如何做好跆拳道教练
有耐心吧，自己不要说是个高手，你要做到基本腿法可以做得很标准，你会，但也要会教，了解学生，和他们打成一片，投其所好，你不能太凶，这样会照成学生不喜欢你，你不能太温柔，这样学生总是在你的课堂上有这样那样的事情，每天的基本活动是很重要的，是避免学生中途肌肉呀这些拉伤，基本功很重要的，不是你的跆拳道腿法多厉害，学生自生的身体素质很重要，你要把普通的体育项目都给他训练好，要他把作为一个运动员的基本都给掌握了，许多学跆拳道的学生，高中想考体育大学是体育分都没过，知道为什么吗，就是他们自身太弱了，就只会点跆拳道的花把式，像是考体育分的几项800米.100米，三级跳，甩铅球，这四样基本靠全了一个学体育的人自身的基本功，800米靠耐力，100米考爆发力，三级跳前两步考腿部力量，和弹跳力，最后一步考腹部的力量，你想想，着几样，哪一个不也是跆拳道需要的，作为一个专业的跆拳道教练，你不只要每次教他腿法，太极，实战竞技，体育的一切都是要的，而且前面说的那些都做不好，他怎么练好跆拳道，你想当一个好的跆拳道教练，如果你不是体育学院毕业的，那就要去请教那些体育老师，要本事硬的，正规学校毕业的，问他们给学生集训时候的训法，他们是很有办法的，这些完毕了，你从中还要教会你的学生跆拳道的一切，但记住两样都是很重要的，体育训练练学生身体基本素质，还有跆拳道的一切，两样比例各占百分之40，还有百分之20是道德品质的教育，哦，对了，还有i一样是必须加在体育加在训练里的，那就是灵敏反应，不用我说，你也知道训练的目地，虽然体育训练的那些回一定的训练到灵敏反应，但跆拳道作为武术武术的一种，反应快是必须的，这些你应该都知道，只有这样全方面的训练好他们，你才能算得上是专业的跆拳道教练，才能为许多真正爱好的学生，他们将来考体育大学，再以后的进国家队，做好你的贡献。
还有一些简单的，但也是重要的，那就是为人师表所要的一切
小学二年级学生的心理特点
（一）一般心理特点：1、二年级学生可以熟练地做自己想做的事，并能把自己的想法简单地记下来。
无论写字、绘画还是课余时间的游戏都比较自如。
在此之前，与成年人最大的差别就在于不会用文字表达思想。
2、由于个人能力的提高和思维方式发生了变化，二年级学生心理趋向稳定，显示出一定的个性特征，个人能处理的问题越来越多，自信心不断增强，一年级的恐慌心情已经很少见到，即使遇到了什么困难，也不会像一年级学生那样马上哭泣起来。
3、二年级学生也渐渐产生竞争意识，因为已经能够判断自己的能力大小，所以在发现别人的表现比自己好或者差时，相应地会引起心理的变化。
当别人不如自己时，内心暗暗感到自豪得意。
4、二年级学生已经能产生集体荣誉感。
例如：活动比赛时，一年级学生对自己班级的胜负并不太关心，老师说咱们班胜利了，快鼓掌，孩子们才会跟着鼓掌。
参加比赛的学生也不知道自己的胜负对班级会有什么影响。
但是二年级学生就不同了，他们很清楚其中的关系，表现出来的行为很明显。
具体表现在：运队会时，二年级学生更关注比赛结果，对集体荣誉非常在意。
5、还有，无论在教室活动还是室外游戏，孩子都会表现出争先恐后的特点。
教师让做一件事时，马上会出现竞赛似的场面，最先做完的学生会高高举起手，等待教师表扬自己。
（二） 学习心理特点：1、我在看待二年级学生的学习时，不能单一地看学习成绩。
从心理发育看，这个阶段的孩子虽然有一定的自主能力，但是，自觉学习的主动性以及分析问题时注意力的稳定性远远不够。
由于个体的差别，有的孩子稍微好一些，而大部分孩子对待学习仍带有游戏的态度，所以二年级学生的学习要领有其独特之处。
2、二年级学生能够有效地连续学习30分钟相当不易，学习一段时间孩子便想出去玩一会儿，这是很正常的。
不过，这里有两种情况，一是玩一会儿能自觉回到书桌前继续学习，二是玩起来没完没了，忘记课本，只想游戏。
我们常认为对贪玩的孩子应该加强管教，有的家长甚至施以过分的教育手段。
其实，过分的放任与过分的管教都失之偏颇。
所以在课堂教学中我常常会穿插一些小游戏、小律动用来提高学生的注意力，并配以及时的表扬和奖励，用来提高课堂效率。
3、二年级学生有意识地抵制学习的心理机制并不成熟，同样，完全自觉地投入学习的心理机制也不完善，所以，不应该对孩子过于苛刻，能基本完成学习任务即可。
（三）说谎心理特点：二年级学生贪玩，是生理和心理活跃的表现。
由于贪玩，孩子经常忘记做应该做的事，耽误学习。
为了避免被指责，有时会说谎话。
一年级学生想去玩时，会直接提出要求：让我出去玩一会儿吧
但是，二年级学生便改变了方法：作业完成了
可以玩了吧。
或者说：今天没有作业。
刚开始发现孩子说谎话，不要太认真，假装和孩子说别的事，暗示或引导他明白相关的道理。
引导的目的是，让孩子想说什么就直接说，不要隐瞒自己的想法。
（四）应对措施：1、摆事实，讲道理。
这是开展班主任教育最常用的一种方法。
要求学生遵守各种规范，养成道德行为。
通过身边的各种媒介就可以完成对他们的教育。
如昆明圆通山动物园，一名6岁女孩在与老虎合影时，被兽性大发的老虎咬伤，后经抢救无效身亡。
广西北海市咸田小学两名学生到北海市银滩旅游度假区游玩，其中一名姓刘的9岁学生爬进一个歇业多时的鳄鱼池内，受到鳄鱼袭击，惨死腹中。
这些事实既可以教育孩子们要树立安全意识，尊重爱护动物，游园或独立活动应掌握分寸。
还可以展开讨论，让学生发表自己的看法，通过自我剖析过程中受到教育。
2、立榜样，树典型。
榜样的力量是无穷的。
榜样把道德观点和行为规范具体化、人格化了，形象而生动，具有极大的感染力、吸引力和鼓动力，而低年级同学又富有模仿性，爱效法父母、师长、学习有威望的同学，尤其崇拜伟人、英雄和各方面的杰出人物。
象杨利伟、费俊龙、聂海胜、姚明、刘翔，甚至小燕子等人或不平凡的业绩，或树立的人物形象，对小学生具有极大的吸引力，容易激起学生对他们的敬仰思念之情，进而不断比照自己，推动自己积极上进。
需要特别指出的是，教师、家长肩负着培养青少年学生的重任，他们的言行、举止、仪态、作风、为人处事和各方面的表现，都对学生起着示范作用，产生潜移默化的深远影响。
