关于人际交往的名言警句
可怕的还不是孤独和寂寞，你不得不同你不愿意交往的人道。
—怀宏 一个永远不欣赏别人的人，也就是一个永远也不被别人欣赏的人。
——汪国真 不要害怕拒绝他人，如果自己的理由出于正当。
——三毛 为别人尽最大的力量，最后就是为自己尽最大的力量。
——（英）罗斯金 人好刚，我以柔胜之；人用术，我以诚感之；人使气，我以理屈之。
——金缨 美好的东西时常是由于它是真诚的。
——罗兰
做一位优秀服务员的行为格言怎么写
社交礼仪主要内容 一、 节庆礼仪 1.特点：约定性、民俗性、地域性 2.走访礼仪：不因自己拜访别人而给别人带来麻烦、要有约在先、要修饰自我、活动有度、注意礼品选择 2.1过节整饰三要点：服饰、修饰仪表、无异味 2.2过年送礼三要点：便携性、喜庆性、不送食品 3.接待客人注意礼仪：有所分工、准备足量接待品、注意座位排序、要制造节目谈话氛围 3.1排序五句话：面门为上、以右为上、居中为上、前排为上、以远为上 3.2聊天三个话题：谈近况、谈时效性话题、谈轻松愉快的话题 四个忌讳：不谈悲哀事、不质疑别人、不进行是非判断、不否定别人 4.公共场合注意：交往距离、交通安全、公共道德 4.1交往距离：0-0.5米亲密距离、0.5-1.5米交际距离、1.5-3米礼仪距离、3米以外公共距离 二、 人际交往法则（上） 1.白金法则：交往对象需要什么在合法范围内提供。
两点：交往对象、合法 2.人际关系涉及两个问题：有效的沟通、良性的互动 3.怎样实现有效沟通：看对象讲规矩、了解尊重人 4.如何学习白金法则：摆正位置、端正态度 三、 人际交往法则（下） 1.3A法则：接受对方、重视别人、赞美对方 1.1接受别人要点：接受交往对象、接受交往对象的风俗习惯、接受交往对象的交际礼仪 2.1赞美别人要点:实事求是、赞美别人的长处 四、 仪表礼仪 1.把握原则：整洁、自然、互动 2.注意要点：注意容貌修饰、化妆 2.1容貌修饰：发型、面部、口部、手部 2.2化妆：美容、美发、护肤、除味 3.化妆的基本礼仪：自然、协调、避人 4.仪表礼仪的举止动作：美观、规范、互动 5.仪表礼仪的表情：眼神、笑容 “表里如一” 五、 服饰礼仪 1.服装的作用：实用、地位身份、审美 2.服的礼仪：符合身份、扬长避短、区分场合、遵守成规 3.职场着装六忌：过分杂乱、过分鲜艳、过分暴露、过分透视、过分短小、过分紧身 4.西装规则三个三：三色原则、三一定律、三个错误不能犯 5.饰的礼仪：实用性、装饰性 6.饰的配带注意事项：以少为佳、同质同色、符合习俗、适当搭配 六、 礼品礼仪 1.礼品礼仪:礼品的赠送、礼品的选择 2.礼品赠送5W:who送给谁、what送什么、where在什么地方送、When什么时间送、why如何送 3.接受礼品注意事项：落落大方、表示感谢、低调礼品不转赠别人 七、 名片礼仪 1.使用名片三不准：不能随便涂改、不提供私宅电话、不印两个以上头衔 2.名片制作：尺寸5.5*9 色彩 三色之内 铅印、打印 不印自己照片 不加格言警句 全国注册建筑师、建造师考试 备考资料 历年真题 考试心得 模拟试题 3.公务交往名片内容三个三 3.1第一个三：左上角 归属：单位名称、所在部门、企业标志 3.2第二个三：在中间 称谓：姓名、职务、学术技术职称 3.3第三个三：右下角 联系方式：地址、邮政编码、办公室电话 4.如何索取名片：交易法、明示法、谦恭法、联络法 5.递送名片技巧：尊卑有序、足量携带、放置有位、循序渐进 6.接受名片细节：要起身迎接、要表示谢意、要回敬对方、接过名片一定要看 7.名片的其他作用：信件、留言、礼单 八、 电话礼仪 1.电话形象三要素：时间和空间的选择、通话态度、通话内容 2.通话时重要的是作自我介绍：报电话号码、报单位名称 3.怎样暗示对方停止对话：重复重要事情 4.谁先挂电话:地位高者先挂、上级先挂、求人者等被求者先挂 5.接电话礼仪：铃响不超过三声、不随便让人代接电话 6.代人接电话注意：首先告诉对方他找的人不在、再问哪位、什么事
7.打错电话：告知对方拨错了、告知对方自己电话、问对方是否需要帮助 8.移动电话的使用：安全使用、文明使用、规范使用 九、 介绍礼仪 1.介绍分类：个人介绍、为他人介绍、集体介绍、业务介绍 2.介绍要点：时机、介绍主角、介绍表达方式 3.什么时间作自我介绍：想了解对方情况时、想让别人了解自己情况时 4.介绍顺序:主人向客人作介绍、晚辈向长辈介绍、男人向女人介绍、位低者 位高者介绍 5.自我介绍时机：对方专注时、无外人在场时、周围环境比较安静、较正式场 合 6.自我介绍三种模式：寒暄式、公务式、社交式 7.为他人作介绍要点：谁作介绍人、介绍顺序 7.1社交场合由女主人作介绍、一般公务由专业人士或对口人员作介绍 7.2先介绍主人（客人有优先知情权）、先介绍职务低者、晚辈 8.业务介绍要点：把握时机、讲究方式、不诋毁别人 十、 相见礼仪 1. 区别：中外有别、古今有别、场合有别、外外有别 2. 握手的讲究：场合、伸手顺序、握手手位、握手的力度与时间、握手时要寒暄 2.1握手场合：见面或告别、表示祝贺或慰问、尊重 2.2握手时位高者居前，地位高者先伸手 2.3一人与多人握手顺序:由尊而卑、由近而远、顺时针方向 2.4握手手位：手掌与地面垂直，指尖稍向下，四指并拢，掌心向下、 向上不合适 2.5一般握手3-5秒，最长不超过30秒 2.6寒暄两要点:要说话、要以表情配合，自然，热情 3. 握手礼仪禁忌：心不在焉、伸出左手、戴着手套、交叉握手 十一、 座次礼仪 1.把墙让给客人、国际会议按拉丁字母排序 2.排列原则：国际惯例、内外有别、中外有别、掌握技巧 3.掌握技巧:面门为上、居中为上、以右为上、前排为上、以远为上 4.行进顺序：左侧低于右侧、前排高于后排、居中为上 5.进出房门顺序：客人先坐先起、客人先进门先出门 6.进出电梯顺序：平面单行电梯 单行右站 无人驾驶升降电梯 陪同人先入后出 有人驾驶升降电梯 客人先进先出 7.会客座次四个模式：自由式、主席式、相对式、并列式 8.坐轿车座次：客人坐哪哪是上座、车型不同座次不同、主人亲自开车副驾驶 是上座，专职司机开车时司机后排对角线为上座，VIP司机后排上座 十二、 宴会礼仪 1.分类：国宴、正式宴会、便宴、家宴 2.请客注意问题5M:费用（量力而行，讲究节约）、会客、环境（卫生、安全、交通方便）、音乐、菜单（客人忌口、让客人吃什么） 3.应邀赴宴注意：维护形象、遵守时间、适当交际 十三、 西餐礼仪 1. 类别：东方型、手抓型、刀叉型 2. 点菜技巧：学别人、点套餐、请别人帮忙 3. 西餐餐序：（正餐）头盘、汤、副菜、主菜、甜品、饮料 （便餐）头盘、汤、主菜、甜品 4.餐具：刀、叉、匙、餐巾 女主人把餐巾铺在腿上宴会开始，放在桌上宴会结束 左叉右刀 5.举止：交际等距离，与主人、其他人多交际 肢体不能频繁晃动，让人心烦意乱 餐具不能发出声音 6.西餐中的交际：主人、主宾要打招呼致意，身边、临座的人要交际，目标交际人请人引荐 十四、 娱乐礼仪 1.交际舞礼仪：第一支曲子、最后一支曲子请同去的人一起跳 2.邀请的技巧：男人请女人，女人可以拒绝；女人请男人，男人不能拒绝； 同性不共舞；拒绝的技巧；自身形象要注意 3.观看演出礼仪：力所能及的范围内迎送客人、提前入场对号入座、观看期间不制造噪音、对演员表示支持和理解、注意善始善终、手机关机或震动 4.观光礼仪：遵守社会公德、注意安全、善于与别人共处 十五、 自助餐礼仪 1.特点：不排座次、自由取菜 2.要求：形式自然、时间自由、座次自由 3.主办考虑的问题：规模、场地选择、时间安排、人员控制 4.参加者注意:上菜顺序、巡视全场、多次少取、不准外带、自己送回餐具、自我照顾和照顾他人 十六、 酒水礼仪 1.喝茶礼仪：品种选择、茶具选择、上茶有讲究、品茶礼仪 右后侧上茶，先宾后主、先女后男、先尊后卑 品茶时神态要谦恭、姿态优雅、品茶得法 2.咖啡礼仪：现磨现煮、咖啡豆有讲究、咖啡加东西有讲究 3.洋酒礼仪：先喝白酒后喝红酒、先喝浅色酒再喝深色酒、先喝年轻的再喝年长的、先喝味淡的再喝味浓的、先喝味酸的再喝味甜的 十七、 涉外礼仪 1.涉外形象注意事项：干净整洁、遵守秩序、充满自信 2.不必过谦：接待客人、求职应聘、初次交往、自我评价 3.涉外如何热情有度：关心有度、帮助有度、距离有度 4.女士优先 十八、 交谈礼仪 1.谈话四个要点：态度、语言本身、内容、交流形式 2.交谈中五不谈：不要训斥别人、不要挖苦别人、不要纠正对方、不要随便质疑别人、不要随便补充别人 3.交谈形式三要点：说话要文明、说话要礼貌、要说规范用语 3.1礼貌用语：问候语 你好
；请求语 请；感谢语 谢谢
；抱歉语 对不起；道别语 再见 4.谈话内容是什么
说什么，如何说 4.1明白不能说什么、应该说什么 4.2社交六不谈：不能非议国家、党和政府；不涉及国家、行业秘密；不能非议交往对象；不在背后议论领导、同行和同事；不谈论格调不高的话题；不谈论个人隐私 4.2.1个人隐私五不问：不问收入、不谈年龄、不谈婚姻家庭、不关心健康问题、不谈职业经历 4.2.2谈论的话题：交往对象擅长的问题、时尚的问题、格调高雅的问题、轻松愉快的问题 5.谈话的表达形式：善于交流、学会倾听、尊重别人、接受别人
