体能训练带给中学生的好处,写4个英语句子
Strength Training for studentsStrength training is the practice of using free weights, weight machines, and rubber resistance bands, or body weight to build muscles. With resistance the muscles have to work harder to move. When the muscles work harder, they grow stronger and more efficient.
关于体能训练
俯卧撑
将两臂间的宽度调节就可以锻炼不同地方的肌肉
关于体能训练
那就天天跑步好了，早晚各一次5公里。
两个月的时间，如果你坚持天天跑的话，肯定有效果。
体能训练的直接任务
体能作用效果有三种，第一：增加肌肉力力量增加，动作更轻松）；:增加肌肉围度(肌纤维变围度增加）；第三：增加肌肉耐力（重复动作很多次，但不觉得疲劳）。
训练目的不同，训练方法有变化，才会对肌肉产生不同的刺激，达到不同的训练效果。
如：健美先生要使肌肉增粗，肌肉围度变大，则他们会采用阻力大、次数少（超负荷训练）的训练方案；女性希望通过训练使赘肉减少，收紧松弛肌肉，便会使用阻力小、次数多（耐力训练）的训练方法。
对于力量训练来讲，简单的说训练应该有挑战性。
训练的强度要比平时活动的强度高。
训练的强度要比身体已经适应的运动强度高。
力量训练的超负荷：1 RM* x 60 % 或 15 RM* 的重量以上 有氧训练的超负荷：THR* = MHR* x 60% 以上 或 THR = RHR* + (MHR – RHR) x 50% 以上 1 RM =一个动作只能做一次标准动作的最大的重量（做不了第二次）； 15 RM =一个动作只能做15次标准动作的最大的重量（做不了第16次）； THR = Target Heart Rate 目标心率 MHR = Maximal Heart Rate 最高心率（220 -年龄） RHR = Resting Heart Rate 静态心率（早上睡醒以后测量） 有氧训练增加负荷的方法：加长训练的时间，加快训练的速度，减少休息的时间，增加训练的频率。
力量训练增加负荷的方法：增加次数，增加组数，增加重量，减少休息的时间，增加训练的频率。
超量恢复原则 保持连续性的进步需要选择理想的强度，训练容量和休息时间. 训练的时候身体不同系统会越来越累.训练完了以后，通过休息和补充营养使在训练当中受到刺激的身体系统和部位得到恢复.要是训练是超负荷的，身体新适应的水平会比原先水平高. 影响恢复的因素:强度越大恢复的时间越长，训练容量(组数x次数x重量)越大恢复时间越长，女性比男性恢复的慢，老年人比青年人恢复的慢等.理想的情况是，下一次训练的时间跟超量恢复的高峰同时进行. 力量训练 - 一般情况下一个部位（胸，背，肩，等）训练后需要超量恢复48-72小时。
要是训练的强度较低24个小时恢复足够；强度很大需要4-7天得到超量恢复。
反锻炼原则 “用进废退.要是停止锻炼身体慢慢会去到原先的情况. 力量训练的效果失去比增加的速度快到3倍(如: 锻炼一年，停止训练，4个月后跟原先一样)，有氧能力会下降大概1%每天从停止锻炼7天以后.每个训练者必须避免反锻炼: 力量训练 (每个部位最少锻炼一周一次高强度)， 有氧训练(每周最少3次x 20分钟，强度>70%最大心率).
关于体能训练
绑沙袋没用
要练就练长跑，慢的
这样不仅练体能，身高也会长
而且比那个沙袋好多了，练腿部肌肉
每天1-2小时就够了
但是要坚持练
才会有效
关于体能训练的作文五百字左右
2014年4月25日... 训练局体能康复中心于2014年4月20日4月25日聘请了美国福特纳斯康复中心专家团队前来训练局为驻局队伍进行伤病诊断、康...早晨，我去外婆家，哥哥叫进行体能训练，就是背着米从家里到篮球场，再背回来。
我刚拿了一袋米，人还没站稳，“扑通”我把米袋前面的啤酒瓶给撞碎了，真险。
外婆说：“小心点，这么重的米袋别背了。
”那可不行，我刚开始练习，不能放弃。
我弯下腰，让哥哥帮忙，把米袋放在我的背上。
我想，这米背在身上不是很重嘛，我很快就能完成任务了。
出发，我朝着目标前进，哥哥在旁边给我指挥。
走了没多远，我就感到这米袋越来越重，腰也越来越直不起来了。
“哥哥，帮帮忙吧，你帮我背一会儿吧。
”哥哥笑着说：“真是没用，看我的。
”我放下米袋，哥哥一把抓起来，就往前走。
我跟在哥哥的后面，哥哥也背不动了，呼呼地喘着大气。
再看看前面，原来几分钟就能走到的篮球场，今天感觉还有很长很长的路要走。
“哎，哥哥，我们还是回去吧。
”哥哥想了想说：“好吧。
”可有谁背回去呢，我们两个你推我，我推你，谁也不愿再背了。
“我们一起抬回去吧。
”没办法，只能这样了。
我们花了很大的力气才把米袋抬回家。
看来，我以后真的应该好好锻炼锻炼了。
逍林镇中心小学二（4）班 周子钦指导老师 岑惠芬简评：事件的过程描述简单但却细腻、生动。
提供专业的体能训练方面的技术文章 如何建构钢铁般强壮的核心肌群 男篮集训三周训练增强体能 受伤后替代跑步的训练方式 每个人都应该要进行硬拉 横状面训练:身体的抗旋转能...体能是人体引发运动的心肺功能支撑的大小（心肺系统的能力），取决于人体运动系统动力学应用的强度与范围（骨、关节、肌肉的能力）。
现有的对体能的理解多提力...体能训练的方法: 一、耐力训练 1、长跑:要求为400米跑道,女子每次15圈,男子每次20圈,平均速度为每圈不得低于2分20秒. 2、负重越野:自己背负不低于30公斤的背囊(...
