为什么做完臀疗会很累
你好，很高兴为你解答因为那和运动一样是消耗卡路里的所以会感觉到累
关于穿高跟鞋很累的唯美句子有哪些?
1.活着一天，就是有福气，就该珍惜。
当我哭泣我没有鞋子穿的时候，我发现有人却没有脚。
2.宁可自己去原谅别人，莫让别人来原谅你。
3.世界原本就不是属于你，因此你用不着抛弃，要抛弃的是一切的执著。
万物皆为我所用，但非我所属。
4.别人可以违背因果，别人可以害我们，打我们，毁谤我们。
可是我们不能因此而憎恨别人，为什么
我们一定要保 有一颗完整的本性和一颗清净的心。
5.你有你的生命观，我有我的生命观，我不干涉你。
只要我能，我就感化你。
如果不能，那我就认命。
6.如果你准备结婚的话，告诉你一句非常重要的哲学名言「你一定要忍耐包容对方的缺点，世界上没有绝对幸福圆满 的婚姻，幸福只是来自于无限的容忍与互相尊重。
」 7.我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
8.不是某人使我烦恼，而是我拿某人的言行来烦恼自己。
9.活在别人的掌声中，是禁不起考验的人。
10.如果你能每天呐喊二十一遍「我用不着为这一点小事而烦恼」，你会发现，你心里有一种不可思议的力量，试试看，很管用的。
11.若能一切随他去，便是世间自在人。
12.感谢上苍我所拥有的，感谢上苍我所没有的。
13.来是偶然的，走是必然的。
所以你必须，随缘不变，不变随缘。
14.别人永远对，我永远错，这样子比较没烦恼。
15.愚痴的人，一直想要别人了解他。
有智慧的人，却努力的了解自己。
16.对于不可改变的事实，除了认命以外，没有更好的办法了。
17.其实爱美的人，只是与自己谈恋爱罢了。
18.说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢
19.当你用烦恼心来面对事物时，你会觉得一切都是业障，世界也会变得丑陋可恨。
20.根本不必回头去看咒骂你的人是谁
如果有一条疯狗咬你一口，难道你也要趴下去反咬他一口吗
21.狂妄的人有救，自卑的人没有救。
22.你什么时候放下，什么时候就没有烦恼。
23.人之所以痛苦，在于追求错误的东西。
24.与其说是别人让你痛苦，不如说是自己的修养不够。
25.命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己
26.过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾
TOP1 人生的最大遗憾莫过于错误地坚持了不该坚持的，轻易地放弃了不该放弃的…… TOP2 新式morning call——生前何必久睡，死后自会长眠 TOP3 使你疲劳的不是远方的高山，而且是你鞋里面的一粒砂子 TOP4 有时在饭堂排队打饭时最大的欣慰不是前面的人越来越少而是后面等的人越来越多 TOP5 逆风的方向，更适合飞翔。
我不怕万人阻挡，只怕自己投降 TOP6 酒，装在瓶里像水，喝到肚里闹鬼，说起话来走嘴，走起路来闪腿,半夜起来找水，早上起来后悔，中午酒杯一端还是挺美。
TOP7 你要不理我我就成包子了…而且还是天津最有名的…嘿嘿… TOP8 妈妈说人最好不要错过两样东西，最后一班回家的车和一个深爱你的人 TOP9 我问一个在深圳工作了二十年的朋友：“如果你死后，你的墓志铭打算写点啥
”他说：“我解决了住房问题
” TOP10 那天看到一位大妈在烧纸，边烧边嘟囔着：收到了全都买基金吧~~ TOP11 学问之美，在于使人一头雾水；诗歌之美，在于煽动男女出轨；女人之美，在于蠢得无怨无悔；男人之美，在于说谎说得白日见鬼 TOP12 如果你看到面前的阴影，别怕，那是因为你的背后有阳光 TOP13 诸葛亮出山前，也没带过兵!凭啥我就要工作经验
TOP14 本人made in china，出厂日期1981年X月X日，长180cm，净重67kg。
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TOP15 干掉熊猫，我就是国宝