需要一些精彩的议论段
（初三）
文章样式如何出新 就一篇文章而言，精深的立意、绚丽的语言、鲜活的形象等等都得读过才有印象，而文章的样式却是一眼就可以看得出来的。
因此，考场作文要想出奇制胜，新人耳目，就必须打破传统的材料组织套式，以新奇灵动的形式吸引读者，获得高分。
怎样创新呢
看似平淡的生活给我们提供了大量清新自然的结构形式： 一、就诊报告式 同学们对因病就诊时的情形不陌生吧，可不可以用医生的就诊报告形式写作文呢
高考满分作文《患者吴诚信的就诊报告》就给我们展示了这种新样式的独特魅力。
该文巧用谐音双关拟姓，从“望诊”、“把脉”、“透视”、“血样采集”四个方面描摹“无诚信”者的种种表现和特点：“不会脸红”、“向‘钱’看”、“不能闻民气、贫气”、“吹牛皮后的心悸”、“直不起腰”、“血色分子独缺‘诚’、‘信’细胞”等等，在“基因鉴定”部分提示其根源和本质：“基因变异”、“不能显示系何族子孙”，“治疗方法”和“医生建议”则提出了疗救“无诚信”族的基本方法：“迅速换血”、“扪心自问”、“阅读杂文”……全文散而有序，由表及里，思路清晰，形式新奇，且字字有隐喻，句句含双关，可谓匠心独运，倍受读者青睐。
二、几何解题式 学生习作《临近中考的日子》从数学解题中得到启示，主体部分列举了“几道临近中考日子里的 ‘生活习题’”，采用“已知”、“求”、“解”、“改错”等格式书写，通过“同你一起悲来一起苦的老妈”批改“我能看电视吗
”——“休想”；“两位黯然神伤的‘高级官员’”批阅“考前动员会”中“我豪无反应、目光呆滞的样子”——“自生自灭”，并补充说明：“燕雀安知鸿鹄之志哉
”进而“习题小结”，揭示主题：“临近中考的日子是苦的，但中考后的日子会如沐春风。
我喜欢青春：这正是因为有中考这样无数挑战在等待我们”，数学证明与作文巧妙结合，独辟蹊径，新奇脱俗。
三、镜头组合式 当事情复杂、人物众多、时空跨度大时，如果采用单镜头写作，往往给人“势单力薄”的感觉，那就得模仿电影中的“蒙太奇手法”，采用多画面叠现、多镜头组合的方法。
如《宿舍奏鸣曲》一文选择了室友们考完后以各自的方式享受轻松和安宁的“亲切曲”、忙里偷闲收听足球比赛的“激动曲”、入睡时受到老师斥责后的“思家曲”、熄灯后自觉温习功课的“小夜曲”，四支曲子就是四幅精彩的画面，曲曲真实，曲曲动人，曲曲有生活，尽展当代年轻人的活力与浪漫，好一组青春舞曲
四、书信交流式 擅长书信的同学都知道，写信大都采用第二人称，可以任意地调用生活素材，可以无拘无束地交流情感，更直接亲切，更真实感人。
如《妈妈，我已经长大了》采用书信形式行文，通过“劳动课上比赛洗手娟难堪”、“帮我提行李到学校”等典型事例的描述，以委婉的口气对父母的溺爱提出了批评，表达了青年一代要求独立地经风雨、见世面，在社会生活中锻炼自己的迫切要求。
书信情感真挚，在感谢妈妈对自己关爱的基础上提出自己的要求，易为对方乐意接受。
五、日记联缀式 日记来源于我们生活中的真情实感，能真实再现生活中的感人场面，避免了文章中最常见的空泛与表层化的毛病，不加以充分利用实在可惜。
《我第一次，也是最后一次考试作弊》用连续四天的日记完整地记叙了一次考试作弊引发的故事，真实地写出了自己当时的思想负担，尤其是文章巧妙地以气候变化来暗示故事的发展变化：作弊被捕后“阴云密布”、“听候处理”犹如肆虐的“暴雨”、主动认错不知结局的“绵绵小雨”、从宽处理后的“雨转晴”，气候变化一语双关，令人拍案叫绝
六、剧本创作式 爱看电视的同学可以当一次剧作家，学生习作《访婿》模仿《陈毅市长》的形式，让胡屠户登门拜访范进，选取“范进对老丈人不理不睬”和“胡屠户向女儿索要财物”的典型场面，设置“腊月二十，天飞鹅毛大雪”、“范府”、“内宅”等特定的背景，用人物的穿着打扮显示特殊的身份，通过个性化的语言以及胡屠户“诡视”、“假意移脚”、“泪眼婆裟地望着胡氏”；范进“斜着眼一扫”、“漫不经心地摆弄着烟斗，瞥了他一眼”；管家“扯扯屠户的衣袖，示意向老爷请安”；胡氏“心中隐隐作痛”等神态动作描写栩栩如生地展现了一幅世态炎凉风情图，人物性格鲜明，形象丰满，寓意深刻，让人回味无穷。
此外，还有新闻联播式、导游解说式、内心独白式、记者采访式、散文风格式……其实，生活中的人和事不正是以这样的形式出现着吗
我们并没有刻意去寻找什么新形式，只不过把生活的形式写成了文字，却成了最实用最新颖最好的结构。
看来，生活的确是“创作之源”
怎样创设成功的细节 在写人记事的文章中，要想让内容充实具体，人物栩栩如生，就必须对生活中那些容易被人忽略的细枝末节进行精雕细刻，于细微处展现人物形象，烘托文章主旨，这就是我们常说的细节描写。
怎样才能创设出成功的细节描写呢
一、聚焦一个点，以小见大。
成功的细节描写应犹如一座精彩的雕塑造型，通过某种具有高度凝聚力的细部刻写，集中而突出地展示人物的鲜明个性和神采风韵，于点化中更显魅力，于凝固中更见动势，让人经久难忘。
这个细部刻写的“点”可能是一些小动作，如《范进中举》中胡屠户“攥”银子、“缩”拳头、“揣”腰里等假意推辞的小动作尽展内心的贪婪与虚伪，又如《故乡》中杨二嫂“一面絮絮地说，慢慢向外走，顺便将我母亲的一副手套塞在裤腰里”这个小动作让一个自私且俗气的小市侩嘴脸暴露无遗；可能是一些小景物，如《第二次考试》中苏林教授所见窗外残景，为下文探寻出陈伊玲复试失误的真相埋下了很好的伏笔，又如《故乡》中开篇就展现了一幅农村荒凉的冬景图既影射出社会的真实，又暗示着人物的悲惨命运；可能是一些小道具，如《变色龙》中掩饰惴惴不安和出尔反尔的狼狈相的军大衣，又如学生习作《一碗面条》透过一碗妈妈生病后仍给我准备的热气腾腾的面条，领悟到感人至深的母爱；还可能是一些小特征，如朱自清笔下那凝注着深沉父爱的蹒跚背影，显示赫留金遭遇的血淋淋的手指头，孔乙己的长衫及“多乎哉
不多也”等令人念念不忘的个性特征。
二、串联一条线，环环相扣。
当一个“点”的描摹不足以显示人物性格的发展变化时，就得对这个“点”进行大肆渲染与反复浸透，使其构成“线”的细节，有力地推动情节发展。
运用最多的是以物件为线，如《变色龙》以被狗咬伤的手指头作为赫留金遭遇变化的情节纽带，一开始是用来要挟的资本，要求赔偿的本钱，当有人说狗是将军家时，手指头又成了他冒犯名种狗的罪证，从反面有力地衬托出奥楚蔑洛夫见风使舵的卑劣品质。
又如《孔乙己》中三次出现唯一让人能想起孔乙己的小粉板，极其鲜明地刻画了掌柜自私冷漠的丑恶嘴脸；有时也可以一句话为线，如学生习作《叮咛》就巧用寄予深切母爱的一声叮咛：“路上小心些”，精心串编起几个小巧的美丽镜头，展现了“我”由厌烦到理解乃至渴望的心理变化历程；称呼的变化也可以作为线性的细节，如《故乡》中闰土对“我”的称呼，童年时喊“迅哥儿”，成年后称“老爷”，封建等级制度的毒害不言自明，《变色龙》中奥楚蔑洛夫对狗的称呼变化更是达六次之多，将一个沙皇忠实走狗的形象揭露得入木三分，淋漓尽致。
三、铺陈一个面，见微知著。
有些展现群体风采的文题，如《我眼中的同龄人》、《多彩的初中生活》等，仅靠一个“点”切入是不够的，必须采用“多点式铺陈”的构思模式，即从不同的角度去抓拍若干个颇具个性的“点”，采用新奇的组合形式生发出一个“面”。
最常见的是并列式铺陈，如《鲁提辖拳打镇关西》中关于“三拳”的描写，分别从味觉、视觉、听觉三个不同的角度酣畅淋漓地展露出鲁达伸张正义、嫉恶如仇的性格，可谓细节描写中的传神之笔。
又如学生习作《睡仙小传》聚焦哥哥睡觉的时间长、姿势绝、鼾声奇这三个富有情趣的“点”，多侧面地刻画了“睡仙”这一形象；也可以层进式铺陈，如学生习作《荒》取当前农村许多人外出打工的现实背景，拍摄了“田荒”、“园荒”、“人荒”这三个典型镜头，逐层深入地表达了“可怕的荒”这一现实主题；还可以拓展式铺陈，如有篇《心动》的习作，作者由考试失利后同学塞给我一张写满鼓励话语的字条，联想到许多与之相似的材料：生病时老师一个关切的眼神，回家时母亲一次乳名的呼唤，伤心时父亲一次粗糙的抚摸……这种由点及面的拓展，既增加了文章内容的厚重感，又显示了人物心理的闪光点，体现出作者高超的艺术匠心。
总之，无论是刻画人物形象的“点”，还是推动情节发展的“线”，乃至造成群体效应的“面”，都得益于生活中真实典型的细节。
同学们写作时一定要在服从主旨需要的前提下，从“真”、“精”、“细”的角度提炼出精彩传神的成功细节，以小中见大的手法，达到藏海于滴水之中的目的。
追求语言的生动美 新颖的素材，精巧的构思，高深的立意，无不以语言作为载体。
“言之无文，行而不远”，枯燥乏味，像个瘪三的语言是不会赢得读者好评的。
如何激活学生思维，使语言生动活泼，更富于表现力呢
一、 用词鲜活求风趣 要使作文语言新颖脱俗，含蓄风趣，必须注重用词的个性化，力求给人一种“没见过”、“没写过”的新奇感、陌生感。
可错位移植，如将“学业负担过重”巧妙地移植为“食物搭配不合理”：“主食”含量多，外加“三明治”“吃一搭一”，还有“课外零食”，以致“消化不良”。
