小米手环，运动出汗怕会弄坏它吗
或者会被腐蚀
不会的，小米的质量一般都很好的，你能弄到小米手环就很厉害了，小米手环的质量应该没问题，不会退色的，功能也很多，是有小米手机同时又爱运动的人必备的
whatshouldido是什么意思
What should I do [释义] 我该怎么办；我应该做些什么; [网络] 我该怎么做; 我该怎么办; 我应该怎样做; [例句]What should I do?我应该怎么做
天气热人就感觉疲劳为什么
俗话说得好：春困夏乏秋打盹。
夏天感觉乏力是正常的。
解决乏力的办法有物理提神法和化学提神法。
物理提神法，就是想一些你喜欢的事情，比如最近的世界杯，闹钟一响，立马起床； 化学提神法，就是吃一些提神的东东，比如，咖啡，巧克力等。
容易致夏天打盹 俗话说：“春困、秋乏、夏打盹”。
虽然这都属于疲劳，但原因却各有不同夏打盹”医学上也称为“”，它是由于夏季炎热，温度过高，使人体大量排汗，而随汗液可排出大量的钾元素，又因钾元素得不到及时补充，从而导致人们夏季倦怠疲乏、精神不振。
钾是人体内不可缺少的元素，其作用主要是维持神经、肌肉的正常功能。
因此，人体一旦，正常的运动就会受到影响。
夏季不仅精力和体力下降，而且耐热能力也会降低，使人感到倦怠无力。
严重缺钾时，可导致人体内失调、、心律失常、全身肌肉无力。
此时，有些人为了使自己少出汗而过量地饮用盐开水。
却不知，这样做又容易加重心脏负担，使体内钾、钠失调。
一些含钾元素较高的食物，平时可要注意。
粮食作物中，以荞麦、玉米、红薯、大豆等含钾元素较高；水果中，以香蕉含钾元素最丰富；蔬菜中，菠菜、苋菜、香菜、油菜、甘蓝、芹菜、大葱、莴笋、鲜豌豆、毛豆等含钾元素较高及海藻类。
祝你顺利度过夏乏阶段，迎接秋打盹的到来。
我赖床很严重啊，每次闹钟响都会不自觉的按掉，很想早点起床，却总是起不来，怎么办呢
专家们给了7个好建议1.睡饱了自然起得来为什麼赖床
专家都会说，最主要原因是睡不够，睡饱就不需要赖了。
因此，固定时间睡觉、起床、睡足自己所需时间，是赶走赖床最基本有效的方法。
做起来很难吗
其实并不，但需要一段时间练习，更重要的是自己的决心，去改变不健康的生活型态。
例如达一读大学的儿子，原本每天上网到半夜2点，早上常起不来，後来，他送了儿子健身房俱乐部的会员证，鼓励他练身材有助毕业找到好工作，结果儿子每天晚上运动2小时，精疲力尽回家，10点多就上床睡觉了，早上8点自然起得来。
想提早上床时间，夜猫子可能需要几星期来练习改变。
每天试著提早20～30分钟上床，第一天睡不著没关系，再试第二天，到能入睡了，隔天再把上床时间往前调，通常不需6星期，你就可以找到自己的睡眠节奏，顺利建立新的睡觉、起床模式。
而好不容易建立的规律作息，就不要随意又打乱了，例如不要一到周末又通宵达旦，隔天再睡到中午，那身体又得重新适应，赖床也会重新回来找你。
2.让早晨阳光叫你起床睡前，将窗帘稍微拉开一些，这样隔天早晨的阳光能透过窗户照进来，告诉身体该起来活动了。
如果是照不到阳光的房间，可以利用时间一到就会亮的照明设备，选择柔和一点的灯光，不要用刺眼的光线，让人一早就被照得不舒服，更不想起来。
3.准备2～3个闹钟，轮流叫醒你闹钟设定的时间不要相隔太近，例如只隔5～10分钟，如此很容易立刻伸手又把它按掉，迷迷糊糊倒头又睡。
可参考荣总一般主任刘秀枝医师的做法，她一向用两个闹钟，时间相隔30分钟，第二个闹钟设的是非起来不可的时间。