TOP16 我能容忍身材是假的，脸是假的，胸是假的，臀是假的但就是不容忍钱是假的 TOP17 脱机的人永远不知道联机的人等了她多久…… TOP18 紧急通知：请准备一寸彩照，身份证复印件，学历复印件，个人简历，送到国家航天局，据可靠消息，为庆祝中秋，要招聘嫦娥
（自带兔子） TOP19 命运负责洗牌，但是玩牌的是我们自己
TOP20 问世间情为何物，不过一物降一物～ TOP21 如果中了一千万，我就去买30套房子租给别人，每天都去收一次房租。
哇咔咔~~充实! TOP22 上帝欲使人灭亡，必先使其疯狂；上帝欲使 人疯狂，必先使其买房 TOP23 我们走得太快，灵魂都跟不上了…… TOP24 问：你喜欢我哪一点
答：我喜欢你离我远一点
TOP25 你看得见我打在屏幕上的字，却看不到我掉在键盘上的泪 TOP26 大师兄，你知道吗
二师兄的肉现在比师傅的都贵了 TOP27 很久很久以前，谎言和真实在河边洗澡，谎言先洗好，穿了真实的衣服离开,真实却不肯穿谎言的衣服。
后来，在人们的眼里，只有穿着真实衣服的谎言，却很难接受赤裸裸的真实 TOP28 忙碌是一种幸福，让我们没时间体会痛苦，奔波是一种快乐，让我们真实的感受生活，疲惫是一种享受，让我们无暇空虚，愿你的生活多姿多彩，永远开心
TOP29 在非洲，瞪羚每天早上醒来时，他知道自己必须跑的比最快的狮子还快，否则就会被吃掉．狮子每天早上醒来时，他知道自己必须追上跑得最慢的瞪羚，否则就会被饿死．不管你是狮子还是瞪羚，当太阳升起时，你最好开始奔跑 TOP30 任盈盈教令狐冲弹琴，后来她爱上了令狐冲；岳灵珊教林平之武功，后来她爱上了林平之；小龙女教杨过武功，后来她爱上了杨过；老顽童教瑛姑武功，后来他爱上了瑛姑；但是,怎么没有一个教我课的女老师或是女助教爱上我呢
TOP31 听说女人如衣服，兄弟如手足，回想起来，我竟然七手八脚地裸奔了19年
TOP32 骑白马的不一定是王子，他可能是唐僧；带翅膀的也不一定是天使——妈妈说，那是鸟人 TOP33 爱一个人就是在拔通电话时,忽然不知道说什么好,原来只是想听听那熟悉的声音,原来真正想拔动的只是自已心底深处的一根弦 TOP34 老虎不发威，你当我是hello kitty啊
小驴不发威，你以为我是史努比啊
TOP35 怀才就像怀孕，时间长了才能看出来 TOP36 来瓶82年的矿泉水 TOP37 过错是暂时的遗憾，而错过则是永远的遗憾
TOP38 小时候我以为自己长大后可以拯救整个世界,等长大后才发现整个世界都拯救不了我....... TOP39 跌倒了，爬起来再哭~~~ TOP40 上联:忆往昔,红米饭,南瓜汤,老婆一个,小孩一帮.下联:看今朝,白米饭,王八汤,小孩一个,老婆 一帮 TOP41 这世上最累的事情，莫过于眼睁睁看着自己的心碎了，还得自己动手把它粘起来 TOP42 事业是国家的，荣誉是单位的，成绩是领导的，工资是老婆的，财产是孩子的，错误是自己的 TOP43 学士上面是硕士，硕士之后是博士，博士后面还有博士后，那博士后后面呢
如果你够勇敢再读两年那就是勇士，再读5年是壮士，再读7年是烈士，烈士以后呢
教育部会推出圣斗士，读满2年是青铜的 5年是白银的 7年是黄金的。
毕业后愿意再读上去的女孩，有机会考出雅典娜 TOP44 好的爱情是你透过一个男人看到世界，坏的爱情是你为了一个人舍弃世界 TOP45 今天你醒来，枕边躺着一只蚊子，旁边有一封遗嘱:我奋斗了一晚，你的脸皮厚的让我无颜活在这个世上。
主啊
宽恕他吧，我是自杀的
TOP46 上班无聊吗
抛硬币玩吧，正面就上网，反面就睡觉，竖起就工作，倾斜就努力工作，摔粉碎了就申请加班，如果摔出两枚，那就天天摔
TOP47 同志们：别炒股，风险太大了，还是做豆腐最安全
做硬了是豆腐干，做稀了是豆腐脑，做薄了是豆腐皮，做没了是豆浆，放臭了是臭豆腐
稳赚不亏呀 TOP48 我终究没能飙得过那辆宝马，只能眼看着它在夕阳中绝尘而去，不是我的引擎不好，而是我的车链子掉了 TOP49 通知：近来秋寒已至，请同志们做好防御工作，有老公的抱老公 ，有老婆的抱老婆，暂时没有的请抱暖水瓶，实在没有暖水瓶的，请抱煤气罐（注意要点燃）。
请勿乱抱鸡鸭等动物，以防禽流感。
该南飞的南飞，该换毛的换毛，实在不行的就冬眠 TOP50 还能冲动，表示你还对生活有激情，总是冲动，表示你还不懂