于是，不免偶尔偷吃“一两口菜”，却又怕吃上瘾，惹来麻烦，也只能在“吃不尽的漫漫主食”之余想吃一点“自助餐”；可巧借熟语，如排队买饭时有人“插队落户”、“投亲访友”，又如，偷打游戏后终被“擒拿归案”等；可旧词新用，如：“他一来，我就在桌子中央画了条‘三八线’，他只要稍一‘越界’，就会受到我‘沉重的打击’”；可褒词贬用，如“范老师上课抽烟，从小就‘熏陶’了我们”……这些诙谐幽默的用语被作者赋予了全新的意蕴，绽露出清新的格调，给文章平添了风趣生动的色彩。
二、巧妙引用显新奇 行文时若在恰当的语境中巧妙地暗嵌一些生命力较强的语句，就创造了文章的一处亮点，显得新奇生动，文采斐然。
意境深远、传诵千古的诗文名句当是首选，如“正因为‘扩招’让‘旧时王榭堂前燕’而今‘飞入寻常百姓家’，所以，我要为‘扩招’政策叫好
”，又如“现代文明正无情地冲击着古老习俗的防线，‘青山遮不住，毕竟东流去’呵
”，让你的文笔飘逸，还有比这更聪明的捷径吗
平时挂在嘴边的妙语也是一道亮丽风景，如“汪老师呀汪老师，我真服了你，你还真能‘卤水点豆腐，一物降一物’，居然给我派来个‘克星’……”别忘了，流行歌曲更是一笔可观的财富，如“自那以后，‘该出手时就出手’，好汉们一时间对班上的公共财物大打出手，风风火火闯了个够。
”套用古诗名句也能让文句生动新奇，妙趣横生，如“‘前不见烤鸭，后不见猪肘，望肚子之空空，独怆然而涕下’，唉
都是零食惹的祸
”“晚自习时几个同学在咯咯的嗑瓜子，全班‘余音绕梁’，有人戏称：‘听取瓜声一片’”，巧妙的一改，幽默诙谐，情趣盎然。
三、句式灵动生情味 巧借修辞句式，可化抽象为具体，变平淡为鲜活，使语言出采动人。
如 “由于‘好汉’们该出手时就出手，课堂上老师讲课成了单口相声，教室里常常狼烟四起，几乎没有片刻安宁。
这样，到了年终全校评比，我们班的学习成绩、纪律、卫生等，均被学样挂出了‘红牌’，一时间，教室里大红灯笼高高挂。
”这段文字运用形象生动的比喻，极尽夸张之能事，自有一股调皮之趣。
此外，灵活运用整齐匀称的对偶句、着重强调的反复句、引人注意的设问句、发人深思的反问句，无不辞采清丽，清新俏皮。
要使行文摇曳多姿，语言灵活多变，还应注重骈句和散句、长句和短句的恰当运用，切忌句式平板缺变化，落入平庸。
如“遗憾是纷杂的，一千个人会有一千种遗憾；遗憾也是单一的，一千个人有时也只有一种遗憾。
遗憾折磨人，贻误人，但也锻炼人，成熟人；遗憾让人烦恼，让人失意，但也使人反悔，教人学会自省，催人不断自新。
”这段话长短句相间，骈散句结合，参差错落，情味顿生。
四、细节传神窥个性 人物丰富的内心世界和独特的性格特征，都是通过一个个生动传神的细节描写展现出来的，一个成功的细节片断就是文章的一个兴奋点。
我们要做生活的有心人，仔细观察人物的细微末节，让人物形象在一颦一笑，一个指头的轻移，一个脚步的迟疑中显露。
如“爸爸抽着旱烟，好久没有说话，那一团团的浓烟仿佛说出了他的惆怅。
”抓住抽烟这一特定细节，爸爸内心的苦闷无奈之情已溢于言表；又如“妈妈柳眉倒竖，杏眼圆睁：‘小东西，吃饱了没事，给我滚
’”个性化的语言细节让一个理屈词穷，恼羞成怒的母亲形象跃然纸上；还可以浓缩场面，集中细节，组成句式：“想到了刚来这里时同学们的不屑和后来考进重点高中时的骄傲；想到了爸爸日渐稀少的头发和日益发胖的身体；想到了妈妈关于这个月电费比上个月高五元的叹息；还有呕心沥血的数学老师那些奇形怪状的几何题……”散而不乱的几个细节真实地再现了一个情感丰富的中学生形象，内容具体生动，人物个性鲜明。
五、妙用标点增神韵 在具体的语言环境中，标点符号有时就是“语言”，就是“表情”，就是“情感”，就是“动作”……如“课间，通常是以这样的形式开始的：‘铃——’‘下课
’‘起立
’‘老——师——再——……’‘砰
哐当
唏哩哗啦……’‘噼啪
’‘吱——’‘嘁嘁喳喳……’所谓铃声在前，人影散乱，老师归而学者从焉。
”这段文字就准确地利用标点符号，真实地再现了在沉重的课业负担下仍好学上进的学子们虚心请教的情景；又如“妈妈这才惊醒似的双泪直流，啜泣着告诉我：‘你爸……你爸被……一辆五吨大卡车轧……轧……’‘什么
五……吨大卡车……
’我的脑袋嗡的一声像被重锤击了一记，我简直不敢相信我自己的耳朵了。
”如果去掉了这些能传达人物激动心悸的标点，还能细腻传神、扣人心弦吗
因此，只要我们精心地利用标点符号，就能让无数丰富的情感跃然纸上，为文章增添无尽的神韵
当然，使语言生动精彩的手段远不止以上这些，但只要我们做生活中的有心人，经常咀嚼玩味美文的妙招，勤于积累鲜活的语言，大胆尝试出新的手段，就能让文章的语言灵动善变，文采斐然。
独辟蹊径 材源广进 ——探寻日记的“源头活水” “日记日记，每天哪来的东西记哟……”谈起日记，同学们大多愁容满面，长吁短叹。
日记的“源头活水”在哪儿呢
大家不妨从以下几个角度入手，尝试采撷生活中的亮丽花瓣。
一、一个生动传神的细节。
如果大家留意观察身边的人物，就会发现许多富有生活实感的细节：有反映人物职业特征的细节，如“我说嘛，我女儿是‘潜力股’、‘成长股’，再继续努力呀，就成了‘绩优股’。
这回你‘反弹’上来，一定要保持‘涨势’。
我呢，这就‘补仓’，多给你买几本好书。
”个性化的语言让“股民妈妈”的形象呼之欲出，跃然纸上；有展现人物性格特征的细节，如“胖女人发怒了，短短的脖子猛然伸长了，陷在肉里的小眼睛居然瞪了出来，叉着腰，跺着脚，唾沫星子乱飞。
”好一个蛮横的泼妇形象
还有表露人物丰富情感的细节，如“在我的印象中，这只手是那样的有力而富有激情。
在课堂上，它总是极力地挥舞着，从这边划到那边，从上到下，纵横交织，这一方教室都是它的舞台。
”对老师的由衷敬仰之情溢于言表，尽情流露。
及时记下这些独具个性的鲜活细节，无意中积累了大量的写作素材，利于写作时任意调用，充实文章内容。
二、一幅令人震撼的场面。
生活中有许多让人回味无穷的精彩瞬间，如课堂上的“插曲”、寝室里的“风波”、家庭中的“纠纷”、考试时的“打假” 等镜头。
我们要善选“精彩点”，如刻画拔河比赛场面，就可以聚焦啦啦队员“猛张飞”的鼓劲声音“犹如虎咆狮吼”，“涨得脸由红转紫了”；运动员“小弥勒”“喘着粗气”、“把两脚钉在地上”、“全身都是汗水”……然后由点及面：“人群沸腾起来，喝彩声、叫喊声、蹦跳声、拍手声……各种各样的声音混杂在一起。
”一幅令人振奋的运动场面展现在我们眼前，歌颂了同学们的集体主义精神，给人以鲜明的印象。
三、一种稍纵即逝的感悟。
自然界中诸多的现象常让我们浮想联翩，一些独特的见解感悟在脑际一掠而过。
如从蚂蚁不畏艰险，团结一心，架设生命之路的现象中感悟：生命是脆弱的，生命是可贵的，“爱拼才会赢”；从沙漠中生长得蓬蓬勃勃的红柳、悬崖石缝中傲霜斗寒的青松感悟：生命的本质是在困境中取得突破，在绝境中获得新生，在死灭后归于永恒；从弟弟买盐时退回多找的一分钱这件事中感悟：四岁的弟弟用实际行动揭示了不贪不占的起点之美；从奶奶教唱的“看电视与唱大戏”这一熟悉的童谣中 感悟时代变迁的重大主题……及时记下这些源于生活细节的精彩诠释，会让人眼睛一亮，耳目一新，心中一震。
四、一段不同寻常的经历。
每个人的生活境遇都是真切独特的，是人无我有的新鲜素材，要善于从司空见惯的似乎平淡无奇的生活材料中发掘新内容、新感受，从平凡的生活中获得新鲜的不平凡的写作材料。
如暑期打工的艰辛遭遇，初当班长的尴尬境况，师生联欢的尽兴过程，邀友郊游的新奇经历，夜晚回家的惊恐历程等。
这些不同寻常的经历源于亲身的体验，真实的感受，因此内容更充实，形象更丰满，令人感觉更新奇，更能打动人心，当属日记的“重头戏”。
五、一些耐人寻味的话语。
留意自己周围的生活，你还会发现不少弥漫校园生活气息的班级流行语，如“人有两种。
我想，一种适合豢养，一种适合放牧。
”冷峻、机智和幽默的个性化语言令人折服；“血可流，头可断，发型千万不能乱
”叛逆的独白让人过目不忘，充满浪漫韵味……鲜活清新、通俗明快的群众口语是我们学习语言的典范，如杨柳“爆青”、洗过水的黄瓜秧苗“昂头翘尾”、懒汉“锥子戳屁股”也不动等。
偶然拾得的一两句发人深省的名句格言、古诗妙语更是让人流连忘返，美不胜收。
同学们应格外留意收集这些话语，积少成多，聚沙成塔。
写作时便可信手拈来，引用自如，增添文采。
六、一次挑战自我的创作。
如果当日的确无话可写，不妨自己命题，大胆地来一次创作，寻找一种成功的感觉。
可以从素材库中调动积累，精心选取最具感染力量，最切题目意旨的典型材料，加工剪辑为独具个性的生活作文；可以展开想象，突破时空局限，编织故事，幻想未来，力求给人以新的感受、新的思索和新的启迪，如让堂·吉诃德现世，移植比尔·盖茨的记忆，有意造成了传统形象与现代心态的严重错位，形成了古今文化的冲突与撞击，从而给人一种奇特的感觉；还可以自由创作诗歌、剧本、小说等。