大部份时候，第一个闹钟响她就会起床，但有时候想赖床，就等第两个闹钟响，那一定要起来了，否则铁定来不及，後果严重。
而且，最好把其中一两个闹钟放到稍远处，不是你躺在床上伸手就可以按掉的地方，这样你就必须下床把闹钟关掉。
而偶尔你实在睡太少，肯定隔天早上爬不起来，别忘了，家人、朋友的morningcall也是很好的闹钟，睡觉之前，先拜托他们到时间叫你，不厌其烦每隔10分钟call你一次，直到确定你真的清醒起床为止。
4.避免房间内温度太冷冬天早晨，要自己爬出暖暖的被窝，实在需要很大的勇气，原因之一是被窝内外的温度相差太大，身体一离开被子，感受温度奏降，当然痛苦。
所以，避免让室内温度太冷，考虑适度使用电暖气，并放一小盆水在房间内，不让空气太乾燥，或者设定时间启动空调的暖气（有些冷暖气机具备这种功能），定在醒来前30分钟运转，让房间温度稍微上升，这样就不会因留恋被窝温暖而不想起来了，的作者，也是日本睡眠医疗认定师村尚史建议。
5.先在床上动一动，让身体回温微微醒了，但还没睁眼起来之前，中医师建议几个让自己慢慢清醒的方法：■用双手掌缘由外往内按摩（压）眼眶四周。
因为眼眶是人体重要的反射区之一，按摩刺激这里，可帮助快点睁眼清醒。
■用双手掌缘按摩外耳壳，也有同样效果。
■平躺在床上，双脚伸直，脚踝处3～5分钟，活络下半身的循环。
■起身坐起来，在床上伸展一下双臂，动一动，让身体的温度回升，就能舒服地下床了。
6.到浴室洗把脸在冷冽冬天，用冷水洗脸让人全身打哆嗦，但却是最快让人甦醒的方法。
孩子如果怎麼叫都不愿意动，那拿条小毛巾，用冷水沾湿，擦一擦他的脸，很快就能醒来。
虽然你不一定要这样虐待自己，不过一起床，还在昏迷时，马上到浴室洗把脸，就算是用微温的水，也可以让你觉得舒服，不再昏昏欲睡。
7.喝一杯水，解身体的渴洗完脸之後，为自己倒一杯水喝，叫醒体内的五脏六腑，也让身体解渴。
因为我们睡觉时，同样在流汗，经过了一整晚，早晨的身体其实处於半脱水状态，会觉得更疲累，所以喝一杯水，能让身体得到水分滋润，舒服一些。
成语猜猜看全部答案大全
1、刻舟求剑2、本末3、不射之箭4、虎尾5、魂不守舍6、绝后7、滥竽充数8捧笑9 罪有应得10 左思右想11一举两得12貌合神离13 声东击西14网开一面15 可圈可点16先礼后兵17节外生枝18颠三倒四19 画龙点睛20 火上浇油21 俯首称臣22 鸦雀无声23 杯弓蛇影24 愚公移山25 指手画脚26一问三不知27指鹿为马28 掌上明珠29以卵击石30 力不从心31提心吊胆32 接二连三33精打细算34话中有话35顺手牵羊36举一反三37锦上添花38守口如瓶39过河拆桥40心口不一41 惊弓之鸟42冷眼旁观43南辕北辙44金光闪闪45海底捞针46 胸有成竹47 震耳欲聋48迎面朝天49七上八下50杀鸡取卵51四面楚歌52 三心二意53 坐井观天54谁与争锋55石沉大海56针锋相对57九牛二虎58异曲同工59自圆其说60一五一十61口是心非62心直口快63无与伦比64啼笑皆非65 里应外合66 三姑六婆67五音不全68两面三刀69一塌糊涂70多此一举71左右开弓72天方夜谭73 羊入虎口74白纸黑字75俯首称臣76石破惊天77 能屈能伸78三从四德79风花雪月80四大皆空81 德高望重82 四脚朝天83 三言两语84入木三分85扬眉吐气86比翼双飞87 正中下怀88举一反三89马失前蹄90 长话短说91 小鸟依人92 断章取义93 缓兵之计94 得寸进尺95 