要一些既幽默又有哲理的网络名言
1、知识就像内裤，看不见，但很重要!2、挤公交车是包含散打、柔道、瑜伽、平衡木等多种体育和健身项目于一体的大型综合性运动。
3、早上长睡不起，晚上视睡如归。
（眼睛一闭一睁，一天就过去了哈；眼睛一闭不挣，一辈子就过去了哈
）4、工资不多工作不少，想要马儿跑，却不让马儿多吃草。
5、我问过烦恼了，它根本不爱你，让我转告你不要自作多情；健康让我带封情书给你：它对你一生不变
元旦快乐
（烦恼不爱我，我也不爱它；我爱健康
）2009年01月02日1、理想很丰满，现实却很骨感。
2、男人：二十岁时是半成品；三十岁时是成品；四十岁时是精品；五十岁时是极品；六十岁时是样品；七十岁时是纪念品。
3、吃饭不积极，头脑有问题。
4、什么才叫有钱人
两有一无，有房有车无老婆，天天对我说：“不要省钱，随便花。
”2009年01月03日1、爱一个人好难；爱两个人好玩；爱三个人好烦；爱四个人翻船；爱五个人彻底玩儿完。
（太顺口啦
）2、女人吻男人是一种幸福，男人吻女人是一种口福。
3、结婚就是给自由穿件棉衣，活动起来不方便，但会很温暖。
（实实在在的感觉。
。
。
）4、英雄难过美人关，我不是英雄，美人让我过了关。
5、玩命：要在有命的情况下才能玩，命都没了，拿什么玩啊
2009年01月04日1、别人一夸我，我就担心，担心别人夸得不够。
2、世界上有两件事最难：一是把自己的思想装进别人的脑袋；二是把别人的钱装进自己的口袋。
（很多人就喜欢把自己的思想装进别人的脑袋，干嘛要强求
）3、灵感不是曹操，说来就来。
4、爱情永远比婚姻圣洁，婚姻永远比爱情实惠。
5、探索的旅程不在于发现新大陆，而在于培养新视角。
2009年01月05日1、本无意与众不同，怎奈何品位出众。
2、流行的未必是好的，例如流行性感冒。
3、一个人能走多远，要看他有谁同行；一个人有多优秀，要看他有谁指点；一个人有多成功，要看他有谁相伴。
4、叹气是最浪费时间的事情，哭泣是最浪费力气的行径。
（嗯，不要叹气；有时候哭哭还是蛮好的，杀菌）2009年01月06日1、咸鱼翻身，还是咸鱼
（多实在的话
不明白咸鱼翻身是个什么典故
）2、我可以选择放弃，但不可以放弃选择
（有的人不擅长选择，选择也变成一件忒痛苦的事情。
）3、作为失败的典型，你实在是太成功了。
4、上衣是否干净，别人关注的是衣领，我却关注口袋。
5、不是人人都能活得低调，可以低调的基础是随时都能高调。
（为什么会嚣张
）2009年01月07日1、男人的大脑喜欢女人的内心，但是眼睛却喜欢女人的外表。
（是的吗
）2、有钱就败家，没钱就拜神。
3、当初会结婚是看上眼了，后来会离婚是看走眼了。
4、薪水如流水，贷款像饿鬼，月头还OK，月底学乌龟。
2009年01月08日1、熊猫的两大心愿：睡个好觉，拍张彩照。
2、长得这么帅干什么
又不能用脸来刷卡
3、论阶级你是白领；论能力你是骨干；论才华你是精英，所以我们都称赞你是白骨精
4、谈恋爱就像剥洋葱，总有一层会让你流眼泪。
5、你的眼睛就像天上的明月，一只初一，一只十五。
2009年1月9日1、老板用你的时候你就是人才，不用你的时候就变成裁人
2、一个成功的男人就是能够挣到比妻子花的钱更多的钱，一个成功的女人就是能够找到这样一个男人。
3、跌倒了，爬起来再哭。
（对，先爬起来，然后再哭
）4、婚姻的杀手有时不是外遇，而是时间。
5、一个月亮一个你，两个影子我和你，三生有幸认为你，四个西施不如你。
2009年1月10日1、古人说：“女为悦已者容”，其实应该是“女为已悦者容”。
（女为己悦者容，男为己悦者穷。
）2、你很厉害，就两件事不会–这也不会，那也不会。
3、年轻时候，拍下许多照片，摆在客厅给别人看；等到老了，才明白照片是拍给自己看的。
（蛮好的呢）4、我们的爱情在这天夭折了，只为了让彼此有重生的机会。
5、谁跑的最快
是曹操，因为说曹操曹操到。
2009.1.111、眼前有了繁花，并不等于你手中有了鲜蜜。
2、就算不快乐也不要皱眉，因为你永远不知道谁会爱上你的笑容。
（所以，一直微笑
）3、老婆劝老公：不要抽烟喝酒，这样伤身体；老公劝老婆：不要说这些话，这样伤感情。
4、当大部分人都在关注你飞的高不高时，只有少部分人关心你飞的累不累，这就是友情。