由此看来，日记的“源头活水”就在大家司空见惯看似平凡的生活材料中，它长短不拘，大小随意，无须面面俱到，没有固定模式，不必为主题立意煞费苦心，也不必为谋篇布局绞尽脑汁，求的是生活的原汁原味，求的是随意真率的趣味，是记录心情的地方，尝试写作的场所，锤炼语言的阵地，积累语言和素材的“宝库”，我们必须博采众长，材源广进，方能写好日记。
文章发声技巧例谈 考场作文中，不少习作选材新颖，布局精巧，感情细腻，美中不足的是“只见其人，难闻其声”，好像在上演一部无声电影，无法再现生活的立体画面，无法感受文章的生动精彩。
因此，这类文章只能与成功失之交臂，实在觉得可惜。
怎样才能使文章发出声音呢
一、借用拟声词汇，发真实之声 巧妙借用生活中原汁原味的拟声词汇，能给文章注入浓厚的生活气息，带来如闻其声，如临其境的真切感受，如“我听见咚咚咚的敲门声，蹬蹬蹬地跑过去，吱扭一声把门打开”，它之所以比原文“我听见有人敲门，赶忙去开”生动精彩，就因为摹拟了生活中真实的声响，借用了形象活泼的拟声词汇。
又如“马路上吱呀吱呀地过来一辆板车”就远比“马路上过来一辆板车”真实有趣，哪怕只加了“吱呀吱呀”这一个拟声词。
行文中自然地运用拟声语气词有助于增添生活情趣，展现人物个性，如“瞧哇，大班长那呆傻相儿
”“嘿，简直就是一根又粗又笨的呆木头。
”“不对哩，它呀，比木头多俩耳朵。
”“嗨，我说，以后咱们就管大班长叫‘比木多耳’吧
”……你听，一串幽默诙谐的调侃声出来了吧
将拟声词汇融入形象描绘之中更令人感觉逼真逼肖，栩栩如生，如“在窗外小贩们扯着嗓子高声叫卖中，在对面录相厅侠客打斗的‘哈
嗨
’和女人嗲声嗲气的娇滴滴中，在邻家豪华音响超分贝狂轰滥炸的劲歌摇滚乐中，我不得不停下手中的笔。
” 瞧，我们好像也置身于这种嘈杂渲闹的氛围中了
文中有如此生动传神、有声有色的音响片断，阅卷时不加分都不行哟
二、妙用标点符号，传情感之声 如果不运用语言文字，还有办法让文章发出声音吗
有
那就是经常地、准确地运用标点符号。
在具体的语言环境中，标点符号有时就是“语言”，就是“表情”，就是“情感”，就是“动作”……比如说，人物的话语如果配上了感叹号，我们就可以从中感受到人物的叹息、赞美、愤怒、激动、悲哀等丰富多彩的情感世界。
《我的叔叔于勒》中有一段这样写道：“我父亲脸色早已煞白，两眼呆直，哑着嗓子说：‘啊
啊
原来如此……如此……我早就看出来了
……谢谢您，船长。
’”在菲利普断续的话语中之间，有着他的梦想的破灭，有着他的神情的紧张，更有着他的失望、懊恼和愤懑。
又如“妈妈这才惊醒似的双泪直流，啜泣着告诉我：‘你爸……你爸被……一辆五吨大卡车轧……轧……’‘什么
五……吨大卡车……
’我的脑袋嗡的一声像被重锤击了一记，我简直不敢相信我自己的耳朵了。
”如果去掉了这些能传达人物激动心悸的标点，还能细腻传神、扣人心弦吗
因此，只要我们精心地利用这些“多情”的标点符号，就能让无数丰富的情感跃然纸上，为文章增添无尽的神韵
三、巧用修辞手法，状美妙之声 要想将生活中美妙动听的声音再现到文章之中，就必须恰到好处地运用修辞手法，化抽象为具体，变平实为生动。
可以从形象生动的比喻中感受声音的美妙，如《听潮》中“海在我们脚下沉吟着，诗人一般。
那声音仿佛是朦胧的月光和玫瑰的晨雾那样温柔；又像是情人的蜜语那样芳醇；低低地，轻轻地，像微风拂过琴弦；像落花飘在水上。
”拟人化的笔触描绘了众多奇妙生动的比喻，将属于听觉上的声音与人们熟知的事物联系起来，让人产生了丰富美好的联想，从而体味到海那温柔甜蜜的宁静美。
通感则可将声音与人的各种感觉沟通起来，让你可见可触可感可品味，如《绝唱》中描绘王小玉歌声的美妙：“像吃了人参果，无一个毛孔不畅快”是从味觉的角度写声音给人的无比甘美，“五脏六腑里，像熨斗熨过，无一处不伏贴”是从触觉的角度写声音让人无比的舒畅，“如一条飞蛇在黄山三十六峰半中腰里盘旋穿插，顷刻之间，周匝数遍”是从视觉的角度写声音给人的“余音绕梁，三日不绝”之感，悦耳动听的歌声，畅快淋漓的感觉，怎能不令人叹为观止、击节赞叹呢
突出强调的反复更能让声音真实可感，如“好啊，好
”“大班长，来一个
”“对，来一个
”你是否已有了那种身临其境之感呢
四、善用侧面烘托，品回音之声 当如实地描摹事物的声响难以突出声音的美妙之时，我们不妨转换思维，将所描写的声音从侧面描写这一“回音壁”中映射出来，让读者从回音中品味其声。
可以渲染场面气氛，如《绝唱》中“园子里面已经坐的满满的了……”，这部分侧面描写就用听众的爆满来烘托了演唱的高超技艺及巨大魅力；可以描写听众反应，如《口技》中“满坐宾客无不伸颈，侧目，微笑，默叹，以为妙绝”等三处宾客的情绪变化，《绝唱》中“满园子里便鸦雀无声”句、“满园子的人都屏气凝神，不敢少动”句、“台下叫好之声，轰然雷动”句等等，无须正面摹声描绘，听众的表现已经给我们显示了美妙的歌声给人的出神入化的感觉；还可以阐发议论,如《绝唱》中梦湘先生的大段议论和旁人“论得透辟极了”的感叹，《口技》中“虽人有百手，手有百指，不能指其一端；人有百口，口有百舌，不能名其一处也”等精彩议论，有力地表现了声音那夺人心魄的艺术魅力。
这些间接描写声音的烘托艺术往往能创造出“深山藏古寺”的奇妙效果，是直接描写所无法替代的，我们写作时可得巧妙借鉴，尽兴发挥哟
小升初语数外复习资料(语文，数学是苏教版的，英语是译林版的)快快快
式是把阅读材料当作了读本，而不是教本。
是把重点放在了提高学生的分析问题、解决问题的能力上了，而不是放在了教会学生回答一个问题。
三、阅读本册教材，进行归类练习我要求学生熟读教材并分组进行归类：1、内容要点归类：可以编成填空题进行练习。
例如：卖火柴的小女孩这篇课文（）次写到大年夜。
第一次是因为她（），第二次是因为她（）。
2、人物特点归类：可以编成连线题进行练习。
例如：詹天佑憨厚老实刘老师精益求精桑娜善良淳朴3、写作方法归类：可以编成选择题进行练习。
例如：《三峡》这篇课文作者运用了：①按事情发展顺序的写作方法。
②按时间顺序的表达方法。
③按游览顺序的描写的方法。
第三阶段：习作部分--反复修改写好日记由于我平时对学生的日记、读中学写、课后习作都抓得很紧，指导及时，讲评反馈比较到位，所以我班学生习作的复习重点不是反复的写作文，而是把重点放在反复的修改上。
1、每天修改一个方面：可以是作文中的重点段、可以是人物的一段对话、可以修改开头和结尾的方法。
2、坚持写好日记：我让学生从四个一练习写日记（1）一事一议（练习写事的，把过程写清楚）（2）一景一描（练习写景的，抓住景物特点）（3）一人一写（练习写人的，要让人活起来）（4）一感一想（练习想象的，想象事实结合）3、坚持日记交流：每天三至五个人进行日记交流，交流日记的方法是自己读、自己评、同学评、老师导相结合。
这样学生可以互相学习，取长补短，逐渐提高习作水平，而且不乏味。
第四阶段：综合复习--及时补漏自助复习根据学生的实际，我把前边的单项复习进行综合检测，可以是单元检测，可以是整体检测，主要是做一些综合练习卷子，除了做一些综合试卷外，我还采取了自助复习的方法，下面我就给大家介绍一下，我们班级开展的把自助餐搬进复习课的活动。
把自助餐搬进复习课一、存在问题六年级学生最头疼的是期末这段复习时间，没完没了的做卷子，背课文，使得平日学习较好的学生也产生了厌学的情绪。
如何改变这一传统的复习方式，让每一位学生都能根据自己的需求轻松自如的参加学习，而且能得到良好的效果呢
我召开了不同程度的学生的调查会：1、我先召开了学习成绩较好的学生调查会。
当询问他们在期末复习中，愿意让老师用什么方法帮助他们时，这些学生纷纷表示，让老师多给一点自由时间，他们认为自己的语文基础知识都比较巩固了，想把重点放在阅读方法上，多读一些书，提高自己的写作水平。
2、我又召开了学习上有困难的学生调查会。
当询问他们在期末复习中，最需要老师帮助哪些方面时，有的学生表示拼音不会；有的学生表示不会修改病句；有的学生表示背书的方法和技巧掌握的不好；有的学生表示不会点标点符号；还有的学生表示不会安排作文结构„„面对这么多的学习差异，学生们不同的需求，我怎么满足他们呢
用什么方法能让每一位学生都有针对性的参加复习，在短时间内提高自己的学习成绩呢
二、分析原因通过对上述问题的调查，分析如下：1、调查会说明了学生平时虽是同处一个课堂学习，但是接受教育的机会并不均等。
在教学中教师安排的目标、内容和要求往往适应某些学生，不但不适应全体学生，而且每一个学生的受到的教育机会也不均匀。
因此，这种师生相互作用的差异，客观上对学生的学习动机、过程和效果都会带来不同的影响。
2、由于影响的不同，差异的不同，就应该强调学生原有的相互作用，强调采取不同的教育教学方式，以适应不同的学生的需要。
教学中，如果我们不能照顾学生的差异，后进生的数量就会大大的增加，从而不得不给学生选择个别作业，采取复试教学，但是这需要教师有一定的教学能力和水平，对教师提出更高的要求。
3、学生的这种差异，还能反映出他们平时的自我监控能力的不同。
学习过程中任何自我监控活动的发生，都是建立在学习者的积极主动性和能动性的前提之上的。
如果学生对自己的学习活动缺乏主动性和积极性，在学习中没有发挥自己的能动作用，那么他不会注意过程是否有效以及学习效果的好坏。