闻风丧胆96 坚贞不屈97 得不偿失98 淋漓尽致99 扪心自问100 如鱼得水101 一网打尽102 一身是胆103 浮光掠影104 滚瓜烂熟105 如日中天106 如鱼得水107 如虎添翼108 如风过耳109 如箭在弦110 如花似玉111 偷鸡摸狗112 大同小异113 是非不分114 对外开放115 手工开挖116 正中下怀117 颠倒黑白118 快乐忘形119 一帆风顺120 行藏舞步121 五颜六色122 藕断丝连123 脱颖而出124 水滴石穿125 人小鬼大126 脱口而出127 春花秋月128 阴阳颠倒129 掩耳盗铃130 恋恋不舍131 天长地久132 山回路转133 蛇鼠一窝134 四平八稳135 若隐若现136 梁上君子137 针锋相对138 开门见山139 反目相向140 眉飞色舞141 血肉模糊142 锦上添花143 灯红酒绿144 支离破碎145 脱口而出146 开开心心147 败絮其中148 七上八下149 喜上加喜150 忐忑不安151 风雨同舟152 一刀两断153 一笔勾销154 高楼大厦155 朝三暮四156 恩重如山157 飞蛾扑火158 非同小可159 汗流浃背160 鹤立鸡群161 黑白相间162 画蛇添足163 祸从口出164 锦上添花165 井底之蛙166 盲人摸象167 迫在眉睫168 破涕而笑169 青红皂白170 如虎添翼171 三长两短172 亡羊补牢173 闻鸡起舞174 小心翼翼175 心中有数176 悬崖勒马177 雪上加霜178 一石二鸟179 衣食父母180 以卵击石181 月下老人182 月下老人
高中军训男生带的东西
要详细……我看看有什么忘的
必备的啊
一定要将内容看到底哦``` 一、注意事项军训时要在家长的陪同、老师的指导下带好学校要求带齐的东西和必备物品，比如：被子、脸盆、统一服装等。
另外还需要注意带好以下物品1、带防晒霜经过几次军训的我知道，若不带它，你就要变成阴阳黑白人了。
2、带水壶、皮扣、卡子。
水壶应该是学校要求带的物品之一，但每次军训都有人忘记带。
女生最好把头发盘起来，不然头发粘到脖子上会很难受，用皮扣快速又方便。
若女生头上的小头发不听话，则可以用卡子别住，会方便许多。
3、多带几件衣服、鞋子（内衣、外衣、袜子、外套、运动鞋、拖鞋）我有一次军训的时候遇上下雨，衣服都湿透了，还好我有带衣服。
带运动鞋的确很麻烦，若不想带，那么可以带点香豆或者茶叶，晚上放在鞋子里，第二天拿出来，再穿时会很爽。
拖鞋就一般了，用它的次数不算多，就是在晚上的时候，不过穿它的确比穿运动鞋舒服。
4、带蚊帐、花露水（小瓶装）防止蚊虫叮咬。
就是在自己家里都能被蚊子咬到，何况宿舍呢
万一不幸被咬到，还可以做补救工作。
5、带一本书什么书都行。
一来可以打发睡前的十几分钟，如果你不想和舍友聊天的话，一本课外书足够了；二来可以帮助睡眠，如果你兴奋的难以入睡，看一本历史书就可以轻松入睡~6、带创可帖不怕一万，就怕万一7、多带纸巾有时在吃饭后，还没来得及洗手教官就整理集合了，所以纸巾一定要随身带。
女生要注意带好特殊护理用品，以防万一。
8、带清凉油、清凉糖、酸奶或酸梅等。
有的同学体质差，站军姿的时候容易晕倒，这时用清凉油涂抹在太阳穴、吃一颗清凉糖可缓解症状。
如果有同学反胃、恶心，则可以喝一杯酸奶，或者吃几颗酸梅等，以来缓解症状。
9、小手电晚上起来上厕所的时候，不用为找不着衣服、摸不着电灯开关而担心了。