3、注重实践勤于锻炼。
学生品德的培养离不开实践锻炼，只有在社会生活和道德实践的过程中才能形成、发展和完善。
离开了实践锻炼，不论用什么方法也难以培养起学生的良好品德和习惯。
所以，实践锻炼是班主任开展德育工作的一个基本方法。
当前，许多学校的德育工作，重言而不重行，重说服而不重实践锻炼，不少学生嘴上说的好听，实际品德却很差。
在感恩教育活动中，某学校推行“为妈妈洗脚”活动，本来孝敬父母的范围很宽，为父母做力所能及的事或安慰、体贴父母都可以。
而有些同学就理解成“洗脚”就是孝敬父母，其他的体贴、关心反而一点一点也没有了，成了“公式化”的孝敬，这时要求班主任的说服务必跟上，结合实践锻炼，相信会收到理想的效果。
4、自觉反思，自我完善。
小学生品德的提高是一个能动的发展过程，他的成效因学生个人能否自觉主动进行道德修养紧密相关。
年级越高，学生年龄越大，他们个人进行的道德修养在自身品德发展中的作用也愈大。
所以班主任需要重视学生的自我道德修养。
如引导学生依据个人品德中的弱点或所确定的奋斗目标，选出有针对性的格言置于课桌，或贴于室内，用以自警、自律、自励，从中获得教益；再如，根据社会的需要和结合学生各自的条件特点，帮助他们立定人生志向、确立奋斗目标，医生、工程师、飞行员、航天员、运动员、音乐家都将是他们美好的憧憬，并勉励和督促他们为实现自己的志向和目标而坚持不懈的努力。
此外，我们还要从小培养学生逐步掌握自我批评的方法，具有自我批评的能力和习惯。
5、继续使用恰当的表扬鼓励与批评，一般以表扬鼓励为主，批评为辅，但两者相辅相成，缺一不可。
对学生的良好思想、行为要给予及时的表扬，成绩不够突出也要鼓励，以巩固和发展这些萌发出来的好的表现，促进他们奋发向上。
但表扬要实事求是，要有现实的良好表现，要着眼于一个人的发展、进步，还要考虑。
其他同学的意见和情绪，这样才能获得好的效果。
适时的批评可以帮助学生分清是非、善恶、美丑，认清自己的缺点和错误，明确努力的方向。
批评要弄清事实，要慎重和恰当，不能主观主义，随随便便，不讲分寸。
对学生不良行为的批评，并非只有一种方法板起脸孔训人，可以采取不同的方式，讲究艺术就能获得更好的效果。
总之，做一个低年级班主任不容易，班主任工作既艰巨而又神圣，一份春华，一分秋实，在教书育人的道路上我付出的是汗水，然而我收获的却是那一份份充实、沉甸甸的情感。
我将一如既往努力工作，不断总结经验，以培养出更多适应新世纪需要的合格人才。
如何做一名优秀的运动员 要作文
胜利的专业项目教练的效劳性与其它教练效劳性的主要区别是什么?经历标明：两者的主要区别与发明性，战略或共同的管理制度并没有多大关系，与专业教练员的智力或才干也没有必然的联络。
最胜利的专业教练人员不见得就比其他教练人员更聪明。
但是，一切胜利的教练都有一个与众不同的特性：专业教练人员工作积极、士气昂扬、精神充分、敬业担任。
在构成这个特性的诺多要素中，勇于打破，指导创新的才能是最最重要的一个要素。
优秀运发动和优秀教练员是“社会公众人物”和新闻媒介关注的“焦点人物”，他们在赛场上的精深技艺或出色的表现被誉为爱国 、集体 、民族肉体的反映和表现。
同时在他们的成果到达一个高峰的时分这就要对优秀运发动的思想 工作提出更高的请求。
一、懂得运用心理的教练是优秀的教练员1. 调动专业运发动的锻炼积极性。
优秀教练员要很分明的晓得：个别指导是独一有效的影响运发动的办法，既要关怀每一位运发动，亲密凝视每一位运发动锻炼，生活，身体情况方面的状况，还要顺应全面的跟运发动做好沟通，以便为每一位运发动提出一些极为重要的详细倡议跟布置。
首先教练员要晓得跟懂得：一把钥匙翻开一把锁，对不同的运发动，应采用不同的鼓励措施。
金钱、位置、惩处、名誉、竞争、自主权、专业骄傲感、应战性锻炼、都可能调动运发动的锻炼积极性。
所以说，优秀专业教练员的一项主要才干是对每一位运发动的心理跟身体情况要做到了如指掌。
这样才干更好的促进思想方面上的引导。
2. 注重根本理论的研讨、确立思想 工作的位置和作用。
50多年来随同在我国社会 建立的各个时期，非常注重优秀运发动思想 工作教育的根本理论的研讨，1964年8月国度体委公布的“运动队思想 工作条例”，就运发动思想 工作的意义、目的和任务作出明白论述。
多年来优秀运动队充沛发挥思想 工作在推进有中国特征的竞技体育安康开展中的位置和作用，经过与时俱进的思想 工作，初步构成具有时期特征和体育特征的思想 工作体系，使运发动成为思想坚决、技术过硬的优秀群体，最大限度地调动运发动的积极性和发明性，勇攀竞技体育的顶峰，确保《奥运争光方案》的完成。
例如中国女排坚持思想抢先，思想 工作做得生动有力，绘声绘色，各项工作上去较快，积聚了许多好的经历。
她们以攀爬世界顶峰为本人责无旁贷的斗争目的，把祖国的荣誉、人民的利益放在第一位，襟怀远大的理想，立志攫取世界冠军，以激烈的反动事业心和献身肉体，为社会 祖国作出了奉献。
二、要增强运发动的 思想以及开辟本人的视野1. 优秀教练员高度注重集体的作用。
大多数运发动更关怀本人的业绩，而专业优秀教练员应更多思索整个队伍的均匀成果。
由于单一的出众不代表胜利，优秀教练员应认真剖析各个运发动包括专业运发动对锻炼的态度对锻炼中的兴奋点能否对成果有利。
对某位运发动有利，不见得对整个项目队伍人员也有利。
优秀教练员应劝说、指导、协助那些运发动从事对本人，对整个队伍有利的锻炼方式，并经过集体完整调和，加强运发动与运发动之间的交融。
优秀教练员经常举行小型研讨会，征求队员的意见。
并不会宣布本人的决议，请求队员执行本人的指示，而是发挥集体的聪慧，与队员一同研讨今后的工作。
假如无法判别队员的想象能否有效，优秀教练员会请求队员进一步阐明有关措施的利害。
由于运发动自身会更盲目地执行本人制定的锻炼方案，而优秀教练员的工作任务是引导运发动作出正确的决策。
肯定锻炼方案之后，优秀教练员请求运发动主动承当各项详细的锻炼任务，或作恰当的布置。
