爬山的好处
爬山对体制羸弱者有加强体制的效果，对体制强者虽效果没有前者好，但依旧可以使人本身的身体极限增强。
不过爬山需要注意的事项较多，如果不是人工弄过的山，并且还十分险峻，建议不要去爬。
秋季什么时候爬山比较好
有研究表明，选择最佳的时间去锻炼，可以调动机体最大的潜能，起到事半功倍的效果，否则，会给机体带来损伤，是事倍功半。
那么秋季什么时候爬山比较好
很多人喜欢早晨爬山，认为早晨空气最新鲜。
但事实上，清晨4点至上午10点为时段性血黏稠阶段。
如果爬山者本身没有早锻炼的习惯，加上有高血脂、血黏稠、糖尿病、高血压或心梗病史，选择早晨去爬山，强度再大一点，有可能诱发心梗或脑梗。
一般而言，重大的体育比赛都在下午三点后到晚上九点前进行。
因为这个时候人体机能最好，能够创造更好的成绩。
从这个角度看，下午三点至晚九点前登山，人体内的甲状腺素和皮质激素明显增加，人体新陈代谢的关键物质荷尔蒙也大量分泌，它能促进人体能量代谢，成倍地加快体内微循环。
英国生理学家也测定，下午4点～7点，身体与外界环境相适应的应激反应能力达到最高水平，神经的灵活性也最好。
如果选择下午这个生物钟最高潮的时候去锻炼尤其像登山这样的剧烈运动，能最大限度地发挥人体潜能和身体适应能力，达到锻炼健身的目的。
所以，下午3点以后爬山是最好的，还要注意别忘记带上一瓶淡盐水，适时补充水分，以免因流汗过多，造成脱水。
中老年人适合天天爬山吗
爬山的好处可谓很多，至少有以下几点想与大家分享。
首先锻炼脚力，锻炼心肺功能。
俗话说:“人老脚先衰。
”人的脚有劲，就能跑能跳能走，就不易衰老。
就练脚劲来说，爬山的效果最好。
脚是人体之根，经常爬山可以增强下肢力量，提高关节灵活性，促进下肢静脉血液回流，预防静脉曲张、骨质疏松及肌肉萎缩等疾病，而且能有效刺激下肢的6条经脉及许多脚底穴位，使经络通畅，延缓衰老。
爬山时双臂摆动，腰、背、颈部的关节和肌肉都在不停地运动，促进身体能量的代谢，增强心肺功能。
爬山具有强体、保健及辅助治疗之功效，其价值对于久居城市的人尤为明显。
其次，爬山能磨砺意志，开阔胸怀。
爬山，要一步一步往上爬，像爬楼梯一样要一个阶梯一个阶梯移步，爬上去后，有时还要一步一步走下来，确实很辛苦。
可是，当你爬到山顶，当你征服一座山峰又一座山峰时，你会感受到无比的兴奋、快乐和满足。
“踏破青山人未老，风景这边独好”。
爬山能让你感受到历经艰难达到巅峰后的独特境界和乐趣。
爬山既是人对自然的挑战，也是对自我的挑战。
当你脚踩顶峰“一览众山小”时，就会享受到回归自然的喜悦，平添征服自然的豪气，而这种感觉对于深受“现代文明病”困扰的都市人无疑是最好的“保健品”。
此外，爬山还能激发人的智慧:因为对整天在室内伏案工作的脑力劳动者来说，到空气新鲜的野外爬山是一种最好的积极性休息，可使原来一切紧张的大脑细胞得到放松，就像打开了阻抑着想象力发展的闸门，各种各样创造性的思维会一齐涌现出来，任其奔腾，于是新的创造性劳动又开始了。
登山野营活动对人体有很大的好处，从医学角度来说，它对人的视力、心肺功能、四肢协调能力、体内多余脂肪的消耗、延缓人体衰老等五个方面有直接的益处。
爬山好还是跑步好
还是两个结合起比
经常时在下山候对膝盖的压力比较大不建议经常爬山，如果只是每周一次那就没有什么问题了!还有就是建议天气热的时候最好是早上或者晚上，尽量避开高温天气避免脱水导致身体的不良反应。
还要注意补充水份，少喝多喝是比较好的方法。
希望可以帮到你。
满意请采纳，谢谢~
明天去爬上是AF1适合爬山还是低帮AJ1适合.?