10、小闹钟虽然教官会用哨子把大家吹醒，但是若你穿衣梳洗的速度慢的话，可就跟不上了，所以备一个小闹钟，早起10分钟，做到充分的准备。
11、关针虽然它派不上什么大用场，但是如果你穿衣太匆忙而将衣服弄破，一个小小的关针就会起很大的作用了。
12、塑料袋你可以把你偷买的零食的包装袋扔在里面，也可以把你弄坏的东西扔在里面，一般来说，2个就足够了。
13、笔记本和笔也许你们会搞一个联欢会，也许你们会互相留下电话号码或者QQ号，那么一个笔记本就可以帮你理清你想做的事情了。
二、其他问题1、有的同学可能担心：如果天太热怎么办
放心，宿舍都是有窗的，不会很热，也没有必要带扇子，如果实在热，可以用湿毛巾擦一擦，之后涂抹一点花露水就好了。
2、有的同学可能担心：学校不让带手机、MP3、扑克等娱乐物品，那么我们无聊的时候怎么办
其实学校是不会挨个查你有没有带手机的，如果你实在想带，那你就带吧，不过要放到宿舍的枕头下，以免让教官发现。
3、有的同学可能担心：如果早晨起床或晚上回宿舍的时候饿了怎么办
答案很简单，吃。
只是学校可能不让带零食。
这个学校也是不会去查的，你可以带几包能垫饥的食品。
不过要处理好包装袋。
告诉你一个秘密，在我军训的时候，我惊奇的发现在女生宿舍的门口，居然有一个大妈在明目张胆地卖零食，如果你运气好，可能会遇见这个大妈哦~三、宿舍问题1、有的同学也许会担心和宿舍同学的相处问题，没关系，主动说一句：你好，我叫XXX就行了。
如果想把朋友交的再进一步，就送他点小零食。
2、舍友可以一起设定值日、选管理员（舍长）、分工等问题，这样会和舍友融洽相处.3、不要献殷勤，不要什么事都说：“你放心，交给我吧”或者“我来 我来”，有的“高素质”的学生可能会不喜欢这样的同学.四、军训事项1、教官、班主任分宿舍、宣布注意事项。
2、开一个1个多小时的会议（领导在台上讲话并且是坐着，学生在下面听讲并且是站着）3、让你做好充分的休息和准备4、列队，教官宣布所要进行的项目，并且学习集合、散开、蹲下听讲5、站军姿6、齐步走7、正步走8、合起来练习9、验收军训成果（军队领导在台上坐着打分，学生在台下按班级轮流进行军姿、集合、散开、正步、齐步等表演）10、最后可能会有一个文艺汇演，①个人节目：由班主任点名、同学自荐等选出表演人员②大合唱。
一般来说文艺汇演就是大合唱。
唱军歌。
（教官会教你唱什么、怎么唱）然后，军训之旅就到此结束了
好词摘抄大全
小度在家可以下载钉钉。
初中军训要带什么
全点
军训必备物品清单。
【要住校军训的同学可以参考,不住校的看看就好..】一、清洁及护肤用品：1、洗面奶、浴液、洗发水、毛巾等各种洗脸洗澡平时用的东西。
但是澡堂水流极小，冲掉洗发水都成问题，护发素不一定能用，可以考虑免洗型。
另外建议带一个大而结实的塑料袋，万一洗澡抢不到衣柜还能挂在墙上，墙上有挂钩。
4、洗衣粉\\\/肥皂，小搓板，刷子，按自己习惯来，用肥皂的话记得也要带肥皂盒。
5、塑胶手套。
水特别凉，有人因为洗衣服生了冻疮。
形成带手套洗衣服的习惯有利于护手~6、卫生纸，面巾纸，湿纸巾。
卫生纸一定要自己带够，那边卖的质量太差了。
7、日常护肤用品，梳子，镜子。
推荐随身带一把小梳子。
镜子自备借别人的不方便，带去的时候注意防止压碎。
8、防晒霜，面膜，等。
防晒力30以上的，别嫌麻烦，一定要不停地抹。
防晒霜男生最好也用，防止晒伤。
9、，风油精。
一般熄灯后最常见的场景就是一群敷着面膜的人在狂抹花露水，基地会发点的蚊香但有人受不了。