（呵呵）2009.1.121、我长得很耐看，你需要耐心的看。
（It‘s me）2、喝醉了我谁也不服，我就扶墙。
3、如果太阳不出来，我就不去上班，如果出来了，我就继续睡觉。
4、女人喜欢长得坏坏的男人，不是喜欢长坏了的男人。
5、如果你经常不按时吃饭，就要按时吃药了。
2009.1.131、绝口不提不是因为忘记，而是因为铭记。
（可以开口提不是因为怀念，而是因为不再在意。
）2、有人说爱情是上辈子欠下的情债这辈子还，我上辈子一定俗不可耐，所以今生无债可还。
3、让未来到来，让过去过去。
（重要的是现在）4、微小的幸福就在身边，容易满足就是天堂。
（知足常乐）2009.1.141、成功有个副作用，就是以为过去的做法同样适用于将来。
（跟郭台铭的一句话雷同）2、你想要什么尽管告诉我，然后我再告诉你没有它地球还是会转。
3、用最少的悔恨面对过去，用最少的浪费面对现在，用最多的梦想面对未来。
4、早晨笑笑生活有情调，晚上笑笑睡个美满觉，工作之余笑笑欢喜有热闹，烦恼之时笑笑忧愁全抛掉。
2009.01.15我们的家乡，在希望的黄牛上
看到你的排名，我就知道你们班有多少人了。
女人想过得好一些，还是要走内在男人化，外在女人化的道路。
（厄……%&…………&（*&）如果不懂，就说出来，如果懂了，就别说，笑笑即可。
（厄……￥&（*）*）爱情，伤心十年开心一天；金钱，储蓄十年，用完一天；朋友，交情十年绝交一天；健康，保健十年病发一天。
2009.1.161、暧昧很近，爱情很远，距离很近，心很远。
（会不会心很近，距离很远
）2、爱情，让人陶醉，又让人憔悴，更有人为之崩溃，真是活受罪。
3、今年过节不收礼，收礼只收往返票。
4、喜欢一个人，就是在一起时很开心，爱一个人，就是即使不开心，也想在一起。
（有点道理）2009.1.171、父母忽悠孩子叫教育，孩子忽悠父母叫欺骗，互相忽悠叫代沟。
2、孤单时一个人的狂欢，狂欢是一群人的孤单。
3、如果吃鱼可以让人变聪明，那我得吃下一鲸鱼。
4、别给我谈感情，谈感情伤钱。
5、实在——就是绝对不能给请客的人省钱，宁可吃多了回去吐。
2009年4月6日错误可能是失败，但失败不是错误，人可以失败，但不能在每个地方都失败。
人不可能一辈子走捷径，当无捷径可走时，绕弯也是一条路。
人最痛苦的是啥都没有，只有钱；人最快乐的是啥都拥有，不花钱。
一日三笑，人生难老。
一日三恼，不老也老。
人活多少年就当快乐多少年。
2009年4月7日江湖险恶，不行就撤。
不是我深藏不露，只因脚太臭。
幸福不是得到的多，而是计较的少。
只要遇到菠萝，盐也可以发出甜蜜的味道。
认真能把事情做对，用心却可以把事情做到完美。
2009年4月8日世上本来没有美女，追求的人多了自然就成了美女。
有修养不等于没脾气，有脾气不一定没修养。
天使之所以会飞，是因为她们把自己看得很轻。
我以为我颓废，原来是报废。
2009年4月9日真诚并不意味着一定要指责别人的缺点，但一定不要恭维别人的缺点。
在伤口上落泪和在伤口上撒盐，效果是一样的。
天若有情天亦老，人若有情死得早。
曙光初现幸福在你身边；艳阳高照微笑在你心间；日落西山欢乐随你一天。
2009年4月10日喝酒不要超过六分醉，吃饭不要超过七分饱，爱一个人不要超过八分情。
电脑算命：你将会一直穷困潦倒，直到四十岁。
然后呢
然后你就习惯了
窈窕淑女赛天仙，不爱红妆爱加班。
20岁看体力，30岁看学历，40岁看经历，50岁看智力，60岁看病历，70岁看日历，80岁看黄历，90岁看舍利。
2009年4月11日不要为自己没有的东西沮丧，要为自己所拥有的而喜悦。
世界上惟一不用努力就能得到的只有年龄。
缘分就是我爱的人是你，你爱的却是别人
可以爱的执着但不能趋于卑微，可以为对方付出但不要失去自我。
在家诓父母，在外骗朋友。
2009年4月12日不要整天抱怨生活，生活根本就不知道你是谁
哲人无忧，智者常乐，并不是因为所爱的一切他们都拥有了，而是所拥有的一切他们都爱。
大肚能容，容天下难容之事；大嘴常笑，笑天下可笑之人。
因为别人的错误而生气，就是在惩罚自己。
学海无涯，回头是岸!2009年4月13日灯要开才亮；理要辩才真；话要说才明；语要净才妙；心要平才行；人要为才好。