优秀的教练员会剖析每位运发动能否能完成各自的锻炼，请求每位运发动实行本人拟定的方案，如有完成不了请阐明理由并且更改或者变换方案，找到最适宜的方案，并以执行。
2. 分离典范的示范作用展开丰厚多彩的早日成才的思想 品德工作一个人思想品德的构成，遭到各种要素的影响，树立典范，发挥典范的示范诱导作用，则是其中最根本、最有效的教育途径与办法之一。
随着市场经济的开展，运发动的自我认识、主体认识日益加强。
分离典范的示范作用，运用先进人物、典型事迹教育和影响运发动特别是少儿年龄段的小运发动，则更具有理想的压服力和感染力，更富有实效。
例如，中国体操队经常约请一些老运发动为年青运发动回忆体操队的荣耀历史和艰辛创业史；请老世界冠军现身说法，讲述一个为国拼搏的感人肺腑的故事。
体操馆里有一排具有至高荣誉的荣耀榜，许多运发动都幻想有朝一日能成为世界冠军被永远载入史册。
每年一次的新世界冠军登榜典礼曾经成为队里重要而传统的爱国 教育。
荣耀榜里的35位世界冠军，在奥运会、世锦赛和世界杯三大赛上勇夺61枚金牌。
许多刚进队的小队员就是从身边的世界冠军成才之路和典型人物的先进事迹中，汲取了无量的力气，立下为国争光的志向。
“更快、更高、更强”的奥林匹克格言充沛表达了奥林匹克运动所倡导的不时进取、永不满足的斗争肉体。
固然只要短短的6个字，但其含义却十分丰厚，它不只表示在竞技运动中要不畏强手，勇于斗争，勇于成功，而且鼓舞人们在本人的生活和工作中不甘于平凡，要朝气蓬勃，永远进取，超越自我，不时打败自我，向人生的极限冲击。
不时进取和公平竞争是运发动、教练员、裁判员、其它体育工作者以及一切体育活动喜好者，在参与竞赛和体育活动时，应遵照的行为标准和原则。
良好的体育道德的养成，是青少年运发动不时自我完善的过程。
例如我国运发动，在世界竞赛中，“打出了作风，打出了程度”。
“赢球又赢人，输球不输人”的体育道德，表现了将身心和肉体方面的各种质量平衡分离起来，并使之得到进步的一种人生哲学，将体育运动与文化教育融为一体的奥林匹克 。
三、优秀教练员的素质请求以及灌输反兴奋剂思想 优秀专业教练员必需具有某些特殊的才干。
专业优秀教练员跟普通教练员有许多不同的素质请求。
专业教练员不见得一定能成为优秀的专业教练。
在普通状况下，专业教练员可集中精神，思想矫捷，擅长疾速调整锻炼重点，是优秀专业教练员应具有的一类十分重要的才能。
与普通教练员相比拟，他们的锻炼任务常常不够明白，而且不需承当什么样的义务。
优秀专业教练员可控制本人的工作，还需对本人的工作成果担任；对手下的队员担任。
所以，优秀教练员应有良好的心理素质。
在艰难时期，专业运发动希望从教练员那里取得支持、鼓舞和信任。
优秀专业教练员应有失败之后重振旗鼓的才能，还必需坚持稳定的心理，既不会因胜利而喜形于色，也不会因波折而心灰意懒。
优秀教练员必需公平看待一切运发动，脚踏实地地评价运发动的锻炼成果，擅长为运发动提出建立性意见，勇于坚持准绳，奖惩清楚。
优秀教练员还必需妥善处理运发动之间的矛盾，特别是处理专业运发动在锻炼中的争论。
优秀教练员理应依据锻炼的需求，做好指导工作，同时必需博得运发动的信任。
运发动信任感是指队员置信教练员言行分歧、关怀运发动、乐于助人，运发动不一定同意教练员的一切观念，但运发动置信教练员是诚心诚意关怀他们的职业出路，竭尽全力协助本人改良锻炼。
独断、自私的教练员是无法得到运发动的信任的。
1. 充沛运用思想 工作的优势加大反兴奋剂教育 为维护运发动的身心安康，维护体育道德，发扬奥林匹克肉体。
我国充沛运用思想 工作的优势加大反兴奋剂教育。
坚持以“预防为主，教育为本”，教育广阔体育工作者正确认识兴奋剂的危害，树立起盲目抵抗兴奋剂的刚强防线。
反兴奋剂教育的根本对象是广阔运发动和教练员，包括医生、科研人员和管理人员，同时面向社会公众。
反兴奋剂教育的根本内容包括常识教育、安康教育、道德教育、法制教育和 教育。
反兴奋剂教育的根本方式包括召开各品种型的反兴奋剂会议，举行培训班、讲座，出版各种方式的印刷品和录像带，在体育院校和教练员培训中开设有关课程，应用新闻媒体停止宣传教育等，初步构成具有中国特征反兴奋剂体系并在理论中不时完善，许多国际人士也给予了充沛肯定和高度评价，国际奥委会 萨马兰奇曾说，中国的反兴奋剂工作是世界上做得最好的国度之一，由于运动队成员差别很大，要充沛留意区别看待，既要针对普遍性的问题停止普通教育，又要针对各人特性，增强个别教育工作，特别是关于成果突出、控制尖端技术的运发动，要看到他们是攀爬世界运动技术顶峰的主干，在社会上，运动队中影响较大，必需重点做好他们的思想工作，为使他们正确看待成果和荣誉，充沛认识党和人民以及集体对他们的培育和希冀，力戒自豪。
在不同的历史时期国度体育委制度和公布了有关条例和守则等，从 思想、锻炼竞赛、学习生活和道德风气等方面，提出了运发动和优秀专业教练员共同恪守的原则，既有明白方向，又有详细请求，只需认真加以贯彻执行，进步广阔运发动、优秀教练员的思想 醒悟和运动技术程度，对树立良好的道德风气，建立社会 肉体文化，都将发挥积极作用，优秀运动队思想 工作是一个需求不时深化研讨的宽广范畴，有效的思想 工作，是优秀运动队管理的重要组成局部，认真地系统地总结建国以来优秀运动队思想 工作经历，把握和丰厚优秀运动队思想 工作的各种经历和资料，更深入的认识和提醒其内在的规律，逐渐构成和完善优秀运动队思想 工作的理论体系、目的体系和管理体系。
新中国优秀运动队思想 工作，经过五十多年的理论和探究，积聚了非常丰厚的思想 工作的经历，逐渐构成了一系列观念、准绳、办法、条例。
为建立和完善优秀运动队思想 工作奠定了深沉根底。
必需正确处置继承和创新的关系，在继承和发扬优秀传统的根底上，认真研讨、积极探究新形势下优秀运动队思想 工作的特性和规律，探求新方法，总结新经历。
在继承和发扬中华体育肉体的根底上，增强体育队伍的思想 工作，以推进有中国特征的竞技体育安康开展。
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我不自信怎么办????????????