电蚊香别带没电的。
露天看电影或演出时记得带花露水。
二、1、饭盒，筷子勺子，洗洁精（建议装在小瓶里），保鲜袋，保鲜膜，塑料袋。
好多懒得洗饭盒的童鞋都想到了把保鲜袋垫到饭盒里吃完就扔，首先声明笔者强烈反对此项不环保举措，不过还是要说，保鲜袋构造不同于吃麻辣烫时碗里的袋子，没有办法撑开，不信可以试一试，极其不方便，非要这么做的童鞋不如使用大一点的保鲜膜衬在小一点的饭盒里。
保鲜袋用来给值班的同学带早饭，或是偷一些小馒头回去吃，作用多样有待开发。
塑料袋是用来将你的所有餐具放在一起，方便携带，也能防止被别人拿错或是被阿姨不慎收走。
2、水杯。
有人提倡带超大号的，个人认为随身携带的500毫升足矣，可以随时打水的。
不过宿舍里最好放个大杯储存凉水，以免口渴时望着一大杯开水一点办法都没有，而且有时候大水箱没水也能留个储备。
3、西瓜刀。
发西瓜的单位为军训小班（16人左右），每个小班要保证有一个大刀，小刀不好用，借别人的很麻烦。
另外西瓜发下来别省着，一天一个吃吧，放久了会坏；切开后一定要立即吃掉，放到晚上再吃就成了苍蝇的盛宴，还会拉肚子。
4、、钙片及各种营养品。
有人第三天就因为缺维C而无法伸直手指。
在物质匮乏的军训基地，要么自备营养品，要么天天喝营养快线（很严肃，非广告）。
5、药。
重点是防治中暑，治感冒，促排便，比如十滴水，黄连素，人丹，创可贴等。
去随行的小校医院结果往往会和在学校一样惨，前两者全部给藿香正气，后者给开塞露。
第三个非常重要因为水土不服很多女生都会出现这个问题，自己一定要备药，校医院开的那个没有人能在军训基地使用。
5、钱。
小卖铺距离宿舍特别近，军理课附近的小卖铺还有美味的糯米糍，在那种环境中人容易变得疯狂而零食不离手，最终没带钱的也以到处借钱告终……若想减肥不仅不能带钱，还要告诉所有人不要借钱给你。
另外那里的吃的比较贵。
三、穿的用的1、厚鞋垫\\\/卫生巾。
五服有卖，提前些买，到最后都卖光了。
要买特别厚的，买不到就买两双，或者买运动鞋垫更舒服。
定鞋的时候班长要求报的号大一号，发下来差不多会大两号，可劲儿垫吧，垫得厚厚的穿正合适。
有人用厚的棉质卫生巾代替，但还是鞋垫好使，卫生巾滑滑的，会黏在鞋底上，而且一个小时就踩扁了。
鞋垫注意防霉，太阳大的话中午拿出去晒晒，真的特别容易发霉
2、枕巾，床单，不太薄的被子。
那里的东西都特别脏，轻轻一拍尘土飞扬，被罩就免了，不管考虑到卫生还是叠豆腐块，都不会有人去盖那里的被子的。
自己带的床单，睡下铺的会被搞的非常脏，就忍忍吧，军训时候地面、床铺和食物是没有区别的。
被子别很轻松地带个毛巾被就去了，郊区特别冷，晚上穿着衣服睡还经常被冻醒，稍微厚一点比较好。
3、拖鞋，袜子，自己的鞋和衣服。
后两个没加红是因为不太推荐，自己的鞋只有走到时候能穿，不嫌麻烦可以带。
自己的衣服也只能在宿舍穿，但是在宿舍的时间实在少的可怜，晚上有晚点名回去基本都快熄灯了，大家都是把军训服当睡衣穿，反正两天才能洗一次澡，第一天脏乎乎的就接着穿，第二天换上刚洗好的另一件还算干净。
袜子多带几双以免搞丢或出现其他状况。
4、衣架，裤架，铁丝或绳子。
晾衣服的地方在户外，有时候起风所有东西都会被刮到地上，用铁丝或绳子固定比较好。
建议多带几个衣架。
5、护膝护肘。
不是必须品，不过实弹射击时把自己搞伤的还是有的。
6、牛皮筋、黑色发卡。
短发以上的都要记得多带。