会思考，累；不会思考，废；选择思考，难能可贵；换位思考，绝对。
要么你绝对有主见，要么你绝对服从领导。
钱不是问题，问题是没钱。
既然不能活得漂亮，那么就要努力长得漂亮。
2009年4月14日咖啡苦与甜，不在于怎么搅拌，而在于是否放糖；一段伤痛，不在于怎么忘记，而在于是否有勇气重新开始。
真正的爱情不是你知道他(她)有多好才要在一起，而是明知他(她)有太多的不好还是不愿离开。
这一年来，你是真的生活了三百多天，还是只生活了一天、却重复了三百多次
昨天是已知数，今天是变数，明天是未知数。
常言道：兔子不吃窝边草，我说：窝边有草何必满山跑。
2009年4月15日说来话长，不说也罢。
每个人都希望真理站在自己一边，却没有人想站在真理的一边。
男人读书不宜多，大专生是韦小宝；本科生是陈家洛；研究生是欧阳峰；博士生就是可怕的岳不群了。
社交的秘诀，并不在于讳言真实，而是在讲真话的同时不激怒对方。
睡在孩子的世界里，醒在成人的悲哀里。
2009年4月16日一定第一个去做，不一定要做第一。
广告就是告诉你，钱还可以这么花。
力的作用是相互的，除了爱情的力量。
身体是玩儿命的本钱。
我历尽艰辛爬上梯子的顶端，却发现梯子搭错了墙头。
2009年4月17日人生是一场旅行，幸福是过程不是终点。
你是金子我是煤炭，你会发光我会发热，别把我惹火了，小心我把你给融化了。
一个人如果不经常想未来，就会麻木地接受现在。
理想妻子的条件：一是能带得出去，二是能带得回来。
2009年4月18日与你捡起生活的点滴，封存洒满一路的感伤，执手将快乐从此铺延。
深夜里我突然想学习，可当我找到蜡烛的时候，天已经亮了。
我也曾有过一双翅膀，还没有展翅飞翔，却被下锅炖了汤。
强词夺理
我能把理从你那儿夺过来，就说明理在你那边站不稳。
2009年4月19日一拳之石取其坚，一勺之水取其净。
不是所有的努力都会成功，但所有的成功都是努力的结果。
最令人郁闷的不是对着一群牛弹琴，而是一群牛对着你弹琴。
你以为我会眼睁睁地看着你去送死吗
我会闭上眼睛的
2009年4月20日人越文明，能吃的东西就越少。
面子是别人给的，脸是自己丢的。
蚊子咬了狮子一口，从此以为自己成了英雄。
这世界上最愚蠢的问题是：为什么不爱我
2009年4月21日世界上最大的市场，在我们的脑袋里。
你若仰视，他就伟大;你若不听，便没有闲言。
讨漂亮的女人做老婆，称心而不放心;讨丑女人做老婆，放心而不称心。
我有一个请求：请我吃饭。
希望你能满足我，否则我就把你的手机号写在墙上，前面再加两个字：办证。
还要请我吃好的，要不就写：征婚，条件不限。
2009年4月22日一只脚踩扁了紫罗兰，紫罗兰却把香味留在那脚上，这就是宽恕。
春天我把男朋友给埋起来了，以为秋天会有很多很多男朋友，但是秋天，我被警察给埋起来了。
爱情犹如鞋和脚的关系，鞋是否合适，只有脚知道。
风萧萧兮易水寒，欠了钱兮你要还
2009年4月23日所谓美女三分长相七分打扮；所谓气质三分才气七分装蒜；所谓温柔三分忍让七分压抑。
长江后浪推前浪，千万别让后浪把你拍死在沙滩上。
幸福有如罂粟花开，人欲采花花已衰；幸福好似雪飘江中，水欲载雪雪已化。
对爱情降低要求、对工作提高标准、对生活提升品质。
2009年4月24日说一句谎话，要编造十句谎话来弥补，何苦呢
低调做人，你会一次比一次稳健；高调做事，你会一次比一次优秀。
是金子总会发光，是熊猫总要出国。
活在别人掌声中的人，是禁不起考验的。
2009年4月25日爱情就是个彩色的泡泡，看似很美丽，其实一戳即破。
名次和荣誉，就像天上的云，不能躺进去，躺进去就跌下来。
结婚：自然资源互惠与资产整合；离婚：自然资源浪费与资产掠夺。
我的财富并不是因为我拥有很多，而是我要求的很少。
2009年4月26日多门之室生风，多言之人生祸。
人生的意义不在于拿一手好牌，而在于打好一手坏牌。
亲爱的，“扫描”到你，我的爱情“程序”就“启动”了，别人都说我们很“兼容”。
五马分尸中……你来一块不
老师说高抬腿运动能减臀，但好累啊，要不要坚持
坚持才有效果看你自己想不想减臀咯
女人为什么屁股会变大，腿会变粗呢
以前搜的,希望可以帮到你: 下腹部：就是“小肚腩”。