自我监控的出发点和目的，就是尽量协调好学生自我学习系统中各种因素的作用，从而使他们发挥最佳效果。
自我监控就是采取各种调控措施使自己的学习达到最优化，包括选取最佳的学习方法，对学习要素采取最佳配置、最佳组合，从而使学习过程最经济、最有效。
三、采取对策如何采用恰当的方法有效的解决问题呢
我发现在自助餐厅里人来人往，端着盘子的就餐者有的走向肉类台，有的走向蔬菜台，有的走向水果台„„虽然他们挑选的食物不同，但是他们都有一样的笑容，一样的满足感。
自助餐--就餐中的个人需要，能不能迁移到复习课中，搞一个自助餐呢
这样做既能满足个人的需求，又能改变往日的一刀切的乏味的复习方式。
于是我把自助餐搬进了复习课，起名--复习自助餐。
四、实施方法为了让全班学生适应这种复习方式，分为两个阶段进行。
第一阶段：班级一日餐1、方法：（1）明确什么是一日餐
（2）制定一日餐的食谱。
A 一项语文知识。
B 一个成语故事。
C 给自己写一句名言，指导一天的行动。
2、过程：班级一日餐开餐了，学生们在知识的餐车上按照自己的需求挑选着喜欢的食物。
我利用自习课组织学生进行交流，启发学生互相学习、取长补短。
有的学生给自己写了今日事今日毕的格言，我请他谈谈体会，他说：现在做事最讲究的是效率，时间就是一切，我以前做事总是拖拖拉拉的，从今天开始，我要用这句话要求自己，养成当天的事情当天完成的好习惯。
有一个班干部写了一个成语故事好高骛远。
我启发他说说体会，他激动地说：我平时做事不讲究实际，有时往往想的很好、很高，但是总是做不到，从现在起，我要根据自己的实际能力去做事情，要实事求是，所以我喜欢这个成语故事。
3、效果：全班36人，人人参加，天天都写，不用老师督促，不用组长检查。
这个活动搞了两周，学生兴趣很大，而且收到了意想不到的收获：学生的心态稳定、纪律严谨、班级风气积极向上。
所有的任课教师都评价说：六一班的学生最近的学习真踏实，学习的积极性很高。
第二阶段：营养自助餐1、方法：（1）明确什么是营养自助。
营养自助指的是根据自己平时知识上的漏洞，找出适应自己的弥补的方法和需求。
（2）两天开展一次小组交流。
交流自助餐的笔记，小组里谈谈收获和体会。
（3）每周评选一次最佳配餐师。
评比谁的复习内容最符合自己的实际需求，采用的复习方法比较科学。
2、过程：营养自助餐比班级一日餐更能发挥学生的自主性。
在开餐的第一天，我就看到了学生根据自己的需求，寻找到了各种美味佳肴。
他们能把一项项语文知识都起了美妙的名字：生字词--金丝蜜枣、词语接龙--烤羊肉串、加标点符号--青豆炒虾仁、修改病句--红烧鲫鱼、阅读短文--啃羊蝎子、写小片段--什锦火锅„„学生的自助餐的品味齐全，味道各不相同。
这样的复习形式，给我批改作业带来了很多的困难。
因为自助是学生根据自己的需求复习的，内容不一致，老师没有统一的答案标准，但是学生的每一道菜，我都认真品尝，并且看到营养过剩的，我加上批注建议他适当减量，需要增加营养的学生，我给他提一个建议性的食谱，供他参考。
例如：苗刚同学，每天都写两、三篇的短文分析，看到他把短文工整的抄下来，再写出问题的答案，这样会增加他的负担，但是又不愿意打击他的积极性。
因此，我微笑地对他说：你天天'啃这么多羊蝎子'会上火的，应该加一些'青菜'呀。
他满意地接受了我的建议，改变了复习方法。
还有一个学习较懒的男生，他每天只写几个生字词。
我发现了找他进行了谈心，我用开玩笑的口气对他说：你天天只吃'金丝蜜枣'，这么甜的食物，吃多了可会得'糖尿病'的呦，一个人要健康成长就要营养均衡，你能不能试着做几道更符合自己口味的'菜'呀
他高兴地接过餐本说：老师，我明白了，我会改进的，我一定争取当'最佳营养配餐师'。
真没想到这个学生在评比中，两次都获得了这个称号，而且在期末考试中他的语基只减了一分。
3、效果：这样的复习形式学生感到不乏味，没压力，学习兴趣极浓。
营养自助餐使学生的自知之明的能力和学习的自觉性有了很大的提高。
虽然是轻轻松松的复习，游戏式的写作业，但是学习成绩有了很大的提高。
期末考试结束了，我班成绩获优秀的有26人，占全班的72%，良好的有8人，占全班的22%，只有2人成绩是合格。
语文基础知识全对的有18人，阅读分析全对的有21人，一类作文的有9人，二类作文的有22人。
比同年级班的成绩有了明显的提高。
五、几点启示1、复习要符合学生的需求通过这样的活动，我深深的体会到：语文教学模式的改革势在必行，但是语文的复习形式更是必改无疑的。
由于平时教学中学生接受的学习的机会不均匀，出现了知识上的差异，学生的自我监控的能力也是不平衡的。
教师要尽量协调好学生的自我学习系统中的各种因素的作用。
帮助学生选择最佳的复习会最经济、最有效。
2、学生喜欢自主学习这项活动不但调动了学生的自主学习的积极性，而且师生关系更加融洽了。
课间时，学生经常拿着自助餐追着让我品尝他们的菜味道如何
王乐同学在日记中写道：自助餐使我的学习更充实了，学习更有主动权了。
语文科代表李想同学说：自助餐虽然是个小小游戏型的复习方式，但是我们能轻轻松松地学到许多知识，我希望北京市的小学都能开展起来，我们小学生喜欢知识的'<> 阅读复习指导（一）一、联系上、下文理解词语复习要求：能准确领会词语在文中的意思。
复习提示：由于词语的多义性和使用上的灵活性（可以临时改变用法和词性），有些词离开了具体的语言环境，往往难以理解。
因此，必须在复习中着重指导学生“瞻前顾后”，联系上、下文准确理解词语的意思。
其方法大致有：1、找出前后文中的有关语句——明确词义。
这是指有些词义已包含在或直接出现在文章里，只要联系前后文加以明确就行了。
比如：《马踏飞燕》中的“构思奇妙”这个词，只要引导学生读读后一句“让马的右前腿大步前跨，左后腿向后平伸，以表现它在快速奔跑”，学生就把握住词义了。
有时，这种情况还有些变化，比如《将相和》中有“完归赵”这个词语，但课文中只有“把和氏璧送回赵国”，那就“完”没有解释，其实转个弯词语的意思也就有了。
如果我们引导学生想一想送回的“和氏璧”怎样的
学生就能归纳出完整的词义：把和氏璧完整无缺地归还赵国。
2、在具体的语言环境中推敲揣摩——把握变化。
有些词在实际使用时，词义有了变化。
对这些富有表现力的词语，在教学中引导学生联系语言环境分析，推敲揣摩，才能把握变化。
例如：“他借到一本杂志，贪婪地读起来。
”“贪婪”的本义是贪得无厌。
放到句子里怎么也说不通。
引导学生想一想句子讲了什么，然后再思考“贪婪”的意思，就能领会这里的“贪婪”是不知满足，专心入迷的意思了。
3、借助前后文决定取舍——选准义项。
有些词有多种义项，在文章中究竟取何种解释，就地“借助”前后文，把词义与具体的语言挂上号，要注重让学生有一个根据查字（词）典得到了多种义项，然后通过分析比较，对照文章，恰当选择的思维过程，并注重培养学生把选择的词义，放到句子中检查是否合适的学习习惯。
复习训练：1、给带点的字选择解释，把序号写在括号里。
闻①听见②听见的事情③名声④用鼻子嗅气味。
⑴闻官军收河南河北。
⑵《伏尔加河上的纤夫》是幅世界闻名的油画。
⑶一进公园就闻到了荷花发出的清香。
小学生心里健康趣味卡片如何制作
小学心理健康课教案活动目的: 1、引导学生了解排解烦恼的方法，生知道应该笑对生活中的意，做一个快乐的人。
2、学会更好地调节自己，使自己拥有积极健康的心理状态和情绪。
二、活动重点:引导学生通过观察体验别人的快乐与烦恼，找到快乐的真谛。
三、活动难点:引导学生用自己所掌握的寻找快乐的策略来更好地调整自己。
四、活动时间:2007-11-9五、活动准备:四(4)中队活动过程:一、创设情景体验烦恼: 1、揭题，播放音乐，教师激情导入: 人人都想和快乐在一起，天天快乐，时时快乐。
但是，在我们的生活、学习中，总会遇上这样那样不顺心的事。
这不，昨天早上，老师骑着自行车来上班，突然，在拐弯口横冲出来一辆摩托车，躲避不及，老师摔倒了，腿摔破了皮。
谁知骑摩托车的人丝毫没有歉意，连车都没停，扬长而去。
这使老师非常生气，这人既不遵守交通规则，又缺乏应有的社会公德，太不应该了。
老师扶起摔倒的自行车，揉着摔疼的腿，心里很不愉快。
是啊，生活中，让人生气、让人烦恼、让人痛苦的事情太多了，同学们，在你的生活中，遇到过令你不快的事情吗? 2、趁机引导，回忆烦恼: 谁都难免会遇到不愉快的事，请大家拿出小纸片，写出最近遇到的令你烦恼的事。
二、学生互动，倾诉烦恼: 1、教师导语:生活中人人有烦恼，有了烦恼怎么办?请大家来听一个录音故事:《国王长了一只兔耳朵》。
2、播放录音故事。
3、教师引导，打开话题:有了烦恼，让我们像故事中的理发师一样来大声地说出自己的烦恼! 4、我口说我心:引导学生诉说感到不愉快的事。
三、交流方法，心理疏导: 1、观看心理小品，评析是非: 小品一:(内容概要:表弟在踢足球，不小心摔了一跤，丹丹正想去扶他，妈妈走了过来，说是丹丹把弟弟弄倒了，就批评丹丹没照顾好弟弟。
丹丹气愤地跑进房间，大哭起来，妈妈来叫吃饭也不去吃。
) 小品二:(内容概要:班级每个月要评比一次课代表。