呵呵 首先纠正你一下啊 胆小不是遗传的 是你自己的一种心理素质 是后期培养出来的 胆子小肯定不是什么好事 女孩子倒是胆小没事 一个男人胆小的话会被人看不起的 会受别人欺负的 所以我给你几个方法 你可以按这个去做 保证你功力大增 以后胆子慢慢会大的 因为我小时候我胆子也不怎么大 后来通过这些方法强大起来了 所以在这里和你分享一下 首先是心理 自己心理要变的胆大行为才能更大胆一些 你要知道 胆小不会给你带来任何的好处 招人唾骂侮辱 而胆大会让人感觉你很厉害威武 自己心理要给自己打气 胆大会给你带来很大的好处 自己要自信 相信自己的实力 现在的你不是过去的你 从现在开始 你要对你不敢说话的人大声说话 不敢做的事情要大胆的去做 心理准备好了以后就要开始准备你的身体了 身体要强壮结实 可以去参加散打班或是跆拳道班 以此来增强自己的身体 让自己觉得自己很厉害 可以有很强大的武器来维护自己的所作所为 这样一来可以让你心理更有底的 不会惧怕任何事物 心理和身体的发展一定是要同时发展的 因为光心理强大了 现实中做起事来还是没胆子 如果光身体强大了 有时候碰到一些事情心理还是会犯嘀咕 犹豫不决 所以心理要健康强大 身体要强壮结实 双向发展 有些东西你根本就不需要害怕 因为现在你已经无路可走了 再胆小下去的话你一辈子会被人看不起 没出息 无所作为的 开始着手行动吧 让自己变的更强大吧 你的害怕其实是你自身的不强大 如果你自身实力很强的话 就什么都不会怕的 孩子加油吧 我支持你 我是过来人 这都是经验 祝你好运哦
体育竞技与民族精神有何联系
一、挑战极限，超越自我 在我看来，体育竞技就像是爬山，每个人都要从山脚开始一步一个脚印地向上攀登，很少有人或几乎没有人（就连咱姚明不也是从CBA这一山脚上起步，至今刚刚攀登上NBA的半山腰吗
）可以与生俱来地站在山腰或者山顶的
所以，每一次向上攀登都是一次挑战，都是一次对环境和自身的超越，而体育的最大乐趣与精神所在也恰恰就在于此。
而且，从某种方面来说，正是人类不断地“挑战极限，超越自我”才创造出了如今丰富多彩，眼花缭乱的体育项目，想一想，那些攀岩、跑酷、轮滑、跳伞之类的人体极限运动和F1之类的机械极限运动不都是因人类对自身的挑战与超越而产生的吗
所以，我认为“挑战极限，超越自我”是体育的精神与血液，只有坚持这一精神体育事业才能不断地发展下去
ps：其实对于这一体育精神本源，我们伟大的奥林匹克早已经明确了，那句“更高，更快，更强”的口号不就是这一精神的最精辟总结吗
一、挑战极限，超越自我 在我看来，体育竞技就像是爬山，每个人都要从山脚开始一步一个脚印地向上攀登，很少有人或几乎没有人（就连咱姚明不也是从CBA这一山脚上起步，至今刚刚攀登上NBA的半山腰吗
）可以与生俱来地站在山腰或者山顶的
所以，每一次向上攀登都是一次挑战，都是一次对环境和自身的超越，而体育的最大乐趣与精神所在也恰恰就在于此。
而且，从某种方面来说，正是人类不断地“挑战极限，超越自我”才创造出了如今丰富多彩，眼花缭乱的体育项目，想一想，那些攀岩、跑酷、轮滑、跳伞之类的人体极限运动和F1之类的机械极限运动不都是因人类对自身的挑战与超越而产生的吗
所以，我认为“挑战极限，超越自我”是体育的精神与血液，只有坚持这一精神体育事业才能不断地发展下去
ps：其实对于这一体育精神本源，我们伟大的奥林匹克早已经明确了，那句“更高，更快，更强”的口号不就是这一精神的最精辟总结吗
三、团结拼搏，共创辉煌 如果说个体的体育竞技强调自身的天赋与后天的勤奋，那么团体的体育竞技则更加强调“团结拼搏”。
《体育颂》 皮埃尔·顾拜旦 [德] 啊，体育，天神的欢娱，生命的动力。
你猝然狰然在灰蒙蒙的林间空地，受难者，激动不已。
你防是容光焕发的使者，向暮年人微笑致意。
你象高山之巅出现的晨曦，照亮了昏暗的大地。
啊，体育，你就是美丽
你塑造的人体，变得高尚尚还是卑鄙，要看它是被可耻的欲望引向堕落；还是由健康的力量悉心培育。
没有匀称协调，便谈不上什么美丽。
你的作用无与伦比，可使二者和谐统一；可使人体运动富有节律二使动作变得优美，柔中含有刚毅。
啊，体育，你就是正义
你体现了社会生活中追求不列的公平合理，任何人不可超过速度一分一秒，逾越高度一分一厘，取得成功的关键，只能是体力与精神融为一体。
啊，体育，你就是勇气
肌肉用力的全部含义是敢于搏击。
若不为此，敏捷、强健有何用
肌肉发达有何益
我们所说的勇气，不是冒险家押上全部赌注似的蛮千，而是经过慎重的深思熟虑。
啊，体育，你就是荣誉
荣誉的赢得要公正无私，反之慢毫无意义。
有人耍弄见不得人的诡计，以此边到欺骗同伴的目的。
他内心深处却受着耻辱的纹缢。
有朝一日被人识破，就会落得名声扫地。
啊，体育，你就是乐趣
想起你，内心充满欢喜，血液循环加剧，思路更加开阔，条理愈加清晰。
你可使忧伤的人散心解闷，你可使快乐的人生活更加甜蜜。
啊，体育，你就是培育人类的沃地。
你通过最直接的途径，增强民族体质，娇正畸形躯体；防病患子未然，使运动员得到启迪：希望后代长得茁壮有力，继往开来，夺取桂冠的胜利。
”“啊，体育，你就是进步
为人类的日新月异，身体和精神的改善要同时抓起。
你规定良好的生活习惯，要求人们对过度行为引起警惕。
你告诫人们遵守规则，发挥人类放大能力而又无损健康的肌体。
啊，体育，你就是和平
你在各民族肉建立愉快的联系。
你在有节制、有组织、有技艺的体力较量中产生，使全世界的青年学会相互尊重和学习，使不同民族特质成为高尚而和平竞赛的动力
一本韩国小说，男主角叫姜银圣
MS是智银圣吧
谁告诉你的发音这么不准 是那小子真帅里的 上高四天王之首 有电影 也有小说 可爱淘写的 百度百科 【电影《那小子真帅》】 中文片名：《那小子真帅[1]》 外文片名： Geunomeun meoshiteotda That Guy Was Cool.....(International: English title) The Cool Guy.....(Singapore: English title) The Guy Was Cool.....(International: English title) (informal title) 导 演：李焕庆 类 型：喜剧\\\/爱情 领衔主演：郑多彬 宋承宪 李基佑 安海 李民友 发行公司： BM Entertainment 上映日期： 2004年06月23日 电影投资：$2,500,000 (estimated) 地 区： 韩国 语 言： 国语 时 长： 125分钟 颜 色： 彩色 别 名： 那小子真酷，Cool男寡女 [编辑本段]【剧情介绍】 该剧完全以轻松的形式,讲述了一个家里有钱、长相帅酷的“四大天王”之首和一个虽然平凡却活泼向上、充满朝气的女孩子之间的爱情故事。