AF1比较重，而且你去爬山，会比较吃力，对鞋也比较伤。
但你创AJ1就不同，相对轻便一点，低帮会灵活些，推荐你用AJ1 LOW。
爬山回来为什么老是觉得呼吸困难
不少人都喜欢爬山，并把它当做一项防病、健身、减肥的运动。
但是请不要忘记，爬山运动是一项耗氧量很大的运动，不是每个人都适宜进行的，不时见诸报端的中老年人爬山猝死事件就说明了这一问题。
爬山猝死的原因 一般来说，导致爬山者突然死亡的原因有两种情况：一种是心肌梗死，另一种是肺栓塞。
猝死的确切机理尚不清楚，但与血小板聚集、冠状动脉痉挛，以及各种原因导致心肌缺血造成致命性心律失常有一定的关系。
大多数病人在原有心脏病的基础上，心电不稳导致室性心律失常，是心脏猝死的病理生理基础。
需要注意的是，疲劳和呼吸困难常常是猝死最常见的先躯症状，而胸痛并不是主要症状。
哪些人不适合爬山 ●有心肌病或风湿性心脏病的青年人不适宜爬山。
年轻的猝死者多有扩张性或肥厚性心肌病，因此前面所说的那种两种疾患者不应爬山。
●不常锻炼的中年人不宜突然参加大运动量的登山活动。
中年人是一个特殊的群体，担负着工作和家庭两副重担，又夹在老人和孩子之间。
中年人在事业生活上忙碌，体质、心理承受力、免疫及内分泌等功能却日益降低，再加上繁忙，无暇顾及身体健康，他们容易患各种疾病，而且不易早期发现和治疗。
平时他们又很少锻炼，突然去爬山，自觉比老年人灵活、体力好，登山速度往往较快。
活动激增，体力负荷突然加大，结果容易诱发心肺疾病。
●体质不好的老年人以及心脑血管疾病患者不宜爬山。
老年人体内各个器官功能均在衰退，而且他们大都不同程度地患有一些慢性疾病。
爬山是一项耗氧量很大的运动，准备爬山的老人，一定要先进行一些强度不太大的运动，以便有个适应的过程。
到了一定年龄的人（女性50岁以上，男性40岁以上）都属于冠心病的高发人群，已患上高血压、冠心病的人，特别是慢性冠状动脉供血不足的人是不适宜爬山的。
●一些慢性疾病患者不宜爬山。
不论什么年龄段的人，除了患有心脏病及高血压的人不宜爬山之外，还有一些慢性病患者也不应该爬山。
这些慢性病包括关节痛、慢性肾炎、肾病、血液病、慢性气管炎、肺心病、糖尿病伴有合并症、痛风、红斑狼疮、皮肌炎等风湿性疾病、肝硬化等。
慢性病患者即使爬山也要慢爬，不要强求登山到山顶。
怎样避免猝死悲剧 在爬山过程中，如果出现突发症状，一定要采取必要的措施自救。
比如感觉心前区有憋闷感，就不要再坚持登山了，而应到相对舒服的地方平卧休息。
这时应马上松开裤带、领带，将头歪向一侧，以免呕吐物引起窒息。
要注意保温，因为寒冷可以加重血管收缩和血小板聚集。
中青年人要定期检查身体，尽早发现潜在的心、肺隐患。
爬山后若晚间睡眠不佳，说明运动过量，需调整运动量。
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