平躺，双腿伸直，双脚并拢，缓慢的抬起来，与身体成90度角，再慢慢放下。
这个动作做起来会很累，但同时也能锻炼到你大腿前侧的肌肉。
每天最少做2组，一组15个。
减腰两侧：好多MM腰部并不胖，但却看起来美，没有女人味，这是为什么呢
就是因为腰两侧有脂肪，所以看不到公主线（公主线就是从正面看时腰两侧是凹进去的一个弧线）。
方法有两个，一个是摇呼啦圈，我每天摇30分钟（再次强调，有氧运动要持续30分钟以后才开始消耗脂肪，所以运动最少30分钟），一周后明显感觉两侧的肌肉收紧了，朋友和我打闹时呵我痒，结果很惊讶的发现我腰两侧的肌肉硬硬的，松松的脂肪都不见了还有一个方法适合怎么也学不会摇呼啦圈的JMS，站立，两脚分开略比肩宽，胳膊伸平，身体呈“大”字。
然后腰部侧弯用左手去触左脚踝，然后再站直，换右面。
做的时候会觉得腰部两侧的肌肉有被拉伸的感觉。
左右各一下为一组，每天做40组。
当然这个方法不如摇呼啦圈快，猫猫还是推荐摇呼啦圈，虽然好多MM不会。
其实当初我也不会，刚开始的几天都是摇两下就得捡起来重摇，但有一次突然找到感觉了，一下就会摇了……。
减臀部：有些MM其实并不胖，但为什么看起来却很壮，就是因为腰部和臀部有肉。
下面就告诉JMS减臀部的方法。
趴在床上，两腿伸直，做游泳拍水的动作，两腿交替向上抬起，动作稍慢，胯部不要离开床。
左右各一次为一下，20下为一组，每天做3～4组。
这个动作会帮助雕塑你的臀部，使你的臀部上翘～ 减胯部：侧踢腿。
站立，左腿向侧面抬起，保持膝盖向着前方。
慢慢抬起，到你能承受的最高位置，再慢慢放下。
一侧15下为一组，每天做2～3组。
减大腿：一般女生大腿粗多半是大腿内侧有脂肪，这样穿紧身的牛仔裤会不好看。
据说现在衡量美腿的标准是，两脚并拢站立，腿部的空隙是两个棱形。
小腿肚到膝盖之间是一个，膝盖以上到大腿之间是第二个。
1、大腿内侧：猫猫用的最简单的方法就是做下蹲运动。
站立，两脚分开与肩同宽，脚尖向外，数一二三四时缓慢下蹲，二二三四时再缓慢站起。
要领是下蹲时脚跟不要抬起，一定要落在地板上，而且动作要慢。
每组做15个，每天做3～4组。
2、大腿前侧：同上。
因为前一个动作可以同时动作到大腿前侧的肌肉。
3、大腿后侧：站立。
做后踢腿的动作。
做时动作也要缓慢。
一个八拍为一个，每组做15个，每天3～4组。
每个人的身体柔韧性不同，尽你的力量去做，但不要太勉强自己，以免拉伤肌肉。
这个动作可以同时使你的臀部上翘，为你雕塑完美的臀线。
减小腿：检验小腿脂肪多少的方法很简单，放松腿部，然后用手指捏小腿肚子的部位，能轻松捏起脂肪层的就说明你的腿需要减减了～如果脂肪层很薄，光是肌肉就显得腿很粗，那就是肌肉型的。
1、脂肪型的，雕塑小腿最简单有效的方法就是踮脚尖，猫猫以前是学芭蕾舞的，做这个动作既简单又有效，可以一边看电视一边做，20下为一组，每天做4组。
要领是动作要慢，踮起脚尖后停3秒左右。
做完运动后记得要用手轻轻抖动小腿肌肉部位，放松一下。
还有一个小方法大家可以试试，猫猫很喜欢穿高跟鞋，一来穿高跟鞋人会自然的挺胸抬头，二来腿也会显得更加修长，三呢，就是有收紧小腿的功效。
2、肌肉型的，这要减起来就很困难了……猫猫以前跳舞时小腿上也都是肌肉，但不是很粗壮（所以不能再跳舞了，四小天鹅里就我一个人腿软，总崴脚……），后来不跳舞了，肌肉一点点就消失了。
对于肌肉型的MM，只能建议不要做强度很大的腿部运动，高跟鞋少穿，以免肌肉过于紧张而变得更粗壮。
对了，顺便告诉JMS一个吃东西美腿的方法，就是吃香蕉～哇哈哈合～猫猫最喜欢吃香蕉了～香蕉含有丰富的钾元素，钾可以排除体内多余的水分，消除浮肿，对于雕塑下半身曲线很有帮助啊～特别是逛完街回家后脚踝及腿会肿的MM可以试试。
还有，锻炼时要去感觉你所锻炼的部位有没有在运动，比如锻炼大腿部位时，你要在下蹲的同时去感觉一下你的大腿肌肉有没有收紧，做完运动后这个部位有没有酸酸的，感觉有些累，如果有，说明你已经锻炼到这个部位了，如果没有就说明你的姿势不对，需要自己调整一下。
为什么双手托着屁股上楼不累
（是什么原理）
用手托住屁股下面的坐骨，这样可以使大腿的下面的一块不小的肌肉也参与进爬楼运动中，这样使得其他肌肉负荷降低，自然感觉省力了。
怎么描述一个人的性格?