男主角智银圣幼年时父亲因身患艾滋病而去世,他也因为受到别人的歧视而变的桀敖不驯起来，然而“斗胆”反抗他的便是小说的女主人公千穗。
花样年华般的King card(美少年)兼叛逆少年智银圣身上具备让所有女孩为之疯狂的元素…… 智银圣（宋承宪饰）是一个特立独行的高中学生，家境殷实、相貌出众却脾气暴躁、桀骜不驯，更是尚高高中四大天王之一。
这样出众的一个男生，自然是万众瞩目的焦点人物，众多少女心为之沦陷。
而丑小鸭般的韩千穗（郑多彬饰）虽是女高一名普普通通的女学生，但非常可爱和富有活力，善良而正直。
假期就要结束，一晚，千穗在校园网上百无聊赖的游荡，无意间竟看见有人发布恶意攻击她们学校的女生言论，面对这样挑衅似的的留言，千穗义无反顾地选择了反击…… 智银圣知道有人胆敢这样回复他的留言，气愤的抓狂，誓言要抓住并教训一下这个不知道天高地厚的“臭女孩”
千穗的生活从此发生了“惨痛”的变化—— 这天，千穗接到了智银圣怒不可遏的恐吓电话，后来在学校遇到了智银圣一伙人的“围追堵截”，一次次的“围剿”，一次次的“突破”，千穗对此抱有无比信心，认为那群低智商的纨绔子弟是抓不到她的
但事实上显然是艺媛低估了“对手”，在惊险的围堵之后，艺媛打算从学校围墙翻出去，但另千穗做梦都想不到的是，当她跳下去的时候，智银圣正在下面等她，而且竟然好巧不巧的和智银圣结结实实的接了一个吻
表面看起来酷酷的智银圣，其实是个骨子里非常保守的男孩，自从他和千穗有了“第一次”，他便认准了千穗，酷酷地将千穗据为己有。
这一切显然来的措手不及，让千穗倍感惶恐，丑小鸭居然得到王子的眷顾，可这王子的怪癖也未免多了些吧
大男子主义、臭臭的脾气加上不可原谅的自以为是，千穗觉得自己快要疯掉
当千穗察觉到自己对智银圣有了感觉，居然有一个自以为是的女人和帮手来横插一杠
智银圣对千穗渐渐地敞开心扉，千穗也渐渐地开始了解这个“异类”大男孩，但是面对爱情路上的艰难险阻，他们能否从第一次牵手而成就一份永恒的爱情呢
背景： 《那小子真帅》改编自韩国同名小说，是韩国美少女作家可爱淘的第一部作品。
自2001年该部小说在网路上发布开来便迅速得到传播，进而走红。
该小说在韩国出版后，销售量更是突破200万册
DAUM的门户网站上涌现出180多个小说迷俱乐部，甚至还俘虏20-30岁这个年龄段的那女读者。
对一个年仅16岁的花季少女来说，这样的成绩不能不说是一个奇迹
韩艺媛 【人物介绍】韩千穗： 女主人公。
她对爱情的要求是玻璃样的透明、心无杂念、口无遮拦、为爱可以展翅高翔、尽情享受阳光下爱的沐浴，是一个彻头彻尾的阳光爱情女孩。
智银圣： 男主人公。
以自我为中心的霸权主义者，学校叛逆势力的领袖。
因为爸爸的原因，天生对女孩子过敏，只要有皮肤上丁点儿的接触就会大叫。
不过：）最终还是“败”倒在韩艺媛的石榴裙下。
李希灿： 不用说了，自然是捣蛋鬼的女朋友，不过还有一个你不知道了呀，她也是韩艺媛的死党哟：）真是鱼找鱼，虾找虾，李希灿与捣蛋鬼的德行属于一个派系的，哎
一对天生的冤家。
捣蛋鬼——金哲凝： 银圣的小跟班，一个天真率直、专揭人家伤疤且天生多动、喜欢恶作剧的家伙，不过他也有克星呀，那就是他的女朋友——李景苑。
金晓光： 一个足以使所有男孩子都为之颠狂的美女，地地道道的爱情霸权主义者，以武力强抢爱情至高点、以占有爱情为炫耀目的，爱情格言是：得不到的，是最好的。
最终的结局可想而知。
王丽娜： 金晓宾的死党，学过跆拳道。
不幸的韩艺媛最终也没能逃过这个野蛮女孩的拳头，以致在医院中浑浑噩噩度过数日。
贤城： 一头飘逸的中长发不经意地垂过左眼，微黑的皮肤更衬出他有型的身材，标准的倒三角型，曾一度使千穗魂牵梦绕，哎：）是一个不折不扣的“万女迷”。
导演介绍 [2]李焕庆 (Hwan-kyeong Lee) 出生地点: 韩国 国 籍: 韩国 毕业于首尔艺术大学的李焕庆曾经为坐在导演椅上的李明世和朴钟元做过助理积累起进军忠武路的经验资本，之后虽然一直以PD的身份活跃在放送界，2004年抑制不住的拍片热情帮助他争取到了改编网络作家“可爱淘”作品的机会，果然《那小子真帅》凭借年轻人的火热拥趸让李焕庆的处女导就受到了广泛的关注。
此外有着丰富剧本创作经验的他2006年再下一城参与创作剧本并执导了填补韩影空缺的讲述人和马儿之间的感情故事的影片《方糖》，影片还未上映人们就被其清新动人的故事设定调足了胃口，李焕庆也成为顺势成为风头正劲的新人导演之一。
[编辑本段]幕后制作 本片是根据同名畅销小说所改编而成，小说的风靡程度成为电影票房的一大有力保证。
小说的作者原本是个名不见经传的人，笔名可爱淘，是位年轻的少女作家，她原名李韵世1985年出生于韩国忠北制川市，2001年16岁的她在网上发表了这篇小说，没想到一举成名，销售量节节上升，成为众多年轻人的最爱读物。
而这部电影的导演李焕庆同样是位新人，他毕业于汉城艺术大学电影系，而《那小子真帅》是他的电影处女作，尽管故事并无新鲜，但活泼轻松幽默搞笑的青春气息扑面而来，给观众带来一种新鲜的感觉。
[编辑本段]【书籍《那小子真帅》】 作者“可爱淘”（本名：李韵世，18岁）的网络连载小说《那小子真帅》（全2册） 一经面世便受到了中学生们的热烈欢迎，截止到现在已经销售了200万余册，成为不少大型书店最畅销的书。
《那小子真帅》是可爱淘在庆北道在天女高读高二时，于2001年8月开始在Daum网站的幽默BBS上连续两月连载的网络小说。
当时，平均每篇的点击浏览数达到了7、8万次之多，作者每天能收到有近60封读者写来的E-Mail。
如今仅在Daum上就有180多个可爱淘的读者俱乐部，同时加入作者的个人网站的会员数已经超过了300万名。
在汉城光化门举办的可爱淘签名会更是聚集了3000余名的青少年，盛世空前。
[编辑本段]【内容简介】 宋承宪是韩国影视圈炙手可热的小生，他在偶像剧中塑造的一个个痴情男子的角色，打动了无数女影迷的心。
智银圣(宋承宪饰)是尚高的高中生，家境富裕、相貌出奇的俊秀，是尚高有名的四大天王之一，一次意外的吻，改变了他，也改变了那个冒失的女孩…… 韩国网络新生代、偶像作家可爱淘的网络小说《那小子真帅》一经发行，立即在韩国青少年中掀起了万丈波涛，越来越多的人患上了所谓的“那小子综合症”，所有教室无一幸免都被龙卷风扫到。
该书销售量直线上升，至今已达200万本，长居韩国畅销小说首位。
小说给人一种日本漫画的感觉，讲述了一个家里有钱，长相一流的“四大天王”之首和一个虽然平凡，却活泼向上、充满朝气的女孩子之间的爱情故事。