如果有技术最好把所有头发都塞到帽子里，十几天的暴晒会让头发变黄，特别特别黄，要命的是帽子底下的部分还是黑的……7、腰带。
军训套装腰带解开方法为把小棍向反方向推动，一抽就出来了，一定要练会日后在厕所里哭就来不及了。
不过好多人学不会，而且有时候会卡住，实在解决不了这个问题的用自己的腰带也行，反正看不到。
四、其他1、大编织袋。
所有东西都装在这里带到基地。
有的院系会统一购买，有利卫生检查。
学院不管的同宿舍最好买一样的。
大提箱虽然没有被禁止，但是不推荐，因为为了整齐，其他人会把你的大提箱压在所有编织袋下面，找东西时非常痛苦。
2、小包一个。
放置晚上和日常需要的各种小东西，会好找一些。
依个人喜好可以多带。
3、手机。
除了小班长之外，充电是不可能的，待机不够长的就想尽一切办法省电吧。
平常别开机开了也没用，没有几个开机的，晚上看看爸妈有没有发短信，再设个闹钟就行。
4、相机。
同理无法充电，省。
但是很重要，最好每个宿舍带一个，没有照片是很遗憾的。
注意放好宿舍门不能锁。
可以给自己的包上锁，不过不推荐，上锁的包相当于此地无银三百两。
5、公用稿纸、笔、自己的笔记本或纸。
稿纸用于写通讯，所有人轮流写，每个小班买一本就够了。
笔和用于记东西的纸要人手一份，学军歌等等场合都要用。
6、闲书。
这一项要慎重，很多宿舍自然光和灯光都不亮，在宿舍基本没办法看书，而且休息时间不长，不一定有心情看。
值班和请假时倒是可以看一下。
在军训期间看完两本小说的大有人在，但带了书过去只看了两页的更多。
7、电量充足的手电。
起夜时候用。
8、伞。
别指望遮阳不可能的，下雨放假时候很有必要，好歹可以去买吃的。
9、演出用品。
最后会有汇报演出，知道自己要演什么的提前把东西准备好。
10、坐垫。
小板凳特别矮，特别硬，脆弱的女生带个厚一点的垫子比较好。
11、扑克牌。
无聊晚上还可以娱乐一下。
军训小经验。
1. 一般来说大学军训都会发一套迷彩服，包括帽子鞋肩章什么的都有，但是有的学校不会给军用的短袖，发短袖的话，如果不每天都检查就千万不要穿，不知道那是什么布料，一点不吸汗还越出汗越热。
在里面穿砍袖吊带什么的就好，领口一定要大，一定要是棉质的，吸汗还不沾身。
2. 随身携带面巾纸和防晒霜，可能的话最好也带两个创口贴，手机什么的就不要戴了，训练的时候那些贵重物品就是累赘，钱可以随身带个十块八块的3. 不要觉得防晒霜只要早上涂一遍就行，随身带着，每个休息时间都涂一次，军训时会大量出汗，汗液会把防晒霜冲散的。
不要觉得只涂脸部就可以，耳后包括耳朵，脖子尤其是后脖颈，还有小臂才是关键。
防晒霜买30倍以上的，最好用的是的新碧抗晒乳液，效果很好。
4. 大多数学校会要求穿军鞋，千万要买一双冬天用的厚鞋垫垫上，然后买便宜的棉柔的卫生巾，因为越便宜的越厚越软，男生女生都可以用，不要觉得不好意思，修剪成差不多的形状，粘在鞋底再垫鞋垫，没人会知道，军训很苦，尤其是有拉练的学校，为了脚上不起泡，还是怎么舒服怎么来5. 军训时留留海的女生把留海用卡子别起来吧，出汗时留海会粘在额头上，不仅热还会刺激额头长痘，把军帽调的稍微紧一点，在军帽和额头中间垫一张面巾纸，就普通的心相印那种就好，不用特地打开再折起来，帽子会把纸夹住，这样汗水就不会往下流，还能防止额头皮肤整天被帽子内层的胶粘的长痘。
6. 早上都会有早操，出去练完才带队回去吃饭，所以尽量把闹铃定得早点，先吃两口饼干垫胃，不要到时候手忙脚乱忘带东西，早操时又饿得胃痛，而且谁都不希望大早上的不洗脸就出门吧