一格指人自身态度和行为所表现出来的特征。
二、有关性格的词语外向 善良 开朗 活 好动 轻松 愉快 热情 可亲 豁达 稳重 幽默 真诚 豪爽 耿直 成熟 独立 果断 健谈 机敏 深沉 坚强 兴奋 热情 率直 毅力 友爱 风趣 沉静 谨慎 忠诚 友善 严肃 忠心乐观 坦率 勇敢 自信 自立 沉著 执著 容忍 体贴 满足 积极 有趣 知足 勤劳 和气 无畏 务实轻浮 冲动 幼稚 自私 依赖 任性 自负 拜金 暴躁 倔强 虚伪 孤僻 刻薄 武断 浮躁 莽撞 易怒 轻率 善变 狡猾 易怒 多疑 懒惰 专横 顽固 猜疑 挑衅 冷漠 虚荣 冷淡 反覆 跋扈 自负 逆反 怨恨 鲁莽 放任 贫乏 固执内向 脆弱 自卑 害羞 敏感 迟钝 柔弱 畏缩 顺从 胆小 安静 寡言 保守 被动 忍让抑郁 谨慎 胆怯 温和 老实 平和 顺服 含蓄 迁就 羞涩 忸怩 缓慢 乏味 散漫 迟缓 罗嗦 耐性 悲观 消极 拖延 烦躁 妥协 唠叨好交际 善组织 有韧性 可依赖 规范型 好心肠 善交际 无异议 竞争性 自控性 受尊重激励性 重秩序 有条理 聆听者 无拘束 领导者 受欢迎 神经质 糊涂虫 有惰性 易兴奋 好批评 不专注 好争吵 无目标 不宽恕 无热忱 易激动难预测 不合群 不灵活 喜操纵 情绪化 大嗓门 统治欲 强迫性 好表现适应能力强 工作有效率 能克服困难 办事认真细心 严守秩序有条理 善于体察别人 常为小事而动感情 完美主义者 轻率不踏实 易见异思迁 易轻率作决定 语言动作迟缓 不易暴露内心活动执拗不灵活 适应能力差 显得落落寡合 不圆滑老练 不善言谈交际三、与性格有关的成语：傲骨嶙嶙 不劣方头 沉静寡言 动心忍性 方头不劣 刚中柔外 乖僻邪谬 蕙心兰质 姜桂之性 廓达大度 女大十八变 奴颜媚骨 南鹞北鹰 潜移默化 气味相投 陶熔鼓铸 习与性成 文如其人 阳煦山立 严气正性 元龙豪气 意气相投 豪迈不群 柔情侠骨 惺惺相惜 义气相投 血风肉雨 四、形容女人性格的词语：任性 解释：是指个人对自己的需要、愿望或要求毫不克制，听凭秉性行事，放纵不约束自己 ；抗拒、不服从外来的管教；不按照别人的要求去做，或者表面上答应、内心不服
示例：曹植更不守法,饮酒无节,任性而行,是一个纯粹的文士。
蛮横 解释：1.粗暴而不讲理。
2.犹猛烈。
(态度)粗暴而不讲理 温柔 解释：，通常用于形容一个人的性情温和体贴。
温柔是一种能力，冷酷自私的人学不会它。
温柔是一种素质，它总是自然地流露，与人性同在，藏不住也装不出，温柔是一种感觉，所有美丽的言词也替代不了的感觉。
出处：《管子·弟子职》：“见善从之，闻义则服，温柔孝悌，毋骄恃力。
” 贤淑 解释：贤能善良，优秀，懂礼貌 出处：唐 孙棨 《北里志·俞洛真》：“ 于公琮 尚 广德公主 ， 宣宗 女也，颇有贤淑之誉。
” 明 孙仁孺 《东郭记·将有远行》：“之子真贤淑，况又仪容美且都。
” 丁玲 《自杀日记》六：“他有贤淑的女人，比我好的女人。
” 可爱 解释：①天真无邪②令人喜爱。
③使人敬爱 出处：《书·大禹谟》：“可爱非君
可畏非民
” 活泼 解释：富有生气和活力。
出处：曹禺《日出》第一幕：“﹝潘月亭﹞头发已经斑白，行动很迟缓，然而见着陈白露，他的年纪，举动，态度就突然变得又年轻，又活泼。
” 腼腆 解释：害羞，举止不自然。
出处：《红楼梦》第七回：“他生的腼腆，没见过大阵仗儿，婶子见了，没的生气。
” 泼辣 解释：①凶悍；不讲道理：泼辣货；心性泼辣。
（一般多指女性）②有胆量；有魄力：大胆泼辣；他办事一向泼辣。
示例：他办事一向泼辣。
细腻 解释：细致，滑润；精细,细密深入。
细致，滑润；精细,细密深入。
仔细,小心 出处：细润光滑。
唐 杜甫 《丽人行》：“态浓意远淑且真，肌理细腻骨肉匀。
” 宋 鲁应龙 《闲窗括异志》：“或取以为砚，清润细腻可爱。
” 善解人意 解释：善于理解他人的意思，想法。
出处：清·褚人获《隋唐演义》第87回：“他总不离杨妃左右，最能言语，善解人意，聪慧异常，杨妃爱之如宝，呼为雪衣女。
”五、形容男人性格的词语：可爱 解释：①天真无邪②令人喜爱。
③使人敬爱 出处：《书·大禹谟》：“可爱非君
可畏非民
”稚气 解释：孩子，儿童的气质、神态；孩子气、天真。
幼稚的气息，中性词。
幼稚弥漫在孩子中间。