男主角智银圣的父亲在他幼年时因身患艾滋而去世，他也因为受到旁人的歧视而变得桀骜不驯起来，然而“斗胆”反抗他的便是小说的女主人公千穗了。
花样男孩兼叛逆少年智银圣身上具备让所有少女为之疯狂的因素，被称为天下独一无二的“King Card”（美少年） [编辑本段]【作者档案】 姓名：可爱淘 （原名：李韵世、李允世） 1985年出生于韩国忠北制川市，家有一男一女，作者为长女。
2003年毕业于制川女子高中，现就读于韩国成均馆大学国文系。
她属于脑中装满稀奇古怪想法的水瓶座，是拥有神秘魅力的AB血型的作者，打算二十岁时正式成年。
未来志愿：成为贤妻良母。
兴趣爱好：睡觉、唱歌、空想。
缺点：懒惰、缺乏毅力、很容易改变主意，面对自己不喜欢做的事情往往会临阵脱逃。
优点：托脾气很好的福，即使发火也能很快平静下来，所以不容易被拒绝。
心目中的理想对象：很有男子气概，不论是外表还是性格，非常聪明，是一个值得尊敬的人。
消除压力的方法：使劲吹纸片。
愿望：如果能回到一个月以前…… 身高：163厘米 最看重的东西：朋友写给我的信。
对我影响最大的一部电影或电视剧：《随你便》 最尊敬的人：爸爸、作家--仁正玉。
最喜欢的小说人物：智银圣 <网络小说那小子真帅章节列表> 第一部分 我们学校在果川属于名校，以学生学习刻苦而出名，所以很多人想当然地认为我们打扮得必定很对不起大家：死气沉沉的黑色校服，一色的不得超过两耳的短发（前面和后面都是），因为学习负担沉重而满脸菜色的面容，再加上整个学校70％的眼镜佩戴率。
所以如果聊天时你说自己是道日女高的，对方的反应往往只有一个：“Faint!” 1.第一次交锋(1) 1.第一次交锋(2) 2.美容院的遭遇 3.尚高的四大天王 4.我讨厌承认他长得很帅(1) 4.我讨厌承认他长得很帅(2) 5.我被逼急了跳墙(1) 5.我被逼急了跳墙(2) 6.坏脾气的纯情大男生(1) 6.坏脾气的纯情大男生(2) 第二部分 智银圣就差没离地三尺了，破天荒地给我解释了他说的话，看得出来，如果我再多问一个字，他就准备掐我的脖子了。
没办法，谁要他说话这么简练，而我这个人天生理解力差，抓不住别人说话的重点是家常便饭。
7.午夜遇险(1) 7.午夜遇险(2) 8.小气又白痴的大哥(1) 8.小气又白痴的大哥(2) 9.驯服的小猫(1) 9.驯服的小猫(2) 10.挟恩图报(1) 10.挟恩图报(2) 11.捣蛋鬼爱上希灿 12.北斗七星的星座(1) 12.北斗七星的星座(2) 第三部分 智银圣依旧故我地走在我前面几步，而且步伐迈得又大又快，我很吃力地才跟上他。
又不是竞走，走慢一点嘛，我噘着嘴，正想向他抗议，突然发现马路对面走来了三四个女生，她们也好巧不巧地也穿着尚高的校服。
我心中突然升起不安的感觉 ，有种不好的预感，而且这预感马上成为了现实…… 13.超级怕鬼的哥哥(1) 13.超级怕鬼的哥哥(2) 14.我的青梅竹马(1) 14.我的青梅竹马(2) 15.我心中的白马王子贤城(1) 15.我心中的白马王子贤城(2) 16.银圣的过去(1) 16.银圣的过去(2) 17.打群架(1) 17.打群架(2) 18．美女救英雄(1) 18．美女救英雄(2) 18．美女救英雄(3) 第四部分 悲惨的我，还没有进家门，就被毫无人性的哥哥给推了出来，回去后又被迫做了一顿没有自己份的拌饭给他吃，他老兄吃完抹嘴之后，不仅没有说一声谢谢，反而提醒我说还得给他做八次饭，天啊
灰姑娘也不过悲惨如此吧…… 19.接机(1) 19.接机(2) 19.接机(3) 20.万人迷的正民(1) 20.万人迷的正民(2) 21.银圣这次真的很生气 22.交友不慎(1) 22.交友不慎(2) 23.真的就这么结束了(1) 23.真的就这么结束了(2) 24.这次是我要说再见 第五部分 我定睛一看，OO妈妈呀
这是从小和我一起长大，青梅竹马的朋友吗
只见正民把自己长长的金发束成一个马尾辫绑在脑后，戴着一副夸张的墨镜几乎遮住了他半边脸，脖子上还戴着让人想到摩登原始人的骨头风格的仿古项链，最夸张的是他那件T恤，一个脚踏高跟鞋的性感女郎正向我们飞吻。
^－^ 可笑透顶，这是我的评价，不用怀疑，我和希灿的审美眼光向来迥异…… 25.做狗头军师(1) 25.做狗头军师(2) 26.乔装打扮去舞厅(1) 26.乔装打扮去舞厅(2) 27.情敌相遇(1) 27.情敌相遇(2) 28.我和情敌被挟持了(1) 28.我和情敌被挟持了(2) 29.银圣受伤住院了(1) 29.银圣受伤住院了(2) 30.不是冤家不聚头(1) 30.不是冤家不聚头(2) 第六部分 银圣什么话也没有说，只是眼睛眨也不眨地盯着我，似乎要看穿我的身体，看透我的灵魂。
他的眼睛真漂亮，柔和的栗色的眼睛，和他那火爆的脾气一点儿也不相配，也不像一般东方人所能拥有的。
虽然从和他第一次见面起我就注意到了，也被他那双眼睛所吸引，但在和他对视的刹那，我还是忍不住深陷在这一汪深潭之中…… 31.狡猾得像狐狸一样的女人 32.忘记智银圣(1) 32.忘记智银圣(2) 33.正民回美国了(1) 33.正民回美国了(2) 34.空等一夜(1) 34.空等一夜(2) 35.帅呆了，智银圣 36.重色轻友(1) 36.重色轻友(2) 37.可爱的智银圣(1) 37.可爱的智银圣(2) 38.他有很多秘密(1) 38.他有很多秘密(2) 38.他有很多秘密(3) 38.他有很多秘密(4) 38.他有很多秘密(5) 38.他有很多秘密(6) [编辑本段]【电视剧《那小子真帅》】 类型：喜剧 主演： 阳蕾饰演韩千穗 罗彬饰演智银圣 厉娜饰演郑希灿 袁嘉乐饰演余家乐 陈西贝饰演金晓光 投资公司:上海天娱公司 主题曲 张亚飞- 记得 风吹过耳边 你写下诗篇 仰望云朵听见爱情经过 午夜我们牵手 时光停留的一瞬间 这画面 不需要语言 雨飘在眼前 你扬起笑脸 歌声蔓延记忆悠扬盘旋 时针嘀嗒行走 梦想终于不再遥远 就算放弃多么容易 也停不掉想念 我会记得昨天 记得诺言 记得最美好的时间 哦 苦涩微甜 是你给的依恋 不能忘记以前 忘记容颜 忘记最深刻的纪念 哦 天使直接在我们的掌心写永远 纷飞的裙摆 盛开在夏天 彼岸蓝天铭刻你我心间 回到原地多年 曾经温暖不消散 孩子般清澈的期盼不再过眼云烟 我会记得昨天 记得诺言 记得最美好的时间 哦 苦涩微甜 是你给的依恋 不能忘记以前 忘记容颜 忘记最深刻的纪念 哦 天使直接在我们的掌心写永远 花瓣飘落凝视忧伤转过身离去 你坚定的守候让幸福降临啊 我愿相信 我会记得昨天 记得诺言 记得最美好的时间 哦 苦涩微甜 是你给的依恋 不能忘记以前 忘记容颜 忘记最深刻的纪念 哦 天使直接在我们的掌心写永远 相依相偎的誓言 不 会 变 [编辑本段]【相关资料】 韩国“80后”美少女作家可爱淘网络小说《那小子真帅》一经发行立即受到热捧该书销售量直线上升至今已达200万本位居韩国畅销小说首位而根据该片改编同名电影由宋承宪、郑多彬主演同样大受欢迎年初天娱公司购得《那小子真帅》改编权并邀请自己旗下厉娜、袁嘉乐等超女、快男参演该剧将于年底与观众见面。
