瑜伽有什么格言 或者名言之类的 话语要简洁
瑜伽分多种，不同人群可选择适合自己的瑜伽来练习。
1、哈达瑜伽适合人群：希望修习瑜伽基础动作的初学者。
身心收益：哈达瑜伽是最流行的瑜伽套路。
它本真纯粹，朴实无华，动作涵盖了站姿和坐姿，并与呼吸相结合，加强心灵与身体之间的呼应。
自修练习：树的姿势。
双手合十站立，注意双脚站稳。
慢慢将右脚抬起，提至大腿内侧，或是尽量沿腿部内侧向上抬。
双手伸展至头顶，保持手掌相合，并且努力使右腿内侧与骨盆平齐。
保持姿势5-15秒。
锻炼目的：腿部和跨部，平衡性。
2、昆达理尼瑜伽适合人群：希望缓解压力、唤醒内在能量的人们。
身心收益：纽约普遍力量瑜伽治疗中心的主任罗萨那-阿罗约说：“昆达理尼一词的意思实际上就是能量。
这种瑜伽利用呼吸、姿势和颂歌来激活精神系统和某些身体器官，以达到明心见性的境界，获得内心的安宁与平和。
”昆达利尼瑜伽课程包括坐姿、呼吸练习和唱念颂歌，如萨特纳姆(sat nam)，意思是“真实是我的本性。
自修练习：萨特克里亚(Sat kriya)，意思是冥想吐纳。
跪坐，手臂向上伸直，肘部近耳部。
双手手指交，食指向上指。
吸气，带动肚脐压向脊柱，然后吸气。
重复3分钟。
锻炼目的：肩部、手臂、精神。
3、伯克拉姆瑜伽适合人群：希望通过特别的具挑战性的方式来提高身体柔韧性的瑜伽修习者。
身心收益：伯克拉姆的修习环境是38度室温的室内。
美国波士顿伯克拉姆瑜伽中心的负责人乔纳森伯班克说，较热的环境能够预热肌肉，使修习者能够较为轻松地完成动作。
这种瑜伽包括26钟练习。
每个练习耗时10-60秒，并且需要按相同的顺序重复若干遍。
自修练习：弦月式姿势。
先洗个热水澡来预热肌肉。
然后双脚站立，手臂向上伸展，手掌合十。
随着手臂挤压耳部，身躯尽量向上伸展。
眼睛凝视前方一个点，慢慢向右弯，同时将跨部向左方挤，注意身体始终朝向前方，并保持手臂伸直。
保持该姿势1分钟，然后换另一侧重复。
锻炼目的：跨部、肩部。
4、艾因嘉瑜伽适合人群：性格活跃、希望增加身体柔韧性的人们(特别身体受过伤，正在恢复的人)。
身心收益：美国洛杉矶BKS艾因嘉瑜伽研究所所长莱斯利彼得斯说：“艾因嘉瑜伽的特点是注重正确的身体姿态，及对细节的强调。
”修习中需要借助一些工具，如带子、方块和毯子等。
借助它们，可以在强调精确性的同时把动作做到位。
一些姿势有时需要保持1分钟或更久，以达到协调、矫正骨骼和肌肉的目的。
自修练习：三角式姿势。
手臂向两侧伸展，手掌向下。
两脚大步分开，脚部与手指对齐。
右脚向外翻90 ，左脚向右转45 。
身体向右伸展，右手放低道脚踝处(或借助一个方块)。
锻炼目的：背部、跨部、腿部。
5、阿斯坦加瑜伽适合人群：长跑和骑车运动爱好者，以及其它希望提高平衡性和柔韧性的人们。
身心收益：阿斯坦加瑜伽常常被称为强力瑜伽，它强调耐力和力量。
美国纽约硬式和软式阿斯坦加瑜伽研究所所长贝里尔伯奇说：“阿斯坦加瑜伽是一种提高专注程度和自控能力的难度训练，它在运动员中很受欢迎。
”自修练习：板式姿势。
以俯卧撑姿势开始，双手位于肩部下方，并与肩部对齐，肘部近身体两侧。
身体从头到脚保持一条直线。
把头抬起来，目视前方。
保持该姿势20-39秒。
锻炼目的：手臂、腹部、肩部、腿部。
瑜伽练习的五大原则，你知道多少
一：适当的放松瑜伽练习中无论是体式、控制法，还是冥习，都思想与身体的放松。
这种放松不等同于松懈，而是将肌肉与头脑的压力彻底释放出来，每次练习瑜伽前都仿佛新生的婴儿一般纯净柔软，不掺杂多作的事物，所以人在练习前的身心状态非常重要。
原则二：正确的练习只有通过正确的方法才可以保证瑜伽练习的的道路是通畅的，包括每一个步骤都最好有专业的老师指导。
即便如此，即使在多年的深入练习后也不可疏忽大意，因为可怕的损伤与头脑中的妄念就是在不经意间产生的。
原则三：正确的呼吸如何呼吸是练习瑜伽的开始就是需要认真学习和掌握的，这个学习过程也许会贯穿瑜伽练习的整个过程，因为正确地呼吸才呆以控制身体器官、能量通道乃至深层意念。
原则四：正确的饮食素食可以保持一个轻盈的身体和平和的大脑，可以有效抵抗疾病，但前提一定是正确的素食，错误的饮食只会影响人体的健康，并严重影响瑜伽的练习。
另外，饮食的时间、饮食量、营养配比、配合练习的饮食调节等都需要得到正确的指导。
原则五：乐观的思想和冥想练习此点可以帮助人调整心态，排除负面或悲观的想法，进入宁静祥和的自我沉静的世界中感受无比的喜悦。
持续练习瑜伽需要毅力，而乐观与平静将帮助人们始终坚持下去。
练习瑜伽会伤害身体吗
参考答案：通过呼吸和体位的结合，冥想而集中意识，让身体和心灵都得到锻炼。
解决现代人的亚健康问题。
这是现代瑜伽赋予人们的价值。
望采纳~~
瑜伽练习的呼吸方法?
瑜伽体式的练习初期建议你用自然的呼吸，一年以后可以用腹式呼吸练习。
而瑜伽还有很多的瑜伽呼吸法可以选择练习哦，都不错哦，对身体很好的~
瑜伽的练习是根据哪些原则去练习的
真正的瑜伽包括八支，即瑜伽经中提到的的ashtanga。
这才是真正的瑜伽的规范。
1、制戒 Yama，改进外在行为所需遵守的行为规范，自制。
2、内制 Niyama，改善内心环境，每天实际应做到的行为规范。
3、体式 Asana，指让人感觉舒适并能长久保持的身体姿势。
体式给身体带来健康和轻盈，稳定的体式也可以带来我们内心和精神的宁静。
4、呼吸控制 Pranayama，对呼吸的延长和控制。
5、制感 Pratyahara，通过控制感官，使练习者从对外关注转移到向内在专注的状态。
6、专注 Dharana，大脑集中在一个事物上，冥想的初始步骤。
7、冥想 Dhyana，意识长久集中，对事物的理解和认知会从表面逐渐深入到本质。
8、入定 Samadhi，入定阶段，体悟到生命的最高智慧。
平时看得到的练习是体式，体式中需要注意的原则太多了，最重要的一条是不要和别人比较，也不要和自己比较，每人身体不同，每天自己身体也不同。
技巧上需要做到的是让骨骼肌肉都处于正位的情况下拉伸，扭转等等。