7. 尽量每天都吃钙片等保健品，军训时大运动量，营养得跟上，吃点钙片和维生素，又长个又减肥还抑制身体高强度缺水，一定程度上还能减少中暑昏倒的可能。
8. 有的女生都会赶上一次，一定要利用好这次机会请假，就算没有不舒服也要装样子，还是坐在旁边看别人训练更舒服一些，而且在这期间一定要保重身体，我身边的女生都是在军训后开始痛经的。
9. 教官不要求挽袖子时千万不要挽，热也挺着吧，总比胳膊上下不一个颜色强。
10. 每晚都要涂，三五天敷一次面膜，就要美白的就行，多吃点维生素多的水果，抑制黑色素生长。
11. 买一个最小的喷雾瓶，文具店超市都会有，每天出去训练时都灌满凉水带着，热了往皮肤上喷几下，水珠不要用手抹，就留着自然风干，至少能稍微凉爽一会儿。
12. 尽量每晚洗迷彩服里穿的衣服，就算累也尽量每天更换，尤其是男生，不然第二天会很难受，而且味道很难闻。
13. 早餐别喝粥，牛奶，豆浆什么的，就算已经养成习惯，这段时间也请把早餐换成干的，教官不会喜欢谁没事总打报告上厕所的，他们会告诉你在战场上没有时间上厕所，所以不让去，或者在去完卫生间回来后让你跑圈。
14. 别因为热就不好好穿迷彩服，迷彩服的确很厚很沉，穿着很热不舒服，但至少它吸汗防晒还不怕脏，累得要命随地一坐没人会心疼，而且比起被晒得起斑，还是热一会好一些。
15. 每晚睡前躺在床上要揉小腿，不用多专业，一条腿揉5分钟就好，不然第二天会酸疼得抬不起腿16. 脚上可能会起泡，别慌张，视情况而定看是否需要挑破，有的不影响走路得话就放那别动，等肌体自己吸收就好，挑破更疼。
17. 午餐一定要吃，也一定不要吃太饱，不吃的话下午训练没精神还会胃疼，吃多的话下午会困，跑步还岔气，就吃一点就行，怕饿就带几块糖。
18. 和学姐学长搞好关系，又问题可以问他们，他们会告诉你很不错的经验，有的时候还能帮你在关系好的老师那拿到假条。
19. 喜欢化妆的，不化妆不能出门的女生们在军训这段时间就不要抹太多了，几层防晒霜涂完什么都看不到，如果实在想就在最后涂一下散粉定妆，不然抹太多流汗后妆会花掉，揉眼睛什么的也不方便。
习惯早上洗头的也不要洗了，有这时间多睡一会儿最好，不然洗完也没时间干，半干不湿的头发更热。
20. 军训的时候不要吃油的腻的辣的东西，肉当然要吃，但别频繁吃太多，不然每天那样出汗，暴晒，毛孔被汗液、灰尘、油脂、化妆品还有防晒霜堵住，再加上这些刺激的食品的话，不长痘也难。
21. 近视的度数小的尽量别戴眼镜了，度数大的配隐形吧，戴着眼镜这么晒会在脸上留下镜架的轮廓的。
配隐形的话请到大型正规眼镜店配，别配带颜色的。
注意：新的隐形眼镜镜片是用小瓶装着的，一瓶一只，瓶口有锡纸封着，没有的不要买，说明不是新开封的，卫生不保证。
一般商店和美容院还有小眼镜店卖的都没有锡纸封口，不信可以观察一下。
22. 所有学校军训都会有队列、军姿、军体拳，要学就好好学吧，因为这时候生杀大权在教官手里，顺着教官的意是最好的选择，至少让他们满意后就不会一遍又一遍地折腾了。
23. 不是所有学校都有拉练，但是还是写一下以防万一。
拉练那天早上会要求非常早**，不管多早一定要吃饭，要不几十公里撑不下来，也不要吃太多，出去还找厕所或者胃疼的话太麻烦。
24. 拉练不要背大书包，那种很便宜的双肩小包最好。
午饭要求自己解决的话，2瓶水一个小面包足够，还有面巾纸和湿巾，还要记得带糖和口香糖，不要那种非常甜的奶糖，巧克力也行，但会化掉，吃完还会渴。
带上一个小MP3，能让你在拉练的路上不那么辛苦。