中国电视剧版《那小子真帅》最吸引眼球莫过于起用大批超女、快男以及多位有前途新演员扮演剧中角色2006年超女阳蕾饰演女主角韩千穗2006年超女第五名厉娜饰演女主角郑希灿快男南京十强袁嘉乐饰演郑希灿男朋友余嘉乐来自中央戏剧学院罗彬饰演男主角智银圣此外2005年超女陈西贝、郑靖雯以及北京电影学院孟召重以及超级平面模特鲁诺等也参与了该剧拍摄实力派演员李成儒则剧中扮演女主角韩千穗爸爸。
中国版《那小子真帅》保留了原著爱情主线讲述了浪漫诙谐爱情故事同时增添了新内容展现了中国新一代年轻人对于生活和爱情理解和诠释。
幕后介绍:剧中很大一部分取景于浙江理工大学. 由上海天娱公司投资的《那小子真帅》于于07年3月在浙江理工大学开拍。
该剧的高校场景将全部在其美丽的校园内拍摄，为期20天。
信息中心大楼、学生活动中心、体育馆、世纪广场、教学楼、学生宿舍、校门、校园道路……这些在理工人看来最为平常的场景打动了《那小子真帅》的导演，他几番考察校园后连声感叹：浙江理工大学建得很大气、很漂亮，每一处景致都很有味道。
电影音乐： 《我对于你》 《双鱼座》 《game over》 《预感》 《约定》 《不知道吗?》 《He was Cool 》 《The Bar 》 《兔子》
内向胆小女孩怎样变得外向、胆大
小妹妹，你是缺乏自信。
建立自信的具体方法：发现自己的长处，是自信的基础。
但在不同的环境里，优点显露的机会并不均等。
例如，有些学校注重文化课，成绩好的优点就显露，而体育好的未必被人看重；换成体校，情况可能就恰好相反。
因此，我们在评价自己的时候，可以采用场景变换的方法，寻找‘立体的我’，这样我们可能会意外地发现，自己原来有很多优点与长处。
相信自己行，才能大胆尝试，接受挑战。
为此，我们要在回忆过去成功的经历中体验信心。
同时，更要多做，力争把事情做成，从中受到更多的鼓舞。
在尝试中，会有些失败和错误。
如果我们相信爱迪生所说的‘没有失败，只有离成功更进一点儿’，那么，对于前进过程中的问题、困难乃至失败，就能看的淡一点儿，从容应对，把注意力集中到完成任务上，不断增强实力。
而实力，才是撑起信心的最重要支柱 (一)挑前面的位子坐 你是否注意到，无论在教学或教室的各种聚会中，后排的座位是怎么先被坐满的吗?大部分占据后排座的人，都希望自己不会“太显眼”。
而他们怕受人注目的原因就是缺乏信心。
坐在前面能建立信心。
把它当作一个规则试试看，从现在开始就尽量往前坐。
当然，坐前面会比较显眼，但要记住，有关成功的一切都是显眼的。
(二)练习正视别人 一个人的眼神可以透露出许多有关他的信息。
某人不正视你的时候，你会直觉地问自己：“你想要隐藏什么呢?他怕什么呢?他会对我不利吗?” 不正视别人通常意味着：在你旁边我感到很自卑；我感到不如你；我怕你。
躲避别人的眼神意味着：我有罪恶感；我做了或想到什么我不希望你知道的事；我怕一接触你的眼神，你就会看穿我。
这都是一些不好的信息。
正视别人等于告诉你：我很诚实，而且光明正大。
我相信我告诉你的话是真的，毫不心虚。
(三)把你走路的速度加快25% 当大卫·史华兹还是少年时，到镇中心去是很大的乐趣。
在办完所有的差事坐进汽车后，母亲常常会说：“大卫，我们坐一会儿，看看过路行人。
” 母亲是位绝妙的观察行家。
她会说：“看那个家伙，你认为他正受到什么困扰呢?”或者“你认为那边的女士要去做什么呢?”或者“看看那个人，他似乎有点迷惘。
” 观察人们走路实在是一种乐趣。
这比看电影便宜得多，也更有启发性。
许多心理学家将懒散的姿势、缓慢的步伐跟对自己、对工作以及对别人的不愉快的感受联系在一起。
但是心理学家也告诉我们，借着改变姿势与速度，可以改变心理状态。
你若仔细观察就会发现，身体的动作是心灵活动的结果。
那些遭受打击、被排斥的人，走路都拖拖拉拉，完全没有自信心。
普通人有“普通人”走路的模样，作出“我并不怎么以自己为荣”的表白。
另一种人则表现出超凡的信心，走起路来比一般人快，像跑。
他们的步伐告诉整个世界：“我要到一个重要的地方，去做很重要的事情，更重要的是，我会在15分钟内成功。
” 使用这种“走快25%”的技术，抬头挺胸走快一点，你就会感到自信心在滋长。
(四)练习当众发言 拿破仑·希尔指出，有很多思路敏锐、天资高的人，却无法发挥他们的长处参与讨论。
并不是他们不想参与，而只是因为他们缺少信心。
在会议中沉默寡言的人都认为：“我的意见可能没有价值，如果说出来，别人可能会觉得很愚蠢，我最好什么也不说。
而且，其他人可能都比我懂得多，我并不想让你们知道我是这么无知。
”这些人常常会对自己许下很涉茫的诺言：“等下一次再发言。
”可是他们很清楚自己是无法实现这个诺言的。
每次这些沉默寡言的人不发言时，他就又中了一次缺少信心的毒素了，他会愈来愈丧失自信。
从积极的角度来看，如果尽量发言，就会增加信心，下次也更容易发言。
所以，要多发言，这是信心的“维他命”。
不论是参加什么性质的会议，每次都要主动发言，也许是评论，也许是建议或提问题，都不要有例外。
而且，不要最后才发言。
要做破冰船，第一个打破沉默。
也不要担心你会显得很愚蠢。
不会的。
因为总会有人同意你的见解。
所以不要再对自己说：“我怀疑我是否敢说出来。
”用心获得会议主席的注意，好让你有机会发言。
(五)咧嘴大笑。
大部分人都知道笑能给自己很实际的推动力，它是医治信心不足的良药。
但是仍有许多人不相信这一套，因为在他们恐惧时，从不试着笑一下。
真正的笑不但能治愈自己的不良情绪，还能马上化解别人的敌对情绪。
如果你真诚地向一个人展颜微笑，他实在无法再对你生气。
拿破仑·希尔讲了一个自己的亲身经历：“有一天，我的车停在十字路口的红灯前，突然‘砰’的一声，原来是后面那辆车的驾驶员的脚滑开刹车器，他的车撞了我车后的保险杠。
我从后视镜看到他下来，也跟着下车，准备痛骂他一顿。
“但是很幸运，我还来不及发作，他就走过来对我笑，并以最诚挚的语调对我说：‘朋友，我实在不是有意的。
’他的笑容和真诚的说明把我融化了。
我只有低声说：‘没关系，这种事经常发生。