10月份，玲玲没评上语文科代表，12月份评上了周记科代表。
玲玲跟老师说她想做语文课代表，老师不肯。
玲玲很生气，在学校把气压在心里，放学了，在回家的路上，她边走边摘树叶出气。
) 2、教师导语:我们看了同学生气时的各种表现，请大家讨论，他们这样做对吗?为什么?看我们能不能自己发现问题、分析问题、解决问题。
3、教师导语:大家遇到的问题中，有许多烦恼其实是可以排解的,可以感受快乐的。
4、观看多媒体动画剧:《猪八戒新传》。
思考:为什么同样面对下岗，沙和尚满脸笑容，而猪八戒却闷闷不乐? 教师小结:不同的想法，对人的影响多大啊! 5、情境游戏:《猜一猜》 情节设计:丁丁上前，做闷闷不乐状，委曲地自言自语:作文课，我认真地写，满怀信心地给老师看，老师说不行;而同桌这么死板的作文，老师却说好多了。
教师引导(1):你能猜出此时丁丁在想些什么吗?(老师处理事情不公正;同桌会拍马屁;老师看不起我) 情节设计:老师又凑到丁丁的耳旁低语几句，丁丁眉头舒展开来。
教师引导(2):猜一猜老师刚才对丁丁说了什么?(请换一个角度想问题) 情节设计:丁丁跳着，笑着回到了座位上。
教师引导(3):请同学们猜一猜，丁丁为什么这么高兴?她是怎么想的?(老师觉得我的作文水平比同桌高，应该写得更好;老师对我严格是为我好。
) 6、心理体验，多媒体出示:小红买了一件新衣服，自己挺满意。
可是，邻居李芳说:“太难看了!” 小红这样想:。
她觉得特别伤心。
小红这样想:。
她觉得还可以。
小红这样想:。
她觉得很快乐了。
7、师小结:要知道，一个人遇到不顺心或不公正的对待时，他并不是世界上最倒霉、最不幸的人，世界上很多事，取决于我们的想法，有时候换个角度想问题，能让我们摆脱烦恼，增强自信，找到快乐。
四、分享经验，体验快乐: 1、过渡:我们知道，生活中有快乐就有烦恼，有幸福就会有痛苦，请你说说你遇到不开心的事情时，是怎么调整自己的心态的? 2、在小组交流会后全班交流:做自己喜欢的事;听听音乐，唱唱歌;看看漫画…… 3、教师点拨:怎样才能做一个快乐的人?大家的办法真多!这些让我们快乐的办法就像是我们的心灵营养餐，让我们摆脱烦恼，忘记不快，高兴起来。
现在，让我们来准备一份“心理快餐”，把你寻找快乐的方法写在或画在卡片上，放在快餐盘里。
“做”好的同学，请放在“自助餐桌”上。
(配乐，学生制作心理快餐) 4、享用“心理快餐”: 教师导语:现在，大家行动起来，一起来享用美味的心理佳肴吧! ①看史努比动画片段; ②播放节奏感很强的音乐，跟着音乐做运动; ③齐唱《幸福拍手歌》，边唱边抛开烦恼，跟着歌词大意拍手、拍肩、跺脚 ④看照片回忆快乐的往事; 5、介绍另一些生活中常用的能创造快乐, 发泄不良情绪的办法: 教师过渡:这些能使自己经常开心的小窍门真好，生活中能给我们带来快乐的办法可多了! 多媒体动画演示文稿:读有趣的书;至少培养自己有一种兴趣爱好;经常与家人、同学、朋友在一起，谈心、玩耍; 照镜子，与镜中的人说说话;到没有人的地方大声喊叫;在劳动创造中体会快乐…… 6、教师赠言:面对复杂的生活，我们应该用积极的办法去调整好自己的情绪，使自己永远快乐。
五、关注他人，共享快乐: 1、小组合作，排解烦恼: 开展“我来安慰他”活动:通过体验活动，还没有完全抛开活动之初回忆产生的烦恼的同学，同组的学生共同承担义务，共同商议，结合自己的生活实际, 和这次活动中了解的方法, 鼓励同学尝试排解烦恼。
教师引导:被帮助的同学露出笑脸时, 我看到大家都笑得很甜, 帮助别人也是一种快乐。
2、教师总结:今天的活动真有意思，也很成功，大家都找到了快乐的小窍门，学会了自己安慰自己。
我真心希望看到我们的集体中，人人都是“快乐天使”，同时还要学做为别人排解烦恼的“快乐天使”。
要在平时留心身边的小伙伴和家人，发现谁在什么时候有不快乐的情绪的时候，设法找到原因，试着为他送去快乐。
在埃及有什么好吃的美食
主要水果品种有柑橘、葡萄、芒果、香蕉、椰枣、蕃石榴、梨、苹果、莱檬、李、桃、无花果、杏、橄榄蔬菜主要品种有西红柿、西葫芦、土豆、茄类、豆角类、叶菜类、茎菜类以及冬季反季节蔬菜等。
阿依施：是烤饼的意思。
饼是两层空心的，可以塞进菜和肉一起合着吃。
我不喜欢这么吃，我总是用手撕着沾一种有着奇怪香味的汁吃。
这是我在埃及每顿的主食，我非常喜欢。
果汁：一直听说埃及和果汁好喝，因为绝不加水，特别是甘蔗汁。
我终于在亚历山大的街边的小店喝到了一埃镑的果汁，连下了两杯。
“苏丹红”：在国内听到这个名字就和食品质量啊癌症啊联系在一起。
没想到在埃及每天都可以喝到新鲜的苏丹红汁，味道酸酸甜甜，颜色基本是红色的。
告诉埃及人这种东西在我们中国是不能吃的基本和毒药差不多的，他们一脸茫然。
啤酒：外表印着金字塔的“SAKARA”牌子的啤酒很好喝，味道比较淡，我一个人也可以喝完一罐。
我想可能酒精含量很少，价格四至五元埃及钱，不算便宜。
烤肉：埃及人爱吃烤的肉食，羊牛鸡肉甚至鸽子都是烤着吃的。
烤肉很香但不要多吃，中国式的胃接受不了这么多的肉食，如果消化不了就会很难受。
(一边喝着啤酒和苏丹红,一边看着肚皮舞,爽!)*甘蔗汁埃及当地排名第一的甘美饮料,在各大市集均可美味品尝。
此地由于水质与土壤品质佳,种植出来的白甘蔗味道棒(非台湾常见的黑甘蔗,而是专为制造蔗糖所用的白甘蔗),榨成果汁饮用,口味甜而不腻。
*埃及小点埃及人的主食为面饼类,偶而或有一些可口的炸物或小点心,画面中有炸鸡肉块与可口的起司三角饼,以及用葡萄叶包裹香炒过内馅的饭团,也是特色美食之一。
*埃及酱料享用埃及美食最常搭配各式酱料,比较常见的有芝麻酱、茄汁酱,画面中带点粉橘的酱料为茄子酱,可醮各式沙拉或面饼,风味极佳。
*新鲜水果埃及的水果向来以鲜甜文明,举凡西瓜、芒果、哈密瓜等,只要是盛产季节,都是让您甜入心坎里的圣品,画面中黑色的果实是尼罗河盛产的椰枣,果树类似椰子,果实型似槟榔,盛产在7→8月期间,口感鲜脆。
到埃及吃什么埃及人早餐以面包为主食，配以果汁，牛奶。
一般老百姓喜欢吃大饼，我在开罗街头看见不少大饼摊，也看他们用生洋葱、生辣椒蘸黄豆粉酱包大饼吃，吃得津津有味，热情的埃及人邀我尝一口，我吃不出好味道，不如中国的大饼油条好吃。
但街头卖的炸豆泥，味道还不错。
它是用蚕豆粉包馅过油煎制，有点像中国的春卷。
埃及人午餐大都吃米饭，但他们的米饭是用籼米烧的，比较硬，而且用油炒过后更硬了，不如中国人的蛋炒饭好吃。
埃及的色拉也不如中国的色拉好吃，一口进去就想吐出来。
至于用茄子做成的巴巴盖努菜，色香都很好，但味道却不佳。
埃及人也喜欢辛辣味，但中国人不喜欢他们的辛辣，都觉得此辛辣非那辛辣。
但埃及有几样食品是很令人怀念的。
如烤羊肉串，微辣中带着鲜香，不腻不膻，肉嫩可口。
我们尝了这种烤肉后都赞不绝口，说只有吃到这种肉时，才能享受到羊肉特有的、天然的鲜嫩香昧，那独特的滋味是任何其它方法烹制而成的肉食无法替代的。
或许，这是最原始、传之最久远的食俗之一吧
还有芝麻饼，是餐桌上最受欢迎的点心，松松脆脆的，不加糖，也没有盐和油，是一种很原味的食品，有天然的香味，叫人吃了还想吃。
更让人回味至今的是土豆牛肉汤。
埃及人把土豆和牛肉切成小丁加上洋葱用文火慢慢地熬制成汤，或许是牛肉的质量特别好，使汤的味道也特别鲜美。
自助餐上的汤锅里只要一出现土豆牛肉汤，不管是欧洲人还是亚洲人都会排着长队去勺汤，看来群众的嘴巴是雪亮的。
埃及盛产热带水果和甘蔗汁，甘蔗汁是埃及的国饮，味道特别甜。
城市中的桶装水经过严格的氯化消毒，如果你很介意味道，可以买瓶装矿泉水。
绿瓶装的斯特拉（Stella）啤酒质量很难保证，但一般还不错。
褐色瓶装的出口斯特拉啤酒口味绵长，有点甜，价格很高，但质量上佳。
埃及的葡萄酒味道很好，无论是喝纯酒，或加冰加雪碧都非常好喝.坐火车去埃及吃大餐
喝酒患有酒精依赖怎么办
在日活中如何判断周围的人对酒精有依赖呢
（医学版14条） 我们就饮式总结了一些常见现： 1.视饮酒为生活中最重要或非常重要的事，在心中占据中心地位，念念不忘。
2.饮酒量较初期饮酒时逐渐增加。
3.饮酒速度增快。
4.经常独自一个人或者是背着家人偷偷饮酒。
5.以酒当药，用来解除情绪困扰。
6.有藏酒行为. 7.酒后常常有遗忘表现。
8.无计划饮酒，常常出现酒后误事的现象。
9.晨起饮酒，俗称“睁眼酒”，部分人甚至会在夜间醒来后饮酒。
10.睡前饮酒。
11.喜欢空腹饮酒，饮酒时不吃主食且很少吃菜。
12.在情况允许的时候选择酒的品牌。
13.因为饮酒与家人争吵，影响家庭和睦，或因饮酒影响工作。
14.曾经戒过酒，但时间不长又旧病复发，不能控制。
一般来说，如果一个人的饮酒行为出现上述表现中的3条以上，即高度怀疑酒依赖。
经常看到一些患有酒精依赖的人因为饮酒给自身的健康、家庭的和睦以及工作带来很多不良影响，甚至是在酒后出现一些违法的行为。
尽管他们对造成这些后果内疚、后悔，但仍不能彻底停止饮酒，反复戒酒，反复复饮。
是他们没有出息还是没有毅力呢
都不是，这是因为酒精依赖是一种疾病，而且还是一种不断恶化的疾病，这种疾病像糖尿病、高血压等疾病一样，是无法彻底根除的。