出处：唐·陆龟蒙 《<怪松图>赞》：“虽稚气初折，而正性不辱。
”开朗 解释：1.开阔明朗2. 人性格豁达,乐观 示例：清 采蘅子 《虫鸣漫录》卷一：“﹝老翁﹞衣服布素，然眉宇开朗，殊不类贫家。
” 杨朔《三千里江山》第十段：“这人约莫四十来岁，身材高大，眉目开朗，是位有度量有魄力的人。
”憨厚 解释：憨:呆板。
憨与不同的字组成词，意思不同。
憨憨：表示呆板，但不表示傻。
示例：你打听我家隔壁的二小子
那娃可憨厚着来，你家闺女嫁过去保准能当了他们的家
世故 解释：1.处世经验,如:人情世故.2.待人处世圆滑,不得罪人 示例：这个人很世故精明 解释：1.精干聪明2.精诚;3.真诚晴明;4.光明 出处：《礼记·祭统》：“是故君子之齐也，专致其精明之德也……齐者，精明之至也，然后可以交於神明也。
” 汉 班固 《白虎通·杂录》：“斋者，言己之意念专一精明也。
”幽默 解释：①寂静无声：孔静幽默。
②有趣或可笑而意味深长：充满幽默的笑 示例：充满幽默的笑，滑稽只逗人笑，而幽默则是让你笑了以后想出许多道理来。
稳重 解释：1、沉静庄重；不轻浮。
2、处事谨慎而踏实。
处事能够缜密考虑，不会浮躁冒进，比较可靠。
这主要是说男人的 示例：宋 韩琦 《柳絮》诗：“一春情绪空撩乱，不是天生稳重花。
”《红楼梦》第一一八回：“况且 莺儿 也稳重。
轻浮 解释：1.轻率浮躁言2.语举止随便，不稳重；3.不庄重轻佻的4.指茶味不同凡响 出处：宝玉细细吃了，果觉轻浮无比，赞赏不绝。
——《红楼梦》冲动 解释：(1).诱动;挑动。
(2).冲击撼动。
(3).感情特别强烈，基本不受理性控制的心理现象。
出处：元 关汉卿《救风尘》第三折：“小 闲
我这等打扮，可冲动得那厮么
” 元 王实甫《西厢记》第五本第三折：“休说别的，只这一套衣服也冲动他。
”坚强 解释：1. 坚固,不可摧毁;不动摇坚强不屈2. 使坚强,坚强信心3, 坚强在现代的含义中，更有能承担压力，不屈不挠的精神。
坚强：生活之路不会全程平坦，偶尔也会坎坎坷坷，布满荆棘，要学会坚强。
出处：《百喻经·五百欢喜丸喻》：“尔时远人既受勅已，坚强其意，向师子所。
”脆弱 解释：1.东西易碎易折 2.经受不起挫折；不坚强：感情脆弱、神经脆弱。
示例：花朵十分脆弱，我们应该好好爱护它。
害羞 解释：感到不好意思；难为情。
出处：元 无名氏 《桃花女》第一折：“如今这青天白日，关着铺门，象什么模样
便好道一日不害羞，三日吃饱饭，我们靠手艺的买卖，怎害得许多羞
” 清 李渔 《意中缘·沉奸》：“夫人，你背后那样想他，怎么一见了面，又是这等害羞起来
” 周立波 《山那面人家》：“房间里的人都在看新娘。
她很大方，一点也没有害羞的样子。
”耿直 解释：（性格）正直；直爽： 示例：他是个耿直的人，一向知无不言，言无不尽热情 解释：热烈的感情 出处：《孽海花》第三二回：“我们俩的结合，本是一种热情的结合。
”乐观 解释：精神愉快，对事物的发展充满信心。
出处： 苏曼殊《碎簪记》：“念天地之悠悠，惟有强颜欢笑，情郁于中，而外貌矫为乐观。
率直 解释：指坦率、爽直。
出处：《北齐书·魏收传》：“凌为帝登祚赦云：‘朕托体孝文。
’收嗤其率直。
”沉默寡言 解释：沉默：不出声；寡：少。
不声不响，很少说话。
出处：《旧唐书·梁崇义传》：“梁崇义，长安人，以升斗给于市，有臀力，能卷金舒钩。
后为羽林射生，从来瑱于襄阳，沉默寡言，众悦之，累迁为偏裨。
”不拘小节 解释：拘：拘泥。
不为小事所约束。
多指不注意生活小事。
出处：《后汉书·虞延传》：“性敦朴，不拘小节。
”婆婆妈妈 解释：形容人动作琐细，言语罗唆。
也形容人感情脆弱。
出处：余秋雨《文化苦旅·上海人》：“上海下层社会中也有不少喜欢议论别人的婆婆妈妈。
”优柔寡断 解释：优柔：犹豫不决；寡：少。
指做事犹豫，缺乏决断。
出处：《韩非子·亡征》：“缓心而无成，柔茹而寡断，好恶无决，而无所定立者，可亡也。
”豪放不羁 解释：羁：马笼头，引伸为束缚。
形容人性情豪迈，不受拘束。
出处：《北史·张彝传》：“彝少而豪放，出入殿庭，步眄高上，无所顾忌。
”多愁善感 解释：善：容易。
经常发愁和伤感。
形容人思想空虚，感情脆弱。
出处： 唐·陆龟蒙《自遣诗三十首》：“多情善感自难忘，只有风流共古长。
”