’转眼间，我的敌意变成了友善。
” 咧嘴大笑，你会觉得美好的日子又来了。
笑就要笑得“大”，半笑不笑是没有什么用的，要露齿大笑才能有功效。
我们常听到：“是的，但是当我害怕或愤怒时，就是不想笑。
”当然，这时，任何人都笑不出来。
窍门就在于你强迫自己说：“我要开始笑了。
”然后，笑。
要控制、运用笑的能力。
(六)怯场时，不妨道出真情，即能平静下来 内观法是研究心理学的主要方法之一，这是实验心理学之祖威廉·华特所提出的观点。
此法就是很冷静地观察自己内心的情况，而后毫无隐瞒地抖出观察结果。
如能模仿这种方法，把时时刻刻都在变化的心理秘密，毫不隐瞒地用言语表达出来，那么就没有产生烦恼的余力了。
例如初次到某一个陌生的地方，内心难免会疑惧万分，这时候，不妨将此不安的情绪，清楚地用语言表达出来：“我几乎愣住了，我的心忐忑地跳个不停，甚至两眼也发黑，舌尖凝固，喉咙干渴得不能说话。
”这样一来，不但可将内心的紧张驱除殆尽，而且也能使心情得到意外的平静。
不妨再举一个很实在的例子。
有一个位居美国第5名的推销员，当他还不熟悉这行工作时，有一次，他竟独自会见美国的汽车大王。
结果，他真是胆怯得很。
在情不自禁之下，他只好老实地说出来了：“很惭愧，我刚看见你时，我害怕得连话也说不出来。
”结果，这样反而驱除了恐惧感，这要归功于坦白的效果。
(七)如用肯定的语气则可以消除自卑感 有些女人面对着镜子，当她看到自己的形影或肤色时，忍不住产生某种幸福的感受。
相反地，有些女人却被自卑感所困扰。
虽然彼此的肤色都很黑黝，但自信的女人会以为：“我的皮肤呈小麦色，几乎可跟黑发相媲美。
”而她内心一定暗喜不已。
可是，一个缺乏自信的女人却因此痛苦不堪地呻吟起来：“怎么搞的，我的肤色这么黑。
”两种人的心情完全不同。
有的女人看见镜子就丧失信心，甚至在一气之下，把镜子摔破。
由此可见，价值判断的标准是非常主观而又含糊的。
只要认为漂亮，看起来就觉得很漂亮，如果认为讨厌，看来看去都觉得不顺眼。
尤其，关于自卑感的情况，也常常会受到语言的影响，所以说，否定意味的语言，对于一个人的心理健康有百害而无一利。
《物性论》一书的作者是古罗马大诗人卢克莱修，他奉劝天下人要多多称赞肤色黑黝的女人说：“你的肤色如同胡桃那样迷人。
”只要不断如此赞赏对方，那么，这位女人即使再三对镜梳妆，或明知自己的皮肤黑黝，也会毫不在乎。
这样一来，她就能专心于化妆，而且总觉得自己不失为迷人的女性。
接着，卢克莱修奉劝我们不妨将“骨瘦如柴”改说为“可爱的羚羊”，把“喋喋不休”改说为“雄辩的才华”。
不同的语言可将相同的事实完全改观，而且也给人以不同的心理感受。
总之，运用肯定或否定的措词，可将同一件事实，形容成有如天壤之别的结果。
可见措词这件事，诚然是任何天才都无法比拟的魔术师。
在任何情况之下，只要常用有价值的措词或叙述法，则可以将同一个事实完全改观，当然驱除自卑感，而令人享受愉快的生活。
(八)自信培养自信 如果缺乏自信时，一直做些好像没有自信的举动，就会愈来愈没有自信。
缺乏自信时更应该做些充满自信的举动。
缺乏自信时，与其对自己说没有自信，不如告诉自己是很有自信的。
为了克服消极、否定的态度，我们应该试着采取积极、肯定的态度。
如果自认为不行，身边的事也抛下不管，情况就会渐渐变得如自己所想的一样。
有某一学生团体，提倡大学生每年选出一位最合乎现代且美丽的大学生，并且举办比赛。
以下是那里的工作人员说的。
他(她)们到各大学、到大街上，看到美丽的人，就把小册子拿给他(她)们看，请他(她)们参加这个比赛。
从地方到中央，举办一次又一次各种的比赛。
然而，大家变得愈来愈美，简直让人看不出来。
那里的工作人员说：“大概愈来愈有自信了吧!”这话完全正确。
因为“我要参加这个比赛”的这种积极态度，使这些人显得好美。
“我要参加这个比赛”，这种肯定生活的态度产生自信，使这些人显得更美。
丹麦有句格言说：“即使好运临门，傻瓜也懂得把它请进门”，如果抱着消极、否定的态度，即使好运来敲自己的门，也不会把它请入内。
机会来临时，更应该抛开自己消极、否定的态度。
运气不仅发自于外，也发自于内心“今天一整天都不说刻薄话”，这些事看起来容易其实不简单。
但是，只要下定决心去做，就做得到。
如果能在声音中表现得有笑容，那么人生就会一天天变得亮丽起来。
因为，如果声音带着亲切的笑意，人们就会想和你交谈，然后因为和人接触而有精神起来。
电话交谈时，如果用有笑容的声音说话，对方听了舒服，自己也觉得快意。
苦着一张脸或者冷言冷语地，不仅会让对方不舒服，自己也会不痛快。
用言语冲撞对方时，就是用言语在冲撞自己，自己对对方的态度同时也是对自己的态度。
我们应该像砌砖块一样一块一块砌起来，堆砌我们对人生积极、肯定的态度。
即使不能喜欢所有的人，也应该努力多喜欢一个人也好，喜欢一个人，相对地，也会喜欢自己，然后，也会克服对他人不必要的恐惧。
因为，自信会培养自信。
一次小成就会为我们带来自信。
如果一下就想做伟大、不平凡的事，就会愈来愈没有自信。
(九)做自己能做的事 做自己做得到的事时，个性会显现出来。
重要的是，与其极欲恢复自我的形象，不如找出现在可以做的事。
知道应该做的事，然后加以实行，就可以从自我的形象中获得解放。
总之，要试着记下马上可以做的事，然后加以实践，没有必要非是伟大、不平凡的行动只要是自己能力所及的事就足够了。
因为我们就是想一步登天，所以才找不到事做。
“今日事今日毕”，今天可以轻松做完的工作，如果留到第二天，工作就会变得很沉重。
如果心想“真烦!”而留待第二天，工作就会相对地变重。
今天能动手做的事如果拖到第二天，那么那些延迟的工作就会使自己的负担加重。
从没遇到有人说：“从明天起我要戒烟!”而把烟戒了的。
也从没有遇到有人说：“今晚酒喝到此为止!”而把酒戒掉的。
以下是一位摄影师的小故事。
一次，这位摄影师出席某个聚会。
前往酒会的途中，这位摄影师说道：“我戒酒了”，问他：“什么时候开始的”，他回答：“刚才我决定戒掉的。
”他把烟、酒都戒掉了。
大部分的人都会回答：“待这次酒会过后”或者“这次酒会是最后一次”。
“永远”也是一小时一小时累积起来，因为抽掉一小时，也就没有永远了。
试着制作两张卡片，一张写上“Go ahead!”(做吧)，另一张写上“待会儿再做”。
把这两张卡片随身带着，当自己不太有自信时，抽出其中一张。
这时应该抽出写着“Go ahead!”那张。
我们可以在背面先写上“要有自信”。
当自己不知道要不要做时，务必抽出这张卡片。
因为今天关系着第二天，今天可以动手做的事如果没有动手做，明天再要动手做就会变得更加困难。