但却可以被遏制住。
复饮的原因与机体对酒精敏感有关，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望，不管复饮会带来怎样的不良后果，单靠自身的毅力是无法将其克服的。
就像其他疾病一样，会出现一些特征性的临床表现。
一旦对酒精形成依赖后，在突然停止饮酒或骤然减少饮酒量时会出现很多躯体不适症状，称之为戒酒综合征。
为方便起见，有人将戒酒综合征按照出现的时间和严重程度分为3个阶段：一期戒酒综合征：一般于饮酒后6～12小时出现，表现为双手震颤，重者可累计双侧整个上肢，甚至是躯干，病情严重者还可出现伸舌震颤，除此外还常见厌食、失眠、烦躁等症状。
二期戒酒综合征：出现时间为断酒后24～72小时，除上述症状外，常出现幻听，内容常为辱骂性或迫害性的，可继发冲动行为，兴奋相对较轻。
三期戒酒综合征：震颤谵妄，常发生于末次饮酒72小时之后，此时病人意识不清，震颤明显并伴有行走不稳，可出现各种生动的幻觉，如看到各种小动物，病人表现紧张、焦虑、恐惧。
病人的记忆力明显受损，部分病人可出现癫痫样抽搐。
即使在发达国家，一旦发生震颤谵妄，经治疗者总的死亡率仍可达10％～15％，未经治疗者则更高。
所以说长期饮酒者不能突然停止饮酒。
如果高度怀疑对酒精依赖，应该尽早到专科医院治疗。
形成酒精依赖的人不能控制自己的饮酒行为，也不能控制饮酒量，那么在戒酒一段时间后能否正常的饮酒呢
就目前所知，从来没有一个人，仅是数月或数年滴酒不沾，就能够“正常”喝酒或只在社交场合喝酒。
一个人一旦从豪饮发展为失去控制且不顾一切地狂饮，再想走回头路就不可能了。
没有一个酒精依赖患者是故意为制造麻烦才喝酒的，但不可控制地饮酒必然会带来麻烦。
很多对酒精依赖的人自认在戒酒一段时期以后，喝几罐啤酒或几杯淡葡萄酒没有问题了。
一两瓶啤酒下肚就会喝醉的人不多。
所以也就错误地认为自己可以控制每天只喝两、三瓶啤酒就不再喝了。
他们偶尔也确实能够在几天或几个星期内照此办理。
于是就会得出结论：即使喝酒也会“游刃有余”。
但是，他们每次喝的啤酒或葡萄酒会越来越多，要不了多久，就会狂饮如初。
另外一种错误的观念就是以低度的酒来替代高度酒。
对于酒精依赖者来说，酒精就是酒精，不管含有酒精的是马爹尼酒、威士忌加苏打水、香槟，还是一小杯啤酒，对于他们而言，不管喝一杯什么样的酒，都会导致饮酒过度，导致复饮。
所以，对于酒精依赖者而言，在戒酒一段时间后，试图控制饮“自己的酒量”或只饮用较低浓度的酒，都是危险的。
但为了保证彻底戒酒，只能是滴酒不沾。
如何能够做到呢
除了在医生的指导下完成脱酒治疗外，还要接受长期的康复治疗，包括对相关心理或精神疾病的治疗、防复饮药物的治疗、心理治疗以及加入一些自助的康复组织。
只要有戒酒的愿望和不懈的努力，就会成功。
我们认为自己已经嗜酒，并下定决心不管付出什么代价也要戒酒。
但我们反反复复（即便住院治疗也无效）总是不能摆脱酒精的控制，我们痛不欲生，难道我们真的只有死路一条吗，要怎么做才能保持长期清醒呢。
下面我们要介绍一些方法，只要认真的实行将有助于你避免复饮。
1、 记住：嗜酒是一种不可治愈、逐步恶化、足以致命的疾病嗜酒中毒是一种逐步恶化、足以致命的疾病。
这种疾病是由于机体对酒的敏感性，加上在心理上难以摆脱的强制性饮酒欲望引起的。
目前，医学界没有药物或心理治疗能“治愈”——我们不能简单的靠住院治疗或者吃药改变我们的特质，从而再回到饮酒初期那种正常的、适度社交饮酒的状态。
成千上万的嗜酒者无法停止饮酒，我们不仅看到许多嗜酒者把自己喝死――死于震颠性谵妄的“戒断”综合症（D.T.’s）或痉挛，或死于由饮酒导致的肝硬化，还有许多没有正式归于酒精中毒而确由喝酒导致的死亡。
而且在车祸、溺水、自杀、杀人、心脏病、火灾、肺炎或中风等被列为死亡的直接因素时，事实是嗜酒者的严重饮酒行为导致了致死的条件与直接起因。
我们大部分人还没有濒临可怕的酒精中毒的最后阶段，因此现在喝酒时以为离那种命运很遥远。
但如果我们继续喝下去的话，无疑，只有死路一条。
很多戒不了酒的嗜酒者会将嗜酒过度归咎于自己道德观念薄弱，或认为是由于自己心态不平衡所致。
然而嗜酒在道德上没有什么不对的，因为这是一种疾病。
在这个阶段，单靠自身的意志力量是无法将其克服的，因为嗜酒过度者在酒面前已经丧失了自由选择的能力。
因此我们无需为我们的疾病感到难堪，这没什么不光彩。
这不是我们的错，我们并不想成为嗜酒者，我们也没有试图去得这种病就像没有人愿意得肺炎一样。
经验表明，只要你有戒酒的强烈愿望，并充分认识问题的严重性，能以脱离酒精、充满幸福的方法来照料自己，那么你依然可以幸福、健康并且有价值地像正常人一样生活。
2、远离第一杯酒“如果你不喝第一杯酒，就不会醉。
”“一杯太多了，但二十杯也不够。
”当我们从一般性喝的多发展为嗜酒时，经常的醉酒严重干扰了生活和工作，于是我们减少饮酒次数，或试图把酒量控制在一到两杯，或从高度酒换成啤酒或葡萄酒，好让自己不要醉得太厉害。
也许我们可以保持一段时间滴酒不沾，然后遇到机会（一些特别庆典、个人困惑或根本没有特别的事），我们又会开始喝酒，开始我们想只喝一杯吧，由于一杯酒并未导致什么严重后果，我们觉得再喝一杯也是安全的。
但事实证明那只是个陷阱——当我们喝了两三杯，感觉不错，然后觉得以我们的酒量再喝一两杯也不会有什么问题。
结果我们控制不住的喝得太多，回到了原来烂醉如泥的状况。
专门研究酒依赖问题的医生告诉我们——正是第一杯酒触发了潜在的饮酒欲望，进而使我们失控。
这种重复的经历使我们得出结论：试图控制酒量计划如何不喝醉是不可能的，而避免那关键的一杯酒——“永远不端第一杯”才能使我们保持长期清醒。
酒依赖是一种对于酒精的成瘾行为。
酒精作为一种软性毒品与任何其它成瘾物质一样，我们如果想保持康复状态，只有远离第一剂导致我们所成瘾的那种麻醉剂。
3、 使用“24小时”计划在酗酒的日子里，我们经常会在非常难受的时候很严肃的发誓“再也不喝了。
””我发誓要一年不喝。
”,从心里说，我们真的是不想再喝醉了。
当然有些人会有所保留：说这个誓言只是针对于“烈酒”，而不是啤酒。
其实啤酒与葡萄酒也会让我们喝醉，只是需要喝更多的量来达到与白酒一样的效果。
我们喝啤酒与葡萄酒醉酒所受的伤害同我们喝烈酒一样。
然而，过一段时间，誓言和痛苦的记忆都会被抛之脑后。
我们在某个时刻又开始喝酒了。
我们的“永远”总是不能持久。
当然其中一些人确实信守诺言戒了很久，2个月、半年、或者一年，直到时间到了，我们觉得应该可以自由的、控制性的喝酒……我们又复饮了，很快落入原来的麻烦中，同时带着新的内疚与悔恨。
酒依赖是一种永久的、不可逆的疾病，我们大家的经验告诉我们，对于保持清醒不要发长期的誓言。
更实际、更有效地说法是：“我只是今天不喝酒”。
也许我们昨天喝酒了，但可以决定今天不喝。
无论遇到什么诱惑和愤怒，我们尽我所能努力避免今天喝第一杯酒。
如果饮酒的愿望过于强烈，那就把24小时分成更小的单元——至少一小时——我们可以忍受这种暂时的停酒引起的不舒服，那再多一小时
再一小时
再继续下去。
我们今天成功了，我们就有理由相信我们明天也能做到。
“24小时”计划是很随意的。
我们可以在任何时间重新开始，无论我们在哪儿。
在家，在工作时，在医院的病房，在下午的4：00或早上的3：00，我们可以决定从任何时候开始在未来的24小时或5分钟内不去沾酒。
我们只是尝试着过好今天（现在），仅仅为了保持清醒－－它的确奏效。
一旦这种思维方式成了我们思想中的一部分，我们发现以24小时为一阶段的生活对于处理其它的一些事情同样有效和令人满意。
4、 采取行动我们越想要远离酒精，想喝酒的念头就越挥之不去。
因此简单地远离酒（或不去想喝酒）是不够的。
一旦停酒之后 ，那些空余出来的时间要如何打发? 我们中大部分人都有正式工作要做，但仍然有许多空出的时间必须打发。
所以我们必须培养新的爱好、安排丰富多彩的活动，以填补这些时光，同时也给原本一度沉迷于酒精之中的精力找到适当宣泄的渠道。
可以做的适合于我们并有意义的事有很多。
1．戒酒的初期，可以散步或者快走。
尤其是去未曾到过的新地方。
去公园或乡间小道悠闲地漫步，但不是累人的急行军。
2．阅读。
虽然我们有些人无法定下心来看书， 但是我们真的该好好看一些书籍，以此使自己开阔视野，增加生活的阅历，同时更加专心。
3．逛博物馆或画廊，有些人选择摄影也很不错。
4．游泳、跑步、骑自行车、瑜珈或医生建议的其它运动。
5．着手处理忽略已久的家庭杂务。
整理衣柜、梳妆台、将文件分门别类归档、或是处理我们拖延很久的事务。
但我们在做这些事时，不要贪多，量力而行。
不要一次清理整个厨房或是整理所有文件， 而是一次清理一个抽屉或一个档案夹，其它工作改天再做。
6．尝试培养新的嗜好。
选择不会太昂贵或要求太高、纯粹娱乐消遣、没有竞赛压力却令人耳目一新、振作精神的活动。
例如歌唱、写作、热带鱼、木工、篮球、烹饪、赏鸟、业余表演、木雕、园艺、吉他、电影、舞蹈、石雕、盆栽、收藏等。
许多人发觉，自己现在真正喜爱的活动竟然是过去从未考虑尝试的嗜好。
