关于深度睡眠
给自己买副耳塞，戴在耳朵里什么都听不见了，可以有效地降低噪音，晚上戴上去一夜睡觉都安稳，但必须选择有质量保证的睡眠用耳塞才好，你去药房里给他买一副叫零听抗噪卫士的吧，价格也不贵，或者你去网上也应该有卖的，用过效果还可以。
睡眠质量提高了，学习效率才能提高，只要有了目标，并加之努力去奋斗，相信你一定会成功的
关于深度睡眠
进入状态需要保持以下良好的生活习惯：1、坚持有规律的作息时间。
2、睡前勿猛吃猛喝。
在睡觉前大约两个小时吃少量的晚餐，不要喝太多的水，避免晚上不断上厕所影响睡眠质量；晚上不要吃辛辣的富含油脂的食物，因为这些食物也会影响睡眠。
3、睡前远离咖啡和尼古丁。
4、选择锻炼时间。
下午锻炼是帮助睡眠的最佳时间，而有规律的身体锻炼能提高夜间睡眠的质量。
5、保持室温稍凉。
卧室温度稍低有助于睡眠。
6、大睡要放在晚间。
白天打盹可能会导致夜晚被“剥夺”。
白天的严格控制在1个小时以内，且不能在下午三点后还睡觉。
7、保持安静。
安静对提高睡眠质量是非常有益的。
8、舒适的床。
一张舒适的床给你提供一个良好的。
9、睡前洗澡。
睡觉之前的一个热水澡有助于你放松肌肉，使得睡眠质量更好。
请问各位深度睡眠要多久才算正常
我一般只有一个多小时
首先，从上床就寝到开始入睡之间的时间，我们称之为入睡潜伏期，成年人一般为20~23分钟。
然后进入NREM睡眠第一期，大约经过0.5~7分钟，即进入NREM睡眠第二期;30~38分钟后，进入NREM睡眠的第三期及第四期(合称δ睡眠)，持续约数分钟至1小时;再回到NREM 睡眠第二期;大约在开始入睡后70~90分钟，进入REM睡眠，通常只有5分钟左右;接着再回到NREM睡眠第二期，也即第二个睡眠周期的开始。
从第二个睡眠周期开始，δ睡眠逐渐缩短，而REM睡眠逐渐延长，每隔90分钟左右为一个周期;后半夜NREM睡眠第四期、第三期越来越少，渐至第四期消失;而REM睡眠甚至可达60分钟，且其生理表现(眼球快速运动)和心理表现(作梦)也越来越强烈。
一般年轻人在一夜的睡眠中，NREM睡眠第一期约占5%~10%，第二期约占50%，第三期及第四期共占约20%，REM睡眠约占20%~25%。
从儿童期到老年期，随着生长、发育渐至衰老，REM睡眠和NREM睡眠第三期、第四期逐渐减少，60岁以后基本上没有NREM睡眠第四期，夜间醒转的次数增加。
综上所述，一般成人从上床入寝起，大约1小时左右，进入深睡眠期，并可维持数分钟至1小时左右。
深度睡眠
是不是工作太累了啊，周日出去 玩玩，放松一下心情。
也许是紧张的工作，把自己追赶得，不得安宁。
现在的社会就是这样让人们累得要命。
自己要学会放松，给自己减压
深度睡眠
尽量放松自己，让每一块肌肉都放松
