们要注重其他部位的练习，背阔肌还有腿部肌肉，只有这些大肌群发达了，其他部位才会慢慢强壮，好了不多说，下边是我给你的健身计划，你仔细看看：你每天需要分配不同的肌肉，如果每天练同个部位的肌肉不利于生长。
比如： 第一天：胸肌，三头肌，腹肌 第二天：背阔肌，二头肌，腹肌 第三天：腿部：三角肌，腹肌第四天依照第一天第五天依照第二天第六天依照第三天第七天休息做做有氧训练完半小时可以补充一些蛋白质，建议喝蛋白粉
大神们，什么职业不影响练健美
体力活不要太多，空余时间比较充沛的工作，这种基本都不会影响到。
时间都是自己挤出来的，如果你是要练职业的话，那就要比常人有更多的时间和经历了，这种要么本来就是吃健身行业这碗饭的，要么就是本身就有条件有人打理自己的工作的，这种就另当别论了。
现在在中国很多健身爱好者包括练的很不错的大佬的健身时间也都是从工作之余挤出来的，所以还是要看自己有没有这一份决心了
想问下健美或者健体的大神，平常在练腹的时候会有腹外斜的锻炼吗，是带到还是专门的去训练，如果训练过度
腹斜肌，大重量训练，才会粗腰，平时正常练没什么关系，我基本每天练完之后都练10分钟左右腹肌，还有腹肌只能是体脂越低越明显，形状没办法改变。
大学有健身专业吗? 这个专业一般多少分才可以去 如果练的好了有什么 前途 求大神回答
发力时不要用爆发力，思想集中在锻炼中的肌肉上，慢慢体会肌肉拉伸的感觉，这样可以训练肌肉敏感度，肌肉感知度高的人肌肉起的快，回落的时候也要注意力集中在肌肉上，速度尽量要慢。
还有就是要做顶峰收缩，就是在动作到顶点时肌肉绷紧一到二秒，然后再回落。
另外要尽量把注意力集中到要训练的肌肉上，如果做一个动作，被训练的肌肉没有感觉或者感觉特别吃力有可能是关节在用力，注意我们要保护关节，我们是在训练肌肉不是锻炼关节。