7．重拾往昔乐趣。
一件你多年没有润色的水彩画、桌球或围棋、阅读札记等，延续这些爱好。
但如果觉得已不再适合你，就直接舍弃。
8．去上课。
学习日语或是英语
喜爱历史或数学
想了解考古学或人类学
或者烹饪、电脑操作，那就去参加函授课程、电视大学或成人教育（只为兴趣，不一定要有学分证书）。
还有很多地方都有每周只要上一天的课程，何不尝试一下
上课不仅可以开阔视野，更可以拓宽生活领域。
万一你对上课内容感到厌倦，不要犹豫马上退出。
学会放弃对自己无益或是没有正面、积极、健康意义的活动，我们才能够鼓起勇气重新面对，才有机会去领略喝酒之外崭新的生活层面。
9．自愿去做一些有用的服务。
许多医院、儿童服务机构、社会福利团体都非常需要志愿者提供各项服务。
我们可以有很多选择，当我们能够对他人有所贡献时， 即使只是微不足道的服务 ，我们也会觉得特别受用，甚至在谈论参与这些活动的过程及其相关讯息时，我们也会感觉非常有兴趣而特别投入。
10．打扮自己。
我们大部分人知道很多方式剪个新发型、穿件新衣服、换副眼镜、甚至更新牙齿，都会有出乎意料、令人愉悦的效果。
11．放松地玩
并非我们日常生活中所作的每一件事都一定必须要积极进取、求新求变。
我们也需要去做一些纯粹只为了兴趣的活动，诸如你喜欢的风筝、动物园、喜剧电影、灵魂音乐、侦探小说等等；都不喜欢的话，找其它一些好玩而又与喝酒无关的活动，纯粹为了犒赏自己。
5、 改变旧有习惯在我们酗酒的过程中，固定的时段、熟悉的地点以及习惯的活动。
尤其是在疲累、饥饿、寂寞、愤怒或是特别高兴的时候，这些看似平常、重复出现的场景，对我们清醒的生活而言都是危险的陷阱。
我们刚开始戒酒时，回顾过去喝酒的习惯对找到克服酒瘾的方法很有帮助。
我们经常习惯买酒的地方也许是上班途经的某个超市，我们每个人总是有自己最喜爱的喝酒地点。
不管是和朋友的饮酒作乐，还是每天固定时间的习惯性小酌，我们都可以从过去喝酒的轨迹中发现自己习惯在什么时间、哪些日子喝酒。
我们可以调整所有一切与喝酒问题有关联的生活细节。
充分的休息严重酗酒的人一般不了解自己身体为什么疲惫。
其实，至少有三个源自于酒精特点的原因：①酒精属于高热量饮料，能够快速提供能量；②酒精麻痹了中枢神经系统，使得酗酒者无法察觉到身体不适的症状；③当酒醉麻痹状况逐渐消失后，随之而来的焦虑又引起另一种紧张感。
在我们停酒后，焦虑不安的感觉仍会持续一段时间，并导致躁郁及失眠。
同时我们也经常感到十分疲倦和昏昏欲睡，这两种情况时常会交替出现。
随着停酒过程的延续，这两个问题都会逐渐好转，毋需担忧。
这就提醒我们，初期停酒阶段必须要有充分的休息。
因为当我们疲倦时，往往又会产生再端起第一杯酒的念头。
我们很多人急欲了解为何有时会无缘无故地、突然间出现想要喝酒的冲动。
如果我们仔细分析当时的情况，就会发现这种情况经常发生在我们感觉特别疲惫的状态时，只是我们当时不了解其中的关联性。
我们常常消耗了过多体力又得不到充分休息，一般而言，此时只要吃份快餐、小点心或者小睡一会儿就能立即恢复，同时想要喝酒的念头也会烟消云散；即使我们没有立即入眠，但只要躺一会儿或在椅子上小憩片刻，都能够放松心情，消除疲劳。
当然，如果我们能在每天的计划中为自己安排出足够的休息时间，会有更好的效果。
停酒后常常出现失眠的各种状况。
而“失眠”太多的被我们作为需要喝一两杯的借口，因此我们必须采取一些措施以帮助自己避免再去喝酒。
有时候与其躺在床上翻来覆去无法入眠，倒不如索性做些自己喜欢的事情。
即使是在凌晨一两点钟，亦不妨起来阅读或写作，直到身体需要休息时为止。
重新检查自己的生活起居习惯，看是否因某种不良习惯造成了自己的睡眠障碍。
例如，晚上是否喝了太多茶或者咖啡
饮食是否适度节制
有没有适量的运动
消化道系统的运作是否正常
另外，很多传统的老偏方对解决失眠问题也很有效。
例如，喝杯热牛奶、深呼吸、热水澡、阅读一本单调、乏味的书或是欣赏轻音乐等等。
如果情况没能改善甚至持续恶化，我们建议去寻求一位比较高明的、同时了解酒瘾问题的医师诊治。
我们必须谨记：安眠药并不能解决我们嗜酒者的失眠问题。
经验表明，依赖药物，最终不可避免的会复饮
况且借助药物入眠，需要承担很大风险。
因此，我们宁愿忍受短期的不适，也不愿冒险借助药物，直到身体重新恢复健康的睡眠习惯。
在摆脱酒精的桎梏后，我们很多人曾在夜深人静或是黎明破晓时，惊惧的发现自己竟然做了一个鲜明生动的有关自己复饮的噩梦。
我们对于复饮的状况感到如此的震惊与痛苦，但这种现象并不是一件坏事，它表示：我们确实已经痛改前非，领悟到自己不能再这样继续狂喝滥饮，所以我们在梦中、在潜意识里也认同自己保持清醒的选择。
当我们可以滴酒不沾安然入眠，感觉是如此的美好，一种身心纯粹愉悦的享受，从此不必再经受宿醉的痛苦折磨，也勿需担心酒后失态、记忆一片空白等窘境的出现。
这意味着，我们已经能够以感恩而又充满希望的心情迎接崭新一天的到来了
“优先的事 优先处理”“优先的事，优先处理”意即不论身处何时、何地，在任何情况下，戒酒对我们而言是最为重要的、生死攸关的大事——如果我们没有努力维持身体健康，保护自己的性命，我们就无法拥有家庭、事业、朋友。
我们必须首先拯救自己的生命，才能珍惜我们所拥有的一切。
保持每一天的清醒，意思就是，我们必须采取任何必要的行动保持滴酒不沾，同时也尽量避免去做任何有可能激发我们饮酒欲望的事。
即使有任何的不便，也在所不惜。
“优先的事，优先处理”还包含其它相当重要的意义。
在停酒初期，我们作出决定时常迟疑不定、难以抉择。
刚清醒的酒鬼，面对堆积如山的家事不知从何做起；在工作中，不能决定是否要回复电话或撰写函件；在现实生活的许多层面，我们希望能够履行从前所有被我们疏忽的责任与义务。
但显然我们无法一次马上完成全部所有的工作。
所以，“优先的事，优先处理”的原则，能够帮助我们分清事情的轻重缓急，不论在是否与嗜酒有关的问题上皆可运用。
另外，我们也可以将这句格言运用于我们清醒后富余出来的时间上。
在计划每天的活动时，可以依照事情的先后、缓急、轻重来安排次序，避免将行程排得太紧凑。
我们要记住，身体健康是我们另一件要优先处理的事。
因为如果过度劳累，或是饥饿，对我们酒瘾患者都是相当危险的。
在我们严重嗜酒的时候，我们整个生活变得非常混乱、无序，常使我们有不稳定和濒临绝望的感觉。
保持清醒有助于我们重回日常生活正轨、调整自己的生活节奏，使我们可以过着比较条理化的日子——这就是，“优先的事，优先处理。
”善待自己长期严重的酗酒，导致我们的身体受到极大的损伤，如果想要恢复健康，必定也需要几个月甚至几年的时间。
多数人对酗酒这种疾病的本质缺乏正确的认识与理解（也包括从前的我们自己在内），使得耻辱与羞愧的刻版印象深深地烙印在酗酒者身上。
现在我们知道，酗酒并非邪恶或不道德的行为，同时也认识到，重新调整自己的观念与态度至关重要。
我们检视自己，在过去24小时是否自我节制没再端起第一杯酒
果真如此的话，的确值得好好表扬自己一番。
今天三餐饮食是否正常
是否完成了应履行的义务
换言之，我们今天是否尽最大努力把最好的一面表现出来
如果真是这样，那么，这一切就都是我们合理的期望。
有时我们所做到的略低于原先预期，甚至我们的想法和行动也可能有点退步。
但我们应该释然——我们并不是完美无缺的生物，我们应该肯定自己有所进步，而不只是一味地叹息达不到完美的境界。
当然，现实生活里还有许多值得我们期待的事物：最近我们是否好好享受人生
我们是否积极进行自我调整和改进
我们可曾错过欣赏美丽的夕阳或是一轮新月
可否享用一顿美好的晚餐
有无与自己喜爱的人一同度假出游或是开开玩笑，或是展开一段新的恋情
我们确实要让自己快乐，这是我们能够做到的，为什么不去做呢。
如果我们现在不能好好善待自己，我们当然就无法期待自己能够友善地尊敬或体贴别人。
走出 “如果”的陷阱我们有些人，虽然不是出于本意，还有一种将自己的清醒设定条件而与其它不相关的事物挂钩的倾向。
我们有些人会想着 : 如果不是因为我的老婆 ( 或丈夫 或情人 ) . . .如果我有更多钱， 而没那么多负债.. 如果不是为了全部这些家庭问题 . . . 如果我不是在那么大的压力下 . . . 如果我有一个更好的工作或是住在比较好的地方 . . . 如果其它人能够了解我 . . . 如果这个世界的情况不是那么恶劣 . . . 如果人们能够更友善，更体谅 ，更诚实 . . . 如果其它每个人都不会希望我去喝酒 . . . 如果不是为了战争 ( 任何战争 ) . . . 我就不致于喝到这样…. 等等，诸如此类。
但是这些 “ 如果 “ 都是我们承担不起的假设前提条件 。
如果我们戒酒的原因是为了妻子、 丈夫、 孩子、 情人 、父母 、其它的亲人或朋友的缘故 ，或者是为了工作为了取悦老板，那将是愚昧和危险的，也无法保持长久的清醒。
我们戒酒只能是为自己，为了自己能活下去。
不论人生的境遇如何 ，我们都必须保持清醒 。
我们的清醒是单独而不隶属于其它任何事物， 将能够持续发展壮大 ，使我们足以应付任何人或任何事。
